{"id":248241,"date":"2020-03-14T13:17:00","date_gmt":"2020-03-14T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=248241"},"modified":"2023-10-16T10:00:50","modified_gmt":"2023-10-16T08:00:50","slug":"8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/","title":{"rendered":"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#8_Gewichtsverlust_Mythen\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen\">8 Gewichtsverlust Mythen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#1_Training_ohne_Muskelfieber_ist_nicht_effektiv_genug\" title=\"1. Training ohne Muskelfieber ist nicht effektiv genug\">1. Training ohne Muskelfieber ist nicht effektiv genug<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#2_Sie_mussen_fruhstucken\" title=\"2. Sie m\u00fcssen fr\u00fchst\u00fccken\">2. Sie m\u00fcssen fr\u00fchst\u00fccken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#3_Sie_mussen_alle_Kohlenhydrate_wahrend_der_Gewichtsabnahme_ausschliesen\" title=\"3. Sie m\u00fcssen alle Kohlenhydrate w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme ausschlie\u00dfen\">3. Sie m\u00fcssen alle Kohlenhydrate w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme ausschlie\u00dfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#4_Je_mehr_Sie_schwitzen_desto_mehr_verlieren_Sie_an_Gewicht\" title=\"4. Je mehr Sie schwitzen, desto mehr verlieren Sie an Gewicht\">4. Je mehr Sie schwitzen, desto mehr verlieren Sie an Gewicht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#5_Mit_Rumpfheben_verbrennen_Sie_Fett_auf_Ihrem_Bauch\" title=\"5. Mit Rumpfheben verbrennen Sie Fett auf Ihrem Bauch\">5. Mit Rumpfheben verbrennen Sie Fett auf Ihrem Bauch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#6_Fettarme_Lebensmittel_sind_immer_eine_gesundere_Option\" title=\"6. Fettarme Lebensmittel sind immer eine ges\u00fcndere Option\">6. Fettarme Lebensmittel sind immer eine ges\u00fcndere Option<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#7_Lebensmittel_mit_einem_niedrigen_glykamischen_Index_helfen_beim_Abnehmen\" title=\"7. Lebensmittel mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index helfen beim Abnehmen\">7. Lebensmittel mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index helfen beim Abnehmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-gewichtsverlust-mythen-die-ihre-ergebnisse-behindern\/#8_Cortisol_ist_verantwortlich_fur_Ihre_Gewichtszunahme\" title=\"8. Cortisol ist verantwortlich f\u00fcr Ihre Gewichtszunahme\">8. Cortisol ist verantwortlich f\u00fcr Ihre Gewichtszunahme<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>M\u00e4nner und Frauen unterschiedlichen Alters unterliegen einer <strong>\u00c4nderung ihres Lebensstils<\/strong> aufgrund von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem K\u00f6rperfett. Nicht alle Empfehlungen und Theorien zum Gewichtsverlust sind jedoch bewiesen und <strong>wahr<\/strong>. Es kommt oft vor, dass sich <strong>unprofessionelle Artikel \u00fcber unbegr\u00fcndete Theorien<\/strong> in sozialen Netzwerken verbreiten und unn\u00f6tige Aufmerksamkeit f\u00fcr die breite \u00d6ffentlichkeit erlangen. In unserem Artikel lesen <strong>Sie 8 Mythen \u00fcber Gewichtsverlust, gesunde Ern\u00e4hrung und Training<\/strong>. Die Ablehnung dieser Mythen basiert auf Forschungen und Behauptungen <strong>von Experten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Gewichtsverlust_Mythen\"><\/span>8 Gewichtsverlust Mythen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Training_ohne_Muskelfieber_ist_nicht_effektiv_genug\"><\/span>1. Training ohne Muskelfieber ist nicht effektiv genug<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Muskelfieber ist im Grunde <strong>eine Entz\u00fcndung und chemische Reaktion des K\u00f6rpers<\/strong> nach einer anstrengenden k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t. Manchmal zeigt es sich direkt nach dem Training, manchmal in 1-2 Tagen. Seien Sie nicht \u00fcberrascht, wenn Sie am n\u00e4chsten