{"id":231039,"date":"2020-07-14T12:20:00","date_gmt":"2020-07-14T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=231039"},"modified":"2024-05-17T14:51:44","modified_gmt":"2024-05-17T12:51:44","slug":"welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen\/","title":{"rendered":"Welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen bei Grippe und Erk\u00e4ltungen helfen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen\/#Immunitat_ist_die_Basis_der_Gesundheit\" title=\"Immunit\u00e4t ist die Basis der Gesundheit\">Immunit\u00e4t ist die Basis der Gesundheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen\/#Erkaltung_und_Grippe\" title=\"Erk\u00e4ltung und Grippe\">Erk\u00e4ltung und Grippe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen\/#Wie_behandelt_man_die_Symptome_von_Erkaltungen_und_Grippe_zu_Hause\" title=\"Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?\">Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welche-nahrungsergaenzungsmittel-koennen-bei-grippe-und-erkaeltungen-helfen\/#Nahrungserganzungsmittel_gegen_Erkaltungen_und_Grippe\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gegen Erk\u00e4ltungen und Grippe\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gegen Erk\u00e4ltungen und Grippe<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Haben Sie Probleme mit einer vollen Nase, Husten, Halsschmerzen oder Fieber? Diese Probleme werden normalerweise durch Viruserkrankungen wie <strong>Erk\u00e4ltungen und Grippe<\/strong> verursacht, die Ihr Leben <strong>ernsthaft st\u00f6ren k\u00f6nnen<\/strong>. Gl\u00fccklicherweise gibt es <strong>verschiedene M\u00f6glichkeiten<\/strong>, sie zu bek\u00e4mpfen. Werfen Sie einen Blick auf <strong>9 Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, um mit Grippe und Erk\u00e4ltungen fertig zu werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Immunitat_ist_die_Basis_der_Gesundheit\"><\/span>Immunit\u00e4t ist die Basis der Gesundheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Erk\u00e4ltungen und Grippe <\/strong>sind nicht angenehm, aber bevor Sie diese Krankheiten bekommen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, <strong>das Risiko zu verringern, sie zu entwickeln<\/strong>. Der erste Schritt ist <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/unterstutzung-der-immunitat\" target=\"_blank\" aria-label=\"die St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">die St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t<\/a>, die f\u00fcr die Erhaltung <strong>der Gesundheit des K\u00f6rpers von entscheidender Bedeutung<\/strong> ist. Es sch\u00fctzt es vor vielen<strong> Parasiten, Viren und Bakterien, die verschiedene Krankheiten verursachen.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wir teilen das Immunsystem in zwei Formen. Die erste ist die <strong>angeborene Immunit\u00e4t<\/strong>, mit der wir bereits geboren sind, und die zweite ist die <strong>erworbene Immunit\u00e4t<\/strong>. Wir erwerben es allm\u00e4hlich im Laufe des Lebens und k\u00f6nnen es st\u00e4rken, indem wir uns an einen gesunden Lebensstil halten. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen wir es auch durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, Training, guten Schlaf, aber auch regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen und <strong>richtige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel st\u00e4rken.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Um mehr \u00fcber die Faktoren zu erfahren, die die Immunit\u00e4t beeinflussen, lesen Sie unseren Artikel:&nbsp;<a title=\"Wie k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-konnen-die-immunitat-und-widerstandsfahigkeit-des-korpers-gegen-krankheiten-gestarkt-werden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Wie kann die Immunit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten gest\u00e4rkt werden?