{"id":259628,"date":"2021-07-13T15:39:06","date_gmt":"2021-07-13T13:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=259628"},"modified":"2024-03-27T17:29:31","modified_gmt":"2024-03-27T16:29:31","slug":"w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/","title":{"rendered":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#Czym_jest_kolagen\" title=\"Czym jest kolagen?\">Czym jest kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#Jakie_sa_zalety_kolagenu\" title=\"Jakie s\u0105 zalety kolagenu?\">Jakie s\u0105 zalety kolagenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#Zagrozenia_wplywajace_na_utrate_kolagenu\" title=\"Zagro\u017cenia wp\u0142ywaj\u0105ce na utrat\u0119 kolagenu\">Zagro\u017cenia wp\u0142ywaj\u0105ce na utrat\u0119 kolagenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#Jak_przyjmowac_wiecej_kolagenu\" title=\"Jak przyjmowa\u0107 wi\u0119cej kolagenu?\">Jak przyjmowa\u0107 wi\u0119cej kolagenu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy cierpisz z powodu&nbsp;<strong>b\u00f3lu kolan lub nieelastycznej sk\u00f3ry?<\/strong>&nbsp;By\u0107 mo\u017ce powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107&nbsp;<strong>suplementacj\u0119 kolagenu.<\/strong>&nbsp;Nie wiesz&nbsp;<strong>jak?<\/strong>&nbsp;Przedstawiamy<strong>&nbsp;kilka gwarantowanych wskaz\u00f3wek jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu&nbsp;<\/strong>skutecznie, ale i te\u017c przede wszystkim komfortowo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-jest-kolagen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kolagen\"><\/span>Czym jest kolagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen to og\u00f3lne okre\u015blenie dla pewnego rodzaju&nbsp;<strong>bia\u0142ek strukturalnych,&nbsp;<\/strong>kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w sk\u00f3rze i tkance \u0142\u0105cznej zar\u00f3wno u zwierz\u0105t jak i u ludzi. Ten rodzaj bia\u0142ka tworzy oko\u0142o<strong>&nbsp;30% wszystkich bia\u0142ek w organizmie.<\/strong>&nbsp;Jest r\u00f3wnie\u017c wyj\u0105tkowy ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce zawiera do&nbsp;<strong>19 aminokwas\u00f3w,<\/strong>&nbsp;w\u0142\u0105czaj\u0105c<strong>&nbsp;glicyn\u0119, prolin\u0119, lizyn\u0119 i arginin\u0119.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[1] [3] [6]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/117407478_3153443114777380_324894539771036831_o-min-1124x843.jpg\" alt=\"czym jest kolagen i jakie s\u0105 jego rodzaje?\" class=\"wp-image-185396\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"rodzaje kolagenu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/117407478_3153443114777380_324894539771036831_o-min-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/117407478_3153443114777380_324894539771036831_o-min-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/117407478_3153443114777380_324894539771036831_o-min-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/117407478_3153443114777380_324894539771036831_o-min.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Aby bardziej skomplikowa\u0107 spraw\u0119,&nbsp;<strong>nie ma tylko jednego rodzaju<\/strong>&nbsp;kolagenu. Istnieje nawet a\u017c do&nbsp;<strong>16 typ\u00f3w kolagenu<\/strong>, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 struktur\u0105 i funkcj\u0105. Jednak\u017ce od 80 do 90% ludzkiego organizmu sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z&nbsp;<strong>kolagenu typu I, II i III<\/strong>. Typ I wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w&nbsp;<strong>sk\u00f3rze, \u015bci\u0119gnach, wi\u0119zad\u0142ach, organach i ko\u015bciach.<\/strong>&nbsp;Typ II&nbsp;<strong>wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w chrz\u0105stkach,<\/strong>&nbsp;a typ III znajduje si\u0119 w&nbsp;<strong>sk\u00f3rze, mi\u0119\u015bniach i naczyniach krwiono\u015bnych.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tadv-color\">[1] [6]<\/span>&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1011\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DNP_2777-min-1124x1011.jpg\" alt=\"Czym jest kolagen?