{"id":250972,"date":"2020-03-10T10:30:00","date_gmt":"2020-03-10T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=250972"},"modified":"2023-08-23T19:22:03","modified_gmt":"2023-08-23T17:22:03","slug":"ist-carnitin-sicher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/","title":{"rendered":"Ist Carnitin sicher?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#Was_ist_Carnitin\" title=\"Was ist Carnitin?\">Was ist Carnitin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#L-Carnitin_und_sein_Vorkommen_in_Lebensmitteln\" title=\"L-Carnitin und sein Vorkommen in Lebensmitteln\">L-Carnitin und sein Vorkommen in Lebensmitteln<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#Vorteile_von_L-Carnitin_fur_Sportler\" title=\"Vorteile von L-Carnitin f\u00fcr Sportler\">Vorteile von L-Carnitin f\u00fcr Sportler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#Ist_Carnitin_schadlich\" title=\"Ist Carnitin sch\u00e4dlich?\">Ist Carnitin sch\u00e4dlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#Carnitin_und_seine_Sicherheit\" title=\"Carnitin und seine Sicherheit\">Carnitin und seine Sicherheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-carnitin-sicher\/#Nebenwirkungen_von_L-Carnitin\" title=\"Nebenwirkungen von L-Carnitin\">Nebenwirkungen von L-Carnitin<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel haben ihre Fans, aber es gibt immer noch Menschen, <strong>die \u00fcber neue und unbekannte Substanzen besorgt sind.<\/strong> Sie kennen auch die ber\u00fcchtigten Kommentare und Fragen von Freunden, <strong>warum Sie Protein, Aminos\u00e4uren oder andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen<\/strong>. Eine schlimmere Situation liegt vor, wenn ein Bericht in den Medien ver\u00f6ffentlicht wird, der wissenschaftliche Belege f\u00fcr die Sch\u00e4dlichkeit eines Stoffes enth\u00e4lt. Aufgrund einer \u00e4hnlichen Situation wurde Carnitin <strong>auch f\u00e4lschlicherweise auf die schwarze Liste gesetzt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Carnitin\"><\/span>Was ist Carnitin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Carnitin ist eine Ammoniumverbindung, die ihre individuelle <strong>Funktion im Stoffwechsel von S\u00e4ugetieren, Pflanzen und Bakterien hat<\/strong>. In unserem K\u00f6rper kommt Carnitin <strong>in jeder Zelle<\/strong> vor und seine Hauptaufgabe ist der Transfer von <strong>Fetts\u00e4uren in die Mitochondrien<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus werden Mitochondrien von Rest- und Schadstoffen befreit, deren Schl\u00fcsselfunktion die <strong>Energieerzeugung<\/strong> f\u00fcr die Funktion der Zellen ist. Der Organismus <strong>erzeugt Carnitin aus zwei Aminos\u00e4uren<\/strong> &#8211; Lysin und Methionin. 1905 gelang es erstmals zwei russischen Forschern, Carnitin <strong>aus Fleisch zu isolieren<\/strong>. Auf dieser Grundlage leitet sich der Name vom lateinischen Wort carnus ab, <strong>was Fleisch bedeutet. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Carnitin kommt in vier Formen vor <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a title=\"L-Carnitin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-carnitin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">L-Carnitin<\/a> &#8211; <strong>die h\u00e4ufigste Form,<\/strong> die Bestandteil von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln f\u00fcr Sportler ist und zur Erholung der Muskeln nach dem Training beitr\u00e4gt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acetyl-L-Carnitin &#8211; die effektivste Form f\u00fcr das Gehirn,<\/strong> n\u00fctzlich f\u00fcr Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propionyl-L-Carnitin &#8211; n\u00fctzlich bei Kreislaufproblemen,<\/strong> zum Beispiel Gef\u00e4\u00dferkrankungen und Bluthochdruck. Es erh\u00f6ht die Stickoxidproduktion, wodurch die Durchblutung verbessert wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D-Carnitin &#8211; eine inaktive Form,<\/strong> die einen Carnitinmangel verursachen kann, indem sie die Absorption ihrer anderen aktiven Formen hemmt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1057157450.jpg\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ist Carnitin sicher?