{"id":258239,"date":"2019-07-19T11:47:00","date_gmt":"2019-07-19T09:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=258239"},"modified":"2023-08-30T16:58:43","modified_gmt":"2023-08-30T14:58:43","slug":"a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/","title":{"rendered":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#Mi_az_az_anyagcsere\" title=\"Mi az az anyagcsere?\">Mi az az anyagcsere?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#Anyagcsere_es_testsuly\" title=\"Anyagcsere \u00e9s tests\u00faly\">Anyagcsere \u00e9s tests\u00faly<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#Anyagcsere_es_viz\" title=\"Anyagcsere \u00e9s v\u00edz\">Anyagcsere \u00e9s v\u00edz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#Hogyan_serkenthetjuk_az_anyagcseret\" title=\"Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?\">Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#Mi_ebbol_a_kovetkeztetes\" title=\"Mi ebb\u0151l a k\u00f6vetkeztet\u00e9s?\">Mi ebb\u0151l a k\u00f6vetkeztet\u00e9s?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Anyagcsere \u00e9s v\u00edz. A <strong>&#8220;szak\u00e9rt\u0151k&#8221; az interneten&nbsp;<\/strong>gyakran \u00f6sszek\u00f6tik egym\u00e1ssal ezt a k\u00e9t sz\u00f3t, de az edz\u0151teremben is nagyon gyakran tal\u00e1lkozhatunk vele. De vajon melyik <strong>n\u00e9pszer\u0171 \u00e1ll\u00edt\u00e1s igaz a v\u00edzr\u0151l \u00e9s az anyagcser\u00e9r\u0151l<\/strong>? Ebben a cikkben megn\u00e9zz\u00fck \u0151ket, \u00e9s elmagyar\u00e1zzuk, hogy <strong>mi az az anyagcsere<\/strong>, hogyan m\u0171k\u00f6dik \u00e9s milyen m\u00f3don t\u00e1mogathatjuk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_az_anyagcsere\"><\/span>Mi az az anyagcsere?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az <strong>anyagcsere&nbsp;<\/strong>egy folyamat, amely sor\u00e1n az emberi test mindent, amit megittunk \u00e9s megett\u00fcnk,&nbsp;<strong>energi\u00e1v\u00e1<\/strong> <strong>alak\u00edt \u00e1t.&nbsp;<\/strong>Ez alatt az <strong>\u00f6sszetett biok\u00e9miai folyamat&nbsp;<\/strong>sor\u00e1n az \u00e9telekben \u00e9s az italokban tal\u00e1lhat\u00f3 kal\u00f3ria oxig\u00e9nnel kombin\u00e1l\u00f3dik, hogy <strong>energia szabaduljon fel<\/strong>, amelyre a szervezetnek a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez van sz\u00fcks\u00e9ge. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A szervezet\u00fcnknek m\u00e9g pihen\u00e9s k\u00f6zben is <strong>energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge az olyan funkci\u00f3k biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ra<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9legz\u00e9s, a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s, a hormonszint fenntart\u00e1sa, a n\u00f6veked\u00e9s \u00e9s a sejtek regener\u00e1l\u00e1sa. A kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1ma, amelyet a test ezeknek az alapvet\u0151 funkci\u00f3knak a v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1l fel, <strong>alapanyagcsere&nbsp;<\/strong>n\u00e9ven ismert, de \u00e1ltal\u00e1ban csak anyagcserek\u00e9nt emlegetik.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/62005945_2214918718629829_6774288990691393536_n.jpg\" alt=\"Mi az az anyagcsere?\" title=\"Mi az az anyagcsere?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Az alapanyagcsere <strong>egy\u00e9ni<\/strong>, \u00e9s t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>test m\u00e9rete \u00e9s fel\u00e9p\u00edt\u00e9se<\/strong>&#8211; az emberek, akik nagyobbak vagy t\u00f6bb izmuk van, t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek pihen\u00e9s k\u00f6zben is<\/li><li><strong>nem <\/strong>&#8211; a f\u00e9rfiak \u00e1ltal\u00e1ban kevesebb testzs\u00edrral \u00e9s t\u00f6bb izommal rendelkeznek, mint a n\u0151k, ami azt jelenti, hogy t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el<\/li><li><strong>\u00e9letkor&nbsp;<\/strong>&#8211; az \u00e9letkorral cs\u00f6kken az izomzat ar\u00e1nya, valamint n\u00f6vekszik a zs\u00edr mennyis\u00e9ge, ami lass\u00edtja a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9st<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Az alapvet\u0151 testfunkci\u00f3khoz <strong>sz\u00fcks\u00e9ges energia&nbsp;<\/strong>viszonylag <strong>stabil \u00e9s nem v\u00e1ltozik.