{"id":236161,"date":"2020-05-08T13:16:00","date_gmt":"2020-05-08T11:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=236161"},"modified":"2023-08-31T19:47:25","modified_gmt":"2023-08-31T17:47:25","slug":"wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/","title":{"rendered":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#Insulina_i_jej_funkcje\" title=\"Insulina i jej funkcje\">Insulina i jej funkcje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#Wrazliwosc_na_insuline\" title=\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119\">Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#Objawy_insulinoopornosci\" title=\"Objawy insulinooporno\u015bci\">Objawy insulinooporno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#Dlaczego_insulinoopornosc_jest_niebezpieczna\" title=\"Dlaczego insulinooporno\u015b\u0107 jest niebezpieczna?\">Dlaczego insulinooporno\u015b\u0107 jest niebezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#Jak_poprawic_wrazliwosc_na_insuline\" title=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\">Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Insulina <\/strong>jest hormonem odpowiedzialnym za <strong>wch\u0142anianie cukru<\/strong> do krwiobiegu. <strong>Problemy z wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na insulin\u0119 <\/strong> mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Przeczytaj o <strong>insulinie, wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, insulinooporno\u015bci <\/strong>i najlepszych sposobach na <strong>popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 <\/strong> w celu poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insulina_i_jej_funkcje\"><\/span>Insulina i jej funkcje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-749x1124.jpg\" alt=\"Insulina i jej funkcje\" class=\"wp-image-222764\" title=\"Insulina i jej funkcje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/unnamed-2020-08-11T094131-___-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Insulina <\/strong>jest hormonem produkowanym w <strong>trzustce<\/strong>, po\u0142o\u017conej tu\u017c za \u017co\u0142\u0105dkiem. Dzi\u0119ki insulinie organizm cz\u0142owieka mo\u017ce <strong>wykorzystywa\u0107 <\/strong> lub <strong>przechowywa\u0107 glukoz\u0119<\/strong>. Jest to wa\u017cne dla <strong>poziomu cukru we krwi<\/strong>, a dzi\u0119ki insulinie jest on <strong>utrzymywany w normie<\/strong>. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas spo\u017cywania pokarm\u00f3w w\u0119glowodany rozk\u0142adaj\u0105 si\u0119 do glukozy, kt\u00f3ra nast\u0119pnie trafia do krwiobiegu. W tym samym czasie insulina jest wydzielana do krwi i przyczepia si\u0119 do specjalnych kom\u00f3rek, aby umo\u017cliwi\u0107 wch\u0142oni\u0119cie glukozy do kom\u00f3rki. Im wy\u017cszy jest poziom glukozy we krwi, tym wi\u0119cej produkowanej jest insuliny, kt\u00f3ra j\u0105 r\u00f3wnowa\u017cy. Dodatkowo <strong>insulina<\/strong> bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w <strong>rozpadzie t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek<\/strong>, aby dostarczy\u0107 organizmowi niezb\u0119dnej energii. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Problemy z <\/strong> poziomem <strong>insuliny<\/strong> we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie <strong>nie s\u0105 niczym niezwyk\u0142ym <\/strong>i mog\u0105 powodowa\u0107 wiele powa\u017cnych dolegliwo\u015bci zdrowotnych. Istnieje wiele problem\u00f3w zwi\u0105zanych z insulin\u0105, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do <strong>niedostatecznego<\/strong> lub <strong>ca\u0142kowitego braku produkcji insuliny <\/strong>w wyniku <strong>ataku uk\u0142adu odporno\u015bciowego <\/strong> i niszczenia kom\u00f3rek produkuj\u0105cych insulin\u0119. Innym cz\u0119stym problemem jest tzw. <strong> insulinooporno\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3ra odnosi si\u0119 do <strong>niezdolno\u015bci kom\u00f3rek do reakcji na insulin\u0119.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Powoduje to s\u0142abe <strong>wch\u0142anianie glukozy <\/strong> i jej wykorzystanie jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Je\u015bli do tej pory nie s\u0142ysza\u0142e\u015b o insulinooporno\u015bci, mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony jej cz\u0119stym wyst\u0119powaniem w spo\u0142ecze\u0144stwie. Do <strong>32,2% populacji USA <\/strong> mo\u017ce mie\u0107 tego typu zaburzenia, przy czym <strong>co trzecie dziecko <\/strong> lub nastolatek <strong>z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong> r\u00f3wnie\u017c ma <strong>insulinooporno\u015b\u0107.