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Carnitin_und_sein_Vorkommen_in_Lebensmitteln\"><\/span>L-Carnitin und sein Vorkommen in Lebensmitteln<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Die h\u00e4ufigste Form von Carnitin, <\/strong>die von Sportlern, aber auch von Menschen mit gesundheitlichen Problemen verwendet wird, hei\u00dft L-Carnitin. Es wird f\u00e4lschlicherweise als Aminos\u00e4ure betrachtet, aber es ist eine vitamin\u00e4hnliche oder aminos\u00e4ureartige Verbindung, die als Vitamin der <strong>B-Gruppe eingestuft wird<\/strong>. In den 1950er Jahren wurde L-Carnitin erstmals wissenschaftlich analysiert und als <strong>BT-Vitamin<\/strong> bezeichnet. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L-Carnitin <\/strong>wird im ganzen K\u00f6rper gespeichert, vor allem in den Muskeln und im Gehirn. Aus der Nahrung beziehen wir es haupts\u00e4chlich <strong>aus rotem Fleisch und tierischen Produkten<\/strong>, aber auch aus Avocado und Soja. Der menschliche K\u00f6rper kann genug Carnitin produzieren, wenn Sie eine Di\u00e4t zu sich nehmen, die reich an <strong>Lysin und Methionin<\/strong> ist. <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [7]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>In den folgenden Lebensmitteln <\/strong><strong>finden Sie einen hohen Lysinspiegel<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00e4se, Joghurt, Milch<\/li>\n\n\n\n<li>Obst von B\u00e4umen<\/li>\n\n\n\n<li>Gefl\u00fcgel, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/fische\/\" class=\"ek-link\">Fisch<\/a> und andere Fleischsorten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Methionin <\/strong><strong>in h\u00f6heren Werten ist in<\/strong><strong> folgenden Lebensmitteln enthalten <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fleisch (insbesondere Pute), Fisch, Krebstiere<\/li>\n\n\n\n<li>Milchprodukte, K\u00e4se, Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Soja und Bohnen<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00fcsse&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-844448094.jpg\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ist Carnitin sicher?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3738,8350,7067,44248,28778,46435,29655,8065,28792,1731,1562\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_von_L-Carnitin_fur_Sportler\"><\/span>Vorteile von L-Carnitin f\u00fcr Sportler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L-Carnitin ist haupts\u00e4chlich als Fettverbrenner bekannt, aber seine Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper enden nicht dort. Es ist sehr wichtig f\u00fcr das Muskelgewebe, da es Muskelerm\u00fcdung und Schmerzen lindert, aber es ist auch an der \u00dcberlastung und Regeneration der Muskeln beteiligt. Es ist eine der beliebtesten Erg\u00e4nzungen aufgrund von 4 Hauptmerkmalen. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Verbrennt Fett als Kraftstoff<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"L-Carnitin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-carnitin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">L-Carnitin<\/a> und seine <strong>Auswirkungen auf die Leistungssteigerung<\/strong> von Sportlern sind Gegenstand mehrerer wissenschaftlicher Studien. Forschungen an der Universit\u00e4t von Nottingham haben zwei Gruppen von Athleten beobachtet. Die erste von diesen konsumierte alle vier Stunden 2 g L-Carnitin zusammen mit 80 g Kohlenhydraten mit hohem Glucosegehalt f\u00fcr 24 Stunden. Die zweite Gruppe a\u00df nur Kohlenhydrate. <strong>Die Ergebnisse zeigten Unterschiede<\/strong> in der Leistung sowohl bei Zyklen mit niedriger als auch hoher Intensit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Carnitin-Konsumenten verbrennen beim langsamen Radfahren <strong>55% weniger Muskelgewebe<\/strong> und steigern gleichzeitig die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, <strong>Fett um 55% loszuwerden<\/strong><strong>. <\/strong>Beim Radfahren mit hoher Intensit\u00e4t wies die