{"id":263728,"date":"2021-06-15T16:32:58","date_gmt":"2021-06-15T14:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=263728"},"modified":"2024-06-22T17:17:39","modified_gmt":"2024-06-22T15:17:39","slug":"podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#9-%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D1%85\" title=\"9-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u0442\u044f\u0445\">9-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u0442\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#1_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8\" title=\"1. \u041d\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\">1. \u041d\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#2_%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8\" title=\"2. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\">2. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#3_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8\" title=\"3. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\">3. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#4_%D0%94%D1%8A%D0%B2%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D1%8A%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE\" title=\"4. \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\">4. \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#5_%D0%9D%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\" title=\"5. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\">5. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#6_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%8F%D0%B3%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8\" title=\"6. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\">6. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#7_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\" title=\"7. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\">7. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#8_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%9F%D0%9C%D0%A1\" title=\"8. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u041f\u041c\u0421\">8. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u041f\u041c\u0421<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#9_%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE_%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\" title=\"9. \u041b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\">9. \u041b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_FODMAP_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.&nbsp;<strong>\u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d.<\/strong>&nbsp;\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c, \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430? \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e &#8220;\u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435&#8221;,<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;\u043e\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435&#8221;,<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;\u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 &#8220;\u043f\u0440\u0435\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435&#8221; \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438 <strong>\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u0438<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043f\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0430\u043b\u043e\u043d, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0431\u0438\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043c?&nbsp;<strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435, \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0411\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0443\u0441\u044a\u0440\u0434\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e-\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u044f\u0437\u0430\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0430\u043b\u043e\u043d &#8211; \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u044a\u0442 \u043a\u043e\u043f\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435, \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0432\u0443\u0446\u0438.&nbsp; <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c?\" class=\"wp-image-253014\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-940374208.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9-%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D1%85\"><\/span>9-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u0442\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c. <strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u201c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u043b, \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/strong> \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. <strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8\"><\/span>1. \u041d\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong><strong>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP <\/strong>&#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435<strong> \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430. <\/strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d \u0438 \u043b\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0430\u0433\u0430\u0432\u0435. \u0422\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0435\u043b\u043e \u0441 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u044a\u0436, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-749x1124.jpg\" alt=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c\" class=\"wp-image-253135\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1208.jpg 1131w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/testeni-izdelija\/lesa\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0449\u0430<\/span> <\/a>\u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-nahut-gotov-za-konsumacija-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u0445\u0443\u0442<\/a><\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 (\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0449), \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u043c\u0438\u043e\u043d, \u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u043d, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-bosilek-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043a<\/a><\/span>, \u0434\u0438\u0432 \u043a\u043e\u043f\u044a\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0434\u0430\u043d\u043e\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" class=\"ek-link\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/span> \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-sa-nai-dobrite-iztochnici-na-rastitelni-proteini-zashto-e-dobre-da-gi-vkluchite-v-dietata-si\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043d\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e <\/a>\u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8211; \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u042f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0438\u043f\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 &#8220;\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435&#8221; \u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-bosilek-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043a<\/a><\/span>, \u0434\u0435\u0432\u0435\u0441\u0438\u043b, \u0447\u0443\u0431\u0440\u0438\u0446\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-rigan-sonnentor.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0438\u0433\u0430\u043d<\/span>,<\/a> <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-mashterka-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0449\u0435\u0440\u043a\u0430<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-rozmarin-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0434\u0430\u043d\u043e\u0437. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[3-7]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c?\" class=\"wp-image-253072\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/0H8A5547-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8\"><\/span>2. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435. \u041d\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0442\u0443\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u0432\u0430\u0442. \u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435. \u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, &nbsp;\u0447\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435 32 \u043f\u044a\u0442\u0438. \u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[8-9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"87505,108259,108283,108778,109507\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8\"><\/span>3. \u041f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. <strong>\u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e-\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c. <strong>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0445\u0443\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 &#8211; \u043f\u043e\u043d\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u044f\u0442 30 &#8211; 45 \u043c\u043b \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0413\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\" class=\"wp-image-253088\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0413\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_5856-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%94%D1%8A%D0%B2%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D1%8A%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE\"><\/span>4. \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 = \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u0438\u043c \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 <strong>\u0434\u044a\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 <strong>FODMAP<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b<\/strong>, \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 40 \u2013 50 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438 <strong>\u043c\u0430\u043b\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b\u0430<\/strong>, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 45 \u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u044f \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[11\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-989x1124.jpeg\" alt=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-253104\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-989x1124.jpeg 989w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-352x400.jpeg 352w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-1352x1536.jpeg 1352w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6B29908B-99EA-4E85-A7DE-EAFD3AB7B982-1803x2048.jpeg 1803w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9D%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\"><\/span>5. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 &#8211; \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0441 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e. <strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/joga-mat-kice-za-trenirovki-v-ceren-cviat-gymbeam-black.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/span> \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d HIIT \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u043b\u0435. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 &#8220;\u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438&#8221; \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u044f\u043b\u0438 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430&#8221;, \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[15-16]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%8F%D0%B3%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8\"><\/span>6. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430. <strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e-\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435.