{"id":264849,"date":"2020-11-13T12:19:00","date_gmt":"2020-11-13T11:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=264849"},"modified":"2022-07-14T09:26:07","modified_gmt":"2022-07-14T07:26:07","slug":"kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/","title":{"rendered":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#Rodzaje_kolagenu\" title=\"Rodzaje kolagenu\">Rodzaje kolagenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#Zrodla_kolagenu\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a kolagenu\">\u0179r\u00f3d\u0142a kolagenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#Korzysci_wynikajace_ze_stosowania_kolagenu\" title=\"Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce ze stosowania kolagenu\">Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce ze stosowania kolagenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#Zawartosc_aminokwasow_w_kolagenie_i_bialku\" title=\"Zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w kolagenie i bia\u0142ku\">Zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w kolagenie i bia\u0142ku<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kolagen jest&nbsp;<strong>nierozpuszczalnym bia\u0142kiem<\/strong>, kt\u00f3re stanowi do&nbsp;<strong>jednej trzeciej ca\u0142ego bia\u0142ka<\/strong>&nbsp;w organizmie cz\u0142owieka. Znajduje si\u0119 on w kilku tkankach cia\u0142a, takich jak&nbsp;<strong>ko\u015bci, \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a<\/strong>, i jest&nbsp;<strong>g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem tkanki \u0142\u0105cznej i pozakom\u00f3rkowej.<\/strong>&nbsp;Podsumowuj\u0105c, jest to&nbsp;<strong>najbardziej powszechne bia\u0142ko<\/strong>&nbsp;nie tylko u ludzi, ale w ca\u0142ym&nbsp;<strong>kr\u00f3lestwie zwierz\u0105t<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie jest to jednak jedyny wyr\u00f3\u017cnik tego bia\u0142ka \u2013&nbsp;<strong>jest to najstarsze odkryte bia\u0142ko<\/strong>. Znaleziono je w&nbsp;<strong>tkance mi\u0119kkiej<\/strong>&nbsp;skamienia\u0142ej ko\u015bci&nbsp;<strong>Tyrannosaurus Rex<\/strong>, kt\u00f3ra mia\u0142a nawet&nbsp;<strong>68 milion\u00f3w<\/strong>&nbsp;<strong>lat<\/strong>. Oczywi\u015bcie kolagen nie jest tylko jedynym uniwersalnym i istnieje kilka rodzaj\u00f3w kolagenu.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image has-mobile-text-align-center\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-820476020.jpg\" alt=\"Kolagen korzystny na stawy\" width=\"900\" height=\"600\" title=\"Kolagen korzystny na stawy\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_kolagenu\"><\/span>Rodzaje kolagenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie jak inne bia\u0142ka,&nbsp;<strong>kolagen sk\u0142ada si\u0119 z aminokwas\u00f3w<\/strong>. Kolagen jest o tyle interesuj\u0105cy, \u017ce<strong>&nbsp;struktura potr\u00f3jnej helisy<\/strong>&nbsp;jego cz\u0105steczki wynika z niezwykle du\u017cej ilo\u015bci&nbsp;<strong>glicyny, proliny i hydroksyproliny.<\/strong>&nbsp;Wsp\u00f3\u0142cze\u015bni naukowcy zidentyfikowali do&nbsp;<strong>28 typ\u00f3w kolagenu<\/strong>&nbsp;u kr\u0119gowc\u00f3w, ale<strong>&nbsp;typy I, II, i III<\/strong>&nbsp;w organizmie stanowi\u0105 do<strong>&nbsp;80-90%.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka rodzaj\u00f3w kolagenu i chocia\u017c ich&nbsp;<strong>struktury s\u0105 r\u00f3\u017cne<\/strong>, ich&nbsp;<strong>cel jest taki sam<\/strong>&nbsp;\u2013 pom\u00f3c tkankom w&nbsp;<strong>utrzymaniu \u201eelastyczno\u015bci\u201d<\/strong>. R\u00f3\u017cne typy kolagenu wyst\u0119puj\u0105 w&nbsp;<strong>r\u00f3\u017cnych \u201ecz\u0119\u015bciach\u201d cia\u0142a<\/strong>, wi\u0119c nie zaszkodzi pozna\u0107 przynajmniej I, II i III typu&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Typ I<\/strong>&nbsp;\u2013 sk\u00f3ra, ko\u015bci, \u015bci\u0119gna, wi\u0105zad\u0142a, z\u0119bina, tkanki \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowe<\/li><li><strong>Typ II<\/strong>&nbsp;\u2013 chrz\u0105stka, cia\u0142o szkliste<\/li><li><strong>Typ III<\/strong>&nbsp;\u2013 sk\u00f3ra, mi\u0119\u015bnie, naczynia krwiono\u015bne<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-924640656.jpg\" alt=\"Rodzaje kolagenu\" width=\"960\" height=\"576\" title=\"Rodzaje kolagenu\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kolagen i jego niedob\u00f3r<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od \u201ez\u0142ych\u201d wie\u015bci, a nast\u0119pnie przejdziemy do dobrych.