{"id":250902,"date":"2020-03-12T07:46:00","date_gmt":"2020-03-12T06:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=250902"},"modified":"2023-11-14T13:58:45","modified_gmt":"2023-11-14T12:58:45","slug":"ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/","title":{"rendered":"Ketogene Di\u00e4t &#8211; Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Was_ist_ketogene_Diat\" title=\"Was ist ketogene Di\u00e4t?\">Was ist ketogene Di\u00e4t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Was_ist_Ketose\" title=\"Was ist Ketose?\">Was ist Ketose?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Auswirkungen_der_ketogenen_Diat\" title=\"Auswirkungen der ketogenen Di\u00e4t\">Auswirkungen der ketogenen Di\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Arten_der_ketogenen_Ernahrung\" title=\"Arten der ketogenen Ern\u00e4hrung\">Arten der ketogenen Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Menu_der_ketogenen_Diat\" title=\"Men\u00fc der ketogenen Di\u00e4t\">Men\u00fc der ketogenen Di\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Vorteile_der_ketogenen_Diat\" title=\"Vorteile der ketogenen Di\u00e4t\">Vorteile der ketogenen Di\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Nachteile_der_ketogenen_Diat\" title=\"Nachteile der ketogenen Di\u00e4t\">Nachteile der ketogenen Di\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ketogene-diat-wahrheit-uber-gewichtsverlust-ohne-kohlenhydrate\/#Fur_wen_ist_ketogene_Diat_geeignet\" title=\"F\u00fcr wen ist ketogene Di\u00e4t geeignet?\">F\u00fcr wen ist ketogene Di\u00e4t geeignet?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>2 Kilogramm pro Woche <\/strong>ohne anstrengende \u00dcbung verlieren. <strong>Klingt verlockend? <\/strong>Dies wird von Unternehmen garantiert, <strong>die ketogene Di\u00e4tprodukte verkaufen<\/strong>. Aber ist ein so schneller Gewichtsverlust f\u00fcr die Gesundheit von Vorteil? Werfen Sie einen Blick auf die <strong>Risiken, Fakten und Mythen einer ketogenen Ern\u00e4hrung!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ketogene_Diat\"><\/span>Was ist ketogene Di\u00e4t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketogene Di\u00e4t ist eine Di\u00e4t <strong>mit niedrigem Kohlenhydratgehalt<\/strong> und <strong>hohem Fettgehalt<\/strong>. W\u00e4hrend rationale Di\u00e4ten <strong>45-55% Kohlenhydrate, 15-20% Eiwei\u00df und bis zu 30% Fett<\/strong> verbrauchen, erlaubt die Ketodi\u00e4t nur <strong>5% Kohlenhydrate<\/strong>. <strong>Fette machen jedoch 75%<\/strong> der gesamten Energieaufnahme aus.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Essenz dieser Di\u00e4t ist, <strong>dass sie den K\u00f6rper zwingt, Fett zu verbrennen<\/strong>, weil es eine geringe Menge an Kohlenhydraten im K\u00f6rper gibt. Diese werden <strong>normalerweise in Glukose<\/strong> umgewandelt, die dann zum K\u00f6rper transportiert wird und besonders wichtig f\u00fcr <strong>die F\u00f6rderung der Gehirnfunktion ist.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [2] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Ketose\"><\/span>Was ist Ketose?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn der K\u00f6rper aufh\u00f6rt, Kohlenhydrate f\u00fcr Energie abzubauen und stattdessen <strong>Fette als Ersatzquelle<\/strong> verwendet, gibt es ein Stoffwechselph\u00e4nomen namens <strong>Ketose<\/strong>. Der Prozess, durch den der K\u00f6rper langsam in diesen Zustand eintritt, wird als <strong>Ketogenese <\/strong>bezeichnet. [32] Die Essenz der Ketose ist die Bildung von <strong>Ketonen<\/strong>, organischen Verbindungen, die in geringen Mengen als <strong>Ersatz f\u00fcr Zucker<\/strong> dienen. Wenn jedoch Ketone schnell im K\u00f6rper gebildet werden und sich in Blut und Urin ansammeln, kann dies zu einer <strong>Ketoazidose <\/strong>f\u00fchren. [6] [7] Dies bezieht sich auf einen Prozess, bei dem <strong>Ver\u00e4nderungen in der Funktion der Leber<\/strong> und anderer wichtiger Organe auftreten, bei denen routinem\u00e4\u00dfig Kohlenhydratenergie zugef\u00fchrt wird, <strong>was zu Fehlfunktionen f\u00fchrt.