{"id":238173,"date":"2021-04-06T07:49:52","date_gmt":"2021-04-06T05:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=238173"},"modified":"2024-03-01T14:34:26","modified_gmt":"2024-03-01T13:34:26","slug":"luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/","title":{"rendered":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#4_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD\" title=\"4 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\">4 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5\" title=\"\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%B0\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8\" title=\"\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\">\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%9F%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438\">\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445<\/strong> \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 <strong>\u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439<\/strong> <strong>\u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441<\/strong> \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u044b \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0430\u0448 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0430, \u044f\u0438\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f &#8211; <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/strong>\u0438 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong> \u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD\"><\/span>4 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u0440\u0435\u0448\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445<\/strong> <strong>\u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u042d\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 2,5 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c<\/strong> <strong>\u0438<\/strong> <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a <strong>\u043d\u0435\u044d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0431\u0435\u0441\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445? \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043c\u044f\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044f\u0438\u0446 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440 \u0438\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043a\u0443\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u0443\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445.<\/strong> \u0418\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443 BIO \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432<\/strong>, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1301792115-1124x749.jpg\" alt=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\" class=\"wp-image-234801\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1301792115-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1301792115-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1301792115-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1301792115-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432, \u0447\u0442\u043e<strong> \u043c\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432.<\/strong> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d <strong>\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0443\u0431\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0435\u0441\u043e\u0432. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e 1 \u043a\u0433 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 15 500 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[2-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442<strong> \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434<\/strong>, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 1 \u043a\u0433 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 36 \u043a\u0433 CO2, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u044d\u0442\u043e 1-5 \u043a\u0433 CO2 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438? \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043a\u0443\u043f\u0438\u0432 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0443 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"30271,28689,8665,28693,28693,48508,48496,36625,53185,53113,7471,30947,6624,37996,49804,62785,56566,56392,56833,63664\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0422\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0418\u041c\u0422, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/strong> \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445<\/strong> \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0438 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0435\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043e\u043d, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e<strong> \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043d\u0430\u043c \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432<strong> \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d.<\/strong> <strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432<strong> \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c,<\/strong> \u043c\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442-\u0434\u043e\u0433\u043e\u043c<\/strong> \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430<\/strong> \u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong>. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438&nbsp;\u0431\u043b\u044e\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/skolko-nuzno-belka-v-den-zenshtchynam-dlia-pochudenyia-y-rosta-myshc\/\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-920931456-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c\" class=\"wp-image-234815\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-920931456-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-920931456-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-920931456-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-920931456-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/strong>, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c <strong>\u0441\u043e\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0417\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c <strong>\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435\u00bb \u041b\u041f\u041d\u041f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435\u00bb \u041b\u041f\u0412\u041f. <span style=\"color: #ff6600\">[10\u201312]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>362 \u043a\u043a\u0430\u043b, 55 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 27 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 2,6 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e &#8211; \u0435\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445. \u0411\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0430\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b \u0438\u0445 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/strong> \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043b\u0430\u0434\u044c\u044f\u0445, \u043c\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445. \u0418\u0445 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0438\u0441. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0438\u0441\u0430<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-513809898-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\" class=\"wp-image-234829\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-513809898-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-513809898-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-513809898-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-513809898-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041d\u0443\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0443\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<span style=\"color: #ff6600\"> [13-14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>336 \u043a\u043a\u0430\u043b, 44 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 19 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 6 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 15 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0443\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0411\u043e\u0431\u044b \u041c\u0443\u043d\u0433<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0431\u044b \u041c\u0443\u043d\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/strong> <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u0437 \u0446\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c B9 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/a>, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u0431\u0430\u0445 \u043c\u0443\u043d\u0433? \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0431\u044b \u043c\u0443\u043d\u0433 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043c\u0443\u043d\u0433?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>347 \u043a\u043a\u0430\u043b, 63 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 24 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 1,2 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 16 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u044b \u043c\u0443\u043d\u0433 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0431\u044b \u043c\u0443\u043d\u0433 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044c\u0435\u0442\u043d\u0430\u043c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 B\u00fan b\u00f2 nam b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0448\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u0435\u043a. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u044b \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445<\/strong>, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 23 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0430 100 \u0433. <strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/makaronnyje-izdelija\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/arahis-nezarenyj.html\">\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/a><\/strong> <strong>\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (26 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433).<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1300356545-1124x751.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043c\u0443\u043d\u0433 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\" class=\"wp-image-234843\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043c\u0443\u043d\u0433 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1300356545-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1300356545-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1300356545-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1300356545-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%B0\"><\/span>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e <strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0422\u043e\u0444\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0444\u0443 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e <strong>\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041e\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>, <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0444\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432. \u0418\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0438\u0446\u0443. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 \u00b0 C, \u0447\u0442\u043e<strong> \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0435<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u044e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u0430\u0434\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u043e\u0444\u0443<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[16] [38]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0442\u043e\u0444\u0443?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>125 \u043a\u043a\u0430\u043b, 2,3 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 12 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 7,5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0444\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong>\u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c <strong>\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0440\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/strong>, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>143 \u043a\u043a\u0430\u043b, 3,8 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 16,7 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 8,3 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 &#8211; \u044d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435<strong> \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0444\u0443<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1194753870-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438\" class=\"wp-image-234857\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1194753870-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1194753870-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1194753870-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1194753870-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0421\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a <strong>\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d.