{"id":245501,"date":"2020-02-28T06:09:00","date_gmt":"2020-02-28T05:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=245501"},"modified":"2023-04-26T09:08:17","modified_gmt":"2023-04-26T07:08:17","slug":"probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/","title":{"rendered":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#Mik_a_probiotikumok\" title=\"Mik a probiotikumok?\">Mik a probiotikumok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#A_probiotikumok_jelentosege_az_ember_szamara\" title=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge az ember sz\u00e1m\u00e1ra\">A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge az ember sz\u00e1m\u00e1ra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#A_probiotikumok_es_a_testsuly_csokkentese\" title=\"A probiotikumok \u00e9s a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9se\">A probiotikumok \u00e9s a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#A_probiotikumok_es_az_antibiotikumok\" title=\"A probiotikumok \u00e9s az antibiotikumok\">A probiotikumok \u00e9s az antibiotikumok<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Az <strong>immunrendszer<\/strong> az emberi szervezet fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi, a m\u0171k\u00f6d\u00e9se viszont gyakran legyeng\u00fcl az \u00e9letm\u00f3d, a k\u00f6rnyezet, valamint a stressz hat\u00e1s\u00e1ra. Az immunrendszerre l\u00e9nyeges hat\u00e1st fejtenek ki a <strong>mikroorganizmusok<\/strong> is, azonban ha nincsenek egyens\u00falyban, azok is<strong> legyeng\u00edthetik a szervezet ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t<\/strong>. A meger\u0151ltet\u0151 edz\u00e9sek <strong>kimer\u00edtik a testet<\/strong>, amely ez\u00e1ltal <strong>jobban ki van t\u00e9ve a<\/strong> v\u00edrusok \u00e9s bakt\u00e9riumok okozta <strong>fert\u0151z\u00e9seknek<\/strong>. \u00c9ppen ezen okok miatt <strong>fontosak<\/strong> minden ember sz\u00e1m\u00e1ra <strong>a probiotikumok<\/strong>, azonban a fogyaszt\u00e1suk k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a <strong>sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong>. A cikk\u00fcnkb\u0151l megtudhatj\u00e1tok, mik a<strong> probtiotikumok,&nbsp;<\/strong>\u00e9s milyen <strong>el\u0151ny\u00f6t\u00f6k<\/strong> sz\u00e1rmazhat a fogyaszt\u00e1sukb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A mikroorganizmusok \u00e9s az emberi test<\/h3>\n\n\n\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem okoz sz\u00e1motokra megelepet\u00e9st, hogy a <strong>mikrob\u00e1k<\/strong> nagyon fontosak az emberi szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Megtal\u00e1lhat\u00f3ak az emberi testben is, a <strong>legt\u00f6bb<\/strong> viszont <strong>a vastagb\u00e9lben<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3 meg. \u00c9rdekesebbek azonban a mennyis\u00e9g\u00fckr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 adatok, hiszen az emberi szervezetben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl <strong>100 trilli\u00f3nyi mikroba<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3 meg. Ez alapj\u00e1n az emberi test minden egyes sejtj\u00e9re kb. 10 mikroba jut. A mikrob\u00e1k genetikai anyag\u00e1t <strong>mikrobi\u00f3m\u00e1nak<\/strong> nevezik, ide tartoznak a <strong>bakt\u00e9riumok, gomb\u00e1k, protiszt\u00e1k \u00e9s v\u00edrusok<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/bacteria-808751_1920.jpg\" alt=\"Probiotikumok - hogyan hatnak a szervezetre\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Probiotikumok - hogyan hatnak a szervezetre\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>mikrobi\u00f3ma l\u00e9tez\u00e9s\u00e9t<\/strong> csak nemr\u00e9giben ismert\u00e9k el, pontosabban<strong> a 90-es \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n<\/strong>. A mikrobi\u00f3ma minden embern\u00e9l egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3, \u00e9s t\u00f6bb kutat\u00e1s is bizony\u00edtotta, hogy m\u00e1r <strong>a sz\u00fclet\u00e9s\u00fcnk el\u0151tt<\/strong> kialakul. Az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n v\u00e1ltozik, \u00e9s a teljes strukt\u00far\u00e1j\u00e1ra hat\u00e1ssal van a k\u00f6rnyezet\u00fcnk, az \u00e9letvitel\u00fcnk \u00e9s a teljes \u00e9letst\u00edlusunk. A <strong>mikrobi\u00f3ma<\/strong> fontos <strong>\u00f6sszetev\u0151i<\/strong> a <strong>bakt\u00e9riumok<\/strong>, melyek a szervezetben az al\u00e1bbi folyamatokban vesznek r\u00e9szt <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>seg\u00edtenek az \u00e9tel em\u00e9szt\u00e9s\u00e9ben<\/li><li>szab\u00e1lyozz\u00e1k az immunrendszert<\/li><li>\u00f3vnak m\u00e1s betegs\u00e9geket okoz\u00f3 bakt\u00e9riumokkal