{"id":231148,"date":"2020-05-13T14:07:00","date_gmt":"2020-05-13T12:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=231148"},"modified":"2024-03-11T14:10:58","modified_gmt":"2024-03-11T13:10:58","slug":"jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#Odpornosc_jest_kregoslupem_zdrowia\" title=\"Odporno\u015b\u0107 jest kr\u0119gos\u0142upem zdrowia\">Odporno\u015b\u0107 jest kr\u0119gos\u0142upem zdrowia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#Przeziebienie_i_grypa\" title=\"Przezi\u0119bienie i grypa\">Przezi\u0119bienie i grypa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#Jak_leczyc_objawy_przeziebienia_i_grypy_w_domu\" title=\"Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?\">Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#Suplementy_ktore_pomagaja_w_walce_z_przeziebieniem_i_grypa\" title=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\">Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Niepokoi ci\u0119 katar, kaszel, b\u00f3l gard\u0142a lub gor\u0105czka? Objawy te cz\u0119sto s\u0105 spowodowane przez infekcje wirusowe, takimi jak <strong>przezi\u0119bienie i grypa<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 <strong>powodowa\u0107 prawdziwe problemy.<\/strong> Na szcz\u0119\u015bcie istnieje <strong>kilka sposob\u00f3w <\/strong> na walk\u0119 z nimi. Poznaj <strong>9 suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"odpornosc-jest-kregoslupem-zdrowia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpornosc_jest_kregoslupem_zdrowia\"><\/span>Odporno\u015b\u0107 jest kr\u0119gos\u0142upem zdrowia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma nic przyjemnego w <strong> przezi\u0119bieniu i grypie<\/strong>, a zanim zaczn\u0105 si\u0119 one pojawia\u0107, nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na <strong>zmniejszeniu ryzyka ich rozwoju.<\/strong> Pierwszym krokiem jest <strong>wzmocnienie odporno\u015bci<\/strong>, kt\u00f3ra jest kluczem do <strong>zachowania zdrowia. <\/strong>Chroni ona organizm przed wieloma <strong>paso\u017cytami, wirusami i bakteriami<\/strong>, kt\u00f3re powoduj\u0105 r\u00f3\u017cne choroby. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Odporno\u015b\u0107 dzieli si\u0119 na dwa typy. Pierwszy z nich to <strong>odporno\u015b\u0107 naturalna<\/strong>, z kt\u00f3r\u0105 ju\u017c si\u0119 rodzimy, a druga to <strong>odporno\u015b\u0107 nabyta.<\/strong> Nabywamy j\u0105 stopniowo w ci\u0105gu \u017cycia i<strong> mo\u017cemy w okre\u015blonych okoliczno\u015bciach wspiera\u0107 jej funkcjonowanie.<\/strong> Mo\u017cemy wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy zbilansowan\u0105 diet\u0105, \u0107wiczeniami, dobrym snem, ale tak\u017ce regularnym myciem r\u0105k i odpowiednimi <strong>suplementami<\/strong> <strong>diety. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/snimka-obrazovky-2020-03-23-o-14-00-23-min.png\" alt=\"Odporno\u015b\u0107 jest kr\u0119gos\u0142upem zdrowia\" style=\"width:843px\" title=\"Odporno\u015b\u0107 jest kr\u0119gos\u0142upem zdrowia\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"przeziebienie-i-grypa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeziebienie_i_grypa\"><\/span>Przezi\u0119bienie i grypa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przezi\u0119bienie i grypa s\u0105 <strong>wirusowymi zaka\u017ceniami dr\u00f3g oddechowych.<\/strong> Ich objawy s\u0105 podobne, ale nieco si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105. Podczas gdy przezi\u0119bienie atakuje organizm stosunkowo szybko i aby w pe\u0142ni wyzdrowie\u0107, wystarczy przele\u017ce\u0107 <strong>kilka dni w \u0142\u00f3\u017cku,<\/strong> grypa stanowi ju\u017c du\u017co wi\u0119ksze wyzwanie. Towarzysz\u0105 jej <strong> intensywniejsze objawy,<\/strong> a brak leczenia mo\u017ce doprowadzi\u0107 do <strong>zapalenia p\u0142uc.<\/strong> Poniewa\u017c s\u0105 to <strong> choroby wirusowe,<\/strong> antybiotyki nie s\u0105 skuteczne w ich leczeniu. Antybiotyki pomagaj\u0105 leczy\u0107 tylko <strong>infekcje bakteryjne.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"objawy-przeziebienia\">Objawy przezi\u0119bienia<\/h3>\n\n\n\n<p>Przezi\u0119bienie jest <strong>ostr\u0105 infekcj\u0105 wirusow\u0105 g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych,<\/strong> kt\u00f3ra dotyka nosa, jamy ustnej, gard\u0142a, krtani i wirus przezi\u0119bienia jest zazwyczaj przenoszony przez <strong>kontakt z chor\u0105 osob\u0105.