{"id":266406,"date":"2020-03-18T13:19:00","date_gmt":"2020-03-18T12:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=266406"},"modified":"2023-08-23T19:18:35","modified_gmt":"2023-08-23T17:18:35","slug":"kokosol-super-essen-oder-super-mythos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/","title":{"rendered":"Kokos\u00f6l &#8211; super Essen oder super Mythos?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#Das_Minimum_das_Sie_einfach_wissen_mussen\" title=\"Das Minimum, das Sie einfach wissen m\u00fcssen\">Das Minimum, das Sie einfach wissen m\u00fcssen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#1_FUR_Nationen_die_Tonnen_von_Kokosol_asen_litten_nicht_an_Herzkrankheiten\" title=\"1) F\u00dcR: Nationen, die Tonnen von Kokos\u00f6l a\u00dfen, litten nicht an Herzkrankheiten\">1) F\u00dcR: Nationen, die Tonnen von Kokos\u00f6l a\u00dfen, litten nicht an Herzkrankheiten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#2_GEGEN_Kulturen_die_Tonnen_von_Kokosnussen_asen_asen_kein_raffiniertes_Kokosol\" title=\"2) GEGEN: Kulturen, die Tonnen von Kokosn\u00fcssen a\u00dfen, a\u00dfen kein raffiniertes Kokos\u00f6l\">2) GEGEN: Kulturen, die Tonnen von Kokosn\u00fcssen a\u00dfen, a\u00dfen kein raffiniertes Kokos\u00f6l<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#3_FUR_Tiere_die_mit_raffiniertem_Kokosol_gefuttert_wurden_verbesserten_ihre_Herzgesundheit\" title=\"3) F\u00dcR: Tiere, die mit raffiniertem Kokos\u00f6l gef\u00fcttert wurden, verbesserten ihre Herzgesundheit\">3) F\u00dcR: Tiere, die mit raffiniertem Kokos\u00f6l gef\u00fcttert wurden, verbesserten ihre Herzgesundheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#4_GEGEN_Menschen_sind_keine_Labormause\" title=\"4) GEGEN: Menschen sind keine Laborm\u00e4use\">4) GEGEN: Menschen sind keine Laborm\u00e4use<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#5_GEGEN_Reine_Fette_sind_normalerweise_schlechter_fur_die_Herzgesundheit\" title=\"5) GEGEN: Reine Fette sind normalerweise schlechter f\u00fcr die Herzgesundheit\">5) GEGEN: Reine Fette sind normalerweise schlechter f\u00fcr die Herzgesundheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#6_FUR_Kokosol_enthalt_MCT-Ole_die_beim_Abnehmen_helfen_konnen\" title=\"6) F\u00dcR: Kokos\u00f6l enth\u00e4lt MCT-\u00d6le, die beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen\">6) F\u00dcR: Kokos\u00f6l enth\u00e4lt MCT-\u00d6le, die beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#7_GEGEN_Der_Nachweis_eines_Gewichtsverlusts_aufgrund_von_Kokosnussol_spiegelt_keinen_Hinweis_auf_MCT-Ol_wider\" title=\"7) GEGEN: Der Nachweis eines Gewichtsverlusts aufgrund von Kokosnuss\u00f6l spiegelt keinen Hinweis auf MCT-\u00d6l wider\">7) GEGEN: Der Nachweis eines Gewichtsverlusts aufgrund von Kokosnuss\u00f6l spiegelt keinen Hinweis auf MCT-\u00d6l wider<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#8_GEGEN_Im_Marketing_wird_Kokosol_falschlicherweise_mit_reinem_MCT-Ol_verglichen\" title=\"8) GEGEN: Im Marketing wird Kokos\u00f6l f\u00e4lschlicherweise mit reinem MCT-\u00d6l verglichen\">8) GEGEN: Im Marketing wird Kokos\u00f6l f\u00e4lschlicherweise mit reinem MCT-\u00d6l verglichen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#9_FUR_MCT-Ol_und_moglicherweise_Kokosol_konnen_Menschen_mit_Alzheimer_und_Epilepsie_helfen\" title=\"9) F\u00dcR: MCT-\u00d6l und m\u00f6glicherweise Kokos\u00f6l k\u00f6nnen Menschen mit Alzheimer und Epilepsie helfen\">9) F\u00dcR: MCT-\u00d6l und m\u00f6glicherweise Kokos\u00f6l k\u00f6nnen Menschen mit Alzheimer und Epilepsie helfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#10_GEGEN_Gesundheits-_und_Ernahrungsverbande_warnen_davor\" title=\"10) GEGEN: Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsverb\u00e4nde warnen davor\">10) GEGEN: Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsverb\u00e4nde warnen davor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#11_FUR_Gesundheits-_und_Cateringverbande_sind_nicht_unfehlbar\" title=\"11) F\u00dcR: Gesundheits- und Cateringverb\u00e4nde sind nicht unfehlbar\">11) F\u00dcR: Gesundheits- und Cateringverb\u00e4nde sind nicht unfehlbar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#12_FUR_Kokosol_erhoht_den_HDL_guten_Cholesterinspiegel\" title=\"12) F\u00dcR: Kokos\u00f6l erh\u00f6ht den HDL (guten) Cholesterinspiegel\">12) F\u00dcR: Kokos\u00f6l erh\u00f6ht den HDL (guten) Cholesterinspiegel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#13_GEGEN_Eine_Erhohung_des_HDL_kann_nicht_viel_bedeuten\" title=\"13) GEGEN: Eine Erh\u00f6hung des HDL kann nicht viel bedeuten\">13) GEGEN: Eine Erh\u00f6hung des HDL kann nicht viel bedeuten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#14_GEGEN_Kokosol_ist_ausdrucklich_negativ_fur_LDL\" title=\"14) GEGEN: Kokos\u00f6l ist ausdr\u00fccklich negativ f\u00fcr LDL\">14) GEGEN: Kokos\u00f6l ist ausdr\u00fccklich negativ f\u00fcr LDL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#15_FUR_Kokosol_ist_ein_gutes_Ol_zum_Kochen\" title=\"15) F\u00dcR: Kokos\u00f6l ist ein gutes \u00d6l zum Kochen\">15) F\u00dcR: Kokos\u00f6l ist ein gutes \u00d6l zum Kochen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#16_GEGEN_Kokosol_kann_einen_niedrigen_Siedepunkt_haben\" title=\"16) GEGEN: Kokos\u00f6l kann einen niedrigen Siedepunkt haben\">16) GEGEN: Kokos\u00f6l kann einen niedrigen Siedepunkt haben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#17_FUR_Kokosol_wird_nicht_wie_andere_Ole_abgebaut\" title=\"17) F\u00dcR: Kokos\u00f6l wird nicht wie andere \u00d6le abgebaut\">17) F\u00dcR: Kokos\u00f6l wird nicht wie andere \u00d6le abgebaut<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#18_FUR_Kokosnussol_ist_antimikrobiell\" title=\"18) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist antimikrobiell\">18) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist antimikrobiell<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#19_FUR_Kokosnussol_ist_gut_fur_Haut_und_Haare\" title=\"19) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist gut f\u00fcr Haut und Haare\">19) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist gut f\u00fcr Haut und Haare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#20_GEGEN_Kann_es_Durchfall_verursachen_und_Immunprobleme_verschlimmern\" title=\"20) GEGEN: Kann es Durchfall verursachen und Immunprobleme verschlimmern?