<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/snimka-obrazovky-2020-03-23-o-14-00-23-min.png\" alt=\"Immunit\u00e4t ist die Basis der Gesundheit\" style=\"width:843px\" title=\"Immunit\u00e4t ist die Basis der Gesundheit\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erkaltung_und_Grippe\"><\/span>Erk\u00e4ltung und Grippe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erk\u00e4ltungen und Grippe sind <strong>ansteckende Viruserkrankungen der Atemwege<\/strong>. Ihre Symptome sind \u00e4hnlich, unterscheiden sich jedoch in einigen Punkten. W\u00e4hrend eine Person r<strong>elativ schnell aus einer Erk\u00e4ltung herauskommen kann<\/strong> und ein paar Liegetage im Bett f\u00fcr eine vollst\u00e4ndige Genesung ausreichen, ist es <strong>mit der Grippe schwieriger.<\/strong> Es wird normalerweise von intensiveren Manifestationen begleitet, und seine Nichtbehandlung kann zu einer Lungenentz\u00fcndung f\u00fchren. <strong>Da sie viral sind, sind Antibiotika bei ihrer Behandlung nicht wirksam<\/strong>. Diese helfen, nur bakterielle Infektionen zu behandeln. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Erk\u00e4ltungssymptome<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Erk\u00e4ltung ist eine <strong>akute Virusinfektion der oberen Atemwege<\/strong>, die Nase, Nebenh\u00f6hlen, Rachen und Kehlkopf betrifft und haupts\u00e4chlich durch Kontakt <strong>von Mensch zu Mensch<\/strong> \u00fcbertragen wird. Die Inkubationszeit variiert, bei Erk\u00e4ltungen jedoch <strong>weniger als zwei Tage<\/strong>. Die Symptome, die normalerweise die infizierte Schleimhaut betreffen, dauern 3-7 Tage, obwohl sie manchmal drei Wochen andauern, insbesondere <strong>wenn die Erk\u00e4ltung nicht behandelt wird<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Erk\u00e4ltungen beginnen normalerweise mit den folgenden Symptomen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Halsschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Halsschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Rhinitis<\/li>\n\n\n\n<li>Niesen<\/li>\n\n\n\n<li>Erm\u00fcden<\/li>\n\n\n\n<li>Husten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Symptome der Grippe<\/h3>\n\n\n\n<p>Grippe ist eine ansteckende Atemwegserkrankung, die durch Influenzaviren verursacht wird, <strong>die Nase, Rachen und manchmal die Lunge infizieren.<\/strong> Eine M\u00f6glichkeit, die Grippe zu verhindern, ist die Impfung dagegen. Die meisten Experten glauben, dass <strong>Influenzaviren<\/strong> haupts\u00e4chlich durch kleine Tr\u00f6pfchen verbreitet werden, die sich beim <strong>Husten, Niesen oder Sprechen<\/strong> bilden. Gelegentlich kann eine Person an der Grippe leiden, indem sie die Oberfl\u00e4che oder den Gegenstand ber\u00fchrt, auf dem sich das Grippevirus befindet, <strong>und es dann auf Mund, Nase oder Augen \u00fcbertr\u00e4gt<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Der Hauptunterschied zwischen der Erk\u00e4ltung und der Grippe<\/strong> besteht darin, dass die Erk\u00e4ltung allm\u00e4hlich einsetzt, w\u00e4hrend die Grippe schnell auftritt und <strong>schwerwiegendere Symptome<\/strong> verursacht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Die Grippe hat normalerweise die folgenden Symptome:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fieber<\/li>\n\n\n\n<li>Muskel- und Gelenkschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Ger\u00f6tete Haut<\/li>\n\n\n\n<li>Rote Augen<\/li>\n\n\n\n<li>Fieber<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Trockener Husten<\/li>\n\n\n\n<li>Halsschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Gelegentliche Magenprobleme und Durchfall<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einige Symptome k\u00f6nnen bedeuten, <strong>dass die Krankheit wirklich schwerwiegend ist.<\/strong> Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines <strong>der folgenden Probleme<\/strong> haben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atemprobleme oder Atemnot<\/li>\n\n\n\n<li>Schmerzen oder Druck in Brust und Bauch<\/li>\n\n\n\n<li>Pl\u00f6tzlicher Schwindel<\/li>\n\n\n\n<li>Schweres Erbrechen<\/li>\n\n\n\n<li>Sehr hohes nicht abnehmendes Fieber<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"600\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1124x600.jpg\" alt=\"Erk\u00e4ltung und Grippe\" class=\"wp-image-221189\" style=\"width:843px;height:450px\" title=\"Erk\u00e4ltung und Grippe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1124x600.