&nbsp;<strong>Naturalna utrata kolagenu<\/strong>&nbsp;dotyka nas wszystkich, poniewa\u017c&nbsp;<strong>jego produkcja spada wraz z wiekiem<\/strong>. Z drugiej strony, dzi\u0119ki naszemu<strong>&nbsp;stylowi \u017cycia,<\/strong>&nbsp;wci\u0105\u017c mo\u017cemy mu&nbsp;<strong>\u201epom\u00f3c\u201d<\/strong>. Nasz organizm sam produkuje kolagen, ale jego&nbsp;<strong>produkcja w sk\u00f3rze spada o oko\u0142o 1%<\/strong>&nbsp;ka\u017cdego roku. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce proces ten rozpoczyna si\u0119 po 70 lub 50 roku \u017cycia, prawdopodobnie ci\u0119 zaskoczymy, poniewa\u017c produkcja kolagenu&nbsp;<strong>spada<\/strong>&nbsp;<strong>po 20 roku \u017cycia<\/strong><b>.<\/b>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-696103868.jpg\" alt=\"Kolagen i jego niedob\u00f3r\" width=\"960\" height=\"484\" title=\"Kolagen i jego niedob\u00f3r\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy,&nbsp;<strong>opr\u00f3cz naturalnej redukcji zawarto\u015bci kolagenu<\/strong>, przyczyniamy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do jego utraty przez nasz&nbsp;<strong>styl \u017cycia<\/strong>. Negatywne czynniki to mi\u0119dzy innymi&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6] [7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><b>Zwi\u0119kszone spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w<\/b>&nbsp;\u2013 cukier ma negatywny wp\u0142yw na kolagen i jego&nbsp;<strong>zdolno\u015b\u0107 do naprawy.<\/strong><\/li><li><b>Palenie tytoniu&nbsp;<\/b>\u2013 ma negatywny wp\u0142yw z powodu&nbsp;<strong>zawarto\u015bci nikotyny<\/strong>, ale tak\u017ce&nbsp;<strong>innych substancji chemicznych.<\/strong><\/li><li><strong>Zwi\u0119kszona ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne<\/strong>&nbsp;\u2013 nie tyle s\u0142o\u0144ce, ale&nbsp;<strong>promieniowanie ultrafioletowe<\/strong>&nbsp;powoduje&nbsp;<strong>rozpad kolagenu.<\/strong><\/li><li><strong>Choroby autoimmunologiczne<\/strong>&nbsp;\u2013 niekt\u00f3re zaburzenia odporno\u015bciowe mog\u0105 powodowa\u0107, \u017ce nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a dok\u0142adniej&nbsp;<strong>przeciwcia\u0142a<\/strong>, skupiaj\u0105 si\u0119\u201d na kolagenie.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_kolagenu\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a kolagenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen jest produkowany w organizmie w spos\u00f3b naturalny, ale jego poziom mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszony w formie&nbsp;<strong>diety i suplement\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. Spo\u017cywaj\u0105c niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, otrzymujesz wa\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla kolagenu, w tym&nbsp;<strong>witamin\u0119 C, witamin\u0119 A, mied\u017a czy prolin\u0119.<\/strong>&nbsp;<strong>Witamina A<\/strong>&nbsp;znajduje si\u0119 w&nbsp;<strong>produktach pochodzenia zwierz\u0119cego<\/strong>, ale tak\u017ce w postaci&nbsp;<strong>beta-karotenu<\/strong>&nbsp;\u017ar\u00f3d\u0142ach ro\u015blinnych.&nbsp;<strong>Witamina C<\/strong>&nbsp;jest obecna w szerokiej gamie warzyw i owoc\u00f3w, takich jak&nbsp;<strong>owoce cytrusowe, pieprz lub truskawki<\/strong>.&nbsp;<strong>Prolin\u0119<\/strong>&nbsp;mo\u017cna znale\u017a\u0107 w&nbsp;<strong>mi\u0119sie, serze lub bia\u0142kach jaj<\/strong>.&nbsp;<strong>Mied\u017a<\/strong>&nbsp;jest r\u00f3wnie wa\u017cna i mo\u017cemy j\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 poprzez spo\u017cycie&nbsp;<strong>czerwonego mi\u0119sa lub skorupiak\u00f3w<\/strong><b>.