{"id":237483,"date":"2021-05-10T15:18:38","date_gmt":"2021-05-10T13:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=237483"},"modified":"2022-02-02T13:41:52","modified_gmt":"2022-02-02T12:41:52","slug":"12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/","title":{"rendered":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#Dlaczego_wazne_jest_aby_utrzymac_pozytywne_myslenie\" title=\"Dlaczego wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?\">Dlaczego wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#Jak_utrzymac_pozytywne_myslenie\" title=\"Jak utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?\">Jak utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#Jak_wprowadzic_%E2%80%9Cpozytywne_myslenie%E2%80%9D_do_codziennosci\" title=\"Jak wprowadzi\u0107 &#8220;pozytywne my\u015blenie&#8221; do codzienno\u015bci?\">Jak wprowadzi\u0107 &#8220;pozytywne my\u015blenie&#8221; do codzienno\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#Jaki_z_tego_moral\" title=\"Jaki z tego mora\u0142?\">Jaki z tego mora\u0142?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy \u0107wiczysz regularnie? Dobrze. Tak jak pracujemy nad nasz\u0105 sylwetk\u0105 i wygl\u0105dem, aby czu\u0107 si\u0119 \u015bwietnie we w\u0142asnym ciele, tak samo musimy pracowa\u0107 nad naszym umys\u0142em, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze psychicznie. Jest to tym bardziej wa\u017cne, zw\u0142aszcza gdy otaczaj\u0105 nas sytuacje, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w nas niepok\u00f3j lub stres. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Czy zdarza Ci si\u0119 wraca\u0107 do domu po pracy, mie\u0107 g\u0142ow\u0119 pe\u0142n\u0105 zmartwie\u0144 i nie potrafi\u0107 si\u0119 po prostu &#8220;wy\u0142\u0105czy\u0107&#8221;? A mo\u017ce ogl\u0105dasz wieczorem wiadomo\u015bci i czujesz niepok\u00f3j z powodu tego, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 Ciebie? Z pewno\u015bci\u0105 nie jeste\u015b sam. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce istnieje wiele sposob\u00f3w, aby pom\u00f3c sobie z tymi negatywnymi uczuciami. W dzisiejszym artykule przedstawimy <strong>kilka wskaz\u00f3wek, jak utrzyma\u0107 pozytywne nastawienie.<\/strong> Wyja\u015bnimy r\u00f3wnie\u017c, jak pracowa\u0107 ze swoim umys\u0142em, aby lepiej radzi\u0107 sobie we wszystkich codziennych sytuacjach.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"dlaczego-wazne-jest-aby-utrzymac-pozytywne-myslenie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wazne_jest_aby_utrzymac_pozytywne_myslenie\"><\/span>Dlaczego wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Spos\u00f3b my\u015blenia ma du\u017cy wp\u0142yw na praktycznie ka\u017cdy obszar Twojego \u017cycia. W du\u017cej mierze zale\u017cy od tego, jak postrzegasz otaczaj\u0105ce Ci\u0119 rzeczy i jak na nie reagujesz. Spr\u00f3buj sobie przypomnie\u0107, <strong>co Ci\u0119 ostatnio zaniepokoi\u0142o, zdenerwowa\u0142o lub w inny spos\u00f3b pogorszy\u0142o Tw\u00f3j nastr\u00f3j.<\/strong> Na przyk\u0142ad to, jak zareagowa\u0142e\u015b na jaki\u015b bodziec, odr\u00f3\u017cnia Ci\u0119 od ludzi, kt\u00f3rzy &#8220;nastawiaj\u0105&#8221; sw\u00f3j umys\u0142 pozytywnie.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/j8YJ2Frn1GPGDrKPUVpZVYNUQGQchD3W2u_foC8wkqU0x2D51Nl9FlFwWVXsew8bchWo7itKwCmW4rL0RlKBDQNNaJi04PMlpEv5WbNSvSGpLiGUtyTJdoIHHd5_sXHSX8gfgRhR\" alt=\"\" title=\"Jak pozytywnie reagowa\u0107 na z\u0142e sytuacje\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"spoznilem-sie-rano-na-autobus-co-mam-zrobic\"><strong>Sp\u00f3\u017ani\u0142em si\u0119 rano na autobus. Co mam zrobi\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Negatywne nastawienie:<\/strong> No c\u00f3\u017c, kolejny taki dzie\u0144! Ju\u017c mam zaleg\u0142o\u015bci, praca si\u0119 nawarstwia z powodu mojego sp\u00f3\u017anienia i przez to nie zd\u0105\u017c\u0119 nawet zje\u015b\u0107 obiadu. Potem wracam wieczorem do domu, jem wszystko, co znajd\u0119 w lod\u00f3wce i jeszcze bardziej tyj\u0119, a wszystko przez autobus.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Pozytywne nastawienie:<\/strong> Niewa\u017cne, i tak zaplanowa\u0142em, \u017ce p\u00f3jd\u0119 dzi\u015b na spacer, wi\u0119c mog\u0119 to zrobi\u0107 od razu. Ze spokojem zastanowi\u0119 si\u0119 nad tym, nad czym b\u0119d\u0119 pracowa\u0107 w ci\u0105gu dnia, uporz\u0105dkuj\u0119 my\u015bli, przyjd\u0119 do pracy z czyst\u0105 g\u0142ow\u0105 i m\u00f3j dzie\u0144 b\u0119dzie<\/span><\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"> jak najbardziej produktywny.<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Do kt\u00f3rej grupy chcesz nale\u017ce\u0107 &#8211; do ludzi, kt\u00f3rym ka\u017cdy drobiazg psuje dzie\u0144, czy do tych, kt\u00f3rzy <strong>we wszystkim potrafi\u0105 znale\u017a\u0107 co\u015b dobrego?