{"id":247401,"date":"2021-04-26T12:07:33","date_gmt":"2021-04-26T10:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=247401"},"modified":"2024-05-29T12:05:00","modified_gmt":"2024-05-29T10:05:00","slug":"7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/","title":{"rendered":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#1_Tarts_rendet_az_eleskamraban\" title=\"1. Tarts rendet az \u00e9l\u00e9skamr\u00e1ban\">1. Tarts rendet az \u00e9l\u00e9skamr\u00e1ban<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#2_Tervezd_meg_mit_fogsz_fozni\" title=\"2. Tervezd meg, mit fogsz f\u0151zni\">2. Tervezd meg, mit fogsz f\u0151zni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#3_Ne_pazarold_az_etelt\" title=\"3. Ne pazarold az \u00e9telt\">3. Ne pazarold az \u00e9telt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#4_Egyel_mielott_vasarolni_mesz\" title=\"4. Egy\u00e9l, miel\u0151tt v\u00e1s\u00e1rolni m\u00e9sz\">4. Egy\u00e9l, miel\u0151tt v\u00e1s\u00e1rolni m\u00e9sz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#5_Olvasd_el_es_figyeld_meg_az_elelmiszer_csomagolasat\" title=\"5. Olvasd el \u00e9s figyeld meg az \u00e9lelmiszer csomagol\u00e1s\u00e1t\">5. Olvasd el \u00e9s figyeld meg az \u00e9lelmiszer csomagol\u00e1s\u00e1t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#6_Vasarold_az_egyes_makrotapanyagok_hosszu_lejaratu_es_friss_forrasait_is\" title=\"6. V\u00e1s\u00e1rold az egyes makrot\u00e1panyagok hossz\u00fa lej\u00e1rat\u00fa \u00e9s friss forr\u00e1sait is\">6. V\u00e1s\u00e1rold az egyes makrot\u00e1panyagok hossz\u00fa lej\u00e1rat\u00fa \u00e9s friss forr\u00e1sait is<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#7_Ne_mindent_egy_szupermarketben_vasarolj\" title=\"7. Ne mindent egy szupermarketben v\u00e1s\u00e1rolj\">7. Ne mindent egy szupermarketben v\u00e1s\u00e1rolj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g?\">Mi a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kiv\u00e1l\u00f3 kezdet egy <strong>eg\u00e9szs\u00e9ges bolt<\/strong> mellett d\u00f6nteni. Azonban a probl\u00e9ma akkor mer\u00fclhet fel, ha meg\u00e9rkezel a boltba, \u00e9s azon kapod magad, hogy nem igaz\u00e1n tudod, hogyan is v\u00e1laszd ki a megfelel\u0151 \u00e9lelmiszereket. A minden sz\u00ednben pomp\u00e1z\u00f3 chips, s\u00fclt krumpli, cukorka vagy csokol\u00e1d\u00e9 val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ism\u00e9t a kos\u00e1rban landol. Ahelyett, hogy \u00f6r\u00fcln\u00e9l a helyes v\u00e1laszt\u00e1snak, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megtal\u00e1l a b\u0171ntudat \u00e9s a sz\u00e9gyen\u00e9rzet, amikor l\u00e1tod a halom \u00e9dess\u00e9get \u00e9s feldolgozott \u00e9lelmiszert a p\u00e9nzt\u00e1ri szalagon.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne agg\u00f3dj, nem te vagy az egyetlen, aki m\u00e9g s\u00f6t\u00e9tben tapogat\u00f3zik v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s k\u00f6zben. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy legk\u00f6zelebb minden j\u00f3l menjen, <strong>h\u00e9t egyszer\u0171 tippet<\/strong> k\u00e9sz\u00edtett\u00fcnk, amelyek megk\u00f6nny\u00edtik az \u00e9telv\u00e1laszt\u00e1st. Ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>megtanulod elolvasni a c\u00edmk\u00e9ket, kiv\u00e1lasztod a megfelel\u0151 \u00e9lelmiszereket,<\/strong> \u00e9s r\u00e1ad\u00e1sul kialak\u00edtasz egy olyan rendszert, amellyel nem marad otthon egy nagyobb mennyis\u00e9g\u0171, m\u00e9g el nem fogyasztott \u00e9lelmiszer.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Tarts_rendet_az_eleskamraban\"><\/span>1. Tarts rendet az \u00e9l\u00e9skamr\u00e1ban<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9l hat\u00e9konyan v\u00e1s\u00e1rolni, \u00e9s hogy mindig legyen k\u00e9zn\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszer, alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa, hogy a <strong>kamra, h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny,<\/strong> <strong>fagyaszt\u00f3 \u00e9s az \u00f6sszes polc<\/strong>, ahol \u00e9telt t\u00e1rolsz, rendbet\u00e9tel\u00e9vel kell kezdeni. Az \u00e1tfog\u00f3 takar\u00edt\u00e1s sor\u00e1n <strong>szabadulj meg mindent\u0151l, aminek m\u00e1r lej\u00e1rt<\/strong> <strong>a szavatoss\u00e1gi ideje<\/strong>, \u00e9s fogyaszt\u00e1sra alkalmatlan. Ugyanakkor, kapsz egy \u00e1tfog\u00f3 k\u00e9pet is arr\u00f3l, hogy mi van otthon, \u00edgy nem v\u00e1s\u00e1rolsz t\u00f6bb <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/teszta\/\" class=\"ek-link\">t\u00e9szt\u00e1t<\/a>, pl\u00e1ne, ha m\u00e9g mindig van 5 csomag 2010-b\u0151l a h\u00e1ts\u00f3 kamr\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te d\u00f6nt\u00f6d el, hogy az <strong>\u00e9lelmiszert az eredeti csomagol\u00e1s\u00e1ban vagy \u00fcveged\u00e9nyben szeretn\u00e9d t\u00e1rolni<\/strong>. Azonban mindig csoportos\u00edtsd a bizonyos t\u00edpus\u00fa \u00e9teleket (p\u00e9ld\u00e1ul bors\u00f3t, lencs\u00e9t \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket), hogy legyen mib\u0151l v\u00e1lasztanod f\u0151z\u00e9s k\u00f6zben. Hasonl\u00f3 rendszert alkalmazz a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben is. Nincs \u00e9rtelme, hogy minden polcon legyen joghurt. A rendez\u00e9skor ne feledd, hogy az emberek leggyakrabban a szemmagass\u00e1gban l\u00e9v\u0151 \u00e9telek\u00e9rt ny\u00falnak. A chips-eket, \u00e9dess\u00e9geket \u00e9s az ilyen finoms\u00e1gokat ez\u00e9rt valahol oldalt kell elhelyezni, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n ne l\u00e1sd \u0151ket, amikor bekukkantasz a kamr\u00e1ba.