<\/b>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu-min.jpg\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a kolagenu\" width=\"900\" height=\"600\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a kolagenu\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Szukasz praktycznego i skoncentrowanego \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu? Opr\u00f3cz bulionu, mi\u0119sa, jajek lub owoc\u00f3w i warzyw, mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 poziom kolagenu poprzez&nbsp;<strong>przyjmowanie suplement\u00f3w<\/strong>. Mo\u017cesz je znale\u017a\u0107 na rynku np. w&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">napojach pi\u0119kno\u015bci dla kobiet<\/a>, opcjonalnie oddzielnie w postaci&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kolagenu hydrolizowanego<\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marine-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kolagenu<\/a>&nbsp;w kapsu\u0142kach z ryb morskich,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suplement-na-stawy-articular-drink-390-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kompleksowego suplementu na stawy<\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/collagen-drink-330-ml-pro-brands.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">napoju RTD<\/a>&nbsp;lub&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/collagen-beauty-shot-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">szot\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29715,8059,41077,36676,9081,49300,5250,29943,6410,28760,36262,35542,39070\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_wynikajace_ze_stosowania_kolagenu\"><\/span>Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce ze stosowania kolagenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pomaga w leczeniu b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong>&nbsp;\u2013 kolagen jest jednym z&nbsp;<strong>dominuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w tkanki \u0142\u0105cznej<\/strong>&nbsp;a znaczenie jego suplementacji zosta\u0142o r\u00f3wnie\u017c udowodnione badaniami. Wed\u0142ug bada\u0144 z 2012 roku, suplementacja kolagenu jest wa\u017cna dla sportowc\u00f3w w&nbsp;<strong>zmniejszaniu b\u00f3lu i innych parametr\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105. Ponadto, istniej\u0105 badania, kt\u00f3re daj\u0105&nbsp;<strong>pozytywne wyniki w chorobie zwyrodnieniowej staw\u00f3w i osteoporozie.<\/strong>&nbsp;Wed\u0142ug bada\u0144 z&nbsp;<strong>2006 roku<\/strong>&nbsp;(Bello, Oesser) i&nbsp;<strong>2016 roku<\/strong>&nbsp;(Porf\u00edrio, Fanaro), kolagen ma&nbsp;<strong>potencja\u0142 do poprawy tych warunk\u00f3w<\/strong>. Dzienne spo\u017cycie kolagenu na poziomie&nbsp;<strong>12 g<\/strong>&nbsp;wykaza\u0142o<strong>&nbsp;znaczn\u0105 popraw\u0119<\/strong>&nbsp;w zakresie leczenia objaw\u00f3w&nbsp;<strong>osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;[9] [10] [11]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-865844418.jpg\" alt=\"Pomaga w leczeniu b\u00f3lu staw\u00f3w\" width=\"900\" height=\"600\" title=\"Pomaga w leczeniu b\u00f3lu staw\u00f3w\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Wspiera zdrowie sk\u00f3ry<\/strong>&nbsp;\u2013 opr\u00f3cz staw\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny dla sk\u00f3ry, a jego korzystne dzia\u0142anie potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyniki bada\u0144 naukowych. Jednym z przyk\u0142ad\u00f3w jest&nbsp;<strong>badanie z 2013 roku<\/strong>&nbsp;(Proksch, Schunck, Zague, Segger), kt\u00f3re&nbsp;<strong>wskazuje na pozytywny wp\u0142yw suplementacji kolagenu na redukcj\u0119 zmarszczek.<\/strong><b>&nbsp;<\/b><span style=\"color: #ff6600;\">[9] [12]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119, jaki&nbsp;<strong>rodzaj kolagenu<\/strong>&nbsp;zastosowa\u0107 dla&nbsp;<strong>zdrowej sk\u00f3ry lub staw\u00f3w<\/strong>? T\u0119 i inne informacje mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w artykule-&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepszy-kolagen-dla-zdrowia-skory-i-stawow\/?preview=true\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Jak wybra\u0107 najlepszy kolagen dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pomaga budowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong>&nbsp;\u2013 jego stosowanie jest wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c i&nbsp;<strong>os\u00f3b starszych z sarkopeni\u0105<\/strong>&nbsp;(choroba zwi\u0105zana z redukcj\u0105 mi\u0119\u015bni). \u015awiadcz\u0105 o tym badania, w kt\u00f3rych wzi\u0119to pod uwag\u0119&nbsp;<strong>53 starszych m\u0119\u017cczyzn<\/strong>&nbsp;z t\u0105 chorob\u0105. Ostatecznie stwierdzono, \u017ce stosowanie kolagenu mia\u0142o&nbsp;<strong>pozytywny wp\u0142yw na si\u0142\u0119 i wzrost mi\u0119\u015bni<\/strong>.