&nbsp;<\/strong>Azonban az alapanyagcsere gyorsas\u00e1g\u00e1t <strong>k\u00e9t tov\u00e1bbi t\u00e9nyez\u0151&nbsp;<\/strong>is befoly\u00e1solja, amelyek azt adj\u00e1k meg, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a test minden nap. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00e9lelmiszer feldolgoz\u00e1sa (h\u0151termel\u00e9s)&nbsp;<\/strong>&#8211; az elfogyasztott \u00e9lelmiszer em\u00e9szt\u00e9se \u00e9s abszorpci\u00f3ja, sz\u00e1ll\u00edt\u00e1sa \u00e9s t\u00e1rol\u00e1sa szint\u00e9n kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el. Az elfogyasztott sz\u00e9nhidr\u00e1tokb\u00f3l \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9kb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 kal\u00f3ri\u00e1k k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 %-\u00e1t a szervezet az em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s a t\u00e1panyagok abszorpci\u00f3j\u00e1ra haszn\u00e1lja fel.<\/li><li><strong>fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s edz\u00e9s <\/strong>&#8211; b\u00e1rmilyen mozg\u00e1s, ak\u00e1r edz\u00e9s az edz\u0151teremben, ak\u00e1r s\u00e9ta a kuty\u00e1val, a tov\u00e1bbi kal\u00f3ri\u00e1khoz tartozik, amit a test napk\u00f6zben \u00e9get el. A mozg\u00e1s \u00e9s a sport a legink\u00e1bb v\u00e1ltoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k, amelyek azt adj\u00e1k meg, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get\u00fcnk el naponta.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Azokat a&nbsp; tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyeket napk\u00f6zben v\u00e9gz\u00fcnk, de <strong>nem tartoznak az edz\u00e9shez<\/strong>, a szak\u00e9rt\u0151k <strong>NEAT<\/strong>-nek h\u00edvj\u00e1k (az angol nonexercise activity thermogenesis kifejez\u00e9s r\u00f6vid\u00edt\u00e9se). Ez az <strong>alapvet\u0151 mozg\u00e1s<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00e9tk\u00f6znapi s\u00e9ta a munkahelyen, a kert\u00e9szked\u00e9s vagy n\u00e9h\u00e1ny l\u00e9p\u00e9s megt\u00e9tele a lak\u00e1st\u00f3l az aut\u00f3ig. Ezzel a tev\u00e9kenys\u00e9ggel \u00e1ltal\u00e1ban <strong>100-800 kal\u00f3ri\u00e1t&nbsp;<\/strong>\u00e9get\u00fcnk el <strong>naponta<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anyagcsere_es_testsuly\"><\/span>Anyagcsere \u00e9s tests\u00faly<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb ember <strong>az anyagcser\u00e9j\u00e9t hib\u00e1ztatja a tests\u00falya miatt.&nbsp;<\/strong>Az anyagcsere azonban egy term\u00e9szetes folyamat, amely sz\u00e1mos mechanizmust szab\u00e1lyoz a szervezetben \u00fagy, hogy megfeleljen az egy\u00e9ni ig\u00e9nyeknek. <strong>Csak ritka esetben&nbsp;<\/strong>fordul el\u0151 olyan s\u00falygyarapod\u00e1s, amely <strong>eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1val \u00e9s lelassult anyagcser\u00e9vel f\u00fcgg \u00f6ssze<\/strong>. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a Cushing-szindr\u00f3ma vagy <strong>a pajzsmirigy alulm\u0171k\u00f6d\u00e9se<\/strong>, a hypothyreosis. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A s\u00falygyarapod\u00e1s egy <strong>bonyolult folyamat<\/strong>, amely val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a genetika, a hormonok, az \u00e9trend \u00f6sszet\u00e9tele, a k\u00f6rnyezet \u00e9s az \u00e9letm\u00f3d hat\u00e1s\u00e1nak kombin\u00e1ci\u00f3ja, bele\u00e9rtve az alv\u00e1st, a fizikai aktivit\u00e1st \u00e9s a stresszt is. Minden fenti t\u00e9nyez\u0151 <strong>egyenl\u0151tlens\u00e9ghez vezet a k\u00f6vetkez\u0151 energia egyenletben.