{"id":254832,"date":"2019-09-23T06:48:00","date_gmt":"2019-09-23T04:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=254832"},"modified":"2023-09-05T20:37:33","modified_gmt":"2023-09-05T18:37:33","slug":"protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438?\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b <strong>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 <strong>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b<\/strong>? \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 <strong>\u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/strong>. <strong>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439<\/strong>, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;<strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1062901980.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. <strong>9<\/strong> \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438\u0437 <strong>20 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 &#8211; \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span>&nbsp; \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<strong> \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/strong> \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong>, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445<\/strong>. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a> \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0431\u044b\u043b \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 <strong>\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043f\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443<strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20190616-WA0001.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"572\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u0430\u043a <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/strong>. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043e\u043d \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b <strong>\u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/zhiroszhigatel-l-karnitin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/protein-dla-zensin-yum-yum-whey-1000-g-beast-pink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/a><\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-b\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-e\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-598167420_1.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28936,30271,28324,5075,6939,28621,37054,30248,37996,9061\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>. \u0411\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 25-30% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043e 100 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [4] [5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c <strong>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c?<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong> \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span> \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <a title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/zakusky\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b <strong>\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c <strong>\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong> &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 4 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c: \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0435 \u043e\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong> \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u044b \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e <strong>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443<\/strong> \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [21]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_2498.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u044c\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441<strong> \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 <strong>\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f<strong> \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 BCAA,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438&nbsp;<strong>40 \u0433<\/strong> \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0418\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<strong> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 22%<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1086100450.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c <strong>\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [13]<\/span> \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 <strong>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/smaller-2019-08-28T08_21_49.665Z.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438\u00bb (DRI)<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b (IOM) \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0421\u0428\u0410. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u044d\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;<strong>0,8 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c 46 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (57 \u043a\u0433). <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f <strong>\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (10-35%) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <strong>\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 &#8211; 3 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">13 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 &#8211; 8 \u043b\u0435\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 &#8211; 13 \u043b\u0435\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 &#8211; 18 \u043b\u0435\u0442 (\u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 &#8211; 18 \u043b\u0435\u0442 (\u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 &#8211; 70+ \u043b\u0435\u0442 (\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 &#8211; 70+ \u043b\u0435\u0442 (\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 DRI, \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c <strong>\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,8 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 1 &#8211; 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 &#8211; 1,5 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5 &#8211; 2,2 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043c\u044b, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b <strong>\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-women\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Women\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":80515,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[111],"tags":[6280,7132,6508,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-254832","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportyvnye-dobavky","8":"tag-6280","9":"tag-7132","10":"tag-6508","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-23T04:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-05T18:37:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\",\"datePublished\":\"2019-09-23T04:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:37:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\"},\"wordCount\":1139,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png\",\"datePublished\":\"2019-09-23T04:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:37:33+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-09-23T04:48:00+00:00","article_modified_time":"2023-09-05T18:37:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430","datePublished":"2019-09-23T04:48:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:37:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/"},"wordCount":1139,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/","name":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png","datePublished":"2019-09-23T04:48:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:37:33+00:00","description":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_prote_n_pre_eny_3_.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/protein-dlya-zhenshyn-ego-effekty-polza-dozirovka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254832"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485630,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254832\/revisions\/485630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254832"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=254832"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=254832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}