\">20) GEGEN: Kann es Durchfall verursachen und Immunprobleme verschlimmern?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#21_GEGEN_Es_ist_teuer\" title=\"21) GEGEN: Es ist teuer\">21) GEGEN: Es ist teuer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Minimum_das_Sie_einfach_wissen_mussen\"><\/span>Das Minimum, das Sie einfach wissen m\u00fcssen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine hohe Aufnahme von Kokos\u00f6l kann das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6hen, es gibt jedoch <strong>keine schl\u00fcssigen Beweise daf\u00fcr.<\/strong> Kokos\u00f6l enth\u00e4lt potenziell n\u00fctzliche MCT-\u00d6le, dh mittelkettige Triglyceride, jedoch in geringeren Mengen als gedacht. <strong>Jedes Jahr tauchen neue Beweise auf.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-653894272.jpg\" alt=\"Das Minimum, das Sie einfach wissen m\u00fcssen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Das Minimum, das Sie einfach wissen m\u00fcssen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_FUR_Nationen_die_Tonnen_von_Kokosol_asen_litten_nicht_an_Herzkrankheiten\"><\/span>1) F\u00dcR: Nationen, die Tonnen von Kokos\u00f6l a\u00dfen, litten nicht an Herzkrankheiten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kokosn\u00fcsse werden besonders von<strong> Inselkulturen auf den Pazifikinseln <\/strong>sehr gesch\u00e4tzt. Die beiden Inseln, auf denen gro\u00dfe Mengen Kokos\u00f6l gefunden werden, sind Tokelau und Kitava.<strong> Die Einwohner von Tokelau erhielten astronomische <a title=\"Cholesterol, coconuts, and diet on Polynesian atolls\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7270479\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">63% ihrer Kalorien<\/a> aus Kokosnuss, <\/strong>von denen keine w\u00e4hrend der EKG-Untersuchung Anzeichen eines fr\u00fcheren Herzinfarkts aufwies.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vielleicht stellt sich in diesem Fall heraus, dass Fette keine Feinde sind, sondern Kohlenhydrate? FALSCH. <strong>Kitavania-Bewohner <\/strong>erhielten <strong>70% ihrer Kalorien<\/strong> in Form von Kohlenhydraten, mit einer kleinen Menge Zucker oder Fruchtzucker und St\u00e4rke, mit <a title=\"Low serum insulin in traditional Pacific Islanders\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10535381\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">niedrigem Insulinspiegel<\/a> und <strong>bei ihnen wurde keine Herzerkrankung diagnostiziert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vielleicht sind diese Inselbewohner genetisch gesund? Wiederum falsch, wie <a title=\"The Tokelau island migrant study\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/6937778\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">die folgenden Untersuchungen<\/a> gezeigt haben, hat die Reduzierung der Aufnahme von ges\u00e4ttigten Fetten nach ihrer Migration und <strong>dem Beginn des &#8220;modernen&#8221; Essens ihre Gesundheit erheblich verschlechtert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-613766402_1.jpg\" alt=\"Nationen, die Tonnen von Kokos\u00f6l a\u00dfen, litten nicht an Herzkrankheiten\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nationen, die Tonnen von Kokos\u00f6l a\u00dfen, litten nicht an Herzkrankheiten\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_GEGEN_Kulturen_die_Tonnen_von_Kokosnussen_asen_asen_kein_raffiniertes_Kokosol\"><\/span>2) GEGEN: Kulturen, die Tonnen von Kokosn\u00fcssen a\u00dfen, a\u00dfen kein raffiniertes Kokos\u00f6l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Diese Inselkulturen a\u00dfen Kokosnussfleisch und Kokoscreme<\/strong>, <a title=\"Fish, food security and health in Pacific Island countries and territories\" href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-016-2953-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">bevor sie mit unseren modernen raffinierten Lebensmitteln &#8220;begabt&#8221; wurden.<\/a> Sie hatten weder Kokos\u00f6l-Isolierungs- und Reinigungsfabriken noch fantastische Lebensmittelgesch\u00e4fte, die eine konstante Dosis raffinierter \u00d6le anbieten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ganz zu schweigen davon, <strong>dass diese Kulturen Lebensmittel voller Knollen, Obst und Fisch a\u00dfen<\/strong>, w\u00e4hrend wir eine Di\u00e4t voller Soja, Reis und Mais haben. Der physiologische <strong>Kontext ist wichtig und ges\u00e4ttigtes Kokosfett kann in einem sehr sch\u00e4dlich und in dem anderen vorteilhaft sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_FUR_Tiere_die_mit_raffiniertem_Kokosol_gefuttert_wurden_verbesserten_ihre_Herzgesundheit\"><\/span>3) F\u00dcR: Tiere, die mit raffiniertem Kokos\u00f6l gef\u00fcttert wurden, verbesserten ihre Herzgesundheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nirgendwo finden Sie <strong>Studien zu den Auswirkungen von Kokosnuss\u00f6l auf die menschliche Gesundheit<\/strong>, die die <strong>besonderen Bedingungen<\/strong> einer Tierstudie vergleichen w\u00fcrden: extrem kontrollierte Lebensmittel im Labor oder die F\u00fctterung von Nagetieren mit Kokosnuss\u00f6l f\u00fcr den gr\u00f6\u00dften Teil ihres Lebens.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In einem speziellen <a title=\"Compared with saturated fatty acids, dietary monounsaturated fatty acids and carbohydrates increase atherosclerosis and VLDL cholesterol levels in LDL receptor-deficient, but not apolipoprotein E-deficient, mice.