{"id":254861,"date":"2019-09-20T08:01:00","date_gmt":"2019-09-20T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=254861"},"modified":"2023-08-30T16:55:54","modified_gmt":"2023-08-30T14:55:54","slug":"csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/","title":{"rendered":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s &#8211; Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &#8220;csalnak&#8221; a sportol\u00f3k?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#Mi_az_a_csalonap_es_csaloetkezes\" title=\"Mi az a csal\u00f3nap \u00e9s csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?\">Mi az a csal\u00f3nap \u00e9s csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#Kinek_valo_a_csaloetkezes\" title=\"Kinek val\u00f3 a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?&nbsp;\">Kinek val\u00f3 a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#Csaloetkezes_vagy_csalonap\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s vagy csal\u00f3nap?&nbsp;\">Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s vagy csal\u00f3nap?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#9010_szabaly\" title=\"90\/10 szab\u00e1ly&nbsp;\">90\/10 szab\u00e1ly&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#A_csaloetkezesek_elonyei\" title=\"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek el\u0151nyei&nbsp;\">A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek el\u0151nyei&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#Olvass_el_meg_nehany_tippet_hogyan_taplalkozz_csaloetkezesekkel\" title=\"Olvass el m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan t\u00e1pl\u00e1lkozz csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sekkel\">Olvass el m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan t\u00e1pl\u00e1lkozz csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sekkel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#Valassz_jo_minosegu_etelt\" title=\"V\u00e1lassz j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9telt&nbsp;\">V\u00e1lassz j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9telt&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sokunk sz\u00e1m\u00e1ra hatalmas kih\u00edv\u00e1s betartani az \u00faj szok\u00e1sokat \u00e9s feladni a kedvenc \u00e9teleinket. Azonban nem kell azokat&nbsp;<strong>\u00f6r\u00f6kre sz\u00e1m\u0171zn\u00fcnk az \u00e9trend\u00fcnkb\u0151l.<\/strong>&nbsp;A&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se&nbsp;<\/strong>az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg ez\u00e9rt, hogy mik azok a&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, csal\u00f3napok<\/strong>&nbsp;\u00e9s hogyan tudn\u00e1nk azokat hasznoss\u00e1 tenni az <strong>eg\u00e9szs\u00e9ghez \u00e9s fitness c\u00e9ljainkhoz&nbsp;<\/strong>vezet\u0151 \u00faton.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1126076586.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"647\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_a_csalonap_es_csaloetkezes\"><\/span>Mi az a csal\u00f3nap \u00e9s csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Szinte lehetetlen az id\u0151nk 100%-\u00e1ban betartani az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st. A v\u00e1gy, hogy valamit az el\u0151\u00edrt \u00e9trenden k\u00edv\u00fcl fogyasszunk, egyszer mindenkit utol\u00e9r. Viszont ha ism\u00e9t az <strong>eg\u00e9szs\u00e9gtelen, kal\u00f3riad\u00fas \u00e9telek <\/strong>fogyaszt\u00e1s\u00e1nak \u00fatj\u00e1ra l\u00e9pn\u00e9nk, akkor a fitness c\u00e9ljainknak gyorsan b\u00facs\u00fat inthet\u00fcnk. Ez\u00e9rt sz\u00e1mos szak\u00e9rt\u0151&nbsp;<strong>azt tan\u00e1csolja,<\/strong>&nbsp;hogy <strong>ne \u00e1lljunk ellent<\/strong>&nbsp;ennek a cs\u00e1b\u00edt\u00e1snak az \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l, hanem tegy\u00fcnk az \u00e9trend\u00fcnkbe&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9seket vagy csal\u00f3napot.