szemben<\/li><li>hozz\u00e1j\u00e1rulnak a B1-, B2-, B12- \u00e9s K-vitaminok termel\u00e9s\u00e9hez<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A testben val\u00f3ban <strong>nagysz\u00e1m\u00fa bakt\u00e9rium<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3. els\u0151sorban a b\u00e9lrendszerben fordul el\u0151, de <strong>a legt\u00f6bbj\u00fck<\/strong> <strong>viszonylag j\u00f3indulat\u00fa<\/strong>. A bakt\u00e9riumok <strong>jelenl\u00e9te<\/strong>, \u00e9s f\u0151k\u00e9nt a <strong>j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00faak\u00e9<\/strong>, l\u00e9nyegesen befoly\u00e1solja az ember eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mik_a_probiotikumok\"><\/span>Mik a probiotikumok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A<strong>&nbsp;probiotikumok<\/strong> olyan bakt\u00e9riumok, melyek fontosak a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra, mivel t\u00e1mogatj\u00e1k <strong>az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t<\/strong>. A probiotikumok k\u00f6z\u00e9 tartoznak \u00e1ltal\u00e1ban n\u00e9mely&nbsp;<strong>bakt\u00e9riumok<\/strong>, de a probiotikumok funkci\u00f3it k\u00e9pesek bet\u00f6lteni bizonyos<strong> \u00e9leszt\u0151gomb\u00e1k<\/strong> is. A testbe bevihet\u0151ek <strong>bakteri\u00e1lis ferment\u00e1ci\u00f3<\/strong> \u00e1ltal kezelt \u00e9telek, vagy <strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong> \u00e1ltal. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Mi a ferment\u00e1ci\u00f3 \u00e9s mi\u00e9rt ferment\u00e1lj\u00e1k az \u00e9teleket?<\/h3>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>ferment\u00e1ci\u00f3<\/strong> az <strong>\u00e9lelmiszerek konzerv\u00e1l\u00e1s\u00e1nak<\/strong> \u00f3kori form\u00e1ja, mely m\u00e9g a <strong>mai napig nagyon n\u00e9pszer\u0171<\/strong>. A ferment\u00e1ci\u00f3s folyamaton \u00e1tes\u0151 legismertebb \u00e9lelmiszerek k\u00f6z\u00e9 sorolhatjuk a joghurtokat, sajtokat, savany\u00fa k\u00e1poszt\u00e1t, vagy a bort. A ferment\u00e1ci\u00f3hoz <strong>mikroorganizmusokat<\/strong> haszn\u00e1lnak, melyek <strong>a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat k\u00e9pesek savakk\u00e1 \u00e9s alkoholl\u00e1 v\u00e1ltoztatni<\/strong>. A ferment\u00e1lt \u00e9lelmiszerek a probiotikumok k\u00f6z\u00e9 tartoznak, mivel a folyamat sor\u00e1n <strong>megn\u00f6vekszik a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok sz\u00e1ma.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A magvak, gum\u00f3k \u00e9s szemek ferment\u00e1ci\u00f3ja, \u00e1ztat\u00e1sa, vagy csir\u00e1ztat\u00e1sa az <strong>antinutriensek elimin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t<\/strong> is okozza. Olyan vegy\u00fcletekr\u0151l van sz\u00f3, melyek <strong>cs\u00f6kkentik a t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t<\/strong> az \u00e9telekb\u0151l, ezek k\u00f6z\u00e9 tartoznak a <strong>fit\u00e1tok, tanninok,<\/strong> vagy a <strong>lektinek.<\/strong>&nbsp;V\u00e9geredm\u00e9ny\u00fcl <strong>jobb min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9telt<\/strong> kapunk <span style=\"color: #ff6600;\">[20] [22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>jobban em\u00e9szthet\u0151<\/li><li>magasabb a feh\u00e9rje \u00e9s \u00e1sv\u00e1nytartalma<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A probiotikumok legismertebb t\u00edpusai<\/h3>\n\n\n\n<p>A bakt\u00e9riumok k\u00f6z\u00f6tt l\u00e9teznek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 nemzets\u00e9gek, melyeket a probiotikumok k\u00f6z\u00e9 sorolhatunk.<strong> A gy\u00e1rt\u00f3k<\/strong> a term\u00e9kekben a <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">probiotikumokat<\/span><\/span> az <strong>\u201eakt\u00edv kult\u00fara\u201d<\/strong> vagy az<strong> \u201e\u00e9l\u0151 kult\u00fara\u201d<\/strong> kifejez\u00e9sekkel jel\u00f6lik meg. Az legismertebbek k\u00f6z\u00fcl\u00fck a <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7] [8] [9]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Lactobacillus<\/strong> \u2013 val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a legismertebb bakt\u00e9riumnemzets\u00e9g, mely a <strong>ferment\u00e1lt \u00e9telekben \u00e9s joghurtokban<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3 meg. T\u00f6bb k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u00e9le laktobacillus tartozik ebbe a csoportba, p\u00e9ld\u00e1ul az <strong>Acidophilus, Acidophilus Bifidus<\/strong> vagy az <strong>L. Casei Immunitas<\/strong>. Term\u00e9szetes form\u00e1ban is megtal\u00e1lhat\u00f3ak<strong> az em\u00e9szt\u0151-, kiv\u00e1laszt\u00f3- \u00e9s szapor\u00edt\u00f3 rendszer\u00fcnkben<\/strong>. K\u00e9pesek