&nbsp;<\/strong>Akkor h\u00edzol, ha <strong>t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz, mint amennyit el\u00e9getsz.&nbsp;<\/strong>M\u00e1sr\u00e9szt \u00fagy cs\u00f6kkentheted a tests\u00falyodat, ha <strong>t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el<\/strong>, vagy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t viszel be a szervezetedbe. Ez minden &#8220;hat\u00e9kony di\u00e9ta&#8221; vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si m\u00f3d <strong>rejtett szab\u00e1lya<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>B\u00e1r \u00fagy t\u0171nhet, hogy n\u00e9h\u00e1ny embernek <strong>gyorsabban <\/strong>\u00e9s k\u00f6nnyebben<strong> siker\u00fcl lefogynia<\/strong>, mint m\u00e1soknak, mindenki vesz\u00edt a tests\u00faly\u00e1b\u00f3l, ha <strong>t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el, mint amennyit bevisz&nbsp;<\/strong>a szervezet\u00e9be. Ha pr\u00f3b\u00e1lsz lefogyni, akkor kal\u00f3riadeficitet kell teremtened \u00fagy, hogy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz, vagy n\u00f6veled a kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1t, amelyet fizikai aktivit\u00e1ssal \u00e9getsz el. Az ide\u00e1lis megold\u00e1s az, ha <strong>mindk\u00e9t elvet egyes\u00edted<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> <strong>Semmilyen m\u00e1s tr\u00fckk nem l\u00e9tezik<\/strong>, citromos vagy hideg v\u00edzzel sem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC08301.jpg\" alt=\"Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anyagcsere_es_viz\"><\/span>Anyagcsere \u00e9s v\u00edz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>v\u00edz a szervezet alapvet\u0151 eleme<\/strong>, amelyre a sejtjeinek sz\u00fcks\u00e9ge van a homeoszt\u00e1zis, teh\u00e1t a <strong>norm\u00e1l bels\u0151 k\u00f6rnyezet <\/strong>fenntart\u00e1s\u00e1ra a k\u00e9miai reakci\u00f3k lefoly\u00e1s\u00e1ra. A v\u00edz hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s el\u0151nyeir\u0151l m\u00e1r nagyon sok mindent \u00edrtak.Term\u00e9szetesen <strong>a hidrat\u00e1ci\u00f3 fontos a test sz\u00e1m\u00e1ra, <\/strong>ezzel a<span style=\"color: #ff6600;\"> <a title=\"Hidrat\u00e1ci\u00f3 az edz\u00e9sek el\u0151tt, alatt \u00e9s ut\u00e1n, valamint hogyan ker\u00fclj\u00fck el a dehidrat\u00e1ci\u00f3t\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hidratacio-az-edzesek-elott-alatt-es-utan-valamint-hogyan-keruljuk-el-a-dehidrataciot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Hidrat\u00e1ci\u00f3 az edz\u00e9sek el\u0151tt, alatt \u00e9s ut\u00e1n, valamint hogyan ker\u00fclj\u00fck el a dehidrat\u00e1ci\u00f3t<\/a><\/span> c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnkben is foglalkoztunk. M\u00e1sr\u00e9szt <strong>nem kell a v\u00edznek csod\u00e1latos hat\u00e1sokat tulajdon\u00edtanunk<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha csak a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa vonz\u00f3, karcs\u00fa alakot eredm\u00e9nyezne, akkor nem n\u0151ne <strong>olyan gyorsan az elh\u00edzott emberek sz\u00e1m\u00e1nak g\u00f6rb\u00e9je a vil\u00e1gon.&nbsp;<\/strong>N\u00e9zz\u00fck meg ez\u00e9rt <strong>a legh\u00edresebb m\u00edtoszokat<\/strong>, amelyeket a v\u00edznek tulajdon\u00edtanak az anyagcser\u00e9vel kapcsolatban.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Hideg v\u00edz \u00e9s az anyagcsere serkent\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>Egy<strong>&nbsp;tanulm\u00e1ny 2003-b\u00f3l&nbsp;<\/strong>azt sugallja, hogy a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa <strong>k\u00e9pes felgyors\u00edtani az anyagcser\u00e9t<\/strong>. <strong>500 ml hideg v\u00edz&nbsp;<\/strong>elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n az anyagcsere <strong>30%-kal&nbsp;<\/strong>n\u0151tt a f\u00e9rfiakn\u00e1l \u00e9s a n\u0151kn\u00e9l egyar\u00e1nt. A hat\u00e1s a v\u00edz elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n 10 perccel jelentkezett, de a leger\u0151sebb a <strong>fogyaszt\u00e1s ut\u00e1n 30-40 perccel volt.