{"id":258026,"date":"2021-05-21T14:05:23","date_gmt":"2021-05-21T12:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=258026"},"modified":"2025-07-02T11:20:28","modified_gmt":"2025-07-02T09:20:28","slug":"erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/","title":{"rendered":"Erko Jun &#8211; n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa)"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#Hogyan_kezdodott_az_egesz\" title=\"Hogyan kezd\u0151d\u00f6tt az eg\u00e9sz\">Hogyan kezd\u0151d\u00f6tt az eg\u00e9sz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#A_legnagyobb_fitness_eredmenyei\" title=\"A legnagyobb fitness eredm\u00e9nyei\">A legnagyobb fitness eredm\u00e9nyei<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#Gyozelmek_es_veresegek_az_MMA-ban\" title=\"Gy\u0151zelmek \u00e9s veres\u00e9gek az MMA-ban\">Gy\u0151zelmek \u00e9s veres\u00e9gek az MMA-ban<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#Maganelet\" title=\"Mag\u00e1n\u00e9let\">Mag\u00e1n\u00e9let<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#Interju_Erko_Junnal\" title=\"Interj\u00fa Erko Junnal\">Interj\u00fa Erko Junnal<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Erko Jun<\/strong> az egyik legh\u00edresebb Balk\u00e1n gy\u00f6kerekkel rendelkez\u0151 <strong>fitnessmodell, edz\u0151 \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3<\/strong>. Mi rejt\u0151zik a sikerei m\u00f6g\u00f6tt, <strong>hogyan \u00e9tkezik \u00e9s hogy hogyan k\u00e9sz\u00fcl a m\u00e9rk\u0151z\u00e9sekre<\/strong> a kort\u00e1rs harcm\u0171v\u00e9szetek csillaga? Mindezt megtudhatod a k\u00e9rd\u00e9sekb\u0151l, amelyekre <strong>maga Erko v\u00e1laszolt<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411843\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-1023x1536.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fontos inform\u00e1ci\u00f3k<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Teljes n\u00e9v: <\/strong>Erko Jun<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sz\u00fclet\u00e9si id\u0151: <\/strong>1990.06.28.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sz\u00fclet\u00e9si hely:<\/strong> Bosznia-Hercegovina<\/p>\n\n\n\n<p><strong>T\u00f6meg:<\/strong> 99,76 kg<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magass\u00e1g:<\/strong> 177,8 cm<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MMA kateg\u00f3ria: <\/strong>neh\u00e9zs\u00faly\u00fa<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_kezdodott_az_egesz\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Hogyan kezd\u0151d\u00f6tt az eg\u00e9sz<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erko Jun <strong>Bosznia-Hercegovin\u00e1ban sz\u00fcletett<\/strong>, de amikor m\u00e9g csak 2 \u00e9ves volt, a csal\u00e1dj\u00e1val egy\u00fctt el kellett hagynia a sz\u00fcl\u0151f\u00f6ldj\u00e9t <strong>a bosny\u00e1k h\u00e1bor\u00fa miatt (1992).&nbsp;<\/strong>A csal\u00e1dja <strong>Belgiumba emigr\u00e1lt<\/strong>, \u00e9s teljesen \u00faj \u00e9letet kezdtek Antwerpenben. Erko ott kezdett <strong>pozit\u00edv \u00e9rzelmeket t\u00e1pl\u00e1lni a taekwondo \u00e9s a kickbox k\u00fczd\u0151sportok ir\u00e1nt<\/strong>.&nbsp;Az egyik intenz\u00edv edz\u00e9s sor\u00e1n, amikor az apj\u00e1val edzett, azonban megs\u00e9r\u00fclt \u00e9s<strong> majdnem elvesztette az \u00e9rz\u00e9st a jobb l\u00e1b\u00e1ban<\/strong>.&nbsp;Abban a pillanatban <strong>fel\u00e9bredt benne a robban\u00e9kony term\u00e9szete<\/strong>, \u00e9s mivel nem tudott teljes m\u00e9rt\u00e9kben edzeni, <strong>utcai vereked\u00e9sek sor\u00e1n vezette le a fesz\u00fclts\u00e9get<\/strong>. Ebben a s\u00f6t\u00e9t id\u0151szakban ny\u00fajtott seg\u00edts\u00e9get neki <strong>Bill Richardson edz\u0151<\/strong>, aki megmutatta neki, hogy m\u00e9g semmi sincs veszve. \u0150 mutatta meg neki a <strong>fitnesst \u00e9s az edz\u00e9st az edz\u0151teremben<\/strong>.&nbsp;6 h\u00f3nap alatt Erko p\u00e9ld\u00e1tlan fejl\u0151d\u00e9st \u00e9rt el, <strong>jav\u00edtott a kond\u00edci\u00f3j\u00e1n \u00e9s izomt\u00f6meget szerzett<\/strong>. Ezenk\u00edv\u00fcl az edz\u00e9s \u00e9s a rehabilit\u00e1ci\u00f3 megfelel\u0151 kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1val <strong>siker\u00fclt fel\u00e9p\u00fclnie m\u00e9g abb\u00f3l a kellemetlen s\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l<\/strong> is, amely akad\u00e1lyozta \u0151t a meg\u00e1lmodott c\u00e9l el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[1] [3]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_legnagyobb_fitness_eredmenyei\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">A legnagyobb fitness eredm\u00e9nyei<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Erko csak a kem\u00e9ny munk\u00e1nak, a motiv\u00e1ci\u00f3nak \u00e9s az \u00f6nmegtagad\u00e1snak <\/strong>k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u00e9rt el hihetetlen sikereket. <strong>3-szoros junior bajnok a test\u00e9p\u00edt\u00e9sben, a Balkan fitness verseny m\u00e1sodik helyezettje, <\/strong>valamint a <strong>3. helyet szerezte meg a Musclemania Show nemzetk\u00f6zi versenyen Miamiban, Florid\u00e1ban.<\/strong>&nbsp;Azonban ezeknek a d\u00edjaknak ellen\u00e9re soha<strong> nem sz\u0171nt meg h\u0171nek lenni ahhoz, amit a legjobban \u00e9lvezett, <\/strong>ez\u00e9rt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt<strong>, hogy megkezdi az MMA harcos p\u00e1lyafut\u00e1s\u00e1t. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[1] [3] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gyozelmek_es_veresegek_az_MMA-ban\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Gy\u0151zelmek \u00e9s veres\u00e9gek az MMA-ban<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A szenved\u00e9ly, valamint a t\u00f6bb \u00e9ves tapasztalata a k\u00fczd\u0151sportok ter\u00e9n biztos\u00edtotta Erko k\u00f6nny\u0171 bel\u00e9p\u00e9s\u00e9t az MMA vil\u00e1g\u00e1ba, ahol <strong>2018. j\u00fanius 9-\u00e9n deb\u00fct\u00e1lt a KSW 44. g\u00e1l\u00e1j\u00e1n.