hat\u00e9konyan m\u0171k\u00f6dni <strong>hasf\u00e1j\u00e1sn\u00e1l, sz\u00e9kreked\u00e9sn\u00e9l, hasmen\u00e9sn\u00e9l<\/strong>&nbsp;vagy <strong>sz\u00e9nan\u00e1tha<\/strong> eset\u00e9n, valamint fontos szerep\u00fck van a lakt\u00f3zintoleranci\u00e1val k\u00fczd\u0151 emberek sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. Bifidobacterium<\/strong> \u2013 egy olyan bakt\u00e9rium csoportr\u00f3l van sz\u00f3, melyeket a <strong>tejterm\u00e9kekben<\/strong> tal\u00e1lhatunk meg, a testben pedig a <strong>gyomorban \u00e9s a b\u00e9lrendszerben<\/strong> m\u0171k\u00f6dnek. A tud\u00f3sok ezen bakt\u00e9rium t\u00edpus szinte <strong>50 fajt\u00e1j\u00e1t<\/strong> fedezt\u00e9k fel, mik\u00f6zben felt\u00e9telezhetj\u00fck, hogy az \u00f6sszes m\u00e1s-m\u00e1s funkci\u00f3kkal \u00e9s hat\u00e1sokkal rendelkezik az eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra. B\u00e1r nagyon fontos bakt\u00e9riumokr\u00f3l van sz\u00f3, a b\u00e9l mikrobi\u00f3ma <strong>bakteri\u00e1lis r\u00e9sz\u00e9nek<\/strong> csup\u00e1n kevesebb, mint <strong>10 %-\u00e1t<\/strong> k\u00e9pezik. A legf\u0151bb funkci\u00f3ik k\u00f6z\u00e9 a <strong>rostok<\/strong> \u00e9s m\u00e1s <strong>komplex sz\u00e9nhidr\u00e1tok<\/strong> <strong>em\u00e9szt\u00e9se<\/strong> tartozik, melyeket a szervezet nem tud \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megem\u00e9szteni. A testben val\u00f3 el\u0151fordul\u00e1suk hat\u00e1ssal van az <strong>irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma<\/strong> \u00e9s m\u00e1s megbeteged\u00e9sekkel szembeni harcra is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Saccharomyces boulardii<\/strong> (\u00e9leszt\u0151k t\u00f6rzse) \u2013 r\u00e9gebben az \u00e9leszt\u0151k t\u00f6rzs\u00e9t egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3nak tartott\u00e1k, de ma m\u00e1r az a meggy\u0151z\u0151d\u00e9s uralkodik, hogy a <strong>saccharomyces cerevisiae<\/strong> nemzets\u00e9gb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 t\u00f6rzsr\u0151l van sz\u00f3. A boulardii m\u00e1s t\u00f6rzsekt\u0151l abban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik, hogy a cerevisiae t\u00f6rzzsel ellent\u00e9tben felhaszn\u00e1lj\u00e1k <strong>az orvostudom\u00e1nyban<\/strong> is. A cerevisiaes t\u00f6rzset <strong>s\u00fct\u0151- valamint s\u00f6r\u00e9leszt\u0151k\u00e9nt<\/strong> ismerj\u00fck. Nagyon j\u00f3t\u00e9konyak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa <strong>hasmen\u00e9sek<\/strong> <strong>megel\u0151z\u00e9se \u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00e1sa<\/strong> eset\u00e9ben, valamint <strong>antibiotikumos kezel\u00e9sek ut\u00e1n<\/strong> is aj\u00e1nlottak.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/beer-2218900_1920.jpg\" alt=\"A hasznos bakt\u00e9riumok leggyakoribb fajt\u00e1i\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A hasznos bakt\u00e9riumok leggyakoribb fajt\u00e1i\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A probiotikumok legjobb forr\u00e1sai<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Probiotikumokhoz<\/strong> <strong>bakteri\u00e1lis ferment\u00e1ci\u00f3<\/strong> \u00e1ltal k\u00e9sz\u00fclt \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1val vagy <strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151<\/strong> form\u00e1j\u00e1ban juthatunk. A probiotikumok legjobb forr\u00e1sai az \u00e9trendben az al\u00e1bbiak <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [10] [11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Joghurt<\/li><li>Kef\u00edr<\/li><li>Savany\u00fa k\u00e1poszta<\/li><li>Tempeh (hagyom\u00e1nyos indon\u00e9z \u00e9tel, mely ferment\u00e1lt sz\u00f3j\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fcl)<\/li><li>Kimchi (hagyom\u00e1nyos koreai \u00e9tel, mely ferment\u00e1lt z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l k\u00e9sz\u00fcl)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carrot-4497968_1920.jpg\" alt=\"A probiotikumok legjobb forr\u00e1sai\" width=\"843\" height=\"507\" title=\"A probiotikumok legjobb forr\u00e1sai\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>probiotikum<\/strong> elnevez\u00e9st azonban semmik\u00e9ppen <strong>sem szabadna \u00f6sszekevern\u00fcnk<\/strong> egy m\u00e1sik nagyon hasonl\u00f3 kifejez\u00e9ssel \u2013 a <strong>prebiotikummal<\/strong>. M\u00edg a probiotikumok j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok forr\u00e1sai, a <strong>prebiotikumok<\/strong> olyan <strong>t\u00edpus\u00fa rostokat<\/strong> tartalmaznak, melyek <strong>t\u00e1panyagk\u00e9nt<\/strong> szolg\u00e1lnak a <strong>belekben