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Hozz l\u00e9tre k\u00fcl\u00f6n rekeszeket a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben a k\u00f6vetkez\u0151kh\u00f6z:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tejterm\u00e9kek<\/li>\n\n\n\n<li>sonka, h\u00fas, h\u00fasp\u00f3tl\u00f3 term\u00e9kek, mint p\u00e9ld\u00e1ul <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/tofu-hu\/\" class=\"ek-link\">tofu<\/a> \u00e9s hasonl\u00f3k<\/li>\n\n\n\n<li>friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\">z\u00f6lds\u00e9gek<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>hosszabb eltarthat\u00f3s\u00e1gi idej\u0171 \u00e9lelmiszerek (must\u00e1r, lekv\u00e1rok, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerek, konzervek)<\/li>\n\n\n\n<li>f\u0151tt \u00e9telek vagy s\u00fctem\u00e9nyek, amelyeket a lehet\u0151 leghamarabb meg kell enni<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Hozz&nbsp;l\u00e9tre&nbsp;k\u00fcl\u00f6n&nbsp;rekeszeket&nbsp;a&nbsp;kamr\u00e1ban&nbsp;a k\u00f6vetkez\u0151kh\u00f6z:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>k\u00f6retek, gabonaf\u00e9l\u00e9k\/gabonapelyhek \u00e9s h\u00fcvelyesek<\/li>\n\n\n\n<li>konzervek, bef\u0151ttek, olaj, ecet&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>f\u0171szerek (wasabi, sz\u00f3jasz\u00f3sz, \u00edzes\u00edt\u0151k, szirupok) \u00e9s egy\u00e9b alapvet\u0151 f\u0151z\u00e9si alapanyagok<\/li>\n\n\n\n<li>burgonya, hagyma, fokhagyma \u00e9s m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs- vagy z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k<\/li>\n\n\n\n<li>friss \u00e9s nem romland\u00f3 p\u00e9k\u00e1ruk<\/li>\n\n\n\n<li>di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, cukor, liszt, f\u0171szerek \u00e9s egy\u00e9b \u00f6mlesztett, nem romland\u00f3 \u00e1ruk<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>+ <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/mogyorovajak\/\" class=\"ek-link\">mogyor\u00f3vaj<\/a>, \u00e9dess\u00e9gek, chips \u00e9s finoms\u00e1gok titkos rejtekhelye<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;Rendszeresen&nbsp;ellen\u0151rizd&nbsp;a lej\u00e1rati&nbsp;d\u00e1tumot&nbsp;az&nbsp;\u00f6sszes&nbsp;term\u00e9k eset\u00e9ben<\/strong>. &nbsp; K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ide\u00e1lis a h\u0171t\u0151ben val\u00f3 t\u00e1rol\u00e1sra a kiskeresked\u0151k \u00fczleteiben alkalmazott technika. <strong>El\u00f6re helyezd el a<\/strong> <strong>lej\u00e1rati d\u00e1tumukhoz<\/strong> k\u00f6zeled\u0151 \u00e9lelmiszereket, h\u00e1tul pedig azokat, amelyek m\u00e9g eltartanak egy ideig. Amikor kora reggel magaddal viszed a joghurtot reggelire, nem kell minden fi\u00f3kot \u00e1tkutatnod, hanem egyszer\u0171en csak a hozz\u00e1d legk\u00f6zelebb es\u0151t kell megkeresned.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-510612436-1124x750.jpg\" alt=\"A kamra vagy h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny rendbet\u00e9tele\" class=\"wp-image-229384\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"A kamra vagy h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny rendbet\u00e9tele\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-510612436-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-510612436-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-510612436-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-510612436-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tervezd_meg_mit_fogsz_fozni\"><\/span>2. Tervezd meg, mit fogsz f\u0151zni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e1r elrendezted az \u00e9teleid, nem neh\u00e9z megmondani, hogy \u00e1ltal\u00e1ban mi van a kamr\u00e1ban vagy a h\u0171t\u0151ben, \u00e9s mi hi\u00e1nyzik. De arra ne sz\u00e1m\u00edts, hogy elm\u00e9sz a boltba, \u00e9s majd eszedbe jut, hogy mit kell a kosaradba tenned, milyen mennyis\u00e9gben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Miel\u0151tt elm\u00e9sz bev\u00e1s\u00e1rolni, <strong>tegy\u00e9l fel magadnak n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9st:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u00e1ny napra v\u00e1s\u00e1rolsz?<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1ny emberek v\u00e1s\u00e1rolsz?<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00f6bbnyire elm\u00e9sz valahova \u00e9tkezni, vagy otthon k\u00e9sz\u00edted el az \u00f6sszes \u00e9telt?<\/li>\n\n\n\n<li>Mit fogsz f\u0151zni, \u00e9s milyen hozz\u00e1val\u00f3kra van hozz\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha nem tervezed el el\u0151re, hogy milyen \u00e9teleket szeretn\u00e9l f\u0151zni eb\u00e9dre, el\u0151fordulhat, hogy nem tal\u00e1lod meg otthon az \u00f6sszes sz\u00fcks\u00e9ges \u00f6sszetev\u0151t, \u00e9s ink\u00e1bb egy gyors\u00e9ttermi h\u00e1zhozsz\u00e1ll\u00edt\u00e1st az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s helyett. Ugyanakkor ne feledd, hogy nem csak az otthon, el\u0151re megtervezett eb\u00e9deket eszed, hanem m\u00e1s \u00e9teleket is. Ez\u00e9rt m\u00e1s tart\u00f3s \u00e9s friss \u00e9lelmiszerekkel kell kieg\u00e9sz\u00edteni. A k\u00f6vetkez\u0151 r\u00e9szben ezeket n\u00e9zz\u00fck meg.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Praktikus&nbsp;tipp:<\/strong> Nagyszer\u0171 eszk\u00f6z lehet egy darab pap\u00edr&nbsp; felt\u0171n\u0151 helyre (pl. a h\u0171t\u0151re) helyezve, amire b\u00e1rmikor <strong>le\u00edrhatod, hogy&nbsp;<\/strong> <strong>mi fogyott el otthon<\/strong>. Ha \u00e1tn\u00e9zed a kamr\u00e1t, lehet, hogy els\u0151 pillant\u00e1sra nem veszed \u00e9szre, hogy m\u00e1r nincs s\u00fct\u0151pap\u00edr, \u00fcd\u00edt\u0151, f\u0171szerek vagy b\u00e1rmilyen m\u00e1s \u00e9lelmiszer, amit nem olyan gyakran v\u00e1s\u00e1rolsz. Ha a h\u00e1ztart\u00e1s minden tagja fel\u00edr erre a pap\u00edrra valamilyen \u00e9lelmiszert vagy higi\u00e9niai term\u00e9ket, ami m\u00e1r elfogyott vagy fogy\u00f3ban van, v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s ut\u00e1n nem fog hi\u00e1nyozni semmi otthon.