{"id":251556,"date":"2021-05-14T13:02:17","date_gmt":"2021-05-14T11:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=251556"},"modified":"2021-05-14T13:02:20","modified_gmt":"2021-05-14T11:02:20","slug":"czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/","title":{"rendered":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#Co_zawiera_kawa\" title=\"Co zawiera kawa?\">Co zawiera kawa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#7_glownych_korzysci_plynacych_z_picia_kawy\" title=\"7 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z picia kawy\">7 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z picia kawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#1_Zwieksza_wydajnosc_fizyczna\" title=\"1. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\">1. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#2_Zwieksza_wydajnosc_umyslowa\" title=\"2. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105\">2. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#3_Uzupelnia_energie\" title=\"3. Uzupe\u0142nia energi\u0119\">3. Uzupe\u0142nia energi\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#4_Pomaga_w_utracie_wagi\" title=\"4. Pomaga w utracie wagi\">4. Pomaga w utracie wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#Moze_sprawic_ze_bedziesz_szczesliwszy\" title=\"Mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy\">Mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#6_Ma_pozytywny_wplyw_na_zdrowie\" title=\"6. Ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie\">6. Ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#Pomaga_uzupelnic_antyoksydanty\" title=\"Pomaga uzupe\u0142ni\u0107 antyoksydanty\">Pomaga uzupe\u0142ni\u0107 antyoksydanty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#Jaki_z_tego_moral\" title=\"Jaki z tego mora\u0142?\">Jaki z tego mora\u0142?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Jedni j\u0105 uwielbiaj\u0105, inni nie mog\u0105 nawet znie\u015b\u0107 jej zapachu. Tak, m\u00f3wimy o kawie. Je\u015bli jednak nale\u017cysz do jej zwolennik\u00f3w, to z pewno\u015bci\u0105 zgodzisz si\u0119 z nami, \u017ce nie ma nic lepszego ni\u017c <strong>poranna fili\u017canka \u015bwie\u017co palonej i zmielonej kawy.&nbsp;<\/strong>Jest wiele sposob\u00f3w na jej przygotowanie i &#8220;ulepszenie&#8221;. Niezale\u017cnie od tego, czy zakocha\u0142e\u015b si\u0119 w latte, cappuccino czy espresso, pewnie zastanawiasz si\u0119, czy kawa opr\u00f3cz wspania\u0142ego smaku ma jakie\u015b dobroczynne dzia\u0142anie. Mamy prost\u0105 odpowied\u017a &#8211; ma. I jest ich ca\u0142kiem sporo. W dzisiejszym artykule podsumujemy zatem <strong>najwa\u017cniejsze korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z picia kawy dla zdrowia, odchudzania i innych dziedzin \u017cycia.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce uda nam si\u0119 przekona\u0107 tych &#8220;niewierz\u0105cych&#8221;, \u017ce wypicie czasem fili\u017canki kawy wcale nie jest z\u0142ym pomys\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zawiera_kawa\"><\/span>Co zawiera kawa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapewne nie zaskoczymy Ci\u0119 informacj\u0105, \u017ce <strong>kawa zawiera <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kofein\u0119<\/a>,<\/strong> kt\u00f3ra potrafi pobudzi\u0107 organizm. Jest to prawdopodobnie g\u0142\u00f3wny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego ekspres do kawy jest Twoim pierwszym przystankiem w godzinach porannych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak w jednej przeci\u0119tnej fili\u017cance kawy znajdziemy r\u00f3wnie\u017c: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>witamin\u0119 B2 <\/strong>\u2013 0,2 mg<\/li><li><strong>witamin\u0119 B5 <\/strong>\u2013 0,6 mg<\/li><li><strong>mangan <\/strong>\u2013 0,1 mg<\/li><li><strong>potas <\/strong>\u2013 116 mg<\/li><li><strong>magnez <\/strong>\u2013 7,1 mg<\/li><li><strong>witamin\u0119 B3<\/strong> \u2013 0,5 mg<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kawa<\/strong>&nbsp;sama w sobie <strong>nie zawiera praktycznie \u017cadnych kalorii.