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>B\u00e1r nem l\u00e9tezik semmilyen hivatalos defin\u00edci\u00f3<\/strong>&nbsp;az \u00e9tkez\u00e9ssel kapcsolatos csal\u00e1sra, a csal\u00f3napnak a fitness vil\u00e1gban saj\u00e1t <strong>jelent\u00e9se<\/strong>&nbsp;van. \u00dagy defini\u00e1lhatjuk, mint a t\u00falev\u00e9s&nbsp;<strong>r\u00f6vid ideig tart\u00f3, tervezett&nbsp;<\/strong>id\u0151szak\u00e1t. \u00c1ltal\u00e1ban konkr\u00e9t makrot\u00e1panyagok fogyaszt\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul, amelyek n\u00f6velik a jelenlegi kal\u00f3riabevitelt. A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s egy \u00e9tel, amelyet egy\u00e9bk\u00e9nt nem tenn\u00e9nk be az \u00e9trend\u00fcnkbe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A nap, amelyen csal\u00f3\u00e9telekkel k\u00e9nyezteted magad, ez\u00e9rt \u00fagy is defini\u00e1lhat\u00f3, mint az a nap, amikor nem sz\u00e1molod a <strong>kal\u00f3ri\u00e1kat&nbsp;<\/strong>\u00e9s a megszokott&nbsp;<strong>rutint\u00f3l&nbsp;<\/strong>elt\u00e9r\u0151,&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9teleket&nbsp;<\/strong>fogyasztasz. A v\u00e1gyaidt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en ezeknek a napoknak olyan \u00e9teleket kell tartalmazniuk, amelyeknek&nbsp;<strong>magas a k<\/strong><strong>al\u00f3riatartalmuk,<\/strong>&nbsp;\u00e9s amelyek egy\u00e9bk\u00e9nt nem megengedettek az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendben. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a&nbsp;<strong>hamburger, a pizza, az \u00e9d<\/strong><strong>ess\u00e9gek&nbsp;<\/strong>&#8211; t\u00e9nyleg b\u00e1rmi, amit csak akarsz. A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s ink\u00e1bb a <strong>mennyis\u00e9gre&nbsp;<\/strong>ir\u00e1nyul, mint&nbsp;a min\u0151s\u00e9gre. <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-640211994.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"63265,105028\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kinek_valo_a_csaloetkezes\"><\/span>Kinek val\u00f3 a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban \u00e9rv\u00e9nyes, hogy a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9snek f\u0151leg azokn\u00e1l van \u00e9rtelme, akik&nbsp;betartj\u00e1k a&nbsp;<strong>szigor\u00fa \u00e9trendet<\/strong>&nbsp;\u00e9s <strong>kem\u00e9nyen edzenek&nbsp;<\/strong>az edz\u0151teremben. Egy kis sz\u00fcnetet tartanak, miel\u0151tt visszat\u00e9rn\u00e9nek az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendhez.<span style=\"color: #ff6600;\"> [9]<\/span>&nbsp;Ez\u00e9rt nagyon n\u00e9pszer\u0171ek a sportol\u00f3k \u00e9s fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben. M\u00e9g maga&nbsp;<strong>The Rock<\/strong>&nbsp;is ezen szab\u00e1ly szerint \u00e9l, \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3n sz\u00edvesen k\u00f6zz\u00e9teszi a csal\u00f3\u00e9teleit. T\u00f6bbnyire egy halom palacsint\u00e1r\u00f3l, \u00e9des s\u00fctem\u00e9nyekr\u0151l vagy hamburgerekr\u0151l van sz\u00f3. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [13] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek manaps\u00e1g nagy hat\u00e1ssal vannak a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-eszunk-tobbet-a-karanten-alatt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><strong>t\u00falev\u00e9ssel <\/strong><\/a>kapcsolatos<strong> <\/strong>betegs\u00e9gek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra is. Az <strong>ev\u00e9si rendelleness\u00e9gek (BED)<\/strong> \u00e9letvesz\u00e9lyes, \u00e1m gy\u00f3gy\u00edthat\u00f3 betegs\u00e9gek, amelyeket <strong>nagy adag \u00e9tel <\/strong>fogyaszt\u00e1s\u00e1nak ism\u00e9tl\u0151d\u0151 epiz\u00f3djai jellemzik, amelyek ut\u00e1n a rendelleness\u00e9gt\u0151l szenved\u0151 emberekn\u00e9l <strong>pszichikai probl\u00e9m\u00e1k <\/strong>jelennek meg, p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00e9gyen, f\u00e9lelem vagy b\u0171ntudat \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az ev\u00e9si rendelleness\u00e9gek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1nak egyik t\u00edpusa a <strong>szigor\u00fa \u00e9trend&nbsp;<\/strong>bevezet\u00e9se. Ezekben az esetekben a&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek&nbsp;<\/strong>szolg\u00e1lnak arra, hogy az emberek&nbsp;<strong>egyszer\u0171bben&nbsp;<\/strong>tudjanak megk\u00fczdeni ezzel a betegs\u00e9ggel.