{"id":245632,"date":"2020-04-02T11:15:00","date_gmt":"2020-04-02T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=245632"},"modified":"2023-04-17T09:21:50","modified_gmt":"2023-04-17T07:21:50","slug":"probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/","title":{"rendered":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#Czym_sa_probiotyki\" title=\"Czym s\u0105 probiotyki?\">Czym s\u0105 probiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#Znaczenie_probiotykow_dla_ludzi\" title=\"Znaczenie probiotyk\u00f3w dla ludzi\">Znaczenie probiotyk\u00f3w dla ludzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#Probiotyki_i_redukcja_wagi\" title=\"Probiotyki i redukcja wagi\">Probiotyki i redukcja wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#Probiotyki_i_antybiotyki\" title=\"Probiotyki i antybiotyki\">Probiotyki i antybiotyki<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong> to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 ludzkiego organizmu i jego aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 os\u0142abiona przez diet\u0119, \u015brodowisko i stres. <strong>Mikroorganizmy<\/strong> maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a zaburzenie ich r\u00f3wnowagi mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>os\u0142abi\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong>. Wymagaj\u0105ce treningi <strong>m\u0119cz\u0105 organizm<\/strong>, kt\u00f3ry jest <strong>bardziej podatny na infekcje<\/strong> powodowane wirusami i bakteriami. To dlatego <strong>probiotyki s\u0105 wa\u017cne<\/strong> dla naszego zdrowia, a zw\u0142aszcza dla <strong>sportowc\u00f3w<\/strong>. Przeczytaj i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o <strong>probiotykach<\/strong> i ich <strong>zaletach<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Mikroorganizmy i ludzkie cia\u0142o<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie zaskoczy ci\u0119 fakt, i\u017c <strong>mikroby<\/strong> s\u0105 wa\u017cne dla naszego organizmu. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 w ludzkim organizmie i <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich<\/strong> znajduje si\u0119 w <strong>okr\u0119\u017cnicy<\/strong>. Ich ilo\u015b\u0107 jest tak\u017ce interesuj\u0105ca, gdy\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek ma ich oko\u0142o <strong>100 trylion\u00f3w<\/strong>. Tak wi\u0119c na ka\u017cd\u0105 kom\u00f3rk\u0119 w naszym ciele przypada 10 mikrob\u00f3w. Materia\u0142 genetyczny wszystkich mikrob\u00f3w w naszym organizmie nazywany jest <strong>mikrobiomem<\/strong>. W jego sk\u0142ad wchodz\u0105 <strong>bakterie, grzyby, pierwotniaki i wirusy <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/bacteria-808751_1920.jpg\" alt=\"Mikroorganizmy a ludzkie cia\u0142o\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mikroorganizmy a ludzkie cia\u0142o\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Istnienie mikrobiomu<\/strong> zosta\u0142o oficjalnie potwierdzone w latach <strong>1990<\/strong>. Mikrobiom jest unikatowy dla ka\u017cdego cz\u0142owieka i niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce wywodzi si\u0119 z okresu<strong> przed narodzinami<\/strong>. Zmienia si\u0119 w trakcie \u017cycia i jego struktura ulega wp\u0142ywom \u015brodowiska i naszego stylu \u017cycia. Wa\u017cn\u0105 <strong>cz\u0119\u015bci\u0105 mikrobiomu<\/strong> s\u0105 <strong>bakterie<\/strong>, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nast\u0119puj\u0105ce procesy w organizmie <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pomaga trawi\u0107 \u017cywno\u015b\u0107<\/li><li>reguluje uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/li><li>chroni przed bakteriami, kt\u00f3re powoduj\u0105 choroby<\/li><li>pomaga w produkcji witamin B1, B2, B12 i K<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To bardzo <strong>du\u017ca ilo\u015b\u0107 bakterii<\/strong> w organizmie, zw\u0142aszcza w odcinku jelitowym, ale <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich<\/strong> jest <strong>wzgl\u0119dnie nieszkodliwa.