<strong> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442? \u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440:&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a, \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u044a\u0432 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e-\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a \u0438 \u0434\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435-\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0438\u043e\u0437\u0430<\/strong> &#8211; \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0414\u0438\u0441\u0431\u0438\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0411\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043f\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[17-20]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-253202\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/20200619135541__MG_4933-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81\"><\/span>7. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <\/strong>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u201e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u201c \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e. <\/strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<span style=\"color: #ff6600\"> [21-22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a><\/span>. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" class=\"ek-link\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c?&nbsp;<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%9F%D0%9C%D0%A1\"><\/span>8. \u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u041f\u041c\u0421<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 &#8220;\u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438&#8221; \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442, \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430. \u041b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0441 \u0431\u0430\u043b\u043e\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcii\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/a><\/span> \u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a><\/span>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u041f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[23-24]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\" class=\"wp-image-253221\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-962854020.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE_%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\"><\/span>9. \u041b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435? <\/strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0442\u0430. <strong>\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> &#8211; \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 &#8211; \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438? \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435. <strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong><strong>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438. \u041d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e. \u0418\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0436\u043e\u0433\u0438\u043d\u0433 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0442\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043b\u044f\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probiotici-i-hranosmilatelni-enzimi\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/a><\/span> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c &#8211; \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u0430\u0441. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-psyllium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c\u0430<\/a><\/span> \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438. \u0429\u0435 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probioten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/probioticite-znachenie-na-poleznite-bakterii-za-imuniteta-i-obshtoto-zdrave-na-sportistite\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438: \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c\" class=\"wp-image-253235\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4414-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>\u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u044f\u043b\u0438, \u043f\u0438\u043b\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>\u0415\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0434\u044a\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/podsladiteli\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a><\/span> \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0438 (\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b, \u043c\u0430\u043b\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/digezyme-60-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438<\/a><\/span>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-843x1124.jpeg\" alt=\"\u0427\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\" class=\"wp-image-253252\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/55316046-39CD-4F3F-83E9-844C1759C37C-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430,<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-mlian-djindjifil-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-bilkov-chaj-s-div-kopur-anason-i-kim-sonnentor.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043f\u044a\u0440 \u0441 \u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u043d<\/a><\/span>. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8.&nbsp;<strong>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e-\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0443\u0447\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. <strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043d \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. <strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0448\u0443\u043c\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442, \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[26-27]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_FODMAP_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP \u0435 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043e\u043b\u0438.<\/strong> \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0435 4 &#8211; 6 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong> \u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440. \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 FODMAP \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[28]<\/span><strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 FODMAP<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:&nbsp;<\/strong> \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u043b\u0443\u043a, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a, \u0431\u043e\u0431, \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438, \u0433\u044a\u0431\u0438, \u0433\u0440\u0430\u0445, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438<\/a>, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: <\/strong> \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u043e\u0431, \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/a>, \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0430\u0442\u043b\u0430\u0434\u0436\u0430\u043d\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043d\u0430\u0445\u0443\u0442\/\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u0445\u0443\u0442<\/a>, \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0449\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:&nbsp;<\/strong> \u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u043a, \u0440\u044a\u0436, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/a>, \u0441\u043f\u0435\u043b\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0417\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:&nbsp;<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/raztvorima-ovesena-kasa-instant-oats-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u0432\u0435\u0441<\/span>,<\/a> <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kinoa-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kasha-ot-elda-wolfberry.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0434\u0430<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oriz\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437<\/a><\/span>, \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u042f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>: <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0430\u0448\u0443\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0443<\/a>, \u0448\u0430\u043c-\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u042f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430:<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a><\/span>, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438,<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-fstci.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0447\u0438\u044f<\/a><\/span>, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong>\n\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u0447\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong> \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0441\u043e\u044f, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043e\u0440\u0431\u0435, \u0442\u043e\u0444\u0443, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438:<\/strong>\n\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0430\u0433\u0430\u0432\u0435, \u043c\u0435\u0434, \u0438\u0437\u043e\u043c\u0430\u043b\u0442, \u043c\u0430\u043b\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b, \u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0442\u043e\u043b, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b, \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0442\u044e\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438:&nbsp; &nbsp;<\/strong>\n\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c, \u0441\u0443\u043a\u0440\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438:&nbsp;<\/strong>\n\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438:<\/strong>\n\u043a\u0430\u0444\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044a\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0420\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotics and Digestive Enzymes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":252985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,7351,7459],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-263728","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7351","11":"tag-7459","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-15T14:32:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-22T15:17:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\",\"datePublished\":\"2021-06-15T14:32:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T15:17:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"},\"wordCount\":3536,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"datePublished\":\"2021-06-15T14:32:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T15:17:39+00:00\",\"description\":\"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pro\u010d v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed nafoukl\u00e9 b\u0159icho a jak se ho zbavit?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog","description":"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-06-15T14:32:58+00:00","article_modified_time":"2024-06-22T15:17:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e","datePublished":"2021-06-15T14:32:58+00:00","dateModified":"2024-06-22T15:17:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"},"wordCount":3536,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/","name":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","datePublished":"2021-06-15T14:32:58+00:00","dateModified":"2024-06-22T15:17:39+00:00","description":"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Pro\u010d v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed nafoukl\u00e9 b\u0159icho a jak se ho zbavit?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263728"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":578258,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263728\/revisions\/578258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263728"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=263728"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=263728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}