{"id":258276,"date":"2019-07-13T12:32:00","date_gmt":"2019-07-13T10:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=258276"},"modified":"2024-01-30T14:11:39","modified_gmt":"2024-01-30T13:11:39","slug":"mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/","title":{"rendered":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%81\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 <strong>&#8220;\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b&#8221; \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0438\u0437 <strong>\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435? \u041c\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, <strong>\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c&nbsp;<\/strong>\u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442<\/strong> \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0438 \u043f\u044c\u0435\u043c <strong>\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong> \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a <strong>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/62005945_2214918718629829_6774288990691393536_n.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d<\/strong> \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u0430\u043a<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u043b<\/strong> &#8211; \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/strong> &#8211; \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438&nbsp;<\/strong>\u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.&nbsp;<\/strong>\u041d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437)<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 10% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<\/strong>, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442&nbsp;<strong>NEAT<\/strong> (\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e nonexercise activity thermogenesis). \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e <strong>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u044b \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c <strong>\u043e\u0442 100 \u0434\u043e 800 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29080,34501,33457,29851,28324,5075,28683,49360\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%81\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e <strong>\u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. <strong>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445<\/strong> \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u041a\u0443\u0448\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<\/strong>, \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443. \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a <strong>\u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong>. \u0412\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435<\/strong>. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b <strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e<\/strong> \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 &#8220;\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b&#8221; \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430,\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>&nbsp;<strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0445\u043ekj\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC08301.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f,&nbsp;<\/strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u044b, \u0438 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u041e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0415\u0441\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, <strong>\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong> \u0438 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/gidratacia-do-vo-vremia-posle-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. &nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b,<strong> \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/strong> \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c\u044e \u0441 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e <strong>\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 2003 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c <strong>500 \u043c\u043b \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430 30%<\/strong> \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0430 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 <strong>\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c<\/strong>. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 100 \u043a\u0414\u0436.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/60956281_2190680934386941_1928318338832793600_o.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0442\u0440 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438&nbsp;\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>.&nbsp;[5] [6] [7]<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e<strong> \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445<\/strong>. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043c\u044b <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u0444<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435? \u0416\u0430\u043b\u044c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438\u0444, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0440\u041d \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442.&nbsp;\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0447\u0435\u043c <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a<\/strong>. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e <strong>\u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430<\/strong>. \u041a \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a <strong>\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b, <strong>\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 <strong>\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-962528532.jpg\" alt=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e<strong> \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 &#8211; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/strong>, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>. \u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, <strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442<strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0438\u043c\u044b<\/strong>. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0435 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u044f <strong>\u043d\u0430 10-13%<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b,<\/strong> \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, <strong>\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/neobchodymo-ly-est-shest-raz-v-den-chtoby-podderzyvat-bystryj-obmen-veshtchestv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432?<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[12] [13] [14] [15] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_4342.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>. \u0427\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c,<strong> \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <strong>\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439<\/strong>, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c <strong>\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u044e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/strong>. \u041d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 2015 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 500\u2013700 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c 0,5\u20130,7 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/zhiroszigateli\" class=\"ek-link\">\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/6-sovetov-o-tom-kak-uluchshyt-effekt-zyroszyhatelia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. <strong>\u041c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0447\u0438<\/strong> \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u0435\u0447\u0442\u0443, \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0435\u044e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-rtd-drinks-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein RTD drinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":144553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-258276","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-pochudet","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-13T10:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-30T13:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435?\",\"datePublished\":\"2019-07-13T10:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-30T13:11:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\"},\"wordCount\":1530,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"datePublished\":\"2019-07-13T10:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-30T13:11:39+00:00\",\"description\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/","og_type":"article","og_title":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-07-13T10:32:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-30T13:11:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435?","datePublished":"2019-07-13T10:32:00+00:00","dateModified":"2024-01-30T13:11:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/"},"wordCount":1530,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/","name":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","datePublished":"2019-07-13T10:32:00+00:00","dateModified":"2024-01-30T13:11:39+00:00","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/mozet-ly-pravylnyj-pytevoj-rezym-uskoryt-metabolyzm-i-podderzat-pochudenye\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258276"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523500,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258276\/revisions\/523500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258276"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=258276"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=258276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}