<\/strong> Zak\u0142adam, \u017ce ta druga opcja brzmi lepiej. <strong>Negatywne my\u015bli<\/strong>, kt\u00f3re nosimy w g\u0142owie, wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na nasz nastr\u00f3j, ale tak\u017ce na <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-stres-jest-niebezpieczny-i-jak-go-ograniczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"hladinu stresu (opens in a new tab)\">poziom stresu<\/a> czy niepok\u00f3j. W perspektywie kr\u00f3tkoterminowej, stany te mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, na przyk\u0142ad przed wa\u017cn\u0105 prezentacj\u0105, mog\u0105 pom\u00f3c nam si\u0119 skoncentrowa\u0107, a dodatkowo rozbudzi\u0107 organizm do osi\u0105gni\u0119cia jego maksymalnego potencja\u0142u. Problem pojawia si\u0119 jednak, gdy stres lub niepok\u00f3j staje si\u0119 naszym d\u0142ugoterminowym kompanem. Rozw\u00f3j <strong>fobii, zaburze\u0144 l\u0119kowych, agresji, depresji, zaburze\u0144 od\u017cywiania,<\/strong> dysfunkcje seksualne czy zwi\u0119kszone ryzyko samob\u00f3jstwa nie jest niczym niezwyk\u0142ym<\/span><\/span>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku, wypracowanie umiej\u0119tno\u015bci pozytywnego my\u015blenia mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nadludzkim wysi\u0142kiem. Jednak jest wr\u0119cz przeciwnie. Istnieje wiele prostych praktyk, kt\u00f3re mo\u017cesz stopniowo stosowa\u0107 w swoim \u017cyciu, aby podnie\u015b\u0107 jako\u015b\u0107 swojej codzienno\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"jak-utrzymac-pozytywne-myslenie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_utrzymac_pozytywne_myslenie\"><\/span>Jak utrzyma\u0107 pozytywne my\u015blenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Pozytywne my\u015blenie to nie tylko bycie szcz\u0119\u015bliwszym i wyra\u017canie pozytywnego nastawienia do wydarze\u0144 i sytuacji. Ale nie oznacza to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce musisz zosta\u0107 hipisem szukaj\u0105cym t\u0119czy i jednoro\u017cc\u00f3w. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej, jest to filozofia \u017cycia, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c Ci stworzy\u0107 prawdziwe warto\u015bci w \u017cyciu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 i <strong>rozwin\u0105\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce Twoje codzienne \u017cycie b\u0119dzie przyjemniejsze<\/strong><\/span><\/span><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">W po\u0142\u0105czeniu z pozytywnym my\u015bleniem, <strong>pozytywne emocje<\/strong> odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym \u017cyciu, poniewa\u017c maj\u0105 one wp\u0142yw na nasze przysz\u0142e dzia\u0142ania i wydajno\u015b\u0107. Na przyk\u0142ad, <strong>pozytywna emocja w postaci &#8220;rado\u015bci&#8221;<\/strong>, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w Twoim \u017cyciu (mo\u017ce by\u0107 spowodowana wieloma sytuacjami) <strong>wywo\u0142uje rado\u015b\u0107 z innych rzeczy<\/strong> i ch\u0119\u0107 anga\u017cowania si\u0119 w inne dzia\u0142ania. W rzeczywisto\u015bci oznacza to, \u017ce osoba, kt\u00f3ra zaczyna odczuwa\u0107 rado\u015b\u0107, mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119ksze pragnienie tworzenia, uprawiania sportu, przekraczania swoich granic itd. <strong>Podejmuj\u0105c inne dzia\u0142ania z rado\u015bci,<\/strong> te inne dzia\u0142ania mog\u0105 ponownie wywo\u0142a\u0107 rado\u015b\u0107, tworz\u0105c w ten spos\u00f3b pewien <strong>cykl pozytywnych emocji<\/strong><\/span><\/span><strong><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">.<\/span><\/span><\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>&#8220;Pozytywne my\u015blenie to mentalna i emocjonalna postawa, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na jasnej stronie \u017cycia i oczekuje pozytywnych rezultat\u00f3w.&#8221;<\/em><\/strong><em> \u2013 <\/em>Remez Sasson <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1124x749.jpg\" alt=\"Jak zachowa\u0107 pozytywne nastawienie nawet w trudnych momentach\" class=\"wp-image-231792\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak zachowa\u0107 pozytywne nastawienie nawet w trudnych momentach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1183895409-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-narzedzi-dla-utrzymania-pozytywnego-myslenia\">6 narz\u0119dzi dla utrzymania pozytywnego my\u015blenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od kilku technik, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c w aktywnym rozwijaniu pozytywnego my\u015blenia. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [5]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>1. Zachowaj optymizm.<\/strong> Staraj si\u0119 robi\u0107 nowe rzeczy, podejmuj ryzyko i zak\u0142adaj, \u017ce wszystko dobrze si\u0119 sko\u0144czy. Nie przyjmuj do wiadomo\u015bci mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce Twoje wysi\u0142ki si\u0119 nie op\u0142ac\u0105, a jednocze\u015bnie nie daj si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107 w pesymistyczne spojrzenie na \u015bwiat i<\/span><\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"> ci\u0105g\u0142e my\u015blenie o negatywnych wydarzeniach.