{"id":230932,"date":"2020-07-23T09:23:00","date_gmt":"2020-07-23T07:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=230932"},"modified":"2021-06-17T14:14:53","modified_gmt":"2021-06-17T12:14:53","slug":"pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/","title":{"rendered":"Pocenie si\u0119 a trening &#8211; czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#Pot_i_jego_znaczenie_dla_organizmu\" title=\"Pot i jego znaczenie dla organizmu\">Pot i jego znaczenie dla organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#Pocenie_sie_i_trening\" title=\"Pocenie si\u0119 i trening\">Pocenie si\u0119 i trening<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#Treningi_podczas_ktorych_masz_gwarancje_ze_sie_spocisz\" title=\"Treningi, podczas kt\u00f3rych masz gwarancj\u0119, \u017ce si\u0119 spocisz\">Treningi, podczas kt\u00f3rych masz gwarancj\u0119, \u017ce si\u0119 spocisz<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Pocenie si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144 jest zdrow\u0105 reakcj\u0105 organizmu, ale niekt\u00f3rzy poc\u0105 si\u0119 bardziej, a niekt\u00f3rzy mniej. Ale czy pot powinien by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu, czy te\u017c mo\u017cliwe jest spalanie kalorii bez mokrego czo\u0142a?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pot_i_jego_znaczenie_dla_organizmu\"><\/span>Pot i jego znaczenie dla organizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Znasz kogo\u015b, kto by\u0142by szcz\u0119\u015bliwy z powodu kropli potu na czole lub mokrej koszulki? Pot jest&nbsp;<strong>naturaln\u0105 reakcj\u0105&nbsp;<\/strong>organizmu na&nbsp;<strong>gor\u0105ce \u015brodowisko, kt\u00f3re tworzy si\u0119 podczas treningu&nbsp;<\/strong>lub innej&nbsp;<strong>aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>.&nbsp;<strong>Pocenie si\u0119&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>pot<\/strong>&nbsp;to spos\u00f3b, w jaki&nbsp;<strong>organizm si\u0119 och\u0142adza.<\/strong>&nbsp;Gruczo\u0142y potowe reaguj\u0105 na&nbsp;<strong>wzrost temperatury cia\u0142a,<\/strong>&nbsp;wi\u0119c wydzielaj\u0105 p\u0142yn, kt\u00f3ry zawiera nie tylko wod\u0119, ale tak\u017ce&nbsp;<strong>sole, cukier, mocznik i amoniak<\/strong>. Chocia\u017c p\u0142yn solny w naszym organizmie mo\u017ce nas denerwowa\u0107, to jednak jest to<strong>&nbsp;zdrowa reakcja organizmu na przegrzanie.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pot<\/strong>&nbsp;jest w zasadzie wyrafinowanym sposobem wykorzystania przez nasz organizm wody w organizmie do regulacji temperatury. Jednak opr\u00f3cz zwyk\u0142ego tempa pocenia si\u0119 wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c stany zwi\u0119kszonego i zmniejszonego wydzielania potu \u2013&nbsp;<strong>hiperhydroza&nbsp;<\/strong>i<strong>&nbsp;hypohydroza.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hiperhydroza<\/strong>&nbsp;to termin okre\u015blaj\u0105cy&nbsp;<strong>nadmierne pocenie si\u0119<\/strong>, kt\u00f3re dotyka bardzo niewielu ludzi, ale jest<strong>&nbsp;chorob\u0105 uleczaln\u0105.