<\/strong> Czas trwania okresu inkubacji jest r\u00f3\u017cny, ale w przypadku przezi\u0119bienia jest to zazwyczaj <strong>mniej ni\u017c dwa dni. <\/strong>Objawy, kt\u00f3re zwykle dotykaj\u0105 zainfekowane b\u0142ony \u015bluzowe utrzymuj\u0105 si\u0119 <strong>3-7 dni,<\/strong> chocia\u017c czasami mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 przez trzy tygodnie, zw\u0142aszcza je\u015bli <strong>przezi\u0119bienie nie jest leczone. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Przezi\u0119bienie zazwyczaj zaczyna si\u0119 od nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3l gard\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l gard\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>oddychanie przez zatkany nos<\/li>\n\n\n\n<li>kichanie<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li>kaszel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"objawy-grypy\">Objawy grypy<\/h3>\n\n\n\n<p>Grypa jest zaka\u017an\u0105 chorob\u0105 uk\u0142adu oddechowego wywo\u0142ywan\u0105 przez wirusy grypy, kt\u00f3re <strong> infekuj\u0105 nos, gard\u0142o, a czasem p\u0142uca. <\/strong>Jednym ze sposob\u00f3w <strong>zapobiegania grypie <\/strong> jest szczepienie si\u0119 przeciwko niej. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce<strong> wirusy grypy <\/strong> rozprzestrzeniaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie poprzez <strong> drobne krople<\/strong>, kt\u00f3re powstaj\u0105 podczas kaszlu, kichania lub m\u00f3wienia. Rzadko jednak cz\u0142owiek mo\u017ce zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 przez <strong>dotykanie powierzchni lub przedmiotu<\/strong>, na kt\u00f3rym znajduje si\u0119 wirus grypy, a <strong> nast\u0119pnie przeniesienie <\/strong> go do ust, nosa lub oczu. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wna <strong>r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy przezi\u0119bieniem a gryp\u0105 <\/strong> polega na tym, \u017ce przezi\u0119bienie zaczyna si\u0119 stopniowo, podczas gdy grypa uderza szybko i powoduje <strong>powa\u017cniejsze objawy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Grypie zwykle towarzysz\u0105 nast\u0119puj\u0105ce objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gor\u0105czka<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>zaczerwienienie sk\u00f3ry<\/li>\n\n\n\n<li>zaczerwienienie oczu<\/li>\n\n\n\n<li>dreszcze<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n<li>suchy kaszel<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l gard\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>sporadycznie problemy \u017co\u0142\u0105dkowe i biegunka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re objawy mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce choroba jest <strong>naprawd\u0119 powa\u017cna. <\/strong> Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o porad\u0119 do lekarza <strong>w przypadku wyst\u0105pienia nast\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno\u015bci z oddychaniem lub duszno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l lub ucisk w klatce piersiowej i brzuchu<\/li>\n\n\n\n<li>nag\u0142e zawroty g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n<li>powa\u017cne wymioty<\/li>\n\n\n\n<li>bardzo wysoka, niezmniejszaj\u0105ca si\u0119 gor\u0105czka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"600\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1124x600.jpg\" alt=\"Objawy grypy\" class=\"wp-image-221189\" style=\"width:843px;height:450px\" title=\"Objawy grypy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1124x600.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-400x214.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1536x820.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6322,35302,49306,49300,29851,30342,5250,34207,29089\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"jak-leczyc-objawy-przeziebienia-i-grypy-w-domu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_leczyc_objawy_przeziebienia_i_grypy_w_domu\"><\/span>Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie przezi\u0119bienia i grypy koncentruje si\u0119 przede wszystkim na \u0142agodzeniu ich objaw\u00f3w. Przeczytaj kilka wskaz\u00f3wek odno\u015bnie leczenia tych chor\u00f3b i ich objaw\u00f3w w domu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cz\u0119sto wydmuchuj nos (we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b) <\/strong> \u2013 wa\u017cne jest, aby usun\u0105\u0107 z organizmu szkodliwy \u015bluz i przesta\u0107 go wci\u0105ga\u0107 do siebie. Regularne wydmuchiwanie nosa jest podstaw\u0105 leczenia ostrego przezi\u0119bienia i problem\u00f3w z oddychaniem. W ten spos\u00f3b pozb\u0119dziesz si\u0119 wszystkich zanieczyszcze\u0144. Jedn\u0105 z najlepszych praktyk okaza\u0142o si\u0119 czyszczenie jednego otworu nosowego, a nast\u0119pnie drugiego. Oznacza to, \u017ce