{"id":240649,"date":"2021-04-12T13:12:00","date_gmt":"2021-04-12T11:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=240649"},"modified":"2022-09-26T14:40:30","modified_gmt":"2022-09-26T12:40:30","slug":"12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/","title":{"rendered":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#Miert_fontos_hogy_fenntartsd_a_pozitiv_gondolkodasmodot\" title=\"Mi\u00e9rt fontos, hogy fenntartsd a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?\">Mi\u00e9rt fontos, hogy fenntartsd a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#Hogyan_lehet_fenntartani_a_pozitiv_gondolkodasmodot\" title=\"Hogyan lehet fenntartani a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?\">Hogyan lehet fenntartani a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#Hogyan_lehet_%E2%80%9Cpozitivitast%E2%80%9D_juttatni_a_mindennapi_eletbe\" title=\"Hogyan lehet &#8220;pozitivit\u00e1st&#8221; juttatni a mindennapi \u00e9letbe?\">Hogyan lehet &#8220;pozitivit\u00e1st&#8221; juttatni a mindennapi \u00e9letbe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#Mi_ebbol_a_tanulsag\" title=\"Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g?\">Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Rendszeresen edzel? J\u00f3l teszed. Ugyan\u00fagy, ahogy a kondinkonk \u00e9s a megjelen\u00e9s\u00fcnk\u00f6n dolgozunk, hogy nagyszer\u0171en \u00e9rezz\u00fck magunkat a test\u00fcnkben, az elm\u00e9nken is dolgoznunk kell, hogy j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat ment\u00e1lis szempontb\u00f3l is. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen abban az id\u0151szakban fontos ezen dolgoznunk, amikor olyan helyzetek vesznek k\u00f6r\u00fcl, amelyek szorong\u00e1st vagy stresszt okozhatnak. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Megesik veled, hogy hazaj\u00f6ssz a munk\u00e1b\u00f3l, tele van a fejed gondokkal \u00e9s nem tudsz &#8220;kikapcsol\u00f3dni&#8221;? Vagy n\u00e9zed este a h\u00edreket \u00e9s agg\u00f3dsz amiatt, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted? Biztosan nem vagy ezzel egyed\u00fcl. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy sokf\u00e9le m\u00f3don lehet elker\u00fclni ezeket a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seket. A mai cikk\u00fcnkben <strong>n\u00e9h\u00e1ny tippet mutatunk be a pozit\u00edv gondolkod\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1ra<\/strong>. Azt is elmagyar\u00e1zzuk, hogy hogyan kell dolgozni az elm\u00e9ddel, hogy jobban meg tudj birk\u00f3zni az \u00f6sszes mindennapi helyzettel.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miert_fontos_hogy_fenntartsd_a_pozitiv_gondolkodasmodot\"><\/span>Mi\u00e9rt fontos, hogy fenntartsd a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A gondolkod\u00e1sm\u00f3d nagy hat\u00e1ssal van az \u00e9leted gyakorlatilag minden ter\u00fclet\u00e9re. Ezek nagym\u00e9rt\u00e9kben att\u00f3l f\u00fcggnek, hogy hogyan \u00e9rz\u00e9keled a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 dolgokat \u00e9s hogyan reag\u00e1lsz r\u00e1juk. Pr\u00f3b\u00e1ld felid\u00e9zni, hogy <strong>mi bor\u00edtott ki a k\u00f6zelm\u00faltban, mi miatt volt\u00e1l ideges vagy m\u00e1s m\u00f3don rontotta el a hangulatod<\/strong>. Tal\u00e1n pontosan az, hogy hogyan reag\u00e1lt\u00e1l egy bizonyos ingerre, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet meg t\u00e9ged azokt\u00f3l az emberekt\u0151l, akiknek pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3djuk van.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/j8YJ2Frn1GPGDrKPUVpZVYNUQGQchD3W2u_foC8wkqU0x2D51Nl9FlFwWVXsew8bchWo7itKwCmW4rL0RlKBDQNNaJi04PMlpEv5WbNSvSGpLiGUtyTJdoIHHd5_sXHSX8gfgRhR\" alt=\"\" title=\"Hogyan reag\u00e1lj pozit\u00edvan a rossz szitu\u00e1ci\u00f3kra?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>Reggel lek\u00e9stem a buszt. Mit teszek?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Negat\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3d<\/strong>: ez a nap is j\u00f3l kezd\u0151dik! M\u00e1r most sem gy\u0151z\u00f6k semmit, a munk\u00e1m annyira fel fog halmoz\u00f3dni a k\u00e9s\u0151i \u00e9rkez\u00e9sem miatt, hogy m\u00e9g eb\u00e9dre sem lesz id\u0151m. Este hazaj\u00f6v\u00f6k, megeszek mindent, amit a h\u0171t\u0151ben tal\u00e1lok, m\u00e9g t\u00f6bbet h\u00edzok \u00e9s minderr\u0151l a busz tehet.<\/li><li><strong>Pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3d:<\/strong> Nem baj, \u00fagyis azt terveztem, hogy ma s\u00e9t\u00e1lni megyek, \u00edgy legal\u00e1bb egyenesen bele is v\u00e1ghatok. Nyugodtan \u00e1tgondolom, hogy min fogok aznap dolgozni, rendezem a gondolataimat, tiszta fejjel \u00e9rkezem a munkahelyemre \u00e9s a napom maxim\u00e1lisan produkt\u00edv lesz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Melyik csoporthoz szeretn\u00e9l tartozni \u2013 olyan emberek k\u00f6z\u00e9, akiket minden apr\u00f3 dolog kibor\u00edt \u00e9s k\u00e9pes elrontani a napjukat, vagy azok k\u00f6z\u00e9, akik <span class=\"apple-converted-space\"><b>mindenben k\u00e9pesek tal\u00e1lni valami j\u00f3t<\/b><\/span>? Felt\u00e9telezem, hogy a m\u00e1sodikba. A <strong>negat\u00edv gondolatok<\/strong>, amelyeket a fej\u00fcnkben hordozunk, nemcsak