<\/strong>&nbsp;Mo\u017ce to by\u0107&nbsp;<strong>nadpotliwo\u015b\u0107 pierwotna<\/strong>, kt\u00f3ra zaczyna si\u0119 w dzieci\u0144stwie i jest&nbsp;<strong>dziedziczna&nbsp;<\/strong>u wielu ludzi. Istnieje r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>choroba wt\u00f3rna<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107&nbsp;<strong>efektem ubocznym lek\u00f3w&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>spowodowana chorob\u0105,<\/strong>&nbsp;tj.&nbsp;<strong>zaburzenia gruczo\u0142\u00f3w nadnerczy, choroby serca&nbsp;<\/strong>czy&nbsp;<strong>menopauza.<\/strong><\/li><li><strong>Hipohydroza<\/strong>&nbsp;zwana te\u017c&nbsp;<strong>anhydroz\u0105,<\/strong>&nbsp;to niezdolno\u015b\u0107 organizmu do pocenia si\u0119. Stan ten mo\u017ce by\u0107&nbsp;<strong>wynikiem uszkodzenia nerw\u00f3w,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na&nbsp;<strong>funkcjonowanie gruczo\u0142\u00f3w potowych.<\/strong>&nbsp;Uszkodzenia nerw\u00f3w mog\u0105 by\u0107 spowodowane przez szereg&nbsp;<strong>chor\u00f3b lub zaburze\u0144,<\/strong>&nbsp;takich jak&nbsp;<strong>alkoholizm, cukrzyca&nbsp;<\/strong>czy<strong>&nbsp;amyloidoza.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1124x749.jpg\" alt=\"Pot i jego znaczenie dla organizmu\" class=\"wp-image-172860\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Pot i jego znaczenie dla organizmu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105&nbsp;<strong>trzy rodzaje gruczo\u0142\u00f3w potowych&nbsp;<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1][5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gruczo\u0142y ekrynowe&nbsp;<\/strong>\u2013&nbsp;<strong>obejmuj\u0105 ca\u0142y organizm cz\u0142owieka&nbsp;<\/strong>i uchodz\u0105&nbsp;<strong>bezpo\u015brednio na powierzchni\u0119 sk\u00f3ry.<\/strong><\/li><li><strong>Gruczo\u0142y apokrynowe<\/strong>&nbsp;\u2013 si\u0119gaj\u0105 do&nbsp;<strong>mieszk\u00f3w w\u0142osowych,<\/strong>&nbsp;s\u0105 wi\u0119ksze i znajduj\u0105 si\u0119 np.&nbsp;<strong>pod pachami, na sk\u00f3rze g\u0142owy i twarzy&nbsp;<\/strong>oraz&nbsp;<strong>w okolicach pachwiny.<\/strong><\/li><li><strong>Gruczo\u0142y apoekrynowe<\/strong>&nbsp;\u2013 powstaj\u0105 z gruczo\u0142\u00f3w ekrynowych, s\u0105 \u015bredniej wielko\u015bci i maj\u0105&nbsp;<strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci gruczo\u0142\u00f3w ekrynowych i apokrynowych.<\/strong>&nbsp;Znajduj\u0105 si\u0119 one tylko&nbsp;<strong>w okolicy pachy.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uczucie lepko\u015bci na ciele, plamy na ubraniu czy nieprzyjemny zapach to najcz\u0119stsze negatywne skutki pocenia si\u0119. Opr\u00f3cz ch\u0142odzenia cia\u0142a, pocenie si\u0119 ma r\u00f3wnie\u017c inne korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;[2] [6] [7] [8]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pocenie si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144&nbsp;<\/strong>\u2013 Regularny trening ma kilka korzy\u015bci, w tym lepszy nastr\u00f3j, sen i utrzymanie wagi. Ponadto, pocenie si\u0119 na si\u0142owni wi\u0105\u017ce si\u0119 z&nbsp;<strong>uwalnianiem endorfin,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie\u017c rodzajem&nbsp;<strong>\u201cnaturalnego \u015brodka przeciwb\u00f3lowego\u201c<\/strong>. M\u00f3wi\u0105c o hormonach szcz\u0119\u015bcia, pocenie si\u0119 i wzrost temperatury cia\u0142a powoduj\u0105 ich uwalnianie. Nawet je\u015bli nie wydaje si\u0119 to mo\u017cliwe, to pocenie si\u0119 w pewnym sensie poprawia nasze samopoczucie.