{"id":265996,"date":"2021-06-11T15:38:29","date_gmt":"2021-06-11T13:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=265996"},"modified":"2024-05-14T10:50:42","modified_gmt":"2024-05-14T08:50:42","slug":"miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#Felszedhetunk_egy_vagy_ket_nap_alatt_nehany_kilo_zsirt\" title=\"Felszedhet\u00fcnk egy vagy k\u00e9t nap alatt n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 zs\u00edrt?\">Felszedhet\u00fcnk egy vagy k\u00e9t nap alatt n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 zs\u00edrt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#A_11_leggyakoribb_ok_amiert_a_merleg_nagyobb_szamot_mutat_es_nem_a_zsir_a_ludas\" title=\"A 11 leggyakoribb ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas\">A 11 leggyakoribb ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#6_taplalkozasi_tenyezo_amelyek_befolyasoljak_a_testsuly_ingadozasat\" title=\"6 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1t\">6 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#5_eletmodbeli_es_edzessel_kapcsolatos_tenyezo_amelyek_befolyasoljak_a_sulyingadozast\" title=\"5 \u00e9letm\u00f3dbeli \u00e9s edz\u00e9ssel kapcsolatos t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a s\u00falyingadoz\u00e1st\">5 \u00e9letm\u00f3dbeli \u00e9s edz\u00e9ssel kapcsolatos t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a s\u00falyingadoz\u00e1st<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#Leteznek_meg_valamilyen_tovabbi_tenyezok_amelyek_befolyasoljak_a_merlegen_megjeleno_szamot\" title=\"L\u00e9teznek m\u00e9g valamilyen tov\u00e1bbi t\u00e9nyez\u0151k, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1mot?\">L\u00e9teznek m\u00e9g valamilyen tov\u00e1bbi t\u00e9nyez\u0151k, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1mot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#Hogyan_ellenorizzuk_helyesen_a_fejlodesunket_es_milyen_gyakran_merjuk_meg_a_testsulyunkat\" title=\"Hogyan ellen\u0151rizz\u00fck helyesen a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnket \u00e9s milyen gyakran m\u00e9rj\u00fck meg a tests\u00falyunkat?\">Hogyan ellen\u0151rizz\u00fck helyesen a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnket \u00e9s milyen gyakran m\u00e9rj\u00fck meg a tests\u00falyunkat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#A_merlegen_lathato_szam_no_de_te_karcsubb_vagy_Hogyan_lehetseges_ez\" title=\"A m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 sz\u00e1m n\u0151, de te karcs\u00fabb vagy. Hogyan lehets\u00e9ges ez?\">A m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 sz\u00e1m n\u0151, de te karcs\u00fabb vagy. Hogyan lehets\u00e9ges ez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#Szamit_egyaltalan_a_testsuly\" title=\"Sz\u00e1m\u00edt egy\u00e1ltal\u00e1n a tests\u00faly?\">Sz\u00e1m\u00edt egy\u00e1ltal\u00e1n a tests\u00faly?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#Mi_ebbol_a_tanulsag\" title=\"Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g?\">Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Mindannyiunknak ismer\u0151s. <strong>Egy nap r\u00e1\u00e1llsz a m\u00e9rlegre<\/strong>&nbsp;\u00e9s a kijelz\u0151n megjelen\u0151 sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jobban \u00e9rzed magad, eg\u00e9sz nap mintha f\u00e9nyesebben ragyogna a nap \u00e9s t\u00e9nyleg nagyszer\u0171en \u00e9rzed magad. <strong>Egy vagy k\u00e9t nappal k\u00e9s\u0151bb&nbsp;<\/strong>szeretn\u00e9l r\u00f3la meggy\u0151z\u0151dni, hogy m\u00e9g mindig minden nagyon j\u00f3l megy.&nbsp;<strong>R\u00e1\u00e1llsz a m\u00e9rlegre \u00e9s abban rem\u00e9nykedsz, hogy a kijelz\u0151n m\u00e9g kisebb sz\u00e1m fog megjelenni.<\/strong>&nbsp;P\u00e1r fesz\u00fclt pillanat&nbsp;\u2026 \u201eTe most sz\u00f3rakozol velem?\u201c A <strong>m\u00e9rleg 3 kilogrammal t\u00f6bbet mutat,<\/strong>&nbsp;t\u00e9ged pedig ez annyira sz\u00edven \u00fct, hogy eg\u00e9sz nap rossz kedved lesz. Ha a kudarc miatt \u00f6nv\u00e1daskod\u00e1sba kezdesz, akkor kedved lenne megenni az \u00f6sszes \u00e9dess\u00e9get a polcr\u00f3l a kamr\u00e1ban \u00e9s legsz\u00edvesebben a fagyaszt\u00f3ban l\u00e9v\u0151 v\u00f6d\u00f6r j\u00e9gkr\u00e9met is bekanalazn\u00e1d, amelyet v\u00e9gsz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9re rejtett\u00e9l el.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0150rizd meg a nyugalmad \u00e9s olvass tov\u00e1bb. Megtudod, hogy teljesen feleslegesen agg\u00f3dsz,<\/strong>&nbsp;mert a tests\u00faly ingadoz\u00e1sa p\u00e1r kilogrammos tartom\u00e1nyban teljesen norm\u00e1lis<b>. <\/b>A m\u00e9rlegen l\u00e9v\u0151 sz\u00e1m mag\u00e1ban semmit se mond, sokkal jobban haladsz, mint gondoln\u00e1d \u00e9s semmik\u00e9pp sem vallott\u00e1l kudarcot.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>\u201eEgy \u00e1tlagos feln\u0151tt ember&nbsp;<strong>egy nap folyam\u00e1n nyugodtan ak\u00e1r 3 kilogrammos ingadoz\u00e1st is megfigyelhet a tests\u00faly\u00e1ban.<\/strong>&nbsp;Ez f\u0151leg a testv\u00edznek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 \u00e9s a napszakt\u00f3l is f\u00fcgg, hogy mikor l\u00e9p az illet\u0151 a m\u00e9rlegre,\u201c &nbsp;mondja<\/em>&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/staff\/8593-leslie-heinberg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dr. Heinberg<\/a>&nbsp;a Cleveland-i klinik\u00e1r\u00f3l. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1124x750.jpeg\" alt=\"Felszedhet\u00fcnk egy vagy k\u00e9t nap alatt n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 zs\u00edrt?\" class=\"wp-image-185740\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Felszedhet\u00fcnk egy vagy k\u00e9t nap alatt n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 zs\u00edrt?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3204_Facetune_11-08-2020-12-27-15-min-_-OK-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Felszedhetunk_egy_vagy_ket_nap_alatt_nehany_kilo_zsirt\"><\/span>Felszedhet\u00fcnk egy vagy k\u00e9t nap alatt n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 zs\u00edrt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f6gt\u00f6n, miut\u00e1n a m\u00e9rlegen h\u00e1rom kilogrammal t\u00f6bbet l\u00e1tunk, mint k\u00e9t nappal azel\u0151tt, automatikusan meg vagyunk r\u00f3la gy\u0151z\u0151dve, hogy zs\u00edrt szedt\u00fcnk fel \u00e9s err\u0151l <strong>a gy\u00fcm\u00f6lcs vagy az a szelet&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/csokoladek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">csokol\u00e1d\u00e9<\/a>&nbsp;tehet, amit vacsor\u00e1ra ett\u00fcnk.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>De a gy\u00fcm\u00f6lcs, s\u0151t, az a szelet csokol\u00e1d\u00e9 is \u00e1rtatlan<\/strong>&nbsp;ebben. Az, hogy a m\u00e9rleg 3 kilogrammal t\u00f6bbet mutat, nem a zs\u00edr n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hanem valami eg\u00e9szen m\u00e1snak. K\u00e9pzeld csak el, hogy mennyi \u00e9telt kellene megenned, hogy siker\u00fclj\u00f6n felszedned 3 kilogramm zs\u00edrt. \u00c9n most egy kis seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtok a fant\u00e1zi\u00e1dnak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1 kilogramm zs\u00edr k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 7 700 kcal-t&nbsp;<\/strong>(32&nbsp;240 kJ) rejt mag\u00e1ban.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>7 700 kcal a kal\u00f3riabeviteled, ha siker\u00fcl megenned:<\/strong> 17,7 nagy s\u00fclt has\u00e1bburgony\u00e1t a McDonaldsb\u00f3l vagy 60,6 klasszikus \u201efeh\u00e9r kiflit\u201c vagy nem eg\u00e9sz 6,5 kilogramm f\u0151tt rizst vagy meginnod majdnem 17 liter Coca-Col\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li>Ahhoz, hogy 2 nap alatt 3 kilogramm zs\u00edrt szedj fel, elm\u00e9letileg <strong>h\u00e1romszor annyit kellene ezekb\u0151l megenned vagy -innod.<\/strong>&nbsp;\u00c9s b\u00e1tran \u00e1ll\u00edthatom, hogy erre senki nem k\u00e9pes, akinek minden rendben van a fej\u00e9ben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Most m\u00e1r tal\u00e1n kezd vil\u00e1goss\u00e1 v\u00e1lni, hogy mi\u00e9rt nem h\u00edzhatt\u00e1l 3 kilogramm zs\u00edrt k\u00e9t nap alatt<\/strong>&nbsp;\u00e9s teljesen felesleges ilyen v\u00e9leked\u00e9s miatt agg\u00f3dnod. S\u0151t, teljesen felesleges naponta a m\u00e9rlegre \u00e1llni, mert a tests\u00faly term\u00e9szetes m\u00f3don ingadozik. El\u00e9g hetente egy-k\u00e9t alkalommal megm\u00e9rni \u00e9s k\u00f6zben figyelni a test t\u00f6bbi param\u00e9ter\u00e9t is. De err\u0151l majd k\u00e9s\u0151bb besz\u00e9l\u00fcnk. Ha \u00e9rdekelnek a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s szeretn\u00e9l t\u00f6bbet megtudni, hogy melyik a legmegfelel\u0151bb fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s eset\u00e9n, akkor olvasd el a cikk\u00fcnket:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/gyumolcsok-es-fogyas-melyik-a-legkaloriaszegenyebb-gyumolcs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s fogy\u00e1s \u2013 melyik a legkal\u00f3riaszeg\u00e9nyebb gy\u00fcm\u00f6lcs?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_11_leggyakoribb_ok_amiert_a_merleg_nagyobb_szamot_mutat_es_nem_a_zsir_a_ludas\"><\/span>A 11 leggyakoribb ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u201eA legt\u00f6bb ember k\u00e9ptelen annyi \u00e9telt enni, amennyit\u0151l p\u00e1r nap alatt 4 kilogramm zs\u00edrt szedn\u00e9nek fel. Ha ilyen dr\u00e1mai <strong>n\u00f6veked\u00e9st figyelsz meg a m\u00e9rlegen, nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel <\/strong><\/em><strong><em>a testv\u00edz az oka,\u201c<\/em><\/strong> mondta Dr. Anita Petruzzeli a Shape magazinnak. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A testv\u00edz v\u00e1ltoz\u00e1sa t\u00f6bbf\u00e9le okb\u00f3l is bek\u00f6vetkezhet. A leggyakoribb okok k\u00f6z\u00e9 a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a k\u00f6rnyezet, a testmozg\u00e1s, a gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9s \u00e9s a n\u0151k eset\u00e9ben a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus f\u00e1zis\u00e1nak hat\u00e1sa tartozik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28778,46435,46912,53755,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_taplalkozasi_tenyezo_amelyek_befolyasoljak_a_testsuly_ingadozasat\"><\/span>6 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Egyszer \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt, m\u00e1sszor \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n m\u00e9red meg magad, \u00e1m az \u00e9tel is nyom valamennyit<\/h3>\n\n\n\n<p><b>Ha k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt m\u00e9red a tests\u00falyod, az eredm\u00e9ny mindig torzult lesz. <\/b>A testt\u00f6meg-fejl\u0151d\u00e9s sikeres nyomon k\u00f6vet\u00e9s\u00e9nek egyik el\u0151felt\u00e9tele, hogy a tests\u00faly m\u00e9r\u00e9se minden alkalommal ugyanazon k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt t\u00f6rt\u00e9njen. Ebben az esetben ev\u00e9s el\u0151tt ide\u00e1lis.