{"id":234291,"date":"2021-03-25T10:28:25","date_gmt":"2021-03-25T09:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=234291"},"modified":"2023-11-28T14:18:10","modified_gmt":"2023-11-28T13:18:10","slug":"kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430:\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8F%D0%B3%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%BB_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%B8_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e?\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%89%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D1%81\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%A1%D1%8A%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BA%D0%BE_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\">\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\">\u041a\u043e\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong><strong>,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043d\u0438\u0436\u0430\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0434\u044f\u0432\u043e\u043b<\/strong><strong>.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d <strong>\u0437\u0430 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d<\/strong> <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/naistina-li-glutenut-e-vreden-za-vseki\/\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u044a\u0442<\/a>,<\/span> \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430,<\/strong> \u0430 <strong>\u043e\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0438 \u043f\u043e Netflix \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0436\u0443\u043d\u0433\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOoK_-GymBeam_JeanMarko_indoor_20200201_GymBeam-Jean-indoor-0296-750x1124.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438.\" class=\"wp-image-215851\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOoK_-GymBeam_JeanMarko_indoor_20200201_GymBeam-Jean-indoor-0296-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOoK_-GymBeam_JeanMarko_indoor_20200201_GymBeam-Jean-indoor-0296-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOoK_-GymBeam_JeanMarko_indoor_20200201_GymBeam-Jean-indoor-0296-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOoK_-GymBeam_JeanMarko_indoor_20200201_GymBeam-Jean-indoor-0296.jpg 1176w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043d\u0435\u0441 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong> \u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 &#8211;<\/strong> \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u043a\u044a\u0442.&nbsp; &nbsp; <span style=\"color: #ff6600\">[2-4]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5-6]&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[7\u20139] <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10-11]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e. <strong>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 &#8220;\u0433\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438&#8221;.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/dictionary.cambridge.org\/dictionary\/english\/health-food\" class=\"ek-link\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u041a\u0435\u0439\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436<\/a>,<\/span> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0421\u0417\u041e<\/a><\/span> \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 (\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435). \u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c <strong>\u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,6322,6219,30248,5250,5951,9061,29851,29401,30342,34207,49306,28189,29956,7076\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441<\/strong>, \u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-idei-kak-da-otslabnete-da-zapochnete-da-trenirate-da-se-hranite-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u045d. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0431\u0438\u0445\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438.<span style=\"color: #ff6600\"> [15-16]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izchislite-energiiniq-si-priem-makronutrientite-otslabvane-pokachvane-na-masa\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?&nbsp;<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7234-__-Occ-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \" class=\"wp-image-215875\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7234-__-Occ-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7234-__-Occ-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7234-__-Occ.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e.<\/strong> \u0422\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442<\/span> <\/a>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0434 300 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. <strong>\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u0442.\u0435. \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0418 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 \u043a\u043e\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 &#8211; 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?<\/strong> \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0432 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 430 kcal \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 \u043a\u043e\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 &#8211; 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430, \u043d\u043e <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><strong>.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <strong>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0433\u0440\u0438\u0437\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/7-suveta-kak-da-si-hapvate-lakomstva-i-da-ne-pulneete\/\" class=\"ek-link\">7 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.&nbsp;<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOOK-_-IMG_6330-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435?\" class=\"wp-image-215903\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOOK-_-IMG_6330-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOOK-_-IMG_6330-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOOK-_-IMG_6330-1023x1536.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OOOK-_-IMG_6330.jpg 1332w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<strong><span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435?&nbsp;&nbsp;<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a <strong>\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0411\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442<\/strong> \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0438 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432, <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-kantarut-pokazva-po-golqmo-chislo-tova-ne-sa-maznini\/\" class=\"ek-link\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"793\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_8190-793x1124.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\" class=\"wp-image-215949\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_8190-793x1124.jpg 793w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_8190-282x400.jpg 282w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_8190.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 793px) 100vw, 793px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [7\u20139] [17\u201320] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wim-hof-ledeniqt-chovek-koito-uchi-horata-da-budat-po-zdravi-i-fizicheski-ustoichivi\/\" class=\"ek-link\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-postignem-po-silen-imunitet-chrez-zakalqvane-sus-studena-voda\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435?&nbsp;<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a,<\/strong> \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f 2<\/strong>. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u043e \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[2-4] [21-22]&nbsp;<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. \u0429\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0434\u0432\u0435, \u043f\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438? \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0411\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0435\u043b\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f \u0445\u0430\u0431\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP07036-____OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f 2.\" class=\"wp-image-215968\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f 2.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP07036-____OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP07036-____OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP07036-____OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/TZP07036-____OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0417\u041e <strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0410\u0429 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 2020-2025 \u0433., \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0417\u041e, \u0415\u0421 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[14] [23-24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8F%D0%B3%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 2000 kcal, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438).<\/strong> \u0422\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. <strong>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c = 22 \u0433<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 1% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<strong> = 2,2 \u0433<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong>. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u0430 \u0421\u0417\u041e \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e 5% \u0441 \u0446\u0435\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <strong>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c = 50 \u0433, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 25 \u0433<\/strong>. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043b.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439<\/strong>. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0438\u043f\u0441, \u0441\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0438\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e &#8220;\u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435&#8221; \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. [25-26]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4093-2-_-OOOOK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \" class=\"wp-image-215984\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4093-2-_-OOOOK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4093-2-_-OOOOK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4093-2-_-OOOOK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4093-2-_-OOOOK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%BB_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%B8_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430. \u0422\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u0410 \u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 &#8220;\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e&#8221; \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430?