&nbsp;A&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9telekkel<\/strong>&nbsp;ugyanis <strong>m\u00e9rs\u00e9kl\u0151dik&nbsp;<\/strong>az ev\u00e9si <strong>rendelleness\u00e9g <\/strong>azokn\u00e1l, akik hajlamosak \u00e9telf\u00fcgg\u0151v\u00e9 v\u00e1lni vagy nem k\u00e9pesek szab\u00e1lyozni az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saikat. <span style=\"color: #ff6600;\">[19] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Csaloetkezes_vagy_csalonap\"><\/span>Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s vagy csal\u00f3nap?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gyakran felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s, hogy jobb csak <strong>egy \u00e9tellel&nbsp;<\/strong>csalni <strong>naponta<\/strong>, vagy ink\u00e1bb egy \u00fagynevezett&nbsp;<strong>\u201ccsal\u00f3napot\u201d<\/strong>&nbsp;betervezni.&nbsp;Ez azt jelenti, hogy a h\u00e9t egy teljes napj\u00e1n b\u00e1rmit ehetsz, amit csak akarsz. De helyes dolog ilyen <strong>hossz\u00fa id\u0151re&nbsp;<\/strong>elt\u00e9rni az \u00e9trend\u00fcnkt\u0151l?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Minden a&nbsp;<strong>motiv\u00e1ci\u00f3r\u00f3l<\/strong>&nbsp;sz\u00f3l. A csal\u00f3\u00e9telek f\u0151 feladata pozit\u00edv hat\u00e1st kifejteni az ember pszichikum\u00e1ra. N\u00e9ha nagyon neh\u00e9z betartani a <strong>szigor\u00fa \u00e9tkez\u00e9st,<\/strong>&nbsp;\u00e9s a kil\u00e1t\u00e1s, hogy p\u00e9ld\u00e1ul vas\u00e1rnap egy csal\u00f3\u00e9tellel k\u00e9nyeztethetj\u00fck magunkat, nagyszer\u0171 <strong>motiv\u00e1tor. <\/strong>Ha eg\u00e9sz nap <strong>kal\u00f3riad\u00fas \u00e9teleket<\/strong>&nbsp;fogyasztasz, az addigi igyekezeted hi\u00e1baval\u00f3v\u00e1 v\u00e1lhat. Egy csal\u00f3nap ut\u00e1n nehezebb visszat\u00e9rni az&nbsp;<strong>el\u0151\u00edrt \u00e9trendhez.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3b\u00e1lj csak csal\u00f3\u00e9teleket hozz\u00e1adni az \u00e9trendedhez. P\u00e9ld\u00e1ul a szerdai eb\u00e9den k\u00e9nyeztesd magad egy pizz\u00e1val, vas\u00e1rnap pedig reggelizz palacsint\u00e1t. A motiv\u00e1ci\u00f3 \u00edgy kevesebb napra oszt\u00f3dik sz\u00e9t, az \u00e9telek ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sod pedig <strong>kiel\u00e9g\u00fcl.<\/strong>&nbsp;A csal\u00f3\u00e9teleknek a kompromisszumokr\u00f3l kell sz\u00f3lniuk. A legt\u00f6bb ember hajlamos<strong>&nbsp;\u201emindent vagy semmit akarok\u201c <\/strong>st\u00edlusban gondolkodni.&nbsp;Ez\u00e9rt neh\u00e9z lehet megtal\u00e1lni a hat\u00e1rt a <strong>t\u00falev\u00e9s <\/strong>\u00e9s a&nbsp;<strong>csal\u00f3\u00e9tel&nbsp;<\/strong>k\u00f6z\u00f6tt. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/95323FAA-002D-4620-9F72-C2C663DF2200.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"653\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9010_szabaly\"><\/span>90\/10 szab\u00e1ly&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hallottatok m\u00e1r err\u0151l a szab\u00e1lyr\u00f3l? Alapj\u00e1ban v\u00e9ve azt jelenti, hogy <strong>az id\u0151&nbsp;<\/strong><strong>90 %-\u00e1ban <\/strong>az \u00e9trended szerint k\u00e9ne enned, m\u00edg <strong>az id\u0151<\/strong>&nbsp;<strong>10 %-\u00e1ban<\/strong>&nbsp;\u00e1tadhatod magad b\u00e1rmilyen cs\u00e1b\u00edt\u00e1snak. A csal\u00f3\u00e9tel fogyaszt\u00e1s\u00e1val \u00edgy&nbsp;<strong>nem teszed t\u00f6nkre a c\u00e9ljaid a fitness ter\u00fclet\u00e9n<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[13] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 dolog, amit enn\u00e9l a szab\u00e1lyn\u00e1l meg kell \u00e9rtened, hogy csal\u00f3\u00e9telr\u0151l van sz\u00f3, nem csal\u00f3napr\u00f3l. P\u00e9ld\u00e1ul, ha szeretn\u00e9d betartani az \u00e9trended, amely <strong>\u00f6t&nbsp;<\/strong>kisebb \u00e9tel fogyaszt\u00e1s\u00e1b\u00f3l \u00e1ll napk\u00f6zben, akkor&nbsp;<strong>35 \u00e9telt fogyasztasz hetente.