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-400x214.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min-1536x820.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/virus-4937553_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6322,35302,49306,49300,29851,30342,5250,34207,29089\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_behandelt_man_die_Symptome_von_Erkaltungen_und_Grippe_zu_Hause\"><\/span>Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Behandlung von Erk\u00e4ltungen und Grippe konzentriert sich haupts\u00e4chlich auf die Linderung ihrer Symptome. Lesen Sie einige Tipps zur Behandlung dieser Krankheiten und ihrer Symptome zu Hause.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Putzen Sie Ihre Nase oft (und auf die richtige Weise)<\/strong> &#8211; es ist wichtig, dass Sie sich regelm\u00e4\u00dfig die Nase putzen, wenn Sie erk\u00e4ltet sind, anstatt Schleim zur\u00fcck in den Kopf zu schn\u00fcffeln. Wenn Sie jedoch heftig blasen, kann Druck keimf\u00fchrenden Schleim in Ihre Ohrpassagen zur\u00fcckf\u00fchren und Ohrenschmerzen verursachen. Der beste Weg, um sich die Nase zu putzen: Dr\u00fccken Sie einen Finger \u00fcber ein Nasenloch, w\u00e4hrend Sie sanft blasen, um das andere zu reinigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Behandeln Sie die verstopfte Nase mit warmem Salzwasser<\/strong> &#8211; das Sp\u00fclen mit Salzwasser hilft dabei, die verstopfte Nase zu brechen und gleichzeitig Viruspartikel und Bakterien aus der Nase zu entfernen. Hier ist ein beliebtes Rezept: Mischen Sie 1\/4 Teel\u00f6ffel Salz und 1\/4 Teel\u00f6ffel Backpulver in 8 Unzen warmem Wasser. Verwenden Sie eine Blumenspritze oder ein Nasensp\u00fclset, um Wasser in die Nase zu spritzen. Halten Sie ein Nasenloch geschlossen, indem Sie leichten Fingerdruck aus\u00fcben, w\u00e4hrend Sie die Salzmischung in das andere Nasenloch spritzen. Lass es abtropfen. Wiederholen Sie zwei bis drei Mal und behandeln Sie dann das andere Nasenloch.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bleiben Sie warm und ausgeruht<\/strong> &#8211; es ist nicht nur ein Fall von Grippe oder Erk\u00e4ltung, bei fast jeder Schw\u00e4chung des K\u00f6rpers und jeder Krankheit ist Ruhe ein zentraler Aspekt bei ihrer Behandlung. Dies hilft Ihrem K\u00f6rper, sich auf die Bek\u00e4mpfung von Viren zu konzentrieren und ihm die notwendige Regeneration zu geben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gurgeln Sie<\/strong> &#8211; Gurgeln kann den Hals befeuchten und vor\u00fcbergehende Schmerzlinderung bewirken. Probieren Sie die oben genannte Kochsalzl\u00f6sung oder Kr\u00e4utertees wie Kamille. Gurgell\u00f6sung aus Honig und Apfelessig ist ebenfalls wirksam.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trinken Sie hei\u00dfe Fl\u00fcssigkeiten<\/strong> &#8211; hei\u00dfe Fl\u00fcssigkeiten lindern verstopfte Nase, verhindern Austrocknung und lindern unangenehme entz\u00fcndete Membranen, die Nase und Rachen st\u00f6ren. Wenn Sie so \u00fcberw\u00e4ltigt sind, dass Sie nachts nicht schlafen k\u00f6nnen, machen Sie eine Tasse Kr\u00e4utertee.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wenden Sie kalte Packungen mit einem Handtuch an &#8211;<\/strong>&nbsp;wenn Sie an hohem Fieber leiden und es reduzieren m\u00f6chten, wickeln Sie Ihre Brust mit einem Handtuch in kalte Packungen. Dies wird dazu beitragen, die Temperatur zu senken und Sie zu entlasten. Beachten Sie jedoch, dass Fieber ein Zeichen f\u00fcr einen erfolgreichen Kampf gegen Viren ist, aber bei sehr hohen Temperaturen eingegriffen werden muss.