mo\u017cesz przycisn\u0105\u0107 palcem jeden otw\u00f3r w trakcie wydmuchiwania zanieczyszcze\u0144 z drugiego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142ukanie nosa s\u0142on\u0105 wod\u0105 <\/strong>&#8211; w celu pozbycia si\u0119 zanieczyszcze\u0144 z dr\u00f3g oddechowych mo\u017ce pom\u00f3c roztw\u00f3r soli. Pozwala on odblokowa\u0107 zatkany nos poprzez usuni\u0119cie cz\u0105stek wirusowych i bakterii. Wymieszaj 1\/4 \u0142y\u017ceczki soli i 1\/4 \u0142y\u017ceczki sody oczyszczonej w ciep\u0142ej wodzie. Nast\u0119pnie wstrzyknij roztw\u00f3r pojedynczo do ka\u017cdego otworu nosowego za pomoc\u0105 szerszej strzykawki. W aptece mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zakupi\u0107 gotowy do u\u017cycia roztw\u00f3r soli.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpocznij i ogrzej si\u0119 <\/strong>&#8211; nie tylko w przypadku grypy czy przezi\u0119bienia, ale przy prawie ka\u017cdym os\u0142abieniu organizmu i chorobie, odpoczynek jest kluczowym aspektem ich leczenia. Mo\u017cesz pom\u00f3c swojemu organizmowi skierowa\u0107 uwag\u0119 na walk\u0119 z wirusami i zapewni\u0107 mu niezb\u0119dn\u0105 regeneracj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142ukanie gard\u0142a <\/strong>&#8211; tego typu czynno\u015b\u0107 mo\u017ce nawil\u017cy\u0107 chore gard\u0142o i przynie\u015b\u0107 tymczasowe z\u0142agodzenie b\u00f3lu. Spr\u00f3buj wy\u017cej wymienionego roztworu soli lub herbat zio\u0142owych, takich jak rumianek. Skuteczna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c p\u0142ukanka wykonana z miodu i octu jab\u0142kowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij gor\u0105ce napoje <\/strong>&#8211; gor\u0105ce p\u0142yny zmniejszaj\u0105 przekrwienie nosa, zapobiegaj\u0105 odwodnieniu i \u0142agodz\u0105 nieprzyjemne stany zapalne b\u0142ony, kt\u00f3re dr\u0119cz\u0105 nos i gard\u0142o. Je\u015bli jeste\u015b tak zm\u0119czony, \u017ce nie mo\u017cesz spa\u0107 w nocy, zr\u00f3b fili\u017cank\u0119 herbaty zio\u0142owej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owijanie zimnym r\u0119cznikiem <\/strong>&#8211; je\u015bli martwi Ci\u0119 wysoka gor\u0105czka i chcesz j\u0105 zmniejszy\u0107, spr\u00f3buj owin\u0105\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105 zimnym r\u0119cznikiem. Pomo\u017ce to obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 i przyniesie Ci ulg\u0119. Pami\u0119taj jednak, \u017ce gor\u0105czka jest objawem udanej walki Twojego organizmu z wirusami, dlatego musisz wkroczy\u0107 dopiero, gdy temperatura jest zbyt wysoka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spo\u017cywaj odpowiednie pokarmy <\/strong>&#8211; je\u017celi masz biegunk\u0119 podczas choroby wirusowej, spr\u00f3buj skutecznych pokarm\u00f3w, takich jak banan, suchy ry\u017c czy bor\u00f3wka, kt\u00f3re powoduj\u0105 lekkie zaparcia i lecz\u0105 problemy jelitowe. Takie pokarmy, jak np. papryczki chili, otwieraj\u0105 jamy i pomagaj\u0105 w walce ze \u015bluzem w p\u0142ucach. Chrzan lub musztarda wywo\u0142uj\u0105 takie same efekty. Z kolei cebula zawiera zwi\u0105zki fitochemiczne, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c organizmowi w walce z zapalaniem oskrzeli i innymi infekcjami. Czarna i zielona herbata zawiera katechin\u0119, fitozwi\u0105zek, kt\u00f3ry posiada naturalny antybiotyk i wykazuje dzia\u0142anie przeciwbiegunkowe. Uwa\u017caj jednak na owoce cytrusowe, poniewa\u017c je\u015bli spo\u017cyjesz 100% soku cytrusowego, problemy takie jak b\u00f3l gard\u0142a i flegma b\u0119d\u0105 si\u0119 pogarsza\u0107. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/rsz_woman-lying-on-bed-while-blowing-her-nose-3807629-min.jpg\" alt=\"Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"suplementy-ktore-pomagaja-w-walce-z-przeziebieniem-i-grypa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_ktore_pomagaja_w_walce_z_przeziebieniem_i_grypa\"><\/span>Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg\" alt=\"Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?\" class=\"wp-image-198112\" title=\"Jak leczy\u0107 objawy przezi\u0119bienia i grypy w domu?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"witamina-c\">Witamina C<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Witamina C - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Witamina C<\/a> kwalifikuje si\u0119 jako suplement diety, kt\u00f3ra pomaga<strong> w zapobieganiu i leczeniu przezi\u0119bienia.<\/strong> Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, <strong>wzmacnia kom\u00f3rki odporno\u015bciowe<\/strong>, kt\u00f3re chroni\u0105 nas przed patogenami. Oznacza to, \u017ce jej <strong>regularne stosowanie <\/strong>b\u0119dzie Ci s\u0142u\u017cy\u0107 jako \u015brodek w celu zapobie\u017cenia przezi\u0119bieniu lub wirusowi grypy.