a hangulatunkra, hanem a <\/span><span lang=\"HU\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-veszelyes-a-stressz-es-hogyan-csokkenthetjuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stressz vagy a szorong\u00e1s szintj\u00e9re<\/a><\/span><span lang=\"HU\"> is hat\u00e1ssal vannak. R\u00f6vid t\u00e1von ezek az \u00e1llapotok n\u00f6velhetik teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, p\u00e9ld\u00e1ul amikor egy fontos el\u0151ad\u00e1s el\u0151tt seg\u00edtenek a maxim\u00e1lis koncentr\u00e1ci\u00f3ban. Ezenk\u00edv\u00fcl \u00f6szt\u00f6n\u00f6zni fogj\u00e1k a tested, hogy a lehet\u0151 legt\u00f6bbet hozd ki magadb\u00f3l. A probl\u00e9ma azonban akkor mer\u00fcl fel, amikor a stressz vagy a szorong\u00e1s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa t\u00e1rsadd\u00e1 v\u00e1lik. Nem ritka ut\u00e1na a <span class=\"apple-converted-space\"><b>f\u00f3bi\u00e1k, a szorong\u00e1sos rendelleness\u00e9gek, az agresszi\u00f3, a depresszi\u00f3, az \u00e9tkez\u00e9si rendelleness\u00e9gek<\/b><\/span>, a szexu\u00e1lis diszfunkci\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak vagy az \u00f6ngyilkoss\u00e1g fokozott kock\u00e1zata. <\/span><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[2]<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eleinte a pozit\u00edv elme kifejleszt\u00e9se emberfeletti feladatnak t\u0171nhet. Ennek azonban az ellenkez\u0151je igaz. Sz\u00e1mos egyszer\u0171 gyakorlat l\u00e9tezik, amelyeket fokozatosan alkalmazhatsz az \u00e9letedben, ez\u00e1ltal pedig jav\u00edthatsz a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9leted min\u0151s\u00e9g\u00e9n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_lehet_fenntartani_a_pozitiv_gondolkodasmodot\"><\/span>Hogyan lehet fenntartani a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A pozit\u00edv gondolkod\u00e1s nemcsak arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy boldogabbak vagyunk \u00e9s pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st mutatunk az esem\u00e9nyekhez vagy helyzetekhez. De nem is jelenti azt, hogy r\u00f3zsasz\u00edn szem\u00fcveget viselsz, minden csupa sziv\u00e1rv\u00e1ny \u00e9s egyszarv\u00fak ugr\u00e1ndoznak k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk. Egyszer\u0171en fogalmazva, ez egy \u00e9letfiloz\u00f3fia, amely hossz\u00fa t\u00e1von seg\u00edthet abban, hogy val\u00f3di \u00e9rt\u00e9keket hozz l\u00e9tre az \u00e9letedben, \u00e9s olyan <\/span><strong><span lang=\"HU\">k\u00e9szs\u00e9geket fejlessz ki, amelyek a h\u00e9tk\u00f6znapi napokat \u00e9lvezetesebb\u00e9 teszik sz\u00e1modra<\/span><\/strong><span lang=\"HU\">. <\/span><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[1]<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A pozit\u00edv gondolkod\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben a <\/span><strong><span lang=\"HU\">pozit\u00edv \u00e9rzelmek<\/span><\/strong><span lang=\"HU\"> fontos szerepet j\u00e1tszanak az \u00e9let\u00fcnkben, mivel hat\u00e1ssal vannak tov\u00e1bbi tev\u00e9kenys\u00e9geinkre \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre. P\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9let\u00fcnkben az <\/span><strong><span lang=\"HU\">&#8220;\u00f6r\u00f6m&#8221; form\u00e1j\u00e1ban megjelen\u0151 pozit\u00edv \u00e9rzelem<\/span><\/strong><span lang=\"HU\"> (amelyet sz\u00e1mos inger kiv\u00e1lthat), <\/span><strong><span lang=\"HU\">m\u00e1s dolgok ir\u00e1nt is \u00f6r\u00f6met v\u00e1lt ki bel\u0151l\u00fcnk<\/span><\/strong><span lang=\"HU\"> \u00e9s kedvet kapunk, hogy m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gekbe is belev\u00e1gjunk. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az a szem\u00e9ly, aki boldog, annak nagyobb lehet a v\u00e1gya arra, hogy alkosson, sportoljon, feszegesse a hat\u00e1rait stb. Az\u00e1ltal, hogy <\/span><strong><span lang=\"HU\">m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gekbe is \u00f6r\u00f6mmel v\u00e1g bele<\/span><\/strong><span lang=\"HU\">, m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gek is boldogg\u00e1 tehetik, ez\u00e1ltal l\u00e9trehozva a <\/span><strong><span lang=\"HU\">pozit\u00edv \u00e9rzelmek egy bizonyos k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1t<\/span><\/strong><span lang=\"HU\">. <\/span><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[2]<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<em><b><span lang=\"HU\">&#8220;A pozit\u00edv gondolkod\u00e1s olyan ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, amely az \u00e9let f\u00e9nyes oldal\u00e1ra \u00f6sszpontos\u00edt, \u00e9s pozit\u00edv eredm\u00e9nyeket v\u00e1r.&#8221;<\/span><\/b><\/em><em><span lang=\"HU\">&#8211;<b> <\/b><\/span><\/em><span lang=\"HU\">Remez Sasson<b> <\/b><\/span><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[3]<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan maradj pozit\u00edv egy neh\u00e9z id\u0151szak alatt is\" class=\"wp-image-231792\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan maradj pozit\u00edv egy neh\u00e9z id\u0151szak alatt is\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6 eszk\u00f6z a pozit\u00edv gondolkod\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1hoz<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">El\u0151sz\u00f6r is megmutatunk n\u00e9h\u00e1ny technik\u00e1t, amelyek seg\u00edtenek akt\u00edvan fejleszteni a pozit\u00edv gondolkod\u00e1st.