{"id":252789,"date":"2019-10-21T06:18:00","date_gmt":"2019-10-21T04:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=252789"},"modified":"2024-03-04T17:08:06","modified_gmt":"2024-03-04T16:08:06","slug":"vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/","title":{"rendered":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#%D0%9A%D0%BE%D1%8F_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430?\">\u041a\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435<strong> \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430?<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442<\/strong>&nbsp;\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435, \u0442\u0430\u0437\u0438&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong> \u041e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f&nbsp;<\/strong>\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a>&nbsp;\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 &#8211; \u0432 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0441\u0430. <strong>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0438 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442&nbsp;\u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432&nbsp;ADP<\/strong> (\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0434\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442). \u041e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435<strong>&nbsp;\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 ATP<\/strong> (\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.&nbsp;\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432<strong>&nbsp;\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438 \u0432 \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442&nbsp;<a title=\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-535912859.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/70247055_2371614369626929_1911915884499173376_n.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d Crea7in\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a><strong>&nbsp;\u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/strong> \u0412 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442,<\/strong> \u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a> \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u0449\u043e.&nbsp;\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-monohidrat\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/a>&nbsp;\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438&nbsp;<strong>\u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/strong> \u041e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. <strong>\u0411\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 100 % \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/strong>&nbsp;\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e&nbsp;<strong>90 % \u0447\u0438\u0441\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/strong> \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/mikroniziran-kreatin-monohidrat-100-creapurer-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442<strong> \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041d\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430,<\/strong> \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[9] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430,&nbsp;\u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442&nbsp;<strong>5 \u0434\u043e 10 \u0433 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442&nbsp;<\/strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d HCI - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-hcl-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u044a\u0442<\/a>&nbsp;(HCl) \u043f\u044a\u043a \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438<strong>&nbsp;\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u044a\u0442<strong>&nbsp;\u0435 38 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 HCl \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 1 \u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 <\/strong><strong>\u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430&nbsp;\u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[11] [12] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/69105323_2344720438982989_8814802307771269120_o.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d &#8211; \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438&nbsp;<a title=\"\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044e\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/drugi-formi-na-kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442<\/a>&nbsp;\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0438\u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0434\u0430<strong> \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2012 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e 5 \u0433 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 28 \u0434\u043d\u0438,<\/strong> \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0435\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 &#8211; 1,5 g \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0413\u0440\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 7 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 5 \u0433 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d 4 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430,<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435,&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434 28 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0441 50,4% \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong><strong>,<\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 <strong>\u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 27,3%<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;\u041a\u0440\u0435-\u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u0438\u043d <strong>\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442&nbsp;\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a><\/strong>&nbsp;\u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442<strong>&nbsp;\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 3 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442, \u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<strong>&nbsp;\u0421\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u041e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d,<\/strong> \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442&nbsp;<a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-monohidrat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430<\/a>. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2003 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u044a\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430<strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430<strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 <strong>\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/64617180_2254620604659640_3678669579564875776_o.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d  - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d  - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 &#8211; \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0446\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434<\/strong> \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, <strong>\u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 7 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435\u0442\u0438\u043b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438&nbsp;<strong>\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2007 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 International Society of Sports Nutrition, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 <strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. <strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442&nbsp;<strong>\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. <strong>\u0421\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/drugi-formi-na-kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0436\u0443\u0434\u043e \u0431\u043e\u0439\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430,&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0435&nbsp;<strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. <strong>\u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2016 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 <\/strong>\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-851155464.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 - \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435<strong> \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e,<\/strong> \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0414\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437&nbsp;<strong>\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441&nbsp;\u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 (\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d), \u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[21] [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d&nbsp;\u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u044a\u0442&nbsp;<strong>\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d&nbsp;\u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/69355476_2360817760706590_1472845329199005696_n.jpg\" alt=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - Crea7in - \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\" title=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - Crea7in - \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">11. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d AKG,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0435<strong>&nbsp;\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d AKG \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">12. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/mnogokomponenten-kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442<strong> \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>7 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442&nbsp;<a title=\"Kreat\u00edn Crea7in - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d Crea7in<\/a>. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f<strong>\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, <strong>\u0441\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0448\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d<\/strong>&nbsp;\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. <strong>\u041e\u0442 2004 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435<strong> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c \u0432 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e \u0434\u043d\u0435\u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u0433\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0438\u0449\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442&nbsp;<strong>\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0421 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a, \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435&nbsp;<strong>5 \u0433 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong> <strong>\u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438<\/strong>&nbsp;(\u0434\u043e 10 \u0433 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438<strong> \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043e\u0431\u0435\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430,<\/strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 5 \u0433 \u043d\u0435 \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0412 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 <strong>\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d&nbsp;<strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438. \u0410\u043a\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f<\/strong><strong>.<\/strong> \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u044f \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d&nbsp;<strong>\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%8F_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430&nbsp;<a title=\"\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin-monohidrat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430<\/a>&nbsp;\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430<strong>&nbsp;\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u043f\u044a\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430<strong>&nbsp;\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438<strong>&nbsp;\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0430\u043a\u043e \u044f <strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine-monohydrate\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCreatine Monohydrate\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multi-component-creatine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMulti Component Creatine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":141423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[6763,7183,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-252789","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag-6763","9":"tag-7183","10":"tag-6499","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-21T04:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-04T16:08:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\",\"datePublished\":\"2019-10-21T04:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:08:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\"},\"wordCount\":2628,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"keywords\":[\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\",\"\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\",\"name\":\"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"datePublished\":\"2019-10-21T04:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T16:08:06+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-10-21T04:18:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-04T16:08:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438","datePublished":"2019-10-21T04:18:00+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:08:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/"},"wordCount":2628,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","keywords":["\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d","\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/","name":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","datePublished":"2019-10-21T04:18:00+00:00","dateModified":"2024-03-04T16:08:06+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kreatin_a_jeho_formy_-_fb.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-kreatina-i-negovite-formi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252789"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531344,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252789\/revisions\/531344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252789"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=252789"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=252789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}