&nbsp;<\/strong>Ez a tanulm\u00e1ny a v\u00edz termogenikus hat\u00e1saival foglalkozik, ahol a <strong>v\u00edz h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete a d\u00f6nt\u0151 t\u00e9nyez\u0151<\/strong>. A teljes termog\u00e9n reakci\u00f3 ebben az esetben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 100 kJ volt. <span style=\"color: #ff6600;\">[4] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/60956281_2190680934386941_1928318338832793600_o.jpg\" alt=\"Az anyagcsere \u00e9s a hideg v\u00edz\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Az anyagcsere \u00e9s a hideg v\u00edz\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt elkezden\u00e9d litersz\u00e1mra inni a hideg vizet, tudnod kell, hogy <strong>tov\u00e1bbi tanulm\u00e1nyok nem igazolt\u00e1k az el\u0151z\u0151 kutat\u00e1s eml\u00edtett hat\u00e1s\u00e1t<\/strong>, \u00e9s&nbsp;<strong>vegyes k\u00f6vetkeztet\u00e9sekre jutottak<\/strong>, amelyeket m\u00e9g <strong>m\u00e9lyebbre men\u0151en \u00e1t kell vizsg\u00e1lni.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span> Ez l\u00e9nyeg\u00e9ben azt jelenti, hogy <strong>a hideg v\u00edz lehets\u00e9ges hat\u00e1s\u00e1t az anyagcsere gyorsas\u00e1g\u00e1ra&nbsp;<\/strong>csak tanulm\u00e1nyok nagyon kis r\u00e9sze igazolta, \u00e9s&nbsp;<strong>tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokat sz\u00fcks\u00e9ges elv\u00e9gezni.&nbsp;<\/strong>Ennek ellen\u00e9re javasoljuk, hogy <strong>hidrat\u00e1ld a szervezeted<\/strong>, de ne t\u00e1maszkodj arra, hogy <strong>csak a v\u00edz fogyaszt\u00e1s\u00e1val beindul az anyagcser\u00e9d<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Citromos v\u00edz reggel \u00e9hgyomorra<\/h3>\n\n\n\n<p>Ismered azt a <strong>n\u00e9pszer\u0171 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si m\u00edtoszt,&nbsp;<\/strong>hogy ha reggel \u00e9hgyomorra citromos vizet iszol, akkor lefogysz? Sajnos ennek az \u00e1ll\u00edt\u00e1snak&nbsp;<strong>nincs semmilyen tudom\u00e1nyos alapja.&nbsp;<\/strong>Az csak m\u00edtosz, hogy a citromos v\u00edz <strong>el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t&nbsp;<\/strong>vagy <strong>egyens\u00falyba hozza a szervezet pH-\u00e9rt\u00e9k\u00e9t<\/strong>, ahogy azt egykor hitt\u00e9k. Ennek ellen\u00e9re a citromos v\u00edz <strong>jobb<\/strong> a szervezetnek, <strong>mint az \u00e9des\u00edtett italok.&nbsp;<\/strong>Seg\u00edt <strong>hidrat\u00e1lni&nbsp;<\/strong>a testet, \u00e9s egy <strong>kis adaggal kieg\u00e9sz\u00edti a C-vitamin&nbsp;<\/strong>beviteled. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Alkalmas <strong>els\u0151 reggeli italnak is<\/strong>, de nem az\u00e9rt, mert seg\u00edthet lefogyni, hanem mert a <strong>8 \u00f3r\u00e1s alv\u00e1s ut\u00e1n rehidrat\u00e1l<\/strong>. El\u0151nyei k\u00f6z\u00e9 tartozik az is, hogy sok embernek <strong>jobban \u00edzlik, mint a tiszta v\u00edz.&nbsp;<\/strong>Teh\u00e1t, ha gondot okoz lemondani az \u00e9des\u00edtett italokr\u00f3l a v\u00edz jav\u00e1ra, akkor <strong>pr\u00f3b\u00e1ld ki a citromos vizet.&nbsp;<\/strong>\u00cdgy elt\u00e1vol\u00edthatod az \u00e9trendedb\u0151l a <strong>felesleges kal\u00f3ri\u00e1kat<\/strong>, \u00e9s egy\u00fattal hidrat\u00e1lt leszel, amely v\u00e9gs\u0151 soron <strong>seg\u00edthet fogyni<\/strong><strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-962528532.jpg\" alt=\"Citromos v\u00edz reggel \u00e9hgyomorra\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Citromos v\u00edz reggel \u00e9hgyomorra\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_serkenthetjuk_az_anyagcseret\"><\/span>Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n nem fogsz t\u00fals\u00e1gosan meglep\u0151dni, hogy <strong>a v\u00e1lasz az edz\u00e9s.