<\/strong> \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 <strong>\u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>104 \u043a\u043a\u0430\u043b, 3,5 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 21 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 0,5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c <strong>\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d \u0432 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/orechy-i-semena\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/catalogsearch\/result\/?q=\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<strong> \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong>? \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mindal-raw.html\">\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0415, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [17-20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>575 \u043a\u043a\u0430\u043b, 22 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 21 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 49 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 12 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c &#8211; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u0430\u0448\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435<strong> \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438\" class=\"wp-image-234872\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0424\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/fistashki-gymbeam.html\">\u0424\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438<\/a> \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043c\u0435\u0434\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 B6 \u0438 B1. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[21-22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u0435\u043a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>564 \u043a\u043a\u0430\u043b, 29 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 21 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 43 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/fistashkovaja-pasta-gymbeam.html\">\u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kesu-orechy.html\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/a> \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041e\u043d\u0438 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>553 \u043a\u043a\u0430\u043b, 30 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 18 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 44 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mix-prirodnych-orechov.html\">\u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a<\/a><\/strong> \u0438<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/greckie-orehi-gymbeam.html\"> \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20200417_145339-1124x843.jpg\" alt=\"\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-234886\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20200417_145339-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20200417_145339-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20200417_145339-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20200417_145339-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong>, <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0415, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442<strong> \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u041f\u041c\u0421<\/strong>, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u043c\u043c\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u041f\u041c\u0421. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>600 \u043a\u043a\u0430\u043b, 5 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 31 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 48 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 8 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043a <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c<\/strong> <strong>\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0440\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/semena-chia.html\">\u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430<\/a> \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0430\u0446\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0439\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/strong> \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[26\u201329]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>486 \u043a\u043a\u0430\u043b, 35 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 19 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 31 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 35 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0447\u0438\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f\u0438\u0446.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0433\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0316-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0418\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f\u0438\u0446.\" class=\"wp-image-234901\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0418\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f\u0438\u0446.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0316-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0316-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0316-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0316-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0435\u0434\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442<strong> \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[30\u201332]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u0435\u043a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>559 \u043a\u043a\u0430\u043b, 11 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 49 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 6 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, <strong>\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0412\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/catalogsearch\/result\/?q=\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\">\u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0443\u0445\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e \u043c\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438<strong>&nbsp;\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c <strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0412 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0435\u043c\u043f\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u043c. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442<strong> \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/strong> <strong>\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c<strong> \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>354 \u043a\u043a\u0430\u043b, 64 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 14 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 6 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043c\u044f\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> <strong>\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong>. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0279-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c?\" class=\"wp-image-234915\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0279-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0279-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0279-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_0279-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0410\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u043a <strong>\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c<\/strong>, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[34\u201336]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>371 \u043a\u043a\u0430\u043b, 65 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 14 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 7 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430<\/strong>, \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u0445. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043e\u043d\u0438 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0414\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B. <span style=\"color: #ff6600\">[37]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>327 \u043a\u043a\u0430\u043b, 9 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 49 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 27 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u0444\u0443&nbsp;<strong>\u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0443-\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d\u044c\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/jFufFbzME5sSRW87prHwlQbWMkm_CdX9gI12GYTyMdIV5SQvUzx3z7OpYwtjHx9kkCmjHz2lp5U4AVK9jrvOJ856ADPPtP6j05pwfoGLq12SLkklD9I45Zsb1M7KUieASx7RQJ6e\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0430<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445<\/a> \u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/protein-bio-vegan-vanavita.html\">BIO Vegan Protein<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430, \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043c\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-gorohovyj-protein-vanavita.html\">\u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/konopljanyj-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/rice-protein-1000-g-gymbeam.html\">\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c (\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 <strong>\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteinovyje-batonchiki\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteinovye-chipsy-gymbeam.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/strong> \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, <strong>\u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 Meat Free Monday \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 &#8211; <strong>\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0435<\/strong>, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPlant-based proteins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":234961,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[8390],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-238173","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag--ru","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T05:49:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-01T13:34:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?\",\"datePublished\":\"2021-04-06T05:49:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T13:34:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\"},\"wordCount\":3357,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png\",\"keywords\":[\"\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\",\"name\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png\",\"datePublished\":\"2021-04-06T05:49:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T13:34:26+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak\u00e9 zdroje rostlinn\u00fdch b\u00edlkovin jsou nejlep\u0161\u00ed a pro\u010d je za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/","og_type":"article","og_title":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-04-06T05:49:52+00:00","article_modified_time":"2024-03-01T13:34:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?","datePublished":"2021-04-06T05:49:52+00:00","dateModified":"2024-03-01T13:34:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/"},"wordCount":3357,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png","keywords":["\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/","name":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png","datePublished":"2021-04-06T05:49:52+00:00","dateModified":"2024-03-01T13:34:26+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-13.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak\u00e9 zdroje rostlinn\u00fdch b\u00edlkovin jsou nejlep\u0161\u00ed a pro\u010d je za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-istochniki-rastitelnyh-belkov-i-pochemu-ih-sleduet-vklyuchat-v-svoj-racion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238173"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530832,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238173\/revisions\/530832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/234961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238173"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=238173"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=238173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}