<\/strong> <strong>Obecno\u015b\u0107<\/strong> bakterii, a zw\u0142aszcza <strong>po\u017cytecznych bakterii<\/strong> znacz\u0105co wp\u0142ywa na ludzkie zdrowie. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29378,46060,28085,29847,37909,49306,6322,30340,5585\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_probiotyki\"><\/span>Czym s\u0105 probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Probiotyki<\/strong> to rodzaj bakterii, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu, gdy\u017c wspieraj\u0105 <strong>nasze zdrowie<\/strong>. W ich sk\u0142ad zazwyczaj wchodz\u0105 <strong>bakterie<\/strong>, ale <strong>dro\u017cd\u017ce<\/strong> r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jak probiotyki. Mo\u017cna je pozyskiwa\u0107 z jedzenia poprzez <strong>fermentacj\u0119 bakteryjn\u0105<\/strong> lub jako <strong>suplementy diety<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Czym jest fermentacja i dlaczego \u017cywno\u015b\u0107 fermentuje?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fermentacja<\/strong> to staro\u017cytna metoda <strong>konserwacji \u017cywno\u015bci<\/strong>. Jest <strong>nadal popularna<\/strong> w dniu dzisiejszym. Najlepiej znane materia\u0142y surowe, kt\u00f3re przechodz\u0105 przez proces fermentacji to jogurty, ser, kiszona kapusta lub wino. <strong>Mikroorganizmy<\/strong> wykorzystywane w procesie fermentacji to te, kt\u00f3re mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>zamienia\u0107 w\u0119glowodany w kwasy i alkohol<\/strong>. Fermentowana \u017cywno\u015b\u0107 jest klasyfikowana jako probiotyki, gdy\u017c podczas tego procesu <strong>mno\u017c\u0105 si\u0119 po\u017cyteczne bakterie<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fermentacjia, namaczanie lub kie\u0142kowanie nasion, bulw i zb\u00f3\u017c mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 <strong>eliminacj\u0119 substancji anty-od\u017cywczych<\/strong>. Te substancje <strong>hamuj\u0105 wch\u0142anianie si\u0119 substancji od\u017cywczych<\/strong> z diety, w tym <strong>fitynian\u00f3w, tanin,<\/strong> lub <strong>lektyn<\/strong>. Efektem tego jest <strong>lepsza jako\u015b\u0107 jedzenia<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[20] [22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0142atwiejsze do strawienia<\/li><li>wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka i minera\u0142\u00f3w<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Najbardziej znane typy probiotyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cne rodzaje bakterii mo\u017cna sklasyfikowa\u0107 jako probiotyki. <strong>Producenci<\/strong> cz\u0119sto nazywaj\u0105 <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">probiotyki<\/a><\/span> w swoich produktach <strong>&#8216;aktywnymi kulturami&#8217;<\/strong> lub <strong>&#8216;zywymi kulturami&#8217;<\/strong>. Do najlepiej znanych zaliczamy <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7] [8 [9]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1.<\/strong> <strong>Lactobacillus<\/strong> &#8211; to prawdopodobnie najbardziej znany szczep bakterii, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w<strong> fermentowanej \u017cywno\u015bci i jogurtach<\/strong>. Wlicza si\u0119 do nich kilka typ\u00f3w lactobacilli, jak <strong>Acidophilus, Acidophilus Bifidus i L. Casei Immunitas.