\" class=\"wp-image-185435\" style=\"width:843px;height:758px\" title=\"Czym jest kolagen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DNP_2777-min-1124x1011.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DNP_2777-min-400x360.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DNP_2777-min-1536x1382.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DNP_2777-min-2048x1843.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-sa-zalety-kolagenu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zalety_kolagenu\"><\/span>Jakie s\u0105 zalety kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyja\u015bnili\u015bmy ju\u017c, czym jest kolagen i gdzie si\u0119 znajduje. Ale to, co najprawdopodobniej ciekawi ci\u0119 bardziej, to&nbsp;<strong>jego<\/strong>&nbsp;<strong>zalety.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[2]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poprawia zdrowie sk\u00f3ry<\/strong>&nbsp;\u2013 Kolagen&nbsp;<strong>spowalnia starzenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/strong>&nbsp;poprzez&nbsp;<strong>jej nawil\u017canie, redukowanie zmarszczek i og\u00f3lne poprawianie jej elastyczno\u015bci.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kolagenowe-suplementy-na-stawy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>&nbsp;zdrowie staw\u00f3w<\/strong><\/a>&nbsp;\u2013 wraz z ekstensywn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i poprzez proces starzenia si\u0119,&nbsp;<strong>zwi\u0119ksza si\u0119 zu\u017cycie staw\u00f3w&nbsp;<\/strong>u ludzi. Suplementy z kolagenem&nbsp;<strong>mog\u0105 pom\u00f3c odbudowa\u0107<\/strong>&nbsp;lub oddzia\u0142uj\u0105,<strong>&nbsp;zapobiegaj\u0105c niszczeniu chrz\u0105stek w stawach.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong>\u2013 mi\u0119\u015bnie r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z&nbsp;<strong>tkanki \u0142\u0105cznej,<\/strong>&nbsp;wi\u0119c nie jest zaskoczeniem, \u017ce cz\u0119\u015bci\u0105 bia\u0142ek w mi\u0119\u015bniach&nbsp;<strong>r\u00f3wnie\u017c jest kolagen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapobiega utracie masy ko\u015bci<\/strong>&nbsp;\u2013 kolagen wyst\u0119puje w du\u017cych ilo\u015bciach w ko\u015bciach, dzi\u0119ki czemu&nbsp;<strong>utrzymuje je silnymi i chroni je przed urazami.<\/strong>&nbsp;Kiedy kto\u015b si\u0119 starzeje,&nbsp;<strong>traci du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kolagenu z ko\u015bci<\/strong>, przez co rozwija si\u0119 nieprzyjemny problem \u2013&nbsp;<strong>osteoporoza. Zosta\u0142o wykazane, \u017ce optymalna suplementacja kolagenu&nbsp;<\/strong>lub po\u0142\u0105czenie kolagenu z wapniem&nbsp;<strong>s\u0105 skuteczne w walce ze \u015bcie\u0144czeniem si\u0119 ko\u015bci i zapobieganiu<\/strong>&nbsp;<strong>osteoporozie.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga zdrowie serca<\/strong>&nbsp;\u2013 Kilka bada\u0144 skupi\u0142o si\u0119 na&nbsp;<strong>wp\u0142ywie kolagenu na wspomaganie zdrowia uk\u0142adu sercowo-kr\u0105\u017ceniowego.<\/strong>&nbsp;Zosta\u0142o udowodnione, \u017ce stosowanie kolagenu&nbsp;<strong>redukuje sztywno\u015b\u0107 t\u0119tnic<\/strong>&nbsp;i zmniejsza&nbsp;<strong>poziom lipoprotein o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci<\/strong>&nbsp;(\u201cz\u0142y\u201dcholesterol LDL). Jednak\u017ce, aby potwierdzi\u0107 to dzia\u0142anie, wymagane s\u0105 dalsze badania tej hipotezy.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"667\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_26-08-2020-08-34-59-min-1124x667.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 zalety kolagenu?\" class=\"wp-image-185409\" style=\"width:843px;height:500px\" title=\"Jakie s\u0105 zalety kolagenu?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_26-08-2020-08-34-59-min-1124x667.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_26-08-2020-08-34-59-min-400x237.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_26-08-2020-08-34-59-min-1536x912.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_26-08-2020-08-34-59-min-2048x1215.