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1179046996-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan lehet abbahagyni az \u00e9lelmiszer-pazarl\u00e1st\" class=\"wp-image-229406\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hogyan lehet abbahagyni az \u00e9lelmiszer-pazarl\u00e1st\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1179046996-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1179046996-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1179046996-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1179046996-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Ne_pazarold_az_etelt\"><\/span>3. Ne pazarold az \u00e9telt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyok eredm\u00e9nyei azt mutatj\u00e1k, hogy <strong>az el\u0151\u00e1ll\u00edtott \u00e9lelmiszerek k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1\/3-1\/2 r\u00e9sz\u00e9t minden \u00e9vben kidobj\u00e1k,<\/strong> ami hatalmas sz\u00e1m. Ez a hullad\u00e9k azonban nemcsak a <strong>bolyg\u00f3ra van negat\u00edv hat\u00e1ssal, hanem a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dra<\/strong> is. Ha veszel kaj\u00e1t, majd kidobod, az olyan, mintha kidobn\u00e1d a nehezen megkeresett p\u00e9nzt az ablakon. Nem val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy megtenn\u00e9d, ugye? <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [5] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3b\u00e1lj meg legal\u00e1bb <strong>n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 tippet megtanulni a pazarl\u00e1s \u00e9s a sz\u00fcks\u00e9gtelen \u00e9lelmiszer-v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re,<\/strong> amelyek azt\u00e1n a kuk\u00e1ban andolnak:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/3jd-oV9Jg7vrHMGSCJ2BsxXVPV5ckiFKXziUhvGYlgDnJBNteCU2eOC5jMyMG99FRuXkqh2UyQQ-oDQP6RsgkbibyhZm-eqfwsNS2K1NennXXz_yoE8V40uMExmZzkdf9IWyTDJT\" alt=\"\" title=\"Mit jelent a \u201elej\u00e1rat\u201d \u00e9s a \u201eminim\u00e1lis eltarthat\u00f3s\u00e1gi id\u0151\u201d? \"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-0d91c05d-2f2f-48d6-ab1e-8ec912b00304\">\n<li><strong>Rendszeresen ellen\u0151rizd az otthoni \u00e9lelmiszerek lej\u00e1rati idej\u00e9t<\/strong>, \u00e9s m\u00f3dos\u00edtsd az \u00e9trendedet. Ha van p\u00e1r t\u00fal\u00e9rett gy\u00fcm\u00f6lcs a kamr\u00e1ban, haszn\u00e1ld fel \u0151ket \u2013 k\u00e9sz\u00edts turmixot, dobd bele a zabk\u00e1s\u00e1ba, fagyaszd le, s\u00fcss bel\u0151le valamit, vagy edd meg \u0151ket r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3k\u00e9nt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A \u201elej\u00e1rat\u201d \u00e9s a \u201eminim\u00e1lis eltarthat\u00f3s\u00e1gi id\u0151\u201d nem ugyanazt jelenti<\/strong>. P\u00e9ld\u00e1ul, ha azt az inform\u00e1ci\u00f3t a friss joghurt, hogy el kell fogyasztani egy bizonyos id\u0151pontig, akkor azt addig t\u00e9nyleg meg is kell enni. Ha az \u00e9lelmiszer csomagol\u00e1s\u00e1n az az inform\u00e1ci\u00f3 szerepel, hogy egy bizonyos id\u0151pont a minim\u00e1lis eltarthat\u00f3s\u00e1gi id\u0151, akkor \u00e1ltal\u00e1ban semmi sem t\u00f6rt\u00e9nik, ha azt csak k\u00e9s\u0151bb fogyasztod el. Ezt a kifejez\u00e9st \u00e1ltal\u00e1ban olyan \u00e9lelmiszerekn\u00e9l haszn\u00e1lj\u00e1k, amelyek eltarthat\u00f3s\u00e1gi ideje t\u00f6bb h\u00f3nap, \u00edgy n\u00e9h\u00e1ny plusz nap t\u00e9nyleg nem sz\u00e1m\u00edt. [2]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&nbsp;Csak&nbsp;azt vedd&nbsp;meg, amit&nbsp;t\u00e9nyleg&nbsp;meg is eszel<\/strong>. Ne halmozz friss \u00e9teleket. Ha m\u00e1r egyszer t\u00f6bb gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\">z\u00f6lds\u00e9get<\/a> v\u00e1s\u00e1rolt\u00e1l, tegy\u00e9l n\u00e9h\u00e1nyat a h\u0171t\u0151be, ahol tov\u00e1bb tart, vagy sz\u00fcks\u00e9g szerint fagyaszd le.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tartsd az \u00e9telt a kamr\u00e1ban a lej\u00e1rati d\u00e1tumok szerint elrendezve.<\/strong> A leghosszabb lej\u00e1rat\u00fa legyen legh\u00e1tul.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haszn\u00e1lj b\u00e1rmilyen f\u0151tt hozz\u00e1val\u00f3t a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sedhez<\/strong>. Maradt m\u00e9g t\u00e9szta az eb\u00e9db\u0151l, amihez m\u00e1r nincs sz\u00f3sz? Dobj r\u00e1 egy konzerv <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/tonhal\/\" class=\"ek-link\">tonhalat<\/a>, joghurtot, z\u00f6lds\u00e9geket, f\u0171szereket \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny perc m\u00falva k\u00e9sz az eg\u00e9szs\u00e9ges sal\u00e1ta vacsor\u00e1ra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A kaj\u00e1t, amit nem tudsz m\u00e1r megenni, tedd a fagyaszt\u00f3ba.<\/strong> Rendszeresen dobsz ki kenyeret? Tegy\u00e9l egy f\u00e9l cip\u00f3t a fagyaszt\u00f3ba. Amikor el\u0151veszed, szinte \u00fajra friss lesz az \u00edze. Ugyan\u00edgy lehet t\u00e1rolni a nagy mennyis\u00e9gben s\u00fct\u00f6tt p\u00e9k\u00e1rukat is. Ha nem tudod, mit egy\u00e9l reggelire, h\u00e1l\u00e1s leszel magadnak, hogy lefagyasztott\u00e1l p\u00e1rat.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Sok m\u00f3d van r\u00e1, hogy ne pazaroljuk az \u00e9telt.<\/strong> Rajtad \u00e1ll, melyiket v\u00e1lasztod. Ne feledd, min\u00e9l kevesebb \u00e9telt pazarolsz el, ann\u00e1l t\u00f6bb p\u00e9nzt takar\u00edtasz meg.<span style=\"color: #ff6600;\"> [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Egyel_mielott_vasarolni_mesz\"><\/span>4. Egy\u00e9l, miel\u0151tt v\u00e1s\u00e1rolni m\u00e9sz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Most,&nbsp;hogy&nbsp;m\u00e1r&nbsp;van&nbsp;egy<strong>list\u00e1nk&nbsp;<\/strong>arr\u00f3l, hogy mit kell v\u00e1s\u00e1rolnunk, m\u00e1r csak annyit kell tenn\u00fcnk, hogy elmegy\u00fcnk a boltba \u00e9s az fel\u00edrt term\u00e9keket a kos\u00e1rba tessz\u00fck. El\u00e9g egyszer\u0171nek hangzik? Ez lehet k\u00f6nny\u0171nek hangzik, de nem az, ha m\u00e9g nem ett\u00e9l a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s el\u0151tt. Mert a <strong>korg\u00f3 gyomrod k\u00f6nnyed\u00e9n befoly\u00e1solja a viselked\u00e9sed<\/strong>, \u00e9s \u00edgy kal\u00f3riabomb\u00e1kat dobhatsz a kos\u00e1rba, amit egy\u00e9bk\u00e9nt nagy \u00edvben elker\u00fcln\u00e9l. Ezt a magatart\u00e1st t\u00e1masztja al\u00e1 egy tanulm\u00e1ny is, amely az \u00e9hez\u0151k \u00e9s a gazdagok k\u00f6z\u00f6tti v\u00e1s\u00e1rl\u00e1si k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket vizsg\u00e1lta. Az eredm\u00e9nyek azt mutatj\u00e1k, <strong>hogy azok, akik nem kaptak enni, t\u00f6bb magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9lelmiszert<\/strong> v\u00e1s\u00e1roltak, mint azok, akik teli gyomorral mentek a boltba. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6177,8565,28689,105964\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Olvasd_el_es_figyeld_meg_az_elelmiszer_csomagolasat\"><\/span>5. Olvasd el \u00e9s figyeld meg az \u00e9lelmiszer csomagol\u00e1s\u00e1t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha csomagolt \u00e9lelmiszereket v\u00e1s\u00e1rolsz, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen akarsz \u00e9lni, el kell olvasnod, mi van r\u00e1\u00edrva, hogy ki tudd v\u00e1lasztani a legmegfelel\u0151bb term\u00e9ket. <strong>Mire kell odafigyelni?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>1. El\u00fcls\u0151 c\u00edmke<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Csak mert egy m\u00fczliszelet csomagol\u00e1s\u00e1n egy karcs\u00fa n\u0151 van&nbsp; f\u00fcrd\u0151ruh\u00e1ban nem jelenti azt, hogy te is ugyan\u00fagy fogsz kin\u00e9zni az elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n. Ugyan\u00edgy gyakran el\u0151fordulhat, hogy a csomagol\u00e1son <strong>light, fittness, fitt vagy feh\u00e9rje<\/strong> van felt\u00fcntetve. A probl\u00e9ma azonban az, hogy sok ilyen jel\u00f6l\u00e9s nincs szab\u00e1lyozva. \u00cdgy amikor r\u00e1n\u00e9zel egy fitnesz szeletre, a rendszeres v\u00e1s\u00e1rl\u00f3 \u00fagy \u00e9rezheti, hogy az egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s megfelel\u0151 \u00e9tel. Re\u00e1lisan n\u00e9zve azonban gyakran tartalmaz <strong>zs\u00edrt szil\u00e1rd \u00e1llapotban, cukrot \u00e9s sok m\u00e1s olyan anyagot, amelyeknek a nev\u00e9t m\u00e9g csak nem is hallottad<\/strong>. Erre figyelni kell.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nem is olyan r\u00e9gen m\u00e9g a<strong> light term\u00e9kek<\/strong> is nagyon n\u00e9pszer\u0171ek voltak, amelyeknek cs\u00f6kkentett zs\u00edrtartalm\u00fanak kellett volna lenni\u00fck. Azonban annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ezek a term\u00e9kek \u00edzesebbek legyenek, ann\u00e1l <strong>t\u00f6bb cukrot haszn\u00e1ltak<\/strong> fel a gy\u00e1rt\u00e1s sor\u00e1n. Az \u00edgy kapott f\u0171t\u0151\u00e9rt\u00e9k a hagyom\u00e1nyos term\u00e9k \u00e9s annak light v\u00e1ltozata k\u00f6z\u00f6tt nem mutatott jelent\u0151s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A k\u00f6zelm\u00faltban azonban a light c\u00edmk\u00e9t meglehet\u0151sen alul\u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k, mivel azt a <strong>\u201efeh\u00e9rje\u201d c\u00edmke v\u00e1ltotta fel, amelyet a&nbsp; term\u00e9k megn\u00f6vekedett feh\u00e9rjetartalm\u00e1val kellene \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozni.<\/strong> Miel\u0151tt azonban egy ilyen felirattal ell\u00e1tott term\u00e9ket a kos\u00e1rba rakn\u00e1l, hasonl\u00edtsd \u00f6ssze annak a term\u00e9knek a feh\u00e9rjetartalm\u00e1t, amelyre r\u00e1 van \u00edrva a feh\u00e9rje, \u00e9s azt a verzi\u00f3t, amelynek a csomagol\u00e1s\u00e1n nincs felt\u00fcntetve ez a sz\u00f3. Tal\u00e1n meglep, hogy a <strong>feh\u00e9rjetartalom p\u00e9ld\u00e1ul csak 1 g-mal t\u00e9r<\/strong> el, de a <strong>\u201efeh\u00e9rje\u201d verzi\u00f3 \u00e1ra j\u00f3val magasabb<\/strong>. Sz\u00f3val ne engedd magad \u00e1tverni, \u00e9s tanulm\u00e1nyozd a c\u00edmk\u00e9ket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>2. \u00d6sszetev\u0151k<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Van sz\u00e9ps\u00e9g az egyszer\u0171s\u00e9gben. \u00c9s ez a mond\u00e1s az \u00e9tel\u00f6sszet\u00e9telre dupl\u00e1n igaz. Az \u00f6sszetev\u0151k list\u00e1ja a&nbsp; szelet csomagol\u00e1s\u00e1n olyan hossz\u00fa, hogy a v\u00e9g\u00e9t sem l\u00e1tni? Akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>nem ez a legmegfelel\u0151bb \u00e9tel<\/strong>. M\u00e9g egy csoki szeletnek is csak n\u00e9h\u00e1ny \u00f6sszetev\u0151je van. A v\u00e1laszt\u00e1s sor\u00e1n figyelembe kell venni azt is, hogy a <strong>felhaszn\u00e1lt nyersanyagok sorrendj\u00e9t \u00e1ltal\u00e1ban<\/strong> <strong>a felhaszn\u00e1lt<\/strong> mennyis\u00e9g\u00fck szerint rangsorolj\u00e1k. Veszel p\u00e9ld\u00e1ul barackp\u00fcr\u00e9t, \u00e9s az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/alma\/\" class=\"ek-link\">alma<\/a> az els\u0151, a szilva a m\u00e1sodik, \u00e9s azt\u00e1n valahol a v\u00e9g\u00e9n almaarom\u00e1t tal\u00e1lsz? Akkor nem ez a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s. Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, amikor m\u00fczlit vagy granol\u00e1t teszel a kosaradba, ne a cukor, hanem a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zabpehely\/\" class=\"ek-link\">zabpehely<\/a> legyen az els\u0151.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-494-1124x750.jpg\" alt=\"Ismerd meg az \u00e9telek \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t \u00e9s kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9keit\" class=\"wp-image-229429\" title=\"Ismerd meg az \u00e9telek \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t \u00e9s kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9keit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-494-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-494-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-494-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pero-494.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>3.