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az \u00e9tel t\u00f6mege miatt annak elfogyaszt\u00e1sa megn\u00f6vekedett tests\u00falyhoz vezet. Az \u00e9lelmiszerekben term\u00e9szetes m\u00f3don v\u00edz is tal\u00e1lhat\u00f3, amely hozz\u00e1j\u00e1rul a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kbevitelhez. Az \u00e9telb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 energi\u00e1t a szervezet energiaig\u00e9ny\u00e9nek lefed\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lja, felesleg eset\u00e9n pedig a szervezet glikog\u00e9n vagy zs\u00edr form\u00e1j\u00e1ban t\u00e1rolja azt k\u00e9s\u0151bbi felhaszn\u00e1l\u00e1s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l. Az anyagcsere hullad\u00e9kai minden alkalommal, amikor megl\u00e1togatod az illemhelyet, kiker\u00fclnek a szervezetedb\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b>Ha a nap folyam\u00e1n \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt m\u00e9rn\u00e9d a tests\u00falyod, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg minden alkalommal m\u00e1s-m\u00e1s eredm\u00e9nyt kapn\u00e1l.<\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Belek tartalma<\/h3>\n\n\n\n<p>Az em\u00e9szt\u0151rendszernek id\u0151be telik feldolgozni az \u00e9telt \u00e9s teljesen metaboliz\u00e1lni azt. <b>A legmagasabb testt\u00f6meget k\u00f6zvetlen sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s el\u0151tt, m\u00edg a legalacsonyabbat k\u00f6zvetlen\u00fcl sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9st ut\u00e1n m\u00e9rheted le. <\/b>Az em\u00e9szt\u0151rendszerben ezut\u00e1n is maradnak marad\u00e9kok a tegnapi eb\u00e9db\u0151l. A norm\u00e1lis em\u00e9szt\u00e9si id\u0151 becsl\u00e9sek szerint 40-60 \u00f3ra, az optim\u00e1lis id\u0151 pedig 24-48 \u00f3r\u00e1s tartom\u00e1nyban mozog.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b>Ism\u00e9telj\u00fck, \u00e9rdemes mindig ugyanazon felt\u00e9telek mellett m\u00e9rni a tests\u00falyt<\/b>, teh\u00e1t ide\u00e1lis a h\u00e9t ugyanazon napj\u00e1n \u00e9s az illemhely l\u00e1togat\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en. Az em\u00e9szt\u00e9s azzal jav\u00edthat\u00f3, ha megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 rostot visz\u00fcnk be szervezet\u00fcnkbe. Naponta k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 gramm rostot k\u00e9ne fogyasztanunk. A test a rostban \u00e9s v\u00edzben gazdag \u00e9teleket gyorsabban \u201efeldolgozza \u00e9s ki\u00fcr\u00edti\u201d, mint az \u00e1ltal\u00e1ban eg\u00e9szs\u00e9gtelennek tekintett \u00e9teleket. Ezek kev\u00e9s rostot, azonban felesleges zs\u00edrt \u00e9s s\u00f3t tartalmaznak. Az em\u00e9szt\u00e9s optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t old\u00f3d\u00f3 rost seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel is t\u00e1mogathatod, p\u00e9ld\u00e1ul&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Psyllium<\/a>&nbsp;form\u00e1j\u00e1ban. T\u00f6bbet err\u0151l a&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/psyllium-jotekony-rost-nemcsak-a-megfelelo-emesztesre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Psyllium \u2013 j\u00f3t\u00e9kony rost, nemcsak a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9sre<\/strong><\/a>&nbsp;c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnkb\u0151l tudhatsz meg.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg\" alt=\"6 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1t\" class=\"wp-image-185753\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"6 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200210-WA0016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. T\u00falnyom\u00f3 r\u00e9szben sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaz\u00f3 \u00e9telt fogyasztott\u00e1l<\/h3>\n\n\n\n<p><b>A szervezet a sz\u00e9nhidr\u00e1tot a lehet\u0151s\u00e9gekhez \u00e9s a sz\u00fcks\u00e9ghez m\u00e9rten term\u00e9szetes m\u00f3don <\/b>olyan <b>t\u00e1rhelyen <\/b>t\u00e1rolja, amelyet egys\u00e9gesen&nbsp;<b>glikog\u00e9nnek <\/b>nevez\u00fcnk. Az emberi test k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 450 gramm glikog\u00e9nk\u00e9szlettel rendelkezik, amelyet energiaforr\u00e1sk\u00e9nt haszn\u00e1l. Az edzett sportol\u00f3k izmaiban valamivel t\u00f6bb glikog\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hogyan lehets\u00e9ges, hogy az im\u00e1dott p\u00e9k\u00e1ru, az olasz spagetti vagy a rizott\u00f3 miatt n\u0151 a tests\u00falyod? A var\u00e1zslat abban rejlik, hogy <strong>minden t\u00e1rolt glikog\u00e9n k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 3 gramm vizet k\u00f6t meg<\/strong>. A m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 megn\u00f6vekedett \u00e9rt\u00e9k a v\u00edznek, az \u00e9tel s\u00faly\u00e1nak \u00e9s a belek tartalm\u00e1nak, nem pedig a zs\u00edrnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>450 gramm glikog\u00e9n k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1350 g vizet k\u00f6t meg. <\/strong>Emiatt a s\u00falyod annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en v\u00e1ltozhat, hogy t\u00f6bb vagy kevesebb sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztott\u00e1l, illetve hogy olyan sportot \u0171z\u00f6l-e, amely kimer\u00edti a glikog\u00e9n- \u00e9s v\u00edzk\u00e9szleteket. Mindenki, aki kipr\u00f3b\u00e1lta az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trend b\u00e1rmilyen form\u00e1j\u00e1t, megtapasztalta ezt a jelens\u00e9get, \u00e9s az \u00faj \u00e9trend kezdet\u00e9n fogyni kezdett. Sajnos ezen szem\u00e9lyek \u00f6r\u00f6me korai, ugyanis az els\u0151 ledobott kil\u00f3k tulajdonk\u00e9ppen csak v\u00edzb\u0151l, nem pedig zs\u00edrb\u00f3l \u00e1llnak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. S\u00f3 mennyis\u00e9ge a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kban<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kban l\u00e9v\u0151 t\u00fal sok s\u00f3 is felel\u0151s a testben visszatartott t\u00f6bb v\u00edz\u00e9rt. <\/strong>N\u00e9h\u00e1nyan \u00e9rz\u00e9kenyebbek a s\u00f3 bevitel\u00e9re \u00e9s \u00fagy \u00e9rezhetik, hogy felpuffadnak t\u0151le. Naponta k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 5 gramm s\u00f3t szabadna elfogyasztanunk, nem t\u00f6bbet. M\u00e9g akkor is, ha nem tartozol azok k\u00f6z\u00e9, akiknek minden \u00e9telt meg kell s\u00f3zniuk, a magas s\u00f3tartalom n\u00e1lad is probl\u00e9m\u00e1t okozhat. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/himalajai-rozsaszin-so-orolt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"s\u00f3 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">s\u00f3<\/a><\/strong> a <strong>k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le f\u00e9lk\u00e9sz term\u00e9kekben, a fagyasztott \u00e9telekben, a felv\u00e1gottakban, a sajtokban, s\u00fctem\u00e9nyekben, mindenf\u00e9le grillez\u00e9shez haszn\u00e1latos m\u00e1rt\u00e1sokban \u00e9s a gyors\u00e9ttermi \u00e9telekben is megtal\u00e1lhat\u00f3. <\/strong>K\u00f6nnyed\u00e9n korl\u00e1tozhatod a bevitel\u00e9t, ha min\u00e9l t\u00f6bb friss \u00e9s minim\u00e1lisan feldolgozott \u00e9telt fogyasztasz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Rendszertelen folyad\u00e9kbevitel<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ha n\u00e9h\u00e1ny poh\u00e1rral t\u00f6bb vizet iszol, mint amennyit egy\u00e9bk\u00e9nt szokt\u00e1l, az enyhe \u00e9s r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa testt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9st eredm\u00e9nyez. <\/strong>Amint a tested megbirk\u00f3zik ezzel, a testt\u00f6meg m\u00e1ris norm\u00e1l \u00e1llapotba ker\u00fcl \u2013 a szervezeted felhaszn\u00e1lja a vizet, ahol sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1, a t\u00f6bbit pedig kiv\u00e1lasztja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Viszont <strong>amennyiben nem iszol elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kot, kisz\u00e1radhatsz<\/strong>, ez pedig negat\u00edv hat\u00e1ssal van az emberi szervezetre \u00e9s a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre. Hogyan tudhatod meg, hogy mennyi a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k? A vizelet sz\u00edn\u00e9nek egyszer\u0171 vizsg\u00e1lat\u00e1val, amelynek optim\u00e1lisan enyh\u00e9n s\u00e1rga sz\u00edn\u0171nek kell lennie. Min\u00e9l s\u00f6t\u00e9tebb a vizeleted sz\u00edne, ann\u00e1l nagyobb a kisz\u00e1rad\u00e1s szintje. Ha \u00e9rdekel, hogy hogyan tartsd be a rendszeres folyad\u00e9kbevitelt, olvasd el a cikk\u00fcnket:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hidratacio-az-edzesek-elott-alatt-es-utan-valamint-hogyan-keruljuk-el-a-dehidrataciot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hidrat\u00e1ci\u00f3 az edz\u00e9sek el\u0151tt, alatt \u00e9s ut\u00e1n, valamint hogyan ker\u00fclj\u00fck el a dehidrat\u00e1ci\u00f3t.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Alkoholt itt\u00e1l<\/h3>\n\n\n\n<p>Biztosan \u00e9szrevetted m\u00e1r, hogy gyakrabban j\u00e1rsz \u201ekis dologra\u201d, ha p\u00e1r poh\u00e1r s\u00f6rt vagy bort iszol. Ennek az az oka, hogy az <strong>alkohol vizelethajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.<\/strong> De amint p\u00f3tolod az ilyen elveszett folyad\u00e9kot italok vagy \u00e9telek form\u00e1j\u00e1ban, minden normaliz\u00e1l\u00f3dik. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban val\u00f3sz\u00edn\u0171bb ilyenkor a k\u00f6vetkez\u0151 jelenet. Alkohol fogyaszt\u00e1sa eset\u00e9n \u00e1ltal\u00e1ban nem \u00e1llunk meg egyetlen poh\u00e1rn\u00e1l. <strong>A legt\u00f6bb embern\u00e9l az alkohol<\/strong> <strong>serkenti az \u00e9tv\u00e1gyat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a s\u00f3s \u00e9s zs\u00edros \u00e9telek ut\u00e1n<\/strong>. S\u00f6rh\u00f6z vagy borhoz szinte senki nem fogyaszt \u00e9des desszertet, hanem ink\u00e1bb chipset, s\u00f3s rudakat, nachost vagy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyors\u00e9teleket az \u00e9tterem k\u00edn\u00e1lat\u00e1b\u00f3l. Ez nagyobb energiabevitelt jelent az alkoholb\u00f3l \u00e9s a s\u00f3s \u00e9telekb\u0151l. \u00c9s j\u00f3l tudod, hogy a s\u00f3 fenntartja a vizet a testben, \u00edgy s\u00falygyarapod\u00e1st figyelhetsz meg. Ha t\u00f6bb inform\u00e1ci\u00f3t szeretn\u00e9l megtudni az alkohol hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l a fogy\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9re, olvasd el a cikk\u00fcnket:&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/21.7.2020 31.12.2019 EDITED 31.12.2018  16.5.2018 7.8. 