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zagrozenia-wplywajace-na-utrate-kolagenu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zagrozenia_wplywajace_na_utrate_kolagenu\"><\/span>Zagro\u017cenia wp\u0142ywaj\u0105ce na utrat\u0119 kolagenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ale dlaczego&nbsp;<strong>konieczna jest suplementacja kolagenu,&nbsp;<\/strong>kiedy organizm sam mo\u017ce go wyprodukowa\u0107? Poziom kolagenu w ludzkim organizmie&nbsp;<strong>zmniejsza si\u0119 w ci\u0105gu \u017cycia z powodu kilku czynnik\u00f3w, takich jak:&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wiek,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>niedob\u00f3r niekt\u00f3rych witamin i minera\u0142\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierne spo\u017cycie cukru,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierne nara\u017cenie na dzia\u0142anie \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby autoimmunologiczne,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierny stres,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>palenie.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-matthias-zomer-339620-min-1124x632.jpg\" alt=\"wraz z wiekiem traci si\u0119 kolagen\" class=\"wp-image-185448\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"wraz z wiekiem traci si\u0119 kolagen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-matthias-zomer-339620-min-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-matthias-zomer-339620-min-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-matthias-zomer-339620-min-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-matthias-zomer-339620-min-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-przyjmowac-wiecej-kolagenu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_wiecej_kolagenu\"><\/span>Jak przyjmowa\u0107 wi\u0119cej kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie kolagen<strong>&nbsp;mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany na kilka sposob\u00f3w,&nbsp;<\/strong>wi\u0119c nie musisz martwi\u0107 si\u0119 jego poziomem. Wszystko, co musisz zrobi\u0107, to po prostu&nbsp;<strong>wybiera\u0107 odpowiednie produkty spo\u017cywcze lub suplementy od\u017cywcze!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29715,36676,9081,8059,41077,6410,5250,29943,5331,7974,38734\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"produkty-spozywcze-bedace-najlepszym-zrodlem-kolagenu\">Produkty spo\u017cywcze b\u0119d\u0105ce najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Kolagen sam w sobie<strong>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119puje w jedzeniu.<\/strong>&nbsp;Gwarantujemy, \u017ce jest obecny nie tylko w&nbsp;<strong>produktach pochodzenia zwierz\u0119cego,<\/strong>&nbsp;<strong>wegetarianie i weganie<\/strong>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c znajd\u0105 to, czego szukaj\u0105.<strong>&nbsp;Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu?<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<\/span><\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ryby<\/strong>&nbsp;\u2013 nie tylko s\u0105 bardzo smaczne, ale i r\u00f3wnie\u017c bogate w aminokwasy, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 kolagenu. Rybia sk\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie od\u017cywcz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105. Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ryba\/\" class=\"ek-link\">rybia <\/a>sk\u00f3ra jest tak g\u0142adka po pozbyciu si\u0119 \u0142usek? Jest tak, poniewa\u017c zawiera ona du\u017c\u0105 koncentracj\u0119 kolagenu typu I. Je\u015bli kiedykolwiek b\u0119dziesz je\u015b\u0107 \u0142ososia, rozwa\u017c pozostawienie na nim sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czerwone papryczki<\/strong>&nbsp;\u2013 s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, kt\u00f3ra jest kluczowa w formacji kolagenu. Czerwona papryka jest tak naprawd\u0119 dojrza\u0142\u0105 zielon\u0105 papryk\u0105 i m\u00f3wi\u0105c og\u00f3lnie, im bardziej dojrza\u0142a jest papryka, tym wi\u0119cej witaminy C zawiera. W\u0142a\u015bnie dlatego czerwona papryka jest odpowiednim rodzajem <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzywa<\/a>, \u017ceby suplementowa\u0107 witamin\u0119 C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomidory<\/strong>&nbsp;\u2013 szczeg\u00f3lnie suszone \u2013 r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci witaminy C potrzebnej do produkcji kolagenu. Posiadaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c antyoksydant likopen, kt\u00f3ry jest znany ze swoich zdolno\u015bci chronienia sk\u00f3ry przed uszkodzeniami powodowanymi dzia\u0142aniem s\u0142o\u0144ca i zapobieganiu rozk\u0142adaniu si\u0119 kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bulion gotowany na ko\u015bciach<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to jedno z najstarszych i najpopularniejszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 kolagenu, a jego przygotowanie jest bardzo proste. Wszystko, co musisz zrobi\u0107, to doda\u0107 ko\u015bci wo\u0142owe, kurze lub z jakiegokolwiek innego zwierz\u0119cia do garnka i gotowa\u0107 je przez kilka godzin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce jagodowe<\/strong>&nbsp;\u2013 truskawki, je\u017cyny, maliny oraz jagody s\u0105 pe\u0142ne antyoksydant\u00f3w, w\u0142\u0105czaj\u0105c witamin\u0119 C. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kwas elagowy, kt\u00f3ry chroni sk\u00f3r\u0119 przed promieniowaniem UV.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wo\u0142owina<\/strong>&nbsp;\u2013 popularne \u017ar\u00f3d\u0142o kolagenu, kt\u00f3re zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cynku, ale jest r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em trzech aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re tworz\u0105 kolagen \u2013 glicyny, proliny i hydroksyproliny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce cytrusowe<\/strong>&nbsp;\u2013 cytryna, pomara\u0144cza, grejpfrut lub mandarynki \u2013 te owoce s\u0105 jednymi z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jajka<\/strong>&nbsp;\u2013 je\u015bli chcesz wspom\u00f3c produkcj\u0119 kolagenu i zwi\u0119kszy\u0107 jego poziom w organizmie, zalecamy ci rozkoszowanie si\u0119 ca\u0142ymi jajkami. \u017b\u00f3\u0142tka jajek zawieraj\u0105 typ kolagenu, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za zachowywanie w\u0142os\u00f3w silnymi i b\u0142yszcz\u0105cymi. Z drugiej strony bia\u0142ka jajek zawieraj\u0105 kilka aminokwas\u00f3w potrzebnych do poprawnej produkcji kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ciemne, li\u015bciaste warzywa<\/strong>&nbsp;\u2013 kolejny doskona\u0142y przyk\u0142ad produkt\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w witamin\u0119 C. Dodatkowo, je\u015bli lubisz jarmu\u017c, broku\u0142y lub szpinak dostarczasz sobie r\u00f3wnie\u017c zielonego koloru chlorofilu. Mo\u017ce on zwi\u0119ksza\u0107 poziom prokolagenu (prekursor kolagenu).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong>&nbsp;\u2013 Kilka rodzaj\u00f3w ro\u015blin str\u0105czkowych, takich jak na przyk\u0142ad ciecierzyca, jest bogate w mangan, cynk oraz witamin\u0119 C, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ostrygi<\/strong>&nbsp;\u2013 s\u0105 jednym z najlepszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 miedzi, kt\u00f3ra wspomaga produkcj\u0119 kolagenu w organizmie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mi\u0119so i ko\u015bci z kurczaka<\/strong>&nbsp;\u2013 tak jak i wo\u0142owina oraz ryby, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/kurczak\/\" class=\"ek-link\">kurczak <\/a>jest warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu, jako i\u017c zawiera bardzo du\u017co tkanki \u0142\u0105cznej. Z kolei ko\u015bci z kurczaka mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane do przygotowywania \u017celatyny lub bulionu. Szyjka i chrz\u0105stki z kurczaka s\u0105 wyj\u0105tkowo bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czosnek<\/strong>&nbsp;\u2013 zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 siarki, kt\u00f3ra zapobiega rozk\u0142adaniu si\u0119 kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orzechy