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [4]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wrazliwosc_na_insuline\"><\/span>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane,<\/strong> dok\u0142adniej m\u00f3wi\u0105c, wi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 to r\u00f3wnie\u017c mniejsza oporno\u015b\u0107 i na odwr\u00f3t. Wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 kom\u00f3rek do wykorzystania glukozy z krwi, a tym samym powoduje obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi. Oznacza to, \u017ce <strong>oporno\u015b\u0107 jest szkodliwa<\/strong>, a <strong>wra\u017cliwo\u015b\u0107<\/strong> jest <strong>oznak\u0105 dobrego stanu zdrowia.<\/strong> Ka\u017cdy z nas ma inn\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, a <strong>jej poziom<\/strong> r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od <strong>stylu \u017cycia, \u0107wicze\u0144 fizycznych i diety. <\/strong> Z<strong>miana<\/strong> stylu \u017cycia mo\u017ce poprawi\u0107 <strong>wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/strong>, zapobiegaj\u0105c tym samym oporno\u015bci na insulin\u0119 i innym powik\u0142aniom, takim jak <strong>stan przedcukrzycowy i cukrzyca typu 2.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 <\/strong> r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od naszego <strong>stylu \u017cycia<\/strong>, ale istniej\u0105 <strong> szczeg\u00f3lne czynniki<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 ten stan: <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wysoka zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w we krwi <\/strong> &#8211; wed\u0142ug kilku bada\u0144, znaczna ilo\u015b\u0107 wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych we krwi powoduje problemy z reakcj\u0105 kom\u00f3rek na insulin\u0119<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapalenie <\/strong> &#8211; wzrost stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego mo\u017ce by\u0107 powodem oporno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mikroflora jelitowa <\/strong>&#8211; zaburzenie r\u00f3wnowagi mikroflory jelitowej jest jedn\u0105 z przyczyn oporno\u015bci, poniewa\u017c zak\u0142\u00f3cenie rozwoju bakterii w przewodzie pokarmowym mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia stan\u00f3w zapalnych<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna <\/strong> &#8211; a dok\u0142adniej jej brak, poniewa\u017c aktywno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, a pasywno\u015b\u0107 prowadzi do oporno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele czynnik\u00f3w powoduj\u0105cych insulinooporno\u015b\u0107, w tym <strong>wysoki poziom w\u0119glowodan\u00f3w w diecie, palenie papieros\u00f3w<\/strong> czy<strong> cukrzyca wyst\u0119puj\u0105ca rodzinnie.<\/strong> Oporno\u015b\u0107 jest bardziej prawdopodobna <strong>u os\u00f3b powy\u017cej 45 roku \u017cycia <\/strong> oraz u os\u00f3b <strong>z Afryki,<\/strong> <strong>Ameryki \u0141aci\u0144skiej <\/strong>i <strong>rdzennych Amerykan\u00f3w.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/citlivos_na_inzul_n__-1124x749.jpg\" alt=\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119\" class=\"wp-image-222640\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/citlivos_na_inzul_n__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/citlivos_na_inzul_n__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/citlivos_na_inzul_n__-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/citlivos_na_inzul_n__.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_insulinoopornosci\"><\/span>Objawy insulinooporno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 objawy, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na insulinooporno\u015b\u0107, jednak aby mie\u0107 100% pewno\u015bci, konieczne jest wykonanie <strong>badania krwi <\/strong> i <strong>badania poziomu cukru <\/strong> we krwi <span style=\"color: #ff6600;\">[4] [8]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obw\u00f3d w talii <\/strong>powy\u017cej <strong>101.6 <\/strong> cm dla m\u0119\u017cczyzn <strong> 88.9 <\/strong>cm dla kobiet<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysoki poziom insuliny <\/strong> (na pusty \u017co\u0142\u0105dek)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poziom ci\u015bnienia krwi <\/strong>&#8211; przy <strong>130\/80 i