&nbsp;<\/strong>A fokozott anyagcsere aktivit\u00e1s ugyanis <strong>az edz\u00e9s ut\u00e1n is el\u0151fordulhat<\/strong>. A t\u00falzott oxig\u00e9nfogyaszt\u00e1s edz\u00e9s ut\u00e1n <strong>t\u00f6bb mint egy napig is tarthat<\/strong>, a fizikai aktivit\u00e1s hossz\u00fas\u00e1g\u00e1t\u00f3l \u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az aerob \u00e9s anaerob sportok azonban <strong>m\u00e1sk\u00e9pp befoly\u00e1solj\u00e1k az anyagcser\u00e9t.&nbsp;<\/strong>Az aerob tev\u00e9kenys\u00e9gek hajlamosak <strong>t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getni edz\u00e9s k\u00f6zben<\/strong>, de kevesebbet az edz\u00e9s ut\u00e1n. \u00c9ppen ellenkez\u0151leg, az anaerob tev\u00e9kenys\u00e9gek <strong>k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az edz\u00e9s ut\u00e1n n\u00f6velik az oxig\u00e9nfogyaszt\u00e1st<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Emellett az anaerob tev\u00e9kenys\u00e9gek jobbak az&nbsp;<strong>izom\u00e9p\u00edt\u00e9s&nbsp;<\/strong>szempontj\u00e1b\u00f3l, ami <strong>tov\u00e1bbi adag extra energi\u00e1t ig\u00e9nyel<\/strong>. Az izmok ugyanis minden edz\u00e9s sor\u00e1n <strong>s\u00e9r\u00fclnek, \u00e9s energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck&nbsp;<\/strong>a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1shoz.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy m\u00e1sik m\u00f3dszer, amely el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t, ha a szervezetet <strong>hidegnek tessz\u00fck ki.&nbsp;<\/strong>Becsl\u00e9sek szerint a magasabb magh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet <strong>10-13%-kal&nbsp;<\/strong>n\u00f6veli a nyugalmi anyagcser\u00e9t minden egyes Celsius-fokkal. Ez\u00e9rt egyes emberek <strong>j\u00e9gf\u00fcrd\u0151ket&nbsp;<\/strong>keresnek fel, kevesebb r\u00e9teg ruh\u00e1t vesznek fel, vagy otthonukba alacsonyabb h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet \u00e1ll\u00edtanak be. Ez a m\u00f3dszer azonban <strong>vesz\u00e9lyes lehet<\/strong>, ha helytelen\u00fcl haszn\u00e1lj\u00e1k vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151k pr\u00f3b\u00e1lkoznak vele. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Meg kell eml\u00edten\u00fcnk <strong>az \u00e9tkez\u00e9s gyakoris\u00e1g\u00e1nak az anyagcser\u00e9re gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t is. <\/strong>Sajnos <strong>nincs bizony\u00edt\u00e9k arra<\/strong>, ami al\u00e1t\u00e1masztan\u00e1 azt agondolatot, hogy a gyakoribb \u00e9tkez\u00e9s n\u00f6veln\u00e9 a nyugalmi anyagcsere gyorsas\u00e1g\u00e1t. Ink\u00e1bb <strong>a kal\u00f3ri\u00e1k teljes sz\u00e1ma <\/strong>hat\u00e1rozza meg a v\u00e1ltoz\u00e1sokat a tests\u00falyban. Err\u0151l t\u00f6bbet olvashattok a<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Sz\u00fcks\u00e9ges napi hatszor \u00e9tkezned ahhoz, hogy meg\u0151rizd a gyors metabolizmust?\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/szukseges-napi-hatszor-etkezned-ahhoz-hogy-megorizd-a-gyors-metabolizmust\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"> Sz\u00fcks\u00e9ges napi hatszor \u00e9tkezned ahhoz, hogy meg\u0151rizd a gyors metabolizmust?<\/a><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[12] [13] [14] [15] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_4342.jpg\" alt=\"Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?\" title=\"Hogyan serkenthetj\u00fck az anyagcser\u00e9t?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_ebbol_a_kovetkeztetes\"><\/span>Mi ebb\u0151l a k\u00f6vetkeztet\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9l valami t\u00f6bbet tenni az \u00e1lomalak el\u00e9r\u00e9s\u00e9\u00e9rt \u00e9s a tests\u00falycs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9rt, akkor koncentr\u00e1lj a <strong>kal\u00f3ri\u00e1k ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9re, amelyeket k\u00e9pes vagy edz\u00e9ssel el\u00e9getni.