Carnitin-Gruppe einen geringeren Milchs\u00e4uregehalt und eine h\u00f6here Menge an Kreatinphosphat auf, das ATP bildet. Adenosintriphosphat ist die Hauptenergiequelle bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Verbessert die Erm\u00fcdungsbest\u00e4ndigkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Forschung in Nottingham hat auch die <strong>Erm\u00fcdungsbest\u00e4ndigkeit<\/strong> w\u00e4hrend des Fahrradtests gemessen. Probanden, die L-Carnitin konsumierten, <strong>konnten 25% l\u00e4nger fahren<\/strong>. Der Grund f\u00fcr bessere Ergebnisse war die Fettverbrennung bei <strong>gleichzeitiger Aufrechterhaltung des Muskelglykogens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3.&nbsp;Reduziert Muskelschmerzen und beschleunigt ihre Regeneration&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Mehrere Studien haben die Wirkung von L-Carnitin <strong>auf die Muskelregeneration<\/strong> best\u00e4tigt. Bereits 1-2 g \/ Tag reduzierten Muskelsch\u00e4den signifikant und <strong>verbesserten deren Erholung<\/strong> nach anstrengendem Training. Es wurde gezeigt, dass <a title=\"L-Carnitin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-carnitin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">L-Carnitin<\/a> <strong>nach dem Training bei gesunden und aktiven Menschen das Muskelfieber lindert<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4.&nbsp;Reguliert den Blutfluss<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein wesentliches Merkmal von L-Carnitin ist nicht nur die F\u00e4higkeit, mehr Fett zu verbrennen, sondern auch <strong>die Durchblutung der Muskeln<\/strong> zu verbessern. Eine bessere Durchblutung bedeutet <strong>eine bessere Versorgung mit N\u00e4hrstoffen und Hormonen<\/strong>, die w\u00e4hrend des Trainings ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Untersuchungen zeigen, dass <strong>Carnitin noch mehr Vorteile hat<\/strong>. Es beugt Krankheiten vor, verbessert die Gehirnaktivit\u00e4t, senkt den Blutdruck und entz\u00fcndliche Prozesse im Zusammenhang mit Herzerkrankungen. [5] <strong>M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber L-Carnitin erfahren? Lesen Sie unseren Artikel<\/strong> <a title=\"L-Carnitin und seine 11 gro\u00dfen Nebenwirkungen\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/l-carnitin-und-seine-11-groben-nebenwirkungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">L-Carnitin und seine 11 gro\u00dfen Nebenwirkungen.<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lr-8873.JPG\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ist Carnitin sicher?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Carnitin_schadlich\"><\/span>Ist Carnitin sch\u00e4dlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Im Jahr 2013 berichteten Medien, dass das beliebte Carnitin <strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen k\u00f6nnte<\/strong>. Die Herausgeber beriefen sich auf eine in Nature Medicine ver\u00f6ffentlichte Studie, doch die in den Medien <strong>pr\u00e4sentierten Schlussfolgerungen unterschieden sich von den Forschungsergebnissen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Was waren die Bedenken bez\u00fcglich Carnitin und <strong>was genau hat die Studie herausgefunden?<\/strong> Hoax basierte auf zwei Informationen <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Untersuchungen an M\u00e4usen &#8211; <\/strong>bei einem Mausstamm wurde festgestellt, dass Carnitin die Entwicklung von Atherosklerose f\u00f6rdert. Als sie verdaut wurden, produzierten sie eine Substanz namens Trimethylamin-N-oxid (TMAO), die das Herz sch\u00e4digt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vergleichsstudie &#8211; <\/strong>2595 Teilnehmer nahmen an der Studie teil, um das m\u00f6gliche Auftreten von Herzerkrankungen und Bluthochdruck bei der Einnahme von Carnitin zu messen. Die Ergebnisse zeigten eine h\u00f6here Inzidenz von Herzereignissen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Warum weist <strong>keiner dieser Gr\u00fcnde<\/strong> auf die Sch\u00e4dlichkeit von Carnitin hin?