Tag nach dem Training ohne Schmerzen aufwachen. Muskelentz\u00fcndungen sind <strong>keine Regel<\/strong>, einige olympische Sportler haben seit mehreren Jahren kein Muskelfieber mehr versp\u00fcrt. Glauben Sie daher nicht an die Aussage, dass Sie nicht genug trainiert haben, wenn Sie nach dem Training kein Muskelfieber haben. <strong>Muskelentz\u00fcndung ist kein Indikator f\u00fcr Fettverbrennung<\/strong>, Muskelwachstum oder effektives Training. Die Verbesserung der Form und der Fettverbrennung \u00e4u\u00dfert sich in <strong>gr\u00f6\u00dferer Kraft, Ausdauer und Ver\u00e4nderung des K\u00f6rpers<\/strong>. Die Beurteilung der Effektivit\u00e4t des Trainings nach Schmerz und Muskell\u00e4nge ist nicht sinnvoll. Sie kennen die <strong>Effektivit\u00e4t des Trainings<\/strong> am besten <strong>w\u00e4hrend des Trainings. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Muskelfieber ist manchmal eine sehr unangenehme Manifestation nach dem Training, die Sie bei allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten stark einschr\u00e4nken kann. Sicherlich haben Sie ein paar Theorien und Tipps geh\u00f6rt, wie Sie Muskelfieber so schnell wie m\u00f6glich loswerden k\u00f6nnen. Die Beseitigung von Muskelentz\u00fcndungen ist Gegenstand vieler Forschungen. Ihr Ziel war es, die Auswirkungen von <strong>Massage, Kryotherapie (K\u00e4ltetherapie), Dehnung und leichtem Training<\/strong> zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass nur <strong>die Massage<\/strong> einen gewissen Effekt auf die <strong>Muskelregeneration<\/strong> hat, der auch so gering ist, dass er keine klinische Bedeutung hat. Wenn Sie an einer <strong>K\u00e4ltetherapie<\/strong> interessiert sind, wurde in der Analyse 2016 die <strong>Bedeutung des Badens in kaltem Wasser<\/strong> untersucht, um Muskeln loszuwerden. Nach den Ergebnissen ist es ein bisschen wichtiger als nichts zu tun. Der beste Effekt war, <strong>11-15 Minuten in 11-15 \u00b0 C<\/strong> warmem Wasser zu baden. Wollen Sie Muskelfieber loswerden, aber das Duschen in lauwarmem Wasser hat Ihnen nicht gefallen? Wir haben einen Tipp f\u00fcr Sie, um mehr zu erfahren. Lesen Sie unseren Artikel &#8211; <a title=\"8 Wege, sich nach dem Training schnell zu erholen\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-wege-sich-nach-dem-training-schnell-zu-erholen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">8 M\u00f6glichkeiten zur schnellen Wiederherstellung nach dem Training.<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4] [7] [8]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/image2_1.jpeg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sie_mussen_fruhstucken\"><\/span>2. Sie m\u00fcssen fr\u00fchst\u00fccken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glauben Sie nicht, <strong>dass Fr\u00fchst\u00fcck erforderlich<\/strong> <strong>ist<\/strong>, um Gewicht zu verlieren. Eine Studie aus dem Jahr 2014 <strong>untersuchte die Auswirkungen des Fr\u00fchst\u00fccks auf den Gewichtsverlust<\/strong> und stellte fest, dass das Fr\u00fchst\u00fcck <strong>keinen<\/strong> <strong>Einfluss<\/strong> auf den Gewichtsverlust hatte. Bei 283 Teilnehmern von 309 Testpersonen wurde keine signifikante Ver\u00e4nderung festgestellt. Ein anderer <strong>Mythos \u00fcber das Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> besagt, dass das Fr\u00fchst\u00fcck den <strong>Stoffwechsel anregen kann<\/strong>, und das Auslassen des Fr\u00fchst\u00fccks zu Hunger, Kr\u00e4mpfen und Gewichtszunahme f\u00fchrt. Das Fr\u00fchst\u00fcck hat im Allgemeinen keine Auswirkung auf das K\u00f6rpergewicht, aber jeder Organismus ist einzigartig. <strong>Kr\u00e4mpfe und Hunger<\/strong> sind eine Reaktion des K\u00f6rpers auf leeren Magen und lange Zeit ohne Nahrung. Es gibt keinen allgemeinen Rat, aber eine <strong>regelm\u00e4\u00dfige und ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> ist der Schl\u00fcssel zu Gesundheit und optimalem Gewicht. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [5] [6]<\/span> Haben Sie von der Abk\u00fcrzung IIFYM geh\u00f6rt? Dies ist eine flexible Di\u00e4t, mit der Sie ohne nennenswerte Einschr\u00e4nkungen abnehmen k\u00f6nnen. Lesen Sie dar\u00fcber in unserem Artikel &#8211; <a title=\"IIFYM - flexible Ern\u00e4hrung, mit der Sie Ihre Ziele erreichen k\u00f6nnen?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/iifym-flexible-ernahrung-mit-der-sie-ihre-ziele-erreichen-konnen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">IIFYM &#8211; Flexible Ern\u00e4hrung, die garantiert, dass Sie Ihre Ziele erreichen?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/brooke-lark-nTZOILVZuOg-unsplash.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:606px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sie_mussen_alle_Kohlenhydrate_wahrend_der_Gewichtsabnahme_ausschliesen\"><\/span>3. Sie m\u00fcssen alle Kohlenhydrate w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme ausschlie\u00dfen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der menschliche K\u00f6rper erh\u00e4lt <strong>drei grundlegende Makron\u00e4hrstoffe<\/strong> in der Nahrung &#8211; Proteine, Fette und Kohlenhydrate. <strong>Kohlenhydrate<\/strong> sind eine wichtige <strong>Energiequelle<\/strong> f\u00fcr das t\u00e4gliche Funktionieren, aber <strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfiger<\/strong> <strong>Konsum<\/strong> kann zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren. Wenn Sie <strong>mehr Kohlenhydrate<\/strong> zu sich nehmen, als Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt, werden einige davon als Glykogen in den Zellen gespeichert und der Rest wird <strong>in Fett umgewandelt<\/strong>.\n\nBei Kohlenhydraten sind <strong>zwei Grundtypen<\/strong> zu unterscheiden <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Komplexe Kohlenhydrate <\/strong>&#8211; gefunden in Vollkorn, Obst, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse <\/a>oder H\u00fclsenfr\u00fcchten. Diese Art von Kohlenhydraten ist ges\u00fcnder, sie enth\u00e4lt Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe und Sie werden sich l\u00e4nger satt f\u00fchlen. Komplexe Kohlenhydratmolek\u00fcle haben eine l\u00e4ngere Kette und umfassen Monosaccharide, Disaccharide und Polysaccharide.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einfache Kohlenhydrate<\/strong> &#8211; auch Zucker genannt &#8211; bestehen aus einem oder zwei Molek\u00fclen. Es ist eine Quelle schneller Energie, nach der Sie schnell hungrig sein werden. Sie kommen beispielsweise in S\u00fc\u00dfigkeiten, Zucker oder Wei\u00dfbrot vor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kohlenhydrate werden als Hauptursache f\u00fcr Fettleibigkeit angesehen, und in den letzten Jahren wurden verschiedene Di\u00e4ten entwickelt, <strong>um die Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen<\/strong>. Die bekanntesten sind<span style=\"color: #ff6600;\"> [9] [13]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ketogene-Di\u00e4t &#8211; <\/strong>fettreich, proteinarm und kohlenhydratarm<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atkins-Di\u00e4t &#8211; <\/strong>protein- und fettreich, kohlenhydratarm<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Paleo-Di\u00e4t &#8211; <\/strong>reich an Eiwei\u00df und Fett, arm an Kohlenhydraten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper nimmt Energie <strong>aus Kohlenhydraten und Fetten<\/strong> auf, und wenn er keine Kohlenhydrate hat, beginnt er, Fette in Energie umzuwandeln. Zus\u00e4tzlich zur Fettverbrennung finden andere Prozesse statt, um die Kohlenhydrataufnahme im menschlichen K\u00f6rper zu reduzieren, sodass die Menschen diese Art der Ern\u00e4hrung f\u00fcr erfolgreich halten. Diese Di\u00e4ten empfehlen Lebensmittel, <strong>die reich an Ballaststoffen und Wasser sind<\/strong>, was bedeutet, dass sie weniger Kalorien enthalten und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. <strong>Ohne Kohlenhydrate<\/strong> begrenzen Sie auch die <strong>Auswaschung von Serotonin<\/strong>, die nachweislich den Appetit f\u00f6rdert. Last but not least erh\u00f6hen Sie Ihre Proteinaufnahme, die Sie l\u00e4nger in Ihrem K\u00f6rper verbringen und Sie f\u00fchlen sich <strong>l\u00e4nger satt. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> Die Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines <strong>ausreichenden Gewichts<\/strong> sehr wichtig, und \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verbrauch kann zu einer Zunahme der Kilogramm f\u00fchren. Das hei\u00dft aber nicht, dass Sie sie unbedingt ausschlie\u00dfen m\u00fcssen. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf <strong>komplexe Kohlenhydrate<\/strong> und versuchen Sie, Ihre <strong>gesamte Kalorienaufnahme<\/strong> zu \u00fcberwachen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Canva_-_Woman_About_to_Eat_Strawberry.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Studie untersuchte den Erfolg von Di\u00e4ten auf der Grundlage der <strong>Makron\u00e4hrstoffverh\u00e4ltnisse.<\/strong> Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass die Kalorienaufnahme entscheidend ist, dh nicht das Protein-, Kohlenhydrat- und Fettverh\u00e4ltnis. Der Vergleich der <strong>Di\u00e4ten mit hohem und niedrigem Kohlenhydratgehalt<\/strong> f\u00fcr 6 und 12 Wochen f\u00fchrte zu den gleichen Ergebnissen. Wenn Sie abnehmen m\u00f6chten, versuchen Sie, die <strong>Gesamtkalorienaufnahme<\/strong> zu senken, und kombinieren Sie dies mit dem Training. Kurzfristige Di\u00e4ten k\u00f6nnen f\u00fcr einen bestimmten Zeitraum das Gewicht reduzieren, aber h\u00e4ufig kommt es zu einem Jojo-Effekt. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber den Jojo-Effekt erfahren? Lesen Sie den Artikel &#8211; <a title=\"Jojo-Effekt und wie man dagegen k\u00e4mpfen soll\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/jojo-effekt-und-wie-man-dagegen-kampfen-soll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Jojo-Effekt und wie man ihn bek\u00e4mpft<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Je_mehr_Sie_schwitzen_desto_mehr_verlieren_Sie_an_Gewicht\"><\/span>4. Je mehr Sie schwitzen, desto mehr verlieren Sie an Gewicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Der Mythos von Schwei\u00df<\/strong> und Gewichtsverlust \u00e4hnelt dem Mythos von Muskelfieber. Er behaupt, dass, <strong>wenn Sie w\u00e4hrend des Trainings nicht genug schwitzen<\/strong>, verbrennen Sie kein Fett und Ihr Training <strong>macht keinen Sinn<\/strong>. Dieser Hoax ist relativ weit verbreitet, basiert aber \u00fcberhaupt nicht auf der Wahrheit. <strong>Schwitzen ist ein Abk\u00fchlungsprozess<\/strong> des menschlichen K\u00f6rpers, <strong>bei dem der K\u00f6rper die K\u00f6rpertemperatur aufrechterh\u00e4lt und eine \u00dcberhitzung verhindert<\/strong>. Mehr Schwei\u00df beim Sport bedeutet jedoch <strong>nicht automatisch mehr Fettverbrennung<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/shashank-shekhar-Db1J_qp_ctc-unsplash.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Unter den bekannten Aktivit\u00e4ten, die mit vermehrtem Schwitzen verbunden sind, ist <strong>Bikram Yoga<\/strong>, von dem gesagt wird, dass es bis zu <strong>1000 kcal<\/strong> pro Stunde verbrennt. Die wissenschaftliche Studie hat diesen Unsinn jedoch widerlegt. W\u00e4hrend der <strong>90-min\u00fctigen Trainingseinheit<\/strong> verbrannten <strong>Frauen nur 390 Kalorien und M\u00e4nner 460 Kalorien<\/strong>. Dies liegt daran, dass wir auch bei Aktivit\u00e4ten, bei denen kein Schwei\u00df sichtbar ist, wie z. B. <strong>Schwimmen oder Training im Winter<\/strong> bei niedrigen Temperaturen, Fett abbauen und verbrennen.