&nbsp;&nbsp;T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k&nbsp;t\u00e1bl\u00e1zat&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb \u00e9lelmiszeren l\u00e1tni fogsz t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k t\u00e1bl\u00e1zatot, de mire kell odafigyelned? <\/p>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is,<strong> figyelj oda a t\u00f6megre<\/strong>. Minden t\u00e1bl\u00e1zatban tal\u00e1lsz inform\u00e1ci\u00f3t arr\u00f3l, hogy az adott <strong>t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k mekkora mennyis\u00e9gre vonatkozik<\/strong> (\u00e1ltal\u00e1ban 100 g szil\u00e1rd \u00e9lelmiszer vagy 100 ml folyad\u00e9k). A csomagol\u00e1s azonban gyakran felt\u00fcnteti az <strong>aj\u00e1nlott<\/strong> <strong>fogyaszt\u00e1si adag<\/strong> \u00e9rt\u00e9keit is. P\u00e9ld\u00e1ul, ha megn\u00e9zz\u00fck az egyre n\u00e9pszer\u0171bb chipseket, a csomagol\u00e1sb\u00f3l leolvashatjuk, hogy a gy\u00e1rt\u00f3 30 grammot tekint aj\u00e1nlott adagnak. Ez a t\u00f6meg k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 150 kcal. Ez elhanyagolhat\u00f3 mennyis\u00e9gnek t\u0171nik? Eg\u00e9szs\u00e9ges lelkiismerettel t\u00e9nyleg abba tudod hagyni az ev\u00e9st 30 gramm ut\u00e1n? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megeszed az eg\u00e9sz zacsk\u00f3t, m\u00e9g miel\u0151tt elkezd\u0151dik a film. Ez t\u00f6bb mint 500 kcal napi kal\u00f3riabevitelt eredm\u00e9nyez.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sok \u00e9lelmiszer tartogathat hasonl\u00f3 meglepet\u00e9seket. Ezt az egyik n\u00e9pszer\u0171, nem tart\u00f3s croissant p\u00e9ld\u00e1ja is mutatja (az \u00e9rt\u00e9kek az \u00edzes\u00edt\u00e9st\u0151l f\u00fcgg\u0151en kiss\u00e9 elt\u00e9rnek). A csomagol\u00e1son tal\u00e1lsz inform\u00e1ci\u00f3t arr\u00f3l, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9s egyedi makrot\u00e1panyagot tartalmaz <strong>100 g-ban<\/strong> (447 kcal) <strong>\u00e9s 28 g-ban<\/strong> (kb. 125 kcal). Hol itt az \u00e1tver\u00e9s! 28 g a gy\u00e1rt\u00f3 \u00e1ltal meghat\u00e1rozott aj\u00e1nlott adag. <strong>Egy croissant 60 grammos<\/strong>, vagyis ki kell sz\u00e1molni, val\u00f3j\u00e1ban hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztunk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Tov\u00e1bb\u00e1 a k\u00f6vetkez\u0151kre is figyelj oda a t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k t\u00e1bl\u00e1zatban:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cukortartalom<\/strong> (gyakran nevezik sz\u00e9nhidr\u00e1toknak \u00e9s kapcsol\u00f3d\u00f3 cukroknak) &#8211; a hozz\u00e1adott cukor napi bevitele <strong>nem<\/strong> <strong>haladhatja meg a teljes energiabevitel 10% -\u00e1t<\/strong>, ha a kedvenc granol\u00e1d 100 grammonk\u00e9nt 40 g cukrot tartalmaz, jobb, ha ink\u00e1bb visszateszed a polcra <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>s\u00f3tartalom<\/strong> \u2013 a napi <strong>s\u00f3bevitel nem haladhatja meg az 5 g-ot (kb. 2-3 g n\u00e1trium<\/strong>), meglephet, ha megtudod, hogy a napi s\u00f3bevitelt mind\u00f6ssze 100 gramm sajt elfogyaszt\u00e1s\u00e1val is ki lehet mer\u00edteni <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>tel\u00edtett zs\u00edr- \u00e9s transz-zs\u00edrsavtartalom<\/strong> &#8211; a tel\u00edtett zs\u00edr bevitel\u00e9nek a <strong>teljes energiabevitel 10%<\/strong> -a alatt kell lennie, \u00e9s a transz-zs\u00edroknak az <strong>\u00e9trend \u00f6sszes energiabevitel\u00e9nek<\/strong> <strong>kevesebb mint 1% -\u00e1t kell kitenni\u00fck.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>az egyes makrot\u00e1panyagok ar\u00e1nya<\/strong> \u2013 az egyes makrot\u00e1panyagok tartalma egy\u00fctt j\u00e1r a <strong>tiszta \u00f6sszet\u00e9tellel<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul ha <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/turo\/\" class=\"ek-link\">t\u00far\u00f3t <\/a>v\u00e1s\u00e1rolsz, akkor a ne az \u00edzes\u00edtettet v\u00e1laszd, hogy biztosan <strong>feh\u00e9rjeforr\u00e1st biztos\u00edtasz vele, \u00e9s nem cukrot<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>4.&nbsp;Az \u00e9lelmiszer&nbsp;&nbsp;eredete<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;Ami a&nbsp;sz\u00e1rmaz\u00e1si&nbsp;orsz\u00e1got&nbsp;illeti,&nbsp;<strong>az \u00e9lelmiszer sz\u00e1rmaz\u00e1si&nbsp;orsz\u00e1g\u00e1t&nbsp;kell&nbsp;n\u00e9zni<\/strong>. Mi\u00e9rt v\u00e1s\u00e1rolsz import\u00e1lt z\u00f6lds\u00e9geket amikor id\u00e9nye van, ha a helyi termel\u0151kt\u0151l is kaphatsz? Csomagolt term\u00e9kek eset\u00e9ben gyakran azt is megtudhatod, hogy milyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt k\u00e9sz\u00fclt. P\u00e9ld\u00e1ul felt\u0171nhet a <strong>BIO c\u00edmke, ami azt jelenti, hogy a<\/strong> <strong>term\u00e9k organikus<\/strong>. A <strong>Fairtrade<\/strong> log\u00f3 felt\u0171ntet\u00e9se szint\u00e9n gyakori, \u00e9s azt jelenti, hogy az \u00e1ruk megfelelnek bizonyos t\u00e1rsadalmi, gazdas\u00e1gi \u00e9s k\u00f6rnyezetv\u00e9delmi el\u0151\u00edr\u00e1soknak is, azaz <strong>a gy\u00e1rt\u00e1sban r\u00e9szt vev\u0151 szem\u00e9lyek munk\u00e1juk\u00e9rt m\u00e9lt\u00e1nyos fizet\u00e9st kapnak<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"817\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1156251007-1124x817.jpg\" alt=\"V\u00e1s\u00e1rolj helyi term\u00e9keket mez\u0151gazdas\u00e1gi termel\u0151kt\u0151l \u00e9s \u00e1rusokt\u00f3l\" class=\"wp-image-229443\" style=\"width:843px;height:613px\" title=\"V\u00e1s\u00e1rolj helyi term\u00e9keket mez\u0151gazdas\u00e1gi termel\u0151kt\u0151l \u00e9s \u00e1rusokt\u00f3l\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1156251007-1124x817.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1156251007-400x291.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1156251007-1536x1117.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1156251007-2048x1489.