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce si\u0119 to jednak do\u015b\u0107 szybko zmieni\u0107, je\u015bli &#8220;ulepszymy&#8221; j\u0105 cukrem, s\u0142odkimi syropami, mlekiem, \u015bmietank\u0105, a nawet bit\u0105 \u015bmietan\u0105. Bezkaloryczny nap\u00f3j mo\u017ce \u0142atwo sta\u0107 si\u0119 <strong>bomb\u0105 kaloryczn\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra energetycznie odpowiada warto\u015bci obiadu. Je\u015bli wi\u0119c nie chcesz, by kawa wp\u0142yn\u0119\u0142a na Twoje post\u0119py w odchudzaniu, <strong>pij j\u0105 tak\u0105, jaka jest<\/strong> lub z odrobin\u0105 mleka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015b\u0107 kaloryczna wybranych wariant\u00f3w kawy <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[35\u201337]<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Rodzaj kawy<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Warto\u015b\u0107 kaloryczna<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa Americano (250 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa Caramel Latte (250 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Costa Latte (250 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">108 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Premium Roast Coffee (dowolna wielko\u015b\u0107)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Iced Latte (\u015brednia)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Cappuccino (\u015brednie)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">160 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Mocha Frapp\u00e9 (\u015brednie)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kawa filtrowana Starbucks (grande)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks Cappuccino z mlekiem cz\u0119\u015bciowo odt\u0142uszczonym (grande)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">143 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks Caffe Latte z mlekiem pe\u0142nym (grande)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">228 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starbucks Matcha Tea Cream Frappuccino \u00ae z mlekiem owsianym (grande)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">356 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-scaled.jpg\" alt=\"Ile kalorii ma kawa z Starbucks, Costa i McCaf\u00e9\" class=\"wp-image-246492\" width=\"843\" title=\"Ile kalorii ma kawa z Starbucks, Costa i McCaf\u00e9\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-681493700-edited-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile kofeiny mo\u017cemy przyj\u0105\u0107 w ci\u0105gu dnia?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli b\u0119dziemy stosowa\u0107 si\u0119 do og\u00f3lnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych spo\u017cycia kofeiny,&nbsp;<strong>mo\u017cemy dostarczy\u0107 sobie do 400 mg dziennie. <\/strong>Taka ilo\u015b\u0107 znajduje si\u0119 w oko\u0142o <strong>5 fili\u017cankach kawy<\/strong>&nbsp;(espresso, cappuccino lub latte). W przypadku kawy rozpuszczalnej mo\u017cemy doda\u0107 jedn\u0105 fili\u017cank\u0119 wi\u0119cej. Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 nie powinny spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej ni\u017c <strong>200 mg kofeiny.<\/strong>&nbsp;Podobnie osoby cierpi\u0105ce na choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego zazwyczaj musz\u0105 ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej kofeiny. W zwi\u0105zku z piciem kawy nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek jest inny i <strong>r\u00f3\u017cnie reaguje na kofein\u0119.&nbsp;<\/strong>Jedni mog\u0105 wypi\u0107 fili\u017cank\u0119 kawy wieczorem i zasn\u0105\u0107 w ci\u0105gu godziny, ale inni mog\u0105 mie\u0107 z tym problem <strong>nawet kilka godzin po wypiciu kawy. Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 to pod uwag\u0119 i je\u015bli kto\u015b ma problem z zasypianiem po kofeinie, zaleca si\u0119 spo\u017cywanie kawy z rana. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8350,44254,28792,258,52660,33175,52666,66748,65545\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_glownych_korzysci_plynacych_z_picia_kawy\"><\/span>7 g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z picia kawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skoro ju\u017c wiemy, co zawiera kawa, jakie jest jej optymalne spo\u017cycie i ile mo\u017ce mie\u0107 kalorii, gdy dodamy do niej wi\u0119cej s\u0142odyczy, czas przej\u015b\u0107 do jej <strong>korzy\u015bci.&nbsp;<\/strong>Kawa nie tylko<strong> pysznie smakuje, ale ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107, zdrowie, utrat\u0119 wagi i inne obszary Twojego \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zwieksza_wydajnosc_fizyczna\"><\/span>1. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyniki metaanalizy pokazuj\u0105, \u017ce <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kofeina<\/a>&nbsp;mo\u017ce og\u00f3lnie <strong>zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 o oko\u0142o 11%,<\/strong>&nbsp;co z pewno\u015bci\u0105 nie jest warto\u015bci\u0105 znikom\u0105. Dzieje si\u0119 tak, na przyk\u0142ad, dzi\u0119ki jej zdolno\u015bci do op\u00f3\u017aniania zm\u0119czenia i stymulowania centralnego uk\u0142adu nerwowego. Wed\u0142ug innych bada\u0144, sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi, na przyk\u0142ad, mog\u0105 korzysta\u0107 z efekt\u00f3w kofeiny w kawie, poniewa\u017c dzi\u0119ki niej mog\u0105 d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107.<strong>&nbsp;<\/strong>Na przyk\u0142ad, zawodowi kolarze potrzebowali <strong>wi\u0119cej czasu<\/strong>, aby <strong>zm\u0119czy\u0107 si\u0119<\/strong> przy 80% maksymalnego zu\u017cycia tlenu. Dla grupy placebo taka jazda trwa\u0142a 75 minut, a dla grupy, kt\u00f3ra wypi\u0142a 330 mg kawy z kofein\u0105, czas jazdy wyd\u0142u\u017cy\u0142 si\u0119 do 96 minut. <strong>Biegacze<\/strong>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 benefitowa\u0107 z tych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W przypadku os\u00f3b wytrenowanych w biegu na 1500 m, <strong>ich czas poprawi\u0142 si\u0119 o 4,2 sekundy<\/strong> po spo\u017cyciu 150-200 mg kofeiny w postaci kawy przed wysi\u0142kiem.<strong>&nbsp;<\/strong>Badanie to jest r\u00f3wnie\u017c dowodem na to, \u017ce ni\u017csze dawki kofeiny tak\u017ce maj\u0105 sens.&nbsp; <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[4\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"925\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-925x1124.jpeg\" alt=\"Kawa i kofeina pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-246419\" title=\"Kawa i kofeina pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-925x1124.jpeg 925w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-329x400.jpeg 329w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-1264x1536.jpeg 1264w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image00031-1-1685x2048.jpeg 1685w\" sizes=\"auto, (max-width: 925px) 100vw, 925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Jednak\u017ce, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kofeina-i-jak-moze-ona-wplynac-na-twoja-wydajnosc-sportowa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wp\u0142yw kofeiny na wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/a>&nbsp;by\u0142 r\u00f3wnie\u017c widoczny w <strong>sportach dru\u017cynowych.&nbsp;<\/strong>Powa\u017cne spo\u017cycie kofeiny w dawkach od 3 do 6 mg na kg masy cia\u0142a wp\u0142yn\u0119\u0142o na kilka aspekt\u00f3w zwi\u0105zanych z wydolno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 w sportach dru\u017cynowych. Uczestnicy <strong>zwi\u0119kszali przebyty dystans, zwi\u0119ksza\u0142a si\u0119 liczba sprint\u00f3w, skraca\u0142 si\u0119 czas potrzebny do wykonania testu zwinno\u015bci, a nawet zwi\u0119ksza\u0142a si\u0119 wysoko\u015b\u0107 pojedynczych i powtarzanych skok\u00f3w. <\/strong>Mo\u017cna zatem przypuszcza\u0107, \u017ce kofeina mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw w takich dyscyplinach sportowych jak <strong>pi\u0142ka no\u017cna czy koszyk\u00f3wka.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dla maksymalnego wsparcia wynik\u00f3w sportowych, optymalne jest <strong>przyjmowanie kofeiny na oko\u0142o 30-60 minut<\/strong>&nbsp;przed treningiem. A dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce zar\u00f3wno wytrenowani, jak i niewytrenowani sportowcy mog\u0105 korzysta\u0107 z pozytywnych efekt\u00f3w kawy. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[40]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z wydajno\u015bci\u0105 nie mo\u017cemy jednak zapomnie\u0107 o innym wa\u017cnym wska\u017aniku, jakim jest&nbsp;<strong>wska\u017anik odczuwanego wysi\u0142ku. <\/strong>Badania wykaza\u0142y, \u017ce r\u00f3\u017cne rodzaje \u0107wicze\u0144 <strong>zmniejszy\u0142y wska\u017anik subiektywnie odczuwanego wysi\u0142ku o 5.6%<\/strong> po spo\u017cyciu kofeiny.<strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wi\u0119c uwa\u017casz, \u017ce bieganie czy jazda na rowerze s\u0105 poza Twoimi mo\u017cliwo\u015bciami, spr\u00f3buj wspom\u00f3c si\u0119 &#8220;dopingiem&#8221; w postaci kawy na\u0142adowanej kofein\u0105, a mo\u017ce w trakcie wysi\u0142ku zmienisz zdanie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zwieksza_wydajnosc_umyslowa\"><\/span>2. Zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie zainteresuje Ci\u0119 to, je\u015bli <strong>&#8220;pracujesz g\u0142ow\u0105&#8221;<\/strong> lub masz przed sob\u0105 wa\u017cne spotkanie, rozmow\u0119 kwalifikacyjn\u0105, prezentacj\u0119 lub inne wydarzenie, podczas kt\u00f3rego chcesz by\u0107 maksymalnie skoncentrowany. Wyniki bada\u0144 pokazuj\u0105, \u017ce kawa mo\u017ce w pewnym stopniu <strong>poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, skr\u00f3ci\u0107 czas reakcji, zwi\u0119kszy\u0107 czujno\u015b\u0107 poznawcz\u0105,<\/strong> a popraw\u0119 potwierdzono r\u00f3wnie\u017c w zadaniach wymagaj\u0105cych <strong>d\u0142ugotrwa\u0142ej koncentracji.&nbsp;<\/strong>Ta poprawa d\u0142ugotrwa\u0142ej koncentracji i czasu reakcji w zwi\u0105zku z przyjmowaniem kofeiny zosta\u0142a potwierdzona r\u00f3wnie\u017c w innych badaniach.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kawa jest jednym z nootropik\u00f3w, czyli og\u00f3lnym okre\u015bleniem substancji, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 funkcje poznawcze m\u00f3zgu. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 o nich wi\u0119cej i popracowa\u0107 nad swoj\u0105 koncentracj\u0105 i sprawno\u015bci\u0105 umys\u0142ow\u0105, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/leki-nootropowe-poprawiajace-funkcjonowanie-mozgu-i-pamieci-ktore-musisz-znac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Nootropics to improve brain and memory functions that you need to know. (opens in a new tab)\"><strong>Nootropiki poprawiaj\u0105ce funkcje m\u00f3zgu i pami\u0119ci, kt\u00f3re musisz zna\u0107.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Uzupelnia_energie\"><\/span>3. Uzupe\u0142nia energi\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspomnieli\u015bmy powy\u017cej, kawa zawiera kofein\u0119, kt\u00f3ra jest uwa\u017cana za najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywan\u0105 <strong>substancj\u0119 psychoaktywn\u0105<\/strong>&nbsp;na \u015bwiecie. Mo\u017ce blokowa\u0107 hamuj\u0105cy neuroprzeka\u017anik, adenozyn\u0119 w naszym organizmie, kt\u00f3ra prowadzi do senno\u015bci, z\u0142ego samopoczucia i zm\u0119czenia. W zwi\u0105zku z tym kofeina<strong> jest w stanie tymczasowo st\u0142umi\u0107 zm\u0119czenie,<\/strong> co powoduje, \u017ce czujemy, \u017ce otrzymali\u015bmy przyp\u0142yw nowej energii i jeste\u015bmy zn\u00f3w <strong>w stanie skoncentrowa\u0107 si\u0119, uczy\u0107 lub anga\u017cowa\u0107 w bardziej wymagaj\u0105ce fizycznie czynno\u015bci.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[12] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1124x750.jpg\" alt=\"Kofeina zwi\u0119ksza zar\u00f3wno wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jak i umys\u0142ow\u0105\" class=\"wp-image-246345\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Kofeina zwi\u0119ksza zar\u00f3wno wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jak i umys\u0142ow\u0105\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1254993842-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pomaga_w_utracie_wagi\"><\/span>4. Pomaga w utracie wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kofeina zawarta w kawie jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stym sk\u0142adnikiem <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacze-tluszczu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">spalaczy t\u0142uszczu.&nbsp;<\/a>I nic dziwnego. Dzi\u0119ki swojemu <strong>termogenicznemu dzia\u0142aniu, <\/strong>mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 ciep\u0142a w organizmie, a tym samym <strong>ilo\u015b\u0107 spalanych kalorii.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 ci\u015bnienie krwi i aktywno\u015b\u0107 serca, co prowadzi do tego, \u017ce jeste\u015bmy bardziej <strong>pobudzeni do \u0107wicze\u0144 i wydatkujemy wi\u0119cej energii,<\/strong>&nbsp;co zn\u00f3w zwi\u0119ksza liczb\u0119 spalanych kalorii. Dzi\u0119ki katecholaminom (adrenalina i noradrenalina), kofeina r\u00f3wnie\u017c <strong>wspomaga wydalanie t\u0142uszczu<\/strong> (kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z tkanki t\u0142uszczowej), kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 w ten spos\u00f3b wykorzystany jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[33]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce kofeina w dawce 200 mg (oko\u0142o 2,5 fili\u017canki kawy) mo\u017ce <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-przyspieszyc-metabolizm-i-wiecej-spalic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"speed up metabolism (opens in a new tab)\">przyspieszy\u0107 metabolizm<\/a>&nbsp;o 3-11%<\/strong>&nbsp;na 3 godziny.