tal\u00e1lhat\u00f3<\/strong> j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa<strong> bakt\u00e9riumok<\/strong> sz\u00e1m\u00e1ra. A bakt\u00e9riumok megfelel\u0151 tartalm\u00e1nak meg\u0151rz\u00e9se, az <strong>em\u00e9szt\u00e9s<\/strong> t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9s a megfelel\u0151 <strong>b\u00e9lk\u00f6zeg<\/strong> meg\u0151rz\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l sz\u00fcks\u00e9gesek a <strong>probiotikumok \u00e9s a prebiotikumok<\/strong> is. A probiotikumok forr\u00e1saival ellent\u00e9tben a <strong>prebiotikumokat<\/strong> a <strong>rostokban gazdag \u00e9lelmiszerekben<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>gabonaf\u00e9l\u00e9kben<\/strong>, a <strong>gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben<\/strong> valamint a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\"><strong>z\u00f6lds\u00e9gekben<\/strong> <\/a>tal\u00e1lhatjuk meg. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az emberi test <strong>k\u00e9ptelen megem\u00e9szteni a prebiotikumokat<\/strong>, a jelent\u0151s\u00e9g\u00fck viszont fontos a probiotikumok sz\u00e1m\u00e1ra, melyeket tulajdonk\u00e9ppen<strong> \u201e\u00e9letben\u201d tartanak<\/strong>. A probiotikumok \u00e9s prebiotikumok k\u00f6zti egy\u00e9rtelm\u0171bb eligazod\u00e1s \u00e9s \u00e9rthet\u0151s\u00e9g miatt az al\u00e1bbi t\u00e1bl\u00e1zatban alaposabban is foglalkozunk vel\u00fck \u00e9s a forr\u00e1saikkal is egyar\u00e1nt <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>probiotikuok<\/th><th>probiotikumok forr\u00e1sai<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>laktobacilusok\n\nbifidobakt\u00e9riumok\n\n\u00e9leszt\u0151gomb\u00e1k<\/td><td>tejb\u0151l, sz\u00f3j\u00e1b\u00f3l vagy k\u00f3kuszb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt joghurtok\n\ntejterm\u00e9keket tartalmaz\u00f3 kef\u00edr\n\nbakteri\u00e1lisan ferment\u00e1lt sajt\n\nsavany\u00fa k\u00e1poszta \u00e9s savany\u00fa uborka (ferment\u00e1lt, nemcsak ecetben t\u00e1rolva)\n\nkimchi\n<p dir=\"ltr\">\u00c9leszt\u0151gomb\u00e1k, \u00e9leszt\u0151k \u00e9s gomb\u00e1k forr\u00e1sai:<\/p>\nbor\n\npen\u00e9szes sajt\n\nsz\u00f3jasz\u00f3sz\n\nMiso leves<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>prebiotikumok<\/th><th>prebiotikumok forr\u00e1sai<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>polidextr\u00f3z\n\ninulin\n\nfruktooligosz\u00e9nhidr\u00e1tok\n\ngalaktooligosz\u00e9nhidr\u00e1tok<\/td><td>gabonaf\u00e9l\u00e9k &#8211; zab, rozs, \u00e1rpa, b\u00faza \u00e9s quinoa\n\nbab\n\n\u00e9desburgonya\n\nfokhagyma \u00e9s hagyma\n\nban\u00e1n\n\nbogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n&nbsp;\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_probiotikumok_jelentosege_az_ember_szamara\"><\/span>A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge az ember sz\u00e1m\u00e1ra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nem minden probiotikum egyforma, a <strong>bakt\u00e9riumok \u00e9s \u00e9leszt\u0151gomb\u00e1k<\/strong> k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpusai <strong>m\u00e1s-m\u00e1s m\u00f3don vannak hat\u00e1ssal<\/strong> a szervezetre. Az emberek sz\u00e1m\u00e1ra f\u0151k\u00e9nt az em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00e1sra vannak hat\u00e1ssal, de n\u00e9h\u00e1ny tov\u00e1bbi folyamatot is befoly\u00e1solnak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A probiotikumok \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00fck az em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s a fogy\u00e1sra<\/h3>\n\n\n\n<p>A probiotikumok fogyaszt\u00e1s\u00e1nak leggyakoribb oka az <strong>em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9se<\/strong>, melyek nagyon gyakoriak<strong> antibiotikumok fogyaszt\u00e1sa sor\u00e1n<\/strong>. A belek term\u00e9szetes mikrofl\u00f3r\u00e1ja az antibiotikumok hat\u00e1s\u00e1ra k\u00e1rosodik, emiatt a k\u00e1ros bakt\u00e9riumok a belekben elkezdenek elszaporodni. A probiotikumok <strong>biztos\u00edtj\u00e1k a bakteri\u00e1lis egyens\u00falyt<\/strong>, \u00e9s hat\u00e9konyak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 <strong>neh\u00e9zs\u00e9gekkel \u00e9s betegs\u00e9gekkel<\/strong> szemben is, mint p\u00e9ld\u00e1ul az al\u00e1bbiak <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e1ltal\u00e1nos em\u00e9szt\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek<\/li><li>puffad\u00e1s<\/li><li>sz\u00e9kreked\u00e9s<\/li><li>fek\u00e9lyes vastagb\u00e9lgyullad\u00e1s<\/li><li>Crohn-betegs\u00e9g<\/li><li>irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma<\/li><li>Helicobacter pylori bakt\u00e9rium \u00e1ltal okozott fert\u0151z\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A