{"id":245487,"date":"2021-05-01T13:32:38","date_gmt":"2021-05-01T11:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=245487"},"modified":"2023-11-14T15:10:13","modified_gmt":"2023-11-14T14:10:13","slug":"erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/","title":{"rendered":"Erdnussbutter: Wie w\u00e4hlt man die Beste und welche Wirkung hat sie auf Deine Gesundheit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Die_Geschichte_der_Erdnussbutter\" title=\"Die Geschichte der Erdnussbutter\">Die Geschichte der Erdnussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Erdnussbutter_Nahrwerte\" title=\"Erdnussbutter N\u00e4hrwerte\">Erdnussbutter N\u00e4hrwerte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Erdnussbutter_mit_hoher_vs_niedriger_Qualitat\" title=\"Erdnussbutter mit hoher vs. niedriger Qualit\u00e4t\">Erdnussbutter mit hoher vs. niedriger Qualit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Allgemeine_Vorteile_100_Erdnussbutter_zu_essen\" title=\"Allgemeine Vorteile 100 % Erdnussbutter zu essen\">Allgemeine Vorteile 100 % Erdnussbutter zu essen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Erdnussbutter_und_Training\" title=\"Erdnussbutter und Training\">Erdnussbutter und Training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Leckere_Rezepte_mit_Erdnussbutter\" title=\"Leckere Rezepte mit Erdnussbutter\">Leckere Rezepte mit Erdnussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/erdnussbutter-wie-waehlt-man-die-beste-und-welche-wirkung-hat-sie-auf-deine-gesundheit\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>F\u00fcr viele von uns geh\u00f6rt Erdnussbutter zu den beliebtesten Zutaten, die man in der K\u00fcche finden kann. Sie ist lecker, cremig und vielseitig: eignet sich entweder als Aufstrich zum Fr\u00fchst\u00fcck, als leckeres Dessert, oder um Fleisch speziell abzuschmecken. Ihr wundervoller Geschmack ist jedoch nicht das einzige, was sie zu bieten hat. Erdnussbutter ist n\u00e4mlich auch eine <strong>reiche Quelle an gesunden Fetten und Proteinen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gerade ihre N\u00e4hrwerte machen sie<strong> in der Fitnesswelt zu einem Grundnahrungsmittel<\/strong>. Doch hast du dich schon einmal gefragt, woher die Erdnussbutter kommt, wie sich die vielen unterschiedlichen Erdnussbuttersorten voneinander unterscheiden und du die beste aussuchen kannst? Wir versprechen dir, dass du die Antworten am Ende dieses Artikels kennen wirst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Geschichte_der_Erdnussbutter\"><\/span>Die Geschichte der Erdnussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die erste historisch belegte Erw\u00e4hnung der Erdnussbutter stammt aus den Zeiten der Inkas und Azteken. Sie waren die ersten Menschen, welche ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse zu einer Paste verarbeiteten. Diese unterscheidet sich jedoch ma\u00dfgeblich von der heutigen Erdnussbutter. Die Erfindung der Erdnussbutter, wie wir sie heutzutage kennen, steht mit mehreren Namen in Verbindung. <strong>Zum ersten Mal&nbsp;wurde sie 1884<\/strong> von dem kanadischen Chemiker Marcellus Gilmore Edson <strong>patentiert<\/strong>, dessen <strong>beheizte M\u00fchle ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse zu einer butterartigen Substanz zermahlte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Die beste Erdnussbutter\" class=\"wp-image-231282\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Die beste Erdnussbutter\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese leckere Erdnussspezialit\u00e4t w\u00fcrde jedoch keinen kommerziellen Erfolg haben, w\u00e4re da nicht George A. Bayle, ein Unternehmer, dessen profitabler Plan laut mehrerer Quellen erst nach einem Treffen mit <strong>John Harvey Kellog<\/strong> entstand, dem <strong>ber\u00fchmten Erfinder der Erdnussbutter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kellog lie\u00df sein eigenes Rezept 1895 patentieren. Als Arzt war er der festen \u00dcberzeugung, dass in der <strong>richtigen Ern\u00e4hrung der Schl\u00fcssel zur Widerherstellung der Gesundheit<\/strong> liegt und verschrieb deshalb Erdnussbutter all seinen <strong>Patienten, welche keine feste Nahrung zu sich nehmen konnten<\/strong>. Seine Erdnussbutter Variante bestand jedoch aus Erdn\u00fcssen, die zuerst gekocht wurden, anstatt ger\u00f6stet, wie es heutzutage \u00fcblich ist. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erdnussbutter_Nahrwerte\"><\/span>Erdnussbutter N\u00e4hrwerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-erdnussbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Erdnussbutter  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Erdnussbutter<\/strong><\/span> <\/a>kann mit Leichtigkeit Teil einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung werden. Sie hilft nicht nur dabei <strong>Gewicht zu erh\u00f6hen<\/strong>, sondern kann auch effektiv in einer Di\u00e4t eingebaut werden, um <strong>Gewicht zu verlieren<\/strong>! Zu ihren st\u00e4rksten Eigenschaften geh\u00f6rt ihr <strong>hoher Anteil an Proteinen, Vitaminen<\/strong> und <strong>Mineralien<\/strong>. Sie ist au\u00dferdem kalorienreich und muss daher in Ma\u00dfen gegessen werden. Obwohl sie mit ihrem hohen Fettanteil in die Kategorie: &#8220;gesunde Fette&#8221; z\u00e4hlt, sollte man nicht vergessen, dass es sich trotzdem um Fett handelt. <span style=\"text-align: inherit\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die gew\u00f6hnlich verwendete Menge an Erdnussbutter betr\u00e4gt <strong>2 Essl\u00f6ffel (etwa 32 g)<\/strong>. Diese Portion enth\u00e4lt ungef\u00e4hr die folgenden N\u00e4hrstoffe:&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">N\u00e4hrwerte<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kalorien<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">587 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">188 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon Fett<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49,7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,5 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,08 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">davon Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zucker<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Proteine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24,4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Salz<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Jede \u00fcbliche Erdnussbutter bietet auch eine anst\u00e4ndige Menge an Vitaminen und Mineralien. In 100 g enth\u00e4lt sie gew\u00f6hnlich: <strong>Vitamin E (9 mg), Vitamin B3 (13,4 mg), Vitamin B6 (0,5 mg), Magnesium (154 mg), Phosphor (358 mg), Zink (2,9 mg) <\/strong>und <strong>Mangan (1,5 mg). <\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du solltest auch die Menge an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren im Auge behalten, wenn du eine normale Portion zu dir nimmst. Laut den Empfehlungen der WHO, sollten <strong>ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren nur 10 % unserer Kalorienaufnahme darstellen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diese k\u00f6nnen vor allem in Tierprodukten gefunden werden, wie in ger\u00e4uchertem Fleisch, in Butter und anderen fettigen Milchprodukten. Sie k\u00f6nnen aber auch in pflanzlichen Produkten vorkommen, wie zum Beispiel Kokos\u00f6l. Die WHO empfiehlt maximal 22 g pro Tag zu verzehren. Die American Heart Association nimmt jedoch eine viel strengere Haltung ein und <strong>begrenzt diese Zahl auf 13 g<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist auch wichtig zu erw\u00e4hnen, dass wir, \u00e4hnlich wie bei allen Lebensmittel, ihren<strong> Inhalt als Ganzes betrachten<\/strong> m\u00fcssen. Nur weil ein Produkt ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enth\u00e4lt, hei\u00dft es nicht automatisch, dass es schlecht f\u00fcr unsere Gesundheit ist. In diesem Fall