<\/strong>&nbsp;A 90\/10 szab\u00e1ly betart\u00e1s\u00e1val <strong>heti<\/strong> <strong>4-5 csal\u00f3\u00e9telt tehetsz az \u00e9trendedbe hetente.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [13] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/unnamed_6_.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_csaloetkezesek_elonyei\"><\/span>A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek el\u0151nyei&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A csal\u00f3\u00e9telek el\u0151nyei mellett egy nagy k\u00e9rd\u0151jel van. N\u00e9h\u00e1nyan \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy soha nem szabadna beletenn\u00fcnk az \u00e9trend\u00fcnket, mert &#8220;rossz&#8221; kal\u00f3ri\u00e1kat visz\u00fcnk be a szervezet\u00fcnkbe. M\u00e1sok azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy az <strong>alkalmi&nbsp;<\/strong>\u00e9s f\u0151leg&nbsp;<strong>tervezett csal\u00e1s&nbsp;<\/strong>t\u00f6bb el\u0151nyt is hozhat mag\u00e1val. Mik is a t\u00e9nyek a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek bevezet\u00e9s\u00e9vel kapcsolatban?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Szab\u00e1lyozz\u00e1k az \u00e9tv\u00e1gy\u00e9rt felel\u0151s hormonokat<\/h3>\n\n\n\n<p>K\u00e9t hormon &#8211; a&nbsp;<strong>ghrelin \u00e9s a leptin<\/strong> &#8211; j\u00e1tszik hatalmas szerepet abban, hogy milyen nagy \u00e9s milyen gyakori az <strong>\u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet\u00fcnk. <\/strong>A<strong> leptin&nbsp;<\/strong><strong>\u00e9tv\u00e1gyat elnyom\u00f3&nbsp;<\/strong>hormonk\u00e9nt ismert, m\u00edg a <strong>ghrelin n\u00f6veli az \u00e9hs\u00e9get<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10] [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy kutat\u00e1s jelent\u0151s v\u00e1ltoz\u00e1sokat mutatott ki a leptin- \u00e9s ghrelinszintben <strong>24 -72 \u00f3ra<\/strong>&nbsp;leforg\u00e1sa alatt az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend betart\u00e1sa ut\u00e1n. Ha korl\u00e1tozott kal\u00f3riatartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1t tartasz, <strong>cs\u00f6kkentheted<\/strong> a leptinszinted \u00e9s <strong>n\u00f6velheted&nbsp;<\/strong>a ghrelinszinted. Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s kisebb porci\u00f3k fogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n az&nbsp;<strong>\u00e9tv\u00e1gyad n\u0151ni fog&nbsp;<\/strong>\u00e9s nem fogod el\u00e9gedettnek \u00e9rezni magad. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&#8211; csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel &#8211; a szervezet szab\u00e1lyozni tudja ezeknek a hormonoknak a szintj\u00e9t, ennek hat\u00e1s\u00e1ra&nbsp;<strong>az \u00e9tv\u00e1gyunk szab\u00e1lyozva marad.<\/strong>&nbsp;Egy kutat\u00e1s kimutatta, hogy a&nbsp;<strong>leptintermel\u00e9s&nbsp;<\/strong>majdnem&nbsp;<strong>30%-kal&nbsp;<\/strong>n\u00f6vekedhet 24 \u00f3r\u00e1val a sz\u00e9nhidr\u00e1tokban gazdag \u00e9tel, teh\u00e1t a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n. Az ilyen \u00e9telek \u00e9trendbe sorol\u00e1s\u00e1val&nbsp;<strong>elnyomhatod az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzeted&nbsp;<\/strong>\u00e9s n\u00f6velheted az \u00e9tel okozta el\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. <span style=\"color: #ff6600;\">[10] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-492321666.