<\/li><li><strong>Pomaga leczy\u0107 rany<\/strong>&nbsp;\u2013 Uniwersytet Michigan odkry\u0142, \u017ce&nbsp;<strong>gruczo\u0142y potowe<\/strong>&nbsp;zawieraj\u0105&nbsp;<strong>kom\u00f3rki macierzyste,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re s\u0105 przydatne&nbsp;<strong>w gojeniu si\u0119 ran.<\/strong><\/li><li><strong>Zapobiega infekcjom<\/strong>&nbsp;\u2013 pot zawiera antybakteryjny peptyd&nbsp;<strong>dermcidin,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ry pomaga organizmowi<strong>&nbsp;zwalcza\u0107 bakterie i infekcje.<\/strong>&nbsp;Pocenie si\u0119 mo\u017ce by\u0107 korzystne na przyk\u0142ad w zapobieganiu&nbsp;<strong>przezi\u0119bieniom&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>zadrapaniom<\/strong>, czy te\u017c&nbsp;<strong>uk\u0105szeniom komar\u00f3w.<\/strong>&nbsp;W rezultacie pocenie si\u0119 mo\u017ce&nbsp;<strong>wspiera\u0107&nbsp;<\/strong>nasz<strong>&nbsp;uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>.<\/li><li><strong>Zwi\u0119ksza atrakcyjno\u015b\u0107&nbsp;<\/strong>\u2013 brzmi absurdalnie, ale na Uniwersytecie w Berkeley przeprowadzono badania, w czasie kt\u00f3rego podano kobietom zapach&nbsp;<strong>androstadienonu&nbsp;<\/strong>(substancja chemiczna w pocie). W rezultacie mia\u0142y one wy\u017cszy poziom hormon\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105&nbsp;<strong>pobudzenie seksualne<\/strong>. Uwa\u017camy, \u017ce wyniki by\u0142yby inne, gdyby dosta\u0142y koszulk\u0119 po 12-godzinnej pracy fizycznej na s\u0142o\u0144cu.<\/li><li><strong>Usuwa substancje chemiczne i metale ci\u0119\u017ckie&nbsp;<\/strong>\u2013 Badania wykaza\u0142y, \u017ce pot mo\u017ce&nbsp;<strong>usun\u0105\u0107 z organizmu substancje chemiczne<\/strong>&nbsp;takie jak&nbsp;<strong>PCB<\/strong>&nbsp;(polichlorowane bifenyle) i&nbsp;<strong>BPA<\/strong>&nbsp;(bisfenol A). Badania przeprowadzone w 2016 roku wskaza\u0142y&nbsp;<strong>ni\u017cszy poziom metali ci\u0119\u017ckich<\/strong>&nbsp;u&nbsp;<strong>os\u00f3b regularnie \u0107wicz\u0105cych<\/strong>. Wraz z oddawaniem moczu, pocenie si\u0119 jest mo\u017cliw\u0105 metod\u0105 uwalniania metali ci\u0119\u017ckich z organizmu. Za tym wnioskiem kryje si\u0119 stwierdzenie, \u017ce metale zosta\u0142y znalezione w pocie i moczu, ale ich&nbsp;<strong>st\u0119\u017cenie&nbsp;<\/strong>by\u0142o&nbsp;<strong>wy\u017csze w pocie.<\/strong><\/li><li><strong>Oczyszcza organizm z toksyn \u2013<\/strong>&nbsp;wed\u0142ug bada\u0144, poza substancjami chemicznymi, pot mo\u017ce wydala\u0107 z organizmu inne&nbsp;<strong>toksyny<\/strong>, takie jak<strong>&nbsp;sole, cholesterol&nbsp;<\/strong>czy<strong>&nbsp;alkohol.