{"id":239472,"date":"2020-04-15T08:40:00","date_gmt":"2020-04-15T06:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=239472"},"modified":"2021-04-08T08:43:19","modified_gmt":"2021-04-08T06:43:19","slug":"pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/","title":{"rendered":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0414\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438,<\/strong>&nbsp;\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e, \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430.<\/strong> \u0412 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438. <\/strong>\u0429\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0441&nbsp;<strong>\u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438&nbsp;<strong>\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434<\/strong>&nbsp;\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442<strong> \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, <\/strong>\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u044a\u0442\u044f, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, <\/strong>\u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0441\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e&nbsp;<strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043b \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0438\u043a\u044a\u0434\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong> &#8211; \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/li><li><strong>\u0414\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u043a\u044a\u043c \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b. \u0422\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440? <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><center>\u041e\u0431\u0449\u0430 \u0446\u0435\u043b<\/center><\/th><th><center>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/center><\/td><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e 6 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c 5 \u043a\u0433 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430.<\/center><\/td><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e 1 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441 0,5 \u043a\u0433.<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/center><\/td><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e 1 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043c 2 \u043a\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 X\u0425 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e.<\/center><\/td><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c \u0440\u0435\u043b\u0435\u0444 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438.<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\/\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430.<\/center><\/td><td><center>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e 1 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f 6 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449.<\/center><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0441\u0430 \u0438&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e <\/strong>\u0438<strong> \u0440\u0430\u0437\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong><strong>.<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. <\/strong>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, <\/strong>\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e,<\/strong> \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441? \u0422\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0430\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/strong> \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435&nbsp;<strong>\u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430 \u0441\u0438<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e&nbsp;<strong>\u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0440\u043e\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435.<\/li><li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438&nbsp;<strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/li><li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/rozcvi_ka_pred_cvi_en_m.jpeg\" alt=\"\u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438&nbsp;<\/strong>\u0441\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong> <strong>\u0427\u0430\u0441\u0442<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u0430 \u0438<strong>&nbsp;<\/strong><strong>\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430&nbsp;<strong>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u0442, <\/strong>\u0438\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435&nbsp;<strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e&nbsp;<\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <\/strong>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438 <\/strong><strong>\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u043a \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a title=\"\u041f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430?\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pretreniranost-fakt-ili-legenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u041f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u2013 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430<\/span>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/regener_cia_po_tr_ningu.jpg\" alt=\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e<strong>&nbsp;\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430<strong>&nbsp;\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441&nbsp;<\/strong>\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435&nbsp;<\/strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434&nbsp;<\/strong>\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e,<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043b&nbsp;<strong>3 ON &#8211; 1 OFF.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442&nbsp;<strong>3 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e,<\/strong> \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438&nbsp;<strong>5 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u043d\u044f\u0442,<\/strong> \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0442\u0440\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442? \u0418\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0437\u0430&nbsp;<strong>3-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u0443\u0442\u0430\u0449\u0438 \u0438 \u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d 1<\/strong> &#8211; \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c &#8211; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <strong>\u0414\u0435\u043d 2<\/strong> &#8211; \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 &#8220;\u0431\u0443\u0442\u0430\u0449&#8221; \u0434\u0435\u043d, \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d 3<\/strong> &#8211; \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c &#8211; &#8220;\u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u0449&#8221; \u0434\u0435\u043d, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441&nbsp;<strong>\u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>2 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0432&nbsp;<strong>\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438, <\/strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong> \u0441\u0440\u044f\u0434\u0430, \u043f\u0435\u0442\u044a\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f. <\/strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442&nbsp;<strong>2x \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e (\u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 3 ON &#8211; 1 OFF),<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e,<\/strong> \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/po_et_tr_ningov_ch_dn_.JPG\" alt=\"\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438, <\/strong>\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/li><li>\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e)<\/li><li>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438) \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435,&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e&nbsp;<\/strong>\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 500, <\/strong>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 <strong>\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong>, \u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435<strong>&nbsp;\u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434,<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0442\u044f\u043b\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong> \u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.<\/strong> \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<\/strong>\u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0434\u0430 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e,<\/strong> \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430<strong>&nbsp;\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/intenzita_tr_ningu.jpg\" alt=\"\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438. <\/strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0438\u0445 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0435&nbsp;<strong>3 &#8211; 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0440\u043f\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0410\u0422\u0424,<\/strong> \u0430 \u0410\u0422\u0424&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0433\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/strong> \u041d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e&nbsp;<strong>3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438,<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0433\u0435\u043d,<\/strong> \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 AT\u0424 \u0438 \u0442\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438.<\/li><li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f (\u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436)<\/strong> &#8211; \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 1 &#8211; 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0430&nbsp;<strong>AT\u0424 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430,<\/strong> \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b. \u041f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 (1 &#8211; 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438) \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0438\u0445&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432<\/strong>&nbsp;\u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/strong><\/li><li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443&nbsp;<strong>45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/strong> \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c,<\/strong> \u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 15-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430,<\/strong> \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/prest_vky_medzi_s_riami.jpg\" alt=\"\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0424\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[11] [12] [13]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/li><li><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<a title=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/span>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430.<\/li><li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438.<\/li><li><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> &#8211; \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d.<\/li><li><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433\u0430<\/strong> &#8211; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0435 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438.<\/li><li><strong>\u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438<\/strong> &#8211; \u0431\u0435\u0437 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u044a\u0442\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d. \u041d\u0435 \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/li><li><strong>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong> &#8211; \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a \u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/li><li><strong>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lep_ie_v_sledky_tr_ningu.jpg\" alt=\"\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0432\u043e, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438&nbsp;<strong>\u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, <\/strong>\u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f <\/strong>\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441&nbsp;<\/strong>\u043a\u044a\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043b\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0445\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438? <\/strong>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gainers\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGainers\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":150042,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[81],"tags":[7219,7183,7207,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-239472","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trenyrovchny-planove-y-upraznenyia","8":"tag-7219","9":"tag-7183","10":"tag-7207","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-15T06:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-08T06:43:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435\",\"datePublished\":\"2020-04-15T06:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-08T06:43:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\"},\"wordCount\":2362,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430\",\"\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\",\"name\":\"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-04-15T06:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-08T06:43:19+00:00\",\"description\":\"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/","og_type":"article","og_title":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-04-15T06:40:00+00:00","article_modified_time":"2021-04-08T06:43:19+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435","datePublished":"2020-04-15T06:40:00+00:00","dateModified":"2021-04-08T06:43:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/"},"wordCount":2362,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png","keywords":["\u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430","\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/","name":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png","datePublished":"2020-04-15T06:40:00+00:00","dateModified":"2021-04-08T06:43:19+00:00","description":"\u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/preco-neviidite-vysledky-treningu_2_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-prichini-poradi-koito-ne-vijdate-rezultati-ot-trenirovkite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239472"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=239472"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=239472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}