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>2. Zaakceptuj rzeczywisto\u015b\u0107.<\/strong> Zaakceptuj, \u017ce nie zawsze wszystko uk\u0142ada si\u0119 tak, jak by\u015bmy chcieli. Je\u015bli taka sytuacja ma miejsce, potraktuj j\u0105 jak fakt dokonany. Nie zap\u0119dzaj si\u0119 w negatywnych my\u015blach o sytuacji, na kt\u00f3r\u0105 nie masz wp\u0142ywu. Na pewno nie powinno Ci\u0119 to zniech\u0119ca\u0107 do ponownego pr\u00f3bowania nowych rzeczy.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">3. B\u0105d\u017a odporny.<\/span><\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"1\">Nawet negatywne rzeczy dziej\u0105 si\u0119 z jakiego\u015b powodu.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"2\">Ucz\u0105 nas jak radzi\u0107 sobie z pora\u017ck\u0105, rozczarowaniem, a tak\u017ce prowadz\u0105 nas do wyci\u0105gania wniosk\u00f3w ze z\u0142ych rzeczy, odbijania si\u0119 od dna i \u017cycia dalej.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"3\">W ko\u0144cu nawet ma\u0142e dzieci ucz\u0105 si\u0119 na b\u0142\u0119dach.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"4\">Tak wiele razy musia\u0142y ponie\u015b\u0107 pora\u017ck\u0119 i upa\u015b\u0107 na ziemi\u0119, zanim nauczy\u0142y si\u0119 chodzi\u0107.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"6\">4. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny.<\/span><\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"7\">Aktywnie doceniaj wszystkie dobre rzeczy, kt\u00f3re przytrafiaj\u0105 Ci si\u0119 w \u017cyciu.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"8\">Nie powiod\u0142o Ci si\u0119 w pracy?<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"9\">B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny, \u017ce jeste\u015b zdrowy i masz dach nad g\u0142ow\u0105.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"10\">Masz problemy w \u017cyciu osobistym?<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"11\">B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny, \u017ce masz wolne popo\u0142udnie i mo\u017cesz po\u0107wiczy\u0107 lub poczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"12\">Nawet w najgorszej sytuacji \u017cyciowej, zawsze znajdzie si\u0119 co\u015b, za co mo\u017cesz by\u0107 wdzi\u0119czny.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>5. Praktykuj uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/strong> Technika ta polega na uczeniu si\u0119 \u017cycia i skupianiu si\u0119 na chwili obecnej. Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz lepiej doceni\u0107 codzienne momenty rado\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cesz postrzega\u0107 jako co\u015b normalnego, a tak\u017ce lepiej pracowa\u0107 ze swoimi my\u015blami czy uczuciami.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>6. Zachowaj uczciwo\u015b\u0107.<\/strong> B\u0105d\u017a sprawiedliwy, uczciwy i szczery lub odwrotnie &#8211; unikaj k\u0142amstwa i oszustwa. Je\u015bli celowo wyrz\u0105dzasz krzywd\u0119, nie mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce b\u0119d\u0105 Ci\u0119 traktowa\u0107 inaczej. Twoje zachowanie wr\u00f3ci do Ciebie jak bumerang, zar\u00f3wno dobre, jak i z\u0142e.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28936,29715,29089,36310,46033,8151,8346,49009,30209,41284,28554,37915,41356,46066,37957\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"jak-wprowadzic-pozytywne-myslenie-do-codziennosci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wprowadzic_%E2%80%9Cpozytywne_myslenie%E2%80%9D_do_codziennosci\"><\/span>Jak wprowadzi\u0107 &#8220;pozytywne my\u015blenie&#8221; do codzienno\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Teraz, kiedy znamy ju\u017c techniki, kt\u00f3re prowadz\u0105 do pozytywnego stanu umys\u0142u, musisz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 proste czynno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cesz wykonywa\u0107 ka\u017cdego dnia, aby z czasem sta\u0107 si\u0119 osob\u0105 pozytywnie nastawion\u0105 do \u017cycia. Co mo\u017cesz zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"1-spraw-by-kazdy-poranek-byl-przyjemny\">1. Spraw, by ka\u017cdy poranek by\u0142 przyjemny<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Zastan\u00f3w si\u0119, co <strong>mo\u017ce uprzyjemni\u0107 Ci dzie\u0144 z rana, a co mo\u017ce Ci\u0119 zdenerwowa\u0107.<\/strong> \u015aledzisz wiadomo\u015bci, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w Tobie negatywne uczucia? Nie r\u00f3b tego. Zamiast tego pu\u015b\u0107 ulubion\u0105 muzyk\u0119 przy porannej kawie lub rozkoszuj si\u0119 cisz\u0105, kt\u00f3ra uspokoi Ci\u0119 przed dniem pe\u0142nym wra\u017ce\u0144.