{"id":236856,"date":"2021-05-25T14:14:10","date_gmt":"2021-05-25T12:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=236856"},"modified":"2022-11-22T17:42:40","modified_gmt":"2022-11-22T16:42:40","slug":"maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Historia_masla_z_orzeszkow_ziemnych\" title=\"Historia mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\">Historia mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Wartosci_odzywcze_masla_z_orzeszkow_ziemnych\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Maslo_z_orzeszkow_ziemnych_wysokiej_i_niskiej_jakosci\" title=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych wysokiej i niskiej jako\u015bci\">Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych wysokiej i niskiej jako\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Ogolne_zalety_spozywania_100_masla_z_orzeszkow_ziemnych\" title=\"Og\u00f3lne zalety spo\u017cywania 100% mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\">Og\u00f3lne zalety spo\u017cywania 100% mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Maslo_z_orzeszkow_a_trenowanie\" title=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w a trenowanie\">Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w a trenowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Smakowite_przepisy_wykorzystujace_maslo_z_orzeszkow_ziemnych\" title=\"Smakowite przepisy wykorzystuj\u0105ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych\">Smakowite przepisy wykorzystuj\u0105ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dla wielu z nas, <strong>mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych <\/strong>to jeden z ulubionych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Jest smaczne, kremowe i uniwersalne: jako cz\u0119\u015b\u0107 \u015bniadania lub przepyszny deser, albo jako dodatek do mi\u0119s. Doskona\u0142y smak nie jest jednak wszystkim, co ma ono do zaoferowania. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest <strong>bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie jego warto\u015bci od\u017cywcze robi\u0105 z niego <strong>sta\u0142\u0105 pozycj\u0119 w \u015bwiecie fitness<\/strong>. Ale czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad jego powstaniem, jak r\u00f3\u017cne typy mase\u0142 z orzeszk\u00f3w ziemnych r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie i jak wybra\u0107 najlepsze? Obiecujemy, \u017ce pod koniec tego artyku\u0142u b\u0119dziesz mia\u0142 t\u0119 wiedz\u0119 w ma\u0142ym palcu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia_masla_z_orzeszkow_ziemnych\"><\/span>Historia mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsza historyczna wzmianka o ma\u015ble z orzeszk\u00f3w ziemnych si\u0119ga czas\u00f3w Aztek\u00f3w i Ink\u00f3w. Byli oni pierwszymi lud\u017ami, kt\u00f3rzy <strong>przetwarzali pra\u017cone orzeszki ziemne na past\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra by\u0142a jednak znacznie inna ni\u017c dzisiejsze mas\u0142o. Odkrycie mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych, jakie znamy dzi\u015b, przypisuje si\u0119 wielu nazwiskom. <strong>Pierwszy raz opatentowano je w 1884<\/strong> przez kanadyjskiego chemika Marcellusa Gilmore Edsona, kt\u00f3rego <strong>podgrzewany m\u0142yn mieli\u0142 pieczone orzeszki ziemne na ma\u015blan\u0105 substancj\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Najlepsze mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych\" class=\"wp-image-231282\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Najlepsze mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce ten rarytas z orzeszk\u00f3w nie osi\u0105gn\u0105\u0142 \u017cadnego komercjalnego sukcesu, dop\u00f3ki nie przeszed\u0142 przez r\u0119ce George&#8217;a A. Bayle&#8217;a, biznesmena, kt\u00f3rego dochodowy plan narodzi\u0142 si\u0119 po tym, jak wed\u0142ug wielu \u017ar\u00f3de\u0142 spotka\u0142 <strong>Johna Harveya Kelloga, s\u0142awnego ojca mase\u0142 z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kellog opatentowa\u0142 sw\u00f3j w\u0142asny przepis w 1895 r. Jako lekarz, przepisywa\u0142 mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych <strong>swoim pacjentom, kt\u00f3rzy nie mogli spo\u017cywa\u0107 sta\u0142ych pokarm\u00f3w<\/strong>, wierz\u0105c mocno, \u017ce <strong>odpowiednie \u017cywienie<\/strong> jest <strong>kluczem do ich powrotu do zdrowia<\/strong>. Jego wersja mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych by\u0142a jednak przygotowywana z orzech\u00f3w, kt\u00f3re by\u0142y gotowane, a nie pieczone, jak dzi\u015b. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_masla_z_orzeszkow_ziemnych\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych <\/a><\/strong>mo\u017ce by\u0107 bez problemu cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowej i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Nie tylko jest ono pomocne w <strong>przybieraniu na wadze<\/strong>, mo\u017ce tak\u017ce skutecznie uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 <strong>utrat\u0119 wagi!!<\/strong>&nbsp; Jego g\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 jest<strong> wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka <\/strong> oraz<strong> witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong>. Jest ono jednak tak\u017ce bogate w kalorie i musi by\u0107 spo\u017cywane w ograniczonych ilo\u015bciach. Pomimo faktu, \u017ce zawarte w nim t\u0142uszcze mo\u017cna uznawa\u0107 za zdrowe t\u0142uszcze, jest ono nadal t\u0142uste.<span style=\"text-align: inherit\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Standardowa porcja mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych to <strong>2 \u0142y\u017cki (oko\u0142o 32 g)<\/strong>. Taka porcja zawiera w przybli\u017ceniu nast\u0119puj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Warto\u015bci od\u017cwycze<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kalorie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">587 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">188 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u0142uszcze<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49,7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u0142uszcze nasycone<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,5 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,08 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">W\u0119glowodany<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,3 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cukry<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">B\u0142onnik<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bia\u0142ko<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24,4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">S\u00f3l<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Jakiekolwiek typowe mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych szczyci si\u0119 tak\u017ce dobr\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witamin i minera\u0142\u00f3w. W 100 g zazwyczaj znajduje si\u0119: <strong>witamina E (9 mg), witamina B3 (13,4 mg), witamina B6 (0,5 mg), magnez (154 mg), fosfor (358 mg), cynk (2,9 mg) <\/strong>i<strong> mangan 1,5 mg.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywaj\u0105c standardow\u0105 porcj\u0119, warto mie\u0107 na uwadze ilo\u015b\u0107 nasyconych t\u0142uszcz\u00f3w. Wed\u0142ug WHO, <strong>t\u0142uszcze nasycone powinny stanowi\u0107 jedynie 10% przyjmowanych przez ciebie kalorii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te zazwyczaj znajduj\u0105 si\u0119 w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, takich jak w\u0119dzone mi\u0119sa, mas\u0142a lub inne t\u0142uste produkty mleczne, ale mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce znajdowane w produktach ro\u015blinnych, jak t\u0142uszcz kokosowy. WHO zaleca spo\u017cywanie maksymalnie 22 g dziennie. The American Heart Association, ma jednak o wiele bardziej surowe stanowisko, <strong>ustawiaj\u0105c limit na 13 g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce tyczy si\u0119 to ka\u017cdego produktu. Musimy zwraca\u0107 uwag\u0119<strong> na jego ca\u0142kowity sk\u0142ad.<\/strong>&nbsp; Tylko dlatego, \u017ce produkt zawiera t\u0142uszcze nasycone, nie musi oznacza\u0107, \u017ce jest dla ciebie niezdrowy. W przypadku mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych <strong>niezdrowe t\u0142uszcze stanowi\u0105 oko\u0142o 20 %<\/strong> ca\u0142kowitej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, <strong>reszta to zdrowe t\u0142uszcze.<\/strong> <strong>Podobna proporcja wyst\u0119puje w oliwie z oliwek.<\/strong>&nbsp; Jedzenie mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych nie musi by\u0107 powodem do niepokoju w kwestii potencjalnego ryzyka dla zdrowia. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [6] [13] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,28384,46372,28773,7471,40024,30947,6624,30162,37023,46234,46228,8136,5333\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslo_z_orzeszkow_ziemnych_wysokiej_i_niskiej_jakosci\"><\/span>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych wysokiej i niskiej jako\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas kupowania produkt\u00f3w nale\u017cy zawsze <strong>szuka\u0107 tych o wysokiej jako\u015bci<\/strong>. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych nie jest wyj\u0105tkiem. Z\u0142ota zasada wyboru naprawd\u0119 zdrowych produkt\u00f3w jest taka, \u017ce powinny one zawiera\u0107 <strong> jak najmniejsz\u0105 liczb\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>, co oznacza, \u017ce dany produkt zosta\u0142 poddany najmniejszemu przetwarzaniu. <strong>Najlepszej jako\u015bci mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych zawiera jeden sk\u0142adnik &#8211; orzeszki ziemne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych <strong>ni\u017cszej jako\u015bci<\/strong> zawieraj\u0105 zazwyczaj <strong>cukier, s\u00f3l, konserwanty <\/strong>lub<strong> olej palmowy<\/strong>. To przyczynia si\u0119 do pogorszenia ich warto\u015bci od\u017cywczych i zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 potencjalnie ryzykownych dla zdrowia substancji. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ogolne_zalety_spozywania_100_masla_z_orzeszkow_ziemnych\"><\/span>Og\u00f3lne zalety spo\u017cywania 100% mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-ziemne.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Orzeszki ziemne<\/a> s\u0105 kojarzone z korzy\u015bciami, kt\u00f3re mog\u0105 pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na twoje zdrowie. W\u015br\u00f3d nich znajduj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Choroby serca s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn \u015bmierci. Orzeszki ziemne zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" class=\"ek-link\">magnez<\/a>, niacyna, mied\u017a czy kwas oleinowy. Kilka bada\u0144 wskaza\u0142o, \u017ce <strong>orzeszki ziemne wraz z innymi orzechami maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na pomaganie zapobieganiu chorobom uk\u0142adu sercowo-kr\u0105\u017ceniowego. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jest to co\u015b, co powiniene\u015b wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 w kontek\u015bcie szerzej poj\u0119tego zdrowego stylu \u017cycia i nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, co jest czym\u015b, o czym mo\u017cesz przeczyta\u0107 tutaj:\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jakie s\u0105 zdrowe nawyki \u017cywieniowe i jak je naby\u0107? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Obni\u017canie twojego cholesterolu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie opublikowane w&nbsp; Journal of Food Science and Technology wykazuje, \u017ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em&nbsp; resweratrolu, kwasu fenolowego, flawonoid\u00f3w oraz fitosteroli. Te bioaktywne substancje w po\u0142\u0105czeniu ze zdrowymi t\u0142uszczami mog\u0105 <strong>pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na tw\u00f3j profil lipidowy.<\/strong> &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wraz z <strong>dobrym od\u017cywianiem si\u0119 pomagaj\u0105 one obni\u017cy\u0107 ilo\u015b\u0107 niebezpiecznych substancji, takich jak nasycone lub nienasycone kwasy t\u0142uszczowe trans.<\/strong> Dodaj <strong>aktywny styl \u017cycia<\/strong> do tej mieszanki, a <strong>twoje spektrum lipidowe znacz\u0105co si\u0119 poprawi<\/strong>, obni\u017caj\u0105c poziom twojego z\u0142ego cholesterolu LDL, r\u00f3wnowa\u017c\u0105c go zamiast tego dobrym cholesterolem HDL.&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg\" alt=\"Og\u00f3lne zalety spo\u017cywania 100% mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\" class=\"wp-image-231116\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Og\u00f3lne zalety spo\u017cywania 100% mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.<\/strong> <strong>Mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych mo\u017ce, jako cz\u0119\u015b\u0107 zdrowej i zbilansowanej diety dopasowanej do twoich indywidualnych potrzeb, pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2, dzi\u0119ki <strong>nienasyconym t\u0142uszczom, kt\u00f3re s\u0105 w stanie poprawia\u0107 twoj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/strong>&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz unikn\u0105\u0107 zwi\u0119kszenia swojego spo\u017cycia kalorycznego, <strong>zaleca si\u0119 regularne spo\u017cywanie orzech\u00f3w<\/strong>&nbsp;jako substytutu dla rafinowanych produkt\u00f3w pszennych lub przetworzonego czerwonego mi\u0119sa. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat innych sposob\u00f3w, jak poprawi\u0107 swoj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, pami\u0119taj o sprawdzeniu naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107 i jak unika\u0107 insulinooporno\u015bci<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Bogate w antyoksydanty<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Surowe orzeszki ziemne zawieraj\u0105 <strong>antyoksydanty, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 szkodliwe dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w.<\/strong> Jak wiesz, wi\u0119kszo\u015b\u0107 mase\u0142 z orzeszk\u00f3w ziemnych jest wytwarzane z pieczonych orzeszk\u00f3w ziemnych. Badania wykazuj\u0105, \u017ce proces <strong>pieczenia pomaga zwi\u0119kszy\u0107 zawarto\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w w orzeszkach ziemnych o 22 %<\/strong>. Pieczone orzeszki ziemne zawieraj\u0105 ilo\u015bci antyoksydant\u00f3w podobne do malin lub porzeczek. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11] [14]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg\" alt=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest bogate w antyoksydanty\" class=\"wp-image-231131\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest bogate w antyoksydanty\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslo_z_orzeszkow_a_trenowanie\"><\/span>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w a trenowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych ma pozytywny wp\u0142yw nie tylko na twoje og\u00f3lne zdrowie, ale ma r\u00f3wnie\u017c zalety je\u015bli chodzi o sport i trenowanie. Sportowcy na ca\u0142ym \u015bwiecie polegaj\u0105 na ma\u015ble z orzeszk\u00f3w ziemnych, aby zapewnia\u0142o im <strong>d\u0142ugo trwaj\u0105c\u0105 energi\u0119 podczas ich \u0107wicze\u0144.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej om\u00f3wimy zalety mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych dla tych z was, kt\u00f3rzy aktywnie \u0107wicz\u0105 lub uprawiaj\u0105 sport. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Wspomaga redukcj\u0119 wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych zawiera du\u017co kalorii, mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 twojej diety. W rzeczy samej zosta\u0142o wykazane, \u017ce jest ono w stanie wspomaga\u0107 utrat\u0119 wagi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jedno z bada\u0144 opublikowane w 2018 roku odnotowa\u0142o pozytywn\u0105 korelacj\u0119 mi\u0119dzy jedzeniem orzech\u00f3w i zmniejszonym przybieraniem na wadze zar\u00f3wno u dzieci jak i u doros\u0142ych. W okresie 5 lat badanie zaobserwowa\u0142o <strong>zmniejszone ryzyko nadwagi lub oty\u0142o\u015bci u tych z uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy jedli wi\u0119cej orzech\u00f3w, w\u0142\u0105czaj\u0105c orzeszki ziemne.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spogl\u0105daj\u0105c ponownie na warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych, mo\u017ce to by\u0107 efektem ich <strong>bogatej zawarto\u015bci t\u0142uszczy, bia\u0142ka oraz b\u0142onnika dietetycznego<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga ci <strong>czu\u0107 si\u0119 sytym <\/strong>przez d\u0142u\u017cej. Badanie, kt\u00f3rego uczestnikami by\u0142y oty\u0142e kobiety, wykaza\u0142o, \u017ce <strong>uczestniczki, kt\u00f3rych \u015bniadania z wysok\u0105 ilo\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w zosta\u0142y wzbogacone mas\u0142em orzechowym, zg\u0142osi\u0142y mniej zachcianek w ci\u0105gu swojego dnia<\/strong>. <strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po treningu<\/h3>\n\n\n\n<p>Eksperci zgadzaj\u0105 si\u0119, \u017ce po treningowa przek\u0105ska w postaci mas\u0142a orzechowego zapewnia doskona\u0142e <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszczy, bia\u0142ka i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119.<\/strong> Kalorie zawarte w nim <strong>od\u017cywi\u0105 ponownie zm\u0119czone mi\u0119\u015bnie<\/strong>, a bogactwo <strong>mikroelement\u00f3w pomo\u017ce zapobiega\u0107 niedo\u017cywieniu<\/strong> po ci\u0119\u017ckim treningu. Jednak najlepsz\u0105 potreningow\u0105 strategi\u0105 pozostaj\u0105 <strong>produkty spo\u017cywcze z szybko przyswajalnym bia\u0142kiem, kt\u00f3re mog\u0105 zosta\u0107 wzbogacone mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych.<\/strong> Kolejne zastosowania przedyskutujemy ni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, wa\u017cne jest zwracanie uwagi na du\u017c\u0105 ilo\u015bci kalorii. Je\u015bli zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 doda\u0107 mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych do swojej diety, upewnij si\u0119, \u017ce <strong>dostosowa\u0142e\u015b swoje porcje do swoich cel\u00f3w wagowych<\/strong>, oboj\u0119tnie czy jest to redukowanie tkanki t\u0142uszczowej, czy zwi\u0119kszanie masy mi\u0119\u015bniowej. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po treningu\" class=\"wp-image-231156\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po treningu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Dobre kalorie w dobrej cenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zaliczasz si\u0119 do g\u0142odnych, ci\u0119\u017cko pracuj\u0105cych sportowc\u00f3w, twoje zapotrzebowanie na kalorie mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 nawet 3000 kcal na dzie\u0144. Mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych nale\u017c\u0105 do jednych z <strong>najta\u0144szych paliw dla sportowc\u00f3w,<\/strong> kt\u00f3rymi mo\u017cna si\u0119 cieszy\u0107 o ka\u017cdej porze dnia, kt\u00f3re mog\u0105 pomaga\u0107 ci <strong>zwi\u0119ksza\u0107 twoje spo\u017cycie energetyczne <\/strong>i kt\u00f3re mog\u0105 pomaga\u0107 ci zwi\u0119ksza\u0107 wag\u0119 w formie masy mi\u0119\u015bniowej, szczeg\u00f3lnie <strong>je\u015bli jeste\u015b jednym z tak zwanych &#8220;hardgainer\u00f3w&#8221;<\/strong>, kt\u00f3rych organizm nie rozwija tak \u0142atwo mi\u0119\u015bni.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bogate w bia\u0142ko niezb\u0119dne do budowania mi\u0119\u015bni<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest jednym z podstawowych wybor\u00f3w wielu sportowc\u00f3w chc\u0105cych zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Jest to <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o energii i bia\u0142ka wysokiej jako\u015bci<\/strong>, z kt\u00f3rych oba pe\u0142ni\u0105 <strong>kluczow\u0105 rol\u0119 w budowaniu i zachowywaniu mi\u0119\u015bni<\/strong>. Podczas gdy mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych nie jest g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka po\u015br\u00f3d innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, zdecydowanie jest jednym z produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 twoje dodatkowe spo\u017cycie bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg\" alt=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych warto\u015bci od\u017cywcze\" class=\"wp-image-231074\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych warto\u015bci od\u017cywcze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smakowite_przepisy_wykorzystujace_maslo_z_orzeszkow_ziemnych\"><\/span>Smakowite przepisy wykorzystuj\u0105ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z doskona\u0142ych cech mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych jest to, \u017ce samo w sobie smakuje idealnie. Ale staje si\u0119 ono jeszcze lepsze, kiedy mo\u017cesz je wykorzysta\u0107 w przepysznym przepisie. Jest to gwiazda nie tylko do pieczenia<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-zdrowe-placki-dyniowe-z-kremem-orzechowym-i-owocami\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> plack\u00f3w<\/strong><\/a>, ciasteczek lub brownie, lub kluczowy sk\u0142adnik koktajli i lod\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c wielu innych potraw. Oboj\u0119tnie, w czym go nie u\u017cyjesz, nie tylko zaoferuje ci sw\u00f3j przepyszny smak, ale i zapewni solidn\u0105 dawk\u0119 witamin, minera\u0142\u00f3w, zdrowych t\u0142uszczy i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy GymBeam wykorzystuj\u0105ce mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz jeszcze wi\u0119cej inspiracji poni\u017cej jeszcze wi\u0119cej przepis\u00f3w wykorzystuj\u0105cych mas\u0142o orzechowe, kt\u00f3re dla ciebie przygotowali\u015bmy:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-niskoweglowodanowe-ciasteczka-z-orzeszkow-ziemnych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Przepis fitness: Niskow\u0119glowodanowe ciastka z mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-czekoladowe-babeczki-wypelnione-maslem-orzechowym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Przepis fitness: Czekoladowe muffinki nadziewane mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong><\/a> &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg\" alt=\"Przepisy GymBeam z mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych\" class=\"wp-image-231175\" width=\"843\" height=\"558\" title=\"Przepisy