wy\u017cszych warto\u015bciach<\/strong>, istnieje ryzyko oporno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brodawki <\/strong>i zmiany na sk\u00f3rze zwane<strong> acanthosis nigricans<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poziom cholesterolu HDL <\/strong>&#8211; powy\u017cej <strong>40 mg\/dL<\/strong>u m\u0119\u017cczyzn i <strong>50 mg\/dL<\/strong> u kobiet<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom <strong>trigliceryd\u00f3w <\/strong>powy\u017cej <strong>150 mg\/dL <\/strong>(na pusty \u017co\u0142\u0105dek)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/inzulinov_rezistencia__-1124x749.jpg\" alt=\"Objawy insulinooporno\u015bci\" class=\"wp-image-222654\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Objawy insulinooporno\u015bci\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/inzulinov_rezistencia__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/inzulinov_rezistencia__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/inzulinov_rezistencia__-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/inzulinov_rezistencia__.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_insulinoopornosc_jest_niebezpieczna\"><\/span>Dlaczego insulinooporno\u015b\u0107 jest niebezpieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 <\/strong> to stan, kt\u00f3ry sygnalizuje, \u017ce nasz organizm nie idzie w dobrym kierunku. Mo\u017ce si\u0119 ona rozwin\u0105\u0107 w <strong>stan przedcukrzycowy i cukrzyc\u0119 typu 2,<\/strong> ale zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ryzyko <strong>zawa\u0142u serca, raka <\/strong> i <strong>udaru m\u00f3zgu<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[15] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Stan przedcukrzycowy <\/strong>nie jest jeszcze cukrzyc\u0105, ale to nie znaczy, \u017ce nie jest niebezpieczny. W pocz\u0105tkowej fazie stan ten <strong>nie daje<\/strong> praktycznie <strong>\u017cadnych objaw\u00f3w.<\/strong> Jednym z mo\u017cliwych symptom\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 sygnalizowa\u0107 stan przedcukrzycowy jest <strong>zaciemnienie sk\u00f3ry,<\/strong> na przyk\u0142ad w okolicy szyi, \u0142okci i kolan. Chocia\u017c nie s\u0105 znane bezpo\u015brednie przyczyny wyst\u0119powania stanu przedcukrzycowego, <strong>nadwaga i brak aktywno\u015bci fizycznej <\/strong>nale\u017c\u0105 do najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w <strong> opr\u00f3cz predyspozycji genetycznych.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Organizm os\u00f3b chorych na <strong>insulinooporno\u015b\u0107, stan przedcukrzycowy i cukrzyc\u0119 typu 2 <\/strong> jest obci\u0105\u017cony wysokim poziomem insuliny i cukru we krwi. Konsekwencj\u0105 tych trudno\u015bci jest <strong>wysokie ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong>, a sama oporno\u015b\u0107 <strong>podwaja ryzyko udaru m\u00f3zgu i zawa\u0142u serca.<\/strong> Jednocze\u015bnie mo\u017ce ona <strong>potroi\u0107 szans\u0119 <\/strong> na to, \u017ce <strong>organizm <\/strong> <strong>nie prze\u017cyje <\/strong> zawa\u0142u serca czy udaru m\u00f3zgu. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Insulinooporno\u015b\u0107 <strong>zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 <\/strong> i mo\u017ce prowadzi\u0107 do cukrzycy i innych powik\u0142a\u0144. Dlatego te\u017c inne problemy zwi\u0105zane z wysokim poziomem cukru we krwi powinny by\u0107 rozwa\u017cone <strong>na d\u0142ugo przed wyst\u0105pieniem insulinooporno\u015bci.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29401,28554,41284,34126,44242,28189,5585,46060,29378,42895,28082,48604,8805,36364,36328,36298,36310,36322,\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Dlaczego odpowiedni poziom insuliny jest wa\u017cny?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Bardzo ma\u0142a <\/strong>lub <strong>zbyt du\u017ca<\/strong> iilo\u015b\u0107 insuliny w krwiobiegu jest <strong>problemem<\/strong> dla ka\u017cdego cz\u0142owieka. Zbyt wysoki poziom insuliny spowoduje, \u017ce <strong>&#8220;Tw\u00f3j poziom cukru we krwi spadnie&#8221;<\/strong>. Jest to tzw. <strong>hipoglikemia<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107, gdy dana osoba wstrzykuje <strong>wi\u0119cej insuliny <\/strong> ni\u017c jest to konieczne. Organizm reaguje poprzez eliminacj\u0119 glukozy z w\u0105troby, aby przywr\u00f3ci\u0107 organizm do optymalnego stanu. Hipoglikemia jest niebezpieczna, poniewa\u017c mo\u017ce spowodowa\u0107 <strong>drgawki <\/strong> lub <strong>doprowadzi\u0107 do utraty przytomno\u015bci. <\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Niski poziom insuliny <\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c niebezpiecznym przypadkiem, poniewa\u017c powoduje, \u017ce glukoza pozostaje we krwi. W rezultacie <strong>ilo\u015b\u0107 glukozy <\/strong> zaczyna <strong>wzrasta\u0107 <\/strong> a\u017c do momentu, w kt\u00f3rym <strong>glukoza dostanie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do moczu.