<\/strong>&nbsp;A KSW<strong> Eur\u00f3pa egyik vezet\u0151 vegyes harcm\u0171v\u00e9szeti szervezete.<\/strong>&nbsp;A m\u00e9rk\u0151z\u00e9s sor\u00e1n <strong>m\u00e1r az els\u0151 fordul\u00f3ban siker\u00fclt ki\u00fctnie<\/strong> az ellenfel\u00e9t, <strong>Tomasz O\u015bwieci\u0144skit<\/strong>.&nbsp;Ugyanezen \u00e9v okt\u00f3ber\u00e9ben megism\u00e9telte az els\u0151 p\u00e1rbaj siker\u00e9t, a <strong>KSW 45. g\u00e1l\u00e1j\u00e1n<\/strong> pedig az els\u0151 fordul\u00f3ban legy\u0151zte <strong>Pawel Miko\u0142ajuwa rappert<\/strong>.&nbsp;S\u0151t, <strong>a KSW 49. g\u00e1l\u00e1j\u00e1n<\/strong> az ellenfel\u00e9t, <strong>Akop Szostakot kevesebb, mint 36 m\u00e1sodperc alatt ki\u00fct\u00f6tte.&nbsp;<\/strong>V\u00e9gzetes volt sz\u00e1m\u00e1ra az a m\u00e9rk\u0151z\u00e9s, amelyet <strong>a KSW egyik legjobb harcosa, Mariusz Pudzianowski <\/strong>ellen v\u00edvott, aki a m\u00e1sodik fordul\u00f3ban ki\u00fct\u00f6tte \u0151t. A m\u00e1sodik veres\u00e9g\u00e9t 2020 szeptember\u00e9ben szenvedte el az Oktagonban, amikor ellenfele, <strong>Damian Olszewski<\/strong> az els\u0151 fordul\u00f3ban ki\u00fct\u00f6tte. Erk\u00f3nak \u00edgy <strong>3 gy\u0151zelem \u00e9s 2 veres\u00e9g<\/strong> \u00edrhat\u00f3 a sz\u00e1ml\u00e1j\u00e1ra.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411783\" width=\"843\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maganelet\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">Mag\u00e1n\u00e9let<\/span><\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erko Jun egy t\u00f6k\u00e9letes p\u00e9lda arra, hogy <strong>ha valamit el akarsz \u00e9rni, akkor tenned kell \u00e9rte.<\/strong>&nbsp;Az \u00e9letben a <em>\u201cNo risk, no reward\u201d&nbsp;<\/em>(kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom) mott\u00f3 vez\u00e9rli \u00e9s a <strong>sikerei a p\u00e9ld\u00e1k erre.&nbsp;<\/strong>Ahogy \u0151 maga mondta: <em>&#8220;Az a c\u00e9lom, hogy megmutassam a vil\u00e1gnak, hogy mire vagyok k\u00e9pes. Mindenkinek, akinek van valamilyen \u00e1lma \u00e9s val\u00f3ban el szeretne \u00e9rni valamit, rendelkeznie kell akarattal&#8221;.<\/em>&nbsp;Ez\u00e9rt nem meglep\u0151, hogy a nagyszer\u0171 MMA \u00e9s fitness karrierje mellett <strong>m\u00e1s sikerekkel<\/strong> is b\u00fcszk\u00e9lkedhet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9sei \u00e9s a versenyei kezdet\u00e9n ugyanis r\u00e1j\u00f6tt arra, hogy ezzel az \u00e9letm\u00f3ddal <strong>nem fog sok p\u00e9nzt keresni.&nbsp;<\/strong>Ez\u00e9rt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt, hogy <strong>modell p\u00e1ly\u00e1ra l\u00e9p<\/strong>, amely meghozta neki a k\u00edv\u00e1nt j\u00f6vedelmet. Olyan neves fot\u00f3sok el\u0151tt p\u00f3zolt, mint <strong>Luis Rafael, Dirk Alexander \u00e9s Kevin De Borger<\/strong>.&nbsp;Az Instagramon t\u00f6bb mint<strong> 1 100 000 k\u00f6vet\u0151vel b\u00fcszk\u00e9lkedhet, m\u00edg a Facebookon t\u00f6bb mint 4,1 milli\u00f3 rajong\u00f3ja van<\/strong>, \u00edgy \u0151 az egyik <strong>legbefoly\u00e1sosabb fitness influencer<\/strong>.&nbsp;Ami a mag\u00e1n\u00e9let\u00e9t illeti, egy\u00fctt \u00e9l a partner\u00e9vel, <strong>Oksana Alma fitness bajnokkal<\/strong>, akivel k\u00f6z\u00f6sen nevelik a <strong>kisl\u00e1nyukat<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Olvasd el, hogy<strong> milyen pik\u00e1ns r\u00e9szleteket \u00e1rult el mag\u00e1r\u00f3l Erko az interj\u00fankban <\/strong>\u00e9s mi minden<strong> rejt\u0151zik a sikerei m\u00f6g\u00f6tt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interju_Erko_Junnal\"><\/span>Interj\u00fa Erko Junnal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Erko, el\u0151sz\u00f6r is biztosan mindenkit az \u00e9rdekel, hogy hogyan jutott\u00e1l el egy\u00e1ltal\u00e1n mag\u00e1hoz a sporthoz?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Gyerekk\u00e9nt nagyon akt\u00edv voltam, szerettem kij\u00e1rni, j\u00e1tszani vagy t\u00e1ncolni. Igen, szeretek t\u00e1ncolni! Az ap\u00e1m m\u00e1r kor\u00e1n bevezetett a sportok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a harcm\u0171v\u00e9szetek vil\u00e1g\u00e1ba. Karat\u00e9val \u00e9s taekwond\u00f3val kezdtem. Val\u00f3j\u00e1ban a taekwondo volt az els\u0151 vegyes harcm\u0171v\u00e9szet, amelyet kipr\u00f3b\u00e1ltam. Az\u00f3ta folyamatosan edzek \u00e9s szeretek sportolni. \u00dagy gondolom, hogy a sport ir\u00e1nti szeretetem m\u00e1r kor\u00e1n kialakult, amit a sz\u00fcleimnek k\u00f6sz\u00f6nhetek, valamint annak a t\u00e9nynek is, hogy nagyon nyugtalan \u00e9s akt\u00edv gyermek voltam.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"812\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411768\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg 812w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-289x400.jpg 289w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1109x1536.jpg 1109w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1479x2048.jpg 1479w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-scaled.jpg 1849w\" sizes=\"auto, (max-width: 812px) 100vw, 812px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>A harcm\u0171v\u00e9szetekkel kezdted. Melyik harcm\u0171v\u00e9szet t\u00f6lt\u00f6tt fel a legjobban \u00e9s seg\u00edtett eljutni oda, ahol most vagy?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Taekwond\u00f3val kezdtem, amely a harcm\u0171v\u00e9szeti tud\u00e1som alapj\u00e1t k\u00e9pezte \u00e9s a mai napig azt haszn\u00e1lom, amikor \u00e1llva harcolok. Azt\u00e1n kipr\u00f3b\u00e1ltam a kickboxot, amely m\u00e9g jobban testhez \u00e1llt nekem, de m\u00e9g mindig a taekwond\u00f3s alapjaimra t\u00e1maszkodtam, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a r\u00fag\u00e1sokn\u00e1l \u00e9s a bokszol\u00e1sn\u00e1l. Be kell vallanom neked, hogy most, egy id\u0151 ut\u00e1n, beleszerettem a wrestlingbe, amely a kedvenc sportom lett. Szeretem az intenzit\u00e1s\u00e1t \u00e9s azt a t\u00e9nyt, hogy nagyon neh\u00e9z.