13.3. 29.1.  Ma egy igaz\u00e1n aktu\u00e1lis olvasm\u00e1nyt hoztunk nektek\ud83d\ude07  Van-e igazs\u00e1g abban, hogy nem kellene alkoholt fogyasztanunk\ud83c\udf79, ha t\u00e1mogatni akarjuk az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9s regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t?\ud83d\udcaa Olvass\u00e1tok el k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket \u00e9s tudjatok meg t\u00f6bbet.  Nektek mi a v\u00e9lem\u00e9nyetek a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l \u00e9s az alkoholfogyaszt\u00e1sr\u00f3l?\ud83d\ude09   https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/az-alkohol-hatasa-a-fejlodesedre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?<\/strong><\/a> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"A s\u00f3 \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok befoly\u00e1solj\u00e1k a s\u00falyingadoz\u00e1st\" class=\"wp-image-185766\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"A s\u00f3 \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok befoly\u00e1solj\u00e1k a s\u00falyingadoz\u00e1st\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09912-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_eletmodbeli_es_edzessel_kapcsolatos_tenyezo_amelyek_befolyasoljak_a_sulyingadozast\"><\/span>5 \u00e9letm\u00f3dbeli \u00e9s edz\u00e9ssel kapcsolatos t\u00e9nyez\u0151, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a s\u00falyingadoz\u00e1st<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Sportol\u00e1s k\u00f6zben term\u00e9szetes m\u00f3don izzadsz<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Mindannyian izzadunk, \u00e9s nem csak sportol\u00e1s sor\u00e1n<\/strong>. Ez a test term\u00e9szetes reakci\u00f3ja az optim\u00e1lis bels\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet fenntart\u00e1sa \u00e9s a t\u00falmeleged\u00e9s megakad\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. Az izzad\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke mindannyiunkn\u00e1l egyedi, \u00e9s sz\u00e1mos k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben egyesek \u00e1tizzadhatj\u00e1k a ruh\u00e1ikat, m\u00edg m\u00e1soknak csup\u00e1n kis nedves foltjaik lesznek a h\u00f3nuk alatt.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ezt k\u00f6vet\u0151en logikus, hogy sportol\u00e1sn\u00e1l a kiizzadt folyad\u00e9k miatt alacsonyabb lesz a tests\u00faly<\/strong>. Amint p\u00f3tolod az elvesztett folyad\u00e9kot, a s\u00faly visszat\u00e9r a norm\u00e1l \u00e9rt\u00e9kre. Ha <strong>t\u00f6bbet izzadsz, az nem azt jelenti, hogy fogysz. <\/strong>\u00c9ppen ez\u00e9rt nem \u00e9rdemes t\u00f6bb r\u00e9teg \u00f6lt\u00f6zettel fokozni sportol\u00e1s sor\u00e1n az izzad\u00e1st. Ha&nbsp;szeretn\u00e9l t\u00f6bbet megtudni az izzad\u00e1s, az edz\u00e9s \u00e9s a fogy\u00e1s kapcsolat\u00e1r\u00f3l, olvasd el a cikk\u00fcnket:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/izzadas-es-edzes-muszaj-izzadni-hogy-ertelme-legyen-az-edzesnek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Izzad\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s \u2013 musz\u00e1j izzadni, hogy \u00e9rtelme legyen az edz\u00e9snek?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Intenz\u00edv sportot \u0171z\u00f6l vagy er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st v\u00e9gzel<\/h3>\n\n\n\n<p>A megfelel\u0151en fel\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9s, legf\u0151k\u00e9ppen az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s b\u00e1rmilyen form\u00e1ja, <strong>izomk\u00e1rosod\u00e1st okoz, amely az izomsejtek eset\u00e9ben mikrotraumak\u00e9nt jelenik meg. <\/strong>Ennek egyik velej\u00e1r\u00f3ja a <strong>helyi gyullad\u00e1s<\/strong>, amikor a <strong>v\u00edz az izomsejtek k\u00f6z\u00f6tt \u00e9s azokon bel\u00fcl marad<\/strong>. Ez a mechanizmus ism\u00e9t s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezethet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A testeden ezt izoml\u00e1zk\u00e9nt ismerheted. Ez a k\u00e9sleltetett izomf\u00e1jdalom, m\u00e1s n\u00e9ven DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), amely \u00e1ltal\u00e1ban 24-72 \u00f3r\u00e1n \u00e1t tart, \u00e9s az jellemz\u0151 r\u00e1, hogy nehezebben tudsz felmenni a l\u00e9pcs\u0151n az edz\u00e9s ut\u00e1n, esetleg v\u00e1lledz\u00e9st k\u00f6vet\u0151en nehezen tudod felemelni a kezed. Ha \u00e9rdekel, hogy hogyan lehet ide\u00e1lisan regener\u00e1l\u00f3dni az izoml\u00e1z enyh\u00edt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, olvasd el a cikk\u00fcnket: <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-legjobb-technikak-a-regeneraciora-az-izomlaz-es-a-faradtsag-enyhitesere-edzes-utan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>A legjobb technik\u00e1k a regener\u00e1ci\u00f3ra, az izoml\u00e1z \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re edz\u00e9s ut\u00e1n.