besteht die Erdnussbutter<strong> nur zu 20<\/strong> <strong>%<\/strong> des gesamten Fettgehalts <strong>aus ungesunden Fetten<\/strong>. <strong>Der Rest davon geh\u00f6rt zu gesunden<\/strong>. <strong>Dieses Verh\u00e4ltnis ist mit Oliven\u00f6l vergleichbar<\/strong>. Was potentielle Gesundheitsprobleme betrifft, brauchst du dir also keine Sorgen zu machen, wenn du Erdnussbutter essen m\u00f6chtest. <span style=\"color: #ff6600\">[4] [6] [13] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,28384,46372,28773,7471,40024,30947,6624,30162,37023,46234,46228,8136,5333\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erdnussbutter_mit_hoher_vs_niedriger_Qualitat\"><\/span>Erdnussbutter mit hoher vs. niedriger Qualit\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist immer notwendig, auf die <strong>Qualit\u00e4t eines Produkts zu achten<\/strong>, egal um welche Lebensmittel es sich handelt. Auch Erdnussbutter ist da keine Ausnahme. Die goldene Regel beim Einkauf einer wirklich gesunden Erdnussbutter ist, dass sie <strong>so wenig Zutaten wie m\u00f6glich<\/strong> haben sollte, was so viel bedeutet, dass das jeweilige Produkt einem geringstm\u00f6glichen Verarbeitungsprozess unterlief. <strong>Die beste und hochwertigste Erdnussbutter enth\u00e4lt nur eine einzige Zutat &#8211; Erdn\u00fcsse.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter in <strong>niedrigerer Qualit\u00e4t<\/strong> enth\u00e4lt oftmals <strong>Zuckerzusatz, Salz, Konservierungsstoffe <\/strong>oder <strong>Palm\u00f6l.<\/strong> Das f\u00fchrt dazu, dass ihre N\u00e4hrwerte schlechter ausfallen und die Anzahl sch\u00e4dlicher Stoffe sich erh\u00f6hen, was wiederum f\u00fcr deine Gesundheit m\u00f6glicherweise riskant sein kann. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allgemeine_Vorteile_100_Erdnussbutter_zu_essen\"><\/span>Allgemeine Vorteile 100 % Erdnussbutter zu essen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\">Erdn\u00fcsse<\/span> wirken sich positiv auf deine Gesundheit aus. Zu den am meisten bekannten Wirkungen geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol>\n \t<li><strong>Kardiovaskul\u00e4re Gesundheit<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>Herzerkrankungen geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Todesursachen. Erdn\u00fcsse enthalten eine Menge gesunder N\u00e4hrstoffe wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/magnesium\" class=\"ek-link\">Magnesium<\/a>, Niacin, Kupfer oder \u00d6ls\u00e4ure. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass<strong> Erdn\u00fcsse zusammen mit weiteren N\u00fcssen viele&nbsp; pr\u00e4ventiv auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit wirken<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das ist etwas, was du im Bezug auf einen gesunden Lebensstil und Essgewohnheiten bedenken solltest. Dar\u00fcber kannst du in diesem Artikel mehr erfahren:\n\n<strong><span style=\"color: #ff6600\">Was sind gesunde Essgewohnheiten und wie kann man sie sich aneignen?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Senkt deinen Cholesterinspiegel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Laut einer Studie aus der Zeitschrift Food Science and Technology sind Erdn\u00fcsse eine hervorragende Quelle f\u00fcr Resveratol, Phenols\u00e4ure, Flavonoide und Phytosterine. Diese bioaktiven Stoffe k\u00f6nnen in der Kombination mit gesunden Fetten <strong>dein Lipidprofil positiv beeinflussen. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zusammen <strong>mit einer gesunden Ern\u00e4hrung helfen diese Risikostoffe, wie ges\u00e4ttigte oder mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, zu senken.