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Most t\u00e9rj\u00fcnk \u00e1t egy kicsit a gyermekkorodra. K\u00e9t\u00e9ves korodban a csal\u00e1doddal a h\u00e1bor\u00fa miatt emigr\u00e1ltatok Bosznia-Hercegovin\u00e1b\u00f3l. Eml\u00e9kszel valamire abb\u00f3l az id\u0151szakb\u00f3l?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Szerencs\u00e9re nem eml\u00e9kszem sokra, mivel m\u00e9g kisfi\u00fa voltam, de a sz\u00fcleim nagyon sok dolgon mentek kereszt\u00fcl a h\u00e1bor\u00fa alatt. N\u00e9metorsz\u00e1gba k\u00f6lt\u00f6zt\u00fcnk, ahol egy \u00e9vig \u00e9lt\u00fcnk. Azt\u00e1n \u00fajra k\u00f6lt\u00f6zt\u00fcnk, ez\u00fattal Belgiumba. Itt \u00faj \u00e9letet kezdtem \u00e9lni. A sz\u00fcleim azonban az \u00e9let\u00fckben sok rossz dolgot l\u00e1ttak, ez\u00e9rt j\u00f3 volt, hogy m\u00e1r nem kellett hasonl\u00f3 borzalmakat tapasztalniuk. De annak ellen\u00e9re, hogy Belgiumban n\u0151ttem fel, szeretem a haz\u00e1mat, \u00e9s mindig a sz\u00edvemben fogom hordozni.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Belgiumban n\u0151tt\u00e9l fel \u00e9s h\u00edres volt\u00e1l arr\u00f3l, hogy \u00fagynevezett rosszfi\u00fa volt\u00e1l. Mi\u00e9rt volt ez, \u00e9s ha visszamehetn\u00e9l az id\u0151ben, v\u00e1ltoztatn\u00e1l b\u00e1rmin is?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 ok az volt, hogy sok probl\u00e9m\u00e1m volt. Mondjuk \u00fagy, hogy nem \u00e9reztem j\u00f3l magam otthon. \u00cdgy folyamatosan elmenek\u00fcltem onn\u00e9t, szerettem csak \u00fagy k\u00f3borolni \u00e9s sokszor bajba ker\u00fcltem, amely \u00e1ltal\u00e1ban vereked\u00e9ssel v\u00e9gz\u0151d\u00f6tt. R\u00e1ad\u00e1sul nem szerettem az iskol\u00e1t, \u00e9s term\u00e9szetesen nem tartoztam a p\u00e9ld\u00e1s tanul\u00f3k k\u00f6z\u00e9. Nem vagyok nagyon b\u00fcszke r\u00e1, viszont az ilyen neh\u00e9z helyzetek, amelyeken kereszt\u00fclmentem, tettek olyan emberr\u00e9, amilyen ma vagyok. Az \u00f6ssze utcai vereked\u00e9s, az utc\u00e1n t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 \u00e9s hasonl\u00f3k &#8211; nem v\u00e1ltoztatn\u00e9k semmin. Csak azt \u00fczenn\u00e9m a fiataloknak, hogy j\u00e1rjanak iskol\u00e1ba, mert az iskola t\u00e9nyleg nagyon fontos \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van r\u00e1. Ugyanezt tan\u00e1csolom a gyermekemnek is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>De azt\u00e1n t\u00f6rt\u00e9nt egy v\u00e1ltoz\u00e1s, amely el\u0151r\u00e9bb vitt t\u00e9ged. Mi volt ez?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A v\u00e1ltoz\u00e1s az volt, hogy egy bar\u00e1tomon kereszt\u00fcl eljutottam az edz\u0151terembe, ahol a kiv\u00e1l\u00f3 edz\u0151, Bill Richardson vett a sz\u00e1rnyai al\u00e1. L\u00e1tta, hogy nagyon agressz\u00edv, de ugyanakkor akt\u00edv fi\u00fa vagyok. Pontosan ilyen voltam akkor. Ez\u00e9rt a &#8220;v\u00e9d\u0151sz\u00e1rnyai al\u00e1&#8221; vett, \u00e9s megtan\u00edtott arra, hogy hogyan kell minden probl\u00e9m\u00e1mat, energi\u00e1mat \u00e9s agresszivit\u00e1somat a sportol\u00e1ssal levezetnem. Ez sokat seg\u00edtett. Ezenk\u00edv\u00fcl azt tapasztaltam, hogy a sport nemcsak megnyugtat, hanem helyes ir\u00e1nyt is ad az \u00e9letemnek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li><strong>Mindannyian tudjuk, hogy a kezdetek mindig nehezek. Az els\u0151 edz\u00e9sek Bill Richardsonnal is ugyanolyan meger\u0151ltet\u0151k voltak? Mi mindenen kellett \u00e1tmenned, vagy mit kellett feladnod?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411798\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>A kezdetek mindig kih\u00edv\u00e1st jelentenek, nemcsak a sportban, hanem az \u00fczleti \u00e9letben vagy a mindennapi \u00e9letben is. Fontos, hogy kib\u00edrjuk \u00e9s ne adjuk fel. Kezdetben neh\u00e9z volt Billel, sz\u00f3 szerint meg akart \u00f6lni. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy tiszt\u00e1bb k\u00e9pet kapj err\u0151l, el\u00e1rulom, hogy olyan kem\u00e9nyen edzettem, hogy edz\u00e9s ut\u00e1n nem tudtam hazat\u00e9rni ker\u00e9kp\u00e1rral, de m\u00e9g gyalog sem. \u00c9s pontosan ez volt a c\u00e9lja, hogy olyan kem\u00e9nyen eddzek, hogy elfelejtsem a lazs\u00e1l\u00e1st, az utcai vereked\u00e9seket \u00e9s az \u00f6sszes probl\u00e9m\u00e1mat. Nagyon kem\u00e9nyen kellett dolgoznom az edz\u00e9seken, azt\u00e1n egyenesen haza kellett mennem, \u00e9s m\u00e1snap vissza kellett j\u00f6nn\u00f6m. \u00c9s meglep\u0151 m\u00f3don ez tetszett, motiv\u00e1lt \u00e9s hajtott el\u0151re. Azt is \u00e9szrevettem, hogy ez az \u00e9desany\u00e1mnak is tetszett, aki v\u00e9gre \u00f6r\u00fclt, hogy nem k\u00f3borolok kint, \u00e9s nem menek\u00fcl\u00f6k el otthonr\u00f3l. Mindez\u00e9rt a sportnak vagyok h\u00e1l\u00e1s, abban az id\u0151ben pedig konkr\u00e9tan a test\u00e9p\u00edt\u00e9snek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li><strong>Elk\u00f6vett\u00e9l valamilyen \u00fajonc hib\u00e1kat az edz\u00e9sek sor\u00e1n?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Persze, hogy k\u00f6vettem el hib\u00e1kat. Miel\u0151tt Bill Richardsonnal edzettem, el\u0151tte egyed\u00fcl edzettem, mivel a l\u00e1bammal kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1k miatt v\u00e1gtam bele a fitnessbe. Ez nem volt a legjobb d\u00f6nt\u00e9sem. De amikor fiatal vagy, azt hiszed, mindent te tudsz a legjobban, \u00e9s ez volt a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1m. Ez azonban teljesen emberi \u00e9s ahogy mondj\u00e1k &#8211; fiatals\u00e1g, bolonds\u00e1g. Azt hittem, mindent tudok, \u00e9s mindent a magam m\u00f3dj\u00e1n akartam csin\u00e1lni, de Bill mellett meg\u00e9rtettem, hogy az id\u0151sebb \u00e9s tapasztaltabb emberekre kell hallgatnom, akik megtan\u00edtj\u00e1k, hogy mi a helyes \u00e9s mi a rossz. Azt hiszem, nagyon fontos, hogy az ember k\u00e9pes legyen elfogadni a kritik\u00e1t. Ha valaki kritikus veled szemben, meg kell hallgatnod \u0151t, \u00e9s meg kell pr\u00f3b\u00e1lnod meg\u00e9rteni. Ezt k\u00f6vet\u0151en azt tan\u00e1csolom, hogy v\u00e1ltoztass a hib\u00e1kon, k\u00fcl\u00f6nben nem tanulsz meg semmit a kritik\u00e1b\u00f3l, \u00e9s nem fog sehova el\u0151remozd\u00edtani. \u00c9s \u00edgy te is ugyanazon a ponton maradsz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\"><li><strong>De a sikernek \u00e9s a kem\u00e9ny munk\u00e1nak is megvannak a maga \u00e1rnyoldalai. Szenvedt\u00e9l b\u00e1rmilyen s\u00e9r\u00fcl\u00e9st ak\u00e1r a meccseid sor\u00e1n is?