<\/span><span class=\"tadv-color\"><span lang=\"HU\"> <\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[4] [5] <\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">1. <\/span><\/span><span lang=\"HU\">Maradj optimista<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">. Pr\u00f3b\u00e1lj meg \u00faj dolgokba belev\u00e1gni, kock\u00e1ztatni, \u00e9s felt\u00e9telezni, hogy minden j\u00f3l alakul. Ne is jusson eszedbe az a lehet\u0151s\u00e9g, hogy az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seid nem lesznek kifizet\u0151d\u0151ek. Ugyanakkor ne hagyd, hogy beszippantson a pesszimista vil\u00e1gn\u00e9zet \u00e9s ne foglalkozz \u00e1lland\u00f3an a negat\u00edv esem\u00e9nyekkel.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">2. <\/span><\/span><span lang=\"HU\">Fogadd el a val\u00f3s\u00e1got<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">. B\u00e9k\u00e9lj meg vele, hogy a dolgok nem mindig alakulnak majd az elk\u00e9pzel\u00e9seid szerint. Ha felmer\u00fcl egy ilyen helyzet, vedd k\u00e9sz t\u00e9nynek. Ne mer\u00fclj el a negat\u00edv gondolatokban egy olyan helyzet miatt, amelyet nem tudsz befoly\u00e1solni. Semmik\u00e9pp sem szabadna ennek megakad\u00e1lyoznia, hogy \u00fajra \u00faj dolgokat pr\u00f3b\u00e1lj ki.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">3. L\u00e9gy rugalmas<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">. A negat\u00edv dolgoknak is meg van a hely\u00fck az \u00e9letben. Megtan\u00edtanak minket, hogy megbirk\u00f3zzunk a kudarccal, a csal\u00f3d\u00e1ssal, \u00e9s arra is r\u00e1vezetnek, hogy tanuljunk a rossz dolgokb\u00f3l, hogy talpra \u00e1lljunk \u00e9s \u00e9lj\u00fck tov\u00e1bb az \u00e9let\u00fcnket. V\u00e9gt\u00e9re is a kisgyermekek is a kudarcokb\u00f3l tanulnak. H\u00e1nyszor kellett elbuknod \u00e9s a f\u00f6ldre esned, miel\u0151tt megtanult\u00e1l j\u00e1rni.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">4. L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s.<\/span><\/strong><span lang=\"HU\"> Akt\u00edvan \u00e9rt\u00e9keld az \u00f6sszes j\u00f3 dolgot, ami veled t\u00f6rt\u00e9nik az \u00e9letben. Nem vagy sikeres a munkahelyeden? L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges vagy \u00e9s tet\u0151 van a fejed felett. Probl\u00e9m\u00e1id vannak a mag\u00e1n\u00e9letedben? L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s az\u00e9rt, hogy van egy szabad d\u00e9lut\u00e1nod, amikor elmehetsz edzeni vagy elolvashatsz egy k\u00f6nyvet. M\u00e9g a legrosszabb \u00e9lethelyzetben is mindig van valami, ami\u00e9rt h\u00e1l\u00e1s lehetsz.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">5. Gyakorold a tudatos jelenl\u00e9tet.<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\"> Ez a technika abban rejlik, hogy megtanulod meg\u00e9lni \u00e9s \u00e9rz\u00e9kelni a jelen pillanatot. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jobban \u00e9rt\u00e9kelheted a mindennapi \u00f6r\u00f6m\u00f6ket, amelyeket lehet, hogy most mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151nek tekintesz. Azt is lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy megtanulj jobban dolgozni a gondolataiddal \u00e9s \u00e9rz\u00e9seiddel.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">6. \u0150rizd meg a tisztess\u00e9ged.<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\"> L\u00e9gy becs\u00fcletes, igazs\u00e1gos \u00e9s \u0151szinte, valamint ker\u00fcld a hazugs\u00e1got \u00e9s a csal\u00e1st. Ha m\u00e1soknak rosszat teszel, akkor nem v\u00e1rhatod el, hogy \u0151k m\u00e1sk\u00e9pp fognak b\u00e1nni veled. A viselked\u00e9sed visszat\u00e9r hozz\u00e1d, mint egy bumer\u00e1ng &#8211; a j\u00f3 \u00e9s a rossz is.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28936,29715,29089,36310,46033,8151,8346,49009,30209,41284,28554,37915,41356,46066,37957\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_lehet_%E2%80%9Cpozitivitast%E2%80%9D_juttatni_a_mindennapi_eletbe\"><\/span>Hogyan lehet &#8220;pozitivit\u00e1st&#8221; juttatni a mindennapi \u00e9letbe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Most, hogy m\u00e1r megismerkedt\u00fcnk a pozit\u00edv elm\u00e9hez vezet\u0151 technik\u00e1kkal, meg kell hat\u00e1roznunk azokat az egyszer\u0171 tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyeket minden nap megtehetsz, hogy id\u0151vel pozit\u00edv gondolkod\u00e1s\u00fa emberr\u00e9 v\u00e1lj. Mit tehetsz ez\u00e9rt? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Tedd kellemesebb\u00e9 minden reggeledet<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Gondold \u00e1t, hogy <strong>mi tudja kellemesebb\u00e9 tenni a napod \u00e9s \u00e9pp ellenkez\u0151leg, mi tud kibor\u00edtani<\/strong>. Szoktad n\u00e9zni a h\u00edreket, amelyek negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seket v\u00e1ltanak ki benned? Ne csin\u00e1ld. Ehelyett kapcsold be a kedvenc zen\u00e9det a reggeli k\u00e1v\u00e9d mell\u00e9, vagy \u00e9lvezd a csendet, amely egy hektikus nap el\u0151tt megnyugtat.