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essen Sie die richtigen Lebensmittel<\/strong> &#8211; wenn Sie Durchfall bei Viruserkrankungen haben, probieren Sie wirksame Lebensmittel wie Bananen, trockenen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/reis\/\" class=\"ek-link\">Reis <\/a>oder Blaubeeren, die leichte Verstopfung verursachen und Darmprobleme heilen. Chilischoten zum Beispiel \u00f6ffnen Hohlr\u00e4ume und helfen, Schleim in der Lunge abzubauen. Meerrettich oder Senf haben den gleichen Effekt. Die Zwiebel wiederum enth\u00e4lt sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, die dem K\u00f6rper helfen sollen, Bronchitis und andere Infektionen zu beseitigen. Schwarzer und gr\u00fcner Tee enth\u00e4lt Catechin, eine sekund\u00e4re Chemikalie mit nat\u00fcrlichen antibiotischen und durchfallhemmenden Wirkungen. Aber Vorsicht vor Zitrusfr\u00fcchten. Wenn Sie 100% Zitrussaft trinken, werden sich Ihre Probleme wie Halsschmerzen und Abmagerung vervielfachen. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/rsz_woman-lying-on-bed-while-blowing-her-nose-3807629-min.jpg\" alt=\"Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungserganzungsmittel_gegen_Erkaltungen_und_Grippe\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gegen Erk\u00e4ltungen und Grippe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg\" alt=\"Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?\" class=\"wp-image-198112\" title=\"Wie behandelt man die Symptome von Erk\u00e4ltungen und Grippe zu Hause?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/gymbeam_Stanci_001.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Vitamin C GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin C<\/a> dient als Erg\u00e4nzung zur <strong>Vorbeugung und Behandlung von Erk\u00e4ltungen<\/strong>. Im Allgemeinen hilft es, die Immunzellen zu st\u00e4rken, die uns vor Krankheitserregern sch\u00fctzen. Dies bedeutet, dass es regelm\u00e4\u00dfig angewendet werden sollte, <strong>um zu verhindern, dass Sie \u00fcberhaupt an einer Erk\u00e4ltung oder einem Grippevirus erkranken.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vitamin C ist <strong>auch in Immunzellen hoch konzentriert<\/strong> und wird w\u00e4hrend der Infektion schnell aufgebraucht. In der Tat schw\u00e4cht Vitamin C-Mangel das Immunsystem erheblich und erh\u00f6ht das Infektionsrisiko. Aus diesem Grund ist es gut, <strong>w\u00e4hrend der Infektion gen\u00fcgend Vitamin C zu sich zu nehmen<\/strong>. Wenn Sie bereits an diesen Problemen leiden, kann\u00fa <a title=\"Vitamin C GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin C<\/a>&nbsp;laut einigen Studien dazu beitragen, die Erk\u00e4ltungszeit zu verk\u00fcrzen. Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Vitamin C einnehmen, k\u00f6nnen mit einer k\u00fcrzeren Erk\u00e4ltungsdauer <strong>mit weniger schweren Symptomen rechnen<\/strong>. Studien zeigen auch, dass Sportler, die regelm\u00e4\u00dfig Vitamin C einnehmen, weniger an Viruserkrankungen erkranken als Sportler, die dies nicht tun.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Die optimale Tagesdosis an Vitamin C liegt je nach Alter und K\u00f6rpergewicht <strong>im Durchschnitt zwischen 1000 und 2000 mg<\/strong>. Es sollte jedoch beachtet werden, dass nicht konsumiertes Vitamin C jeden Tag <strong>\u00fcber den Urin aus dem K\u00f6rper ausgeschieden wird<\/strong>, so dass eine \u00dcberdosierung nicht m\u00f6glich ist. Um noch mehr \u00fcber Vitamin C und seine Auswirkungen zu erfahren, lesen Sie unseren Vitamin C-Artikel&nbsp;<a title=\"Vitamin C: Alles, was Sie dar\u00fcber wissen m\u00fcssen, bis es zu sp\u00e4t ist\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/vitamin-c-alles-was-sie-daruber-wissen-mussen-bis-es-zu-spat-ist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Alles, was Sie dar\u00fcber wissen m\u00fcssen, bis es zu sp\u00e4t ist<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p>Forscher glauben, <strong>dass die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Grippe und Erk\u00e4ltungen im Winter mit einer geringeren Sonneneinstrahlung<\/strong> und damit einer geringeren Produktion von <a title=\"Vitamin D GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin&nbsp;D<\/a>&nbsp;verbunden sein kann. Studien haben ergeben, dass Menschen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel <strong>anf\u00e4lliger f\u00fcr Atemwegserkrankungen sind.