<\/strong> Eigne dir einen<strong> aktiven Lebensstil<\/strong> dazu an und du wirst sehen, wie sich dein <strong>Lipidspiegel im Nu ver\u00e4ndert,<\/strong> indem sich dein schlechtes LDL-Cholesterin senkt und stattdessen durch das gute, HDL-Cholesterin ausgeglichen wird. <span style=\"color: #ff6600\">[20] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg\" alt=\"AllgemeineVorteile 100 % Erdnussbutter zu essen\" class=\"wp-image-231116\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"AllgemeineVorteile 100 % Erdnussbutter zu essen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Kann das Risiko der Entwicklung von Diabetes Typ-2 senken<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es wurde wissenschaftlich erwiesen, dass der Konsum von Erdnussbutter, als Teil einer gesunden, ausgewogenen und auf individuelle Bed\u00fcrfnisse abgestimmten Ern\u00e4hrung, dazu f\u00fchren kann, das Risiko an Diabetes Typ-2 zu erkranken zu reduzieren. Dank der <strong>unges\u00e4ttigten Fette<\/strong> kann Erdnussbutter n\u00e4mlich dazu beitragen, <strong>die Empfindlichkeit gegen\u00fcber Insulin zu verbessern<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du Kalorien ausweichen m\u00f6chtest, ist es vor allem <strong>ratsam regelm\u00e4\u00dfig N\u00fcsse zu essen<\/strong>, da sie einen Ersatz f\u00fcr raffinierte Weizenprodukte oder verarbeitetes rotes Fleisch darstellen. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du auch \u00fcber weitere M\u00f6glichkeiten, wie du deine Empfindlichkeit gegen\u00fcber Insulin verbessern kannst,&nbsp; erfahren m\u00f6chtest, dann liest unseren Artikel zur<span style=\"color: #ff6600\"><strong> Insulinempfindlichkeit &#8211; wie man sie verbessern kann und Insulinresistenz vermeidet.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Reich an Antioxidantien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Rohe Erdn\u00fcsse enthalten <strong>Antioxidantien, welche gegen die sch\u00e4dlichen Wirkungen von freien Radikalen wirken.<\/strong> Wie du wei\u00dft, werden die meisten Erdnussbuttern aus ger\u00f6steten Erdn\u00fcssen hergestellt. Mehrere Studien haben bewiesen, dass der <strong>R\u00f6stungsprozess dabei hilft, den Antioxidantielanteil der Erdn\u00fcsse um 22 % zu erh\u00f6hen<\/strong>. Daher k\u00f6nnen Erdn\u00fcsse eine \u00e4hnliche Anzahl an Antioxidantien wie Erdbeeren oder Brombeeren vorweisen. <span style=\"color: #ff6600\">[11] [14]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg\" alt=\"Erdnussbutter ist reich an Antioxidantien\" class=\"wp-image-231131\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Erdnussbutter ist reich an Antioxidantien\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erdnussbutter_und_Training\"><\/span>Erdnussbutter und Training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter ist nicht nur f\u00fcr deine allgemeine Gesundheit von Vorteil, sondern auch f\u00fcr Sport und jegliche Bewegung. Sportler auf der ganzen Welt verlassen sich auf Erdnussbutter, um sich mit <strong>langzeitiger Energie w\u00e4hrend ihrer Sportleistungen zu versorgen.<\/strong> &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Im Folgenden werden wir dar\u00fcber sprechen, welche Vorteile Erdnussbutter f\u00fcr diejenigen von euch hat, die aktiv arbeiten oder Sport treiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hilft Gewicht zu verlieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Obwohl Erdnussbutter eine hohe Anzahl an Kalorien hat, kann sie Teil deiner Ern\u00e4hrung sein. Tats\u00e4chlich stellte man fest, dass sie beim Abnehmen hilfreich sein kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine Studie aus dem Jahr 2018 bemerkte bei Kindern und Erwachsenen einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von N\u00fcssen und einer geringen Gewichtzunahme. Innerhalb von 5 Jahren beobachtete die Studie ein <strong>geringes Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit bei denjenigen, die mehr N\u00fcsse, Erdn\u00fcsse mit eingenommen zu sich nahmen.