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Mosolyogj k\u00f6zben \u00e9s mondd magadnak, hogy <strong>a mai nap sikeres \u00e9s eredm\u00e9nyes lesz<\/strong>. Ha sz\u00e9p az id\u0151 kint, nyisd ki az ablakot, \u00e9s <strong>engedd be a napsugarakat.<\/strong> A kedvenc reggelidet is elk\u00e9sz\u00edtheted. A <\/span><span lang=\"HU\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kasak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>zabk\u00e1sa<\/strong><\/a><\/span><span lang=\"HU\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vajak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>mogyor\u00f3vajjal<\/strong><\/a><\/span> <span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">vagy<\/span><\/span><span lang=\"HU\"> egy finom <\/span><span lang=\"HU\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/protein-pancake-mix-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>palacsinta<\/strong><\/a><\/span><span lang=\"HU\"> egyszer\u0171en mindenkinek szebb\u00e9 teszi a napj\u00e1t.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan teheted minden reggeled \u00e9lvezetesebb\u00e9\" class=\"wp-image-231818\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan teheted minden reggeled \u00e9lvezetesebb\u00e9\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Gondolj a negat\u00edv esem\u00e9nyekre lehet\u0151s\u00e9gk\u00e9nt<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Azt mondtad magadnak ma reggel, hogy ez a nap nagyszer\u0171 lesz, de valahogy semmi sem siker\u00fcl? Ilyen helyzet is el\u0151\u00e1llhat, csak tudni kell, hogy hogyan kell reag\u00e1lni r\u00e1. <strong>Nincs \u00e9rtelme k\u00e1romkodni vagy \u00f6sszeomlani<\/strong>. Ha valami nem siker\u00fcl, \u00e1llj meg, \u00e9s gondold \u00e1t, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nt \u00e9s az milyen k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1r. Ezen l\u00e9p\u00e9s ut\u00e1n \u00e1ll el\u0151 egy olyan helyzet, amikor <span class=\"apple-converted-space\"><b>a lehet\u0151 legt\u00f6bbet kell kihoznod egy kellemetlen esem\u00e9nyb\u0151l. <\/b><\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Elt\u00f6rt a kedvenc k\u00e1v\u00e9s b\u00f6gr\u00e9d?&nbsp;<\/strong>Vedd \u00fagy, mint egy lehet\u0151s\u00e9get, hogy vehess egy \u00fajat, amely m\u00e9g jobb lesz. B\u00f3nuszk\u00e9nt pedig szerezz be egy csomag frissen p\u00f6rk\u00f6lt k\u00e1v\u00e9t is.<\/li><li><strong>Szak\u00edtott veled a p\u00e1rod?<\/strong>&nbsp;V\u00e9gre lesz id\u0151d teljes m\u00e9rt\u00e9kben egy olyan hobbidnak szentelni magad,&nbsp; amelyet eddig elhanyagolt\u00e1l a k\u00f6z\u00f6s programok miatt.<\/li><li><strong>Elt\u00f6rt a l\u00e1bad \u00e9s nem tudsz sportolni?<\/strong>&nbsp;Lehet\u0151s\u00e9ged ny\u00edlik m\u00e1s k\u00e9szs\u00e9gek fejleszt\u00e9s\u00e9re. Fejleszd az idegen nyelvtud\u00e1sod, iratkozz be egy online tanfolyamra, vagy olvasd el v\u00e9gre azt a k\u00f6nyvet, amely m\u00e1r h\u00f3napok \u00f3ta porosodik a polcodon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">Minden helyzet \u00faj dolgokat \u00e9s lehet\u0151s\u00e9geket hoz az \u00e9letedbe.<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\"> Azonban m\u00e9g a negat\u00edvb\u00f3l is kihaszn\u00e1lhatod a legt\u00f6bbet. Csak meg kell v\u00e1ltoztatnod a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sodat, \u00e9s <b>el kell kezdened \u00fagy tekinteni r\u00e1, mint egy lehet\u0151s\u00e9gre.<\/b> Tudatosan v\u00e1laszthatunk, hogy egy helyzetet rossznak k\u00f6nyvelj\u00fck el, vagy megpr\u00f3b\u00e1lunk valami j\u00f3t tal\u00e1lni benne. Ha nem tudsz semmi pozit\u00edvra gondolni az \u00fajonnan felmer\u00fclt helyzetben, pr\u00f3b\u00e1ld meg kik\u00e9rni a szeretteid tan\u00e1cs\u00e1t.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"847\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-847x1124.jpeg\" alt=\"Ne l\u00e9gy materialista, \u00f6sszpontos\u00edts az \u00e9lm\u00e9nyekre \u00e9s a kapcsolatokra\" class=\"wp-image-231845\" title=\"Ne l\u00e9gy materialista, \u00f6sszpontos\u00edts az \u00e9lm\u00e9nyekre \u00e9s a kapcsolatokra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-847x1124.jpeg 847w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-301x400.jpeg 301w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1.jpeg 1065w\" sizes=\"auto, (max-width: 847px) 100vw, 847px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. B\u00e1nj \u00fagy m\u00e1sokkal, ahogy azt szeretn\u00e9d, hogy veled b\u00e1njanak<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Hallottad m\u00e1r ezt a mondatot, ugye? Azt hiszem, lesz benne valami. Ha valaki r\u00e1d mosolyog, mit csin\u00e1lsz? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <span class=\"apple-converted-space\"><b>visszamosolyogsz<\/b><\/span>. Ez pedig negat\u00edv kontextusban is m\u0171k\u00f6dik. <strong>Ha valakivel modortalanul viselkedsz, akkor te sem sz\u00e1m\u00edthatsz m\u00e1s viselked\u00e9sre t\u0151le. <\/strong><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Teh\u00e1t tedd azt, amit elv\u00e1rsz m\u00e1sokt\u00f3l. Viselkedj vel\u00fck udvariasan, <span class=\"apple-converted-space\"><b>tisztelettud\u00f3an, b\u00f3kolj, seg\u00edts m\u00e1soknak, k\u00edv\u00e1nj sok sikert nekik,<\/b><\/span> t\u00e1mogasd \u0151ket, \u00f6r\u00fclj vel\u00fck \u00e9s l\u00e1tni fogod, hogy az ilyen <strong>viselked\u00e9s k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6s lesz<\/strong>.