<\/strong><\/a> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s befoly\u00e1solja a s\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1st\" class=\"wp-image-185779\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s befoly\u00e1solja a s\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1st\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Krisztian-13-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. T\u00fal sok stressz<\/h3>\n\n\n\n<p>A t\u00falzott stressz is okozhat tests\u00falyingadoz\u00e1st. <strong>A kortizol stresszhormon emelkedett szintje v\u00edzvisszatart\u00e1ssal j\u00e1r.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[12] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa kal\u00f3riahi\u00e1ny is n\u00f6velheti a plazma kortizolszintj\u00e9t, amely bizonyos m\u00e9rt\u00e9kben hozz\u00e1j\u00e1rulhat a test v\u00edzvisszatart\u00e1s\u00e1hoz. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Mit lehet ezzel tenni? Pr\u00f3b\u00e1lj meg olyan stresszcs\u00f6kkent\u0151 technik\u00e1kat alkalmazni, <\/strong>mint a j\u00f3ga, a mindfulness vagy olyan pihentet\u0151 \u00e9s wellness elj\u00e1r\u00e1sokon r\u00e9szt venni, mint a szaun\u00e1z\u00e1s, a jeges v\u00edzben val\u00f3 megm\u00e1rt\u00f3z\u00e1s vagy massz\u00e1zs. Fogy\u00f3k\u00fara sor\u00e1n 14 naponta egyszer vezesd be <strong>refeed day<\/strong>-t, amely sor\u00e1n a kiegyens\u00falyozott energiaegyens\u00falyhoz k\u00e9pest 5-10%-kal n\u00f6veled az energiabeviteled.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. N\u0151 vagy \u00e9s a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus sor\u00e1n term\u00e9szetes m\u00f3don v\u00e1ltozik a tests\u00faly<\/h3>\n\n\n\n<p>A kutat\u00e1sok bebizony\u00edtottak, hogy <strong>a test v\u00edzvisszatart\u00e1sa a menstru\u00e1ci\u00f3 els\u0151 napj\u00e1n \u00e9ri el a legnagyobb \u00e9rt\u00e9ket<\/strong>. Megfigyelheted, hogy a megv\u00e1ltozott hormon\u00e1lis k\u00f6rnyezet miatt a testt\u00f6meged valamivel magasabb a norm\u00e1ln\u00e1l. A k\u00f6vetkez\u0151 p\u00e1r nap sor\u00e1n a s\u00faly visszat\u00e9r az \u00e1tlagos \u00e9rt\u00e9kekhez.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>A s\u00falyingadoz\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3. <strong>\u00c1ltal\u00e1ban k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1-3,5 kilogrammr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk\u201d <\/strong>&#8211;&nbsp;<\/em>teszi hozz\u00e1 a t\u00e9m\u00e1hoz Amanda Foti t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3. Nem sz\u00fcks\u00e9ges agg\u00f3dnunk emiatt. Erre az lehet a <strong>megold\u00e1s, ha a ciklus azonos id\u0151pontj\u00e1ban v\u00e9gezz\u00fck a tests\u00faly m\u00e9r\u00e9s\u00e9t.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Valamilyen betegs\u00e9gben szenvedsz \u00e9s gy\u00f3gyszereket szedsz<\/h3>\n\n\n\n<p>A testt\u00f6meg ingadoz\u00e1s\u00e1t a <strong>kezeletlen pajzsmirigy betegs\u00e9g, cukorbetegs\u00e9g vagy gyullad\u00e1sos b\u00e9lbetegs\u00e9g<\/strong> is befoly\u00e1solhatja. \u00c9ppen ez\u00e9rt fontos, hogy t\u00e1j\u00e9koztasd a kezel\u0151orvosod a tests\u00faly hirtelen \u00e9s t\u00falzott megv\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1r\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">L\u00e9teznek olyan gy\u00f3gyszerek, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a testv\u00edz nagyobb visszatart\u00e1s\u00e1hoz vagy n\u00f6velik az \u00e9tv\u00e1gyat. <\/strong>Ilyen gy\u00f3gyszerek k\u00f6z\u00e9 tartoznak a <strong>cukorbetegs\u00e9g, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, a hangulati zavarok vagy a migr\u00e9n <\/strong>kezel\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lt gy\u00f3gyszerek. Ha ilyen gy\u00f3gyszereket szedsz \u00e9s azt gyan\u00edtod, hogy ezek befoly\u00e1solj\u00e1k a tests\u00falyod, besz\u00e9lj err\u0151l a kezel\u0151orvosoddal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leteznek_meg_valamilyen_tovabbi_tenyezok_amelyek_befolyasoljak_a_merlegen_megjeleno_szamot\"><\/span>L\u00e9teznek m\u00e9g valamilyen tov\u00e1bbi t\u00e9nyez\u0151k, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1mot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lehet, ez most kicsit vicces lesz, de nem minden padl\u00f3 egyenletes. <strong>Ha t\u00f6bb helyen m\u00e9red meg magad, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg mindig<\/strong>&nbsp;<strong>kicsit m\u00e1s eredm\u00e9nyt fogsz kapni.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ha a&nbsp;<strong>m\u00e9rlegben l\u00e9v\u0151 elem kezd lemer\u00fclni,<\/strong> torz\u00edtott eredm\u00e9nyeket kaphatsz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Ez\u00e9rt mindig ugyanott, ugyanolyan k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt<\/strong>&nbsp;\u00e9s felt\u00f6lt\u00f6tt elemekkel <strong>m\u00e9rd a tests\u00falyod<\/strong><b>.<\/b><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Mi\u00e9rt v\u00e1ltozik a tests\u00falyunk?