<\/strong> Wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w naszych <strong>uk\u0142adach trawiennych, wydalniczych i reprodukcyjnych<\/strong>. Mog\u0105 pomaga\u0107 przy <strong>b\u00f3lach brzucha, zaparciach, biegunce lub katarze siennym<\/strong> i s\u0105 bardzo wa\u017cne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. Bifidobacterium<\/strong> &#8211; to grupa bakterii, kt\u00f3re znale\u017a\u0107 mo\u017cna w <strong>produktach nabia\u0142owych<\/strong>, a w organizmie w <strong>\u017co\u0142\u0105dku i jelitach<\/strong>. Naukowcy niedawno odkryli blisko <strong>50 gatunk\u00f3w<\/strong> tych bakterii i maj\u0105 one prawdopodobnie odmienne funkcje i wp\u0142yw na nasze zdrowie. Jednak wszystkie z nich s\u0105 wa\u017cne. Pomimo faktu, i\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na mniej ni\u017c <strong>10% bakterii <\/strong>z mikrobiomu jelitowego. Ich g\u0142\u00f3wnymi funkcjami s\u0105 <strong>trawienie b\u0142onnika<\/strong> i innych <strong> z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3rych nasz organizm nie trawi. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c pomocne w zwalczaniu <strong>syndromu dra\u017cliwego jelita<\/strong> i innych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Saccharomyces boulardii<\/strong> (szczep dro\u017cd\u017cy) &#8211; ten szczep dro\u017cd\u017cy by\u0142 kiedy\u015b uznawany za unikatowy, ale teraz uznaje si\u0119 go za szczep <strong>saccharomyces cerevisiae<\/strong>. Boulardii r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych szczep\u00f3w tym, \u017ce jest wykorzystywany <strong>w medycynie<\/strong>, a szczepy cerevisiae s\u0105 znane jako <strong>dro\u017cd\u017ce piekarskie lub browarnicze<\/strong>. S\u0105 u\u017cyteczne w<strong> zapobieganiu i leczeniu<\/strong> r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w <strong>biegunek<\/strong>, na przyk\u0142ad <strong>powodowanej antybiotykami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/beer-2218900_1920.jpg\" alt=\"Najbardziej znane typy probiotyk\u00f3w\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Najbardziej znane typy probiotyk\u00f3w\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy przyjmowa\u0107 <strong>probiotyki<\/strong> z \u017cywno\u015bci poddanej <strong>fermentacji bakteryjnej<\/strong> lub <strong>jako suplementy diety<\/strong>. Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami probiotyk\u00f3w s\u0105 <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [10] [11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jogurt<\/li><li>Kefir<\/li><li>Kiszona kapusta<\/li><li>Tempeh (tradycyjna potrawa z fermentowanej soi z Indonezji)<\/li><li>Kimchi (tradycyjna potrawa z fermentowanych warzyw z Korei)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carrot-4497968_1920.jpg\" alt=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w\" width=\"843\" height=\"507\" title=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce, nie powinni\u015bmy <strong>myli\u0107<\/strong> okre\u015blenia <strong>probiotyki<\/strong> z podobnymi &#8211; <strong>prebiotykiami<\/strong>. Probiotyki to \u017ar\u00f3d\u0142o dobrych bakterii, a <strong>prebiotyki<\/strong> zawieraj\u0105 <strong>rodzaj b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry jest <strong>po\u017cywieniem<\/strong> dla dobrych<strong>bakterii w jelitach<\/strong>. Probiotyki i prebiotyki s\u0105 niezb\u0119dne do zachowania poprawnej zawarto\u015bci bakterii, wsparcia <strong>trawienia<\/strong> i odpowiedniego <strong>\u015brodowiska w jelitach<\/strong>. <strong>Prebiotyki<\/strong> mo\u017cna znale\u017a\u0107 w <strong>pokarmach bogatych w b\u0142onnik<\/strong> jak <strong>p\u0142atki, owoce i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzywa<\/a>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nasz organizm <strong>nie trawi prebiotyk\u00f3w<\/strong>, ale ich znaczenie jest doceniane przez<strong>probiotyki<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105<strong> utrzyma\u0107 je przy \u201e\u017cyciu\u201d<\/strong>. Dla lepszej orientacji i jasno\u015bci w kwestii r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy probiotykami i prebiotykami, oto tabela z ich nazwami i \u017ar\u00f3d\u0142ami <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>probiotyki<\/th><th>\u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>lactobacillus\n\nbifidobacterium\n\ndro\u017cd\u017ce<\/td><td>jogurty nabia\u0142owe, sojowe lub kokosowe\n\nkefir