&nbsp;<\/strong>Min\u00e9l akt\u00edvabb vagy, ann\u00e1l t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el. T\u00e9ny, hogy az emberek, akikr\u0151l azt hinn\u00e9d, hogy gyorsabb az anyagcser\u00e9j\u00fck, <strong>val\u00f3sz\u00edn\u0171leg csak akt\u00edvabbak<\/strong><strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>rendszeres aerob tev\u00e9kenys\u00e9g,&nbsp;<\/strong>p\u00e9ld\u00e1ul a s\u00e9ta, a bicikliz\u00e9s vagy az \u00fasz\u00e1s kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dja a kal\u00f3ri\u00e1k \u00e9get\u00e9s\u00e9nek. Ide\u00e1lis esetben a napi rutinodnak <strong>legal\u00e1bb 30 perc fizikai tev\u00e9kenys\u00e9get k\u00e9ne tartalmaznia.&nbsp;<\/strong>Azonban, ha szeretn\u00e9l fogyni vagy konkr\u00e9t fitness c\u00e9lokat el\u00e9rni, akkor lehet, hogy m\u00e9g t\u00f6bb id\u0151t kell fizikai aktivit\u00e1ssal t\u00f6ltened. Ebben az esetben <strong>er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st is tan\u00e1csos bevezetni<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A szak\u00e9rt\u0151k legal\u00e1bb heti k\u00e9t alkalommal aj\u00e1nlj\u00e1k az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st, p\u00e9ld\u00e1ul <strong>a s\u00falyemel\u00e9st \u00e9s a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st<\/strong>. Az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s fontos, mert az \u00f6reged\u00e9s okozta izomt\u00f6meg vesztes\u00e9g ellen hat, valamint az\u00e9rt is, mert az izomsz\u00f6vet t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get, mint a zs\u00edrsz\u00f6vet. Az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9se ez\u00e9rt <strong>kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a fogy\u00e1sn\u00e1l<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9rt azonban az <strong>eg\u00e9sz \u00e9letm\u00f3dban sz\u00fcks\u00e9g van a v\u00e1ltoztat\u00e1sokra.&nbsp;<\/strong>Minden tov\u00e1bbi mozg\u00e1s seg\u00edt <strong>extra kal\u00f3ri\u00e1kat \u00e9getni.&nbsp;<\/strong>Ez\u00e9rt pr\u00f3b\u00e1lj meg t\u00f6bbet mozogni, s\u00e9t\u00e1lni a l\u00e9pcs\u0151n, s\u00e9t\u00e1lni a kuty\u00e1val vagy gyakrabban porsz\u00edv\u00f3zz fel otthon.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban tudnod kell,&nbsp;<strong>hogy a fogy\u00e1sn\u00e1l semmilyen m\u00e1gikus tr\u00fckk nem m\u0171k\u00f6dik.&nbsp;<\/strong>Nem l\u00e9tezik egy egyszer\u0171 m\u00f3dszer a fogy\u00e1sra. Az alapj\u00e1t&nbsp;<strong>a fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a min\u0151s\u00e9gi, kiegyens\u00falyozott \u00e9trend k\u00e9pezi<\/strong><strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span lang=\"hu\" tabindex=\"0\">A 2015-\u00f6s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ir\u00e1nyelvek szerint, <\/span> <strong>napi 500-700 kcal-val kell cs\u00f6kkentenia bevitt kal\u00f3ria mennyis\u00e9g\u00e9t<\/strong>, hogy hetente 0,5-0,7 kg s\u00falycs\u00f6kken\u00e9st \u00e9rj\u00fcnk el. Ezt eg\u00e9sz\u00edsd ki a rendszeres fizikai aktivit\u00e1ssal, \u00e9s m\u00e9g gyorsabban \u00e9rheted el a c\u00e9lodat. Ha m\u00e1r ezen az \u00faton haladsz, akkor t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, p\u00e9ld\u00e1ul <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Zs\u00edr\u00e9get\u0151k- GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/zsiregetok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">zs\u00edr\u00e9get\u0151k<\/a><\/span> is seg\u00edthetnek neked. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Olvasd el a<span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"6 tipp a zs\u00edr\u00e9get\u0151 hat\u00e1s\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-tipp-a-zsiregeto-hatasanak-javitasarol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"> 6 tipp a zs\u00edr\u00e9get\u0151 hat\u00e1s\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l <\/a><\/span>c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnket, amelyb\u0151l megtudhatod, hogy hogyan kellene <strong>kin\u00e9znie az \u00e9trendednek<\/strong>, \u00e9s mely vitaminok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a s\u00falycs\u00f6kkent\u00e9s id\u0151szak\u00e1ban. <strong>Szor\u00edtunk neked<\/strong>, \u00e9s hisz\u00fcnk benne, hogy ez a cikk seg\u00edt k\u00f6zelebb jutni a fitness c\u00e9lodhoz. Nyugodtan \u00edrd meg kommentben, hogy hogyan \u00e1llsz az \u00e1lmaid teljes\u00edt\u00e9s\u00e9vel. Ha tetszett a cikk,<strong> t\u00e1mogasd egy megoszt\u00e1ssal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-rtd-drinks-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein RTD drinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":144548,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[7626,6372,6624,6864],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-258239","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogyan-fogyjunk-le","8":"tag-egeszseg","9":"tag-fogyas","10":"tag-hidratalas","11":"tag-metabolizmus-hu","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-19T09:47:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-30T14:58:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st?\",\"datePublished\":\"2019-07-19T09:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-30T14:58:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\"},\"wordCount\":2425,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"fogy\u00e1s\",\"hidrat\u00e1l\u00e1s\",\"metabolizmus\"],\"articleSection\":[\"Hogyan fogyjunk le\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\",\"name\":\"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"datePublished\":\"2019-07-19T09:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-30T14:58:43+00:00\",\"description\":\"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog","description":"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/","og_type":"article","og_title":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog","og_description":"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-07-19T09:47:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-30T14:58:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st?","datePublished":"2019-07-19T09:47:00+00:00","dateModified":"2023-08-30T14:58:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/"},"wordCount":2425,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","fogy\u00e1s","hidrat\u00e1l\u00e1s","metabolizmus"],"articleSection":["Hogyan fogyjunk le"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/","name":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","datePublished":"2019-07-19T09:47:00+00:00","dateModified":"2023-08-30T14:58:43+00:00","description":"T\u00e9nyleg felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t, ha t\u00f6bb vizet iszunk? Milyen el\u0151nyei vannak a hideg v\u00edznek vagy a reggel \u00e9hgyomorra fogyasztott citromos v\u00edznek? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben ut\u00e1naj\u00e1rtunk minden k\u00f6zkedvelt kijelent\u00e9snek az edz\u0151teremb\u0151l. Melyik igaz k\u00f6z\u00fcl\u00fck?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/metabolizmus-voda-fb.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-viz-felgyorsithatja-az-anyagcseret-es-elosegitheti-a-fogyast\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vajon a v\u00edz fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban felgyors\u00edtja \u00e9s el\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9t \u00e9s a fogy\u00e1st?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492259,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258239\/revisions\/492259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258239"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=258239"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=258239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}