<span style=\"color: #ff6600;\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina C jest r\u00f3wnie\u017c <strong>silnie skoncentrowana w kom\u00f3rkach odporno\u015bciowych <\/strong> i szybko ulega zubo\u017ceniu podczas infekcji. Niedob\u00f3r witaminy C w rzeczywisto\u015bci znacznie<strong> os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy <\/strong>i zwi\u0119ksza <strong>ryzyko rozwoju infekcji.<\/strong> Z tego powodu dobrze jest dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C podczas choroby. Je\u015bli ju\u017c zmagasz si\u0119 z tymi problemami, witamina C mo\u017ce, wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144, pom\u00f3c <strong>skr\u00f3ci\u0107 czas przezi\u0119bienia.<\/strong> Osoby, kt\u00f3re regularnie stosuj\u0105 <span lang=\"EN-US\"><a title=\"Vitamin C - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">witamin\u0119 C<\/a> <\/span>mog\u0105 spodziewa\u0107 si\u0119 <strong>kr\u00f3tszego czasu przezi\u0119bienia z mniej powa\u017cnymi objawami.<\/strong> Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce sportowcy, kt\u00f3rzy regularnie spo\u017cywaj\u0105 witamin\u0119 C s\u0105 <strong>mniej podatni<\/strong> na rozw\u00f3j chor\u00f3b wirusowych ni\u017c Ci, kt\u00f3rzy tego nie robi\u0105. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Optymalna dzienna dawka witaminy C <strong>waha si\u0119 \u015brednio od 1000 do 2000 mg,<\/strong> w zale\u017cno\u015bci od wieku i masy cia\u0142a danej osoby. Nale\u017cy jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce niespo\u017cyta witamina C jest <strong>wydalana z naszego organizmu poprzez mocz ka\u017cdego dnia,<\/strong> wi\u0119c nie ma mo\u017cliwo\u015bci jej przedawkowania. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o witaminie C i jej dzia\u0142aniu, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/witamina-c-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witamina C: Wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107, zanim b\u0119dzie za p\u00f3\u017ano<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"witamina-d\">Witamina D<\/h3>\n\n\n\n<p>Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce <strong>predyspozycje do grypy i przezi\u0119bienia <\/strong> w okresie zimowym mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z mniejsz\u0105 <strong>ekspozycj\u0105 na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne<\/strong>, a tym samym mniejsz\u0105 produkcj\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span lang=\"EN-US\">witaminy D<\/span><\/a>. Badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby z <strong>niskim poziomem witaminy D <\/strong> s\u0105 bardziej podatne na <strong>rozw\u00f3j chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego. <\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Receptory witaminy D s\u0105 powszechnie spotykane w organizmie, dlatego bior\u0105 udzia\u0142 w <strong>wielu procesach kom\u00f3rkowych,<\/strong> w tym w regulacji reakcji odporno\u015bciowej podczas infekcji, wi\u0119c nie powinno dziwi\u0107, \u017ce ich niedob\u00f3r mo\u017ce <strong>zaburzy\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. <\/strong><a title=\"Witamina D - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><span lang=\"EN-US\">Witamina D<\/span><\/a> uczestniczy w regulowaniu kilka zwi\u0105zanych z chorob\u0105 czynnik\u00f3w immunologicznych, a ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie witaminy D mo\u017ce <strong>zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju grypy.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8] <\/span>Przeczytaj nasz artyku\u0142 <a title=\"Witamina D - wszystko co musisz o niej wiedzie\u0107\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/witamina-d-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">o witaminie D i wszystkim, co musisz o niej wiedzie\u0107<\/a>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie inne korzy\u015bci dla organizmu wykazuje ten mikroelement.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/87046707_2721650787956617_5767515825778982912_o-min.jpg\" alt=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"witamina-a\">Witamina A<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Beta Carotene Provitamin A - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Witamina A<\/a> jest jednym z <strong>najwa\u017cniejszych mikroelement\u00f3w <\/strong> dla zachowania zdrowia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jest ona niezb\u0119dna do utrzymania <strong>dobrego wzroku, wspomagania wzrostu i regulacji procesu wydzielania \u015bliny w organizmie.