{"id":260254,"date":"2021-06-01T12:28:37","date_gmt":"2021-06-01T10:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=260254"},"modified":"2024-03-04T17:20:34","modified_gmt":"2024-03-04T16:20:34","slug":"polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%84%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#7_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D1%84%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e\">7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#1_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5\" title=\"1. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\">1. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#2_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%83%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5\" title=\"2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\">2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#3_%D0%97%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D1%81_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F\" title=\"3. \u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\">3. \u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#4_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\" title=\"4. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435\">4. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#5_%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE-%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8\" title=\"5. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\">5. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#6_%D0%9E%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"6. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\">6. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#%D0%97%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D1%81_%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\">\u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0433\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u0440\u0438\u0448\u0430\u0442. \u0414\u0430, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442, \u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0447\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d. <\/strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043b\u044e\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043b\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0448\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e. \u0418\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044a\u043a \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u2013 \u0434\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0435. \u0418 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043c <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043c \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%84%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kofein\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/span><\/a>, <\/strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435-\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0449\u0435: <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122&nbsp;<\/strong>&#8211; 0,2 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04125&nbsp;<\/strong>&#8211; 0,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d&nbsp;<\/strong>&#8211; 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439&nbsp;<\/strong>&#8211; 116 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439&nbsp;<\/strong>&#8211; 7,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123&nbsp;<\/strong>&#8211; 0,5 \u043c\u0433<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e<\/a><\/strong>&nbsp;\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e ,,\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435\u201c \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0431\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430, <\/strong>\u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0437\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0438\u0434 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 <span style=\"color: #ff6600\">[35\u201337]&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa Americano (250 \u043c\u043b)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa \u041a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0430\u0442\u0435 (250 \u043c\u043b)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa \u041b\u0430\u0442\u0435 (250 \u043c\u043b)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">108 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Premium Roast Coffee (\u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae \u041b\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043b\u0430\u0442\u0435 (\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e)&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae \u041a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e (\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">160 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae \u041c\u043e\u043a\u0430 \u0424\u0440\u0430\u043f\u0435 (\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks \u0424\u0438\u043b\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 (\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks \u041a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443-\u043e\u0431\u0435\u0437\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e (\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">143 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks \u041a\u0430\u0444\u0435 \u041b\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e (\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">228 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks Matcha Tea Cream Frappuccino \u00ae \u0441 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e (\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">356 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1708\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-scaled.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 Starbucks, Costa \u0438 McCaf\u00e9\" class=\"wp-image-246492\" style=\"width:843px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 Starbucks, Costa \u0438 McCaf\u00e9\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e 400 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>5 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 <\/strong>(\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e, \u043b\u0430\u0442\u0435). \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430. \u0411\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 <strong>\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. <\/strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0438, \u0430\u043a\u043e <strong>\u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[2\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8350,44254,28792,258,52660,33175,52666,66748,65545\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D1%84%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5\"><\/span>1. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 11%, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438\u043c \u0435 <strong>\u043e\u0442\u043d\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <\/strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u044f\u0442 <\/strong>\u043f\u0440\u0438 80% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043b\u043e 75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 330 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438\u043b\u043e \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 96 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438. <\/strong>\u0425\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438 1500 \u043c <strong>\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 4.2 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 150-200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[4\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"925\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-925x1124.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\" class=\"wp-image-246419\" title=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-925x1124.jpeg 925w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-329x400.jpeg 329w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-1264x1536.jpeg 1264w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-1685x2048.jpeg 1685w\" sizes=\"auto, (max-width: 925px) 100vw, 925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kofeinat-kak-da-napravim-trenirovkite-po-efektivni\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f<\/span><\/a> \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435. <\/strong>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 6 \u0433\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043c\u0430\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">[40]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 <strong>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435. <\/strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0441 5.6% <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0432\u044a\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e ,,\u0434\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433\u201c \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%83%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5\"><\/span>2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <\/strong>\u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0438, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, <\/strong>\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nootropite-veshtestva-za-podobriavane-na-mozachnata-funkciq-i-pametta\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430<\/strong> <strong>\u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%97%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D1%81_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F\"><\/span>3. \u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 <\/strong>\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0422\u043e \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043d\u0445\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12] [15]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435.