nerkowca&nbsp;<\/strong>\u2013 wszystkie orzechy zawieraj\u0105 du\u017co dobroczynnych substancji, ale orzechy nerkowca s\u0105 wyj\u0105tkowo bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku i miedzi, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 naturaln\u0105 produkcj\u0119 kolagenu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/steak-1081819_1920-min-1124x750.jpg\" alt=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu\" class=\"wp-image-185487\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/steak-1081819_1920-min-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/steak-1081819_1920-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/steak-1081819_1920-min-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/steak-1081819_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"witaminy-i-mineraly-ktore-wspomagaja-naturalna-produkcje-kolagenu\">Witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 naturaln\u0105 produkcj\u0119 kolagenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re<strong>&nbsp;witaminy, minera\u0142y i inne dobroczynne sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong>&nbsp;znacz\u0105co wspomagaj\u0105<strong>&nbsp;poprawianie naturalnej zdolno\u015bci organizmu do produkcji kolagenu.<\/strong>&nbsp;Ponadto w&nbsp;<strong>po\u0142\u0105czeniu z suplementacj\u0105 kolagenu,<\/strong>&nbsp;mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>wspomaga\u0107 naturaln\u0105 produkcj\u0119 kolagenu w organizmie.<\/strong>&nbsp;Jakie to substancje?&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8] [9] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Witamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Witamina C<\/a>&nbsp;jest jedn\u0105 z&nbsp;<strong>najbardziej<\/strong>&nbsp;<strong>docenianych witamin,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3rych nasz organizm nie mo\u017ce sam wyprodukowa\u0107. Cia\u0142o potrzebuje jej do tego stopnia, \u017ce&nbsp;<strong>mo\u017ce przyswoi\u0107 j\u0105 i zu\u017cy\u0107 w ci\u0105gu kilku godzin od otrzymania jej.<\/strong>&nbsp;Pe\u0142nia ona kilka wa\u017cnych funkcji, w\u0142\u0105czaj\u0105c&nbsp;<strong>wzmacnianie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i nerwowego, wspomaganie zdrowia ko\u015bci i chrz\u0105stek,<\/strong>&nbsp;i wed\u0142ug kilku bada\u0144,<strong>&nbsp;pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w ochronie sk\u00f3ry.<\/strong>&nbsp;Witamina C oddzia\u0142uje w procesie produkcji kolagenu jako antyoksydant, kt\u00f3ry&nbsp;<strong>reguluje syntez\u0119 kolagenu i elastyny<\/strong>. Opr\u00f3cz tych funkcji, pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c inn\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119, kt\u00f3r\u0105 jest&nbsp;<strong>konieczna obecno\u015b\u0107 podczas produkcji prokolagenu.<\/strong>&nbsp;Nast\u0119pnie<strong>&nbsp;zostaje on poddany procesowi hydrolizy,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny, aby powsta\u0142a<strong>&nbsp;finalna struktura kolagenu.<\/strong>&nbsp;W zwi\u0105zku z tym<strong>&nbsp;spo\u017cycie witaminy jest naprawd\u0119 niezb\u0119dne dla produkcji kolagenu.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poza wyst\u0119powaniem w wielu produktach spo\u017cywczych, takich jak owoce cytrusowe i warzywa, witamina C jest r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pna jako suplement od\u017cywczy. Mo\u017cesz wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d witaminy C w formie <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tabletek<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-1000-mg-gymbeam-20-tabs.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">musuj\u0105cych tabletek<\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-1000-mg-gymbeam-29943.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">proszku<\/a>. W celu osi\u0105gni\u0119cia najlepszego mo\u017cliwego<strong> udzia\u0142u witaminy C w produkcji kolagenu,<\/strong> suplementy od\u017cywcze<strong> zawieraj\u0105ce oba komponenty<\/strong> \u2013 witamin\u0119 C + kolagen \u2013 r\u00f3wnie\u017c s\u0105 dost\u0119pne. Je\u015bli rozwa\u017casz suplementacj\u0119 kolagenu, upewnij si\u0119, \u017ce <strong>witamina C znajduje si\u0119 w sk\u0142adzie.