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Vasarold_az_egyes_makrotapanyagok_hosszu_lejaratu_es_friss_forrasait_is\"><\/span>6. V\u00e1s\u00e1rold az egyes makrot\u00e1panyagok hossz\u00fa lej\u00e1rat\u00fa \u00e9s friss forr\u00e1sait is<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az egyes makrot\u00e1panyagok minden forr\u00e1sa eset\u00e9ben lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van friss vagy hossz\u00fa \u00e9lettartam\u00fa forr\u00e1sok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ra. Az otthoni h\u00e1ztart\u00e1sban ez \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, hogy <strong>rendszeresen v\u00e1s\u00e1rolsz friss forr\u00e1sokat<\/strong>, ugyanakkor <strong>vegy\u00e9l a kamr\u00e1ban l\u00e9v\u0151 hossz\u00fa &#8211; lej\u00e1rat\u00fa<\/strong> forr\u00e1sokat is, amelyek t\u00e1g\u00edthatj\u00e1k lehet\u0151s\u00e9geid. Ha k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 forr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 makrot\u00e1panyagok vannak otthon, megl\u00e1tod, hogy ez egy\u00e1ltal\u00e1n nem neh\u00e9z eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel k\u00e9sz\u00edteni bel\u0151l\u00fck, amely \u00edzletesebb, olcs\u00f3bb \u00e9s <strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00f3bb lesz, mint egy bolti k\u00e9sz \u00e9tel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Feh\u00e9rje<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Friss nyersanyagok<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>h\u00fas, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/halak\/\" class=\"ek-link\">halak<\/a>, tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei<\/li>\n\n\n\n<li>sonka \u00e9s egy\u00e9b h\u00fasipari term\u00e9kek<\/li>\n\n\n\n<li>toj\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>tejterm\u00e9kek (kefir, tej, joghurt, kr\u00e9msajt, t\u00far\u00f3)<\/li>\n\n\n\n<li>tofu&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"942\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cookieska-1-1124x942.jpg\" alt=\"Melyek a legjobb feh\u00e9rjeforr\u00e1sok?\" class=\"wp-image-229474\" title=\"Melyek a legjobb feh\u00e9rjeforr\u00e1sok?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cookieska-1-1124x942.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cookieska-1-400x335.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cookieska-1.jpg 1417w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Tart\u00f3s forr\u00e1sok<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tonhal, kagyl\u00f3, makr\u00e9la \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/csirke\/\" class=\"ek-link\">csirkeh\u00faskonzerv<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/szaritott-hus\" class=\"ek-link\">sz\u00e1r\u00edtott h\u00fas<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>sonka \u00e9s egy\u00e9b h\u00fasipari term\u00e9kek<\/li>\n\n\n\n<li>tofu<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">feh\u00e9rje<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjeszelet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">feh\u00e9rjeszeletek<\/a> \u00e9s <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjes-cookies\" class=\"ek-link\">kekszek<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjes-chipsek-es-ropik\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">protein chips<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>tejterm\u00e9kek (kefir, tej, joghurt, kr\u00e9msajt, t\u00far\u00f3)<\/li>\n\n\n\n<li>protein <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/puding-hu\/\" class=\"ek-link\">puding<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MoiM\u00fcv Protein milkshake<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/liquid-egg-whites-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">toj\u00e1sfeh\u00e9rje l\u00e9<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/protein-pancake-mix-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">protein palacsinta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/protein-bread-mix-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">protein keny\u00e9r<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/huvelyesek\" class=\"ek-link\">h\u00fcvelyesek<\/a> (lencse, bors\u00f3, bab, edamame)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/hajdina\" class=\"ek-link\">hajdina<\/a>,&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/quinoa\" class=\"ek-link\">quinoa<\/a><\/span>,&nbsp;amar\u00e1nt<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/diok-es-magok\" class=\"ek-link\">magvak, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/a><\/span> \u00e9s az <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vajak\" class=\"ek-link\">ezekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt vajak<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>finom \u00e9leszt\u0151<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n m\u00e1r \u00e9szrevetted, hogy n\u00e9h\u00e1ny term\u00e9k <strong>megtal\u00e1lhat\u00f3 mind a friss, mind a tart\u00f3s \u00e9lelmiszerek k\u00f6z\u00f6tt<\/strong>. Az, hogy mennyi ideig tart, att\u00f3l f\u00fcgg, hogyan van feldolgozva. P\u00e9ld\u00e1ul, ha egy mez\u0151gazdas\u00e1gi termel\u0151t\u0151l v\u00e1s\u00e1rolsz tejet, <strong>tiszta \u00f6sszet\u00e9tel\u0171<\/strong> term\u00e9ket kapsz, amelyet <strong>azonnali fogyaszt\u00e1sra<\/strong> sz\u00e1nnak, \u00e9s csak n\u00e9h\u00e1ny napig \u00e1ll el. M\u00e1sr\u00e9szr\u0151l a <strong>szupermarketb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 tart\u00f3s tej rendszerint h\u0151kezelt (UHT)<\/strong>, amelynek eredm\u00e9nyek\u00e9nt a <strong>mikroorganizmusok<\/strong> az \u00f6sszet\u00e9telben <strong>elimin\u00e1l\u00f3dnak,<\/strong> \u00e9s a tej hosszabb eltarthat\u00f3s\u00e1gi id\u0151vel rendelkezik. Ha stabiliz\u00e1torok, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerek \u00e9s hasonl\u00f3kt\u00f3l mentes tejterm\u00e9ket v\u00e1s\u00e1rolsz, ne feledd, hogy nem <strong>tart sok\u00e1ig<\/strong> <strong>a h\u0171t\u0151ben<\/strong>, \u00edgy nincs \u00e9rtelme olyan nagy mennyis\u00e9geket v\u00e1s\u00e1rolni, amelyek n\u00e9h\u00e1ny nap alatt megromlhetnak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha t\u00f6bb feh\u00e9rjeforr\u00e1st szeretn\u00e9l felfedezni, ne hagyd ki cikk\u00fcnket: <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/20-olyan-elelmiszer-amellyel-konnyeden-juttathatsz-feherjet-az-etrendedbe\/\" class=\"ek-link\">20 olyan \u00e9lelmiszer, amellyel k\u00f6nnyed\u00e9n juttathatsz feh\u00e9rj\u00e9t az \u00e9trendedbe.