<\/strong>&nbsp;Czy kiedykolwiek przysz\u0142o Ci na my\u015bl, \u017ce taniec pomaga pozby\u0107 si\u0119 alkoholu? Co prawda nie sam taniec, ale pocenie si\u0119 podczas ta\u0144ca. Oznacza to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce&nbsp;<strong>odpowiednie&nbsp;<\/strong>pocenie si\u0119 podczas&nbsp;<strong>treningu<\/strong>&nbsp;mo\u017ce pom\u00f3c w&nbsp;<strong>pozbyciu si\u0119 alkoholu&nbsp;<\/strong>po hucznej imprezie i p\u00f3\u017aniejszego kaca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto pocenie si\u0119 kojarzy si\u0119 z charakterystycznym zapachem, ale&nbsp;<strong>pot<\/strong>&nbsp;sam w sobie&nbsp;<strong>jest bezwonny<\/strong>. Za nieprzyjemnym zapachem kryje si\u0119&nbsp;<strong>namna\u017canie si\u0119 bakterii&nbsp;<\/strong>i<strong>&nbsp;rozk\u0142ad potu na kwasy.<\/strong>&nbsp;Kiedy m\u00f3wimy o zapachu zwi\u0105zanym z poceniem si\u0119, nie mo\u017cemy pomin\u0105\u0107 st\u00f3p. Noszenie but\u00f3w i skarpet<strong>&nbsp;zapobiega parowaniu potu, bakterie&nbsp;<\/strong>namna\u017caj\u0105 si\u0119 i&nbsp;<strong>rozk\u0142adaj\u0105 pot&nbsp;<\/strong>na&nbsp;<strong>nieprzyjemne substancje zapachowe.<\/strong>&nbsp;Opr\u00f3cz bakterii i potu,&nbsp;<strong>przyczyn\u0105 nieprzyjemnego zapachu&nbsp;<\/strong>mog\u0105&nbsp;<strong>r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<\/strong>by\u0107<strong>&nbsp;grzyby,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3rych ryzyko rozprzestrzeniania si\u0119 zwi\u0119ksza si\u0119 wraz z \u201emokrymi stopami\u201d.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pocenie_sie_i_trening\"><\/span>Pocenie si\u0119 i trening<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png\" alt=\"Pocenie si\u0119 i trening\" class=\"wp-image-230229\" title=\"Pocenie si\u0119 i trening\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png 833w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-296x400.png 296w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-1138x1536.png 1138w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening.png 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Czy kiedykolwiek wyszed\u0142e\u015b z si\u0142owni i oceni\u0142e\u015b sw\u00f3j trening na podstawie spoconej koszulki? Dobrze znany mit o poceniu si\u0119 poprzez trening prawdopodobnie nie wymaga zbyt wiele wprowadzenia. Je\u015bli nie p\u00f3jdziesz do szatni ca\u0142kowicie przemoczony, oznacza to, \u017ce nie da\u0142e\u015b z siebie wszystkiego. Znasz to stwierdzenie? Mo\u017cemy Ci\u0119 rozczarowa\u0107, ale<strong>&nbsp;poziom pocenia si\u0119 nie jest<\/strong>&nbsp;wiarygodnym&nbsp;<strong>kryterium oceny spalonych kalorii.<\/strong>&nbsp;Ka\u017cdy z nas poci si\u0119 w innym stopniu i&nbsp;<strong>wi\u0119cej potu&nbsp;<\/strong>na czole&nbsp;<strong>nie oznacza<\/strong>&nbsp;automatycznie&nbsp;<strong>wi\u0119cej&nbsp;<\/strong><strong>spalonych kalorii.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz indywidualnych predyspozycji,&nbsp;<strong>\u015brodowisko, w kt\u00f3rym \u0107wiczysz<\/strong>&nbsp;odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesie pocenia si\u0119. W miejscach z&nbsp;<strong>du\u017c\u0105 wilgotno\u015bci\u0105 powietrza,<\/strong>&nbsp;b\u0119dziesz si\u0119&nbsp;<strong>bardziej poci\u0142<\/strong>, poniewa\u017c Tw\u00f3j<strong>&nbsp;pot nie wyparuje<\/strong>&nbsp;tak&nbsp;<strong>szybko.<\/strong>&nbsp;Odwrotna sytuacja b\u0119dzie mia\u0142a miejsce pod koniec listopada&nbsp;<strong>przy mro\u017anej pogodzie,<\/strong>&nbsp;kiedy spalisz kalorie i&nbsp;<strong>wr\u00f3cisz&nbsp;<\/strong>do domu&nbsp;<strong>w suchej koszulce.