<\/strong> &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Im Hinblick auf die erw\u00e4hnten N\u00e4hrwerte von Erdnussbutter k\u00f6nnte es daran liegen, dass sie <strong>reich an Proteinen, Fetten und Ballaststoffen<\/strong> ist, welche dir \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ein<strong> Sattgef\u00fchl<\/strong> verleihen. Das bezeugt auch eine Studie, an der \u00fcbergewichtige Frauen teilnahmen. Laut ihren Berichten erwies es sich, dass die Teilnehmerinnen, deren <strong>kohlenhydratreiches<\/strong> <strong>Fr\u00fchst\u00fcck mit Erdnussbutter angerichtet war, \u00fcber den Tag weniger Hei\u00dfhungerattacken versp\u00fcrten. <\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diesen Effekt k\u00f6nnen verschiedene <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/nussbutter\/\" class=\"ek-link\">Nussbuttern <\/a>erzielen. Einen weiten \u00dcberblick unserer Nussbuttern verschafft dir der Artikel: <span style=\"color: #ff6600\"><strong>Nussbutter, ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Eine ausgezeichnete N\u00e4hrstoffquelle nach deinem Training<\/h3>\n\n\n\n<p>Experten sind sich einig, dass ein Post-Workout-Snack mit Erdnussbutter eine gro\u00dfartige <strong>Quelle f\u00fcr gesunde Fette, Proteine<\/strong> und weitere <strong>N\u00e4hrstoffe ist, die vor allem bei der Regeneration helfen<\/strong>. Die enthaltenen Kalorien <strong>bringen deine m\u00fcden Muskeln wieder in Gang<\/strong> und die<strong> zahlreichen Mikron\u00e4hrstoffen<\/strong> k\u00e4mpfen daf\u00fcr eine <strong>Mangelern\u00e4hrung<\/strong> nach harter Arbeit zu<strong> verhindern<\/strong>. Die beste Strategie nach dem Training bleibt stets den <strong>K\u00f6rper mit schnell absorbierbaren Proteinen zu erg\u00e4nzen. Auch Erdnussbutter kann diesen Zweck erf\u00fcllen<\/strong>. Weiter unten zeigen wir dir auch ihre anderen Verwendungen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Merk dir eins: es ist wichtig ihren hohen Kaloriengehalt im Auge zu behalten. Wenn du dich dazu entschlossen hast, Erdnussbutter in deine Ern\u00e4hrung einzubauen, dann vergewissere dich, dass du die <strong>Menge&nbsp;deinen Gewichtszielen anpasst<\/strong>, egal ob es sich um eine Gewichtzunahme oder Abnahme handelt. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete N\u00e4hrstoffquelle nach dem Training\" class=\"wp-image-231156\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete N\u00e4hrstoffquelle nach dem Training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Gute Kalorien zu einem guten Preis<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du dich zu den hungrigen, hart arbeitenden Sportler dazuz\u00e4hlst, dann kann deine t\u00e4gliche Kalorienaufnahme bei \u00fcber 3000 kcal liegen. Dabei geh\u00f6rt Erdnussbutter zu den <strong>g\u00fcnstigsten Sport-Nahrungsmitteln<\/strong>, die dazu jederzeit w\u00e4hrend des Tages geeignet ist. Das kann dir dabei helfen, <strong>deine Kalorienaufnahme zu erh\u00f6hen<\/strong> und diesbez\u00fcglich auch deine Muskelmasse aufzubauen, <strong>besonders wenn du zu denjenigen geh\u00f6rst, die hart daran arbeiten<\/strong> m\u00fcssen, da ihr K\u00f6rper nicht leicht Muskeln aufbauen kann.<span style=\"color: #ff6600\"> [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Reich an Proteinen, ben\u00f6tigt f\u00fcr den Muskelaufbau<\/h3>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter ist f\u00fcr viele Sportler ein beliebtes Lebensmittel, die darauf bedacht sind ihre Muskeln zu trainieren. Sie z\u00e4hlt als wertvolle und <strong>hochwertige Energiequelle, <\/strong>die dazu<strong> reich an Proteinen<\/strong> ist und eine<strong> wichtige Rolle f\u00fcr den Muskelaufbau und Erhalt<\/strong> spielt. Erdnussbutter ist zwar prim\u00e4r keine Proteinquelle, sie ist jedoch mit Sicherheit ein Produkt, dass deine Proteinzufuhr unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr Muskelaufbau interessierst, dann wirf unbedingt einen Blick in unseren Artikel: <span style=\"color: #ff6600\"><strong>Proteine &#8211; wann und wie viel f\u00fcr die besten Ergebnisse<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg\" alt=\"Erdnussbutter N\u00e4hrwerte\" class=\"wp-image-231074\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Erdnussbutter