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym do moczu dostanie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wi\u0119cej wody, co spowoduje, \u017ce dana osoba b\u0119dzie cz\u0119\u015bciej oddawa\u0107 mocz, b\u0119dzie <strong>spragniona i odwodniona.<\/strong> Istotnym problemem jest <strong>niezdolno\u015b\u0107 kom\u00f3rek do pozyskiwania energii <\/strong> z glukozy, kt\u00f3ra powoduje, \u017ce bior\u0105 one energi\u0119 z innych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak <strong>mi\u0119\u015bnie czy t\u0142uszcz.<\/strong> W rezultacie mo\u017cna si\u0119 <strong>rozchorowa\u0107, odczuwa\u0107 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie<\/strong>, a tak\u017ce <strong>schudn\u0105\u0107.<\/strong> Je\u015bli stan si\u0119 pogorszy, mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do zapadni\u0119cia w \u015bpi\u0105czk\u0119 i w ko\u0144cu do <strong>\u015bmierci<\/strong>, poniewa\u017c organizm zacznie produkowa\u0107 <strong>kwasy t\u0142uszczowe jako produkty odpadowe<\/strong> w celu uzyskania energii. Z tego powodu konieczne jest, aby osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 kontrolowa\u0142y sw\u00f3j poziom insuliny. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pacjenci z cukrzyc\u0105 typu 1 i typu 2 cierpi\u0105 na niedob\u00f3r insuliny. Czy wiesz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy nimi? <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cukrzyca typu 1 <\/strong>&#8211; organizm nie produkuje insuliny. Jest ona na niskim lub zerowym poziomie, poniewa\u017c <strong>przeciwcia\u0142a zniszczy\u0142y substancje<\/strong>, kt\u00f3re produkuj\u0105 insulin\u0119. Brak insuliny powoduje, \u017ce glukoza w krwiobiegu jest wch\u0142aniana i pozostaje we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cukrzyca typu 2 <\/strong> &#8211; organizm <strong>nie reaguje wystarczaj\u0105co dobrze na insulin\u0119 <\/strong> i mo\u017ce p\u00f3\u017aniej <strong>przesta\u0107 j\u0105 produkowa\u0107 w wymaganej ilo\u015bci.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym mo\u017ce doj\u015b\u0107 do sytuacji, w kt\u00f3rej kom\u00f3rki produkuj\u0105ce insulin\u0119 mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z jej produkcj\u0105, a wi\u0119c wytwarzana b\u0119dzie tylko niewielka jej ilo\u015b\u0107. Druga sytuacja to taka, w kt\u00f3rej jest <strong>wystarczaj\u0105co du\u017co insuliny,<\/strong> ale receptory insulinowe, w kt\u00f3rych dzia\u0142a insulina, <strong> przestaj\u0105 by\u0107 wra\u017cliwe <\/strong> i nie b\u0119d\u0105 reagowa\u0107 na insulin\u0119 we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/spr_vna_hladina_inzul_nu___-1124x749.jpg\" alt=\"Dlaczego odpowiedni poziom insuliny jest wa\u017cny?\" class=\"wp-image-222668\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Dlaczego odpowiedni poziom insuliny jest wa\u017cny?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/spr_vna_hladina_inzul_nu___-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/spr_vna_hladina_inzul_nu___-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/spr_vna_hladina_inzul_nu___-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/spr_vna_hladina_inzul_nu___.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poprawic_wrazliwosc_na_insuline\"><\/span>Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Regularne \u0107wiczenia<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___-749x1124.jpg\" alt=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" class=\"wp-image-222696\" title=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/241A4_934-_-OK-_A___.jpg 1434w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna <\/strong>jest jednym z najlepszych sposob\u00f3w na <strong>popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 <\/strong> i zapobieganie problemom zdrowotnym. Wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych w <strong>2013<\/strong> roku, niekt\u00f3re rodzaje \u0107wicze\u0144 s\u0105 bardziej skuteczne w poprawie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 ni\u017c inne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niezwykle efektywnym sposobem zar\u00f3wno dla os\u00f3b zdrowych, jak i dla diabetyk\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 <strong>po\u0142\u0105czenie treningu aerobowego i si\u0142owego.