{"id":267376,"date":"2020-03-03T13:34:00","date_gmt":"2020-03-03T12:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=267376"},"modified":"2023-08-23T19:33:35","modified_gmt":"2023-08-23T17:33:35","slug":"3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/","title":{"rendered":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#Tip_1_Volumen_hinzufugen_Wiederholungen_reduzieren\" title=\"Tip 1: Volumen hinzuf\u00fcgen, Wiederholungen reduzieren\">Tip 1: Volumen hinzuf\u00fcgen, Wiederholungen reduzieren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#2_Lernen_Sie_verschiedene_Variationen_Ihrer_Lieblingsubungen\" title=\"2. Lernen Sie verschiedene Variationen Ihrer Lieblings\u00fcbungen\">2. Lernen Sie verschiedene Variationen Ihrer Lieblings\u00fcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#Lektion_3_Nehmen_Sie_immer_neue_Herausforderungen_any\" title=\"Lektion 3: Nehmen Sie immer neue Herausforderungen any\">Lektion 3: Nehmen Sie immer neue Herausforderungen any<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sie k\u00f6nnen die Basis\u00fcbungen immer wieder \u00fcben, aber erwarten Sie nicht, <strong>dass Ihre Psyche und Kraft n\u00e4her an das Ziel heranr\u00fccken. Fortgeschrittenes Training erfordert<\/strong> eine bewusste Entscheidung, um Ihren Trainingsaufwand zu erh\u00f6hen. Daher sollten Sie den Zugriff zu Ihrem Training \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-620373792.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Hier sind die <strong>drei wichtigsten Tipps,<\/strong> die Sie, als ein fortgeschrittener Sportler, der mehr Gewicht zulegen m\u00f6chte, lernen und \u00fcben m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tip_1_Volumen_hinzufugen_Wiederholungen_reduzieren\"><\/span>Tip 1: Volumen hinzuf\u00fcgen, Wiederholungen reduzieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Anf\u00e4ngerprogramme konzentrieren sich auf die kontinuierliche Wiederholung grundlegender \u00dcbungen. <strong>Nach einiger Zeit gew\u00f6hnt sich Ihr K\u00f6rper an die \u00dcbungen und passt sich ihnen an,<\/strong> zun\u00e4chst durch motorisches Lernen, wenn Sie die Koordination verbessern, und sp\u00e4ter mit Hilfe von Muskelwachstum und Muskelkraft. <strong>Wenn Sie jedoch Ihren Fortschritt merken m\u00f6chten, sollten Sie sich auf geeignete \u00dcbungen f\u00fcr jede Muskelgruppe konzentrieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Als Anf\u00e4nger hatten Sie einige Brust\u00fcbungen. Als<strong> fortgeschrittener Sportler m\u00fcssen Sie die Messlatte jedoch etwas h\u00f6her legen.<\/strong> Eine M\u00f6glichkeit, dies zu tun, besteht darin, <strong>zus\u00e4tzliche \u00dcbungen hinzuzuf\u00fcgen<\/strong>, an denen Muskeln aus <strong>verschiedenen Winkeln<\/strong> beteiligt sind. Wenn das auf die Brustmuskeln zentrierte Bankdr\u00fccken Teil Ihres Trainings ist, empfehlen wir, die Dr\u00fccke auf der <strong>positiv geneigten Bank hinzuzuf\u00fcgen<\/strong>, um die oberen Brustmuskeln besser trainieren zu k\u00f6nnen. <strong>Das zus\u00e4tzliche Volumen erm\u00f6glicht<\/strong> es Ihnen, voll mit Ihren Muskeln zu arbeiten und sich besser zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-181307197.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Das Hinzuf\u00fcgen von Multi-Workout-Sets erh\u00f6ht Ihr Volumen<em> (ein Faktor, der direkt mit dem Muskelwachstum zusammenh\u00e4ngt), <\/em>verl\u00e4ngert aber auch Ihr Training<em>.<\/em> Wenn Sie die Anzahl der \u00dcbungen verdoppeln, verdoppeln Sie auch Ihre Trainingszeit. Wir d\u00fcrfen nicht vergessen, dass zus\u00e4tzliche Bewegung zu Muskeln f\u00fchrt,<strong> sodass Sie etwas l\u00e4nger brauchen, um sich zu erholen und zu regenerieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L\u00f6sung? <strong>Volumen hinzuf\u00fcgen, Wiederholungen reduzieren. Anstatt Ihren gesamten K\u00f6rper dreimal pro Woche zu trainieren, versuchen Sie, Ihr Training in Ober- und Unterk\u00f6rpertraining oder nach Muskelgruppen selbst zu unterteilen.