&nbsp;Je\u015bli Tw\u00f3j metabolizm spoczynkowy wynosi np. 1450 kcal, to normalnie spalasz 60 kcal na godzin\u0119. Je\u015bli Tw\u00f3j metabolizm przyspieszy o 11% na trzy godziny, Twoja produkcja, dzi\u0119ki kofeinie, wzro\u015bnie o 20 kcal, co szczerze m\u00f3wi\u0105c nie jest du\u017co. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[34]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wi\u0119c je\u015bli chcesz u\u017cywa\u0107 <strong>kawy jako &#8220;spalacza t\u0142uszczu&#8221;,<\/strong> b\u0105d\u017a m\u0105dry. Nie spodziewaj si\u0119, \u017ce po wypiciu fili\u017canki kawy na kanapie, stanie si\u0119 cud i do rana b\u0119dziesz chudy jak patyk. Zamiast tego postaraj pocz\u0119stowa\u0107 si\u0119 przed treningiem ma\u0142ym espresso, kt\u00f3re nie zaburzy pracy \u017co\u0142\u0105dka, a wykorzystaj jego zdolno\u015b\u0107 do <strong>obudzenia si\u0119 i wyci\u0105gni\u0119cia jak najwi\u0119cej z \u0107wicze\u0144. <\/strong>W ten spos\u00f3b zwi\u0119kszysz liczb\u0119 spalanych kalorii i masz szans\u0119, \u017ce <strong>odchudzanie stanie si\u0119 \u0142atwiejsze. <\/strong>Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o spalaczach t\u0142uszczu, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najskuteczniejszy-spalacz-tluszczu-i-jak-go-stosowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"How to choose and use the most effective fat burner? (opens in a new tab)\"><strong>Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 najskuteczniejszy spalacz t\u0142uszczu?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1124x749.jpg\" alt=\"Kawa i kofeina pomagaj\u0105 spali\u0107 t\u0142uszcz, przyspieszy\u0107 metabolizm i schudn\u0105\u0107\" class=\"wp-image-246359\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kawa i kofeina pomagaj\u0105 spali\u0107 t\u0142uszcz, przyspieszy\u0107 metabolizm i schudn\u0105\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Moze_sprawic_ze_bedziesz_szczesliwszy\"><\/span>Mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kawa mo\u017ce uczyni\u0107 Ci\u0119 szcz\u0119\u015bliwszym z kilku powod\u00f3w. Pierwszym z nich jest fakt, \u017ce obecna w niej kofeina jest <strong>w stanie poprawi\u0107 nastr\u00f3j i subiektywny poziom odczuwanego niepokoju.&nbsp;<\/strong>W innym badaniu przeprowadzonym na kobietach stwierdzono nawet, \u017ce picie 4 lub wi\u0119cej fili\u017canek dziennie <strong>zmniejsza ryzyko samob\u00f3jstwa.&nbsp;<\/strong>Pozostaje jednak pytanie, w jakim stopniu rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne czynniki, kt\u00f3re nie zosta\u0142y uwzgl\u0119dnione w badaniach. Analogicznie, naukowcy stwierdzili w d\u0142ugoterminowym badaniu, \u017ce wi\u0119ksze spo\u017cycie kawy <strong>zmniejsza ryzyko rozwoju depresji.&nbsp;<\/strong>Ponownie jednak nie wzi\u0119to pod uwag\u0119 innych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0142y mie\u0107 wp\u0142yw na ostateczne wyniki. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10] [13\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To prowadzi nas do kolejnego powodu, jak kawa mo\u017ce uczyni\u0107 nas szcz\u0119\u015bliwymi, a jest nim <strong>okazja, kiedy si\u0119 ni\u0105 delektujemy. <\/strong>Kto nie mia\u0142by ochoty na <strong>weekendow\u0105 porann\u0105 kaw\u0119<\/strong>&nbsp;wypit\u0105 na s\u0142onecznym tarasie? Tak samo, szczeg\u00f3lnie kobiety musz\u0105 przyzna\u0107, \u017ce stres nie ma szans przy kilkugodzinnej rozmowie z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105 przy kawie. Nawet fili\u017canka kawy wypita samotnie po po\u0142udniu mo\u017ce poprawi\u0107 nastr\u00f3j, zw\u0142aszcza gdy robimy sobie <strong>przerw\u0119 w ci\u0105gu pracowitego dnia. <\/strong>Po prostu, w zwi\u0105zku z nastrojem, nie zawsze musi to by\u0107 tylko efekt samej kawy czy kofeiny. Okazja lub osoba, z kt\u00f3r\u0105 pijesz ten nap\u00f3j, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odgrywa\u0107 rol\u0119. Je\u015bli chcesz pozna\u0107 wi\u0119cej wskaz\u00f3wek, jak by\u0107 bardziej zadowolonym i szcz\u0119\u015bliwszym w \u017cyciu, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>12 wskaz\u00f3wek, jak przyj\u0105\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ma_pozytywny_wplyw_na_zdrowie\"><\/span>6. Ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j sk\u0142ad, kawa ma pozytywny wp\u0142yw na wiele dziedzin zwi\u0105zanych ze zdrowiem. Oczywi\u015bcie, sama kawa nie zbawi Ci\u0119 ca\u0142kowicie. Idealnie by\u0142oby, gdyby by\u0142a <strong>cz\u0119\u015bci\u0105 zbilansowanej diety,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3r\u0105 uzupe\u0142nia regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cesz w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142. Jednak ju\u017c sama w sobie przynosi pewne efekty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"979\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-979x1124.jpg\" alt=\"Pozytywny wp\u0142yw kawy i kofeiny na zdrowie\" class=\"wp-image-246374\" title=\"Pozytywny wp\u0142yw kawy i kofeiny na zdrowie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-979x1124.jpg 979w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-348x400.jpg 348w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-1338x1536.jpg 1338w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kafeee-1784x2048.jpg 1784w\" sizes=\"auto, (max-width: 979px) 100vw, 979px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2<\/h3>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw kawy na <strong>zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2<\/strong> jest niepodwa\u017calny.<strong>&nbsp;<\/strong>Badania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 co do tego, na ile kawa jest rzeczywi\u015bcie skuteczna w tym zakresie. Zmniejszenie ryzyka najprawdopodobniej mie\u015bci si\u0119 <strong>gdzie\u015b w przedziale 23-67%.&nbsp;<\/strong>W innym badaniu stwierdzono, \u017ce <strong>ka\u017cda fili\u017canka kawy bezkofeinowej zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 \u015brednio o 7%, a fili\u017canka kawy bezkofeinowej o oko\u0142o 6%.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21\u201323] [38\u201339]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie, badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby regularnie pij\u0105ce kaw\u0119 maj\u0105 <strong>o 65% ni\u017csze ryzyko rozwoju choroby Alzheimera,<\/strong>&nbsp;choroby neurodegeneracyjnej, kt\u00f3ra wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej u os\u00f3b powy\u017cej 65 roku \u017cycia. Niestety, nie ma na ni\u0105 lekarstwa, dlatego picie kawy w po\u0142\u0105czeniu ze zdrowym stylem \u017cycia mo\u017ce w pewnym stopniu dzia\u0142a\u0107 <strong>jako rodzaj profilaktyki.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24\u201325]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia choroby Parkinsona<\/h3>\n\n\n\n<p>Kawa dzia\u0142a podobnie w <strong>zapobieganiu rozwoju choroby Parkinsona,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ra jest drug\u0105 najcz\u0119stsz\u0105 chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 po chorobie Alzheimera. R\u00f3wnie\u017c w tym przypadku nie ma skutecznego leczenia, dlatego tym bardziej nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na profilaktyk\u0119. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga chroni\u0107 w\u0105trob\u0119 przed marsko\u015bci\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Marsko\u015b\u0107 w\u0105troby<\/strong> to choroba, kt\u00f3ra powoduje martwic\u0119 w\u0105troby, a ostatecznie ca\u0142kowicie zaburza jej struktur\u0119. Mo\u017ce by\u0107 spowodowana np. alkoholem, wirusowym zapaleniem w\u0105troby, zaburzeniami metabolicznymi lub za\u017cywaniem narkotyk\u00f3w. <strong>Wed\u0142ug bada\u0144,<\/strong>&nbsp;osoby, kt\u00f3re pij\u0105 4 lub wi\u0119cej fili\u017canek kawy dziennie<strong> maj\u0105 nawet o 80% ni\u017csze ryzyko zachorowania na t\u0119 chorob\u0119.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[27\u201329]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza ryzyko zachorowania na niekt\u00f3re rodzaje nowotwor\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania naukowe wykazuj\u0105, \u017ce kawa ma r\u00f3wnie\u017c pewien wp\u0142yw na <strong>zmniejszenie zachorowalno\u015bci na nowotwory,<\/strong>&nbsp;zw\u0142aszcza <strong>w\u0105troby i jelita grubego.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli jednak chcemy zmaksymalizowa\u0107 dzia\u0142anie kawy, nale\u017cy ponownie wspom\u00f3c je aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i odpowiedni\u0105 diet\u0105 bogat\u0105 w owoce, warzywa i pe\u0142ne ziarna, kt\u00f3re zawieraj\u0105 korzystny dla zdrowia b\u0142onnik. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30\u201331]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia udaru m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n<p>Osobom z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym cz\u0119sto zaleca si\u0119 ograniczenie spo\u017cycia kofeiny, kt\u00f3ra mo\u017ce nasila\u0107 nadci\u015bnienie. Nie powinni\u015bmy jednak wyci\u0105ga\u0107 z tego wniosku, \u017ce kawa jest z\u0142a dla naszego uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Nie jest to prawd\u0105. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce <strong>osoby regularnie pij\u0105ce kaw\u0119 maj\u0105 o oko\u0142o 20% ni\u017csze ryzyko wyst\u0105pienia udaru m\u00f3zgu<\/strong><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[32]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przed\u0142u\u017ca \u017cycie<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony, gdy dowiesz si\u0119, \u017ce <strong>picie kawy mo\u017ce przed\u0142u\u017cy\u0107 Twoje \u017cycie<\/strong>.&nbsp;Ta &#8220;supermoc&#8221; idzie w parze z jej <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zapobiegawczymi w wielu dziedzinach zwi\u0105zanych ze zdrowiem. <\/strong>Je\u015bli kiedykolwiek zostaniesz obwiniony za siedzenie nad kaw\u0105 i nic nie robienie, oto jak mo\u017cesz usprawiedliwi\u0107 swoj\u0105 bezczynno\u015b\u0107. Po prostu przed\u0142u\u017casz sobie \u017cycie i zmniejszasz ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19\u201320]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1124x749.jpg\" alt=\"Kawa jest zdrowa i przed\u0142u\u017ca \u017cycie\" class=\"wp-image-246389\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kawa jest zdrowa i przed\u0142u\u017ca \u017cycie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1277991935-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomaga_uzupelnic_antyoksydanty\"><\/span>Pomaga uzupe\u0142ni\u0107 antyoksydanty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kawa jest uwa\u017cana za doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w.&nbsp;<\/strong>Zawiera ich nawet wi\u0119cej ni\u017c zielona herbata czy kakao. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w w nieprzetworzonych ziarnach kawy mo\u017cemy znale\u017a\u0107 do <strong>tysi\u0105ca antyoksydant\u00f3w<\/strong>, a <strong>setki kolejnych powstaj\u0105<\/strong>&nbsp;podczas palenia.&nbsp;Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie jedz\u0105 wystarczaj\u0105co du\u017co <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suszone-owoce\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">owoc\u00f3w<\/a>&nbsp;i warzyw, kawa mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym sposobem na <strong>dostarczenie tych cennych substancji do organizmu.&nbsp;<\/strong>Potwierdzaj\u0105 to r\u00f3wnie\u017c badania. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie pe\u0142ni\u0105 antyoksydanty. S\u0105 to cz\u0105steczki, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 wolne rodniki, czyli zwi\u0105zki, w organizmie, kt\u00f3re&nbsp;<strong>w wi\u0119kszych ilo\u015bciach,<\/strong> <b>mog\u0105 uszkadza\u0107 nasze kom\u00f3rki<\/b>.<strong>&nbsp;<\/strong>A je\u015bli jeste\u015b na przyk\u0142ad mi\u0142o\u015bnikiem cappuccino lub caf\u00e9 latte, z pewno\u015bci\u0105 ucieszy Ci\u0119 fakt, \u017ce dodanie mleka do kawy <strong>nie t\u0142umi jej mocy antyoksydacyjnej<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16] [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1124x737.jpg\" alt=\"Kawa to zdrowy nap\u00f3j bogaty w antyoksydanty\" class=\"wp-image-246403\" width=\"843\" height=\"553\" title=\"Kawa to zdrowy nap\u00f3j bogaty w antyoksydanty\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1124x737.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/iStock-1199467344-1536x1007.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_z_tego_moral\"><\/span>Jaki z tego mora\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kawa <strong>niew\u0105tpliwie<\/strong><strong>&nbsp;ma<\/strong>&nbsp;<strong>pozytywny wp\u0142yw na zdrowie, sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i fizyczn\u0105, poziom energii i poczucie szcz\u0119\u015bcia.