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W tym przypadku prawd\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce&nbsp;<strong>lepsza kondycja&nbsp;<\/strong>przek\u0142ada si\u0119 na&nbsp;<strong>wy\u017csz\u0105 zdolno\u015b\u0107 organizmu&nbsp;<\/strong>do och\u0142odzenia si\u0119. Jak zobaczysz t\u0119 zmian\u0119? Zaczniesz si\u0119&nbsp;<strong>mniej poci\u0107,<\/strong>&nbsp;mimo \u017ce b\u0119dziesz<strong>&nbsp;robi\u0142 dok\u0142adnie to samo.<\/strong>&nbsp;Poprawa formy i kondycji podczas treningu jest naturalna, wi\u0119c postaraj si\u0119&nbsp;<strong>zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 intensywno\u015b\u0107.<\/strong>&nbsp;Czy nie musisz stale podnosi\u0107 poziomu i d\u0105\u017cy\u0107 do lepszych wynik\u00f3w? Trening i jego poziom zale\u017cy ca\u0142kowicie od Ciebie, to kwestia priorytetu, ale nie musisz si\u0119 martwi\u0107, \u017ce mniejsza ilo\u015b\u0107 potu wi\u0105\u017ce si\u0119 z osi\u0105gni\u0119ciem s\u0142abszych wynik\u00f3w.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29205,5737,29312,29317,29368,29009,38254,6297,3734,29080,33457,28095,36685,29307,34501\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do potu podczas treningu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy pocisz si\u0119 mniej czy bardziej podczas treningu, przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci lepiej przygotowa\u0107 si\u0119 do potu podczas \u0107wicze\u0144&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>1.&nbsp;<strong>Odpowiednie ubranie&nbsp;<\/strong>\u2013 mo\u017cesz trenowa\u0107 we wszystkim, co<strong>&nbsp;nie ogranicza Twojego ruchu&nbsp;<\/strong>i w kt\u00f3rym czujesz si\u0119 dobrze. Producenci odzie\u017cy sportowej zwracaj\u0105 jednak uwag\u0119 na&nbsp;<strong>komfort<\/strong>&nbsp;podczas treningu, dlatego stale rozwijaj\u0105&nbsp;<strong>nowe technologie i materia\u0142y.<\/strong>&nbsp;Oddychalno\u015b\u0107 materia\u0142u nie jest tylko sztuczk\u0105 marketingow\u0105 maj\u0105c\u0105 na celu zwi\u0119kszenie ceny produktu. Spr\u00f3buj kupi\u0107 odzie\u017c sportow\u0105 i&nbsp;<strong>przekonaj si\u0119 o jej zaletach.&nbsp;<\/strong>Oferta&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odziez-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">odzie\u017cy sportowej<\/a>&nbsp;jest szeroka i zale\u017cy tylko od Twojego&nbsp;<strong>gustu i priorytet\u00f3w.<\/strong>&nbsp;Stary t-shirt jest zdecydowanie \u0142adny, ale nowy element sportowy mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 Twoj\u0105 dodatkow\u0105 motywacj\u0105.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1124x749.png\" alt=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do potu podczas treningu?\" class=\"wp-image-172873\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do potu podczas treningu?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>2.&nbsp;<strong>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nawodnienie&nbsp;<\/strong>\u2013 aby odpowiednio poci\u0107 si\u0119 podczas treningu, musisz&nbsp;<strong>przyj\u0105\u0107 p\u0142yny.