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vitamin-D-Rezeptoren kommen h\u00e4ufig im K\u00f6rper vor und sind<strong> an vielen zellul\u00e4ren Prozessen beteiligt, <\/strong>einschlie\u00dflich der Regulation von Immunzellen w\u00e4hrend Infektionen. Daher sollte es nicht \u00fcberraschen, dass ihr Mangel die Immunit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen kann. <a title=\"Vitamin D GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin D<\/a> reguliert mehrere pathogene Immunfaktoren, und neuere Studien haben gezeigt, dass die Erg\u00e4nzung von Vitamin D <strong>das Gripperisiko verringern kann.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8] <\/span>Lesen Sie unseren Artikel&nbsp;<a title=\"Vitamin D und alles was Sie dar\u00fcber wissen sollten\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/vitamin-d-und-alles-was-sie-daruber-wissen-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin D und alles, was Sie dar\u00fcber wissen m\u00fcssen<\/a>, und finden Sie heraus, welche anderen Auswirkungen dieser Mikron\u00e4hrstoff hat.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/87046707_2721650787956617_5767515825778982912_o-min.jpg\" alt=\"Vitamin D\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Vitamin D\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Vitamin A<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Vitamin A GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin A <\/a>ist <strong>einer der wichtigsten Mikron\u00e4hrstoffe f\u00fcr ein gesundes Immunsystem<\/strong>. Es ist wichtig f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehverm\u00f6gens, die F\u00f6rderung des Wachstums und <strong>den Schutz des gesunden Schleims im K\u00f6rper<\/strong>. Es ist als entz\u00fcndungshemmendes Vitamin bekannt, da es eine entscheidende Rolle bei der St\u00e4rkung der Immunfunktionen spielt und eine regulatorische Rolle bei Zellen und Hormonen im Immunsystem spielt.<strong> Viele seri\u00f6se Studien haben auch seine Auswirkungen bei der Behandlung von Infektionskrankheiten gezeigt.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [7] [9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vitamin A ist h\u00e4ufig in vielen Lebensmitteln enthalten, wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/karotte\/\" class=\"ek-link\">Karotten<\/a>, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Kohl, Paprika, Aprikosen und Eigelb. Sein gro\u00dfer Nachteil ist, <strong>dass es bei \u00dcberbeanspruchung giftig sein und Schwindel, \u00dcbelkeit oder Kopfschmerzen verursachen kann.<\/strong> Schwangere sollten ebenfalls besonders vorsichtig sein, da \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gebrauch von <a title=\"Vitamin A GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/beta-carotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin&nbsp;A<\/a> zu angeborenen Fehlbildungen des F\u00f6tus f\u00fchren kann. Die optimale Tagesdosis f\u00fcr Erwachsene <strong>sollte ungef\u00e4hr 2300 IE betragen. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">B-Vitamine<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieser <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Komplex von Vitaminen B<\/a> wirkt <strong>synergistisch und reguliert mehrere lebenswichtige Funktionen<\/strong> in unserem K\u00f6rper. Sie st\u00e4rken nicht nur die Immunit\u00e4t und sollten auch dann gesund sein, wenn Sie gesund sind. <strong>Sie helfen auch dabei, mit Stress umzugehen, Energie wieder aufzuf\u00fcllen<\/strong>, und es ist besonders wichtig, sie bei k\u00f6rperlichem und geistigem Stress zu erhalten. <strong>Dies sind auch Erk\u00e4ltungen und Grippe<\/strong>, bei denen unsere gesamte Energie aus unserem K\u00f6rper verbraucht wird und die wieder aufgef\u00fcllt werden muss, damit unser K\u00f6rper <strong>das Virus bek\u00e4mpfen kann.