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Igen, persze, t\u00f6bbsz\u00f6r is megs\u00e9r\u00fcltem, s\u0151t akkor is, amikor fitnesszel \u00e9s test\u00e9p\u00edt\u00e9ssel foglalkoztam. De azt kell mondanom, hogy nem hasonl\u00edthat\u00f3 \u00f6ssze az MMA-val. Volt ott n\u00e9h\u00e1ny s\u00falyos balesetem. Az MMA-ban soha nem lehet tudni, hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nhet veled valami. Csak egy kis hib\u00e1t k\u00f6vetsz el \u00e9s azonnal probl\u00e9m\u00e1d lesz p\u00e9ld\u00e1ul a t\u00e9rdeddel, a k\u00f6ny\u00f6k\u00f6ddel vagy a kezeddel. \u00dagy gondolom, hogy az MMA-ban megs\u00e9r\u00fclt emberek 90%-a \u00fagy megy haza, hogy soha t\u00f6bb\u00e9 nem t\u00e9rnek vissza az edz\u00e9sre. A s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek azonban gyakoriak az MMA-ban. H\u00e1romszor t\u00f6rtem el az orrom! <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El\u0151fordul, hogy elszakad a f\u00fcled, f\u00e1j a k\u00f6ny\u00f6k\u00f6d, n\u00e9h\u00e1ny csontod megreped, de ha igaz\u00e1n szeretsz valamit, akkor mindig visszat\u00e9rsz hozz\u00e1. \u00c9s ez hajt el\u0151re. Plusz ilyen a term\u00e9szetem, amely arra k\u00e9nyszer\u00edt, hogy mindenkinek bebizony\u00edtsam, hogy meg tudom csin\u00e1lni. Voltak azonban olyan pillanatok, amikor ki akartam l\u00e9pni, de a d\u00f6nt\u0151 pillanatban meg\u00e1lltam \u00e9s \u00f6sszeszedtem magam. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a meccsek el\u0151tt t\u00f6rt\u00e9nt \u00e9s azt hiszem, hogy most sok fighter \u00e9rti, hogy mire gondolok. V\u00e1rsz a meccsre \u00e9s azt k\u00e9rdezgeted magadt\u00f3l, hogy mire is j\u00f3 ez val\u00f3j\u00e1ban. De amikor m\u00e1r harcolsz, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, amikor nyersz, az az \u00e9rz\u00e9s p\u00f3tolhatatlan. Pontosan ez az \u00e9rz\u00e9s hajt el\u0151re, mert \u00fajra \u00e1t akarod \u00e9lni &#8211; a gy\u0151zelem csod\u00e1latos \u00e9rz\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\"><li><strong>Mi k\u00e9sztetett arra, hogy a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seid ellen\u00e9re tov\u00e1bb menj \u00e9s ne add fel?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Azt hiszem, a jellemem volt az, ami arra k\u00e9sztetett, hogy megtanuljak ezzel \u00e9lni. A szem\u00e9lyis\u00e9g k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyermekkorban alakul ki, amikor minden hatalmas hat\u00e1ssal van r\u00e1d. Minden, amit l\u00e1tsz, ami otthon t\u00f6rt\u00e9nik, de az is, aki tan\u00edt. Mindig megpr\u00f3b\u00e1ltam megmutatni a k\u00f6rnyezetemnek, amiben j\u00f3 voltam. Ha t\u00edzszer elestem, fel\u00e1lltam \u00e9s \u00fajra megpr\u00f3b\u00e1ltam. Ez egy er\u0151s r\u00e9sze a karakteremnek, ami egy nagy plusz a sportkapacit\u00e1som mellett.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"10\"><li><strong>Tudjuk, hogy a motiv\u00e1ci\u00f3 az alap. Mi vagy ki motiv\u00e1l t\u00e9ged?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is fontos, hogy mindig a megfelel\u0151 emberek, bar\u00e1tok \u00e9s ismer\u0151s\u00f6k legyenek k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted, akik pozit\u00edvan n\u00e9znek a vil\u00e1gra. Pontosan ez tart meg t\u00e9ged a helyes \u00faton. Ezeknek az embereknek azonban saj\u00e1t \u00e9letc\u00e9ljukkal is rendelkezni\u00fck kell, ak\u00e1r sportban, ak\u00e1r valami m\u00e1sban. Mert ha negat\u00edv emberekkel veszed k\u00f6r\u00fcl magad, akkor hamarosan te is ugyanolyan leszel, mint \u0151k. M\u00e1sodszor, k\u00f6vetem a sikeres birk\u00f3z\u00f3kat, sportol\u00f3kat \u00e9s sz\u00edn\u00e9szeket, vagy b\u00e1rkit, aki valamilyen m\u00f3don motiv\u00e1l. Legink\u00e1bb azok az emberek motiv\u00e1lnak, akiknek szinte semmij\u00fck sincs, ennek ellen\u00e9re m\u00e9gis boldogok. P\u00e9ld\u00e1ul a kerekessz\u00e9kes emberek, akik nem tudnak j\u00e1rni, vagy az emberek, akik minim\u00e1lb\u00e9r\u00e9rt dolgoznak. N\u00e9h\u00e1nyan k\u00e9pesek teljesen apr\u00f3 dolgok miatt is panaszkodni \u00e9s mindenre azt v\u00e1laszolj\u00e1k &#8211; ma t\u00fal f\u00e1radt vagyok, ma nincs kedvem semmihez \u00e9s hasonl\u00f3k. De fel kell ismern\u00fcnk, hogy milyen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 emberek \u00e9s \u00e9lett\u00f6rt\u00e9netek vannak a vil\u00e1gon, \u00e9s hogy mi val\u00f3j\u00e1ban nagyon szerencs\u00e9sek vagyunk hozz\u00e1juk k\u00e9pest.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"11\"><li><strong>L\u00e9tezik olyan motiv\u00e1ci\u00f3s id\u00e9zet, amelyet szeretsz \u00e9s amelyet k\u00f6vetsz?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411828\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Term\u00e9szetesen, a kedvencem a \u201cNo risk, no reward\u201d (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Mindig is az volt, s\u0151t, m\u00e9g a bicepszemre is r\u00e1tetov\u00e1ltattam. Ha nem v\u00e1llalsz kock\u00e1zatot az \u00e9letben, soha nem fogod megtudni, hogy mi mindent tudt\u00e1l volna el\u00e9rni. \u00c9s ez az, amihez eg\u00e9sz \u00e9letemben ragaszkodtam. P\u00e1lyafut\u00e1som kezdete \u00f3ta ezt a mott\u00f3t k\u00f6vetem. Kock\u00e1ztatok. Vettem egy rep\u00fcl\u0151jegyet a saj\u00e1t p\u00e9nzemb\u0151l \u00e9s magam mentem Amerik\u00e1ba. Azt\u00e1n elmentem Oroszorsz\u00e1gba \u00e9s K\u00edn\u00e1ba, hogy a legt\u00f6bbet hozzam ki a karrieremb\u0151l. N\u00e9ha t\u00fal sok kock\u00e1zatot v\u00e1llaltam, n\u00e9ha m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, n\u00e9ha pedig nem j\u00f6tt \u00f6ssze, de ilyen az \u00e9let. Az els\u0151 meccsem p\u00e9ld\u00e1ul \u00f3ri\u00e1si kock\u00e1zat volt, mert a h\u00edrnevemr\u0151l sz\u00f3lt, \u00e9s arr\u00f3l, hogy hogyan fognak eml\u00e9kezni r\u00e1m az emberek. Amikor el\u0151sz\u00f6r \u00e1lltam a ketrecben, 18 000 ember figyelt, \u00e9l\u0151ben \u00e9s online. Senki sem tudta, ki ez a fitnesz h\u00e1tt\u00e9rrel rendelkez\u0151 harcos. T\u00fal sok kock\u00e1zatot v\u00e1llaltam, mert k\u00f6nnyen vesz\u00edthettem volna. Ebben az esetben mindenki azonnal megfeledkezett volna r\u00f3lam, de ak\u00e1r nyerhettem is. Ez az \u00e9n \u00e1ll\u00e1spontom, az \u00e9letben egyszer\u0171en kock\u00e1zatot kell v\u00e1llalnunk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"12\"><li><strong>A testmozg\u00e1s sor\u00e1n nagy motiv\u00e1ci\u00f3 lehet a zene is. Milyen zen\u00e9t hallgatsz edz\u00e9s k\u00f6zben? Fel tud p\u00f6rgetni, hogy jobb teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9rj el?