z produktow\u0105 zawarto\u015bci\u0105 mleka\n\nser fermentowany przez bakterie\n\nkiszona kapusta i og\u00f3rki kiszone (fermentowane, a nie marynowane w occie)\n\nkimchi\n\n&nbsp;\n<p dir=\"ltr\">\u0179r\u00f3d\u0142a dro\u017cd\u017cy, ple\u015bni i grzyb\u00f3w :<\/p>\nwino\n\nser ple\u015bniowy\n\nsos sojowy\n\nzupa Miso<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>prebiotyki<\/th><th>\u017ar\u00f3d\u0142a prebiotyk\u00f3w<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>polidekstroza\n\ninulina\n\nfrukto-oligosacharydy\n\ngalaktooligosacharydy<\/td><td>p\u0142atki &#8211; owsiane, j\u0119czmienne, pszeniczne i z komosy ry\u017cowej\n\nfasolki\n\ns\u0142odkie ziemniaki\n\nczosnek i cebula\n\nbanany\n\njagody<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_probiotykow_dla_ludzi\"><\/span>Znaczenie probiotyk\u00f3w dla ludzi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie probiotyki s\u0105 takie same, a r\u00f3\u017cne typy<strong>bakterii i dro\u017cd\u017cy wp\u0142ywaj\u0105<\/strong> na organizm w <strong>r\u00f3\u017cny spos\u00f3b<\/strong>. U ludzi, wp\u0142ywaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na trawienie i utrat\u0119 wagi, ale tak\u017ce na kilka innych proces\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Probiotyki i ich znaczenie dla trawienia i utraty wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Najpopularniejszym powodem przyjmowania probiotyk\u00f3w jest <strong>zapobieganie problemom trawiennym<\/strong>kt\u00f3re, cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119<strong> podczas przyjmowania antybiotyk\u00f3w<\/strong>. Naturalna mikroflora w jelitach jest niszczona przez antybiotyki, co powoduje rozprzestrzenianie si\u0119 szkodliwych bakterii w jelicie. Probiotyki <strong>zapewniaj\u0105 r\u00f3wnowage bakteryjn\u0105<\/strong> i skutecznie zwalczaj\u0105 <strong> liczne problemy i choroby<\/strong> jak <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>popularne problemy trawienne<\/li><li>wzd\u0119cia<\/li><li>zaparcia<\/li><li>Wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego<\/li><li>choroba Crohna<\/li><li>syndrom dra\u017cliwego jelita<\/li><li>infekcje powodowane przez bakterie Helicobacter pylori<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Znaczenie leczenia probiotykami jest doskonale widoczne podczas leczenia biegunki. Potwierdzono w badaniu kontrolnym, \u017ce <strong>Lactobacillus GG<\/strong> mo\u017ce redukowa\u0107 przebieg choroby u niemowl\u0105t i dzieci. W przypadku <strong>zaparcia<\/strong>, nie ma <strong>\u017cadnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych<\/strong> stosowania probiotyk\u00f3w, ale badania wykaza\u0142y pozytywny wp\u0142yw <strong>probiotyk\u00f3w<\/strong> na problem tego typu.. Drobne badania nad wp\u0142ywem bakterii na zanikanie symptom\u00f3w <strong>wrzodziej\u0105cego zapalenia jelita grubego<\/strong> i gorszych symptom\u00f3w<strong> choroby Corhna<\/strong> r\u00f3wniez wykaza\u0142o dzia\u0142anie probiotyk\u00f3w. Dla znacz\u0105cych wynik\u00f3w, dalsze badania s\u0105 niezb\u0119dne, aby m\u00f3c zidentyfikowa\u0107 skuteczne szczepy przeciwko tym chorobom. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/belly-3186730_1920.jpg\" alt=\"Probiotyki i ich znaczenie dla trawienia i utraty wagi\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Probiotyki i ich znaczenie dla trawienia i utraty wagi\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_i_redukcja_wagi\"><\/span>Probiotyki i redukcja wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Szczupli i otyli ludzie<\/strong> nie maj\u0105 takich samych <strong>kultur bakterii<\/strong> w uk\u0142adzie jelitowym. Kilku ekspert\u00f3w wierzy, \u017ce istnieje powi\u0105zanie pomi\u0119dzy bakteriami z uk\u0142adu trawiennego, a wag\u0105. Badanie z<strong>2013 roku<\/strong> wykaza\u0142o pozytywny<strong> wp\u0142yw<\/strong> Lactobacillus gasseri na redukcj\u0119 wagi. W badaniu udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o <strong>210 oty\u0142ych os\u00f3b<\/strong> z charakterystyczn\u0105 warstw\u0105 t\u0142uszczu na brzuchu. Wed\u0142ug wynik\u00f3w, <strong>8,5% t\u0142uszczu z okolic brzucha<\/strong> uleg\u0142o redukcji w ci\u0105gu 12 tygodni od rozpocz\u0119cia stosowanial actobacilli. <em>Lactobacillus rhamnosus oraz Bifidobacterium lactis<\/em> r\u00f3wniez nale\u017c\u0105 do korzystnych bakterii, ale nale\u017cy przeprowadzi\u0107 <strong>dalsze badania<\/strong>, aby potwierdzi\u0107 ich dzia\u0142anie. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Badanie z 2014 roku sprawdza\u0142o <strong>wp\u0142yw<\/strong> Lactobacillus rhamnosus na<strong> oty\u0142e osoby<\/strong>. Wed\u0142ug tych bada\u0144, uczestnicy w grupie z bakteriami <strong>stracili<\/strong> na wadze wi\u0119cej ni\u017c ci w grupie placebo. Jednak\u017ce, <strong>m\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong> nie do\u015bwiadczyli <strong>takiego samego dzia\u0142anie<\/strong>. W kolejnym badaniu przebadano <em>Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus<\/em> . Otyli uczestnicy spo\u017cywali bakterie w jogurcie przez <strong>6 tygodni<\/strong>. Pod koniec okresu testowego, \u015brednio <strong>3-4% t\u0142uszczu<\/strong> ulega\u0142o redukcji. Bakterie maj\u0105 wp\u0142yw na <strong>rozdrobnienie pokarmu<\/strong>, a to mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zmiany w masie cia\u0142a. Jednak\u017ce, <strong>probiotyki<\/strong> nie powinny by\u0107<strong> uznawane<\/strong> za og\u00f3lnie skuteczny <strong>\u015brodek do utraty wagi<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/berries-1846085_1920.jpg\" alt=\"Probiotyki i redukcja wagi\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Probiotyki i redukcja wagi\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Probiotyki i ich znaczenie dla sportowc\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotyki wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na<strong> og\u00f3lne zdrowie<\/strong>, ale tak\u017ce<strong> na budowanie masy mi\u0119\u015bniowej i regeneracj\u0119<\/strong>. Je\u015bli przyrost masy mi\u0119\u015bniowej i og\u00f3lna si\u0142a s\u0105 dla ciebie wa\u017cne to powiniene\u015b zainteresowa\u0107 si\u0119 probiotykami z kilku powod\u00f3w<span style=\"color: #ff6600;\">[17][18]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Poprawiaja one uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong> &#8211; dzi\u0119ki odporno\u015bci i poprawnej mikroflorze jelitowej jeste\u015bmy <strong>bardziej odporni na stany zapalne<\/strong> i gro\u017ane <strong>patogeny<\/strong>. Im bardziej odporny jeste\u015b na stany zapalne i choroby, tym lepiej mo\u017cesz trenowa\u0107. Mog\u0142e\u015b zauwa\u017cy\u0107, \u017ce niekt\u00f3rzy <strong>sportowcy cz\u0119\u015bciej choruj\u0105<\/strong> w por\u00f3wnaniu do zwyk\u0142ych ludzi. Dzieje si\u0119 tak, gdy\u017c wielu wytrzyma\u0142o\u015bciowych sportowc\u00f3w <strong> przekracza granic\u0119<\/strong> pomi\u0119dzy popraw\u0105 zdrowia, a kontuzj\u0105. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest odpowiedzialny za odporno\u015b\u0107 organizmu, a zw\u0142aszcza bia\u0142ka zwane <strong>interferonami<\/strong>. To typ protein, kt\u00f3re s\u0105 uwalniane <strong>, gdy paso\u017cyty, bakterie, wirusy i kom\u00f3rki rakowe <\/strong> pojawiaj\u0105 si\u0119 w organizmie. Badania dowiod\u0142y, i\u017c suplementacja dobrymi bakteriami ma pozytywny wp\u0142yw na zm\u0119czonych sportowc\u00f3w, co objawia si\u0119 <strong>zwi\u0119kszeniem liczby interferon\u00f3w<\/strong> i zmniejszon\u0105 liczb\u0105 zachorowa\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/3902FF85-7ACF-4F5B-B9E5-9AB326F3F437.jpeg\" alt=\"Probiotyki i ich znaczenie dla sportowc\u00f3w\" title=\"Probiotyki i ich znaczenie dla sportowc\u00f3w\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>Zwi\u0119kszaj\u0105 ilo\u015b\u0107 