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. N\u00f6velik a pajzsmirigy hormonjainak termel\u00e9s\u00e9t&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha <strong>kal\u00f3riadeficitben&nbsp;<\/strong>vagy, a szervezeted kevesebb&nbsp;<strong>T3 \u00e9s T4<\/strong>&nbsp;hormont termel. Ezek j\u00f3dozott aminosavak, amelyek a szteroid hormonokhoz hasonl\u00f3 mechanizmusokkal szab\u00e1lyozz\u00e1k a g\u00e9nexpresszi\u00f3t. N\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek <strong>a pajzsmirigy megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.&nbsp;<\/strong>A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9seket ezeknek a hormonoknak a r\u00e9szleges&nbsp;<strong>n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re&nbsp;<\/strong>haszn\u00e1lj\u00e1k. <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Nem \u00e1ll\u00edtj\u00e1k meg a fogy\u00e1st&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>A rendszeres magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a fogy\u00e1s nem f\u00e9r meg egym\u00e1s mellett. De vajon az alkalmi csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s&nbsp;<strong>szabot\u00e1lja a s\u00falycs\u00f6kkent\u00e9sre sz\u00e1nt igyekezet\u00fcnket<\/strong><strong>?<\/strong>&nbsp;Egy kutat\u00e1s sor\u00e1n a tud\u00f3sok a k\u00eds\u00e9rlet 36 r\u00e9sztvev\u0151j\u00e9t k\u00e9t csoportba osztott\u00e1k. Az egyik csoport <strong>csal\u00f3\u00e9teleket&nbsp;<\/strong>is fogyaszthatott, m\u00edg a m\u00e1sik csoport nem. Azok, akiknek&nbsp;<strong>megengedt\u00e9k&nbsp;<\/strong>a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9st, azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k, hogy&nbsp;<strong>jobban k\u00e9pesek meg\u0151rizni a motiv\u00e1lts\u00e1gukat \u00e9s az \u00f6nkontrolljukat&nbsp;<\/strong>ev\u00e9s k\u00f6zben, mint azok, akik mindennap di\u00e9t\u00e1s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st folytattak. Meglep\u0151 m\u00f3don mindk\u00e9t csoport szinte&nbsp;<strong>ugyanannyi&nbsp;<\/strong>s\u00falyt vesztett.<span style=\"color: #ff6600;\"> [21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Sportol\u00f3knak is alkalmasak&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Edz\u00e9s k\u00f6zben a m\u00e1jban \u00e9s az izmokban tal\u00e1lhat\u00f3 poliszacharid &#8211;&nbsp;<strong>glikog\u00e9n&nbsp;<\/strong>v\u00e1laszt\u00f3dik ki a szervezetb\u0151l. A glikog\u00e9n fontos a&nbsp;<strong>v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyz\u00e1s\u00e1ra<\/strong> \u00e9s sz\u00fcks\u00e9ges&nbsp;<strong>energi\u00e1val&nbsp;<\/strong>l\u00e1tja el az izmokat. A legegyszer\u0171bb m\u00f3dszer a glikog\u00e9n kimer\u00edt\u00e9s\u00e9re az edz\u00e9s. Ahhoz, hogy ezut\u00e1n maximaliz\u00e1ld az izmok glikog\u00e9nszintj\u00e9t,&nbsp;<strong>sz\u00e9nhidr\u00e1tokat&nbsp;<\/strong>kell fogyasztanod. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span>&nbsp;Gyakran az el\u00e9gs\u00e9ges sz\u00e9nhidr\u00e1tot a csal\u00f3\u00e9telekben, p\u00e9ld\u00e1ul hamburgerben vagy pizz\u00e1ban tal\u00e1lhatod meg. Fogyaszt\u00e1sukkal hozz\u00e1j\u00e1rulhatsz a glikog\u00e9n meg\u00faj\u00edt\u00e1s\u00e1ra a szervezetedben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az edz\u00e9s nagyszer\u0171 motiv\u00e1tor a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban is, mert n\u00f6veli az <strong>endorfinokat,&nbsp;<\/strong>amelyek meger\u0151s\u00edtik a j\u00f3l\u00e9t \u00e9rz\u00e9s\u00e9t.&nbsp;Egy bizonyos fitness c\u00e9l el\u00e9r\u00e9s\u00e9vel <strong>csal\u00f3\u00e9tellel jutalmazhatod meg magad.&nbsp;<\/strong>Az ilyen stimulusok megszabad\u00edthatnak az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzett\u0151l \u00e9s pozit\u00edvabb viszonyt alak\u00edtanak ki fogy\u00e1ssal kapcsolatban. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Bereczki_24_.