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Minden att\u00f3l f\u00fcgg, hogy milyen napom van \u00e9s hogy milyen l\u00e1bbal keltem fel aznap reggel. Szeretek folkot, trapet, hiphopot, techn\u00f3t \u00e9s techno house-t hallgatni. De nyugodtan el\u0151fordulhat, hogy minden nap valami teljesen m\u00e1st hallgatok. Amikor edzek, att\u00f3l is f\u00fcgg, hogy milyen t\u00edpus\u00fa edz\u00e9sen vagyok, de \u00e1ltal\u00e1ban nem szoktam zen\u00e9t hallgatni edz\u00e9s k\u00f6zben. Azaz az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9sen k\u00edv\u00fcl, mert akkor a zene k\u00e9pes megfelel\u0151 m\u00f3don motiv\u00e1lni. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha egyed\u00fcl edzek, akkor a zene felp\u00f6rget \u00e9s sokkal t\u00f6bbre vagyok k\u00e9pes. M\u00e1s edz\u00e9seken, csoportos vagy m\u00e1s edz\u00e9seken nem hallgatok zen\u00e9t.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"13\"><li><strong>T\u00f6bb sportversenyt is megnyert\u00e9l. Melyik eredm\u00e9nyedre vagy a legb\u00fcszk\u00e9bb a sz\u00e1mtalan fitness \u00e9s k\u00fczd\u0151sport eredm\u00e9nyeid k\u00f6z\u00fcl?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Azt hiszem, az els\u0151 MMA meccsemre az Oktagonon. Ez hatalmas l\u00e9p\u00e9s volt az \u00e9letemben \u00e9s a karrieremben. Mint ahogy eml\u00edtettem, hihetetlen\u00fcl sok ember volt ott \u00e9s ez \u00f3ri\u00e1si kock\u00e1zatot jelentett. J\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajtottam \u00e9s bek\u00fczd\u00f6ttem magam az MMA vil\u00e1g\u00e1ba. Amikor siker\u00fclt megtennem ezt a hatalmas l\u00e9p\u00e9st, az \u00e9letem teljesen megv\u00e1ltozott. Ez volt a legfontosabb verseny, amelyen valaha is r\u00e9szt vettem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"14\"><li><strong>Most szentelj\u00fcnk egy pillanatot annak, ami a sikered alapja. Hogyan n\u00e9z ki az edz\u00e9sed egy \u00e1tlagos napon \u00e9s hogyan a verseny vagy a m\u00e9rk\u0151z\u00e9s el\u0151tt?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban 10 \u00f3ra k\u00f6r\u00fcl kezdem a napot, mivel szeretek aludni, \u00e9s pont az ellenkez\u0151je vagyok a reggeli pacsirt\u00e1knak. Az els\u0151 edz\u00e9sem k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 11 \u00f3ra k\u00f6r\u00fcl kezd\u0151dik, amely t\u00f6bbnyire nagyon intenz\u00edv, m\u00edg az esti edz\u00e9s ink\u00e1bb pihentet\u0151bb. Reggel vagy grappling vagy k\u00fczd\u00e9s a sparring partnerem ellen, esetleg fizikai edz\u00e9s v\u00e1r r\u00e1m. Este kickbox, wrestling vagy valami hasonl\u00f3. Amikor versenyre k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k, mindig k\u00e9tf\u00e1zis\u00fa edz\u00e9seim vannak, n\u00e9ha pedig egy szabadnapom. Egyszer\u0171en amikor \u00fagy \u00e9rzem, hogy a testem kimer\u00fclt \u00e9s m\u00e1r nem k\u00e9pes t\u00f6bbre, adok neki egy nap pihen\u0151t. A versenyid\u0151szakon k\u00edv\u00fcl napi egy-k\u00e9t edz\u00e9sem van, az intenzit\u00e1st\u00f3l f\u00fcgg\u0151en. De \u00e1lland\u00f3an edzek, ha nem \u00edgy lenne, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg meg\u0151r\u00fcln\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"15\"><li><strong>Melyik izom tetszik magadon a legjobban \u00e9s melyik tetszik a legkev\u00e9sb\u00e9?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411813\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Be kell vallanom, hogy m\u00e1r nem igaz\u00e1n foglalkozok a fitnesszel. Jelenleg azonban hetente egyszer visszat\u00e9rek az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9shez. \u00c1ltal\u00e1ban guggolok, felh\u00fazok, fekvenyomok, tiszta felh\u00faz\u00e1st v\u00e9gzek vagy military presst (felnyom\u00e1s egy nagy s\u00falyz\u00f3val a fej el\u0151tt). Hogy \u0151szinte legyek, legink\u00e1bb a felh\u00faz\u00e1st szeretem, de im\u00e1dom a guggol\u00e1st, a felnyom\u00e1st padon, l\u00e9nyeg\u00e9ben mindent. \u00c9s valahogy \u00edgy n\u00e9z ki az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9sem is, hetente egyszer, legfeljebb k\u00e9tszer, hogy fenntartsam az er\u0151met \u00e9s a robban\u00e9konys\u00e1gomat. R\u00e9gebben azonban ez m\u00e1s volt, minden nap szoktam edzeni. Abban az id\u0151ben rendszeresen edzettem a v\u00e1llamat. Rettenetesen szerettem a v\u00e1llamat edzeni, mert gyorsan k\u00e9pes volt megn\u0151ni \u00e9s egyszer\u0171en hatalmas volt. De m\u00e1r nem csin\u00e1lom, mert a v\u00e1llam gyorsan oxig\u00e9nd\u00fass\u00e1 v\u00e1lna, \u00e9s az nem j\u00f3 sem az MMA-ban, sem a wrestlingben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"16\"><li><strong>Kardi\u00f3zni is szokt\u00e1l? Ha igen, melyiket r\u00e9szes\u00edted el\u0151nyben?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Igen, szoktam kardi\u00f3zni. R\u00e9gebben kevesebb kardi\u00f3t csin\u00e1ltam, de most \u00e1ltal\u00e1ban hetente k\u00e9tszer v\u00e9gzek intervallum \u00e9s k\u00f6redz\u00e9st is, amelyek t\u00e9nyleg nagyon intenz\u00edvek. \u00c1ltal\u00e1ban egy k\u00f6r 5 percig tart \u00e9s \u00f6tsz\u00f6r szoktam csin\u00e1lni, vagy kilencszer v\u00e9gzek egy 3 perces k\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"17\"><li><strong>Mi a helyzet az \u00e9trendeddel? Hogy n\u00e9z ki az \u00e9trended egy szok\u00e1sos napon \u00e9s hogyan n\u00e9z ki egy verseny vagy egy m\u00e9rk\u0151z\u00e9s el\u0151tt?