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">U\u015bmiechnij si\u0119 i powiedz sobie, \u017ce <strong>dzisiejszy dzie\u0144 b\u0119dzie udany i owocny.<\/strong> Je\u015bli na zewn\u0105trz jest \u0142adnie, otw\u00f3rz okno i <strong>wpu\u015b\u0107 do \u015brodka troch\u0119 s\u0142o\u0144ca.<\/strong> Mo\u017cesz te\u017c zrobi\u0107 sobie swoje ulubione \u015bniadanie<\/span><\/span>. Nie ma mowy, \u017ceby <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/platki-blyskawiczne-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>owsianka<\/strong><\/a><strong> z <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>mas\u0142em orzechowym<\/strong><\/a> czy pyszne <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/mieszanka-do-przygotowania-proteinowych-nalesnikow-i-gofrow-500-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nale\u015bniki<\/strong><\/a> <span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">nie sprawi\u0142y, \u017ce Tw\u00f3j dzie\u0144 b\u0119dzie odrobin\u0119 lepszy.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1124x749.jpg\" alt=\"Jak sprawi\u0107, by ka\u017cdy poranek by\u0142 przyjemny\" class=\"wp-image-231818\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak sprawi\u0107, by ka\u017cdy poranek by\u0142 przyjemny\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/happy-kava.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"2-potraktuj-negatywne-wydarzenia-jako-szanse\">2. Potraktuj negatywne wydarzenia jako szans\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Czy powiedzia\u0142e\u015b sobie rano, \u017ce ten dzie\u0144 b\u0119dzie tego wart, ale nie idzie Ci najlepiej? Nawet taka sytuacja mo\u017ce mie\u0107 miejsce i trzeba umie\u0107 na ni\u0105 zareagowa\u0107. <strong>Nie ma powodu, aby si\u0119 do\u0142owa\u0107.<\/strong><\/span><\/span><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">&nbsp;Je\u015bli co\u015b p\u00f3jdzie nie tak, zatrzymaj si\u0119, przypomnij sobie, co si\u0119 sta\u0142o i jakie s\u0105 tego konsekwencje. Nast\u0119pnie, <strong>wyci\u0105gnij jak najwi\u0119cej korzy\u015bci z tego nieprzyjemnego wydarzenia.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>St\u0142uk\u0142 si\u0119 Tw\u00f3j ulubiony kubek do kawy?<\/strong> Potraktuj to jako okazj\u0119 do kupienia nowego, kt\u00f3ry b\u0119dzie jeszcze lepszy. A dodatkowo dostaniesz wraz z nim paczk\u0119 \u015bwie\u017co palonej kawy.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Tw\u00f3j zwi\u0105zek si\u0119 rozpad\u0142?<\/strong> Wreszcie masz czas, aby w pe\u0142ni po\u015bwi\u0119ci\u0107 si\u0119 swojemu hobby, kt\u00f3re do tej pory zaniedbywa\u0142e\u015b z powodu rzeczy, kt\u00f3re zwykli\u015bcie robi\u0107 razem.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Z\u0142ama\u0142e\u015b nog\u0119 i nie mo\u017cesz uprawia\u0107 sportu?<\/strong> Masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania innych umiej\u0119tno\u015bci. Podszlifuj j\u0119zyki obce, zapisz si\u0119 na kurs online lub przeczytaj wreszcie ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3r\u0105 odk\u0142ada\u0142e\u015b od kilku miesi\u0119cy.<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Ka\u017cda sytuacja wnosi do Twojego \u017cycia nowe rzeczy i mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong> Mo\u017cesz jednak wykorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c te negatywne. Wystarczy, \u017ce zmienisz swoje podej\u015bcie i zaczniesz patrze\u0107 na nie jak na szans\u0119. Mo\u017cemy \u015bwiadomie wybra\u0107, czy zaakceptujemy dan\u0105 sytuacj\u0119 jako z\u0142\u0105, czy te\u017c spr\u00f3bujemy znale\u017a\u0107 w niej co\u015b dobrego. A je\u015bli w nowo powsta\u0142ej sytuacji nie przychodzi Ci do g\u0142owy nic pozytywnego, spr\u00f3buj skonsultowa\u0107 j\u0105 z najbli\u017cszymi.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"847\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-847x1124.jpeg\" alt=\"Nie b\u0105d\u017a materialist\u0105, skup si\u0119 na do\u015bwiadczeniach i relacjach\" class=\"wp-image-231845\" title=\"Nie b\u0105d\u017a materialist\u0105, skup si\u0119 na do\u015bwiadczeniach i relacjach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-847x1124.jpeg 847w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1-301x400.jpeg 301w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WhatsApp-Image-2021-01-27-at-13.03.09-2-1.jpeg 1065w\" sizes=\"auto, (max-width: 847px) 100vw, 847px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"3-traktuj-innych-tak-jak-chcialbys-aby-inni-traktowali-ciebie\">3. Traktuj innych tak, jak chcia\u0142by\u015b, aby inni traktowali Ciebie<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b ju\u017c kiedy\u015b to twierdzenie? Prawdopodobnie co\u015b w tym jest. Je\u015bli kto\u015b si\u0119 do Ciebie u\u015bmiechnie, co zrobisz? Prawdopodobnie <strong>odwzajemniasz u\u015bmiech<\/strong>. W negatywnym kontek\u015bcie dzia\u0142a to w ten sam spos\u00f3b. <strong>Kiedy traktujesz kogo\u015b \u017ale, nie mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce zachowa si\u0119 on inaczej.