N\u00e4hrwerte\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leckere_Rezepte_mit_Erdnussbutter\"><\/span>Leckere Rezepte mit Erdnussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eines der gro\u00dfartigsten Dinge an Erdnussbutter ist, dass sie schon allein fantastisch schmeckt. Aber es geht noch besser, indem du sie in ein leckeres Rezept einarbeitest. Sie eignet sich nicht nur zum Backen von <strong>Kuchen<\/strong>, Keksen und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/brownies-de\/\" class=\"ek-link\">Brownies <\/a>oder als Hauptzutat in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/smoothie-de\/\" class=\"ek-link\">Smoothies <\/a>und Eiscreme, sondern auch in eine Reihe anderer Lebensmittel. Wo auch immer du sie verwendest, sie zaubert jedes Mal einen ganz speziellen k\u00f6stlichen Geschmack und verleiht hinzu eine angemessene Menge an Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und anderen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Um einen \u00dcberblick zu gewinnen, wie unterschiedlich du Erdnussbutter in der K\u00fcche gebrauchen kannst, check unsere <strong><span style=\"color: #ff6600\">10 fantastische Rezepte mit Erdnussbutter<\/span><\/strong> ab.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">GymBeam Rezepte mit Erdnussbutter<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du nach weiterer Inspiration Ausschau h\u00e4ltst, dann haben wir f\u00fcr dich weitere tolle Rezepte, in denen Erdnussbutter verwendet wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Fitness Rezept: Low-Carb Erdnuss Cookies<\/strong><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Fitness Rezept: Schokoladen Muffins mit Erdnussbutter F\u00fcllung<\/strong><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Fitness Rezept: Cottage Cheese Kuchen mit Erdnussbutter und Kakao&nbsp;<\/strong><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Fitness Rezept: gesunder K\u00fcrbiskuchen mit Erdnussbutter und Obst<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg\" alt=\"GymBeam Rezepte mit Erdnussbutter\" class=\"wp-image-231175\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"GymBeam Rezepte mit Erdnussbutter\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5.jpg 1510w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter ist ein au\u00dfergew\u00f6hnlich leckeres und cremiges Nahrungsmittel mit einer interessanten Entwicklung. Urspr\u00fcnglich wurde sie <strong>f\u00fcr medizinische Zwecke<\/strong> verwendet und bis heute beliebt geblieben ist. Sie enth\u00e4lt viele<strong> hochwertige N\u00e4hrstoffe, Proteine, gesunde Fette, sowie Vitamine und Mineralien.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dank dieser Werte kann sie dir dabei helfen, deinen Fitness Zielen n\u00e4her zu kommen. Du solltest jedoch immer <strong>auf<\/strong> <strong>eine hohe Qualit\u00e4t Wert legen<\/strong> und <strong>nur 100 % reine Erdnussbutter verwenden, bei der die einzige Zutat Erdn\u00fcsse sind und nicht sonst. <\/strong>Jegliche zus\u00e4tzlich hinzugef\u00fcgten Stoffe wie Zucker, Salz oder Palm\u00f6l sind in Wahrheit nur unerw\u00fcnschte F\u00fcllungen, welche die sonst so gro\u00dfartigen gesundheitlichen Vorteile der Erdnussbutter nur reduzieren. Erdnussbutter kannst du in vielerlei Gerichten s\u00fc\u00df und salzig einbauen und genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Liebst du auch Erdnussbutter? Pur oder als Zutate f\u00fcr dein Lieblingsgericht? Dann teile deine Erfahrungen mit Erdnussbutter in den Kommentaren. Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, dann freuen wir uns \u00fcber jede Reaktion und jedes Teilen!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele von uns lieben Erdnussbutter. In diesem Artikel geben wir dir einige Tipps, wie du die beste ausw\u00e4hlen kannst und welche M\u00f6glichkeiten es gibt, sie beim Kochen einzubringen. 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