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olvass_el_meg_nehany_tippet_hogyan_taplalkozz_csaloetkezesekkel\"><\/span>Olvass el m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan t\u00e1pl\u00e1lkozz csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sekkel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Egy\u00e9l, am\u00edg el\u00e9gedett nem leszel, nem pedig t\u00falevett.<\/li><li>Ha ev\u00e9s ut\u00e1n \u00e9hes vagy, v\u00e1rj 20 percet.<\/li><li>Figyelj oda a hidrat\u00e1ci\u00f3ra.<\/li><li>Ker\u00fcld az \u00e9hez\u00e9st.<\/li><li>Osztozz a kedvenc csal\u00f3\u00e9teledben a bar\u00e1toddal.<\/li><li>\u00c9tkezz nyugodtan \u00e9s az asztaln\u00e1l \u00fclve. Ne egy\u00e9l s\u00e9t\u00e1lva.<\/li><li>Ne engedd, hogy a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s csal\u00f3napp\u00e1 v\u00e1lj\u00e9k.<\/li><li>Ne stresszelj \u00e9s \u00e9lvezd a csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9st. Fizikai aktivit\u00e1ssal gyorsan el\u00e9gedheted a felesleges kal\u00f3ri\u00e1kat. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A c\u00e9l megszabadulni az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telekt\u0151l, azonban tov\u00e1bbra is sz\u00fcks\u00e9ged van elegend\u0151 zs\u00edr, feh\u00e9rje \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1t bevitel\u00e9re. Ezek nagy m\u00e9rt\u00e9kben megtal\u00e1lhat\u00f3k a csal\u00f3\u00e9telekben is. Gondolj ez\u00e9rt a csal\u00e1sra olyan id\u0151k\u00e9nt, amikor&nbsp;<strong>\u201crossz\u201d feh\u00e9rj\u00e9t, sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s zs\u00edrt<\/strong> fogyasztasz, hiszen olyan t\u00e1panyagokr\u00f3l van sz\u00f3, amelyek n\u00e9lk\u00fcl a szervezet\u00fcnk <strong>nem m\u0171k\u00f6dhet<\/strong> megfelel\u0151en. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" class=\"wp-image-192511\" width=\"843\" height=\"527\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1536x961.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-2048x1281.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valassz_jo_minosegu_etelt\"><\/span>V\u00e1lassz j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9telt&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9snek se k\u00e9ne zs\u00edros kal\u00f3riabomb\u00e1nak lennie. Ha \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00e9l, hogy csalni fogsz, pr\u00f3b\u00e1lj meg jobb alternat\u00edv\u00e1t v\u00e1lasztani az iparilag feldolgozott \u00e9lelmiszerek helyett. Megk\u00edv\u00e1ntad a sajtburgert? V\u00e1lassz olyat, amely hormonmentes, <strong>100 % term\u00e9szetes marhah\u00fasb\u00f3l<\/strong> k\u00e9sz\u00fclt. Pizz\u00e1ra k\u00e9sz\u00fclsz? Pr\u00f3b\u00e1ld meg otthon elk\u00e9sz\u00edteni a t\u00e9szt\u00e1t, \u00e9s \u00edgy tudni fogod, hogy milyen hozz\u00e1val\u00f3kat tartalmaz. Im\u00e1dod az \u00e9dess\u00e9geket \u00e9s nem tudsz r\u00f3luk <strong>lemondani<\/strong>? Pr\u00f3b\u00e1ld meg s\u00fct\u00e9sn\u00e9l a feh\u00e9r lisztet <strong>t\u00f6nk\u00f6ly- vagy k\u00f3kuszliszttel<\/strong> helyettes\u00edteni. A finom\u00edtott feh\u00e9r cukor helyett haszn\u00e1lj <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Xylitol GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">xylitolt<\/a><\/span> vagy <a title=\"Agave szirup - Gymbeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/agave-syrup-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600;\">ag\u00e1v\u00e9 szirupot<\/span>.<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor_3_.jpg\" alt=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Rem\u00e9lj\u00fck, hogy minden sz\u00fcks\u00e9ges inform\u00e1ci\u00f3t&nbsp;<strong>megtudt\u00e1l<\/strong> a <strong>csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sr\u0151l<\/strong>. <strong>A te \u00e9trendedben is szerepel csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s?<\/strong> \u00cdrd meg nek\u00fcnk a v\u00e1laszt <strong>kommentben!