<\/strong> Trening si\u0142owy zwi\u0119ksza liczb\u0119 transportera glukozy GLUT4, ale tak\u017ce poziom aktywno\u015bci bia\u0142ek sygnalizuj\u0105cych insulin\u0119 w wytrenowanych mi\u0119\u015bniach. <span style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia s\u0105 przydatne przy <strong>przenoszeniu cukru we krwi do mi\u0119\u015bni,<\/strong> zwi\u0119kszaj\u0105c tym samym wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. Jego czas trwania zale\u017cy od rodzaju treningu i wynosi <strong>od 2 do 48 godzin.<\/strong> Badania przeprowadzone w 2008 roku wskazuj\u0105, \u017ce <strong>60 minut jazdy na rowerze <\/strong> zwi\u0119kszy\u0142o wra\u017cliwo\u015b\u0107 <strong>do 48 godzin<\/strong> u zdrowych uczestnik\u00f3w. Inne badania przeprowadzone na cukrzykach z nadwag\u0105 i osobach bez cukrzycy wskaza\u0142y na wzrost wra\u017cliwo\u015bci po 3-miesi\u0119cznym okresie treningu si\u0142owego. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 <\/strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 z <strong>wiekiem,<\/strong> ale mo\u017ce by\u0107 bardziej zwi\u0105zana ze <strong>stylem \u017cycia<\/strong> ni\u017c z samym wiekiem. <strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna <\/strong> jest <strong>odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych <\/strong> w celu poprawy wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, a zdolno\u015b\u0107 do odwr\u00f3cenia oporu nie r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu<\/h3>\n\n\n\n<p>Sen wp\u0142ywa na <strong>wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119,<\/strong> poniewa\u017c brak snu powoduje <strong>zwi\u0119kszenie wydzielania kortyzolu.<\/strong> H<strong>ormon stresu<\/strong> nie by\u0142by takim problemem przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ym braku snu, kt\u00f3ry jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia ka\u017cdego cz\u0142owieka. Problemem <strong>jest d\u0142ugotrwa\u0142y brak <\/strong>odpoczynku, poniewa\u017c mo\u017ce on prowadzi\u0107 do <strong>chronicznie wysokiego poziomu kortyzolu,<\/strong> a w konsekwencji przyczyni\u0107 si\u0119 do <strong> oporno\u015bci na insulin\u0119.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Brak snu <\/strong> hamuje <strong>przyrost masy mi\u0119\u015bniowej,<\/strong> ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza <strong>ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca, infekcji<\/strong> czy <strong> cukrzycy typu 2.<\/strong> Wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105 na <strong>wp\u0142yw braku snu<\/strong> na <strong>wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/strong> <strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 <\/strong> i zdolno\u015b\u0107 do regulowania poziomu cukru we krwi zosta\u0142a zmniejszona ju\u017c <strong> po jednej nocy<\/strong> , kiedy uczestnicy spali <strong>tylko 4 godziny.<\/strong> Ten stan mo\u017ce by\u0107 <strong>przywr\u00f3cony do normy <\/strong> przez zwi\u0119kszenie ilo\u015bci snu. Je\u015bli chcesz wesprze\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce opr\u00f3cz aktywno\u015bci fizycznej dbasz o <strong>wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/iStock-1193042438-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" class=\"wp-image-222712\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/iStock-1193042438-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/iStock-1193042438-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/iStock-1193042438-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/iStock-1193042438-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Zmiana diety<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 <\/strong>jest oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zana z <strong>wyborem odpowiedniej diety <\/strong> ze wzgl\u0119du na jej wp\u0142yw na <strong>wch\u0142anianie cukru.<\/strong> Dieta i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 s\u0105 przedmiotem wielu bada\u0144. Systematyczny przegl\u0105d bada\u0144 i <strong>metaanaliz z 2016 roku <\/strong> obejmowa\u0142 wyniki <strong>102 bada\u0144.