\" class=\"wp-image-185792\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Mi\u00e9rt v\u00e1ltozik a tests\u00falyunk?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_ellenorizzuk_helyesen_a_fejlodesunket_es_milyen_gyakran_merjuk_meg_a_testsulyunkat\"><\/span>Hogyan ellen\u0151rizz\u00fck helyesen a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnket \u00e9s milyen gyakran m\u00e9rj\u00fck meg a tests\u00falyunkat?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">A m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1m nem felel meg teljesen a val\u00f3s\u00e1gnak.<\/strong> Amint l\u00e1tod, ez a sz\u00e1m gyakran torz\u00edtott. Ez\u00e9rt t\u00f6bb fizikai param\u00e9tert is figyelemmel kell k\u00eds\u00e9rni, \u00e9s ennek alapj\u00e1n \u00e1tfog\u00f3 k\u00e9pet kell alkotni arr\u00f3l, hogy hogyan \u00e1llsz a c\u00e9lod el\u00e9r\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Hetente vagy k\u00e9thetente egyszer m\u00e9rd meg a tests\u00falyod, azonos felt\u00e9telek mellett<\/strong>. Ide\u00e1lis reggel, az illemhely megl\u00e1togat\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">A testr\u00e9szeid ker\u00fcleteit is olyan m\u00f3don k\u00f6vesd nyomon, mint a tests\u00falyod &#8211; mindig ugyanazon felt\u00e9telek mellett m\u00e9rd meg<\/strong>. Koncentr\u00e1lj a cs\u00edp\u0151, a has, a der\u00e9k \u00e9s esetleg m\u00e1s ter\u00fcletek b\u0151s\u00e9g\u00e9re is, amelyek fontos sz\u00e1modra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Figyeld a ruh\u00e1idon a v\u00e1ltoz\u00e1st<\/strong>. Annak ellen\u00e9re is fel tudod venni a r\u00e9gi farmered, hogy nem cs\u00f6kkent a tests\u00falyod? Lehet, hogy ledobt\u00e1l p\u00e1r kil\u00f3t, amelyeket izomt\u00f6meggel helyettes\u00edtett\u00e9l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Jegyezd fel az \u00e9rt\u00e9keket egy napt\u00e1rba vagy egy f\u00fczetbe<\/strong>, \u00e9s \u00edrj hozz\u00e1 megjegyz\u00e9seket arr\u00f3l, hogy hogyan \u00e9rzed magad a ruh\u00e1idban. Lezserebbek a p\u00f3l\u00f3k \u00e9s a nadr\u00e1gok? Szuper, \u00edrd ezt fel \u00e9s dics\u00e9rd meg magad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Ehhez az \u201eellen\u0151rz\u0151 naphoz\u201d nyugodtan ak\u00e1r fot\u00f3t is k\u00e9sz\u00edthetsz<\/strong> a t\u00fck\u00f6rben. Visszamen\u0151leg megn\u00e9zheted, hogy mit siker\u00fclt el\u00e9rned.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha szeretn\u00e9d \u00e9s van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ged, <strong>haszn\u00e1lj olyan eszk\u00f6zt, amely min\u0151s\u00e9gi m\u00f3don m\u00e9ri le a test \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t <\/strong>(izomt\u00f6meg X testzs\u00edr) \u00e9s szeml\u00e9lteti, hogy milyen v\u00e1ltoz\u00e1sokat \u00e9rt\u00e9l el.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_merlegen_lathato_szam_no_de_te_karcsubb_vagy_Hogyan_lehetseges_ez\"><\/span>A m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 sz\u00e1m n\u0151, de te karcs\u00fabb vagy. Hogyan lehets\u00e9ges ez?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ennek a jelens\u00e9gnek egyszer\u0171 magyar\u00e1zata van. <strong>Amikor a m\u00e9rlegen l\u00e9v\u0151 sz\u00e1m nem mozog vagy n\u00f6vekszik, mik\u00f6zben te objekt\u00edven karcs\u00fabb lett\u00e9l, valamint ruh\u00e1id is laz\u00e1bban \u00e1llnak rajtad, egyszer\u0171en izomt\u00f6megre tett\u00e9l szert, <\/strong>mik\u00f6zben tisztess\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 testzs\u00edrt\u00f3l szabadult\u00e1l meg.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Egy kil\u00f3 zs\u00edr terjedelmesebb, mint egy kil\u00f3 izom<\/strong>, m\u00e9g ha mindkett\u0151 s\u00falya egyforma is. Hasonl\u00f3 a helyzet, mint amikor egy kil\u00f3 tollat \u00e9s egy kil\u00f3 vasat hasonl\u00edtunk \u00f6ssze. Ez azonban nem napok, hanem hetek vagy h\u00f3napok k\u00e9rd\u00e9se.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szamit_egyaltalan_a_testsuly\"><\/span>Sz\u00e1m\u00edt egy\u00e1ltal\u00e1n a tests\u00faly?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A testt\u00f6meget sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja \u00e9s mag\u00e1ban sosem fogja el\u00e1rulni a teljes igazs\u00e1got a fogy\u00e1s sikeress\u00e9g\u00e9r\u0151l vagy kudarc\u00e1r\u00f3l, valamint a test\u00f6sszet\u00e9tel \u00e1ltal\u00e1nos v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1r\u00f3l. Eg\u00e9szs\u00e9ges kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9l fogy\u00e1s eset\u00e9n heti 0,5-1 kg lead\u00e1sa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Megt\u00f6rt\u00e9nhet az is, hogy a m\u00e9rlegen nem fogsz v\u00e1ltoz\u00e1st \u00e9szlelni, f\u0151leg akkor, ha er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st v\u00e9gzel. Azonban a test ker\u00fclete kisebb lesz, a ruh\u00e1k jobban fognak rajtad \u00e1llni, valamint az izmokat is jobban l\u00e1thatod majd a testeden. A <strong>sikert jelz\u0151 <\/strong>tov\u00e1bbi <strong>t\u00e9nyez\u0151k <\/strong>k\u00f6z\u00e9 <strong>a min\u0151s\u00e9gibb alv\u00e1s, a jobb szexu\u00e1lis \u00e9let \u00e9s a t\u00f6bb energia a nap sor\u00e1n tartoznak<\/strong>. Egyszer\u0171en azt veszed \u00e9szre, hogy <strong>eg\u00e9szs\u00e9gesebbnek \u00e9s boldogabbnak \u00e9rzed magad<\/strong>. Lehet, hogy te a m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1mra \u00f6sszpontos\u00edtasz, \u00e1m az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9sednek nem szabadna ett\u0151l az \u00e9rt\u00e9kt\u0151l f\u00fcggenie. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt a tests\u00faly?\" class=\"wp-image-185818\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt a tests\u00faly?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R5A6141-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_ebbol_a_tanulsag\"><\/span>Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1m el\u00e1rulhatja, hogy hogyan \u00e1llsz a fogy\u00e1s vagy az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9se ter\u00e9n, azonban sosem felel meg a teljes igazs\u00e1gnak. <strong>A napok k\u00f6z\u00f6tti tests\u00falyingadoz\u00e1s<\/strong> <strong>teljesen norm\u00e1lis, <\/strong>ha figyelembe veszed az \u00e9telt, a folyad\u00e9kot, az edz\u00e9st, a hormon\u00e1lis hat\u00e1sokat \u00e9s a fogyasztott gy\u00f3gyszereket, valamint az aktu\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotot. A tests\u00faly a nap folyam\u00e1n ak\u00e1r 3 kilogrammal is n\u0151het vagy cs\u00f6kkenhet, ami teljesen norm\u00e1lis.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00e9rd le tests\u00falyod hetente, vagy k\u00e9thetente egyszer, ugyanolyan felt\u00e9telek mellett \u00e9s k\u00f6vesd figyelemmel a test egyes r\u00e9szeinek b\u0151s\u00e9g\u00e9t. Ezen \u00e9rt\u00e9kek \u00f6sszess\u00e9ge sokkal t\u00f6bbet \u00e1rul el, mint csup\u00e1n a tests\u00faly.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ne hagyd, hogy a m\u00e9rlegen megjelen\u0151 sz\u00e1m elrontsa a napod.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Agg\u00f3dsz a tests\u00falyod ingadoz\u00e1sa miatt vagy t\u00e9ged ez teljesen hidegen hagy?<\/strong>&nbsp;Ha van ezzel kapcsolatban valamilyen tapasztalatod vagy tipped, hogy hogyan \u00e1lljunk a tests\u00faly ingadoz\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s milyen gyakran ide\u00e1lis szerinted m\u00e9rni a tests\u00falyunkat, ne habozz \u00e9s oszd meg vel\u00fcnk az \u00e9szrev\u00e9teleidet kommentben. Ha tetszett a cikk, \u00f6r\u00fclni fogunk, ha megosztod.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e9lsz r\u00e1\u00e1llni a m\u00e9rlegre? Ne agg\u00f3dj miatta. A tests\u00faly ingadoz\u00e1sa p\u00e1r kilogrammon bel\u00fcl norm\u00e1lis. Olvasd el a cikk\u00fcnket \u00e9s megl\u00e1tod.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":185841,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[7638,7356,6372],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-265996","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogyan-fogyjunk-le","8":"tag-egeszseges-eletmod","9":"tag-etrend-hu","10":"tag-fogyas","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-11T13:38:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-14T08:50:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent\",\"datePublished\":\"2021-06-11T13:38:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T08:50:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\"},\"wordCount\":3768,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\",\"fogy\u00e1s\"],\"articleSection\":[\"Hogyan fogyjunk le\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"datePublished\":\"2021-06-11T13:38:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T08:50:42+00:00\",\"description\":\"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog","description":"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog","og_description":"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-06-11T13:38:29+00:00","article_modified_time":"2024-05-14T08:50:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent","datePublished":"2021-06-11T13:38:29+00:00","dateModified":"2024-05-14T08:50:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/"},"wordCount":3768,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend","fogy\u00e1s"],"articleSection":["Hogyan fogyjunk le"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/","name":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","datePublished":"2021-06-11T13:38:29+00:00","dateModified":"2024-05-14T08:50:42+00:00","description":"11 ok, ami\u00e9rt a m\u00e9rleg nagyobb sz\u00e1mot mutat \u00e9s nem a zs\u00edr a ludas. A magas s\u00f3bevitel, a stressz \u00e9s az edz\u00e9s is okozhatja.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FB_Proc-vaha-ukazuje-vyssi-cislo-a-neni-to-tuk_Blog.png","width":1200,"height":628,"caption":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mutat-a-merleg-magasabb-szamot-es-az-miert-nem-zsirt-jelent\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt mutat a m\u00e9rleg magasabb sz\u00e1mot \u00e9s az mi\u00e9rt nem zs\u00edrt jelent"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265996"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":567895,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265996\/revisions\/567895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265996"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=265996"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=265996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}