GymBeam z mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5.jpg 1510w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest niesamowicie pysznym i kremowym produktem z bogat\u0105 histori\u0105, pocz\u0105tkowo by\u0142o <strong>u\u017cywane do cel\u00f3w medycznych <\/strong>i zachowa\u0142o swoj\u0105 doskona\u0142\u0105 popularno\u015b\u0107 do dnia dzisiejszego. Mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 <strong>znacz\u0105cym poziomem wysokiej jako\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszczy <\/strong>jak i r\u00f3wnie\u017c <strong>witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu mo\u017ce by\u0107 <strong>doskona\u0142\u0105 pomoc\u0105 w wype\u0142nianiu cel\u00f3w fitnessowych.<\/strong> Jednak zawsze powiniene\u015b wybiera\u0107 <strong>wysokiej jako\u015bci, 100% mas\u0142a bez domieszek<\/strong>, <strong>kt\u00f3rych jedynym sk\u0142adnikiem s\u0105 orzeszki ziemne i nic innego<\/strong>. Jakiekolwiek dodatkowe substancje takie jak cukier, s\u00f3l czy olej palmowy s\u0105 tak naprawd\u0119 niechcianym wype\u0142nieniem, kt\u00f3re tylko zmniejsza naturalne korzy\u015bci dla zdrowia, kt\u00f3re oferuje mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych, kt\u00f3re mo\u017cesz dodawa\u0107 do r\u00f3\u017cnorodnych da\u0144, zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uwielbiasz mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych? Czy wolisz je\u015b\u0107 je samo w sobie, czy jako cz\u0119\u015b\u0107 swoich ulubionych przepis\u00f3w? Upewnij si\u0119, \u017ce podzielisz si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami z mas\u0142em z orzeszk\u00f3w ziemnych w komentarzach. Je\u015bli podoba\u0142 ci si\u0119 ten artyku\u0142, docenimy ka\u017cd\u0105 reakcj\u0119 i udost\u0119pnienie!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/masla-orzechowe\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zdrowa-zywnosc\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze i jak u\u017cywa\u0107 go w kuchni. Om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":231210,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6277,7009,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-236856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-bialko","9":"tag-masla-orzechowe","10":"tag-zdrowie","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-25T12:14:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-22T16:42:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie\",\"datePublished\":\"2021-05-25T12:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-22T16:42:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\"},\"wordCount\":2279,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"mas\u0142a orzechowe\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\",\"name\":\"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"datePublished\":\"2021-05-25T12:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-22T16:42:40+00:00\",\"description\":\"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Najlep\u0161ie ara\u0161idov\u00e9 maslo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog","description":"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog","og_description":"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-05-25T12:14:10+00:00","article_modified_time":"2022-11-22T16:42:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie","datePublished":"2021-05-25T12:14:10+00:00","dateModified":"2022-11-22T16:42:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/"},"wordCount":2279,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","keywords":["bia\u0142ko","mas\u0142a orzechowe","zdrowie"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/","name":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","datePublished":"2021-05-25T12:14:10+00:00","dateModified":"2022-11-22T16:42:40+00:00","description":"Wielu z nas kocha mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. W tym artykule doradzimy ci, jak wybra\u0107 najlepsze, om\u00f3wimy jego zalety i poka\u017cemy kilka z naszych ulubionych przepis\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Najlep\u0161ie ara\u0161idov\u00e9 maslo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mas\u0142o z Orzeszk\u00f3w Ziemnych: Jak Wybra\u0107 Najlepsze i Jaki Ma Ono Wp\u0142yw Na Twoje Zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236856"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=236856"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=236856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}