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [6] [7] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/bread-4046413_1280.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, wie Sie in einen Zustand der Ketose geraten k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Fasten<\/strong><\/span> &#8211; bereits 400 v. Chr. <strong>entdeckte der griechische Arzt Hypokrates die Auswirkungen der Ketose<\/strong>. Ein Patient, der unter epileptisch sehr \u00e4hnlichen Anf\u00e4llen litt, wurde angewiesen, mit Hunger behandelt zu werden. Die Fastenperiode hatte den Effekt, die Anf\u00e4lle zu verringern. Dies sind <strong>die ersten nachgewiesenen Wirkungen der Ketose<\/strong> auf Stoffwechselprobleme. Wenn Sie also aufh\u00f6ren, N\u00e4hrstoffe zu sich zu nehmen, befindet sich Ihr K\u00f6rper in ein paar Dutzend Stunden in einem Zustand der Ketose.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Ketogene Di\u00e4t<\/strong><\/span> &#8211; das Festhalten an kohlenhydratarmen Di\u00e4ten <strong>f\u00fchrt zur Ersch\u00f6pfung aller Kohlenhydratspeicher<\/strong>, die routinem\u00e4\u00dfig in Energie umgewandelt werden, und zwingt den K\u00f6rper, eine alternative Energiequelle zu suchen &#8211; Fette, die sich in Ketone verwandeln. In dem Prozess, wenn der K\u00f6rper beginnt, Fette als Energiequelle zu verwenden, tritt Ketose auf. Um Ihren K\u00f6rper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, m\u00fcssen Sie daher kein striktes Fasten einhalten. Es reicht aus, die <strong>Kohlenhydrataufnahme signifikant zu reduzieren<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Erg\u00e4nzungsmittel zur Erg\u00e4nzung von Ketonen <\/strong><\/span>&#8211; Es gibt Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf dem Markt, die Ihnen helfen, Ketone in Ihren K\u00f6rper zu bringen. Dies sind jedoch \u00fcberwiegend Erg\u00e4nzungsmittel, die die Ketonbildung beschleunigen, wenn Sie bereits eine ketogene Di\u00e4t einhalten. Da es sich jedoch um relativ neue Produkte handelt, gibt es <strong>keine relevanten Studien am Menschen<\/strong>, um die Auswirkungen von Ketosupplementen auf die Ketose zu best\u00e4tigen. [32] Es ist jedoch nicht auszuschlie\u00dfen, dass solche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Zukunft die gleichen Wirkungen haben werden wie eine ketogene Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,37996,48406,9061,30248,35542,5951,7471,30162,30947,6624,8136\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auswirkungen_der_ketogenen_Diat\"><\/span>Auswirkungen der ketogenen Di\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In den letzten Jahren hat die <strong>Popularit\u00e4t<\/strong> von ketogenen Di\u00e4ten stark <strong>zugenommen<\/strong>. Der Hauptgrund ist, dass es sichtbar einen signifikanten <strong>Gewichtsverlust <\/strong>gibt. Wie bereits erw\u00e4hnt, wird Ihr K\u00f6rper von Kohlenhydraten befreit und wandelt Glukose nicht mehr in Energie um. Er sucht nach einer <strong>alternativen Energiequelle, dh Fett.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese Wirkungen der ketogenen Di\u00e4t wurden jedoch <strong>als Nebenwirkung<\/strong> entdeckt. Ketogene Ern\u00e4hrung wird seit \u00fcber 100 Jahren im medizinischen Umfeld eingesetzt. Seine Wirkungen wurden 1911 aufgezeichnet, als es erstmals <strong>zur Behandlung von Epilepsie<\/strong> eingesetzt wurde. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Sp\u00e4ter stellte sich heraus, dass Patienten, die eine Ketodi\u00e4t erhielten, w\u00e4hrend der Behandlung schlanker wurden. Dies hat zur Popularit\u00e4t von ketogenen Di\u00e4ten <strong>als schnelle Methode zur Gewichtsreduktion gef\u00fchrt<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der Reiz dieses Verfahrens wurde von Prominenten und Profisportlern wie <strong>Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian und LeBron James<\/strong> entdeckt, die die Ketodi\u00e4t als ihren Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung und verbesserte sportliche Leistung bewerben. Sie nehmen jedoch auch <strong>nur in kurzen Abst\u00e4nden<\/strong> ketogene Ern\u00e4hrungsgewohnheiten auf<strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/intro-celebrities-who-cant-get-enough-of-the-ketogenic-diet-rm-722x406.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arten_der_ketogenen_Ernahrung\"><\/span>Arten der ketogenen Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wir kennen verschiedene Arten der ketogenen Ern\u00e4hrung. Sie unterscheiden sich stark in der Aufnahme wichtiger Makron\u00e4hrstoffe. Diese beinhalten:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Standard Ketogene Di\u00e4t (SKD)<\/strong> &#8211; Di\u00e4t mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt (5-10%), einem moderaten Proteingehalt (20%) und einem hohen Fettgehalt (70-75%).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cyclic Ketogene Di\u00e4t (CKD)<\/strong> &#8211; Di\u00e4t, die sich zwischen Tagen abwechselt, an denen Sie kohlenhydratarme und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Beispiel: 5 Tage kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung und 2 Tage kohlenhydratintensive Ern\u00e4hrung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gezielte Ketogene Di\u00e4t (TKD)<\/strong> &#8211; W\u00e4hrend eines Trainings oder eines Trainingstages erhalten Sie eine kohlenhydratreiche Di\u00e4t und an trainingsfreien Tagen eine kohlenhydratarme Di\u00e4t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proteinreiche Ketogene Di\u00e4t<\/strong> &#8211; \u00e4hnelt einer ketogenen Standarddi\u00e4t, hat jedoch einen h\u00f6heren Proteingehalt (35% Protein, 60% Fett, 5-10% Kohlenhydrate). <span style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Die empfohlene Art ist die<\/strong><strong> zyklische Ketogene Di\u00e4t, <\/strong>bei der sich eine hohe und eine niedrige Kohlenhydrataufnahme abwechseln. Es ist die sicherste Art der Bek\u00f6stigung <strong>mit niedrigen Kohlenhydraten<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[28]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_der_ketogenen_Diat\"><\/span>Men\u00fc der ketogenen Di\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Da Keto-Di<strong>\u00e4t<\/strong> nur <strong>5% Kohlenhydrataufnahme gegen\u00fcber bis zu 75% Fett<\/strong> zul\u00e4sst, kann die Einhaltung des Keto-Men\u00fcs problematisch sein. <strong>Sie sollten kohlenhydratreiche Lebensmittel ausschlie\u00dfen,<\/strong> wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte (Bohnen, Erbsen, Linsen)<\/li>\n\n\n\n<li>Erdn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Obst<\/li>\n\n\n\n<li>Milchprodukte<\/li>\n\n\n\n<li>Reis<\/li>\n\n\n\n<li>aromatisierte Getr\u00e4nke<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00fc\u00dfes Essen<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol<\/li>\n\n\n\n<li>Brot und Geb\u00e4ck<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zu den Produkten, die <strong>f\u00fcr eine Keto-Di\u00e4t zugelassen<\/strong> sind, geh\u00f6ren Lebensmittel <strong>mit