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">R\u00f3b wi\u0119c to, czego oczekujesz od innych. Traktuj ich <strong>uprzejmie, z szacunkiem, praw komplementy, pomagaj innym, \u017cycz im sukces\u00f3w,<\/strong> wspieraj ich, dziel si\u0119 z nimi rado\u015bci\u0105, a zobaczysz, \u017ce takie <strong>zachowanie wr\u00f3ci do Ciebie z powrotem.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"4-nie-przywiazuj-wagi-do-rzeczy-materialnych\">4. Nie przywi\u0105zuj wagi do rzeczy materialnych<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Postaraj si\u0119 by\u0107 mniej materialistyczny.<\/strong> \u015awiadomie przeszukaj swoj\u0105 pami\u0119\u0107 i przypomnij sobie okres sprzed trzech lat. Prawdopodobnie nie b\u0119dziesz pami\u0119ta\u0142, kiedy kupi\u0142e\u015b nowe spodnie czy t-shirt. Ale jestem pewna, \u017ce przypomnisz sobie <strong>miejsce, kt\u00f3re odwiedzi\u0142e\u015b, wydarzenie, w kt\u00f3rym uczestniczy\u0142e\u015b lub ci\u0119\u017cki moment, kt\u00f3ry prze\u017cy\u0142e\u015b<\/strong> z blisk\u0105 osob\u0105.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Dlatego staraj si\u0119 \u017cy\u0107 dla <strong>do\u015bwiadcze\u0144<\/strong> i budowa\u0107 <strong>silne relacje z lud\u017ami<\/strong>, na kt\u00f3rych Ci zale\u017cy. W rezultacie uczyni Ci\u0119 to o wiele bardziej pozytywnie nastawion\u0105 osob\u0105 ni\u017c materialna rzecz, kt\u00f3r\u0105 kupisz i nawet nie b\u0119dziesz o niej pami\u0119ta\u0107 za kilka lat.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"5-chwal-siebie-nawet-za-niewielkie-postepy\">5. Chwal siebie nawet za niewielkie post\u0119py<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Chwalenie innych uwa\u017casz za oczywiste, ale z r\u0119k\u0105 na sercu przyznaj, <strong>czy wiesz, jak chwali\u0107 siebie?<\/strong> Kiedy ostatni raz powiedzia\u0142e\u015b sobie, \u017ce zrobi\u0142e\u015b co\u015b dobrze, \u017ce naprawd\u0119 dobrze si\u0119 spisa\u0142e\u015b? Nie musisz chwali\u0107 siebie tylko za wielkie rzeczy. Zacznij od tych ma\u0142ych.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Oszcz\u0119dzasz na wakacje? <strong>Pochwal siebie za pierwsze 10 dolar\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re na nie od\u0142o\u017cysz.<\/span><\/span><\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Chodzisz na si\u0142owni\u0119? <strong>Pochwal siebie za sw\u00f3j nowy osobisty rekord.<\/strong><\/span><\/span><\/li><li>Biegasz? <strong>Pochwal siebie za to, \u017ce nie podda\u0142e\u015b si\u0119<\/strong>, gdy zacz\u0105\u0142 pada\u0107 deszcz.<\/li><li>Chcesz wi\u0119cej czyta\u0107? <strong>Pochwal siebie za pierwsz\u0105 przeczytan\u0105 stron\u0119.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Trafna pochwa\u0142a samego siebie jest kolejnym krokiem do tego, aby sta\u0107 si\u0119 <strong>pozytywn\u0105, pewn\u0105 siebie osob\u0105, kt\u00f3ra zna swoje zalety i potrafi je doceni\u0107<\/strong>. Je\u015bli cenisz siebie za to, co potrafisz, istnieje wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zostaniesz doceniony przez otoczenie za te same umiej\u0119tno\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 stresu i niepokoju\" class=\"wp-image-231866\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 stresu i niepokoju\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MG_5239-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-nie-narzekaj-na-rzeczy-na-ktore-nie-masz-wplywu\">6. Nie narzekaj na rzeczy, na kt\u00f3re nie masz wp\u0142ywu<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Ile razy narzeka\u0142e\u015b, \u017ce na zewn\u0105trz jest za zimno, za gor\u0105co lub pada deszcz? A co ze stale rosn\u0105cymi cenami? S\u0105 rzeczy, na kt\u00f3re <strong>nie masz wp\u0142ywu i nie ma sensu na nie narzeka\u0107,<\/strong> psu\u0107 sobie nastroju z ich powodu, a potem przenosi\u0107 negatywne emocje na innych. Przyjmij to jako fakt i postaraj si\u0119 znale\u017a\u0107 w tym co\u015b pozytywnego.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Je\u015bli natomiast wiesz, \u017ce mo\u017cesz wp\u0142yn\u0105\u0107 na sytuacj\u0119, nie narzekaj i zr\u00f3b wszystko, aby co\u015b zmieni\u0107<\/span><\/span><\/strong><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tw\u00f3j nowiutki telefon przesta\u0142 dzia\u0142a\u0107? Przesta\u0144 narzeka\u0107 i oddaj go do sklepu.<\/li><li>Nie jeste\u015b zadowolony z obecnej sytuacji politycznej? Id\u017a zag\u0142osowa\u0107 lub zaanga\u017cuj si\u0119 osobi\u015bcie w swojej okolicy. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Nie ma sensu narzeka\u0107. Je\u015bli wiesz, \u017ce mo\u017cesz przynajmniej cz\u0119\u015bciowo przyczyni\u0107 si\u0119 do zmiany, zr\u00f3b wszystko, co w Twojej mocy. Jest to r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b na <strong>zadowolenie z w\u0142asnych osi\u0105gni\u0119\u0107,<\/strong> kt\u00f3ry <strong>pomo\u017ce Ci w utrzymaniu pozytywnego nastawienia.