<b>&nbsp;<\/b><span style=\"color: #ff6600;\">[13] [14]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kolagen-a-svalova-hmota-1124x749.jpeg\" alt=\"kolagen i masa mi\u0119\u015bniowa\" class=\"wp-image-187740\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"kolagen i masa mi\u0119\u015bniowa\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kolagen-a-svalova-hmota-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kolagen-a-svalova-hmota-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kolagen-a-svalova-hmota-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kolagen-a-svalova-hmota-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Inne korzy\u015bci kolagenu&nbsp;<\/strong>\u2013 Badania naukowe wykaza\u0142y kilka innych korzy\u015bci z kolagenu dla organizmu ludzkiego. Jest on korzystny w&nbsp;<strong>chorobach zapalnych przewodu pokarmowego, zapobieganiu powstawaniu rozst\u0119p\u00f3w i cellulitu<\/strong>, wspomaganiu&nbsp;<strong>zdrowych paznokci<\/strong>&nbsp;i&nbsp;<strong>kontroli wagi<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4] [15] [16] [17][18]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zawartosc_aminokwasow_w_kolagenie_i_bialku\"><\/span>Zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w kolagenie i bia\u0142ku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co to jest amino spiking?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w bia\u0142ku kojarzy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z terminem&nbsp;<strong>\u201eamino spiking\u201d<\/strong>, kt\u00f3ry w pewnym sensie jest zwi\u0105zany z tym tematem. Je\u015bli jeszcze o nim nie s\u0142ysza\u0142e\u015b, prawdopodobnie b\u0119dziesz zaskoczony i mo\u017ce zaczniesz dok\u0142adniej przygl\u0105da\u0107 si\u0119 sk\u0142adnikom produktu. Tak zwany amino spiking to spos\u00f3b na&nbsp;<strong>zwi\u0119kszenie zawarto\u015bci bia\u0142ka w suplementach proteinowych.<\/strong>&nbsp;Jest to prawdopodobnie spowodowane konkurencj\u0105 pomi\u0119dzy firmami i rosn\u0105cymi cenami bia\u0142ka. Ale o co chodzi?<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Amino spiking jest metod\u0105, w kt\u00f3rej <strong>ta\u0144sze aminokwasy, takie jak glicyna i tauryna, s\u0105 dodawane<\/strong> do bia\u0142ka. Celem jest zwi\u0119kszenie zawarto\u015bci azotu w <strong>wyimaginowanym bia\u0142ku<\/strong>. Opr\u00f3cz wymienionych aminokwas\u00f3w, do bia\u0142ka dodawana jest <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kreatyna\" class=\"ek-link\">kreatyna<\/a><\/strong> lub inne substancje zawieraj\u0105ce azot. Celem jest <strong>zwi\u0119kszenie zawarto\u015bci azotu,<\/strong> co zwi\u0119ksza<strong> procentow\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/strong>. Na pierwszy rzut oka mo\u017ce to nie wydawa\u0107 si\u0119 niepo\u017c\u0105dane, ale jest wr\u0119cz przeciwnie. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie pomy\u015bla\u0142e\u015b \u2013&nbsp;<strong>wi\u0119cej aminokwas\u00f3w, wi\u0119cej paliwa dla mi\u0119\u015bni.<\/strong>&nbsp;Jednak\u017ce, aminokwasy nie s\u0105 czym\u015b, czego powiniene\u015b pragn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie bia\u0142ka dotyczy g\u0142\u00f3wnie&nbsp;<strong>niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3rych organizm potrzebuje do&nbsp;<strong>budowy mi\u0119\u015bni<\/strong>&nbsp;i kt\u00f3re nie mog\u0105 by\u0107 produkowane w spos\u00f3b naturalny. Aminokwasy&nbsp;<strong>tauryna i glicyna maj\u0105 wprawdzie pozytywne dzia\u0142anie, ale nie stymuluj\u0105 bardzo dobrze syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych,&nbsp;<\/strong>a w przypadku&nbsp;<strong>argininy i glutaminy<\/strong>, s\u0105 znane jako \u2013&nbsp;<strong>cz\u0119\u015bciowo niezb\u0119dne<\/strong>. Innymi s\u0142owy, oznacza to, \u017ce tw\u00f3j&nbsp;<strong>organizm wie, jak je tworzy\u0107<\/strong>, wi\u0119c u\u017cywaj\u0105c \u201epo\u0142\u0105czonych\u201d bia\u0142ek, otrzymujesz co\u015b, z czym tw\u00f3j organizm mo\u017ce sam sobie \u201eporadzi\u0107\u201d. Ponadto, jako klient, patrzysz na proporcje bia\u0142ka i por\u00f3wnujesz je do ceny \u2013 mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107, \u017ce jest to&nbsp;<strong>produkt wysokiej jako\u015bci, a jednocze\u015bnie przyst\u0119pny cenowo.