<\/strong> Dzi\u0119ki temu <strong>zostan\u0105 zapewnione najlepsze rezultaty.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/vitaminC_fb-min-1124x588.png\" alt=\"kolagen a witamina C\" class=\"wp-image-185461\" style=\"width:843px;height:441px\" title=\"kolagen a witamina C\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/vitaminC_fb-min-1124x588.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/vitaminC_fb-min-400x209.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/vitaminC_fb-min.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Cynk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ten minera\u0142 jest<strong>&nbsp;niezb\u0119dnym pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym do formacji ko\u015bci,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry pozytywnie wspomaga wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie, takich jak&nbsp;<strong>synteza DNA<\/strong>&nbsp;lub<strong>&nbsp;wspomaganie p\u0142odno\u015bci i poprawnych funkcji rozrodczych.<\/strong>&nbsp;Jednak\u017ce zosta\u0142o r\u00f3wnie\u017c wykazane, \u017ce&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">cynk&nbsp;<\/a>ma<strong>&nbsp;silnie stymuluj\u0105cy wp\u0142yw na produkcj\u0119 kolagenu.<\/strong>&nbsp;Rezultaty badania sugeruj\u0105, \u017ce cynk mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 swoje dzia\u0142anie osteogeniczne poprzez stymulowanie poliferacji kom\u00f3rek, aktywno\u015bci ALP i syntezy kolagenu w osteoblastach. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej, zosta\u0142o wykazane, \u017ce&nbsp;<strong>cynk<\/strong>&nbsp;<strong>wspomaga produkcj\u0119 kolagenu i pomaga zwi\u0119ksza\u0107 g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1-min-1124x749.jpg\" alt=\"kolagen a cynk\" class=\"wp-image-185474\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"kolagen a cynk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Mied\u017a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kolejny minera\u0142, kt\u00f3ry pe\u0142ni <strong>wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w formacji kolagenu.<\/strong> Mied\u017a <strong>aktywuje enzym<\/strong> w organizmie <strong>nazywany oksydaz\u0105 lizylow\u0105<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu <strong>kolagen dojrzewa<\/strong>. Doskona\u0142ym sposobem na dostarczanie organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci miedzi jest jej suplementacja, ale mo\u017cesz znale\u017a\u0107 go r\u00f3wnie\u017c <strong>w w\u0105tr\u00f3bce wo\u0142owej<\/strong>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-nerkowca.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>orzechach nerkowca<\/strong><\/a>, <strong>ostrygach, krabach i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-pestki-slonecznika-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nasionach s\u0142onecznika.<\/a><\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14] [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Mangan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce mangan jest niezwykle wa\u017cny dla&nbsp;<strong>zachowania zdrowia ko\u015bci i tkanki \u0142\u0105cznej?<\/strong>&nbsp;Nie jest w zwi\u0105zku z tym niespodziank\u0105, \u017ce jego&nbsp;<strong>suplementacja wraz z kolagenem&nbsp;<\/strong>b\u0119dzie mia\u0142a dla ciebie wiele korzy\u015bci. Opr\u00f3cz tego bia\u0142ko kolagenowe w organizmie<strong>&nbsp;zawiera aminokwas prolin\u0119,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ra wspomaga nadawanie w\u0142\u00f3knom kolagenu odpowiedniego kszta\u0142tu i si\u0142y. To w\u0142a\u015bnie mangan&nbsp;<strong>aktywuje enzym potrzebny do wytworzenia proliny.<\/strong>&nbsp;Wed\u0142ug ekspert\u00f3w powiniene\u015b przyjmowa\u0107 od 1,8 do 2,3 mg manganu dziennie. Mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 go jako&nbsp;<strong>oddzielny suplement od\u017cywczy&nbsp;<\/strong>lub jako cz\u0119\u015b\u0107&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multimineraly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kompleksu minera\u0142owego<\/strong><\/a>. Jednak\u017ce wyst\u0119puje on r\u00f3wnie\u017c w br\u0105zowym ry\u017cu, orzechach pekan i zielonej herbacie.