{"id":238169,"date":"2021-04-05T13:37:25","date_gmt":"2021-04-05T11:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=238169"},"modified":"2021-12-06T13:37:27","modified_gmt":"2021-12-06T12:37:27","slug":"kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9B%D0%B5%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%89_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%82_%D1%81%D1%8A%D0%BD\" title=\"\u041b\u0435\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d?\">\u041b\u0435\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#Non-REM_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%B8\" title=\"Non-REM \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438\">Non-REM \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F%D1%82_REM\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 REM\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 REM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9E%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%BD_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\">\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\">\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9B%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD_vs_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC\" title=\"\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d vs. \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c\">\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d vs. \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD\" title=\"\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\">\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9F%D0%B5%D1%82_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8\" title=\"\u041f\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438\">\u041f\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#%D0%9E%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d <strong>\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. <\/strong>\u0427\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438? <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%89_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%82_%D1%81%D1%8A%D0%BD\"><\/span>\u041b\u0435\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 <strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <\/strong>\u041d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c? \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430-\u0442\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 <\/li><li>\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0438 <\/li><li>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e. <strong>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u044a\u0446\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0438 <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Non-REM<\/strong>&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u043d <\/strong>\u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0441\u044a\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435.<\/li><li><strong>REM<\/strong>&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u043d, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Non-REM \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75 &#8211; 80% \u043e\u0442 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043c. REM \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 20 \u0434\u043e 25%. \u0426\u0438\u043a\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f <strong>\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449. <\/strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0435 70 \u0434\u043e 100 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e 90-120 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC09492-1-1124x751.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435?\" class=\"wp-image-223800\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC09492-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC09492-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC09492-1.jpg 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non-REM_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%B8\"><\/span>Non-REM \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non-REM \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u044f \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0438<span style=\"color: #ff6600\"> [2] [6] [33] [34]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 (<\/strong><strong>N<\/strong><strong>1)<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c.<\/li><li><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 <\/strong><strong>(<\/strong><strong>N<\/strong><strong>2)<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 10 \u0434\u043e 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u0422\u044f \u0441\u0435 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/li><li><strong>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 <\/strong><strong>(<\/strong><strong>N<\/strong><strong>3 \/ <\/strong><strong>N<\/strong><strong>4) <\/strong>\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0418\u043d\u0446\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442. \u0421\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F%D1%82_REM\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 REM <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>REM \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433. <\/strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431 \u0441\u044a\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u044f\u0432\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/strong>\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0435 <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u043a\u043b\u0435\u043f\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 REM \u0441\u044a\u043d\u044f <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442. <\/strong>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 REM \u0441\u044a\u043d\u044f \u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u0438 \u0441\u044a\u043d\u0438\u0449\u0430. <\/strong>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0431\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. <\/strong>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 REM \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. [5] [7] [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1193042438-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 REM \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e.\" class=\"wp-image-223820\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 REM \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1193042438-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1193042438-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1193042438-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1193042438-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u043d, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u041b\u0435\u0411\u0440\u043e\u043d \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0420\u043e\u0434\u0436\u044a\u0440 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[10] [35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 <strong>\u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. <\/strong>\u0422\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e <\/strong>\u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438, <strong>\u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430. <\/strong>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/strong>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p style=\"background: white;margin: 0in 0in 31.5pt 0in\"><span class=\"jlqj4b\"><b><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 <\/span><\/b><\/span><span class=\"tadv-color\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #ff6600\">[12] [13] [14]<\/span><\/span><strong><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">:<\/span><\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0421\u0442\u0430\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e 10 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. <\/strong><\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b, \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0431\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430. <\/strong>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 111 \u043f\u044a\u0442\u0438.<\/li><li>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043b\u0438\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u043e \u0441\u044a\u0441 75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP03155-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" class=\"wp-image-223861\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP03155-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP03155-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP03155-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP03155-1.jpg 1854w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%BD_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0422\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. <strong>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u044a\u043d <\/strong>\u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0414\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 16 \u0438 18 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u044f\u0442 7 \u0434\u043e 9 \u0447\u0430\u0441\u0430. <\/strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about_sleep\/how_much_sleep.html\" class=\"ek-link\">CDC<\/a>&nbsp;\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 7 \u0447\u0430\u0441\u0430. <strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043d. <\/strong>\u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0438 <strong>\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a. <\/strong>\u0417\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15] [16] [36]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p style=\"background: white;margin: 0in 0in 31.5pt 0in\"><span class=\"jlqj4b\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438. \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 <\/span><\/span><span class=\"tadv-color\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #ff6600\">[17] [18]<\/span><\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u044a\u043d? \u0418\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \/ \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e? \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0444\u0435?