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Az \u00e9trendem jelenleg teljesen m\u00e1s, mint amikor test\u00e9p\u00edt\u00e9ssel \u00e9s fitnesszel foglalkoztam. Abban az id\u0151ben napi 5-6 alkalommal ettem \u00e9s az \u00e9trendem nagyon szigor\u00fa volt. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ami\u00f3ta MMA-val foglalkozom, azt tapasztaltam, hogy k\u00fczd\u0151sportok sor\u00e1n egy szem\u00e9ly sokkal nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el, \u00edgy megengedhetem magamnak, hogy sokkal t\u00f6bbet egyek. Nagyon szeretek enni \u00e9s szinte mindent megeszek. Term\u00e9szetesen naponta 3 \u00e9telt m\u00e9g mindig szigor\u00faan betartok, nevezetesen a zabpelyhet, majd a cottage cheese-t. Ezenk\u00edv\u00fcl azonban b\u00e1rmit megengedhetek magamnak, amire csak \u00e9pp \u00e9tv\u00e1gyam van, mert \u00fagyis el fogom \u00e9getni \u00e9s form\u00e1ban maradok. A versenyre k\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n azonban nagyobb figyelmet ford\u00edtok az \u00e9trendemre. Ekkor eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozom, hogy a verseny ut\u00e1n \u00fajra b\u00e1rmit meg tudjak enni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"18\"><li><strong>V\u00e1ltogatod a &#8220;t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9st&#8221; a sz\u00e1lk\u00e1s\u00edt\u00e1ssal, vagy eg\u00e9sz \u00e9vben pr\u00f3b\u00e1lod fenntartani ugyanazt a rendszert?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0150szint\u00e9n sz\u00f3lva, m\u00e1r nem foglalkozom a t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9ssel. Ez furcsa, mert el\u0151tte mindig azt gondoltam, hogy minden nap el kell mennem az edz\u0151terembe, \u00e9s az izmaim el fognak t\u0171nni, ha k\u00e9t napig nem edzek. De ma m\u00e1r ezt egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00edgy gondolom. M\u00e9g akkor is, ha m\u00e1r egy\u00e1ltal\u00e1n nem foglalkozok fitnesszel, legfeljebb hetente egyszer, tov\u00e1bbra is tartom a form\u00e1mat. Ez term\u00e9szetes, mert m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta foglalkozom a fitnesszel. De az MMA kedv\u00e9\u00e9rt is csin\u00e1lom, amely sor\u00e1n szint\u00e9n hatalmas mennyis\u00e9g\u0171 izmot bevonok. A form\u00e1m kicsit megv\u00e1ltozott, de ez annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy a tested alkalmazkodik a jelenlegi tev\u00e9kenys\u00e9geidhez. \u00dagy gondolom, hogy az a legfontosabb dolog, hogy akt\u00edv legy\u00e9l, \u00e9s akkor \u00edgy megtarthatod az izmaidat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"19\"><li><strong>Most t\u00e9rj\u00fcnk \u00e1t a kisebb hib\u00e1kra. Mi a kedvenc csal\u00f3\u00e9teled?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A kedvenc \u00e9telem a kebab hagym\u00e1val, tejsz\u00ednnel \u00e9s sok keny\u00e9rrel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"20\"><li><strong>Egy ideje m\u00e1r egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dsz a GymBeam m\u00e1rk\u00e1nkkal. Mi\u00e9rt v\u00e1lasztottad \u00e9ppen a GymBeamet \u00e9s melyik term\u00e9keit sorolod a kedvenceid k\u00f6z\u00e9?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Maxim\u00e1lisan el\u00e9gedett vagyok a GymBeam m\u00e1rk\u00e1val. El\u0151sz\u00f6r is az embereknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, akik ezen c\u00e9g m\u00f6g\u00f6tt \u00e1llnak. T\u00e9nyleg nagyon kedves, bar\u00e1ts\u00e1gos emberekr\u0151l van sz\u00f3. M\u00e1sodsorban fantasztikus term\u00e9kekkel rendelkeznek.&nbsp;A GymBeam <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/fitnesz-oltozek\" class=\"ek-link\">ruh\u00e1zati cikkeket<\/a> szinte minden nap viselem. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen szeretem a kompresszi\u00f3s r\u00f6vidnadr\u00e1gokat \u00e9s leggingseket, amelyek igaz\u00e1n t\u00f6k\u00e9letesek az edz\u00e9shez. De legink\u00e1bb <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/otthoni-edzes\" class=\"ek-link\">az otthoni edz\u00e9shez val\u00f3 kell\u00e9keket <\/a>haszn\u00e1lom. Els\u0151sorban az er\u0151s\u00edt\u0151 gumiszalagokat, a fekv\u0151t\u00e1masz \u00e1llv\u00e1nyt, valamint a h\u00faz\u00f3dzkod\u00f3 rudat \u00e9s term\u00e9szetesen a tornasz\u0151nyeget is. Mivel naponta haszn\u00e1lom \u0151ket, azt mondhatom, hogy kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171ek \u00e9s szuper \u00e1ron kaphat\u00f3k. \u00dagy gondolom, hogy pontosan a term\u00e9kek \u00e1r\u00e1nak \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek ar\u00e1nya teszi a GymBeamt verhetetlenn\u00e9 a t\u00f6bbi m\u00e1rk\u00e1val \u00f6sszehasonl\u00edtva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"21\"><li><strong>Melyik 3 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 a napi &#8220;must have-ed&#8221; \u00e9s mi\u00e9rt?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/glutamin\" class=\"ek-link\">Glutamin<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA <\/a>\u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/taurin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">taurin <\/a>&#8211; ezeket rendszeresen szedem. Mindannyiunknak valami m\u00e1s felel meg, de sz\u00e1momra ez a h\u00e1rom a legfontosabb. Egyszer\u0171en lehetetlen minden olyan vitamint \u00e9s aminosavat az \u00e9trendb\u0151l nyerni, amelyre a szervezet\u00fcnknek sz\u00fcks\u00e9ge van, ez\u00e9rt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket szedek.&nbsp;A <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/taurin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">taurin <\/a>mindig felp\u00f6rget az edz\u00e9s el\u0151tt, amire t\u00e9nyleg nagyon nagy sz\u00fcks\u00e9gem van, mert fizikailag megterhel\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a wrestling \u00e9s a harc. Pontosan ez az a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151, amely k\u00e9slelteti az izmok oxig\u00e9nd\u00fass\u00e1 v\u00e1l\u00e1s\u00e1t, teh\u00e1t azt a jelens\u00e9get, amely korl\u00e1toz\u00f3 hat\u00e1ssal van a sportteljes\u00edtm\u00e9nyemre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36304,51160,81622,89827,98443,98794\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"22\"><li><strong>Teh\u00e1t most m\u00e1r tudjuk, hogy mi rejt\u0151zik a sikereid m\u00f6g\u00f6tt a fitness \u00e9s birk\u00f3z\u00e1s vil\u00e1g\u00e1ban. Igaz azonban, hogy modell is vagy, s\u0151t, saj\u00e1t ruh\u00e1zati m\u00e1rk\u00e1d is volt. Gondolt\u00e1l m\u00e1r arra, hogy a birk\u00f3z\u00e1st \u00e9s a versenyeket magad m\u00f6g\u00f6tt hagyod, \u00e9s mostant\u00f3l csak az \u00fczlettel fogsz foglalkozni?