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28936,8350,3738,1562,5431,1731,7067,44248,28778,8065\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mit_Rumpfheben_verbrennen_Sie_Fett_auf_Ihrem_Bauch\"><\/span>5. Mit Rumpfheben verbrennen Sie Fett auf Ihrem Bauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trainieren Sie t\u00e4glich Ihre Bauchmuskeln und sehen den legend\u00e4ren <strong>\u201eSixpack\u201c<\/strong> immer noch nicht? Nat\u00fcrlich werden wir Sie entt\u00e4uschen, aber Sie werden nicht einfach <strong>durch Rumpfheben<\/strong> Fett am Bauch los<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20191115-WA0006.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:648px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Sie werden den Bierbauch nur durch <strong>die Reduzierung des gesamten K\u00f6rperfetts<\/strong> los. In mehreren Studien wurde untersucht, wie sich <strong>regelm\u00e4\u00dfiges Training auf die Reduzierung von Fettablagerungen im Bauch auswirkt<\/strong>. <strong>Keiner<\/strong> von ihnen best\u00e4tigte einen signifikanten <strong>Verlust an Bauchfett<\/strong> w\u00e4hrend des Abdomentrainings. Ebenso reicht ein niedriger subkutaner Fettgehalt nicht aus, um <strong>geformte Bauchmuskeln<\/strong> zu bekommen. Intensives Ganzk\u00f6rpertraining und die Anwendung <strong>komplexer<\/strong> <strong>\u00dcbungen<\/strong>, an denen nat\u00fcrlich auch <strong>der Bauch beteiligt ist<\/strong>, sind der beste Weg, um wirklich straffe, flache Bauchmuskeln aufzubauen.<span style=\"color: #ff6600;\"> [12]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Fettarme_Lebensmittel_sind_immer_eine_gesundere_Option\"><\/span>6. Fettarme Lebensmittel sind immer eine ges\u00fcndere Option<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Produkte mit der Bezeichnung \u201efettarm\u201c oder \u201eentfettet\u201c erwecken den Eindruck, dass sie ges\u00fcnder sind als die Vollfett-Versionen. Viele von ihnen haben m\u00f6glicherweise einen niedrigen oder keinen Fettgehalt, aber auch eine <strong>betr\u00e4chtliche Menge an Kohlenhydraten<\/strong>. Das Etikett &#8220;fettarm&#8221; kann auch <strong>ungesunde Lebensmittel<\/strong> enthalten &#8211; <strong>sogenanntes Junk Food<\/strong>, das genaue Gegenteil einer <strong>gesunden Ern\u00e4hrung<\/strong>. Kohlenhydrate allein sind kein Problem, und <strong>Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong> enthalten auch komplexe Kohlenhydrate, die f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper von Vorteil sind. F\u00fcr fettarme Produkte empfehlen wir, die <strong>N\u00e4hrwerttabelle zu \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong>, um sicherzustellen, dass kein <strong>hoher Kohlenhydratgehalt<\/strong> vorliegt.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [14]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Viele <strong>fettarme Lebensmittel sind kohlenhydratreich<\/strong>. Zur besseren \u00dcbersicht sind hier einige Beispiele von Lebensmitteln mit nat\u00fcrlichem und reduziertem Fettgehalt in der Tabelle aufgef\u00fchrt<span style=\"color: #ff6600;\"> [15] [16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Fettgehalt<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Kohlenhydratgehalt<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fettarme Milch (100 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,2 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vollmilch (100 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fettarmer Joghurt (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Joghurt aus Vollmilch (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fettarmer Sauerrahm (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vollfett-Sauerrahm (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19,7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fettarmes Salatdressing (100 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Salatdressing aus Mayonnaise (100 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33,4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Popcorn aus der Mikrowelle (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,5 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">73,4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tortillachips (100 g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80,1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/noodles-1632153_1920.