<\/strong>&nbsp;Niestety, jest odwrotnie, kupi\u0142e\u015b&nbsp;<strong>produkt w przyst\u0119pnej cenie,<\/strong>&nbsp;ale ze&nbsp;<strong>znaczn\u0105 zawarto\u015bci\u0105 nie tak wielu po\u017c\u0105danych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inn\u0105 \u201enieuczciw\u0105 metod\u0105\u201d dotycz\u0105c\u0105 bia\u0142ka wo\u0142owego jest to, \u017ce nie znajdziesz w nim bia\u0142ek mi\u0119sa,&nbsp;<strong>ale hydrolizat kolagenu z ko\u015bci wo\u0142owych, sk\u00f3ry lub \u015bci\u0119gien.<\/strong>&nbsp;Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, kolagen jest r\u00f3wnie\u017c bia\u0142kiem, wi\u0119c produkt mo\u017ce by\u0107 nazywany bia\u0142kiem wo\u0142owym. Czy to brzmi dla ciebie absurdalnie?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spr\u00f3buj wyobrazi\u0107 sobie dodanie&nbsp;<strong>kolejnych aminokwas\u00f3w<\/strong>&nbsp;do produktu, aby uzyska\u0107 bardziej interesuj\u0105c\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i profil aminokwasowy. Fantastyczny produkt zobaczy\u0142 \u015bwiat\u0142o dzienne i mo\u017cna pomy\u015ble\u0107, \u017ce jest zrobiony z wo\u0142owiny. Jak mo\u017cesz rozpozna\u0107 to \u201eprzebranie\u201d?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pami\u0119tasz z poprzednich rozdzia\u0142\u00f3w, kolagen charakteryzuje si\u0119 inn\u0105 zawarto\u015bci\u0105 aminokwas\u00f3w i&nbsp;<strong>wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 glicyny, proliny i hydroksyproliny<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie&nbsp;<strong>wysoki udzia\u0142<\/strong>&nbsp;tych trzech aminokwas\u00f3w i&nbsp;<strong>alaniny<\/strong>&nbsp;mo\u017ce to ujawni\u0107. W mi\u0119sie jest ich znacznie mniej i mo\u017cna to zauwa\u017cy\u0107 przy sprawdzaniu zawarto\u015bci aminokwas\u00f3w w bia\u0142ku. Dla por\u00f3wnania, przedstawiamy udzia\u0142 tych aminokwas\u00f3w w mi\u0119sie i kolagenie&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table><thead><tr><th><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">KOLAGEN (ZAWARTO\u015a\u0106 PROCENTOWA)<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">MI\u0118SO (ZAWARTO\u015a\u0106 PROCENTOWA)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Alanina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10,9 %&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,25 %<\/td><\/tr><tr><td>Glicyna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32,9 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,26 %<\/td><\/tr><tr><td>Hydroksyprolina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,5 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,08 %<\/td><\/tr><tr><td>Prolina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12,6 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Amino spiking<\/strong>&nbsp;z pewno\u015bci\u0105 nie ma zastosowania do ka\u017cdego pojedynczego bia\u0142ka na rynku, ale jest mo\u017cliwe, \u017ce spotkasz go przy zakupie bia\u0142ka w proszku. Dlatego,&nbsp;<strong>nale\u017cy sprawdzi\u0107 sk\u0142ad pod k\u0105tem dodatkowej tauryny, glicyny i kreatyny<\/strong>&nbsp;oraz nie sugerowa\u0107 si\u0119 tylko procentem bia\u0142ka na przodzie opakowania. Poza tym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce opr\u00f3cz&nbsp;<strong>glicyny<\/strong>, nie znajdziesz&nbsp;<strong>podejrzanie bogatego poziomu alaniny, proliny i hydroksyproliny w bia\u0142ku wo\u0142owym<\/strong>. Tak, to mo\u017ce oznacza\u0107, \u017ce faktycznie spo\u017cywasz kolagen zamiast bia\u0142ka. Je\u015bli jednak szukasz \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu dla staw\u00f3w i chrz\u0105stek, kup odpowiedni kolagen lub aminokwas\u00f3w z bia\u0142ka kup wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko w proszku. Czy masz wy\u017csze wymagania wobec swojego organizmu? B\u0105d\u017a wymagaj\u0105cy w stosunku do paliwa, kt\u00f3rym go karmisz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W tym artykule przedstawiono kilka informacji na temat&nbsp;<strong>kolagenu, jego korzy\u015bci zdrowotnych<\/strong>, a