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11606787\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Experiment mit M\u00e4usen<\/a>, <strong>hatte raffiniertes Kokos\u00f6l bessere Ergebnisse als raffiniertes Oliven\u00f6l<\/strong> in Bezug auf den Schutz der Arterienh\u00e4rtung. Es wurde jedoch ein gro\u00dfer Einwand erhoben: Ein weiteres Experiment mit M\u00e4usen in derselben Studie zeigte schlechtere Ergebnisse mit Kokosnuss als mit Oliven\u00f6l. M\u00e4use, die auf die Wirkung von Kokosnuss\u00f6l untersucht wurden, hatten ihre LDL-Rezeptoren ausgeschaltet, w\u00e4hrend die anderen M\u00e4use ihre ApoE-Proteine ausgeschaltet hatten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-867995246.jpg\" alt=\"Tiere, die mit raffiniertem Kokos\u00f6l gef\u00fcttert wurden, verbesserten ihre Herzgesundheit\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Tiere, die mit raffiniertem Kokos\u00f6l gef\u00fcttert wurden, verbesserten ihre Herzgesundheit\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_GEGEN_Menschen_sind_keine_Labormause\"><\/span>4) GEGEN: Menschen sind keine Laborm\u00e4use<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht ist, dass <strong>M\u00e4use Allesfresser wie wir sind<\/strong>. Die schlechte Nachricht ist, dass wir uns immer noch stark von M\u00e4usen unterscheiden und die \u00dcbertragungsforschung mi <a title=\"Animal Models of Cardiovascular Diseases\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/bmri\/2011\/497841\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">mehreren Problemen<\/a>. konfrontiert ist. <strong>Es gibt einige Unterschiede. Beispielsweise kann der Mensch kein eigenes Vitamin C produzieren<\/strong>, M\u00e4use (und die meisten anderen Tiere) jedoch. Mausherzen reagieren m\u00f6glicherweise <a title=\"Differential KATP channel pharmacology in intact mouse heart\" href=\"http:\/\/www.jmmc-online.com\/article\/S0022-2828(09)00369-1\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">ganz anders auf Medikamente<\/a> als das menschliche Herz. Und wenn Krankheiten bei M\u00e4usen untersucht werden, schlagen wir h\u00e4ufig das Gen aus, um das Problem genauer zu untersuchen. Ebenso wie das Ausschalten des LDL-Rezeptors der Maus, auf den im vorhergehenden Absatz Bezug genommen wurde, wo die M\u00e4use als M\u00e4use mit vererbtem LDLRK (<em>niedrige Lipoproteinrezeptordichte<\/em>) bekannt waren. Wenn Sie also keine Maus sind, <strong>gelten die Ergebnisse m\u00f6glicherweise nicht f\u00fcr Sie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_GEGEN_Reine_Fette_sind_normalerweise_schlechter_fur_die_Herzgesundheit\"><\/span>5) GEGEN: Reine Fette sind normalerweise schlechter f\u00fcr die Herzgesundheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kokos\u00f6l <strong>enth\u00e4lt keine Inhaltsstoffe von Kokoscreme<\/strong> wie Polyphenole, Ballaststoffe und Vitamin E. Niemand wei\u00df, wie wichtig dies ist, da d<strong>ie beiden Produkte oft nicht verglichen werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aber wir k\u00f6nnen aus einem analogen Beispiel lernen. Bitte f\u00fcllen Sie eine L\u00fccke in diesem Satz aus:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&#8220;Kokos\u00f6l \u00e4hnelt Kokosnusscreme als &#8230;&#8230;&#8230; zu Schlagsahne&#8221;.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Antwort ist <strong>Butter<\/strong>, die die Grundlage der franz\u00f6sischen K\u00fcche bildet und die die Amerikaner f\u00fcrchten. Ihre Bef\u00fcrchtung ist nicht v\u00f6llig ungerechtfertigt, <strong>da Butter eine viel gr\u00f6\u00dfere negative Wirkung auf das LDL-Cholesterin hat<\/strong> als Schlagsahne, die eine vernachl\u00e4ssigbare, sogar geringe Wirkung hat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um zu verstehen, warum dies so ist, m\u00fcssen Sie Ihren Geist \u00f6ffnen und verstehen, nennen wir es die<strong> &#8220;Matrix&#8221;.<\/strong> In diesem Fall ist es eine Lebensmittelmatrix wie eine Milchfettmembran, die das Milchcremefett umgibt, sofern es nicht zu Butter verarbeitet wird. Oder eine Matrix, <strong>die Kokosfett enth\u00e4lt, bevor Sie es in ein raffiniertes Produkt schieben &#8211; Kokosnuss\u00f6l<\/strong>. Diese Verfahren k\u00f6nnen zu verschiedenen physiologischen Auswirkungen f\u00fchren, einschlie\u00dflich einer m\u00f6glichen Auswirkung auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-879640662.jpg\" alt=\"Reine Fette sind normalerweise schlechter f\u00fcr die Herzgesundheit\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Reine Fette sind normalerweise schlechter f\u00fcr die Herzgesundheit\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_FUR_Kokosol_enthalt_MCT-Ole_die_beim_Abnehmen_helfen_konnen\"><\/span>6) F\u00dcR: <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\">Kokos\u00f6l enth\u00e4lt MCT-\u00d6le, die beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>MCT-\u00d6l (Mid-Chain Triglycerides) ist ein hochraffiniertes \u00d6l<\/strong>, das aus Kokos- oder Palm\u00f6l hergestellt wird. Hoch verfeinert zu sein bedeutet, dass es schlecht sein muss, oder? Im Gegenteil, <strong>MCT-\u00d6l ist tats\u00e4chlich eine potenziell starke Gewichtsverlusthilfe!