&nbsp;<\/strong>Dodatkowo jest doskona\u0142ym <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w,<\/strong>&nbsp;co doceni\u0105 zw\u0142aszcza osoby, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w. Bez wzgl\u0119du na pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego w\u0142\u0105czasz kaw\u0119 do swojego dnia, pami\u0119taj, \u017ce sama w sobie prawdopodobnie Ci\u0119 nie zbawi. Dlatego idealnie jest traktowa\u0107 j\u0105 jako normaln\u0105&nbsp;<strong>cz\u0119\u015b\u0107 zdrowego stylu \u017cycia,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry nieuchronnie obejmuje zbilansowan\u0105 diet\u0119 i sport. A je\u015bli pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107,&nbsp;<strong>unikaj przes\u0142odzonych frapp\u00e9<\/strong>&nbsp;z bit\u0105 \u015bmietan\u0105, kt\u00f3re warto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105 mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 obiad. Picie ich regularnie mo\u017ce \u0142atwo <strong>zrujnowa\u0107 Twoje wysi\u0142ki w celu utraty wagi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Jak wygl\u0105da Twoje spo\u017cycie kawy, jeste\u015b jej mi\u0142o\u015bnikiem czy przeciwnikiem? <\/strong>I iloma fili\u017cankami dziennie si\u0119 raczysz? Powiedz nam, co my\u015blisz w sekcji komentarzy, a je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, koniecznie udost\u0119pnij go swoim znajomym. Mo\u017ce i oni b\u0119d\u0105 zaskoczeni tym, jak cudowny jest nap\u00f3j zwany kaw\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacze-tluszczu\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kawa to pyszny nap\u00f3j, kt\u00f3ry doskonale o\u017cywia ka\u017cdy poranek. Czy wiesz, \u017ce ma ona r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na Twoje zdrowie, sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i fizyczn\u0105, spalanie t\u0142uszczu oraz nastr\u00f3j?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":246448,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6733,6229,7309,6853],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-251556","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-kofeina","9":"tag-przeciwutleniacze","10":"tag-spalacze-tluszczu","11":"tag-sprawnosc-umyslowa","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T11:02:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-14T11:02:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107\",\"datePublished\":\"2021-05-14T11:02:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-14T11:02:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\"},\"wordCount\":2741,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"keywords\":[\"kofeina\",\"przeciwutleniacze\",\"spalacze t\u0142uszczu\",\"sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\",\"name\":\"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"datePublished\":\"2021-05-14T11:02:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-14T11:02:20+00:00\",\"description\":\"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Je k\u00e1va zdrav\u00e1? 7 d\u016fvod\u016f, pro\u010d byste j\u00ed m\u011bli d\u00e1t \u0161anci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog","description":"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/","og_type":"article","og_title":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog","og_description":"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-05-14T11:02:17+00:00","article_modified_time":"2021-05-14T11:02:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107","datePublished":"2021-05-14T11:02:17+00:00","dateModified":"2021-05-14T11:02:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/"},"wordCount":2741,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","keywords":["kofeina","przeciwutleniacze","spalacze t\u0142uszczu","sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/","name":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","datePublished":"2021-05-14T11:02:17+00:00","dateModified":"2021-05-14T11:02:20+00:00","description":"Czy kawa jest zdrowa? Tak, jest. Opr\u00f3cz korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga spalanie t\u0142uszczu, zwi\u0119ksza metabolizm, energi\u0119 i koncentracj\u0119 oraz poprawia wydajno\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/featured-23.png","width":1200,"height":628,"caption":"Je k\u00e1va zdrav\u00e1? 7 d\u016fvod\u016f, pro\u010d byste j\u00ed m\u011bli d\u00e1t \u0161anci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa-7-powodow-dla-ktorych-warto-jej-sprobowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kawa jest zdrowa? 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto jej spr\u00f3bowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251556"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=251556"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=251556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}