<\/strong>&nbsp;Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el t\u00e1mogatni egy <strong>megoszt\u00e1ssal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chocolates\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tChocolates\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":79795,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[6480,7638,7356,6684],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-254861","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-dieta-hu","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-etrend-hu","11":"tag-kaloriak","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &quot;csalnak&quot; a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-20T06:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-30T14:55:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s &#8211; Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &#8220;csalnak&#8221; a sportol\u00f3k?\",\"datePublished\":\"2019-09-20T06:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-30T14:55:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\"},\"wordCount\":2157,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png\",\"keywords\":[\"di\u00e9ta\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\",\"kal\u00f3ri\u00e1k\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\",\"name\":\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan \\\"csalnak\\\" a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png\",\"datePublished\":\"2019-09-20T06:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-30T14:55:54+00:00\",\"description\":\"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s &#8211; Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &#8222;csalnak&#8221; a sportol\u00f3k?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan \"csalnak\" a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog","description":"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/","og_type":"article","og_title":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan \"csalnak\" a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog","og_description":"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-09-20T06:01:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-30T14:55:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s &#8211; Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &#8220;csalnak&#8221; a sportol\u00f3k?","datePublished":"2019-09-20T06:01:00+00:00","dateModified":"2023-08-30T14:55:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/"},"wordCount":2157,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png","keywords":["di\u00e9ta","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend","kal\u00f3ri\u00e1k"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/","name":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s - Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan \"csalnak\" a sportol\u00f3k? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png","datePublished":"2019-09-20T06:01:00+00:00","dateModified":"2023-08-30T14:55:54+00:00","description":"A csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9sek, vagy ak\u00e1r csal\u00f3napok bevezet\u00e9se az \u00e9trendbe a fitness fanatikusok k\u00f6r\u00e9ben eg\u00e9sz nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan is m\u0171k\u00f6dnek ezek pontosan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_cheat_meal_1_.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/csaloetkezes-mi-is-az-hogy-mukodik-es-hogyan-csalnak-a-sportolok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Csal\u00f3\u00e9tkez\u00e9s &#8211; Mi is az, hogy m\u0171k\u00f6dik \u00e9s hogyan &#8222;csalnak&#8221; a sportol\u00f3k?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492247,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254861\/revisions\/492247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254861"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=254861"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=254861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}