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lassen Sie uns klarstellen: Wenn Sie jeden Tag ein paar Essl\u00f6ffel MCT-\u00d6l einnehmen, werden Sie wahrscheinlich mehr an Gewicht zunehmen, <strong>da das Fett ziemlich energiereich ist<\/strong>. Studien zeigen jedoch, dass das Ersetzen einiger der vorhandenen Pflanzen\u00f6le durch MCT-\u00d6l zu einer t\u00e4glichen Kalorienreduzierung von bis zu <strong>500 kcal \/ Tag<\/strong> f\u00fchren kann. Diese Tatsache ist sehr interessant, leider <strong>sind die Beweise nicht eindeutig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:18px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28101,53035,48592,51955,46420,7656,28928,28928,36616,48709,50854,48616\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_GEGEN_Der_Nachweis_eines_Gewichtsverlusts_aufgrund_von_Kokosnussol_spiegelt_keinen_Hinweis_auf_MCT-Ol_wider\"><\/span>7) GEGEN: Der Nachweis eines Gewichtsverlusts aufgrund von Kokosnuss\u00f6l spiegelt keinen Hinweis auf MCT-\u00d6l wider<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie den vorherigen Punkt lesen, sind Sie m\u00f6glicherweise begeistert von Kokosnuss\u00f6l und seinem Potenzial, beim Abnehmen zu helfen. Wir entschuldigen uns im Voraus f\u00fcr die Zerst\u00f6rung Ihrer Begeisterung, aber das neueste Dokument (April 2017) hat gezeigt, dass Menschen <strong>mit Kokosnuss\u00f6l hungriger und weniger satt<\/strong> sind als mit Oliven\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-912296364.jpg\" alt=\"Der Nachweis eines Gewichtsverlusts aufgrund von Kokosnuss\u00f6l spiegelt keinen Hinweis auf MCT-\u00d6l wider\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Der Nachweis eines Gewichtsverlusts aufgrund von Kokosnuss\u00f6l spiegelt keinen Hinweis auf MCT-\u00d6l wider\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_GEGEN_Im_Marketing_wird_Kokosol_falschlicherweise_mit_reinem_MCT-Ol_verglichen\"><\/span>8) GEGEN: Im Marketing wird Kokos\u00f6l f\u00e4lschlicherweise mit reinem MCT-\u00d6l verglichen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dies ist ein Problem mit den meisten N\u00e4hrwertinformationen im Internet. Sie k\u00f6nnen so etwas wie &#8220;Kokos\u00f6l enth\u00e4lt erstaunliche MCT; es hilft bei Gewichtsverlust, Epilepsie und Diabetes!&#8221; und <strong>niemand sagt ein Wort<\/strong>, weil diese Information<strong> f\u00fcr die durchschnittliche Person zu kompliziert ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kokos\u00f6l ist nicht dasselbe wie MCT.<\/strong> In der Tat ist es ganz anders. Kokos\u00f6l enth\u00e4lt MCT-Ketten, von denen fast die H\u00e4lfte Fetts\u00e4uren sind. Diese stammen aus Laurins\u00e4ure, die als langkettige Fetts\u00e4ure und nicht als mittelkettige Fetts\u00e4ure angesehen wird, wie dies bei klassischen MCT-Ketten der Fall ist. Nehmen wir an, es ist <strong>Pseudo-MCT<\/strong>. Laurins\u00e4ure hat eine L\u00e4nge von 12 Kohlenstoffen, w\u00e4hrend herk\u00f6mmliche therapeutische MCTs k\u00fcrzer sind (8 oder 10 Kohlenstoffe lang). Diese beiden Kohlenstoffe k\u00f6nnen in den verschiedenen Absorptionsstadien einen gro\u00dfen Unterschied machen. <strong>K\u00fcrzere Fetts\u00e4uren mit 10 Kohlenstoffatomen<\/strong> oder weniger sind in den w\u00e4ssrigen Phasen l\u00f6slicher und wirken auch als schwache Elektrolyte, was bedeutet, dass sie schneller absorbieren. Das Endergebnis ist, dass ungef\u00e4hr <strong>95% der MCT<\/strong> direkt f\u00fcr eine m\u00f6gliche Verwendung als Energie absorbiert werden, w\u00e4hrend Laurins\u00e4ure <strong>nur zu ungef\u00e4hr 25% als Energie absorbiert wird.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einzelne Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen als mittel- oder langkettige S\u00e4uren klassifiziert werden, sie k\u00f6nnen jedoch auch <strong>Triglyceride<\/strong> sein. Es wurde gezeigt, dass nur etwa 4% der in Kokosnuss\u00f6l enthaltenen Triglyceride als mittelkettige Triglyceride klassifiziert werden k\u00f6nnen. Dies kann einen gro\u00dfen Einfluss auf die <a title=\"The chain length of dietary saturated fatty acids affects human postprandial lipemia.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22331686\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Wirkung von Cholesterin <\/a>haben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_FUR_MCT-Ol_und_moglicherweise_Kokosol_konnen_Menschen_mit_Alzheimer_und_Epilepsie_helfen\"><\/span>9) F\u00dcR: MCT-\u00d6l und m\u00f6glicherweise Kokos\u00f6l k\u00f6nnen Menschen mit Alzheimer und Epilepsie helfen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alzheimer-Patienten haben ein Gehirn, das <a title=\"Can ketones compensate for deteriorating brain glucose uptake during aging?\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26766547\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Glukose nicht sehr gut einf\u00e4ngt<\/a>, und der einzige Ersatzbrennstoff, den das Gehirn verwenden kann, sind <strong>Ketonk\u00f6rper<\/strong>. Diese werden normalerweise als Nebenwirkung einer sehr kohlenhydratarmen Di\u00e4t erzeugt, die f\u00fcr Patienten mit Alzheimer-Krankheit m\u00f6glicherweise nicht die beste ist. Eine andere M\u00f6glichkeit, Ketonk\u00f6rper zu erhalten, besteht darin, Fette zu konsumieren, die die Ketonproduktion f\u00f6rdern. Und genau das ist <strong>die Rolle von MCT-\u00d6l.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Was ist mit Kokos\u00f6l? Leider wei\u00df das niemand, da es in der Ketonproduktion nicht so gut ist wie reines MCT-\u00d6l. Die weniger raffinierten <strong>Kokosnussprodukte unterliegen jedoch immer noch Theorien zur m\u00f6glichen Unterst\u00fctzung bei der Behandlung von Alzhaimer-Krankheit und Epilepsie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-926789534.jpg\" alt=\"MCT-\u00d6l und m\u00f6glicherweise Kokos\u00f6l k\u00f6nnen Menschen mit Alzheimer und Epilepsie helfen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"MCT-\u00d6l und m\u00f6glicherweise Kokos\u00f6l k\u00f6nnen Menschen mit Alzheimer und Epilepsie helfen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_GEGEN_Gesundheits-_und_Ernahrungsverbande_warnen_davor\"><\/span>10) GEGEN: Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsverb\u00e4nde warnen davor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die