probiotikus kezel\u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t f\u0151k\u00e9nt a hasmen\u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1n\u00e1l mutatt\u00e1k ki. Az ellen\u0151rz\u0151 tesztek alatt r\u00e1j\u00f6ttek, hogy a <strong><em>Lactobacillus GG<\/em> bakt\u00e9riumok<\/strong> csecsem\u0151kn\u00e9l \u00e9s gyermekekn\u00e9l k\u00e9pesek ler\u00f6vid\u00edteni a betegs\u00e9g lefoly\u00e1s\u00e1nak id\u0151szak\u00e1t. A <strong>sz\u00e9kreked\u00e9s<\/strong> eset\u00e9ben <strong>nincsenek aj\u00e1nl\u00e1sok<\/strong> probiotikumok fogyaszt\u00e1s\u00e1val kapcsolatban, de a kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k a pozit\u00edv hat\u00e1sukat ilyen jelleg\u0171 neh\u00e9zs\u00e9gek eset\u00e9ben is. A <strong>probiotikumok<\/strong> j\u00f3t\u00e9kony <strong>hat\u00e1saira<\/strong> utalnak m\u00e1s kisebb jelent\u0151s\u00e9g\u0171 kutat\u00e1sok is, melyek a bakt\u00e9riumok hat\u00e1s\u00e1val foglalkoztak az <strong>irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma<\/strong> t\u00fcneteinek megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9re, valamint a <strong>Crohn-betegs\u00e9g<\/strong> t\u00fcneteinek roml\u00e1s\u00e1val kapcsolatban. A relev\u00e1ns eredm\u00e9nyekhez azonban tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g, mely meghat\u00e1rozn\u00e1 az eml\u00edtett betegs\u00e9gek megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9re hat\u00e1ssal l\u00e9v\u0151 bakt\u00e9riumok konkr\u00e9t t\u00f6rzseit. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/belly-3186730_1920.jpg\" alt=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge az em\u00e9szt\u00e9sre \" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge az em\u00e9szt\u00e9sre \"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_probiotikumok_es_a_testsuly_csokkentese\"><\/span>A probiotikumok \u00e9s a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A v\u00e9kony \u00e9s a t\u00fals\u00falyos emberek<\/strong> b\u00e9lrendszer\u00e9ben nem <strong>egyforma mennyis\u00e9g\u0171 bakt\u00e9rium<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3. T\u00f6bb kutat\u00f3 is abban a meggy\u0151z\u0151d\u00e9sben hisz, hogy l\u00e9tezik \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s a belekben tal\u00e1lhat\u00f3 bakt\u00e9riumok \u00e9s az ember tests\u00falya k\u00f6z\u00f6tt. Egy <strong>2013<\/strong>-b\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 kutat\u00e1s kimutatta a <em>Lactobacillus gasseri<\/em> <strong>bakt\u00e9riumok<\/strong> j\u00f3t\u00e9kony <strong>hat\u00e1s\u00e1t<\/strong> <strong>a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re.<\/strong> A kutat\u00e1sban<strong> 210 t\u00fals\u00falyos ember<\/strong> vett r\u00e9szt, akik jellegzetes hast\u00e1ji zsirad\u00e9k felesleggel k\u00fcszk\u00f6dtek. Az eredm\u00e9nyek szerint laktobacilusok fogyaszt\u00e1s\u00e1nak k\u00f6vetkezt\u00e9ben 12 h\u00e9t alatt a <strong>hasi zsirad\u00e9kukb\u00f3l<\/strong> <strong>8,5 %<\/strong>-ot fogytak le. A j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok k\u00f6z\u00e9 soroljuk a <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> \u00e9s a <em>Bifidobacterium lactist<\/em> is, azonban a hat\u00e1suk relev\u00e1ns bizony\u00edt\u00e1s\u00e1hoz m\u00e9g <strong>tov\u00e1bbi kutat\u00e1sok sz\u00fcks\u00e9gesek.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy 2014-es kutat\u00e1s a <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> <strong>bakt\u00e9rium<\/strong> t\u00f6rzs hat\u00e1sait vizsg\u00e1lta a <strong>t\u00fals\u00falyos embereken<\/strong>. Az eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n a csoportban tal\u00e1lhat\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151 h\u00f6lgyek <strong>t\u00f6bbet<\/strong> <strong>fogytak<\/strong> <strong>a bakt\u00e9riumok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/strong>, mint a placeb\u00f3t fogyaszt\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151 n\u0151k. A<strong> kutat\u00e1sban r\u00e9sztvev\u0151 f\u00e9rfiakn\u00e1l<\/strong> azonban <strong>nem ism\u00e9tl\u0151d\u00f6tt meg ugyanez a hat\u00e1s<\/strong>. Egy m\u00e1sik kutat\u00e1sban a <em>Lactobacillus fermentum<\/em> \u00e9s <em>Lactobacillus amylovorus<\/em> bakt\u00e9riumokat tesztelt\u00e9k. A t\u00fals\u00falyos r\u00e9sztvev\u0151k feladata az volt, hogy <strong>6 h\u00e9ten kereszt\u00fcl<\/strong> fogyasszanak joghurtban tal\u00e1lhat\u00f3 bakt\u00e9riumokat. A tesztel\u00e9s id\u0151szak\u00e1nak v\u00e9g\u00e9n a <strong>testi zsirad\u00e9kuk<\/strong>&nbsp;\u00e1tlagos <strong>3 \u2013 4 %<\/strong>-os <strong>cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t<\/strong> mutatt\u00e1k