<\/strong> Podczas ich <span style=\"color: #ff6600;\">analizy,<\/span> stwierdzono, \u017ce <strong>zast\u0105pienie w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych t\u0142uszczami wielonienasyconymi<\/strong> mo\u017ce poprawi\u0107 <strong>regulacj\u0119 poziomu cukru<\/strong> we krwi. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W celu poprawy wra\u017cliwo\u015bci, nie zaszkodzi r\u00f3wnie\u017c <strong>schudn\u0105\u0107,<\/strong> poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie nadwaga, zw\u0142aszcza <strong>w okolicy brzucha, zmniejsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/strong> T\u0142uszcz w okolicy brzucha jest problematyczny z kilku powod\u00f3w, np. wytwarza <strong>hormon\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re <strong>zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 <\/strong> w\u0105troby i mi\u0119\u015bni. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>N<strong>ie musisz nagle <\/strong> zmienia\u0107 zawarto\u015bci lod\u00f3wki i swoich obecnych nawyk\u00f3w. Spr\u00f3buj na przyk\u0142ad <strong>przejrze\u0107 jedzenie<\/strong>, kt\u00f3re spo\u017cywasz w ci\u0105gu dnia i <strong>rozwa\u017cy\u0107 jego korzy\u015bci \u017cywieniowe.<\/strong> Na przyk\u0142ad, mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 zmian\u0119 od <strong>\u015bniadania lub kolacji <\/strong> i poszuka\u0107 zdrowszych i smaczniejszych alternatyw. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/W__hatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" class=\"wp-image-222726\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/W__hatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/W__hatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/W__hatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/W__hatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Suplementy diety wspomagaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Zmiana diety i regularne \u0107wiczenia fizyczne z pewno\u015bci\u0105 poprawi\u0105 Twoj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, ale <strong>suplementacja okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych <\/strong> r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna. Suplementy diety, kt\u00f3re <strong>mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw<\/strong> na popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, obejmuj\u0105 <strong>magnez, <span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"Omega 3 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"> omega-3<\/a><\/span>, chrom, resweratrol, probiotyki i berberyn\u0119.<\/strong> <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a title=\"ProbioTen - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Probiotyki <\/a><\/span> i omega-3 <\/strong>s\u0105 korzystne dla zdrowych os\u00f3b z nadwag\u0105, jak wynika z bada\u0144 przeprowadzonych od 2014 roku<strong>.<\/strong> <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Magnez<\/a><\/span><\/strong> dzia\u0142a z receptorami insulinowymi, <strong>magazynuj\u0105c cukier we krwi.<\/strong> Insulinooporno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana z niskim poziomem magnezu, wi\u0119c jego suplementacja mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. <strong>Resweratrol <\/strong> jest sk\u0142adnikiem <strong> czerwonych winogron,<\/strong> kt\u00f3ry wed\u0142ug meta-analizy z <strong>2014 roku<\/strong>, by\u0142 w stanie <strong> poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 <\/strong> u <strong>os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119.<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chromium-picolinate-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Chrom<\/a><\/strong> jest minera\u0142em przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do <strong>metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w,<\/strong> a poprzez suplementacj\u0119 chromu (w postaci pikolinianu chromu) mo\u017cliwe jest <strong>poprawienie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 <\/strong> i <strong>obni\u017cenie poziomu cukru we krwi<\/strong>, co potwierdzaj\u0105 wyniki bada\u0144. <span style=\"color: #ff6600;\">[10] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_19__61__-1124x750.jpg\" alt=\"Suplementy diety wspomagaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119\" class=\"wp-image-222740\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Suplementy diety wspomagaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_19__61__-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_19__61__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_19__61__-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_19__61__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 <\/strong>jest stanem, kt\u00f3rego nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107. <strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 <\/strong> powinna by\u0107 utrzymywana przez<strong> zdrowy tryb \u017cycia<\/strong>, aby zapobiec powa\u017cnym <strong>problemom zdrowotnym.