hohem Fett- und Eiwei\u00dfgehalt <\/strong>wie:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fleisch &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/huhnerfleisch\/\" class=\"ek-link\">Huhn<\/a>, Pute, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/rindfleisch\/\" class=\"ek-link\">Rindfleisch<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/fische\/\" class=\"ek-link\">Fisch<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Kohlenhydratarmes <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a> &#8211; Tomaten, Auberginen, Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Blattgem\u00fcse, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/avocado-de\/\" class=\"ek-link\">Avocado<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Eier<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4se<\/li>\n\n\n\n<li>Vollmilch und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/quark\/\" class=\"ek-link\">Quark<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>K\u00fcrbis und Sesam<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00fcsse und nat\u00fcrliche <a title=\"Nussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nussbutter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">100% nat\u00fcrliche Nussbutter<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/food-3223286_960_720.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein guter Weg, um bei einer ketogenen Di\u00e4t ein <strong>S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<\/strong> zu erreichen, ist die Einnahme von <a title=\"Molkeprotein\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/molkeprotein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Molkenprotein.<\/a> Es hat nicht nur eine <strong>hervorragende Wirkung bei der Gewichtsreduktion<\/strong>, sondern sorgt auch f\u00fcr ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Es wird empfohlen<strong>, reines Molkenprotein ohne Geschmack einzunehmen<\/strong>. Ein solches Protein enth\u00e4lt ungef\u00e4hr 2 g Kohlenhydrate pro 30 g Portion Protein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_der_ketogenen_Diat\"><\/span>Vorteile der ketogenen Di\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ketogene Di\u00e4t <\/strong>hat eine lange Geschichte, daher gibt es viele Studien, die ihre Auswirkungen untersucht haben. Dies sind haupts\u00e4chlich Studien \u00fcber die Auswirkungen auf die <strong>Gewichtsreduktion<\/strong>, die Behandlung von Epilepsie und anderen Stoffwechselerkrankungen. Die Vorteile werden auch in den folgenden Zeilen er\u00f6rtert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Keto-Di\u00e4t und Gewichtsverlust<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hauptgrund f\u00fcr die Popularit\u00e4t der ketogenen Di\u00e4t ist ihre <strong>Auswirkung auf den Gewichtsverlust.<\/strong> Die Auswirkungen der Ketodi\u00e4t auf den Gewichtsverlust sind signifikant und <strong>treten in kurzer Zeit auf.<\/strong> [8] Wenn Ihr K\u00f6rper aufh\u00f6rt, Zucker in Energie umzuwandeln und stattdessen Fett abzubauen, <strong>sinken die Zahlen auf Ihrem Gewicht<\/strong> rapide. Sie k\u00f6nnen <strong>bis zu 2 Kilogramm pro Woche verlieren.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>In einer<\/strong><strong> 8-w\u00f6chigen Studie <\/strong>nahm eine Gruppe junger M\u00e4nner an einem Programm teil, bei dem eine ketogene Di\u00e4t durchgef\u00fchrt wurde. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt &#8211; eine, die eine Ketodi\u00e4t erhielt, und die andere, die eine normale ausgewogene Di\u00e4t verzehrte. Die Studie ergab eine <strong>geringere Gewichtszunahme<\/strong> in der Ketodi\u00e4tgruppe im Vergleich zur normalen Di\u00e4tgruppe. <span style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In den ersten Wochen einer ketogenen Di\u00e4t wird meistens <strong>Wasser aus Ihrem K\u00f6rper ausgewaschen<\/strong>. Das hei\u00dft, wenn Sie aufh\u00f6ren, eine ketogene Di\u00e4t zu befolgen und wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen, k\u00f6nnen Sie mit einer <strong>Gewichtszunahme <\/strong>und einem <strong>Jojo-Effekt<\/strong> rechnen<strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9] [10] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Kurzfristig<\/strong> kann die ketogene Di\u00e4t jedoch ein <strong>wirksamer Weg<\/strong> sein, um schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie diese Di\u00e4t jedoch \u00fcber einen <strong>l\u00e4ngeren Zeitraum<\/strong> befolgen, kann sie f\u00fcr Ihren K\u00f6rper sehr sch\u00e4dlich sein. [6] Unter anderem k\u00f6nnen Sie die <strong>sogenannte Keto-Grippe<\/strong> haben, auf die wir weiter unten eingehen werden. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/E642137A-284C-4DD1-8CE5-92AF0F778395_1_.jpeg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Keto-Di\u00e4t und Linderung der Symptome von Epilepsie<\/h3>\n\n\n\n<p>Ketogene Di\u00e4t wurde urspr\u00fcnglich zur <strong>Behandlung von Epilepsie<\/strong> eingesetzt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Ketodi\u00e4t bei der Linderung und <strong>Kontrolle von epileptischen Anf\u00e4llen<\/strong> sehr wirksam ist, <strong>die<\/strong> <strong>Krankheit jedoch nicht heilt<\/strong>. In einigen F\u00e4llen ist die Wirkung der Einhaltung dieser Di\u00e4t bei epileptischen Anf\u00e4llen die gleiche wie bei Patienten, die <strong>Antiepileptika<\/strong> erhalten.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>In einer Studie<\/strong><strong> wurden 103 Kinder untersucht. <\/strong>Die Forschung befasste sich mit dem Einfluss der Ketodi\u00e4t auf epileptische Anf\u00e4lle. Innerhalb von 3 Monaten ern\u00e4hrte sich eine Gruppe von Kindern <strong>streng ketogen und die andere Gruppe nicht.<\/strong> Der durchschnittliche Prozentsatz epileptischer Anf\u00e4lle in der Di\u00e4tgruppe war viel niedriger als in der zweiten Gruppe. Es gab fast <strong>75% weniger Anf\u00e4lle<\/strong>. Die Forschung hat nicht auf die Nebenwirkungen verzichtet, die die Ketodi\u00e4t in hohem Ma\u00dfe mit sich bringt &#8211; <strong>Verstopfung, Energiemangel und Hunger.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> Eine ketogene Di\u00e4t zur Behandlung von Stoffwechselst\u00f6rungen sollte nur <strong>unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes <\/strong>befolgt werden<strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Ketogene Di\u00e4t und Typ 2 Diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, <\/strong>die die Blutzuckerkontrolle beeinflusst. Es ist gekennzeichnet durch Stoffwechselver\u00e4nderungen, hohen Blutzucker, Insulinfunktionsst\u00f6rungen und Fettleibigkeit. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Insulin wird verwendet<strong>, um Glukose im K\u00f6rper zu \u00fcbertragen<\/strong>. Bei Diabetikern <strong>funktioniert Insulin jedoch nicht richtig<\/strong>, was die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers beeintr\u00e4chtigt, Kohlenhydrate effizient zu verwenden und den <strong>Blutzucker zu erh\u00f6hen<\/strong>. Eine niedrigere Kohlenhydrataufnahme in der Nahrung kann dazu beitragen, den <strong>Blutzuckerspiegel zu senken<\/strong> und den Insulinbedarf zu senken. Eine Studie ergab, dass die ketogene <strong>Ern\u00e4hrung die Insulinsensitivit\u00e4t bei Patienten.