<\/strong> Sie k\u00f6nnen das Training sogar in Muskeln unterteilen, die \u201edr\u00fccken\u201c (Schultern, Brust und Trizeps), und Muskeln, die \u201eziehen\u201c (R\u00fccken und Bizeps) und die Beine selbst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>So k\u00f6nnen Sie jeden Teil Ihres K\u00f6rpers zweimal pro Woche oder<strong> jeden vierten Tag trainieren<\/strong> und haben so gen\u00fcgend Platz, um jede Muskelgruppe zu trainieren &#8211; ohne Ihr Training zu verl\u00e4ngern &#8211; obwohl Sie sich m\u00f6glicherweise die Zeit nehmen m\u00fcssen, um h\u00e4ufiger ins Fitnessstudio zu gehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/blog.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,28683,48031,3734,3810,6454,29667,3885\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Lernen_Sie_verschiedene_Variationen_Ihrer_Lieblingsubungen\"><\/span>2. Lernen Sie verschiedene Variationen Ihrer Lieblings\u00fcbungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anf\u00e4nger \u00fcben<strong> grundlegende Bewegungen<\/strong>, die Muskeln und Kraft aufbauen. Wenn Sie sich verbessern, lernen Sie, eine Vielzahl von Ger\u00e4ten zu verwenden, mit denen Sie mehr <strong>Muskeln<\/strong> <strong>aufbauen<\/strong> k\u00f6nnen. M\u00f6glicherweise haben Sie einen <strong>Bizepscurl<\/strong> beim Stehen mit einer SZ-Stange oder sogar einen Bizepscurl mit einer gro\u00dfen Langhantel gelernt. Eine leichte Ver\u00e4nderung (Ober und Untergriff) und Position (innerhalb oder au\u00dferhalb der Schultern) kann Ihre Muskeln und deren Wachstum beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wie bei vielen \u00dcbungen k\u00f6nnen auch Hochz\u00fcge mit Kurzhanteln ausgef\u00fchrt werden, die mehr Freiheit um das Schultergelenk bieten. <strong>Mit der Riemenscheibe k\u00f6nnen Sie den Spannungswinkel des Muskels \u00e4ndern, je nachdem, wo er eingestellt ist.<\/strong> Sie k\u00f6nnen diese \u00dcbung in Haltung oder Sitzposition mit Hanteln in einer Hand anstelle von beiden durchf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-543189116.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" height=\"629\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Einige Arten von Hochz\u00fcgen k\u00f6nnen auch an Ger\u00e4ten ausgef\u00fchrt werden. Hier wird der Bewegungspfad gesteuert. <strong>Da einige Ger\u00e4te ihre eigenen Vorteile haben,<\/strong> k\u00f6nnen Sie mehr als ein Gr\u00e4t verwenden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Da jeder Ger\u00e4tetyp seine eigenen <strong>Vor- und Nachteile hat<\/strong>, sollten Sie einen Weg finden, alle Ihnen zur Verf\u00fcgung stehenden Ger\u00e4te in Ihr Training einzubeziehen. Das Erlernen von \u00dcbungen auf verschiedene <strong>Arten erm\u00f6glicht<\/strong> eine bessere allgemeine Muskelentwicklung. Sie werden es zu sch\u00e4tzen wissen, wenn Sie in ein \u00fcberf\u00fclltes <strong>Fitnessstudio<\/strong> kommen und das <strong>Ger\u00e4t<\/strong> nicht erreichen k\u00f6nnen, weil es immer besetzt ist. Probieren Sie eine der Alternativen aus und Sie m\u00fcssen nie wieder warten<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lektion_3_Nehmen_Sie_immer_neue_Herausforderungen_any\"><\/span>Lektion 3: Nehmen Sie immer neue Herausforderungen any<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erinnern Sie sich an all die schweren \u00dcbungen und Gewichte, die Sie als Anf\u00e4nger schnell geschafft haben? Wie Sie vielleicht bemerkt haben, je mehr Sie trainieren, desto schwieriger werden die Gewichte <strong>in Gr\u00f6\u00dfe und St\u00e4rke immer zu schaffen. Keine Sorge, alles l\u00e4uft nach Plan &#8211; dem Plan der Natur.<\/strong> Wenn Sie Ihren K\u00f6rper im Fitnessstudio belasten, werden die Muskeln gr\u00f6\u00dfer und st\u00e4rker und die Herausforderungen, die Sie pl\u00f6tzlich bew\u00e4ltigt haben, sind leicht zu schaffen. In Zukunft hilft Ihnen das Wachstum der Muskelfasern, die Herausforderung schneller zu bewaltigen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-610576810.