ki. A bakt\u00e9riumok hat\u00e1ssal vannak az <strong>\u00e9lelmiszerek lebont\u00e1s\u00e1ra<\/strong>, ez pedig befoly\u00e1solhatja a tests\u00faly v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t. A <strong>probiotikumokat<\/strong> azonban <strong>nem tarthatjuk<\/strong> \u00e1ltal\u00e1nosan<strong> hat\u00e9kony t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151knek<\/strong> <strong>a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/berries-1846085_1920.jpg\" alt=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge a fogy\u00e1sn\u00e1l\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge a fogy\u00e1sn\u00e1l\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A probiotikumok \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00fck a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra<\/h3>\n\n\n\n<p>A probiotikumok nemcsak <strong>az ember teljes eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1ra<\/strong> vannak hat\u00e1ssal, de fontos a jelent\u0151s\u00e9g\u00fck <strong>az izomt\u00f6meg \u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9n\u00e9l \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3n\u00e1l<\/strong> is. Ha fontos sz\u00e1motokra az izmok \u00e9s a teljes er\u0151 n\u00f6veked\u00e9se, a probiotikumok ir\u00e1nt t\u00f6bb okb\u00f3l is \u00e9rdekl\u0151dn\u00f6t\u00f6k&nbsp;kellene&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[17] [18]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Jav\u00edtj\u00e1k az immunrendszert<\/strong> \u2013 az immunrendszer \u00e9s a megfelel\u0151 b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>ellen\u00e1ll\u00f3bb<\/strong> a test<strong> a gyullad\u00e1sokkal<\/strong> \u00e9s a vesz\u00e9lyes <strong>k\u00f3rokoz\u00f3kkal szemben<\/strong>. Min\u00e9l ink\u00e1bb ellen\u00e1ll\u00f3ak vagyunk a gyullad\u00e1sokkal \u00e9s a betegs\u00e9gekkel szemben, ann\u00e1l t\u00f6bbet \u00e9s jobban edzhet\u00fcnk. Lehets\u00e9ges, hogy \u00e9szrevett\u00e9tek, hogy a <strong>nagy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u0171 sportol\u00f3k<\/strong> <strong>gyakrabban betegek<\/strong>, mint az \u00e1tlagemberek. Itt arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy t\u00f6bb nagy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u0171 sportol\u00f3 <strong>\u00e1tl\u00e9pi a hat\u00e1rt<\/strong>&nbsp;az olyan \u00e1llapot, ami m\u00e9g&nbsp;az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9n jav\u00edt, \u00e9s olyan \u00e1llapot k\u00f6z\u00f6tt, ami m\u00e1r s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okohat. A szervezet ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9\u00e9rt az immunrendszer felel\u0151s, f\u0151k\u00e9nt az <strong>interferon<\/strong> nev\u0171 feh\u00e9rj\u00e9k. Olyan feh\u00e9rjet\u00edpusr\u00f3l van sz\u00f3, melyek a <strong>parazit\u00e1k, bakt\u00e9riumok, v\u00edrusok<\/strong> vagy <strong>tumorsejtek jelenl\u00e9t\u00e9ben<\/strong> szabadulnak fel. A kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy a j\u00f3t\u00e9kony bakt\u00e9riumok kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a f\u00e1radt sportol\u00f3kra, <strong>megn\u00f6vekedik az interferronok sz\u00e1ma<\/strong>, \u00e9s cs\u00f6kken a betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak rizik\u00f3ja.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/3902FF85-7ACF-4F5B-B9E5-9AB326F3F437.jpeg\" alt=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge a fogy\u00e1sn\u00e1l\" title=\"A probiotikumok jelent\u0151s\u00e9ge a fogy\u00e1sn\u00e1l\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>2. N\u00f6velik az antioxid\u00e1nsok sz\u00e1m\u00e1t<\/strong> \u2013 a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok, melyek k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>lactobacillus<\/strong>, a testb\u0151l <strong>toxinokat v\u00e1laszt ki<\/strong>. Ez a folyamat <strong>megn\u00f6veli az antioxid\u00e1nsok sz\u00e1m\u00e1t<\/strong> a testben, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben javul az <strong>oxid\u00e1ci\u00f3s stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9nek<\/strong> k\u00e9pess\u00e9ge.