<\/strong> Znana jest jako <strong>witamina przeciwzapalna,<\/strong> poniewa\u017c odgrywa decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 we wzmacnianiu uk\u0142adu immunologicznego i pe\u0142ni funkcje regulacyjne w<strong> kom\u00f3rkach i hormonach uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/strong> Wiele renomowanych bada\u0144 wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c jej korzystne dzia\u0142anie w <strong>leczeniu chor\u00f3b zaka\u017anych.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [7] [9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina A powszechnie wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, takich jak marchew, s\u0142odkie ziemniaki, kapusta, czerwona papryka, morele czy \u017c\u00f3\u0142tko jajka. Jej wielk\u0105 wad\u0105 jest to, \u017ce po <strong>przekroczeniu bezpiecznego limitu spo\u017cycia mo\u017ce by\u0107 toksyczna <\/strong> i powodowa\u0107 zawroty g\u0142owy, md\u0142o\u015bci lub b\u00f3l g\u0142owy. <strong>Kobiety w ci\u0105\u017cy r\u00f3wnie\u017c powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107<\/strong>, poniewa\u017c nadmierne stosowanie <a title=\"Vitamin A - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><span lang=\"EN-US\">witaminy A<\/span><\/a> mo\u017ce prowadzi\u0107 do wad wrodzonych u p\u0142odu. Optymalna dzienna dawka u os\u00f3b doros\u0142ych powinna wynosi\u0107 <strong>oko\u0142o 2300 IU. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"witaminy-z-grupy-b\">Witaminy z grupy B<\/h3>\n\n\n\n<p>Dost\u0119pny na rynku<span lang=\"EN-US\"> <a title=\"Witamina B-complex - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vitamin-b-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">kompleks witamin z grupy B <\/a><\/span> to <strong>sk\u0142adniki o kluczowym znaczeniu dla wielu funkcji \u017cyciowych <\/strong> organizmu ludzkiego. Nie tylko <strong>wzmacnia odporno\u015b\u0107<\/strong>, cho\u0107 jego suplementacja powinna by\u0107 regularna nawet wtedy, gdy jeste\u015b zdrowy, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem, dodaje energii, <\/strong>a szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 go organizmowi <strong> podczas wysi\u0142ku fizycznego i psychicznego.<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107 przezi\u0119bienie i grypa, podczas kt\u00f3rych nasz organizm <strong>wyczerpuje ca\u0142\u0105 swoj\u0105 energi\u0119,<\/strong> kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107, aby <strong>m\u00f3g\u0142 on poradzi\u0107 sobie w walce z wirusem.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie skutecznym przeciwnikiem chor\u00f3b zaka\u017anych jest <a title=\"Witamina B6 - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\"><span lang=\"EN-US\">witamina B6<\/span><\/a>, czyli pirydoksyna. Uczestniczy w ponad <strong>100 reakcjach biochemicznych,<\/strong> w tym metabolizmie bia\u0142ek w organizmie. Wspiera r\u00f3wnie\u017c <strong>rozw\u00f3j m\u00f3zgu, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i \u015bci\u015ble wsp\u00f3\u0142pracuje z uk\u0142adem odporno\u015bciowym,<\/strong> zapobiegaj\u0105c infekcjom, takim jak rozwijaj\u0105ca si\u0119 grypa. Jednym z charakterystycznych objaw\u00f3w niedoboru witaminy B6 jest w rzeczywisto\u015bci <strong>os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong> i zmniejszenie produkcji przeciwcia\u0142 w surowicy. Z<strong>wi\u0119ksza to predyspozycje do grypy<\/strong> i innych infekcji dr\u00f3g oddechowych.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11] [12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/vitamin_kategoria-min.png\" alt=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\" style=\"width:843px\" title=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"cynk\">Cynk<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Cynk - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Cynk<\/a> jest silnym mikroelementem od\u017cywczym, kt\u00f3ry najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w bia\u0142kach i jest niezb\u0119dny dla <strong>rozwoju neuropoznawczego, gojenia si\u0119 ran i ochrony uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong> przed bakteriami i wirusami zaka\u017anymi. W rzeczywisto\u015bci, suplementacja cynkiem <strong>ogranicza replikacj\u0119 wirusa <\/strong> w nab\u0142onku nosa i zmniejsza <strong> stan zapalny dr\u00f3g oddechowych.