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[14] [16]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementacja-kolagenu\">Suplementacja kolagenu<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Najszybszym<\/strong>&nbsp;i<strong>&nbsp;najbardziej komfortowym sposobem,&nbsp;<\/strong>aby dostarczy\u0107 wi\u0119cej kolagenu organizmowi, jest stosowanie suplement\u00f3w od\u017cywczych. Sk\u0142ad poszczeg\u00f3lnych suplement\u00f3w r\u00f3\u017cni si\u0119, ale zwykle&nbsp;<strong>zawieraj\u0105 one typ I, II, III kolagenu<\/strong>&nbsp;lub ich kombinacj\u0119. Jednak\u017ce mo\u017cesz go znale\u017a\u0107 na rynku r\u00f3wnie\u017c w&nbsp;<strong>trzech g\u0142\u00f3wnych formach<\/strong>:<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hydrolizat kolagenu<\/strong>&nbsp;\u2013 to w\u0142a\u015bnie hydrolizat kolagenu rozpada si\u0119 na mniejsze peptydy kolagenowe. Te z kolei \u0142atwiej dostaj\u0105 si\u0119 do organizmu, lepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 do krwi i \u0142atwo mog\u0105 przenika\u0107 do warstwy sk\u00f3ry nazywanej suede, kt\u00f3ra jest bezpo\u015brednio odpowiedzialna za elastyczno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 sk\u00f3ry. W zwi\u0105zku z tym je\u015bli chcesz uj\u0119drni\u0107 i wzmocni\u0107 swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119, powiniene\u015b spr\u00f3bowa\u0107 suplementu z&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">hydrolizatu kolagenu,<\/a>&nbsp;lub suplementu, kt\u00f3ry go zawiera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belatyna<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to produkt pochodzenia ro\u015blinnego lub najcz\u0119\u015bciej zwierz\u0119cego, kt\u00f3ry pozyskuje si\u0119, przetwarzaj\u0105c tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105. \u017belatyna pochodzenia zwierz\u0119cego jest nazywana galaret\u0105 i jest wytwarzana z ko\u015bci wieprzowych, wo\u0142owych, kurzych lub rybich. S\u0105 one najpierw przetwarzane przy u\u017cyciu ciep\u0142a, a nast\u0119pnie filtruje si\u0119 z nich kolagen. \u017belatyna pochodzenia zwierz\u0119cego, nazywana agarem lub agaroz\u0105, jest wytwarzana z wodorost\u00f3w, a m\u00f3wi\u0105c dok\u0142adnie z rodzaju agar-agar. Pektyna, kt\u00f3ra jest wytwarzana ze sk\u00f3rki owoc\u00f3w cytrusowych lub nawet rozgniecionych jab\u0142ek mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 zaliczona do tej kategorii \u017celatyny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedenaturowany kolagen typu II.<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to naturalny, nieprzetworzony typ kolagenu. Ten suplement od\u017cywczy jest g\u0142\u00f3wnie u\u017cywany przez zdrowe osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 b\u00f3lu po \u0107wiczeniach oraz przez pacjent\u00f3w z osteoartretyzmem kolana.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Facetune_05-08-2020-12-52-47-min-749x1124.jpg\" alt=\"Suplementacja kolagenu\" title=\"Suplementacja kolagenu\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce kilka bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce&nbsp;<strong>suplementacja hydrolizatu kolagenu wydaje si\u0119 by\u0107 najskuteczniejsza.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementacja-kolagenu-u-wegetarian-i-wegan\">Suplementacja kolagenu u wegetarian i wegan<\/h3>\n\n\n\n<p>Jako i\u017c suplementy kolagenowe s\u0105 zwykle pochodzenia zwierz\u0119cego,<strong>&nbsp;nie s\u0105 odpowiednie dla wegan i wegetarian<\/strong>. Na szcz\u0119\u015bcie kolagen mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wyprodukowany przy u\u017cyciu&nbsp;<strong>genetycznie modyfikowanych dro\u017cd\u017cy i bakterii<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105&nbsp;<strong>odpowiednie dla przeciwnik\u00f3w diety zwierz\u0119cej.