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fettleibigkeit<\/strong> ist auch eine Nebenwirkung, die Menschen mit Diabetes betrifft. Eine ketogene Di\u00e4t kann auch in diesem Fall hilfreich sein, da Menschen mit Diabetes <strong>\u00fcberfl\u00fcssige Kilogramm abnehmen k\u00f6nnen. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[14] [16]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/diabetes-528678_1920.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nachteile_der_ketogenen_Diat\"><\/span>Nachteile der ketogenen Di\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Ihr K\u00f6rper beginnt, Fette als Energiequelle zu nutzen, <strong>ger\u00e4t er in einen Zustand der Ketose<\/strong> und erf\u00e4hrt mehrere Stoffwechselver\u00e4nderungen. Viele von ihnen bergen jedoch <strong>unangenehme Risiken<\/strong>. Ketogene Di\u00e4ten sind <strong>f\u00fcr gesunde Menschen unbedenklich<\/strong>, es k\u00f6nnen jedoch <strong>verschiedene Nebenwirkungen<\/strong> auftreten, wenn der K\u00f6rper an eine niedrige Kohlenhydrataufnahme angepasst wird. Schauen Sie sich einige der h\u00e4ufigsten Bedrohungen an, die <strong>ketogene Di\u00e4t<\/strong> verursachen kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Weniger Muskelmasse und Jojo-Effekt<\/h3>\n\n\n\n<p>Kohlenhydrate sind sehr wichtig <strong>f\u00fcr den Muskelaufbau<\/strong>, da sie teilweise in Glykogen umgewandelt werden, das in den Muskeln gespeichert wird und ihnen hilft, <strong>zu wachsen und sich zu regenerieren<\/strong>. Wenn Ihr K\u00f6rper in die Ketose \u00fcbergeht, <strong>verlieren Sie angesammelte Kohlenhydrate aus Ihren Muskeln<\/strong> und reduzieren so die Muskelmasse. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der <strong>8-w\u00f6chigen Studie<\/strong> wurde die <strong>Wirkung einer ketogenen Di\u00e4t auf den Muskelaufbau<\/strong> bei jungen M\u00e4nnern im Alter von 30 Jahren untersucht. Die M\u00e4nner wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Gruppe, die eine ketogene Di\u00e4t erhielt, und eine Gruppe mit einer normalen Di\u00e4t. Die Studie ergab, dass die Keto-Di\u00e4t-Gruppe mehr Kilogramm abgenommen hatte, <strong>aber keine Muskeln aufbauen konnte wie die Gruppe<\/strong>, die normale Kohlenhydratwerte erhielt. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie eine ketogene Di\u00e4t abbrechen, kann es einige Zeit dauern, <strong>bis Ihr K\u00f6rper wieder Muskeln aufbaut.<\/strong> W\u00e4hrend einer ketogenen Di\u00e4t haben Sie viel Fett konsumiert, und Sie m\u00fcssen <strong>den K\u00f6rper loswerden<\/strong>, bevor Sie Kohlenhydrate f\u00fcr das Muskelwachstum verwenden. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> Diese Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen auch zu <strong>Unterschieden in der Stoffwechselrate<\/strong> f\u00fchren<strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[18]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20190905-WA0016_1_.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Keto-Grippe<\/h3>\n\n\n\n<p>Selbst nach einigen Tagen bis Wochen <strong>kann sich Ihr K\u00f6rper nicht von der Ketose erholen<\/strong> und gew\u00f6hnt sich an eine niedrige Kohlenhydrataufnahme. Die Hauptsymptome eines <strong>anhaltenden Ketosezustands ist ketogene Grippe<\/strong>, die auff\u00e4llig auf die h\u00e4ufige Influenza \u00fcbertragen wird. Es wird von <strong>Fieber, \u00dcbelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit<\/strong> begleitet.<span style=\"color: #ff6600;\"> [19]<\/span> Symptome sind das Ergebnis <strong>vor\u00fcbergehender Ungleichgewichte<\/strong> bei Energiequellen, Insulin und Mineralien im K\u00f6rper.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/thermometer-1539191_1920.