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Sz\u00e9nhidr\u00e1t<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Friss \u00e9telek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u00fclt \u00e9lelmiszerek<\/li>\n\n\n\n<li>burgonya, \u00e9desburgonya \u00e9s egy\u00e9b friss z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k<\/li>\n\n\n\n<li>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"850\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ovoce-lyo-1-1124x850.jpg\" alt=\"Mik a legjobb sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1sok\" class=\"wp-image-229507\" title=\"Mik a legjobb sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1sok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ovoce-lyo-1-1124x850.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ovoce-lyo-1-400x303.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ovoce-lyo-1-1536x1162.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ovoce-lyo-1-2048x1549.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Tart\u00f3s \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/rizs\/\" class=\"ek-link\">rizs<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>v\u00e1kuumcsomagolt s\u00fclt \u00e9lelmiszerek<\/li>\n\n\n\n<li>extrud\u00e1lt keny\u00e9r<\/li>\n\n\n\n<li>rizsszelet<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zabpehely\/\" class=\"ek-link\">quinoa<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tesztak\" class=\"ek-link\">t\u00e9szt\u00e1k<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/zabpelyhek\" class=\"ek-link\">zabpelyhek<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gabonapelyhek-kasak-es-muzlik\" target=\"_blank\" aria-label=\"m\u00fczli (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">m\u00fczli<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/lisztek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">liszt&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/huvelyesek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">h\u00fcvelyesek<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>konzerv gy\u00fcm\u00f6lcs&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>steriliz\u00e1lt z\u00f6lds\u00e9gek<\/li>\n\n\n\n<li>erjesztett z\u00f6lds\u00e9gek&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/szaritott-gyumolcs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">liofiliz\u00e1lt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Zs\u00edr<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Friss \u00e9telek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vaj<\/li>\n\n\n\n<li>olajbogy\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/teszta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">avok\u00e1d\u00f3<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>az \u00e1llati feh\u00e9rj\u00e9k term\u00e9szetes r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pez\u0151 zs\u00edrok<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"436\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/orisky-1124x436.jpg\" alt=\"A di\u00f3f\u00e9l\u00e9k az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai\" class=\"wp-image-229597\" title=\"A di\u00f3f\u00e9l\u00e9k az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/orisky-1124x436.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/orisky-400x155.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/orisky-1536x596.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/orisky-2048x795.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Tart\u00f3s \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>asztali vaj<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tiszta-ghi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"gh\u00ed (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gh\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>steriliz\u00e1lt olajbogy\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/li>\n\n\n\n<li>di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt vajak<\/li>\n\n\n\n<li>f\u00f6ldimogyor\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>f\u00f6ldimogyor\u00f3 vaj<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/olajok\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">olajok<\/a> (k\u00f3kuszdi\u00f3, lenmag, t\u00f6k, ol\u00edva)<\/li>\n\n\n\n<li>az \u00e1llati feh\u00e9rj\u00e9k term\u00e9szetes r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pez\u0151 zs\u00edrok<\/li>\n\n\n\n<li>magas kak\u00f3tartalm\u00fa csokol\u00e1d\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Amint l\u00e1tj\u00e1tok, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151&nbsp; \u00e9lelmiszerekben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 makrot\u00e1panyagok tal\u00e1lhat\u00f3k, \u00edgy nem neh\u00e9z v\u00e1ltozatos \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani (esetleg <span style=\"color: #ff6600;\">az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend szab\u00e1lyai szerint<\/span>), amit nem lehet megunni. Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, ahogy id\u0151d engedi, v\u00e1s\u00e1rolhatsz p\u00e9ld\u00e1ul teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 s\u00fctem\u00e9nyeket, vajat, sonk\u00e1t, sajtot, toj\u00e1st, z\u00f6lds\u00e9geket, \u00e9s k\u00e9sz\u00edthetsz egy gyors szendvicset, amely tartalmaz minden makrot\u00e1panyagot.