{"id":258268,"date":"2019-07-23T12:22:00","date_gmt":"2019-07-23T10:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=258268"},"modified":"2023-07-26T15:41:56","modified_gmt":"2023-07-26T13:41:56","slug":"moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/","title":{"rendered":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u201c\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u201d \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0447\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043a\u043e\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438&nbsp;<strong>\u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0439 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430&nbsp;<\/strong>\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442&nbsp;<\/strong>e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430<\/strong> \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0438\u0435\u043c,&nbsp;<strong>\u0432<\/strong>&nbsp;<strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438&nbsp;<strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 <\/strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434&nbsp;\u0438<strong> \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><strong>,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0411\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<strong> \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c,<\/strong> \u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/62005945_2214918718629829_6774288990691393536_n.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0435 <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d <\/strong>\u0438&nbsp;\u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439<\/li><li><strong>\u043f\u043e\u043b&nbsp;<\/strong>&#8211; \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/li><li><strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442&nbsp;<\/strong>&#8211; \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430<strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438&nbsp;\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430)<\/strong> &#8211; \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 10% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li><li><strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<\/strong>&#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0442\u043e, \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d,<strong> \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430,<\/strong> \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 NEAT (\u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e nonexercise activity thermogenesis). \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438&nbsp; \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>100 \u0434\u043e 800 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430<strong> \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong>. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438.<strong> \u0421\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 <\/strong>\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, <strong>\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u041a\u0443\u0448\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438<strong> \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>&nbsp;-\u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0437\u044a\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0435 <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043d, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/strong>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435<\/strong>. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u0442\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b<\/strong>\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 &#8220;\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430&#8221; \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442.<\/strong>&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>&nbsp;<strong>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435<\/strong>, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC08301.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, <strong>\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e,<\/strong> \u043d\u0438\u0435 \u0439 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430,\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hidrataciq-predi-po-vreme-i-sled-trenirovka-i-kak-da-izbegnem-dehidrataciqta\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=BG-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a><\/span>, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0435\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430,&nbsp;<strong>\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431&nbsp;<\/strong><strong>\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435<\/strong>, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2003 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. <\/strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>500 ml \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430&nbsp;<\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u0434\u043e 30 %,&nbsp;<\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0435&nbsp;<strong>30 \u0434\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.&nbsp;<\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. \u041e\u0431\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 100 kJ. <span style=\"color: #ff6600;\">[4] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/60956281_2190680934386941_1928318338832793600_o.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435&nbsp;<\/strong>\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0432\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438,<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c&nbsp;\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438&nbsp;<\/strong>\u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u0438\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043c\u0438\u0442,<\/strong>&nbsp;\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0449, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d, \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435? \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435&nbsp;\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 pH \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430,<\/strong>&nbsp;\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0448\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong> \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u0422\u044f \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430,&nbsp;<\/strong>a \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430<\/strong> \u0441<strong>&nbsp;\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d,<\/strong> \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434&nbsp;<strong>8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u044a\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430<\/strong>. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0439 \u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043e\u0442<\/strong>&nbsp;<strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430,&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d.<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438&nbsp;\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-962528532.jpg\" alt=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 &#8211;&nbsp;<strong>\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong>. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d,<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0418 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[11] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0435 <strong>\u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441 \u043f\u043e \u0426\u0435\u043b\u0437\u0438\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 <strong>\u0441 10-13%.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442&nbsp;\u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435<strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438<strong> \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<\/strong> <strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430<\/strong> <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c. \u041f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 <\/strong>\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a title=\"Potrebujete jes\u0165 \u0161es\u0165kr\u00e1t denne, aby ste si udr\u017eali r\u00fdchly metabolizmus?\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/triabva-ly-da-se-chranym-po-shest-pty-na-den-za-da-uskorym-metabolyzma-sy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[12] [13] [14] [15] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_4342.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0424\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c,&nbsp;<strong>\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e&nbsp;30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong> \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong>&nbsp;\u041e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0445\u043e\u0441\u043c\u0443\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <\/strong>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442<strong> \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 2015 \u0433. \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 500 \u0434\u043e 700 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d <\/strong>\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0441 0.5 \u0434\u043e 0.7 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 <a title=\"\u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hranitelni-dobavki-za-izgarjane-na-maznini\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a title=\"6 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/shest-saveta-kak-da-podobrite-vazdeistvieto-na-fet-barnara\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">6 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0430<\/a>, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. <strong>\u0421\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0446\u0438<\/strong> \u0438 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u043b\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, <strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-rtd-drinks-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein RTD drinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":144543,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[7621,6859,6367,6619],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-258268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-da-otslabnem","8":"tag-7621","9":"tag-6859","10":"tag-6367","11":"tag-6619","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-23T10:22:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-26T13:41:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\",\"datePublished\":\"2019-07-23T10:22:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-26T13:41:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\"},\"wordCount\":1832,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"datePublished\":\"2019-07-23T10:22:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-26T13:41:56+00:00\",\"description\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/","og_type":"article","og_title":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-07-23T10:22:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-26T13:41:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?","datePublished":"2019-07-23T10:22:00+00:00","dateModified":"2023-07-26T13:41:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/"},"wordCount":1832,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f"],"articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/","name":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","datePublished":"2019-07-23T10:22:00+00:00","dateModified":"2023-07-26T13:41:56+00:00","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-pieneto-na-voda-da-uskori-metabolizma-i-da-podpomogne-otslabvaneto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258268"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484189,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258268\/revisions\/484189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258268"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=258268"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=258268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}