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [11] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein besonders wichtiger K\u00e4mpfer gegen Infektionskrankheiten ist&nbsp;<a title=\"Vitamin B6 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Vitamin B6<\/a>, dh Pyridoxin. Es f\u00fchrt mehr als <strong>100 enzymatische Reaktionen im menschlichen K\u00f6rper<\/strong> durch, einschlie\u00dflich des Proteinstoffwechsels im K\u00f6rper. Es ist auch an der Entwicklung des Gehirns <strong>und der Funktion des Nervensystems beteiligt<\/strong> und arbeitet eng mit dem Immunsystem zusammen, um die Ausbreitung von Infektionen wie der Grippe zu verhindern. Tats\u00e4chlich <strong>ist eines der Kennzeichen eines Vitamin B6-Mangels ein geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/strong> und eine Abnahme der Serumantik\u00f6rperproduktion. Dies erh\u00f6ht die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Grippe und andere Infektionen der Atemwege.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11] [12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/vitamin_kategoria-min.png\" alt=\"B-Vitamine\" style=\"width:843px\" title=\"B-Vitamine\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Zink&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Zink - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink-100-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Zink<\/a> ist ein starker Mikron\u00e4hrstoff, der am h\u00e4ufigsten in Proteinen vorkommt und f\u00fcr die <strong>neurokognitive Gesundheit, die Wundheilung und die Abwehr des Immunsystems gegen eindringende Bakterien und Viren<\/strong> unerl\u00e4sslich ist. Tats\u00e4chlich kann eine Zinkerg\u00e4nzung die Virusreplikation im Nasenepithel und damit <strong>die Entz\u00fcndung der Atemwege verringern.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [12] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte \u00dcberpr\u00fcfung von Studien befasste sich mit Vitaminen und Mineralien bei der Behandlung von Erk\u00e4ltungen und Grippe. Sie haben gezeigt, dass die t\u00e4gliche Einnahme <strong>von 70 mg Zink dazu beigetragen hat<\/strong>, die Symptome zu lindern, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome dieser Krankheiten eingenommen werden. Daher ist dieses Mineral ein <strong>wichtiger Bestandteil in vielen Tabletten und Sprays<\/strong> gegen Halsschmerzen oder Erk\u00e4ltungen. Eine andere Studie fand auch heraus, dass es dazu beitrug, <strong>die Dauer und den Schweregrad von Erk\u00e4ltungen zu verringern<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gebrauch von Zink kann jedoch <strong>die Funktion des Immunsystems unterdr\u00fccken<\/strong>. Es wird daher empfohlen, eine t\u00e4gliche Dosis von 70 mg Zink nicht zu \u00fcberschreiten. Die Forscher fanden auch heraus, <strong>dass Zink bei der Kontrolle von Infektionen hilft, indem es ein bestimmtes Protein hemmt und so die Entwicklung einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Entz\u00fcndung verhindert<\/strong>. Daher kann eine Zinkerg\u00e4nzung f\u00fcr sehr kranke oder \u00e4ltere Patienten, <strong>die auf die Intensivpflege angewiesen sind, \u00e4u\u00dferst vorteilhaft sein. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [12] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Kurkuma und Ingwer<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kurkuma und Ingwer <\/strong>sind zwei Superfoods, die in der Naturmedizin weit verbreitet sind. Die heilende Wirkung von Ingwer beruht auf dem Vorhandensein von Phenolverbindungen wie Gingerol<strong>, das eine starke entz\u00fcndungshemmende und antioxidative Wirkung hat.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/safte\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kurkuma<\/a> wiederum enth\u00e4lt die Substanz Curcumin, die nachweislich <strong>zur Behandlung und Vorbeugung mehrerer chronischer Entz\u00fcndungen beitr\u00e4gt<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht Curcumin den Spiegel eines Proteins namens Cathelicidin Antimicrobial Peptid oder <strong>CAMP<\/strong>, das Infektionen vorbeugt und <strong>unbekannte Bakterien und Viren bek\u00e4mpft.