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [12] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ostatni przegl\u0105d bada\u0144 dotyczy\u0142 witamin i substancji mineralnych w leczeniu przezi\u0119bie\u0144 i grypy. Wykaza\u0142 on, \u017ce przyjmowanie <strong>70 mg cynku<\/strong> dziennie pomog\u0142o z\u0142agodzi\u0107 objawy, je\u015bli by\u0142 on spo\u017cywany w ci\u0105gu <strong>24 godzin od pojawienia si\u0119 objaw\u00f3w tych chor\u00f3b.<\/strong> Dlatego ten minera\u0142 jest kluczowym sk\u0142adnikiem wielu <strong>tabletek i p\u0142ukanek na b\u00f3l gard\u0142a lub przezi\u0119bienie. <\/strong>Inne badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce przyczyni\u0142 si\u0119 on do skr\u00f3cenia czasu trwania i zmniejszenia stopnia ci\u0119\u017cko\u015bci przezi\u0119bienia. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> Nadmierne stosowanie cynku mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 odwrotny skutek i <strong> zaburzy\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/strong> dlatego zaleca si\u0119 nie przekracza\u0107 dziennej dawki 70 mg cynku. Naukowcy odkryli r\u00f3wnie\u017c, \u017ce cynk <strong>pomaga w zwalczaniu infekcji <\/strong> w taki spos\u00f3b, \u017ce hamuje dzia\u0142anie pewnego bia\u0142ka, zapobiegaj\u0105c w ten spos\u00f3b <strong>powstawaniu nadmiernych stan\u00f3w zapalnych.<\/strong> Dlatego te\u017c suplementacja cynku mo\u017ce by\u0107 niezwykle korzystna dla bardzo chorych lub starszych pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy wymagaj\u0105 <strong> intensywnej terapii.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [12] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"kurkuma-i-imbir\">Kurkuma i imbir<\/h3>\n\n\n\n<p>Kurkuma i imbir to sk\u0142adniki klasyfikuj\u0105ce si\u0119 jako <strong>superfood<\/strong>, kt\u00f3re znalaz\u0142y szerokie zastosowanie w <strong>medycynie naturalnej.<\/strong> Dzia\u0142anie lecznicze imbiru jest spowodowane <strong>obecno\u015bci\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w fenolowych, takich jak Gingerol,<\/strong> kt\u00f3ry <strong>wykazuje silne dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/shot-z-imbiru-i-kurkumy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kurkuma<\/a> z kolei zawiera substancj\u0119 <strong>kurkumin\u0119,<\/strong> kt\u00f3ra, jak wykazano, pomaga w leczeniu i zapobieganiu wielu przewlek\u0142ym stanom zapalnym. Ponadto kurkumina <strong>zwi\u0119ksza poziom bia\u0142ka <\/strong>nazywanego peptydem przeciwbakteryjnym lub <strong>CAMP,<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga zapobiega\u0107 infekcjom i <strong>walczy\u0107 z nieznanymi bakteriami i wirusami.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[16] [17] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105, \u017ce w szczeg\u00f3lno\u015bci <span lang=\"EN-US\"><a title=\"Ginger Shot - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">imbir<\/a> <\/span>mo\u017ce <strong>znacznie zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107. <\/strong>Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce wyci\u0105g z imbiru hamuje wzrost kilku szczep\u00f3w patogen\u00f3w uk\u0142adu oddechowego. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kurkuma i imbir mog\u0105 zatem <strong>obni\u017cy\u0107 poziom stanu zapalnego<\/strong>, co mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie funkcji immunologicznych i w walce z przezi\u0119bieniem, gryp\u0105 lub innymi chorobami zapalnymi. <span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat kurkumy, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a title=\"Kurkuma - przyprawa bogata w przeciwutleniacze i obro\u0144ca przeciw zapaleniu\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kurkuma-przyprawa-bogata-w-przeciwutleniacze-i-obronca-przeciw-zapaleniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Kurkuma &#8211; przyprawa bogata w antyoksydanty i silny przeciwnik stanu zapalnego<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kamca_7-min_1_.jpg\" alt=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\" style=\"width:843px\" title=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"probiotyki\">Probiotyki<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"ProbioTen - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Probiotyki<\/a> to <strong>\u017cywe bakterie i dro\u017cd\u017ce<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 liczb\u0119 \u201ez\u0142ych\u201d bakterii wywo\u0142uj\u0105cych choroby i stany zapalne i zast\u0105pi\u0107 je \u201edobrymi\u201d bakteriami. Pomagaj\u0105 one w <strong>utrzymaniu r\u00f3wnowagi mikroflory jelitowej,<\/strong> co poprawia nie tylko trawienie, ale i odporno\u015b\u0107. Probiotyki s\u0105 powszechnie spotykane w takich produktach spo\u017cywczych jak jogurt, kimchi, kiszona kapusta lub mo\u017cna je dostarczy\u0107 organizmowi <strong>poprzez suplementy diety.