\" class=\"wp-image-246345\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>4. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kompleksi-dobavki\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438\u0442\u0435<\/span><\/a>. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, <\/strong>\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u044f \u0438 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <\/strong>\u0422\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0432\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 (\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d), \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 <\/strong>(\u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 2.5 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 3-11% <\/strong>\u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0435 1450 kcal, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 60 kcal \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441. \u0410\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-uskorim-metabolizma-si-i-da-izgarqme-poveche-kalorii\/\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438<\/span><\/strong><\/a> \u0441 11% \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441 20 kcal, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[34]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440, <\/strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-efektivniq-fat-burner-kak-da-go-priemate\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u044f \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-246359\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE-%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8\"><\/span>5. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 4 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0443\u0431\u0438\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. <\/strong>\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438. <\/strong>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0438 \u0442\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[10] [13\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e <strong>\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0438\u0435\u043c. <\/strong>\u041a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0438\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u0441\u0430? \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/12-idei-za-pozitivno-otnoshenie-kum-jivota-dori-v-trudni-situacii\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>12 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9E%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>6. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0422\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, <\/strong>\u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0443. \u041d\u043e \u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"979\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-979x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-246374\" title=\"\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-979x1124.jpg 979w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-348x400.jpg 348w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-1338x1536.jpg 1338w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-1784x2048.jpg 1784w\" sizes=\"auto, (max-width: 979px) 100vw, 979px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 <\/strong>\u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435 <strong>\u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 23-67%. <\/strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7%, \u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d &#8211; \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 6%.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [21\u201323] [38\u201339]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0441 65% \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, <\/strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0434 65-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, <strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[24\u201325]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043e\u0437\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0426\u0438\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 <\/strong>\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u0445\u0435\u043f\u0430\u0442\u0438\u0442, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 4 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0441 80%<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[27\u201329]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a, <\/strong>\u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. <\/strong>\u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[30\u201331]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 20% \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e <strong>\u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. <\/strong>\u0422\u0430\u0437\u0438 ,,\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0441\u0438\u043b\u0430\u201c \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[19\u201320]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\" class=\"wp-image-246389\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%B8_%D1%81_%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. <\/strong>\u0422\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c <strong>\u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/susheni-plodove\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/span> <\/a>\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e, <strong>\u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043b\u0430\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [16] [17]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"737\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1124x737.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\" class=\"wp-image-246403\" style=\"width:843px;height:553px\" title=\"\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1124x737.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1536x1007.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d <strong>\u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, <strong>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0430 <\/strong>\u0441 \u0431\u0438\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0446\u044f\u043b \u043e\u0431\u044f\u0434. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435? <\/strong>\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0435 \u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":246442,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6223,6727,6847,7303],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-260254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6223","9":"tag-6727","10":"tag-6847","11":"tag-7303","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-01T10:28:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-04T16:20:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\",\"datePublished\":\"2021-06-01T10:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:20:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\"},\"wordCount\":2454,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\",\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\",\"\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\",\"\u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"datePublished\":\"2021-06-01T10:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:20:34+00:00\",\"description\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Je k\u00e1va zdrav\u00e1? 7 d\u016fvod\u016f, pro\u010d byste j\u00ed m\u011bli d\u00e1t \u0161anci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","description":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-06-01T10:28:37+00:00","article_modified_time":"2024-03-04T16:20:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441","datePublished":"2021-06-01T10:28:37+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:20:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/"},"wordCount":2454,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","keywords":["\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438","\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d","\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435","\u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/","name":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","datePublished":"2021-06-01T10:28:37+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:20:34+00:00","description":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","width":1200,"height":628,"caption":"Je k\u00e1va zdrav\u00e1? 7 d\u016fvod\u016f, pro\u010d byste j\u00ed m\u011bli d\u00e1t \u0161anci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260254"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531346,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260254\/revisions\/531346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260254"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=260254"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=260254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}