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A meger\u0151ltet\u0151 edz\u00e9sek ut\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban oxid\u00e1ci\u00f3s stressz alakul ki, ez pedig <strong>meghosszabb\u00edtja a regener\u00e1ci\u00f3s id\u0151szakot<\/strong>. A probiotikumok fogyaszt\u00e1sa a regener\u00e1ci\u00f3 alatt <strong>megn\u00f6veli<\/strong> a sz\u00fcks\u00e9ges <strong>antioxid\u00e1nsok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong>, ez\u00e1ltal harcol a szabadgy\u00f6k\u00f6k ellen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Hat\u00e1ssal vannak a t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ra<\/strong> \u2013 az edz\u00e9s \u00e9s a megfelel\u0151 b\u00e9lbakt\u00e9riumok kombin\u00e1ci\u00f3ja hat\u00e1ssal van a test fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9re. A j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok jelenl\u00e9te az akt\u00edv emberekn\u00e9l jav\u00edtja az er\u0151t \u00e9s az izom\u00e9p\u00edt\u00e9st. R\u00e9szt vesznek a zs\u00edrok \u00e9s m\u00e1s t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban, de ezenk\u00edv\u00fcl hat\u00e1ssal vannak az \u00e9tv\u00e1gyra is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bb\u00e1 a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok k\u00e9pesek reduk\u00e1lni a belekben el\u0151fordul\u00f3 gyullad\u00e1sokat, a rosszull\u00e9teket \u00e9s az \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9geket, amely gyakori probl\u00e9ma a sportol\u00f3kn\u00e1l az edz\u00e9sek alatt \u00e9s ut\u00e1n is.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_probiotikumok_es_az_antibiotikumok\"><\/span>A probiotikumok \u00e9s az antibiotikumok<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az <strong>antibiotikumok<\/strong> olyan t\u00edpus\u00fa gy\u00f3gyszerek, melyek a <strong>bakteri\u00e1lis fert\u0151z\u00e9sek<\/strong> terjed\u00e9s\u00e9t g\u00e1tolj\u00e1k. K\u00e9pesek <strong>elpuszt\u00edtani \u00e9s meg\u00e1ll\u00edtani a bakt\u00e9riumok terjed\u00e9s\u00e9t<\/strong> az emberi testben. <strong>Nincsenek hat\u00e1ssal<\/strong> a <strong>v\u00edrusos fert\u0151z\u00e9sekre<\/strong>, teh\u00e1t <strong>influenza<\/strong> vagy <strong>megf\u00e1z\u00e1s<\/strong> eset\u00e9ben nem hat\u00e9konyak. Azonban az antibiotikumok nemcsak a rosszindulat\u00fa bakt\u00e9riumokat <strong>k\u00e9pesek elpuszt\u00edtani<\/strong>, de a <strong>j\u00f3t\u00e9konyakat<\/strong> is. Az antibiotikumok fogyaszt\u00e1sa ez\u00e9rt gyakran olyan mell\u00e9khat\u00e1sokkal f\u00fcgg \u00f6ssze, mint a hasmen\u00e9s. Ennek okoz\u00f3ja az, hogy <strong>a b\u00e9lfl\u00f3ra nincs egyens\u00falyban<\/strong>, melyet \u00e9ppen az antibiotikumok <strong>fogyaszt\u00e1sa<\/strong> okoz. Ellenkez\u0151leg, amennyiben <strong>probiotikumokat fogyasztunk<\/strong>, az seg\u00edthet az eg\u00e9szs\u00e9ges bakteri\u00e1lis k\u00f6rnyezet meg\u00fajul\u00e1s\u00e1ban \u00e9s cs\u00f6kkentheti a hasmen\u00e9st okoz\u00f3 t\u00fcneteket. Ez az oka annak, hogy vannak orvosok, akik probiotikumok fogyaszt\u00e1s\u00e1t aj\u00e1nlj\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul a <em>Saccharomyces boulardii<\/em> \u00e9leszt\u0151gomb\u00e1kat, melyek gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00faak \u00e9s seg\u00edtenek a <strong>hasmen\u00e9s<\/strong> megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, melyet az <strong>antibiotikumok fogyaszt\u00e1sa<\/strong>&nbsp;vagy az ezt megel\u0151z\u0151 fert\u0151z\u00e9s okoz. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A probiotikumok mell\u00e9khat\u00e1sai<\/h3>\n\n\n\n<p>A szervezet probiotikum hi\u00e1nya okozhat probl\u00e9m\u00e1kat, de az \u00e9l\u0151 kult\u00far\u00e1k eset\u00e9ben is \u00e9rv\u00e9nyes, hogy mindenb\u0151l \u00e1rtalmas a t\u00fal sok. Hasznos, ha tudjuk, milyen megnyilv\u00e1nul\u00e1sokkal j\u00e1r <strong>a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumok feleslege<\/strong> a testben <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hasi f\u00e1jdalom \u00e9s g\u00f6rcs\u00f6k<\/li><li>hasmen\u00e9s<\/li><li>puffad\u00e1s \u00e9s b\u00e9lg\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nem kell <strong>p\u00e1nikba esni<\/strong>, ha az eml\u00edtett mell\u00e9khat\u00e1sok valamelyik\u00e9t \u00e9szlelj\u00fck. <strong>Nem sz\u00fcks\u00e9ges teljesen<\/strong> <strong>kiiktatni<\/strong> a probiotikumok fogyaszt\u00e1s\u00e1t, elegend\u0151, ha <strong>cs\u00f6kkentj\u00fck a bevitt adagokat<\/strong> \u00e9s betartjuk az al\u00e1bbi utas\u00edt\u00e1sokat <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>a probiotikumokat \u00e9hgyomorra fogyaszd<\/strong> \u2013 a probiotikumok \u00fcres gyomorba fogyaszt\u00e1sa, vagy <strong>legal\u00e1bb az \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt 30 perccel<\/strong> \u2013 megn\u00f6veli a j\u00f3t\u00e9kony bakt\u00e9riumok t\u00fal\u00e9l\u00e9si es\u00e9ly\u00e9t<\/li><li><strong>fogyassz elegend\u0151 vizet<\/strong> \u2013 ez biztos\u00edtja a szervezet optim\u00e1lis hidrat\u00e1ci\u00f3j\u00e1t hasmen\u00e9s eset\u00e9n<\/li><li><strong>l\u00e9gy t\u00fcrelmes<\/strong> \u2013 a probiotikumok fogyaszt\u00e1s\u00e1nak