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1029\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-1029x1124.jpg\" alt=\"Jak utrzyma\u0107 dobry nastr\u00f3j i cieszy\u0107 si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy\" class=\"wp-image-231895\" title=\"Jak utrzyma\u0107 dobry nastr\u00f3j i cieszy\u0107 si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-1029x1124.jpg 1029w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost-366x400.jpg 366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/radost.jpg 1041w\" sizes=\"auto, (max-width: 1029px) 100vw, 1029px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"7-ciesz-sie-malymi-rzeczami\">7. Ciesz si\u0119 ma\u0142ymi rzeczami<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">\u017byjemy w czasach dobrobytu, w kt\u00f3rych wiele rzeczy staje si\u0119 dla nas oczywisto\u015bci\u0105. Jednak na \u015bwiecie s\u0105 miliony ludzi, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 co je\u015b\u0107, gdzie mieszka\u0107, a nawet nie maj\u0105 dost\u0119pu do wody pitnej. <strong>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na<\/strong><strong>&nbsp;te &#8220;oczywiste sprawy&#8221; i ciesz si\u0119 nimi.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Zamiast by\u0107 w z\u0142ym humorze, bo znowu jest poniedzia\u0142ek i reszt\u0119 tygodnia sp\u0119dzisz przed komputerem, pracuj\u0105c nad arkuszami Excela, <strong>doce\u0144 to, \u017ce w og\u00f3le masz komputer i mo\u017cesz pracowa\u0107.<\/strong><\/span><\/span><\/li><li><strong>Ciesz si\u0119 z ulubionej przek\u0105ski, kt\u00f3ra czeka na Ciebie w szafce.<\/strong><\/li><li><strong>Ciesz si\u0119, \u017ce masz czyst\u0105 po\u015bciel, gdy k\u0142adziesz si\u0119 spa\u0107.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"12\">Skup si\u0119 na tym, co masz w \u017cyciu i to doce\u0144.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"13\">Nie jest to \u0142atwe zadanie, ale to, <strong>co masz teraz, na pewno nie jest &#8220;wyryte w kamieniu&#8221;.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"15\">Je\u015bli chcesz rozwin\u0105\u0107 t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 jeszcze bardziej, mo\u017cesz zapisywa\u0107 w swoim dzienniku rzeczy, kt\u00f3re <strong> sprawiaj\u0105 Ci rado\u015b\u0107 i <\/strong><strong>za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"16\">A gdy jeste\u015b w najgorszym nastroju, po prostu przerzu\u0107 strony, aby u\u015bwiadomi\u0107 sobie, ile wspania\u0142ych rzeczy masz w \u017cyciu.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"8-nie-ulegaj-negatywnemu-wplywowi-innych\">8. Nie ulegaj negatywnemu wp\u0142ywowi innych<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Czy masz w swoim otoczeniu kogo\u015b, kto nigdy si\u0119 nie u\u015bmiecha, ci\u0105gle narzeka, wytyka wady innych i widzi tylko <strong>z\u0142e strony wszystkiego?<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119, czy takie osoby wnosz\u0105 co\u015b do Twojego \u017cycia, a je\u015bli nie, <strong>nie szukaj ich towarzystwa.<\/strong> Je\u015bli cenisz sw\u00f3j czas, nie ma sensu marnowa\u0107 go z lud\u017ami, kt\u00f3rych obecno\u015b\u0107 \u015bci\u0105ga Ci\u0119 na dno lub w inny spos\u00f3b negatywnie na Ciebie wp\u0142ywa.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"2-medytuj\">2. Medytuj<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Istnieje wiele sposob\u00f3w medytacji. <strong>Ka\u017cdy rodzaj medytacji<\/strong> ma swoje znaczenie. Je\u015bli nie jeste\u015b zaznajomiony z tymi metodami, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107, na przyk\u0142ad od <strong>uwa\u017cno\u015bci,<\/strong> techniki, kt\u00f3ra nauczy Ci\u0119 by\u0107 \u015bwiadomym obecnej chwili.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zacznij od znalezienia pozycji (siedz\u0105cej, le\u017c\u0105cej), w kt\u00f3rej b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 komfortowo i zrelaksowany.<\/li><li>Skup si\u0119 tylko na swoim oddechu, staraj si\u0119 nie my\u015ble\u0107 o niczym innym.<\/li><li>Je\u015bli nie mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na oddechu, spr\u00f3buj liczy\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 wdechu i wydechu, powinno to wystarczaj\u0105co odwr\u00f3ci\u0107 Twoj\u0105 uwag\u0119 od innych my\u015bli.<\/li><li>Kiedy umys\u0142 zaczyna odchodzi\u0107 ku innym my\u015blom, spr\u00f3buj zepchn\u0105\u0107 je na dalszy plan i powr\u00f3ci\u0107 do oddechu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Gdy opanujesz t\u0119 technik\u0119, nauczysz si\u0119 pracowa\u0107 z w\u0142asnym umys\u0142em i <strong>lepiej radzi\u0107 sobie z wszystkimi przeszkodami \u017cycia codziennego.