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Ne_mindent_egy_szupermarketben_vasarolj\"><\/span>7. Ne mindent egy szupermarketben v\u00e1s\u00e1rolj<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Manaps\u00e1g annyi lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van, hogy sz\u00e9gyen lenne egyetlen helyen v\u00e1s\u00e1rolni. Pr\u00f3b\u00e1ld meg a legt\u00f6bbet kihozni a <strong>helyi forr\u00e1sokb\u00f3l,&nbsp; t\u00e1mogasd a kistermel\u0151ket, termelj magad, vagy v\u00e1s\u00e1rolj speci\u00e1lis<\/strong> <strong>\u00fczletekben<\/strong>, ahol az \u00e9lelmiszer val\u00f3sz\u00edn\u0171leg jobb min\u0151s\u00e9g\u0171, mint egy szupermarketben. Az elm\u00falt \u00e9vekben egyre n\u00e9pszer\u0171bb\u00e9 v\u00e1lt a helyi \u00e9s szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel vagy z\u00f6lds\u00e9gekkel teli, \u00fagynevezett<strong> z\u00f6lds\u00e9gdobozok<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A tart\u00f3s \u00e9lelmiszerek v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s\u00e1hoz nagyon praktikus v\u00e1laszt\u00e1s lehet az <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>online e-shop<\/strong><\/span>. Saj\u00e1t otthonod k\u00e9nyelm\u00e9b\u0151l&nbsp; k\u00e9nyelmesen tanulm\u00e1nyozhatod az \u00e9lelmiszerek \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, \u00edgy k\u00f6nnyed\u00e9n <strong>kiv\u00e1laszthatod a legjobb lehet\u0151s\u00e9get<\/strong>. Az el\u0151nye, hogy hazahozathatod az \u00e9lelmiszert, \u00e9s csak friss kaj\u00e1\u00e9rt kell a boltba menni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Amint l\u00e1tj\u00e1tok, az \u00e9lelmiszerv\u00e1s\u00e1rl\u00e1st \u00fagy, hogy ne dobjuk ki a&nbsp; marad\u00e9kot, \u00e9s mindig legyen otthon t\u00e1p\u00e9rt\u00e9kkel b\u00edr\u00f3 makrot\u00e1panyag k\u00e9szlet\u00fcnk, egy\u00e1ltal\u00e1n nem kell t\u00falbonyol\u00edtani. Mind\u00f6ssze annyit kell tenned, hogy kiv\u00e1logatod az otthon m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 \u00e9lelmiszereket, <strong>rendszeresen v\u00e1s\u00e1rolj friss \u00e9lelmiszert megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben,<\/strong> \u00e9s gy\u0151z\u0151dj meg arr\u00f3l, hogy mindig van otthon tart\u00f3s \u00e9lelmiszer. V\u00e1s\u00e1rl\u00e1skor l\u00e9gy \u00f3vatos az \u00f6sszet\u00e9tellel, <strong>olvasd el a csomagol\u00e1s mindk\u00e9t oldal\u00e1t, \u00e9s ne f\u00e9lj v\u00e1ltozatos forr\u00e1sokat haszn\u00e1lni<\/strong>. Friss term\u00e9keket v\u00e1s\u00e1rolhatsz helyi termel\u0151kt\u0151l, tart\u00f3sakat e-boltokt\u00f3l, ahol otthonod k\u00e9nyelm\u00e9b\u0151l tanulm\u00e1nyozhatod az \u00f6sszetev\u0151ket, \u00e9s kiv\u00e1laszthatod a lehet\u0151 legjobb lehet\u0151s\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te hogy vagy ezzel &#8211; siker\u00fcl elfogyasztani, amit veszel, vagy kidobod az \u00e9tel egy r\u00e9sz\u00e9t? Oszd meg tippjeidet arr\u00f3l, hogyan \u00e9s hol v\u00e1s\u00e1rolhatunk hat\u00e9konyan. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherjeszelet\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gabonak-es-gabonapelyhek\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hogyan lehet abbahagyni az \u00e9lelmiszer-pazarl\u00e1st \u00e9s megtanulni megfelel\u0151en v\u00e1s\u00e1rolni? 7 tipp\u00fcnk is van arra vonatkoz\u00f3an, hogyan lehet optim\u00e1lis mennyis\u00e9g\u0171 eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerhez jutni otthon.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":229636,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7638,7356,6276,6840],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-247401","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseges-eletmod","9":"tag-etrend-hu","10":"tag-feherje","11":"tag-makrotapanyagok","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-26T10:07:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-29T10:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket\",\"datePublished\":\"2021-04-26T10:07:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-29T10:05:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\"},\"wordCount\":3822,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\",\"feh\u00e9rje\",\"makrot\u00e1panyagok\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\",\"name\":\"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png\",\"datePublished\":\"2021-04-26T10:07:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-29T10:05:00+00:00\",\"description\":\"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak spr\u00e1vn\u011b nakupovat, abyste nepl\u00fdtvali j\u00eddlem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog","description":"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/","og_type":"article","og_title":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog","og_description":"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-04-26T10:07:33+00:00","article_modified_time":"2024-05-29T10:05:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket","datePublished":"2021-04-26T10:07:33+00:00","dateModified":"2024-05-29T10:05:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/"},"wordCount":3822,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend","feh\u00e9rje","makrot\u00e1panyagok"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/","name":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png","datePublished":"2021-04-26T10:07:33+00:00","dateModified":"2024-05-29T10:05:00+00:00","description":"Hogyan v\u00e1s\u00e1roljunk \u00e9lelmiszert okosan? Tudj meg t\u00f6bbet azokr\u00f3l a c\u00edmk\u00e9kr\u0151l, friss \u00e9s tart\u00f3s feh\u00e9rjeforr\u00e1sokr\u00f3l, sz\u00e9nhidr\u00e1tokr\u00f3l \u00e9s zs\u00edrokr\u00f3l, amelyek nem hi\u00e1nyozhatnak otthonr\u00f3l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-9.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak spr\u00e1vn\u011b nakupovat, abyste nepl\u00fdtvali j\u00eddlem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/7-tipp-elelmiszer-vasarlashoz-es-hogy-hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-eteleket\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 tipp \u00e9lelmiszer v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247401"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":572776,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247401\/revisions\/572776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247401"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=247401"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=247401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}