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u044f? <\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD_vs_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC\"><\/span>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d vs. \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043d \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. <strong>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/li><li>\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430<\/li><li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/li><li>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/li><li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/li><li>\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u2013 \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430, \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430) \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0437\u044a\u043a<\/strong>&nbsp;\u2013 \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043c\u0443 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>&nbsp;\u2013 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442) \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043f\u043e-\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438.<span style=\"color: #ff6600\"> [20\u201325] [37\u201338]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p style=\"background: white;margin: 0in 0in 31.5pt 0in\"><span class=\"jlqj4b\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438 <\/span><\/span><span class=\"tadv-color\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #ff6600\">[30-32]<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">:<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" id=\"block-38b9450b-56fe-4542-a18b-4ba6b16d88d5\"><li><strong>24-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430:<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435 \u0435 \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 CDC, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 0.1% \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/li><li><strong>48-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0445\u0430\u043b\u044e\u0446\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/li><li><strong>72-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u044a\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/li><li><strong>96-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u0412\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u0432\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50% \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 50 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 25 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p style=\"background: white;margin: 0in 0in 12.0pt 0in\"><span class=\"jlqj4b\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #666666\">\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043b\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/span><\/span><span class=\"tadv-color\"><span style=\"font-family: 'Open Sans',serif;color: #ff6600\"> [39]<\/span><\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4149-1124x750.jpg\" alt=\"\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\" class=\"wp-image-223909\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4149-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4149-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4149-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4149.jpg 1720w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%82_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043d, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u044c\u043e\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, <\/strong>\u0442\u044a\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d. \u0421\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. \u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043f\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0448\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0445\u043b\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f \u0438 \u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0443\u0448\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430.<span style=\"color: #ff6600\"> [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-neochakvani-predimstva-na-sporta-koito-shte-podobrqt-jivota\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/span><\/a> \u043a\u044a\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. <\/strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_WhatsApp-Image-2020-11-30-at-01.41.55-749x1124.jpeg\" alt=\"\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-224106\" title=\"\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_WhatsApp-Image-2020-11-30-at-01.41.55-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_WhatsApp-Image-2020-11-30-at-01.41.55-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_WhatsApp-Image-2020-11-30-at-01.41.55-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_WhatsApp-Image-2020-11-30-at-01.41.55.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043a\u044a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430<\/span><\/a>, <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043a\u044a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0434\u043e 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/melatonin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/span> <\/strong><\/a>\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 2 \u043c\u0433 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d \u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u043b\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/melatoninut-naistina-li-podobriava-sunq-i-pomaga-za-zaspivane\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2013 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/valeriana-60-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u044a\u0442<\/span> <\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 <span style=\"color: #ff6600\">\u0433\u0430\u043c\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (GABA). [29]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430. <\/strong>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043c, <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e, \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. <\/strong>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<\/strong> <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430.<\/strong> \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7 \u0434\u043e 9 \u0447\u0430\u0441\u0430. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <\/strong>\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u2013 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440? \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/za-po-dob-r-s-n\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/domashni-trenirovki\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":223974,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,7207,7327],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-238169","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7207","11":"tag-7327","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-05T11:37:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-06T12:37:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?\",\"datePublished\":\"2021-04-05T11:37:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T12:37:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\"},\"wordCount\":2590,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\",\"\u0441\u044a\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png\",\"datePublished\":\"2021-04-05T11:37:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T12:37:27+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nedostatok sp\u00e1nku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-04-05T11:37:25+00:00","article_modified_time":"2021-12-06T12:37:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?","datePublished":"2021-04-05T11:37:25+00:00","dateModified":"2021-12-06T12:37:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/"},"wordCount":2590,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f","\u0441\u044a\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png","datePublished":"2021-04-05T11:37:25+00:00","dateModified":"2021-12-06T12:37:27+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e? \u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Co-sa-stane-s-vasim-telom-ked-malo-spite.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nedostatok sp\u00e1nku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238169"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=238169"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=238169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}