<\/strong> Mo\u017cna j\u0105 poprawi\u0107 poprzez <strong>regularne \u0107wiczenia fizyczne,<\/strong> dodawanie <strong>zdrowych pokarm\u00f3w <\/strong>do diety, odpowiedni\u0105 <strong>ilo\u015b\u0107 snu<\/strong>, ale tak\u017ce poprzez <strong>przyjmowanie odpowiednich suplement\u00f3w.<\/strong> Mamy nadziej\u0119, \u017ce w tym artykule dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107 o <strong>wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119<\/strong>. Mamy nadziej\u0119, \u017ce w tym artykule dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107 o wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119. Chcesz, aby Twoi przyjaciele r\u00f3wnie\u017c dowiedzieli si\u0119 o <strong>kontroli poziomu cukru we krwi<\/strong>? Zach\u0119camy do <strong>poparcia tego artyku\u0142u poprzez udost\u0119pnienie go innym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":138244,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6601,6661,6589,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-236161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-hormony-pl","9":"tag-insulina","10":"tag-zaburzenia-hormonalne","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-08T11:16:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T17:47:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci\",\"datePublished\":\"2020-05-08T11:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T17:47:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\"},\"wordCount\":2245,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png\",\"keywords\":[\"hormony\",\"insulina\",\"zaburzenia hormonalne\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\",\"name\":\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png\",\"datePublished\":\"2020-05-08T11:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T17:47:25+00:00\",\"description\":\"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Citlivost na inzul\u00edn - jak ji zv\u00fd\u0161it a p\u0159edej\u00edt inzul\u00ednov\u00e9 rezistenci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog","description":"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/","og_type":"article","og_title":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog","og_description":"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-08T11:16:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T17:47:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci","datePublished":"2020-05-08T11:16:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T17:47:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/"},"wordCount":2245,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png","keywords":["hormony","insulina","zaburzenia hormonalne","zdrowie"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/","name":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 - jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png","datePublished":"2020-05-08T11:16:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T17:47:25+00:00","description":"Poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mo\u017cesz skutecznie zapobiec insulinooporno\u015bci i innym chorobom. Dowiedz si\u0119, czym jest insulina i jak poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na ni\u0105!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inzulinova-rezistencia-clanok_1_.png","width":1200,"height":630,"caption":"Citlivost na inzul\u00edn - jak ji zv\u00fd\u0161it a p\u0159edej\u00edt inzul\u00ednov\u00e9 rezistenci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wrazliwosc-na-insuline-jak-ja-zwiekszyc-i-zapobiec-insulinoopornosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 i zapobiec insulinooporno\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490857,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236161\/revisions\/490857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236161"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=236161"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=236161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}