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Ne ragaszkodjon az anyagi dolgokhoz<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">Pr\u00f3b\u00e1lj meg egy kicsit kev\u00e9sb\u00e9 materialista lenni<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">. Sz\u00e1nd\u00e9kosan kutakodj a mem\u00f3ri\u00e1dban, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld felid\u00e9zni a h\u00e1rom \u00e9vvel ezel\u0151tti id\u0151szakot. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r nem eml\u00e9kszel arra, hogy \u00faj nadr\u00e1got vagy p\u00f3l\u00f3t v\u00e1s\u00e1rolt\u00e1l-e. Azonban biztosan eml\u00e9kezni fogsz valamilyen <\/span><\/span><strong><span lang=\"HU\">helyre, amelyet akkor l\u00e1togatt\u00e1l meg, egy esem\u00e9nyre, amelyen akkor vett\u00e9l r\u00e9szt vagy egy \u00e9rzelemd\u00fas pillanatra<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\">, amelyet a szeretteiddel \u00e9lt\u00e9l \u00e1t.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Ez\u00e9rt pr\u00f3b\u00e1lj meg az <strong>\u00e9lm\u00e9nyek\u00e9rt<\/strong> \u00e9lni \u00e9s <strong>er\u0151s kapcsolatokat \u00e9p\u00edteni<\/strong> a sz\u00e1modra fontos emberekkel. Ezek tesznek v\u00e9geredm\u00e9nyben jobban egy pozit\u00edv gondolkod\u00e1s\u00fa emberr\u00e9, mint egy anyagi dolog, amit megv\u00e1s\u00e1rolsz, majd n\u00e9h\u00e1ny \u00e9v m\u00falva m\u00e1r nem is eml\u00e9kszel r\u00e1.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Dics\u00e9rd meg magad m\u00e9g a kisebb eredm\u00e9nyek\u00e9rt is<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Megdics\u00e9rni m\u00e1sokat valami\u00e9rt mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151nek vessz\u00fck, de tedd a sz\u00edvedre a kezed, <strong>meg tudod dics\u00e9rni saj\u00e1t magad is<\/strong>? Mikor mondtad utolj\u00e1ra magadnak, amikor siker\u00fclt valami, hogy nagyon j\u00f3 volt\u00e1l? Egy\u00e1ltal\u00e1n nem kell valamilyen nagy dolog miatt megdics\u00e9rned magad, nyugodtan kezdd valamilyen apr\u00f3s\u00e1ggal.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sp\u00f3rolsz egy nyaral\u00e1sra?&nbsp;<strong>Dics\u00e9rd meg magad az els\u0151 1000 forint\u00e9rt<\/strong>, amelyet f\u00e9lretett\u00e9l.<\/li><li>J\u00e1rsz edz\u0151terembe?&nbsp;<strong>Dics\u00e9rd meg magad az \u00faj szem\u00e9lyes rekordod\u00e9rt, amelyet guggol\u00e1sn\u00e1l \u00e1ll\u00edtott\u00e1l fel.&nbsp;<\/strong><\/li><li>Szokt\u00e1l futni?<strong>&nbsp;Dics\u00e9rd magad, hogy akkor sem adtad fel, <\/strong>amikor elkezdett esni az es\u0151.<\/li><li>Szeretn\u00e9l t\u00f6bbet olvasni?<strong>&nbsp;Dics\u00e9rd meg magad az els\u0151 elolvasott oldal\u00e9rt.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A j\u00f3l c\u00e9lzott \u00f6ndics\u00e9ret a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9s, hogy egyre <span class=\"apple-converted-space\"><b>pozit\u00edvabb, magabiztosabb emberr\u00e9 v\u00e1lj, aki ismeri a j\u00f3 tulajdons\u00e1gait, \u00e9s k\u00e9pes \u00e9rt\u00e9kelni \u0151ket<\/b><\/span>. Amennyiben nagyra \u00e9rt\u00e9keled magad azok\u00e9rt a dolgok\u00e9rt, amelyekre k\u00e9pes vagy, val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy m\u00e1sok is \u00e9rt\u00e9kelni fogj\u00e1k ezeket a k\u00e9pess\u00e9geidet.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Hogyan szabadulj meg a stresszt\u0151l \u00e9s a szorong\u00e1st\u00f3l\" class=\"wp-image-231866\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan szabadulj meg a stresszt\u0151l \u00e9s a szorong\u00e1st\u00f3l\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Ne panaszkodj olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz befoly\u00e1solni<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">H\u00e1nyszor panaszkodt\u00e1l m\u00e1r, hogy nagyon hideg van kint, esetleg t\u00fal meleg van, esik az es\u0151, vagy n\u0151 az \u00e9lelmiszerek \u00e1ra? Vannak olyan dolgok, amelyeket <strong>nem tudunk befoly\u00e1solni, ez\u00e9rt nincs is \u00e9rtelme panaszkodni miattuk<\/strong>, elrontani vel\u00fck a hangulatunkat, majd \u00e1tadni ezt a negativit\u00e1st m\u00e1soknak is. Fogadd el \u0151ket t\u00e9nyk\u00e9nt, amelyekben \u00fajra keresheted a pozit\u00edvumokat.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">\u00c9ppen ellenkez\u0151leg, ha tudod, hogy befoly\u00e1solhatod a helyzetet, ne panaszkodj, hanem tegy\u00e9l meg mindent, hogy v\u00e1ltoztass rajta valamit. <\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[8]<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nem m\u0171k\u00f6dik az \u00faj telefonod? Ahelyett, hogy panaszkodn\u00e1l \u00e9s k\u00e1romkodn\u00e1l, oldd meg a probl\u00e9m\u00e1dat reklam\u00e1ci\u00f3val. <\/li><li>Nem vagy el\u00e9gedett a politikai helyzettel? Nyom\u00e1s a v\u00e1laszt\u00e1sokra vagy vegy\u00e9l r\u00e9szt a politik\u00e1ban helyi szinten. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Nincs \u00e9rtelme csak panaszkodni. Ha tudod, hogy legal\u00e1bb r\u00e9szben hozz\u00e1j\u00e1rulhatsz a v\u00e1ltoz\u00e1shoz, menj \u00e9s tegy\u00e9l meg mindent \u00e9rte. Ez is egy m\u00f3dja annak, hogy hogyan lehetsz <strong>el\u00e9gedettebb a cselekedeteiddel<\/strong>, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>jobban fenntarthatod a pozit\u00edv gondolkod\u00e1st. <\/strong><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1029\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-1029x1124.jpg\" alt=\"Hogyan maradjon j\u00f3 a hangulatod \u00e9s \u00e9lvezd a kis dolgokat is\" class=\"wp-image-231895\" title=\"Hogyan maradjon j\u00f3 a hangulatod \u00e9s \u00e9lvezd a kis dolgokat is\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-1029x1124.jpg 1029w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-366x400.jpg 366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost.jpg 1041w\" sizes=\"auto, (max-width: 1029px) 100vw, 1029px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. \u00d6r\u00fclj az apr\u00f3s\u00e1goknak is<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Olyan id\u0151szak\u00e1ban \u00e9l\u00fcnk, amikor semmiben sincs hi\u00e1ny \u00e9s rengeteg dolog term\u00e9szetess\u00e9 v\u00e1lik sz\u00e1munkra. Ennek ellen\u00e9re t\u00f6bb milli\u00f3 ember van a vil\u00e1gon, akiknek nincs mit enni\u00fck, nincs hol lakniuk, vagy ak\u00e1r az iv\u00f3v\u00edzhez sem f\u00e9rnek hozz\u00e1.<strong> Vedd \u00e9szre ezeket a &#8220;mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151 dolgokat&#8221; \u00e9s \u00e9lvezd \u0151ket. <\/strong><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ahelyett, hogy rossz hangulatod lenne, hogy egy \u00fajabb munkah\u00e9t kezd\u0151dik, amelyet otthonr\u00f3l dolgozva a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt \u00fclve t\u00f6ltesz, <strong>\u00f6r\u00fclj annak a t\u00e9nynek, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n van sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9ped, \u00e9s dolgozhatsz.<\/strong><\/li><li><strong>L\u00e9gy boldog, hogy a kamr\u00e1ban a kedvenc csokol\u00e1d\u00e9d v\u00e1r r\u00e1d.&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>\u00c9lvezd, hogy amikor aludni t\u00e9rsz, tiszta paplanba gub\u00f3zhatsz be&nbsp;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Koncentr\u00e1lj arra, hogy mi minden van az \u00e9letedben, \u00e9s \u00f6r\u00fclj neki. Ezek nem mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151 dolgok \u00e9s <strong>nincs sehol k\u0151be v\u00e9sve, hogy amivel most rendelkezel, azzal \u00f6r\u00f6kre fogsz<\/strong>.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Ha m\u00e9g jobban szeretn\u00e9d elsaj\u00e1t\u00edtani ezt a k\u00e9pess\u00e9get, akkor ak\u00e1r <strong>egy napl\u00f3ba is \u00edrhatod, hogy minek \u00f6r\u00fclsz \u00e9s mi\u00e9rt vagy h\u00e1l\u00e1s<\/strong>. Amikor rosszabbul fogod \u00e9rezni magad, csak lapozd \u00e1t ezt a napl\u00f3t, hogy felismerd, milyen csod\u00e1latos dolgok vannak az \u00e9letedben.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">8. Ne hagyd, hogy m\u00e1sok negativit\u00e1sa befoly\u00e1soljon<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Van valaki a k\u00f6rnyezetedben, aki soha nem mosolyog, folyamatosan panaszkodik, m\u00e1sok hi\u00e1nyoss\u00e1gaira mutogat \u00e9s <span class=\"apple-converted-space\"><b>csak a rosszat l\u00e1tja mindenben? <\/b><\/span>Gondolkodj el rajta, hogy egy ilyen szem\u00e9ly hoz-e valamit az \u00e9letedbe, \u00e9s ha nem, <strong>ne keresd a t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1t.<\/strong> Ha nagyra \u00e9rt\u00e9keled a saj\u00e1t id\u0151det, nincs \u00e9rtelme olyan emberekre pazarolni, akiknek a jelenl\u00e9te lemer\u00edt vagy m\u00e1s m\u00f3don hat negat\u00edvan r\u00e1d.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">9. Medit\u00e1lj <\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A medit\u00e1ci\u00f3nak sz\u00e1mos m\u00f3dja l\u00e9tezik. Ugyanis <span class=\"apple-converted-space\"><b>t\u00f6bbf\u00e9le t\u00edpus\u00fa medit\u00e1ci\u00f3t ismer\u00fcnk<\/b><\/span> \u00e9s mindegyiknek saj\u00e1t jelent\u00e9se van. Ha nem ismered ezeket a m\u00f3dszereket, <strong>kezdheted p\u00e9ld\u00e1ul a tudatos jelenl\u00e9ttel (mindfulness)<\/strong>. Ez egy olyan technika, amely megtan\u00edt felismerni a jelen pillanatot.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">Hogyan gyakorold a tudatos jelenl\u00e9tet?<\/span><\/strong>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kezdd azzal, hogy tal\u00e1lsz magadnak egy k\u00e9nyelmes testhelyzetet, amelyben kellemesen \u00e9s ellazultan \u00e9rezheted magad. <\/li><li>Koncentr\u00e1lj csak a l\u00e9legzetedre \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lj meg nem gondolni semmi m\u00e1sra. <\/li><li>Ha nem tudsz koncentr\u00e1lni a l\u00e9gz\u00e9sedre, pr\u00f3b\u00e1ld meg sz\u00e1molni a m\u00e1sodperceket a bel\u00e9gz\u00e9s \u00e9s a kil\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n, ezzel pedig kell\u0151k\u00e9ppen elvonod a figyelmed a t\u00f6bbi gondolatodr\u00f3l. <\/li><li>Amikor az elm\u00e9d elkezd m\u00e1s gondolatok fel\u00e9 haladni, pr\u00f3b\u00e1ld meg \u0151ket a h\u00e1tt\u00e9rbe szor\u00edtani, majd t\u00e9rj vissza a l\u00e9legz\u00e9shez.