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Es ist wichtig, <strong>einfache Kohlenhydrate<\/strong> in Geb\u00e4ck oder Snacks <strong>von komplexen Kohlenhydraten<\/strong>, die f\u00fcr den K\u00f6rper von Vorteil sind, zu unterscheiden. Es gibt mehrere Quellen f\u00fcr gesunde Kohlenhydrate, die ern\u00e4hrungsphysiologisch interessant sind <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hafer<\/strong> &#8211; das ges\u00fcndeste Vollkornfutter. Rohstoffe bestehen zu <strong>66%<\/strong> aus Kohlenhydraten und zu <strong>11%<\/strong> aus Ballaststoffen. Es heilt und <strong>beugt \u00dcbergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bananen<\/strong> &#8211; <strong>23% <\/strong>des Bananengehalts sind Kohlenhydrate. Es ist eine Quelle von<strong> Kalium, Vitamin C und B6, <\/strong>die bei Verdauungsproblemen und der Blutdruckkontrolle hilfreich sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/beete\/\" class=\"ek-link\">R\u00fcben <\/a>&#8211; 8 &#8211; 10% <\/strong>sind Kohlenhydrate, es enth\u00e4lt auch<strong> Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und anorganische Nitrate, die das Risiko f\u00fcr Blutdruck und andere Krankheiten verringern.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Heidelbeeren &#8211; <\/strong>enthalten 14,5% Kohlenhydrate, erhebliche Mengen an Vitaminen und Antioxidantien und sind n\u00fctzlich, um den K\u00f6rper vor Oxidation zu sch\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gartenbohnen &#8211; 22,8% <\/strong>der Kohlenhydrate kommen in Form von <strong>Ballaststoffen und St\u00e4rke<\/strong> vor. Dar\u00fcber hinaus ist es eine hervorragende Quelle f\u00fcr <strong>Eiwei\u00df, Vitamine und Antioxidantien<\/strong><strong>. <\/strong>Verbrauchen Sie niemals Bohnen in <strong>rohem oder ungekochtem Zustand, da diese giftig sind.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Lebensmittel_mit_einem_niedrigen_glykamischen_Index_helfen_beim_Abnehmen\"><\/span>7. Lebensmittel mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index helfen beim Abnehmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ern\u00e4hrung verdauen, <strong>steigt Ihr Glukosespiegel<\/strong>. Wenn Sie schnell verdauliche Kohlenhydrate zu sich nehmen, <strong>steigt die Glukose schnell an und f\u00e4llt genauso schnell ab<\/strong>. Der glyk\u00e4mische Index liegt <strong>zwischen 1 und 100<\/strong> und wird <strong>kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln<\/strong> zugeordnet. Es dr\u00fcckt die Geschwindigkeit des Glukoseanstiegs nach der Verdauung von Kohlenhydraten aus der Nahrung aus. Das Prinzip der Messung des glyk\u00e4mischen Index von Lebensmitteln entstand in den 1980er Jahren und wurde f\u00fcr Menschen mit Diabetes entwickelt. Der glyk\u00e4mische Lebensmittelindex (GI) ist in drei Kategorien unterteilt&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Niedriger GI &#8211; 1 &#8211; 55 &#8211; <\/strong>Die meisten Fr\u00fcchte, gr\u00fcnes <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse<\/a>, rohe <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/karotte\/\" class=\"ek-link\">Karotten<\/a>, Bohnen, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/kichererbsen\/\" class=\"ek-link\">Kichererbsen<\/a>, Linsen, Kleiezerealien<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mittlerer GI &#8211; 56 &#8211; 69 &#8211; <\/strong>Mais, Bananen, rohe Ananas, Rosinen, Haferflocken, Roggenbrot<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoher GI &#8211; 70 und h\u00f6her &#8211; <\/strong>wei\u00dfer <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/reis\/\" class=\"ek-link\">Reis<\/a>, Kartoffeln, Wei\u00dfbrot<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/eat-2834549_1920.