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Schlechter Atem<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine h\u00e4ufige Nebenwirkung der Ketose ist <strong>Mundgeruch<\/strong>, der auftritt, weil Ketone <strong>den K\u00f6rper durch Atem und Urin verlassen<\/strong>. Wenn Sie eine ketogene Di\u00e4t einhalten, k\u00f6nnen Sie feststellen, dass <strong>Ihr Atem s\u00fc\u00df riecht<\/strong>. Dies wird durch Ketone wie <strong>Aceton, Benzophenon und Acetophenon<\/strong> verursacht.<span style=\"color: #ff6600;\"> [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nebenwirkungen bleiben bestehen<\/strong>, solange sich Ihr K\u00f6rper in einem Zustand der Ketose befindet, und daher ist es unm\u00f6glich, sie auf nat\u00fcrliche Weise loszuwerden. Sie k\u00f6nnen sie mit zuckerfreien <strong>Kaugummis<\/strong> erweichen, die ketogene Di\u00e4t erlaubt. Es wird auch empfohlen, das <strong>Trinkregime einzuhalten<\/strong> und gelegentlich den Mund mit klarem Wasser zu sp\u00fclen. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und M\u00fcdigkeitsgef\u00fchl<\/h3>\n\n\n\n<p>Ketogene Di\u00e4t <strong>verbietet den Verzehr von Obst und bestimmten Gem\u00fcsen<\/strong>. Sie enthalten eine Reihe von <strong><a title=\"Vitamine und Mineralien\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamine-und-mineralien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitaminen und Mineralstoffen<\/a>,<\/strong> deren geringe Zufuhr <strong>mehrere Nebenwirkungen <\/strong>haben kann. Mit einer Keto-Di\u00e4t beginnt Ihr K\u00f6rper, Kohlenhydrate, Wasser und Glykogen abzuscheiden, und Sie verlieren auch Elektrolyte wie <strong>Natrium, Kalium und Magnesium.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[22]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein <strong>pl\u00f6tzlicher Abfall der Kohlenhydrataufnahme<\/strong>, die auch viele Vitamine und Mineralien enth\u00e4lt, kann zu einer <strong>Abnahme des Energieniveaus<\/strong> f\u00fchren. Einige Leute auf der Ketodi\u00e4t gaben an, <strong>m\u00fcde und verwirrt<\/strong> zu sein. <span style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span> Um diese Nachteile zu vermeiden, ist es ratsam, <strong>Mineral- und Vitaminreserven<\/strong> durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC_0041.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Riskante Schwangerschaft und unregelm\u00e4\u00dfiger Menstruationszyklus<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedrige Kohlenhydrataufnahme kann <strong>Nebenwirkungen f\u00fcr schwangere und stillende Frauen<\/strong> haben. Wenn Sie schwanger sind und sich <strong>kohlenhydratarm ern\u00e4hren<\/strong>, kann dies das Gewicht und die Entwicklung Ihres Babys beeintr\u00e4chtigen und Sie daran hindern, mehr Substanzen zu sich zu nehmen, <strong>die Sie f\u00fcr die Gesundheit Ihres Babys ben\u00f6tigen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies zu einem <strong>unregelm\u00e4\u00dfigen Menstruationszyklus f\u00fchren. In einer 6-monatigen Studie<\/strong>, in der die Auswirkung einer kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung auf gesunde Frauen untersucht wurde, wurde festgestellt, dass <strong>fast die H\u00e4lfte<\/strong> von ihnen nach der Studie <strong>an einem unregelm\u00e4\u00dfigen Menstruationszyklus litt.