American Heart Association gab am <a title=\"Dietary Fats and Cardiovascular Disease\" href=\"http:\/\/circ.ahajournals.org\/content\/early\/2017\/06\/15\/CIR.0000000000000510\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">15. Juni 2017<\/a> eine Erkl\u00e4rung ab, die nur <strong>einen kleinen Teil \u00fcber Kokosnuss\u00f6l enthielt<\/strong>, jedoch einige schlechte Reaktionen in der &#8220;Bio Health&#8221; -Community hervorrief. Das ist ein bisschen lustig, denn reines (gereinigtes) Kokos\u00f6l ist eine moderne Erfindung und nichts, was man in der Natur wie Kokos finden w\u00fcrde. Wie auch immer, <strong>hier sind zwei wichtige Teile der Aussage:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&#8220;Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Umfrage ergab, dass 72% der amerikanischen \u00d6ffentlichkeit Kokos\u00f6l als &#8220;gesundes Lebensmittel&#8221; bewerteten, verglichen mit nur 37% der Ern\u00e4hrungswissenschaftler.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;&#8230; da Kokosnuss\u00f6l das LDL-Cholesterin erh\u00f6ht, was CVD (chemische Gasphasenabscheidung) verursacht und keine positiven kompensatorischen Wirkungen hat, empfehlen wir, kein Kokosnuss\u00f6l zu konsumieren.&#8221;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sind Ern\u00e4hrungswissenschaftler also nur w\u00fctend und uninformiert? Beurteilen Sie sie nicht so schnell, denn der zweite Teil \u00fcber die Wirkung auf Cholesterin ist ein wichtiger Hinweis. <strong>Das erste ist eher ein Zeichen f\u00fcr zunehmendes Misstrauen der Menschen<\/strong> gegen\u00fcber Gesundheitsorganisationen. Apropos Misstrauen &#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_FUR_Gesundheits-_und_Cateringverbande_sind_nicht_unfehlbar\"><\/span>11) F\u00dcR: Gesundheits- und Cateringverb\u00e4nde sind nicht unfehlbar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es dauerte Jahrzehnte, bis der Ern\u00e4hrungsausschuss seine veralteten Empfehlungen <strong>zu Cholesterin in Lebensmitteln ge\u00e4ndert hatte.<\/strong> Fehlerhafte Experimente aus den 1960er und 1970er Jahren deuteten darauf hin, dass Cholesterin in Lebensmitteln der Hauptverursacher der Blockierung von Blutgef\u00e4\u00dfen ist. Es stellte sich jedoch bald heraus, <strong>dass Cholesterin in unserem Blut nicht sehr stark mit Cholesterin in unserer Ern\u00e4hrung zusammenh\u00e4ngt<\/strong>, sondern mit der Menge und Art der Zucker und Fette in unseren Lebensmitteln. Im Jahr 2010 gab der \u201eHealth Nutrition Guide\u201c noch Empfehlungen zur Reduzierung der Cholesterinaufnahme ab, aber im Jahr 2015 verschwanden diese Empfehlungen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Offiziell empfohlene Di\u00e4ten werden in klinischen Studien nicht gut durchgef\u00fchrt, beispielsweise beim <a title=\"A clinical trial of the American Heart Association\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1880482\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Testen einer \u00e4lteren Version der Di\u00e4t<\/a> der American Heart Association. Interessanterweise kommen die Autoren zu dem Schluss, dass &#8220;es nicht so gut funktioniert hat &#8230; wir m\u00fcssen den Cholesterin- und Fettgehalt noch weiter senken&#8221;. Neuere Analysen von <a title=\"The Evidence for Saturated Fat and for Sugar Related to Coronary Heart Disease.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26586275\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">rotem Fleisch<\/a> und <a title=\"Total red meat intake of \u22650.5 servings\/d does not negatively influence cardiovascular disease\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27881394\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">ges\u00e4ttigten Fetten<\/a><strong> zeigen keinen direkten Zusammenhang mit Herzerkrankungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-511918780.jpg\" alt=\"Gesundheits- und Cateringverb\u00e4nde sind nicht unfehlbar\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Gesundheits- und Cateringverb\u00e4nde sind nicht unfehlbar\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_FUR_Kokosol_erhoht_den_HDL_guten_Cholesterinspiegel\"><\/span>12) F\u00dcR: Kokos\u00f6l erh\u00f6ht den HDL (guten) Cholesterinspiegel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/nutritionreviews\/article\/74\/4\/267\/1807413\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Sieben Studien<\/a> wurden durchgef\u00fchrt, um <strong>Kokos\u00f6l<\/strong> (hoch ges\u00e4ttigte Fetten) <strong>mit Pflanzen\u00f6l hoch in unges\u00e4ttigten Fetten zu vergleichen<\/strong>. F\u00fcnf von sieben Patienten zeigten erh\u00f6hte HDL-Spiegel. Die Ergebnisse sollten als gute Nachricht angesehen werden, da HDL im Allgemeinen als <a title=\"HDL cholesterol and protective factors in atherosclerosis.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15198960\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Schutz vor Herzerkrankungen<\/a>. angesehen wird. Auf der anderen Seite &#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_GEGEN_Eine_Erhohung_des_HDL_kann_nicht_viel_bedeuten\"><\/span>13) GEGEN: Eine Erh\u00f6hung des HDL kann nicht viel bedeuten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es wurden zwei Experimente durchgef\u00fchrt, bei denen Kokos\u00f6l mit Butter verglichen wurde, <strong>wobei beide den HDL um \u00e4hnliche Mengen erh\u00f6hten.<\/strong> Aber Butter ist vielleicht nicht so schlecht, wie viele Leute denken, aber <strong>keine \u00fcberzeugende Forschung<\/strong> zeigt, dass sie einen signifikanten Einfluss auf die Herzgesundheit hat (zumindest im Vergleich zu Fett wie Oliven\u00f6l).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist die Idee von &#8220;<strong>HDL ist gut und LDL schlecht!