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Eine Di\u00e4t auf der Basis von Lebensmitteln mit niedrigem GI ist besonders <strong>f\u00fcr Diabetiker<\/strong> von Vorteil, da die Aufnahme von Lebensmitteln <strong>mit hohem GI<\/strong> zu einem <strong>raschen Anstieg und Abfall des Zuckergehalts<\/strong> f\u00fchrt. Es ist vorteilhaft f\u00fcr die durchschnittliche Person, Nahrungsmittel <strong>mit niedrigem GI<\/strong> zu konsumieren, da sie Vollkorngetreide, fettarme Milchprodukte, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse <\/a>oder Obst enthalten. F\u00fcr einige Menschen sind Di\u00e4ten mit niedrigem GI n\u00fctzlich, um <strong>auf eine ges\u00fcndere Art von Lebensmitteln abzuzielen<\/strong>. Laut Wissenschaftlern sollten wir bei der Auswahl der Lebensmittel nicht nur den <strong>GI der Ern\u00e4hrung<\/strong> ber\u00fccksichtigen, sondern auch die Kalorien, das Fett, die Ballaststoffe oder die Vitamine. <span style=\"color: #ff6600;\">[19] [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Cortisol_ist_verantwortlich_fur_Ihre_Gewichtszunahme\"><\/span>8. Cortisol ist verantwortlich f\u00fcr Ihre Gewichtszunahme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Hormon Cortisol gilt als der Grund, warum manche <strong>Menschen nicht abnehmen k\u00f6nnen<\/strong>. In unserem K\u00f6rper ist Cortisol f\u00fcr die <strong>Ausl\u00f6sung von katabolen Reaktionen<\/strong> verantwortlich, die zum <strong>Abbau von Gewebe<\/strong> im K\u00f6rper f\u00fchren. Es wird auch als <strong>&#8220;Stresshormon&#8221;<\/strong> bezeichnet, da sein Spiegel in angespannten Situationen ansteigt. H\u00e4ufiger Stress kann die Folge von <strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen<\/strong> sein, was zur Gewohnheit wird. Ein hoher Cortisolspiegel erh\u00f6ht Ihren Insulinspiegel, wodurch Ihr <strong>Blutzucker sinkt<\/strong> und Sie einen Geschmack f\u00fcr <strong>s\u00fc\u00dfes und fettiges Essen<\/strong> bekommen. <span style=\"color: #ff6600;\">[20] [21] [22]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/jeshoots-com--2vD8lIhdnw-unsplash.jpg\" alt=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"8 Gewichtsverlust Mythen, die Ihre Ergebnisse behindern\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Cortisol ist kein Grund f\u00fcr Ihre Unf\u00e4higkeit, Gewicht zu verlieren, <strong>sondern eine Folge von langfristigem Stress.<\/strong> Zun\u00e4chst sollten Sie Ihren <strong>Cortisolspiegel senken<\/strong>, indem Sie Ihren Lebensstil \u00e4ndern. Versuchen Sie zu <strong>meditieren<\/strong> und \u00dcbungen wie <strong>Yoga oder Tai Chi<\/strong> auszuprobieren. Nehmen Sie an regelm\u00e4\u00dfigen <strong>Trainings mit geringerer Intensit\u00e4t<\/strong> teil. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie, Sie werden ruhiger und Ihre zus\u00e4tzlichen Kilos werden leichter zu verbrennen sein. <span style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um Gewicht und Fett zu reduzieren, m\u00fcssen Sie <strong>eine angemessene Di\u00e4t einhalten und regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben<\/strong>. Sie m\u00fcssen nicht endlos rumpfheben, fettarme Lebensmittel kaufen oder trainieren, bis das schreckliche Muskelfieber einsetzt. Eine permanente Ver\u00e4nderung des Lebensstils ist das Ergebnis von <strong>Training, ausgewogener Ern\u00e4hrung und Kontrolle der aufgenommenen Kalorien<\/strong>. Sie haben in diesem Artikel nur forschungsbasierte Empfehlungen gelesen, und diese nachgewiesenen Fakten erleichtern Ihnen das Leben und die Reise zu einem Traumk\u00f6rper. Wenn Ihnen der Artikel \u00fcber 8 Gewichtsverlust-Mythen gefallen hat, <strong>unterst\u00fctzen Sie ihn durch Ihr \u201eGef\u00e4llt mir\u201c und Teilen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8 Mythen \u00fcber Gewichtsverlust und Fettabbau nach Ansicht von Experten. 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