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Mindig j\u00e1r valamin a fejem. P\u00e9ld\u00e1ul az MMA, a fitness, a felv\u00e9telek k\u00e9sz\u00edt\u00e9se, mindig valamivel \u00e9pp foglalkozom, mik\u00f6zben valami m\u00e1st is tervezek a j\u00f6v\u0151re n\u00e9zve. Szeretek c\u00e9lokat kit\u0171zni magam el\u00e9 \u00e9s dolgozni rajtuk. Nem leszek \u00f6r\u00f6kk\u00e9 fiatal \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes form\u00e1ban. Mindannyian \u00f6regsz\u00fcnk. Elj\u00f6n az id\u0151, amikor mindez v\u00e9get \u00e9r. Teh\u00e1t az a tervem, hogy egy kombin\u00e1lt edz\u0151termet hozok l\u00e9tre a harcm\u0171v\u00e9szetek, valamint a fitness \u00e9s a crossfit sz\u00e1m\u00e1ra is. Szeretn\u00e9k tehets\u00e9geket felfedezni \u00e9s seg\u00edteni a fiataloknak. Fiatal koromban \u00e9n is kaptam seg\u00edts\u00e9get, ez\u00e9rt szeretn\u00e9m ezt tov\u00e1bbadni. Szeretn\u00e9m megtan\u00edtani a gyerekeknek \u00e9s a serd\u00fcl\u0151knek, hogy \u0151k is el\u00e9rhetnek valamit a sportban, \u00e9s a megfelel\u0151 \u00fatra fogom terelni \u0151ket. Ez az \u00e1lmom.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"23\"><li><strong>T\u00f6bb mint 1 100 000 k\u00f6vet\u0151d van az Instagramon. Influencernek \u00e9s p\u00e9ldak\u00e9pnek tartod magad az emberek sz\u00e1m\u00e1ra?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411858\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Nem tartom magam p\u00e9ldak\u00e9pnek vagy influencernek. Erko vagyok, Ermin Jun, \u00e9s az vagyok, aki vagyok, nincs mit rejtegetnem az emberek el\u0151l. Mindig is ilyen voltam, azt tettem, amit szeretek, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ltam motiv\u00e1lni az embereket. \u00c9s amit a legjobban meg szeretn\u00e9k mutatni az embereknek, az az, hogy b\u00e1rmivel foglalkozhatnak \u00e9s mindent ki kell pr\u00f3b\u00e1lniuk, amit csak akarnak. Azt hiszem, nagyon fontos, hogy mindent megmutassunk, \u00e9s ne rejtegess\u00fcnk semmit. V\u00e9gt\u00e9re is, sok ismert szem\u00e9lyis\u00e9g van a vil\u00e1gon, akik nem mondanak el \u00e9s nem mutatnak meg neked mindent \u00fagy, ahogy van, hanem rejtegetnek dolgokat. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3n sok olyan ember tal\u00e1lhat\u00f3, akik \u00fagy tesznek, mintha minden t\u00f6k\u00e9letes lenne, pedig ez egy\u00e1ltal\u00e1n nincs \u00edgy. Egyszer\u0171en csak azt fogom csin\u00e1lni, amit most is csin\u00e1lok \u00e9s amit szeretek csin\u00e1lni, mert ez vagyok \u00e9n. De egy\u00e1ltal\u00e1n nem tartom magam p\u00e9ldak\u00e9pnek vagy influencernek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"24\"><li><strong>\u00c9s veled mi a helyzet? Van p\u00e9ldak\u00e9ped vagy valaki, aki inspir\u00e1l?&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Igen, de el\u00e9g sokat gondolkodtam ezen a k\u00e9rd\u00e9sen. Az \u00e9letemben sokszor feltettek m\u00e1r nekem hasonl\u00f3 k\u00e9rd\u00e9seket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a karrierem sor\u00e1n, \u00e9s mindig valami olyasmit v\u00e1laszoltam erre, hogy: &#8220;Fogalmam sincs&#8230;&#8221;. De egy h\u00e9tv\u00e9ge ut\u00e1n megtal\u00e1ltam a p\u00e9ldak\u00e9pemet. Tal\u00e1ltam egy embert, akit t\u00e9nyleg nagyon szeretek, mert \u0151 egy arany l\u00e9lekkel rendelkez\u0151 sr\u00e1c, aki bebizony\u00edtotta, hogy nemcsak a legjobb sportol\u00f3 a vil\u00e1gon. Neki van a legjobb lelke \u00e9s sz\u00edve, \u00e9s ezt \u00e9n szem\u00e9ly szerint nagyra \u00e9rt\u00e9kelem. \u0150 Khabib Nurmagomedov. 2020 okt\u00f3ber\u00e9ben a gy\u0151ztes m\u00e9rk\u0151z\u00e9se ut\u00e1n az Oktagonban jelentette be a karrierj\u00e9nek v\u00e9g\u00e9t. Ezt az utols\u00f3 gy\u0151zelmet az apj\u00e1nak, az edz\u0151j\u00e9nek \u00e9s a mentor\u00e1nak szentelte egyben, aki r\u00f6viddel azel\u0151tt halt meg Covid-19-ben. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Anyuk\u00e1j\u00e1nak \u00edg\u00e9rte meg, hogy v\u00e9get vet a karrierj\u00e9nek, \u00e9s megtartotta az \u00edg\u00e9ret\u00e9t. Ez volt az utols\u00f3 m\u00e9rk\u0151z\u00e9se. Kijelentette, hogy az apja n\u00e9lk\u00fcl nem t\u00e9r vissza a ringbe. De egy ilyen tapasztalt sr\u00e1c m\u00e9g legal\u00e1bb 10 tov\u00e1bbi meccset k\u00e9pes lenne legy\u0171rni. Soha \u00e9let\u00e9ben nem vesztett. A legjobb eredm\u00e9nyeket \u00e9rte el, de \u0151 is emberb\u0151l van. Megmutatta, hogy tele van \u00e9rzelmekkel \u00e9s j\u00f3 lelke van. Ezt nagyra \u00e9rt\u00e9kelem, \u00e9s pontosan ez az, ami inspir\u00e1l engem. \u00c9s nemcsak engem, hanem az eg\u00e9sz vil\u00e1got. A megfelel\u0151 jellem a legfontosabb dolog \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n nem sz\u00e1m\u00edt, hogy te vagy a legjobb sportol\u00f3, ha egyszer nem vagy j\u00f3 ember.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"25\"><li><strong>Mit szeretn\u00e9l v\u00e9gezet\u00fcl \u00fczenni a rajong\u00f3idnak?