<\/strong> \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<strong> \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435<\/strong>, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 &#8220;\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438&#8221; \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[27-28]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0421\u0410\u0429 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442 <strong>\u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0436\u043e\u0440\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u044f\u043b \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u041a\u043e\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0432\u0442\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442? <span style=\"color: #ff6600\">[29-31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1149589116-_-OOK-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e?\" class=\"wp-image-215999\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1149589116-_-OOK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1149589116-_-OOK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1149589116-_-OOK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1149589116-_-OOK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%89%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D1%81\"><\/span>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aa-_-WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.46-749x1124.jpeg\" alt=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441.\" class=\"wp-image-216041\" title=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aa-_-WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.46-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aa-_-WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.46-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aa-_-WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.46-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aa-_-WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.46.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e.<\/strong> \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0445\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438, \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0438\u043f\u0441, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong> \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430. <strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043d\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/iifym-gavkavo-hranene-blagodarenie-na-koeto-garantirano-shte-postignete-celite-si\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 IIFYM?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%8A%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BA%D0%BE_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 1\u20442 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong>. \u0417\u0430\u0449\u043e? \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0430 \u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 1\u20444 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0449\u043e? \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 1\u20444 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0449\u043e? \u0414\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0445\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u044a\u0447\u0435\u043d \u0442\u0440\u0443\u0434, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0445\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0449\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430, \u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 1\u20444 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435. <strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0438\u0442\u0435\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0439. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-idei-kak-da-otslabnete-da-zapochnete-da-trenirate-da-se-hranite-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">15 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1049\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1-1124x1049.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-192531\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1-1124x1049.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1-400x373.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1-1536x1433.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/visual_en-1.png 1542w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438:<\/strong> \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0440\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043b\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0435\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u0435\u043b\u0434\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a><\/span>, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u044f, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a><\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438:<\/strong> \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/olio-i-masla\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a><\/span>, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong> \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438), \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\u20444 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, 1\u20444 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0441\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0430, 1\u20442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u044a\u0446\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 0% \u0441 1 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0447\u0438\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0447\u0438\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a> \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0435 (\u0431\u0430\u0433\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u041a\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 2 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0438\u0439\u043a\u0438 \u0445\u043b\u044f\u0431) \u0441 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0415\u0434\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0432 \u043a\u0443\u043f\u0430 \u0441 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 2 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0430.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?\" class=\"wp-image-216173\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK_-_-IMG_5692-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u044f\u0436\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <strong>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-bezrazbornoto-hapvane-prechi-na-otslabvaneto\/\" class=\"ek-link\">\u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0442\u0443\u043a \u0438 \u0442\u0430\u043c<\/a><\/span>, \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 <strong>\u0441\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u201e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u201c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u045d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/lesen-naruchnik-kak-da-izchisliavate-kalorii-i-da-postigate-celite-si\/\" class=\"ek-link\">\u041b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 1,4 &#8211; 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d<\/a><\/span> \u0438\u043b\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/span> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/s-kakvo-da-se-hranite-kak-da-trenirate-za-kachvane-na-muskulna-masa\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_-JustWhey-1-__-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?\" class=\"wp-image-216204\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_-JustWhey-1-__-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_-JustWhey-1-__-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_-JustWhey-1-__-OK-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/A_-JustWhey-1-__-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b &#8220;\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e&#8221;<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c<\/strong>. \u0422\u0443\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u043b\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438\u0433\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0443\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u0440\u044f\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-triabva-da-sudurja-balansiranata-mejdinna-zakuska-kak-da-zamenim-kalorichnite-zakuski-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/a><\/span> \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-efektivno-prigotvqme-vkusni-qstiq-hrani-v-kutiq\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f?<\/strong> [33]<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-464449512-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-216131\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-464449512-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-464449512-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-464449512-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-464449512-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043e\u0449\u0435\u043d \u0432\u044a\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a <\/strong>\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u045d \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0425\u043e\u0433\u0443\u043e\u0440\u0442\u0441<\/strong><strong>.<\/strong> \u041d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e<\/strong>. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043e\u043f\u0438\u0442, \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/superhrani\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zdravoslovni-hrani\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":215790,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":16,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6475,7633,7351,6667],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-234291","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6475","9":"tag-7633","10":"tag-7351","11":"tag-6667","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-25T09:28:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-28T13:18:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?\",\"datePublished\":\"2021-03-25T09:28:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-28T13:18:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\"},\"wordCount\":4057,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png\",\"datePublished\":\"2021-03-25T09:28:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-28T13:18:10+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co je zdrav\u00e1 strava a jak se nau\u010dit j\u00edst zdrav\u011b?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-03-25T09:28:25+00:00","article_modified_time":"2023-11-28T13:18:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"21 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?","datePublished":"2021-03-25T09:28:25+00:00","dateModified":"2023-11-28T13:18:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/"},"wordCount":4057,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png","keywords":["\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png","datePublished":"2021-03-25T09:28:25+00:00","dateModified":"2023-11-28T13:18:10+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Co-je-zdrava-strava-a-jak-se-naucit-jist-zdrave_.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co je zdrav\u00e1 strava a jak se nau\u010dit j\u00edst zdrav\u011b?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234291"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512119,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234291\/revisions\/512119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234291"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=234291"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=234291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}