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [7] [20] [21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug wielu ustale\u0144 profilaktyczne zastosowanie probiotyk\u00f3w <strong>mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 czas trwania infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych <\/strong> i choroby. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce probiotyki mog\u0105 <strong>chroni\u0107 organizm przed infekcjami wirusowymi <\/strong> i zmniejsza\u0107 ryzyko przezi\u0119bienia. Bakterie probiotyczne i ich \u015bciany kom\u00f3rkowe maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na funkcjonowanie b\u0142ony \u015bluzowej dzi\u0119ki aktywacji <strong>wielu mechanizm\u00f3w odporno\u015bciowych. <\/strong>Stwierdzono, \u017ce probiotyki <strong> wzmacniaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 szczepionki przeciwko grypie<\/strong>, je\u015bli s\u0105 przyjmowane podczas jej stosowania. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Probiotyki s\u0105 cz\u0119sto zalecane w postaci suplement\u00f3w w zwalczaniu r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 leczone <strong>antybiotykami lub innymi lekami na recept\u0119.<\/strong> Wynika to z ich <strong>korzystnego wp\u0142ywu na zdrowie uk\u0142adu pokarmowego <\/strong> i skuteczno\u015bci leczenia takich problem\u00f3w jak zapalenie jelit, biegunka czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Problemy te s\u0105 dokuczliwe dla os\u00f3b, kt\u00f3re mia\u0142y gryp\u0119 lub inn\u0105 chorob\u0119 wirusow\u0105. <span style=\"color: #ff6600;\">[21] <\/span>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o probiotykach, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a title=\"Probiotyki: znaczenie po\u017cytecznych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia sportowc\u00f3w\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Probiotyki: Znaczenie korzystnych bakterii dla odporno\u015bci i og\u00f3lnego zdrowia sportowc\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-10-14_at_14.18.57-min.jpeg\" alt=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\" title=\"Suplementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"glutamina\">Glutamina<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Glutamina - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-glutamina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Glutamina<\/a> jest <strong>aminokwasem nieistotnym,<\/strong> najcz\u0119\u015bciej przechowywanym w mi\u0119\u015bniach szkieletowych i p\u0142ucach. Chocia\u017c nie jest to jej podstawowa funkcja, glutamina <strong>mo\u017ce pom\u00f3c w czasie choroby, stresu lub urazu.<\/strong> Glutamina, podobnie jak inne aminokwasy, odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w syntezie bia\u0142ek. Ponadto pomaga w <strong>usuwaniu amoniaku <\/strong> z organizmu i wspiera <strong>funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i m\u00f3zgu.<\/strong> Badania sugeruj\u0105, \u017ce glutamina <strong>mo\u017ce wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i zmniejszy\u0107 ryzyko infekcji po operacji. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[25] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce silny trening si\u0142owy w po\u0142\u0105czeniu z intensywnym wysi\u0142kiem fizycznym mo\u017ce spowodowa\u0107 wch\u0142oni\u0119cie zbyt wiele zapas\u00f3w glutaminy przez organizm i tym samym <strong>zmniejszy\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/strong> Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce <strong>intensywne \u0107wiczenia fizyczne zmniejszaj\u0105 st\u0119\u017cenie glutaminy we krwi. <\/strong> Niekt\u00f3re badania potwierdzi\u0142y tak\u017ce, \u017ce glutamina mo\u017ce w przypadku sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych <strong>zmniejsza\u0107 prawdopodobie\u0144stwo rozwoju choroby. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[25] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"jezowka\">Je\u017c\u00f3wka<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017c\u00f3wka (echinacea) jest popularnym zio\u0142em, kt\u00f3re od wiek\u00f3w stosowane jest w <strong>medycynie naturalnej w leczeniu wielu chor\u00f3b.<\/strong> Obecnie mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w <strong>lekach bez recepty <\/strong> na przezi\u0119bienie, gryp\u0119 lub choroby g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Regularnie stosowana je\u017c\u00f3wka mo\u017ce <strong>zmniejszy\u0107 ryzyko i czas trwania infekcji dr\u00f3g oddechowych.