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[16] [17] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Einige Untersuchungen zeigen, dass insbesondere&nbsp;<a title=\"Ginger Shot GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Ingwer&nbsp;<\/a>starke immunverst\u00e4rkende Eigenschaften haben kann. <strong>Eine Studie ergab, dass Ingwerextrakt das Wachstum mehrerer St\u00e4mme<\/strong> von Atemwegserregern blockiert. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kurkuma und Ingwer k\u00f6nnen <strong>daher das Entz\u00fcndungsniveau verringern<\/strong>, was zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Bek\u00e4mpfung von Erk\u00e4ltungen, Grippe oder anderen entz\u00fcndlichen Erkrankungen beitragen kann. <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span> Um mehr \u00fcber Kurkuma zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel&nbsp;<a title=\"Kurkuma - ein Gew\u00fcrz, das reich an Antioxidantien ist und entz\u00fcndungshemmend wirkt\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kurkuma-ein-gewurz-das-reich-an-antioxidantien-ist-und-entzundungshemmend-wirkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Kurkuma &#8211; ein Gew\u00fcrz, das reich an Antioxidantien und ein entz\u00fcndungshemmender K\u00e4mpfer ist<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kamca_7-min_1_.jpg\" alt=\"Kurkuma und Ingwer\" style=\"width:843px\" title=\"Kurkuma und Ingwer\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Probiotika&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"ProbioTen GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Probiotika<\/a> sind <strong>lebende Bakterien und Hefen<\/strong>, die dazu beitragen, die Anzahl der &#8220;schlechten&#8221; Bakterien, die Krankheiten und Entz\u00fcndungen verursachen, zu verringern und durch &#8220;gute&#8221; Bakterien zu ersetzen. <strong>Sie helfen, das Darmmikrobiom auszugleichen<\/strong>, was nicht nur die Verdauung, sondern auch die Immunit\u00e4t verbessert. <strong>Probiotika sind h\u00e4ufig in Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut enthalten<\/strong>, oder Sie k\u00f6nnen sie durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Ihren K\u00f6rper bringen<strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[7] [20] [21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mehrere Befunde haben gezeigt, dass eine probiotische Prophylaxe <strong>die Dauer einer Infektion der oberen Atemwege verk\u00fcrzen und dadurch die Dauer der Krankheit verk\u00fcrzen kann<\/strong>. Studien haben auch gezeigt, dass Probiotika den K\u00f6rper vor Virusinfektionen sch\u00fctzen und das Erk\u00e4ltungsrisiko verringern k\u00f6nnen. <strong>Probiotische Bakterien und ihre Zellw\u00e4nde haben aufgrund der Aktivierung mehrerer Immunmechanismen<\/strong> einen signifikanten Einfluss auf die Schleimhautfunktion. Es wurde festgestellt, dass Probiotika die Wirksamkeit eines Influenza-Impfstoffs <strong>bei Einnahme w\u00e4hrend der Verabreichung verbessern<\/strong>.&nbsp; <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Probiotika in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln werden h\u00e4ufig als Erg\u00e4nzung zu verschiedenen Krankheiten empfohlen, die mit <strong>Antibiotika oder anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten<\/strong> behandelt werden. Dies ist <strong>auf ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts<\/strong> und seine Probleme wie entz\u00fcndliche Darmerkrankungen, Durchfall oder Reizdarmsyndrom zur\u00fcckzuf\u00fchren. Es sind diese Probleme, die Menschen plagen, die an Grippe oder anderen Viruserkrankungen leiden. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span>&nbsp;Um mehr \u00fcber Probiotika zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel <a title=\"Probiotika: Funktion von wichtigen Bakterien f\u00fcr Immunit\u00e4t und gesamte Gesundheit von Sportlern\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/probiotika-funktion-von-wichtigen-bakterien-fur-immunitat-und-gesamte-gesundheit-von-sportlern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Probiotika: Die Bedeutung n\u00fctzlicher Bakterien f\u00fcr die Immunit\u00e4t und die allgemeine Gesundheit von Sportlern<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-10-14_at_14.18.57-min.jpeg\" alt=\"Probiotika\" title=\"Probiotika\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Glutamin<\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Glutamin GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Glutamin<\/a> ist <strong>eine nicht essentielle Aminos\u00e4ure<\/strong>, die am h\u00e4ufigsten in Skelettmuskeln und Lungen gespeichert wird. Obwohl es nicht seine Hauptfunktion ist, <strong>kann Glutamin in Zeiten von Krankheit, Stress oder Verletzungen helfen<\/strong>. Wie andere Aminos\u00e4uren spielt Glutamin eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese. <strong>Dar\u00fcber hinaus hilft es, das \u00fcbliche Abfallprodukt Ammoniak aus dem K\u00f6rper zu entfernen und unterst\u00fctzt die Funktion des Immunsystems<\/strong> oder des Gehirns. Studien legen nahe, dass Glutamin das Immunsystem st\u00e4rken und <strong>das Infektionsrisiko nach der Operation verringern kann.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[25] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Es ist kein Geheimnis, dass hartes Krafttraining in Kombination mit intensiver k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung zu<strong> viele Glutaminspeicher aufnehmen kann, <\/strong>wodurch die Funktion des Immunsystems beeintr\u00e4chtigt wird. <strong>Studien zeigen auch, dass anstrengende Bewegung den Glutaminspiegel im Blut senkt. Einige Studien haben auch herausgefunden<\/strong>, dass Glutamin die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung bei Ausdauersportlern verringern kann. <span style=\"color: #ff6600;\">[25] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Echinacea<\/h3>\n\n\n\n<p>Echinacea ist ein beliebtes Kraut, das seit Jahrhunderten<strong> in der Naturmedizin zur Behandlung vieler Krankheiten <\/strong>eingesetzt wird. Heutzutage finden Sie es als Teil von rezeptfreien Arzneimitteln zur Behandlung von Erk\u00e4ltungen, Grippe oder Erkrankungen der oberen Atemwege. Bei t\u00e4glicher Anwendung kann Echinacea <strong>das Risiko und die Dauer von Infektionen der Atemwege verringern. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Echinacea-Extrakte beeinflussen <strong>das Immunsystem und die Abwehrkr\u00e4fte Ihres K\u00f6rpers gegen Keime<\/strong>. Untersuchungen zeigen, dass es die Anzahl <strong>der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen erh\u00f6ht,<\/strong> die Infektionen bek\u00e4mpfen. Zahlreiche Studien haben auch gezeigt, dass diese Pflanze Ihrem Immunsystem helfen kann, Infektionen und Viren zu bek\u00e4mpfen, <strong>sodass Sie sich schneller von der Krankheit erholen k\u00f6nnen<\/strong>. Die Anwendung von Echinacea verringerte das Erk\u00e4ltungsrisiko bei mehr als 50% der getesteten Personen und verk\u00fcrzte so die Krankheitsdauer um eineinhalb Tage. <span style=\"color: #ff6600;\">[22] [23] [24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht in erster Linie <strong>zur Behandlung von Erk\u00e4ltungen oder Influenza bestimmt sind<\/strong>. Ihre Hauptwirkung ist die St\u00e4rkung des Immunsystems und dient in erster Linie der Vorbeugung. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass die Verwendung dieser Erg\u00e4nzungsmittel <strong>bei der Bek\u00e4mpfung von Erk\u00e4ltungen und Grippe wirksam ist<\/strong>. Sie sollten daher in Betracht ziehen, sie bei diesen Krankheiten zu erg\u00e4nzen. Wenn Ihnen unser Artikel \u00fcber <strong>&#8220;9 Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Ihnen bei Grippe und Erk\u00e4ltung helfen k\u00f6nnen&#8221;<\/strong> gefallen hat, w\u00e4ren wir Ihnen dankbar, <strong>wenn Sie ihn teilen w\u00fcrden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erfahren Sie, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Ihnen bei Grippe und Erk\u00e4ltung helfen k\u00f6nnen. 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