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Der erste Grund sind die Ergebnisse der Forschung <strong>an M\u00e4usen<\/strong>, die f\u00fcr den Menschen nicht relevant sind. Der <strong>menschliche Organismus unterscheidet sich<\/strong> in vielerlei Hinsicht von dem von Nagetieren. Daher gelten die Ergebnisse von Studien, die an M\u00e4usen durchgef\u00fchrt wurden, <strong>nicht f\u00fcr Menschen<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Die M\u00e4use selbst waren ebenfalls von der Untersuchung betroffen, da es sich um <strong>gentechnisch ver\u00e4nderte Tiere<\/strong> handelte. Ihnen fehlte ein Schl\u00fcsselenzym, das f\u00fcr den Fettstoffwechsel wichtig ist, und dies war der <strong>Grund f\u00fcr die erh\u00f6hte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Arteriosklerose. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Ein weiterer Grund waren die Ergebnisse einer Vergleichsstudie, die einen Zusammenhang zwischen Carnitin und Herzerkrankungen aufdeckte. <strong>Die Ergebnisse der Studie waren aufgrund einer schlechten Auswertung<\/strong> der statistischen Daten nicht relevant. Bei der Bewertung ist es wichtig, den sogenannten Mehrfachvergleich zu vermeiden. Was bedeutet es? Stellen Sie sich vor, Sie werfen eine M\u00fcnze. Wenn Sie Ihren Kopf f\u00fcnfmal hintereinander schlagen, ist dies eine <strong>statistisch wichtige Zahl<\/strong>. Wenn Sie jedoch eine M\u00fcnze 100 Mal werfen und nur 5 K\u00f6pfe fallen, ist dies sehr wahrscheinlich und <strong>statistisch unbedeutend<\/strong>. Die Forscher erkannten sp\u00e4ter, dass die Assoziation von Carnitin mit der Entwicklung von Herzkrankheiten einen <strong>statistischen Fehler <\/strong>verursachte<strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/unnamed-4-1-1124x751.jpg\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" class=\"wp-image-230274\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Ist Carnitin sicher?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/unnamed-4-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/unnamed-4-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/unnamed-4-1-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/unnamed-4-1-2048x1369.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carnitin_und_seine_Sicherheit\"><\/span>Carnitin und seine Sicherheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"L-Carnitin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-carnitin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Carnitin<\/a> und seine Formen wurden seit den 1950er Jahren untersucht, und Studien haben gezeigt, dass <strong>es sich auf Sportler auswirkt, aber auch auf Menschen, die an Carnitinmangel oder anderen Krankheiten leiden<\/strong>. In akademischen Kreisen wird dessen Verwendung diskutiert und <strong>neue Studien nehmen praktisch zu<\/strong>. Die t\u00e4gliche Einnahme von L-Carnitin <strong>bis zu 2 Gramm<\/strong> ist jedoch f\u00fcr die meisten Menschen ungef\u00e4hrlich und <strong>verursacht keine Nebenwirkungen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In einer Studie aus dem Jahr 2001 wurde die Wirkung von <strong>3 g L-Carnitin-L-Tartrat pro Tag<\/strong> auf gesunde M\u00e4nner \u00fcber 21 Tage untersucht. Ziel der Forschung war es, Blutproben vor und nach Carnitin zu vergleichen. Die Forscher konzentrierten sich auf die Funktion von Leber, Nieren und auch auf den Gehalt an Mineralien und Elektrolyten. <strong>Die Ergebnisse der Studie zeigten keine statistisch signifikanten Blutunterschiede<\/strong> bei Patienten, die L-Carnitin-L-Tartrat erhielten, und bei Patienten, die Placebo erhielten. Folglich hat L-Carnitin-L-Tartrat, das als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verwendet wird, <strong>keine nachteiligen Auswirkungen auf Blut oder Stoffwechsel<\/strong> bei gesunden M\u00e4nnern. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einer Studie von 2006 zufolge wurden <strong>die Auswirkungen von Carnitin auf den Gewichtsverlust<\/strong> und die Energiebilanz <strong>in mehreren klinischen Studien<\/strong> untersucht. In Bezug auf die Carnitinsicherheit wurden die Ergebnisse der Untersuchungen ausgewertet und der Begriff des <strong>beobachteten Sicherheitsniveaus<\/strong> festgelegt. Die Risikobeobachtungsmethode zeigt ein hohes Ma\u00df an Sicherheit bei einer t\u00e4glichen <strong>Dosis von L-Carnitin von bis zu 2 g<\/strong>, auch bei l\u00e4ngerer Anwendung. Studien haben auch h\u00f6here Dosen ohne Nebenwirkungen getestet, was bedeutet, dass noch h\u00f6here Dosen als sicher angesehen werden k\u00f6nnen. Die Sicherheit einer Langzeitanwendung von <strong>Carnitin \u00fcber 2000 mg pro Tag<\/strong> kann wissenschaftlich nicht best\u00e4tigt werden, da uns neue Studien fehlen. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nebenwirkungen_von_L-Carnitin\"><\/span>Nebenwirkungen von L-Carnitin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"L-Carnitin - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/l-carnitin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">L-Carnitin<\/a> ist sicher, wenn die empfohlene Dosierung eingehalten wird. Minimale Nebenwirkungen wie \u00dcbelkeit, Kr\u00e4mpfe, Durchfall oder K\u00f6rpergeruch wurden bei Einnahme von 3 g pro Tag berichtet. L-Carnitin erh\u00f6ht die Durchblutung und kann daher Menschen mit einem Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen. Dar\u00fcber hinaus verst\u00e4rkt es die Wirkung von Arzneimitteln, die zur Blutverd\u00fcnnung dienen. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L-Carnitin als Nahrungserg\u00e4nzung ist nicht reguliert und daher <strong>k\u00f6nnen wir die Eignung f\u00fcr schwangere Frauen, stillende M\u00fctter oder Kinder nicht best\u00e4tigen<\/strong>. Wenn Sie eine Gruppe von Menschen sind, ist es besser, <strong>zuerst einen Arzt zu konsultieren<\/strong>, um L-Carnitin als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu verwenden. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [7]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC09116.jpg\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ist Carnitin sicher?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">F\u00fcr wen ist L-Carnitin geeignet?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Die Menge an Carnitin im K\u00f6rper<\/strong><strong> h\u00e4ngt von Ihrer Ern\u00e4hrung <\/strong><strong>und der Produktion von Carnitin im K\u00f6rper ab. <\/strong>Besonders Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil werden verwendet, um L-Carnitin in Form eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels zu sich zu nehmen, da dies die oben genannten Vorteile mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Studien haben jedoch best\u00e4tigt, dass der <strong>Carnitinspiegel auch bei \u00e4lteren Menschen abnimmt<\/strong>, was durch Supplementierung behoben werden kann. Carnitinmangel ist ein Risiko f\u00fcr Patienten mit <strong>Leberzirrhose und Nierenerkrankungen<\/strong>. Es ist jedoch ratsam, <strong>bei gesundheitlichen Problemen einen Arzt zu konsultieren<\/strong>, um Carnitin aufzunehmen.<span style=\"color: #ff6600;\"> [5]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-10-14_at_01.37.54_1_.jpeg\" alt=\"Ist Carnitin sicher?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ist Carnitin sicher?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Machen Sie Sport oder<\/strong><strong> brauchen Sie \u00fcberfl\u00fcssige Kilogramm abnehmen? <\/strong>Eine Carnitin-Supplementierung kann f\u00fcr Sie von Vorteil sein. Es ist nur wichtig, dass Sie die empfohlene Dosierung einhalten. In diesem Artikel haben wir wissenschaftliche Beweise f\u00fcr die Sicherheit von Carnitin und die Vorteile des Carnitinkonsums vorgelegt. Wir glauben, dass Sie etwas Neues gelernt haben, und wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, w\u00fcrden wir uns freuen, wenn Sie ihn <strong>mit Ihrem \u201eGef\u00e4llt mir\u201c und Teilen unterst\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-carnitine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tL-Carnitine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carnitin und seine Form L-Carnitin sind wirksame und sichere Fettverbrenner. 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