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1124x749.jpg\" alt=\"Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 poprzez medytacj\u0119 i uwa\u017cno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-231914\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak uspokoi\u0107 umys\u0142 poprzez medytacj\u0119 i uwa\u017cno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1213171473-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"10-naucz-sie-rozmawiac-z-samym-soba\">10. Naucz si\u0119 rozmawia\u0107 z samym sob\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Posiadanie g\u0142owy pe\u0142nej my\u015bli nie jest niczym niezwyk\u0142ym, ale wa\u017cne jest to, jaki jest ich charakter. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Czy obwiniasz si\u0119 <\/strong>za swoje wpadki?<\/li><li><strong>Czy uk\u0142adasz katastroficzne scenariusze sytuacji<\/strong>, kt\u00f3re Ci\u0119 czekaj\u0105?<\/li><li><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Czy ci\u0105gle odtwarzasz <strong>negatywne sytuacje<\/strong>, kt\u00f3re przytrafi\u0142y Ci si\u0119 w \u017cyciu?<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Zmie\u0144 sw\u00f3j pogl\u0105d na sytuacj\u0119 i naucz si\u0119 wprost rozmawia\u0107 z samym sob\u0105. Zamiast obwinia\u0107 si\u0119 za co\u015b, co nie wysz\u0142o, <strong>b\u0105d\u017a dumny z siebie, \u017ce w og\u00f3le pr\u00f3bowa\u0142e\u015b to zrobi\u0107.<\/strong> Zamiast czu\u0107 si\u0119 \u017ale z powodu przybrania na wadze, <strong>chwal siebie za to, \u017ce masz wi\u0119cej si\u0142y<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz wykorzysta\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia wymarzonej sylwetki. Staraj si\u0119 m\u00f3wi\u0107 do siebie jak do przyjaciela. Prawdopodobnie nie powiedzia\u0142by\u015b przyjacielowi, \u017ce jest bezu\u017cyteczny i nie osi\u0105gnie swoich cel\u00f3w, prawda?<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"855\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-855x1124.jpg\" alt=\"Zmniejsz stres dzi\u0119ki zaj\u0119ciom, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-231937\" title=\"Zmniejsz stres dzi\u0119ki zaj\u0119ciom, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-855x1124.jpg 855w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-304x400.jpg 304w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda-1168x1536.jpg 1168w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pohoda.jpg 1192w\" sizes=\"auto, (max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"11-znajdz-czas-na-zajecia-ktore-sprawiaja-ci-przyjemnosc\">11. Znajd\u017a czas na zaj\u0119cia, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"4\">Co by\u015b robi\u0142, gdyby\u015b nie mia\u0142 \u017cadnych obowi\u0105zk\u00f3w?<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"5\">Czy by\u0142oby to <strong>rysowanie, \u015bpiewanie, czytanie, uprawianie sportu czy ogl\u0105danie telewizji?<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"6\">Zr\u00f3b list\u0119 czynno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci rado\u015b\u0107.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"7\">I nawet je\u015bli czujesz, \u017ce Tw\u00f3j dziennik jest absolutnie zape\u0142niony, <strong>znajd\u017a w ka\u017cdym dniu cho\u0107 chwil\u0119 na zrobienie czego\u015b, co lubisz.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"8\">Unikaj zda\u0144 typu &#8220;jak znajd\u0119 troch\u0119 czasu, to poogl\u0105dam telewizj\u0119&#8221; lub &#8220;je\u015bli si\u0119 uda, to wieczorem troch\u0119 poczytam&#8221;.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"10\">Je\u015bli umiesz by\u0107 zorganizowany w sprawach zawodowych, naucz si\u0119 <strong>znajdywa\u0107 czas tak\u017ce na czynno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"11\">Nie ma nic wstydliwego w tym, \u017ce masz w swoim kalendarzu 30 minut przerwy na le\u017cenie na kanapie, granie w gry wideo czy kr\u00f3tki trening.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"12\">Je\u015bli codziennie robisz co\u015b, co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107<strong>, b\u0119dziesz og\u00f3lnie szcz\u0119\u015bliwszy i prawdopodobnie bardziej wydajny w pracy.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"12-nie-boj-sie-prosic-o-profesjonalna-pomoc\">12. Nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o profesjonaln\u0105 pomoc<\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">S\u0105 momenty w \u017cyciu, kiedy nie pomagaj\u0105 nawet najlepsze instrukcje, jak pozby\u0107 si\u0119 l\u0119ku i negatywnych my\u015bli. Je\u015bli znajdujesz si\u0119 w takiej sytuacji, zdecydowanie <strong>powiniene\u015b si\u0119gn\u0105\u0107 po pomoc profesjonalisty.<\/strong> Z pewno\u015bci\u0105 pomo\u017ce Ci on rozwi\u0105za\u0107 Twoje problemy skuteczniej i szybciej ni\u017c pseudo eksperci na forach internetowych. <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Od tych lepiej trzyma\u0107 si\u0119 jak najdalej.