<\/strong>&#8221; ist zu vereinfacht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es wird immer noch angenommen, dass HDL die Ursache f\u00fcr Herzerkrankungen ist, aber konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Taktik <strong>der Erh\u00f6hung von HDL<\/strong>. Lipidoxidation, arterielle Entz\u00fcndung und Verkalkung sind weitere Faktoren, die ins Spiel kommen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_GEGEN_Kokosol_ist_ausdrucklich_negativ_fur_LDL\"><\/span>14) GEGEN: Kokos\u00f6l ist ausdr\u00fccklich negativ f\u00fcr LDL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie LDL erw\u00e4hnen, h\u00f6ren einige Leute automatisch auf, Ihnen zuzuh\u00f6ren: &#8220;Ich m\u00f6chte Sie nicht h\u00f6ren, Sie sind in eine Cholesterinfalle geraten, w\u00e4hrend ich dem \u00c4rger entkommen bin und meine Butterriegel ohne Reue gegessen habe.&#8221; Dieser Ansatz ist jedoch sehr negativ, da die Forschung zur Regulation<strong> des LDL-Rezeptors &#8211; oxidierte Lipide &#8211; sehr interessant <\/strong>ist und die allgemeine Idee lautet, dass<strong> der Konsum von <a title=\"\u00d6le\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Kokosnuss\u00f6l<\/a> \/ \/ Butter \/ irgendetwas nur das vorteilhafte LDL-Cholesterin <\/strong>und nicht das sch\u00e4dliche, kleine und dichte LDL-Cholesterin erh\u00f6ht das gelangt in die Blutgef\u00e4\u00dfe. Hier ist eine sehr kurze Erkl\u00e4rung:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-690356526.jpg\" alt=\"Kokos\u00f6l ist ausdr\u00fccklich negativ f\u00fcr LDL\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kokos\u00f6l ist ausdr\u00fccklich negativ f\u00fcr LDL\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Die Endothell\u00fccken sind <strong>gro\u00df genug<\/strong>, damit diese beiden Arten von LDL-Cholesterin das Blut <strong>subtil infiltrieren k\u00f6nnen<\/strong>. Die Anzahl (Menge) des Cholesterins scheint eine relativ <a title=\"Value of low-density lipoprotein particle number and size as predictors of coronary artery disease in apparently healthy men and women: the EPIC-Norfolk Prospective Population Study.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17276177\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">gr\u00f6\u00dfere Determinante f\u00fcr die Sch\u00e4digung zu sein als die Partikelgr\u00f6\u00dfe<\/a>. Die Gr\u00f6\u00dfe hat oft wenig bis gar keine Kontrolle \u00fcber andere Variablen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus wei\u00df niemand, <strong>wie viel Kokosnuss\u00f6l den kleineren und wie viel gr\u00f6\u00dferen Typ von LDL-Cholesterin erh\u00f6ht.<\/strong> Wir k\u00f6nnen dies jedoch grob anhand eines Triglycerid: HDL-Verh\u00e4ltnisses als Ma\u00dfeinheit absch\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Andererseits f\u00fchrte Kokos\u00f6l in zwei verschiedenen Studien <a title=\"Effects of coconut oil, butter, and safflower oil on lipids and lipoproteins in persons with moderately elevated cholesterol levels.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7595099\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">zu einer Verringerung der Triglyceride im Vergleich zu Butter<\/a> und <a title=\"Plasma lipid and lipoprotein response of humans to beef fat, coconut oil and safflower oil.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/4025191\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Rindfleisch<\/a> Insgesamt ist der Nachweis <strong>f\u00fcr Kokosnuss\u00f6l jedoch nicht eindeutig<\/strong>, da es Triglyceride nicht mehr verbessert als unges\u00e4ttigtes Sonnenblumen\u00f6l. Und w\u00e4hrend einige ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren mit einem h\u00f6heren LDL-Cholesterin assoziiert sind, ist Kokosnuss\u00f6l eine <a title=\"Change in dietary saturated fat intake is correlated with change in mass of large low-density-lipoprotein particles in men.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9583838\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Mischung aus Fetts\u00e4uren<\/a>, die in dieser Studie von Vorteil waren <em>(Myristins\u00e4ure und Palmitins\u00e4ure, die zusammen etwa ein Viertel der Fette in Kokosnuss\u00f6l ausmachen).<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_FUR_Kokosol_ist_ein_gutes_Ol_zum_Kochen\"><\/span>15) F\u00dcR: Kokos\u00f6l ist ein gutes \u00d6l zum Kochen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kokos\u00f6l ist ein u<strong>nglaublich ges\u00e4ttigtes \u00d6l auf pflanzlicher Basis<\/strong> und diese S\u00e4ttigung gibt ihm einen Vorteil beim Kochen. Kochen beinhaltet W\u00e4rme und W\u00e4rme ist oft <strong>mit chemischen Bindungen verbunden.<\/strong> Die chemischen Bindungen in Kokosnuss\u00f6l sind jedoch stabiler als in den meisten anderen \u00d6len, <strong>so dass sie nicht so leicht oxidieren oder polymerisieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hinweis: Polymerisierte unges\u00e4ttigte \u00d6le eignen sich ideal zum Backen in <a title=\"Are cast iron pans unsafe?\" href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/are-cast-iron-pans-unsafe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Gusseisenpfannen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-613139218.jpg\" alt=\"Kokos\u00f6l ist ein gutes \u00d6l zum Kochen\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kokos\u00f6l ist ein gutes \u00d6l zum Kochen\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"16_GEGEN_Kokosol_kann_einen_niedrigen_Siedepunkt_haben\"><\/span>16) GEGEN: Kokos\u00f6l kann einen niedrigen Siedepunkt haben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Verwenden Sie zum Braten kein<\/strong> <a title=\"\u00d6le\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ole\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Kokosnuss\u00f6l<\/a> Der tropische Cousin von Kokosnuss\u00f6l, <strong>Palm\u00f6l<\/strong>, ist im unraffinierten