przeciwutleniaczy<\/strong> &#8211; po\u017cytecznych bakterii, jak <strong>lactobacillus<\/strong>, <strong>usuwaj\u0105 toksyny<\/strong> z organizmu. Ten proces<strong> zwi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy <\/strong> w organizmie, co skutkuje lepsza zdolno\u015bci\u0105 do <strong>ograniczenia stresu oksydacyjnego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Po wymagaj\u0105cym treningu, stres oksydacyjny i <strong>d\u0142u\u017cszy czas regeneracji wyst\u0119puj\u0105 do\u015b\u0107 cz\u0119sto. Jednak\u017ce przyjmowanie probiotyk\u00f3w podczas regeneracji zwi\u0119ksza wch\u0142anianie si\u0119 przeciwutleniaczy , kt\u00f3re sa potrzebne do zwalczania wolnych rodnik\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Wp\u0142ywaj\u0105 na wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> &#8211; po\u0142\u0105czenie treningu i odpowiednich bakterii w jelitach wp\u0142ywa na struktur\u0119 cia\u0142a. Obecno\u015b\u0107 dobrych bakterii poprawia si\u0142\u0119 i budowanie mi\u0119\u015bni u os\u00f3b aktywnych. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowane we wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na apetyt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto, po\u017cyteczne bakterie mog\u0105 ograniczy\u0107 stany zapalne jelit, md\u0142o\u015bci i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na pokarmy, co jest cz\u0119stym problemem sportowc\u00f3w podczas i po treningu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_i_antybiotyki\"><\/span>Probiotyki i antybiotyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Antybiotyki<\/strong> s\u0105 stosowane przeciwko szerzeniu si\u0119 <strong>infekcji bakteryjnych<\/strong>. Mog\u0105 one <strong>zniszczy\u0107 i zahamowa\u0107 rozw\u00f3j bakterii<\/strong> w ludzkim organizmie. Nie wp\u0142ywaj\u0105 na <strong>infekcje wirusowe<\/strong>, wi\u0119c nie pomog\u0105 w przypadku <strong>grypy<\/strong> lub <strong>przezi\u0119bienia<\/strong>. Jednak\u017ce, antybiotyki<strong> mog\u0105 zniszczy\u0107<\/strong> nie tylko z\u0142e bakterie, ale tak\u017ce <strong>te przydatne<\/strong>. Stosowanie antybiotyk\u00f3w jest wi\u0119c cz\u0119sto kojarzone ze skutkami ubocznymi w postaci biegunki. Dzieje si\u0119 tak, gdy\u017c <strong> dochodzi do zaburzenia mikroflory jelitowej<\/strong> powodowanego ich <strong> stosowaniem<\/strong>. Z drugiej strony, <strong>przyjmowanie probiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w odnowieniu zdrowych bakterii i ograniczy\u0107 <strong>biegunki<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105 przyjmowanie probiotyk\u00f3w, jak dro\u017cd\u017ce Saccharomyces boulardii, kt\u00f3re lecz\u0105 i zapobiegaj\u0105 biegunce powodowanej przez <strong>stosowanie antybiotyk\u00f3w<\/strong> lub r\u00f3wnoleg\u0142e zaka\u017cenia. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Efekty uboczne probiotyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r probiotyk\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 problemy, ale tak\u017ce ich nadmiar mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. Warto zna\u0107 <strong>objawy nadmiernego poziomu bakterii<\/strong> w organizmie <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>b\u00f3le brzucha i skurcze<\/li><li>biegunka<\/li><li>wzd\u0119cia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie ma powodu do<strong>paniki<\/strong> w przypadku wyst\u0105pienia efekt\u00f3w ubocznych. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c <strong>zaprzestawa\u0107 stosowania<\/strong>, nale\u017cy jedynie<strong> zmniejszy\u0107 dawk\u0119<\/strong> i przestrzega\u0107 nast\u0119puj\u0105cych regu\u0142 <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>stosowanie probiotyk\u00f3w na pusty \u017co\u0142\u0105dek<\/strong> &#8211; spo\u017cywaj\u0105c probiotyki na pusty \u017co\u0142\u0105dek lub<strong> przynajmniej 30 minut przed posi\u0142kiem<\/strong> zwi\u0119kszasz szans\u0119 na przetrwanie po\u017cytecznych bakterii.