tak\u017ce przyjrzeli\u015bmy si\u0119, dlaczego aminokwasy s\u0105 sztucznie dodawane do suplement\u00f3w bia\u0142kowych. Pami\u0119taj, \u017ce warto kontrolowa\u0107 nie tylko&nbsp;<strong>ca\u0142kowit\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w proszku<\/strong>, ale tak\u017ce&nbsp;<strong>ilo\u015b\u0107 niekt\u00f3rych aminokwas\u00f3w<\/strong>, aby unikn\u0105\u0107&nbsp;<strong>amino spiking<\/strong>. Wierzymy, \u017ce&nbsp;<strong>dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, czego potrzebujesz wiedzie\u0107 o kolagenie<\/strong>&nbsp;i jego znaczeniu nie tylko dla zdrowych staw\u00f3w z tego artyku\u0142u. Chcesz, aby twoi&nbsp;<strong>przyjaciele dowiedzieli si\u0119 o kolagenie i jego zaletach?<\/strong>&nbsp;Zach\u0119camy do&nbsp;<strong>wsparcia artyku\u0142u poprzez jego udost\u0119pnienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy znasz kolagen i jego zalety, czy jeste\u015b jedn\u0105 z tych os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 przekonane, \u017ce jeszcze go nie potrzebuj\u0105? Jego poziom naturalnie spada wraz z wiekiem i poprzez uzupe\u0142nianie go mo\u017cesz wspiera\u0107 zdrowie swoich staw\u00f3w i sk\u00f3ry. Ponadto mo\u017cesz przeczyta\u0107 o jego rodzajach i \u017ar\u00f3d\u0142ach, ale tak\u017ce o &#8220;aminokwasach&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":188845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":6,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6757,6721,6505,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-264849","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-kolagen-pl","9":"tag-na-stawy","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-13T11:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-14T07:26:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest?\",\"datePublished\":\"2020-11-13T11:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-14T07:26:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\"},\"wordCount\":1922,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png\",\"keywords\":[\"kolagen\",\"na stawy\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\",\"name\":\"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png\",\"datePublished\":\"2020-11-13T11:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-14T07:26:07+00:00\",\"description\":\"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Kolag\u00e9n v prote\u00ednov\u00fdch doplnkoch: ako to vlastne je?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog","description":"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/","og_type":"article","og_title":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog","og_description":"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-11-13T11:19:00+00:00","article_modified_time":"2022-07-14T07:26:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest?","datePublished":"2020-11-13T11:19:00+00:00","dateModified":"2022-07-14T07:26:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/"},"wordCount":1922,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png","keywords":["kolagen","na stawy","suplementy od\u017cywcze","zdrowie"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/","name":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png","datePublished":"2020-11-13T11:19:00+00:00","dateModified":"2022-07-14T07:26:07+00:00","description":"Kolagen jest wa\u017cny dla zdrowej sk\u00f3ry i staw\u00f3w. Ale jaki jest jego zwi\u0105zek z bia\u0142kiem i tematem aminokwas\u00f3w? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolagen-v-proteine-amino-spiking-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Kolag\u00e9n v prote\u00ednov\u00fdch doplnkoch: ako to vlastne je?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kolagen-w-suplementach-bialkowych-jak-to-rzeczywiscie-jest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolagen w suplementach bia\u0142kowych: jak to rzeczywi\u015bcie jest?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264849"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264849\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264849"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=264849"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=264849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}