Zustand bei 235 \u00b0 C stabil. Dies ist eine geeignete Brattemperatur, w\u00e4hrend der Siedepunkt von 177 \u00b0 C f\u00fcr <a title=\"Coconut oil and palm oil's role in nutrition, health and national development\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5044790\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">nicht raffiniertes Kokos\u00f6l<\/a> m\u00f6glicherweise Karzinogene produziert. Raffiniertes Kokos\u00f6l kann andererseits <strong>zum Braten bei einer Temperatur von 204 \u00b0 C geeignet sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_FUR_Kokosol_wird_nicht_wie_andere_Ole_abgebaut\"><\/span>17) F\u00dcR: Kokos\u00f6l wird nicht wie andere \u00d6le abgebaut<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Snack chips fried in corn oil alleviate cardiovascular disease risk factors when substituted for low-fat or high-fat snacks\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/85\/6\/1503\/4632990\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Neuere Forschungen<\/a> haben sich auf stark unges\u00e4ttigte Fette wie Mais\u00f6l konzentriert. <strong>Je mehr mehrfach unges\u00e4ttigtes Fett vorhanden ist, desto leichter kann es sich beim Kochen verschlechtern oder leicht verschlechtern<\/strong>, wenn es in unserem K\u00f6rper teilweise oxidiert wird. In einer Studie \u00fcber rosa Mais\u00f6l aus den 1960er Jahren wurde gezeigt, dass das Ersetzen von tierischen Fetten <strong>durch Mais\u00f6l tats\u00e4chlich die Zahl der Todesf\u00e4lle durch Herzinfarkte erh\u00f6hte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die allgemeine Botschaft hier ist, dass <strong>die Wirkung von Fett auf einen oder mehrere indirekte Parameter<\/strong> (HDL, LDL, Adh\u00e4sion usw.) <strong>nicht immer den Endeffekt des \u00d6ls widerspiegelt.<\/strong> Es ist unwahrscheinlich, dass wir in Zukunft Langzeitexperimente mit hohen Dosen bestimmter Fette durchf\u00fchren werden. Daher m\u00fcssen wir uns auf das verlassen, was Wissenschaftler in der Vergangenheit herausgefunden haben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-864303888.jpg\" alt=\"Kokos\u00f6l wird nicht wie andere \u00d6le abgebaut\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kokos\u00f6l wird nicht wie andere \u00d6le abgebaut\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_FUR_Kokosnussol_ist_antimikrobiell\"><\/span>18) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist antimikrobiell<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend <strong>Laurins\u00e4ure<\/strong> m\u00f6glicherweise nicht die MCT-Komponente ist, von der Sie immer getr\u00e4umt haben (siehe Abschnitt 8 f\u00fcr weitere Informationen), ist ihre Wirkung dieselbe wie die des nat\u00fcrlichen antimikrobiellen Mittels. Dies liegt teilweise daran, dass die antivirale, <strong>antibakterielle Verbindung Monolaurin aus Laurins\u00e4ure gebildet wird.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einige der potenziellen Vorteile liegen haupts\u00e4chlich im Bereich der Anh\u00e4nger der <strong>Naturmedizin<\/strong>. Beispielsweise kann das Sp\u00fclen des Mundes mit Kokosnuss\u00f6l dazu beitragen, <a title=\"Comparison of antibacterial efficacy of coconut oil and chlorhexidine on Streptococcus mutans\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5109859\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Hohlraumerkrankungen<\/a> aufgrund antibakterieller Eigenschaften vorzubeugen (obwohl die Evidenz derzeit sehr begrenzt ist). Monolaurin wird auch in vielen kommerziellen Produkten verwendet, <strong>um das Wachstum von Mikroorganismen zu verhindern<\/strong>, und scheint auch nicht mit <a title=\"Novel antibacterial activity of monolaurin compared with conventional antibiotics against organisms from skin infections\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17966176\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">mikrobieller Antibiotikaresistenz<\/a> verbunden zu sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es gibt auch viele m\u00f6gliche Wirkungen von Kokosnuss\u00f6l, die bei Darmst\u00f6rungen <strong>durch mikrobielle Kontrolle helfen<\/strong>, aber Studien beschr\u00e4nken sich nur auf <a title=\"Manipulation of Host Diet To Reduce Gastrointestinal Colonization by the Opportunistic Pathogen Candida albicans.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27303684\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Tiermodelle<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_FUR_Kokosnussol_ist_gut_fur_Haut_und_Haare\"><\/span>19) F\u00dcR: Kokosnuss\u00f6l ist gut f\u00fcr Haut und Haare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Indische Gro\u00dfm\u00fctter sind allgemein daf\u00fcr bekannt, <strong>ihre Haare mit Kokos\u00f6l zu behandeln<\/strong>. In der Tat kann Kokosnuss\u00f6l <a title=\"Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12715094\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Haarsch\u00e4den verhindern<\/a>. Es hat eine einzigartige Kombination von relativ kurzen Molek\u00fclketten, die ebenfalls linear sind (sogenannte ges\u00e4ttigte), <strong>so dass Kokosnuss\u00f6l in den Haarkern eindringen kann. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kokos\u00f6l kann auch bei <a title=\"A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer for mild to moderate xerosis.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15724344\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">rauer und schuppiger Haut<\/a> hilfreich sein. <strong>Bei Problemen mit Neurodermitis wirkt es besser als Oliven\u00f6l.. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-528151535.jpg\" alt=\"Kokosnuss\u00f6l ist gut f\u00fcr Haut und Haare\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kokosnuss\u00f6l ist gut f\u00fcr Haut und Haare\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_GEGEN_Kann_es_Durchfall_verursachen_und_Immunprobleme_verschlimmern\"><\/span>20) GEGEN: Kann es Durchfall verursachen und Immunprobleme verschlimmern?