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie jedoch weiterhin Muskelmasse und Kraft steigern m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie die Prinzipien <strong>der progressiven \u00dcberlastung fortsetzen. Der Punkt besteht darin, sich nie mit Ihrem Training bequem zu machen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Ihren Fortschritt nicht mehr sehen, ist es m\u00f6glicherweise die Zeit, Ihr Training zu \u00e4ndern. \u00c4ndern Sie zun\u00e4chst die Reihenfolge der \u00dcbungen. Sie k\u00f6nnen auch Lautst\u00e4rke, Belastung, Ruhezeiten, Intensit\u00e4tstechniken oder sogar Trainingseinheiten anpassen. <strong>Wenn Sie Ihr Training alle sechs Wochen \u00e4ndern, k\u00f6nnen Sie in der Regel das Muskelwachstum<\/strong>, die Kraft und die Ausdauer erhalten. Es wird Ihnen auch helfen, eine frische Einstellung zu Bewegung und interessantem Training beizubehalten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-648684978.jpg\" alt=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"\/><figcaption><em style=\"text-align: center;\">Entnommen aus www.bodybuilding.com<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wir hoffen, dass Sie durch diesen Artikel <strong>Fortschritte in Ihrer sportlichen Leistung erzielen<\/strong> und Ihren Erfolg in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen k\u00f6nnen. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, unterst\u00fatzen Sie ihn, <strong>indem Sie ihn teilen, damit andere Sportler lernen k\u00f6nnen, wie sie in Form bleiben<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness &amp; Exercises Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-muscle-gain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Muscle Gain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":158586,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[83],"tags":[7636,7258,7342,7480],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-267376","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ubungen-und-trainings","8":"tag-gesunder-lebensstil","9":"tag-krafttraining","10":"tag-stagnation-de","11":"tag-training","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-03T12:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-23T17:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\",\"datePublished\":\"2020-03-03T12:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T17:33:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\"},\"wordCount\":939,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"keywords\":[\"gesunder Lebensstil\",\"Krafttraining\",\"Stagnation\",\"Training\"],\"articleSection\":[\"\u00dcbungen und Training\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\",\"name\":\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"datePublished\":\"2020-03-03T12:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T17:33:35+00:00\",\"description\":\"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog","description":"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/","og_type":"article","og_title":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog","og_description":"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-03T12:34:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-23T17:33:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen","datePublished":"2020-03-03T12:34:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T17:33:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/"},"wordCount":939,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","keywords":["gesunder Lebensstil","Krafttraining","Stagnation","Training"],"articleSection":["\u00dcbungen und Training"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/","name":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","datePublished":"2020-03-03T12:34:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T17:33:35+00:00","description":"M\u00f6chten Sie Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe bringen? Um Ihre Form zu erhalten, m\u00fcssen Sie nicht nur die \u00dcbungen, sondern auch das Denken und die Einstellung \u00e4ndern. Lesen Sie mehr!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/trening-vyssi-level-fb-min_2.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/3-tipps-um-ihr-training-auf-die-nachste-stufe-zu-bringen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 Tipps, um Ihr Training auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490409,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267376\/revisions\/490409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267376"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=267376"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=267376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}