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj,&nbsp;<strong>ilo\u015b\u0107 kolagenu w organizmie zmniejsza si\u0119&nbsp;<\/strong><strong>z wiekiem<\/strong>&nbsp;i je\u015bli nie chcesz<strong>&nbsp;cierpie\u0107 z powodu b\u00f3lu staw\u00f3w lub utraci\u0107 elastyczno\u015bci sk\u00f3ry<\/strong>&nbsp;w p\u00f3\u017aniejszym wieku, powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 jego stosowanie. Oboj\u0119tnie czy wybierzesz&nbsp;<strong>suplementy kolagenowe<\/strong>, czy&nbsp;<strong>produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce kolagen,<\/strong>&nbsp;gwarantowane jest, \u017ce robisz co\u015b dobrego dla swojego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Jak ty suplementujesz poziom kolagenu?<\/strong>&nbsp;Podziel si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami w komentarzach i nie zapomnij&nbsp;<strong>udost\u0119pni\u0107&nbsp;<\/strong>artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy cierpisz z powodu b\u00f3lu kolan lub nieelastycznej sk\u00f3ry? By\u0107 mo\u017ce powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 kolagenu. Nie wiesz jak? Przedstawiamy kilka gwarantowanych wskaz\u00f3wek jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu skutecznie, ale i te\u017c przede wszystkim komfortowo.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":186070,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6757,7357,6505,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-259628","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-kolagen-pl","9":"tag-odzywianie","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-13T13:39:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T16:29:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety?\",\"datePublished\":\"2021-07-13T13:39:06+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T16:29:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\"},\"wordCount\":2322,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png\",\"keywords\":[\"kolagen\",\"od\u017cywianie\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\",\"name\":\"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png\",\"datePublished\":\"2021-07-13T13:39:06+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T16:29:31+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"najlep\u0161ie potravinov\u00e9 zdroje kolag\u00e9nu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog","description":"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/","og_type":"article","og_title":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-07-13T13:39:06+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T16:29:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety?","datePublished":"2021-07-13T13:39:06+00:00","dateModified":"2024-03-27T16:29:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/"},"wordCount":2322,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png","keywords":["kolagen","od\u017cywianie","suplementy od\u017cywcze","zdrowie"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/","name":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png","datePublished":"2021-07-13T13:39:06+00:00","dateModified":"2024-03-27T16:29:31+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z po\u017cywienia, w celu wsparcia z\u0142agodzenia b\u00f3lu staw\u00f3w lub zwi\u0119kszenia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r jest naprawd\u0119 zr\u00f3\u017cnicowany!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ako-prijimat-viac-kolagenu-zo-stravy-clanok-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"najlep\u0161ie potravinov\u00e9 zdroje kolag\u00e9nu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/w-jaki-sposob-przyswajac-wiecej-kolagenu-z-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W jaki spos\u00f3b przyswaja\u0107 wi\u0119cej kolagenu z diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":538531,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259628\/revisions\/538531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259628"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=259628"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=259628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}