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is, sz\u00edvemb\u0151l szeretn\u00e9m megk\u00f6sz\u00f6nni nekik az eg\u00e9sz karrierem sor\u00e1n ny\u00fajtott t\u00e1mogat\u00e1sukat, de azon t\u00fal is nagyon nagyra \u00e9rt\u00e9kelem \u0151ket. Azt szeretn\u00e9m, ha t\u00e9nyleg mindent megpr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nak az \u00e9letben. Ne f\u00e9ljetek, hogy el fogtok esni, mert ez megeshet az \u00e9letben. Ami igaz\u00e1n fontos, hogy felkelj\u00fcnk \u00e9s tov\u00e1bb harcoljunk. Sz\u00e1mtalan dolgot kipr\u00f3b\u00e1ltam az \u00e9letemben \u00e9s egyiket sem b\u00e1ntam meg. M\u00e9g a legrosszabb pillanatokat sem, amikor sz\u00f3 szerint a m\u00e9lybe zuhantam \u00e9s fogalmam sem volt, hogy hogyan fogok visszat\u00e9rni onnan. Az \u00e9letben kereszt\u00fcl fogtok menni ilyen szitu\u00e1ci\u00f3kon, de az a legfontosabb dolog, hogy \u00e1tjuttok rajtuk. \u00c9s pontosan itt kezd\u0151dik a sikeretek. Ezt szeretn\u00e9m \u00fczenni az \u00f6sszes fiatalnak \u00e9s a rajong\u00f3imnak, akiknek hatalmas k\u00f6sz\u00f6net j\u00e1r. Tudnotok kell, hogy mindent \u00e9rtetek teszek. K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha nincs kedved olvasni, n\u00e9zd meg <strong>az Erkoval k\u00e9sz\u00edtett interj\u00fa r\u00f6vid\u00edtett v\u00e1ltozat\u00e1t:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Interview about life, sports and difficult adolescence with Erko Jun l MuscleTalk l  GymBeam\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XrHvCkAEE9I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Sz\u00f3val, <strong>neked Erko melyik oldala tetszik a legjobban<\/strong>? Mint <strong>MMA harcos, influencer, modell vagy zen\u00e9sz<\/strong>?&nbsp;Ne habozz \u00e9s oszd meg vel\u00fcnk a v\u00e9lem\u00e9nyedet kommentben \u00e9s ne felejtsd el <strong>megosztani <\/strong>ezeket az inform\u00e1ci\u00f3kat Erk\u00f3r\u00f3l \u00e9s az el\u00e9rt sikereir\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGlutamine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tBCAAs\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erko Jun az egyik legh\u00edresebb Balk\u00e1n gy\u00f6kerekkel rendelkez\u0151 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3. Olvasd el Erko v\u00e1laszait, hogy mi rejt\u0151zik a sikerei m\u00f6g\u00f6tt \u00e9s hogy hogyan k\u00e9sz\u00fcl a m\u00e9rk\u0151z\u00e9sekre!<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":412697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7788],"tags":[7482,7674,6888],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-258026","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-szemelyisegek-inspiracio","8":"tag-edzes-hu","9":"tag-hires-sportolok","10":"tag-motivacio","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: &quot;No risk, no reward&quot; (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: &quot;No risk, no reward&quot; (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-21T12:05:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-02T09:20:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.gr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Erko Jun &#8211; n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa)\",\"datePublished\":\"2021-05-21T12:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T09:20:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\"},\"wordCount\":5168,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"h\u00edres sportol\u00f3k\",\"motiv\u00e1ci\u00f3\"],\"articleSection\":[\"Szem\u00e9lyis\u00e9gek \u00e9s inspir\u00e1ci\u00f3\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\",\"name\":\"Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"datePublished\":\"2021-05-21T12:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T09:20:28+00:00\",\"description\":\"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: \\\"No risk, no reward\\\" (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Erko Jun - popul\u00e1rny fitness model a MMA z\u00e1pasn\u00edk, ktor\u00fd sa neboj\u00ed riskova\u0165 (rozhovor)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Erko Jun &#8211; n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog","description":"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: \"No risk, no reward\" (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/","og_type":"article","og_title":"Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog","og_description":"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: \"No risk, no reward\" (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-05-21T12:05:23+00:00","article_modified_time":"2025-07-02T09:20:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.gr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Erko Jun &#8211; n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa)","datePublished":"2021-05-21T12:05:23+00:00","dateModified":"2025-07-02T09:20:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/"},"wordCount":5168,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","keywords":["edz\u00e9s","h\u00edres sportol\u00f3k","motiv\u00e1ci\u00f3"],"articleSection":["Szem\u00e9lyis\u00e9gek \u00e9s inspir\u00e1ci\u00f3"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/","name":"Erko Jun - n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa) - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","datePublished":"2021-05-21T12:05:23+00:00","dateModified":"2025-07-02T09:20:28+00:00","description":"Erko Jun egy MMA birk\u00f3z\u00f3 \u00e9s fitnessmodell, aki a k\u00f6vetkez\u0151 mott\u00f3t testes\u00edti meg: \"No risk, no reward\" (kock\u00e1ztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs jutalom). Olvasd el az interj\u00fat ezzel a balk\u00e1ni ikonnal \u00e9s tudj meg rengeteg inform\u00e1ci\u00f3t r\u00f3la!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Erko Jun - popul\u00e1rny fitness model a MMA z\u00e1pasn\u00edk, ktor\u00fd sa neboj\u00ed riskova\u0165 (rozhovor)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/erko-jun-nepszeru-fitnessmodell-es-mma-birkozo-aki-nem-fel-kockaztatni-interju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Erko Jun &#8211; n\u00e9pszer\u0171 fitnessmodell \u00e9s MMA birk\u00f3z\u00f3, aki nem f\u00e9l kock\u00e1ztatni (interj\u00fa)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":731132,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258026\/revisions\/731132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258026"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=258026"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=258026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}