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/pregnant-1245703_1280.jpg\" alt=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ketogene Di\u00e4t - Wahrheit \u00fcber Gewichtsverlust ohne Kohlenhydrate\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Darmverstopfung<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, ist der <strong>Verzehr von Obst und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a><\/strong> bei einer strengen kohlenhydratarmen Di\u00e4t <strong>sehr begrenzt<\/strong>. Obst und Gem\u00fcse sind jedoch nicht nur eine gute <strong>Quelle f\u00fcr Vitamine und Mineralien<\/strong>, sondern auch f\u00fcr Ballaststoffe, die den Stuhlgang f\u00f6rdern, die regelm\u00e4\u00dfige Laxation f\u00f6rdern und f\u00fcr eine gesunde Darmflora erforderlich sind. Wenn der K\u00f6rper wenig Ballaststoffe enth\u00e4lt, leidet er an Verstopfung. <span style=\"color: #ff6600;\">[25] [26] [27]<\/span> Untersuchungen haben best\u00e4tigt, dass Kinder, die sich ketogen ern\u00e4hrten, <strong>verstopfungsbedingte Nebenwirkungen hatten<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[31]<\/span>&nbsp;In den meisten F\u00e4llen geschieht dies, weil der Dickdarm zu viel Wasser <strong>aus der Nahrung<\/strong> aufnimmt. Je langsamer sich die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt, desto mehr Wasser wird vom Dickdarm aufgenommen. Infolgedessen wird der Stuhl trocken und hart, was zu einer <strong>schmerzhaften Entleerung<\/strong> f\u00fchrt.<span style=\"color: #ff6600;\"> [25] [27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_ist_ketogene_Diat_geeignet\"><\/span>F\u00fcr wen ist ketogene Di\u00e4t geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kurzfristig ist die ketogene Di\u00e4t ein wirksamer Weg, um ein paar Kilogramm abzunehmen. Grunds\u00e4tzlich wirkt sich eine Ketodi\u00e4t wie jede andere Di\u00e4t auf ein Kaloriendefizit aus, das durch die Kontrolle der Nahrungsaufnahme und der Kohlenhydratbeschr\u00e4nkungen erreicht wird. Daher ist davon auszugehen, dass in den ersten Wochen Ihres K\u00f6rpers das Wasser ausgewaschen wird. Sobald Sie Ihre Ketodi\u00e4t beendet haben, steigt Ihr Gewicht wieder an. <span style=\"color: #ff6600;\">[26]<\/span> Dar\u00fcber hinaus kann der K\u00f6rper bei einem Schock durch Kohlenhydratmangel viele gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere auf lange Sicht.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr wen ist <strong>ketogene Di\u00e4t geeignet<\/strong>? Wenn Sie sich <strong>nach einem schnellen Gewichtsverlust<\/strong> mit kurzfristiger Wirkung sehnen, ist die ketogene Speisung etwas f\u00fcr Sie. Wenn Sie an Stoffwechselst\u00f6rungen wie Typ-2-Diabetes oder Epilepsie leiden, kann die Behandlung mit einer ketogenen Di\u00e4t f\u00fcr Sie effektiv sein. Sie m\u00fcssen sie jedoch <strong>unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes befolgen. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[32] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr wen ist die Keto-Di\u00e4t nicht geeignet? Wenn Sie es auf lange Sicht mit Gewichtsverlust ernst meinen, ist ketogene Di\u00e4t <strong>nicht die richtige Wahl f\u00fcr Sie<\/strong>. Es ist auch <strong>nicht f\u00fcr schwangere und stillende M\u00fctter oder Frauen mit unregelm\u00e4\u00dfigen Menstruationszyklen geeignet<\/strong>. Keto Speisung wird auch nicht f\u00fcr aktive Sportler empfohlen, <strong>da dies zu Muskelschwund f\u00fchren kann.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist wirklich wichtig zu \u00fcberlegen, ob eine kohlenhydratarme Di\u00e4t begonnen werden soll oder nicht. Wir glauben, dass Sie alle notwendigen Informationen <strong>\u00fcber die ketogene Ern\u00e4hrung und ihre Auswirkungen auf Ihren K\u00f6rper<\/strong> erhalten haben. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, unterst\u00fctzen Sie ihn bitte mit <strong>&#8220;Gef\u00e4llt mir&#8221; und &#8220;Teilen&#8221;<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy fats\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ketogene Di\u00e4t ist eine Di\u00e4t, die auf Fettverzehr und Kohlenhydratbeschr\u00e4nkungen basiert. 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