<\/li><li><strong>picie du\u017cych ilo\u015bci wody &#8211; <\/strong>to zapewnia optymalne nawodnienie podczas biegunki<\/li><li><strong>cierpliwo\u015b\u0107 \u2013 <\/strong>dzia\u0142anie probiotyk\u00f3w mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 <strong>po 2 tygodniach, <\/strong>gdy\u017c organizm potrzebuje<strong> czasu, aby przygotowa\u0107 si\u0119 na<\/strong>po\u017cyteczne bakterie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/yogurt-1081134_1920.jpg\" alt=\"Efekty uboczne probiotyk\u00f3w\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Efekty uboczne probiotyk\u00f3w\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Obecno\u015b\u0107 bakterii jest zazwyczaj uwa\u017cana za co\u015b negatywnego i zazwyczaj omijamy mikroorganizmy. Jednak\u017ce bakterie maj\u0105 wp\u0142yw na nasze zdrowie i <strong>bez po\u017cytecznych bakterii <\/strong> w jelitach, organizm nie by\u0142by w stanie <strong>chroni\u0107 nas przed szkodliwymi mikroorganizmami<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy popierasz <strong>probiotyki w diecie<\/strong>, czy w formie <strong>suplement\u00f3w diety<\/strong>, wierzymy, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 <strong>wszystkiego, czego chcia\u0142e\u015b o probiotykach<\/strong>. Chcesz podzieli\u0107 si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi wiedz\u0105 o <strong>probiotykach<\/strong> i ich <strong>znaczeniu<\/strong>? Mo\u017cesz \u015bmia\u0142o <strong>wesprze\u0107 ten artyku\u0142 poprzez udost\u0119pnienie go.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotics and Digestive Enzymes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":110697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6649,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-245632","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-odpornosc","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-02T09:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T07:21:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w\",\"datePublished\":\"2020-04-02T09:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T07:21:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\"},\"wordCount\":2149,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"keywords\":[\"odporno\u015b\u0107\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\",\"name\":\"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"datePublished\":\"2020-04-02T09:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T07:21:50+00:00\",\"description\":\"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","description":"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/","og_type":"article","og_title":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","og_description":"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-04-02T09:15:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T07:21:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w","datePublished":"2020-04-02T09:15:00+00:00","dateModified":"2023-04-17T07:21:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/"},"wordCount":2149,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","keywords":["odporno\u015b\u0107","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/","name":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","datePublished":"2020-04-02T09:15:00+00:00","dateModified":"2023-04-17T07:21:50+00:00","description":"Probiotyki to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poprawne trawienie, odporno\u015b\u0107 i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o \u017ar\u00f3d\u0142ach i znaczeniu probiotyk\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245632"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245632\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245632"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=245632"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=245632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}