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"jaki-z-tego-moral\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_z_tego_moral\"><\/span>Jaki z tego mora\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"0\">Radzenie sobie z pu\u0142apkami \u017cycia codziennego mo\u017ce by\u0107 czasem trudnym zadaniem.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"1\"><strong>Jednak z pozytywnym nastawieniem, rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w mo\u017ce by\u0107 znacznie \u0142atwiejsze<\/strong> i mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce pewne problemy istniej\u0105 tylko w Twojej g\u0142owie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"2\">Im szybciej opanujesz podstawowe <strong>narz\u0119dzia pozytywnego my\u015blenia<\/strong> i zastosujesz je ma\u0142ymi krokami w swoim codziennym \u017cyciu, tym szybciej zauwa\u017cysz popraw\u0119 jako\u015bci swojego \u017cycia we wszystkich jego aspektach.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"4\">A jak z Tob\u0105 &#8211; toniesz w negatywnych my\u015blach, czy jeste\u015b w stanie szybko si\u0119 ich pozby\u0107 dzi\u0119ki pozytywnemu my\u015bleniu?<\/span><\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"cs\" data-phrase-index=\"5\">Opowiedz nam w komentarzach o swoich technikach, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 Ci\u0119 w dobrym nastroju.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zdrowa-zywnosc\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitaminy\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo wa\u017cne jak dobre samopoczucie fizyczne. Kiedy w naszym \u017cyciu pojawiaj\u0105 si\u0119 trudne sytuacje, cz\u0119sto trudno jest nam utrzyma\u0107 pozytywny stan umys\u0142u i dobry nastr\u00f3j. W dzisiejszym artykule poka\u017cemy Ci kilka sposob\u00f3w na zmian\u0119 swojego nastawienia do \u017cycia i popraw\u0119 jego jako\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":232033,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7369,7615,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-237483","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-stres-pl","9":"tag-wellness-pl","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-10T13:18:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-02T12:41:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych\",\"datePublished\":\"2021-05-10T13:18:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T12:41:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\"},\"wordCount\":3040,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"keywords\":[\"stres\",\"wellness\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\",\"name\":\"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"datePublished\":\"2021-05-10T13:18:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T12:41:52+00:00\",\"description\":\"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"12 tip\u016f, jak na pozitivn\u00ed p\u0159\u00edstup k \u017eivotu i v t\u011b\u017ek\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog","description":"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/","og_type":"article","og_title":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog","og_description":"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-05-10T13:18:38+00:00","article_modified_time":"2022-02-02T12:41:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych","datePublished":"2021-05-10T13:18:38+00:00","dateModified":"2022-02-02T12:41:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/"},"wordCount":3040,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","keywords":["stres","wellness","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/","name":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","datePublished":"2021-05-10T13:18:38+00:00","dateModified":"2022-02-02T12:41:52+00:00","description":"Jak by\u0107 pozytywnym? Naucz si\u0119 bra\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci czy negatywnych my\u015blach. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu, niepokoju i w ko\u0144cu poczuj si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/featured-11.png","width":1200,"height":628,"caption":"12 tip\u016f, jak na pozitivn\u00ed p\u0159\u00edstup k \u017eivotu i v t\u011b\u017ek\u00fdch \u017eivotn\u00edch situac\u00edch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-wskazowek-jak-zachowac-pozytywne-podejscie-do-zycia-nawet-w-trudnych-sytuacjach-zyciowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 wskaz\u00f3wek, jak zachowa\u0107 pozytywne podej\u015bcie do \u017cycia nawet w trudnych sytuacjach \u017cyciowych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237483"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237483\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237483"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=237483"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=237483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}