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ekstrakty z je\u017c\u00f3wki korzystnie <strong>wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy <\/strong> i chroni\u0105 przed wnikaniem zarazk\u00f3w do organizmu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce<strong> mog\u0105 one zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 bia\u0142ych krwinek<\/strong>, kt\u00f3re walcz\u0105 z infekcjami. Liczne badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ro\u015blina ta mo\u017ce wspom\u00f3c Tw\u00f3j system odporno\u015bciowy <strong>w walce z infekcjami i wirusami,<\/strong> a tym samym pom\u00f3c szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia po chorobie. Stosowanie je\u017c\u00f3wki zmniejszy\u0142o ryzyko rozwoju przezi\u0119bie\u0144 u ponad 50% badanych i skr\u00f3ci\u0142o czas trwania choroby o p\u00f3\u0142tora dnia. <span style=\"color: #ff6600;\">[22] [23] [24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy nadmieni\u0107, \u017ce <strong>wy\u017cej wymienione suplementy diety <\/strong>nie s\u0105 przeznaczone przede wszystkim do <strong> leczenia przezi\u0119bienia czy grypy.<\/strong> G\u0142\u00f3wnym efektem ich stosowania jest <strong>wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego <\/strong> i przede wszystkim <strong>profilaktyka chor\u00f3b.<\/strong> Jednak kilka bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie tych suplement\u00f3w jest <strong>skuteczne w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105,<\/strong> dlatego te\u017c nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 ich suplementacj\u0119 w czasie, gdy choroby te wyst\u0119puj\u0105. Je\u015bli spodoba\u0142 Ci si\u0119 artyku\u0142 o <strong>9 suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem<\/strong>, b\u0119dziemy wdzi\u0119czni za <strong>jego udost\u0119pnienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":107915,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6649,6505,7567,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-231148","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-odpornosc","9":"tag-suplementy-odzywcze","10":"tag-witaminy","11":"tag-zdrowie","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-13T12:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-11T13:10:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem?\",\"datePublished\":\"2020-05-13T12:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-11T13:10:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\"},\"wordCount\":2983,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png\",\"keywords\":[\"odporno\u015b\u0107\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"witaminy\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\",\"name\":\"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-05-13T12:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-11T13:10:58+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog","description":"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog","og_description":"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-13T12:07:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-11T13:10:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem?","datePublished":"2020-05-13T12:07:00+00:00","dateModified":"2024-03-11T13:10:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/"},"wordCount":2983,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png","keywords":["odporno\u015b\u0107","suplementy od\u017cywcze","witaminy","zdrowie"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/","name":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png","datePublished":"2020-05-13T12:07:00+00:00","dateModified":"2024-03-11T13:10:58+00:00","description":"Przeczytaj o tym, jakie suplementy mog\u0105 pom\u00f3c w walce z przezi\u0119bieniem i gryp\u0105, i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 sposoby prowadzenia walki z tymi chorobami wirusowymi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/doplnky-proti-chripke-prechladnutiu-clanok_2_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-ci-pomoc-w-walce-z-grypa-i-przeziebieniem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w walce z gryp\u0105 i przezi\u0119bieniem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231148"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":533608,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231148\/revisions\/533608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231148"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=231148"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=231148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}