{"id":252798,"date":"2019-10-24T06:34:00","date_gmt":"2019-10-24T04:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=252798"},"modified":"2024-08-28T16:03:04","modified_gmt":"2024-08-28T14:03:04","slug":"vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/","title":{"rendered":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?&nbsp;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u044b&nbsp;\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u044b&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0437\u044b&nbsp;\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0437\u044b&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B4_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430?<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/strong> \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0412\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445<\/strong>. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439<strong> \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445<\/strong> \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong>. \u041e\u043d \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438, \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435. <strong>\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445,<\/strong> \u043d\u043e \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442<strong> \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b<\/strong> \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0410\u0414\u0424<\/strong> (\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0434\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442). \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043d <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0410\u0422\u0424<\/strong> (\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, <strong>\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430<\/strong>. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-535912859.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/70247055_2371614369626929_1911915884499173376_n.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 <a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a> <strong>\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>. \u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442<strong> \u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<strong> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u043d\u043e-\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/strong>, \u043d\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e <strong>\u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438<strong> \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29667,3885,28876,28080,256,53215,5075,5075,28324,28683\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u044b&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c <strong>\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 <strong>\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, <strong>\u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0423\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. <strong>\u0411\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 100% \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e <strong>90% \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435<strong> \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mikronizirovannyj-kreatin-monogidrat-100-creapurer-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439 <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong>. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong>, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[9] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e,<strong> \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0414\u0430\u0436\u0435 <strong>5-10 \u0433 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434<\/a> (HCl) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e <strong>\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434 <strong>\u0432 38 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d HCl \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong>. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1 \u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u043f\u043e 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435<strong> \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 HCl \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d HCl \u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[11] [12] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/69105323_2344720438982989_8814802307771269120_o.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434, \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434, \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Kre-Alkalyn &#8211; \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>Kre-Alkalyn \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin-monohydrat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/a> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0438\u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/strong>. Kre-Alkalyn \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 2012 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 5 \u0433 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 28 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/strong>, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0430 \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 Kre-Alkalyn, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 1,5 \u0433 Kre-Alkalyn \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 5-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f 5 \u0433 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438<strong> \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043d\u0430 50,4%<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 28 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f <strong>Kre-Alkalyn, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 27,3%. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b <strong>\u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c Kre-Alkaline \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 Kre-Alkalyne <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d-\u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430,<strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong>, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 3 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f &#8211; \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<strong> \u041e\u0431\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, <\/strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438&nbsp;\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<strong> \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d<\/strong>, \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 2003 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432,<strong> \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/strong>. \u0422\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/64617180_2254620604659640_3678669579564875776_o.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u044d\u0442\u0438\u043b \u042d\u0441\u0442\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u044d\u0442\u0438\u043b \u042d\u0441\u0442\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d ethyl ester&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d&nbsp;ethyl ester \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c &#8211; \u044d\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u044d\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d<strong> \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0435. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, <strong>\u044d\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u0412 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e 7 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438<strong> \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u043d \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong>.&nbsp; <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 2007 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, <strong>\u043d\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439<\/strong> \u0432 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439<\/strong>, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mikronizirovannyj-kreatin-monogidrat-100-creapurer-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/a> \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443<\/strong> \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u0439\u0446\u043e\u0432 \u0434\u0437\u044e\u0434\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u0438\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u043e\u0432\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. <strong>\u041d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-851155464.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b - \u041d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 <strong>\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u0439 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/strong>. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438&nbsp;\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435,<strong> \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10.&nbsp;\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c <strong>\u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430), \u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d<strong> \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[21] [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441&nbsp;\u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a<strong> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c <strong>\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/69355476_2360817760706590_1472845329199005696_n.jpg\" alt=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - Crea7in - \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430\" title=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - Crea7in - \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">11. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d Alfacetoglutarate<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d AKG<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0441\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435<\/strong>. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 AKG \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d <strong>\u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0439. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">12. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin-monohydrat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435. \u041e\u043d \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>7 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin-crea7in-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Crea7in<\/a>. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 <strong>\u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435<strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0437\u044b&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443<strong> \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441 2004 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d <strong>\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445,<\/strong> \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 <strong>\u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, <strong>\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e<\/strong>. \u0417\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0442\u0443. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>5 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. <strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0434\u043e 10 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<strong> \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0412 \u0434\u043d\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong> \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e <strong>\u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f<\/strong>. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong> \u0415\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435. <strong>\u0414\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 <strong>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d<\/strong>\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B4_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kreatin\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a> \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <strong>\u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, <strong>\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c <strong>\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439, <strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine-monohydrate\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCreatine Monohydrate\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multi-component-creatine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMulti Component Creatine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":141433,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-252798","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportyvnye-dobavky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-24T04:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-28T14:03:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445\",\"datePublished\":\"2019-10-24T04:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T14:03:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\"},\"wordCount\":2041,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\",\"name\":\"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"datePublished\":\"2019-10-24T04:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T14:03:04+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-10-24T04:34:00+00:00","article_modified_time":"2024-08-28T14:03:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445","datePublished":"2019-10-24T04:34:00+00:00","dateModified":"2024-08-28T14:03:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/"},"wordCount":2041,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/","name":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","datePublished":"2019-10-24T04:34:00+00:00","dateModified":"2024-08-28T14:03:04+00:00","description":"\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-kreatine\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252798"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":609778,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252798\/revisions\/609778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252798"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=252798"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=252798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}