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dies sind offene Fragen, die weitgehend unerforscht sind. Einige Menschen haben <strong>Magenverstimmung und Durchfall,<\/strong> wenn sie m\u00e4\u00dfige bis gro\u00dfe Dosen Kokosnuss\u00f6l konsumieren (obwohl es den Anschein hat, dass einige Menschen nach einiger Zeit ihren Gesundheitszustand normalisieren werden).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Und obwohl <a title=\"Kochspray Coconut Cooking Spray Gymbeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Kokosnuss\u00f6l<\/a> m\u00f6glicherweise antimikrobiell ist, m\u00fcssen Sie immer die M\u00f6glichkeit in Betracht ziehen, dass etwas mit positiven Effekten bei manchen Menschen unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen haben kann. <a title=\"Dietary Fatty Acids Directly Impact Central Nervous System Autoimmunity via the Small Intestine\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1074761315003921\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Eine Tierstudie<\/a> legt nahe, dass Laurins\u00e4ure sch\u00e4dliche Auswirkungen auf die Autoimmunit\u00e4t haben kann, obwohl diese Studie m\u00f6glicherweise nicht auf Menschen anwendbar ist. <a title=\"Cellular and physiological effects of medium-chain triglycerides.\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15544546\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Die m\u00f6glichen immunmodulierenden Wirkungen<\/a> verschiedener Fetts\u00e4uren in Kokosnuss\u00f6l sind <strong>weitgehend unbekannt<\/strong>, daher ist die Dosis wirklich wichtig: Ein Essl\u00f6ffel wird dies wahrscheinlich nicht beeinflussen, aber hohe Dosen (insbesondere in Bezug auf die vorhandene Immunit\u00e4t) <strong>k\u00f6nnen bedeuten, mit dem Feuer zu spielen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"21_GEGEN_Es_ist_teuer\"><\/span>21) GEGEN: Es ist teuer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Essen von Kokosnuss\u00f6l ist offensichtlich keine Voraussetzung f\u00fcr eine gute Gesundheit und <strong>eines der teuersten \u00d6le<\/strong>. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Kokosnuss\u00f6l nicht f\u00fcr Ihre Gesundheit von Nutzen sein kann, <strong>da die Vielzahl der oben genannten Beweise auf seinen potenziellen Nutzen hinweist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Was ist Ihre Erfahrung mit Kokos\u00f6l? Benutzen Sie es \u00fcberhaupt? Bitte schreiben Sie Ihre Antwort in den Kommentar und <strong>teilen Sie sie<\/strong>, wenn es Ihnen gefallen hat.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy fats\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":140841,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7354,7636,7624,6742],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-266406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-ernahrung","9":"tag-gesunder-lebensstil","10":"tag-gesundheit","11":"tag-kokos-de","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-18T12:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-23T17:18:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Kokos\u00f6l &#8211; super Essen oder super Mythos?\",\"datePublished\":\"2020-03-18T12:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T17:18:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\"},\"wordCount\":2914,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png\",\"keywords\":[\"Ern\u00e4hrung\",\"gesunder Lebensstil\",\"Gesundheit\",\"Kokos\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\",\"name\":\"Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png\",\"datePublished\":\"2020-03-18T12:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T17:18:35+00:00\",\"description\":\"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kokos\u00f6l &#8211; super Essen oder super Mythos?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog","description":"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/","og_type":"article","og_title":"Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog","og_description":"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-18T12:19:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-23T17:18:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Kokos\u00f6l &#8211; super Essen oder super Mythos?","datePublished":"2020-03-18T12:19:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T17:18:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/"},"wordCount":2914,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png","keywords":["Ern\u00e4hrung","gesunder Lebensstil","Gesundheit","Kokos"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/","name":"Kokos\u00f6l - super Essen oder super Mythos? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png","datePublished":"2020-03-18T12:19:00+00:00","dateModified":"2023-08-23T17:18:35+00:00","description":"Kokos\u00f6l wirkt sich positiv auf Haut und Haare aus und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hat es negative Auswirkungen? Erfahren Sie mehr in unserem Artikel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kokosovy-olej-clanok-mytus_1_-min_1.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kokosol-super-essen-oder-super-mythos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kokos\u00f6l &#8211; super Essen oder super Mythos?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490395,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266406\/revisions\/490395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266406"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=266406"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=266406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}