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Miut\u00e1n elsaj\u00e1t\u00edtottad ezt a technik\u00e1t, megtanulhatsz dolgozni az elm\u00e9ddel, \u00e9s <strong>jobban meg fogsz birk\u00f3zni a mindennapi \u00e9let minden akad\u00e1ly\u00e1val. <\/strong><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan nyugtasd meg az elm\u00e9d medit\u00e1ci\u00f3val \u00e9s tudatos jelenl\u00e9ttel\" class=\"wp-image-231914\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan nyugtasd meg az elm\u00e9d medit\u00e1ci\u00f3val \u00e9s tudatos jelenl\u00e9ttel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">10. Tanulj meg besz\u00e9lgetni \u00f6nmagaddal<\/h3>\n\n\n\n<p>Nem ritka, hogy tele van a fej\u00fcnk gondolatokkal. Az a fontos, hogy ezek milyen jelleg\u0171ek. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Magad hib\u00e1ztatod<\/strong> a dolgok\u00e9rt, amelyek nem siker\u00fcltek?<\/li><li><strong>Katasztrof\u00e1lis forgat\u00f3k\u00f6nyveket hozol l\u00e9tre a fejedben olyan helyzetekr\u0151l, <\/strong>amelyek v\u00e1rnak r\u00e1d?<\/li><li>\u00dajra \u00e9s \u00fajra visszaj\u00e1tszod a fejedben azokat a <strong>negat\u00edv szitu\u00e1ci\u00f3kat<\/strong>, amelyek az \u00e9letedben t\u00f6rt\u00e9ntek?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">V\u00e1ltoztasd meg a v\u00e9lem\u00e9nyed a helyzetr\u0151l, \u00e9s tanulj meg \u0151szint\u00e9n besz\u00e9lni magaddal. Ahelyett, hogy az\u00e9rt hib\u00e1ztatn\u00e1d magad, mert nem siker\u00fclt valamit, <strong>legy\u00e9l b\u00fcszke magadra, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n megpr\u00f3b\u00e1ltad a dolgot<\/strong>. Ahelyett, hogy megvetn\u00e9d magad a s\u00falygyarapod\u00e1s\u00e9rt, <strong>dics\u00e9rd meg magad, hogy t\u00f6bb er\u0151d<\/strong> van, amit az \u00e1lomalak el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez haszn\u00e1lhatsz. Pr\u00f3b\u00e1lj meg \u00fagy besz\u00e9lgetni magaddal, mint egy bar\u00e1toddal. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg soha nem mondan\u00e1d neki, hogy haszontalan \u00e9s soha nem fogja el\u00e9rni a c\u00e9ljait, ugye?<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"855\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-855x1124.jpg\" alt=\"Cs\u00f6kkentsd a stresszt olyan tev\u00e9kenys\u00e9gekkel, amelyeket \u00e9lvezel\" class=\"wp-image-231937\" title=\"Cs\u00f6kkentsd a stresszt olyan tev\u00e9kenys\u00e9gekkel, amelyeket \u00e9lvezel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-855x1124.jpg 855w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-304x400.jpg 304w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-1168x1536.jpg 1168w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda.jpg 1192w\" sizes=\"auto, (max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">11. Tal\u00e1lj id\u0151t az olyan tev\u00e9kenys\u00e9gekre, amelyeket \u00e9lvezel<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Mit csin\u00e1ln\u00e1l most, ha nem lenne semmilyen k\u00f6teless\u00e9ged? <strong>Rajzoln\u00e1l, \u00e9nekeln\u00e9l, olvasn\u00e1l, sportoln\u00e1l vagy t\u00e9v\u00e9t n\u00e9zn\u00e9l<\/strong>? \u00cdrd \u00f6ssze a tev\u00e9kenys\u00e9gek list\u00e1j\u00e1t, amelyek boldogg\u00e1 tesznek. M\u00e9g akkor is, ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy a hat\u00e1rid\u00f3napl\u00f3d pukkad\u00e1sig tele van, <span class=\"apple-converted-space\"><b>minden nap tal\u00e1lj legal\u00e1bb egy pillanatot a kedvenc tev\u00e9kenys\u00e9geidre<\/b><\/span>. Ker\u00fcld az olyan mondatokat, mint &#8220;ha lesz id\u0151m, bekapcsolom a TV-t&#8221; vagy &#8220;amikor tudok, akkor majd este egy kis ideig olvasok&#8221;.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Ha k\u00e9pes vagy szervezett lenni a munk\u00e1t illet\u0151en, akkor tanulj meg <strong>helyet ker\u00edteni azoknak a dolgoknak is, amelyeket sz\u00edvesen csin\u00e1lsz<\/strong>. Nem sz\u00e9gyen be\u00edrni a hat\u00e1rid\u0151napl\u00f3dba a 30 perc hever\u00e9sz\u00e9st a kanap\u00e9n, a videoj\u00e1t\u00e9kokkal val\u00f3 j\u00e1tsz\u00e1stvagy a r\u00f6vid edz\u00e9st. Ha minden nap csin\u00e1lsz valamit, amit \u00e9lvezel, akkor <strong>\u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben el\u00e9gedettebb leszel, s\u0151t, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg, jobb teljes\u00edtm\u00e9nyt is fogsz ny\u00fajtani a munkahelyeden. <\/strong><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">12. Ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni egy szakembert\u0151l<\/h3>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">Az \u00e9letben el\u0151fordulhatnak olyan pillanatok, amikor m\u00e9g a legjobb \u00fatmutat\u00f3k sem seg\u00edtenek, hogy hogyan lehet megszabadulni a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s a negat\u00edv gondolatokt\u00f3l. Ha egy ilyen helyzetbe ker\u00fclt\u00e9l, akkor <span class=\"apple-converted-space\"><b>felt\u00e9tlen\u00fcl k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get egy szakembert\u0151l. <\/b><\/span>\u0150 minden bizonnyal hat\u00e9konyabban \u00e9s gyorsabban seg\u00edt a probl\u00e9ma megold\u00e1s\u00e1ban, mint az internetes f\u00f3rum pszeudoszak\u00e9rt\u0151i. Az ilyenekt\u0151l jobb, ha t\u00e1vol tartod magad.