hat\u00e1sa n\u00e9ha csak <strong>2 h\u00e9t ut\u00e1n<\/strong> kezd megnyilv\u00e1nulni, mivel a szervezetnek <strong>id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong>, hogy megszokja a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa bakt\u00e9riumokat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/yogurt-1081134_1920.jpg\" alt=\"Probiotikumok \u00e9s antibiotikumok\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Probiotikumok \u00e9s antibiotikumok\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A bakt\u00e9riumok el\u0151fordul\u00e1s\u00e1t \u00e1ltal\u00e1nosan negat\u00edvumk\u00e9nt \u00e9rt\u00e9kelik, \u00e9s az emberek hajlamosak elker\u00fclni a mikroorganizmusokat. A bakt\u00e9riumok pedig hat\u00e1ssal vannak az ember eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re, a belek a <strong>megfelel\u0151 bakt\u00e9riumok n\u00e9lk\u00fcl<\/strong> pedig csak nagyon nehezen tudn\u00e1nak <strong>ellen\u00e1llni a k\u00e1ros hat\u00e1s\u00fa mikroorganizmusoknak<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ak\u00e1r t\u00e1mogatj\u00e1tok a <strong>probiotikumok<\/strong> fogyaszt\u00e1s\u00e1t <strong>az \u00e9trenddel<\/strong>&nbsp;vagy <strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong> form\u00e1j\u00e1ban, ak\u00e1r nem, mi b\u00edzunk benne, hogy a cikk\u00fcnkb\u0151l <strong>minden fontos inform\u00e1ci\u00f3t<\/strong> megtudtatok <strong>a probiotikumokr\u00f3l<\/strong>. Szeretn\u00e9tek, hogy <strong>a bar\u00e1taitok is tudom\u00e1st szerezzenek<\/strong> a <strong>probiotikumokr\u00f3l<\/strong> \u00e9s az ember sz\u00e1m\u00e1ra kifejtett <strong>hat\u00e1saikr\u00f3l?<\/strong> Ne habozzatok, \u00e9s <strong>t\u00e1mogass\u00e1tok a cikket megoszt\u00e1ssal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotics and Digestive Enzymes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":110696,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,6648],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-245501","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-immunitas","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-28T05:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-26T07:08:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve\",\"datePublished\":\"2020-02-28T05:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T07:08:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\"},\"wordCount\":3287,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"immunit\u00e1s\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\",\"name\":\"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"datePublished\":\"2020-02-28T05:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T07:08:17+00:00\",\"description\":\"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog","description":"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/","og_type":"article","og_title":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog","og_description":"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-02-28T05:09:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-26T07:08:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve","datePublished":"2020-02-28T05:09:00+00:00","dateModified":"2023-04-26T07:08:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/"},"wordCount":3287,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","immunit\u00e1s"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/","name":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","datePublished":"2020-02-28T05:09:00+00:00","dateModified":"2023-04-26T07:08:17+00:00","description":"A probiotikumok hasznos bakt\u00e9riumok, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9st, immunit\u00e1st \u00e9s t\u00e1panyag felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st. Ismerj\u00e9tek meg a probiotikumok forr\u00e1sait \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t az emberi szervezetre n\u00e9zve.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_promo_image_probiotika_1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/probiotikumok-a-hasznos-bakteriumok-jelentosege-a-sportolok-immunitasara-es-egeszsegere-nezve\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotikumok: a hasznos bakt\u00e9riumok jelent\u0151s\u00e9ge a sportol\u00f3k immunit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re n\u00e9zve"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245501"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245501\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245501"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=245501"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=245501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}