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_ebbol_a_tanulsag\"><\/span>Mi ebb\u0151l a tanuls\u00e1g? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<span lang=\"HU\">A mindennapi \u00e9let buktat\u00f3ival val\u00f3 megbirk\u00f3z\u00e1s id\u0151nk\u00e9nt kem\u00e9ny munka lehet. A <\/span><strong><span lang=\"HU\">pozit\u00edv gondolkod\u00e1ssal azonban a probl\u00e9m\u00e1k megold\u00e1sa sokkal k\u00f6nnyebb lehet<\/span><\/strong><span lang=\"HU\">, \u00e9s el\u0151fordulhat, hogy r\u00e1j\u00f6ssz, hogy bizonyos probl\u00e9m\u00e1k csak a fejedben l\u00e9teznek. Min\u00e9l hamarabb elsaj\u00e1t\u00edtod a <\/span><strong><span lang=\"HU\">pozit\u00edv gondolkod\u00e1s alapvet\u0151 eszk\u00f6zeit<\/span><\/strong><span lang=\"HU\">\u00e9s min\u00e9l hamarabb alkalmazod \u0151ket apr\u00e1nk\u00e9nt a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben, ann\u00e1l hamarabb \u00e9szlelhetsz minden szempontb\u00f3l javul\u00e1st az \u00e9letmin\u0151s\u00e9geden.<\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><div>&#013;\n&#013;\n<strong><span lang=\"HU\">Te hogy \u00e1llsz ezekkel a dolgokkal \u2013 el szokt\u00e1l mer\u00fclni a negat\u00edv gondolatokban vagy k\u00e9pes vagy gyorsan lesz\u00e1molni vel\u00fck a pozit\u00edv gondolkod\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en?<\/span><\/strong><span class=\"apple-converted-space\"><span lang=\"HU\"> Oszd meg vel\u00fcnk kommentben a m\u00f3dszereidet, amelyek seg\u00edtenek fenntartani a j\u00f3 hangulatodat.<\/span><\/span>&#013;\n&#013;\n<\/div><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/egeszseges-elelmiszerek\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/komplex-vitaminok\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ment\u00e1lisan j\u00f3l \u00e9rezni magad ugyanolyan fontos, mint fizikailag. Ha egy neh\u00e9z szitu\u00e1ci\u00f3 mer\u00fcl fel az \u00e9let\u00fcnkben, akkor gyakran neh\u00e9z lehet fenntartani a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dot \u00e9s a j\u00f3 hangulatot. A mai cikk\u00fcnkben bemutatunk p\u00e1r m\u00f3dszert, hogy hogyan v\u00e1ltoztathatod meg, ahogy az \u00e9letre tekintesz \u00e9s hogyan jav\u00edthatsz az \u00e9leted min\u0151s\u00e9g\u00e9n.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":232032,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,7368,7614],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-240649","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-stressz","11":"tag-wellness-hu","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-12T11:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-26T12:40:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is\",\"datePublished\":\"2021-04-12T11:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-26T12:40:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\"},\"wordCount\":3607,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"stressz\",\"wellness\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\",\"name\":\"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"datePublished\":\"2021-04-12T11:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-26T12:40:30+00:00\",\"description\":\"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"12 tip\u016f, jak na pozitivn\u00ed p\u0159\u00edstup k \u017eivotu i v t\u011b\u017ek\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog","description":"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/","og_type":"article","og_title":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog","og_description":"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-04-12T11:12:00+00:00","article_modified_time":"2022-09-26T12:40:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is","datePublished":"2021-04-12T11:12:00+00:00","dateModified":"2022-09-26T12:40:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/"},"wordCount":3607,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","stressz","wellness"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/","name":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","datePublished":"2021-04-12T11:12:00+00:00","dateModified":"2022-09-26T12:40:30+00:00","description":"Hogyan legy\u00e9l pozit\u00edv? Tanuld meg k\u00f6nnyed\u00e9n venni a dolgokat \u00e9s nem leragadni a m\u00faltban vagy a negat\u00edv gondolatokban. Szabadulj meg a stresszt\u0151l, a szorong\u00e1st\u00f3l \u00e9s legy\u00e9l v\u00e9gre boldog.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","width":1200,"height":628,"caption":"12 tip\u016f, jak na pozitivn\u00ed p\u0159\u00edstup k \u017eivotu i v t\u011b\u017ek\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-hogyan-lehet-pozitivan-hozzaallni-az-elethez-meg-a-nehez-elethelyzetekben-is\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 tipp, hogyan lehet pozit\u00edvan hozz\u00e1\u00e1llni az \u00e9lethez m\u00e9g a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben is"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240649"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=240649"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=240649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}