<\/strong>&nbsp;<strong>Odwodnienie<\/strong>&nbsp;jest stosunkowo powszechne u ludzi i wielu z nich nawet o tym wie. Staraj si\u0119 zapewni\u0107<strong>&nbsp;odpowiednie spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w,<\/strong>&nbsp;nie tylko podczas dni treningowych.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej o <strong>w\u0142a\u015bciwym nawadnianiu<\/strong>? Przeczytaj nasz artyku\u0142 \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/nawadnianie-przed-podczas-oraz-po-treningu-i-jak-uniknac-odwodnienia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Nawadnianie przed, w trakcie, po treningu i jak unikn\u0105\u0107 odwodnienia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Nawadnianie przed, w trakcie, po treningu i jak unikn\u0105\u0107 odwodnienia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1124x750.jpg\" alt=\"Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nawodnienie\" class=\"wp-image-172795\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nawodnienie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>3.<strong> Zapomnij o kosmetykach<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to wyzwanie szczeg\u00f3lnie dla pa\u0144, ale w rzeczywisto\u015bci nie zapewnisz sobie odpowiedniego pocenia si\u0119, je\u015bli&nbsp;<strong>zablokujesz pory&nbsp;<\/strong>r\u00f3\u017cnymi&nbsp;<strong>produktami&nbsp;<\/strong>lub<strong>&nbsp;makija\u017cem.<\/strong>&nbsp;Je\u015bli masz czas i przestrze\u0144, postaraj si\u0119 przygotowa\u0107 swoje cia\u0142o, a zw\u0142aszcza twarz, do pocenia si\u0119 na treningu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zapobiega\u0107 nadmiernemu poceniu si\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Na pocenie si\u0119 wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w,<strong>&nbsp;m\u0142odsze osoby&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>m\u0119\u017cczy\u017ani poc\u0105 si\u0119 bardziej&nbsp;<\/strong>ni\u017c seniorzy i kobiety. Ilo\u015b\u0107 s\u0142onych p\u0142yn\u00f3w w organizmie zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od&nbsp;<strong>genetyki,<\/strong>&nbsp;Twojej&nbsp;<strong>wagi<\/strong>&nbsp;czy<strong>&nbsp;rodzaju treningu.<\/strong>&nbsp;Ale co je\u015bli nie lubisz spoconej koszulki i nie jest to dla Ciebie przyjemne uczucie? Spr\u00f3buj u\u017cy\u0107&nbsp;<strong>dezodorantu<\/strong>&nbsp;lub&nbsp;<strong>antyperspirantu<\/strong>&nbsp;aby w pierwszej kolejno\u015bci&nbsp;<strong>zapobiec poceniu si\u0119<\/strong>. Poza tym mo\u017cesz wp\u0142ywa\u0107 na kilka czynnik\u00f3w, np.&nbsp;<strong>zmian\u0119 temperatury w pomieszczeniu&nbsp;<\/strong>lub u\u017cy\u0107&nbsp;<strong>r\u0119cznika<\/strong>, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie&nbsp;<strong>pozb\u0119dzie si\u0119 potu&nbsp;<\/strong>podczas treningu. Pomocny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119&nbsp;<strong>materia\u0142 oddychaj\u0105cy i odprowadzaj\u0105cy pot<\/strong>&nbsp;lub \u0107wiczenie&nbsp;<strong>poza gor\u0105cymi porami dnia.<\/strong>&nbsp;Jeste\u015b przeciwny bieganiu w upale, bo nie lubisz biega\u0107 tak spocony? Mo\u017ce m\u00f3g\u0142by\u015b spr\u00f3bowa\u0107<strong>&nbsp;treningu wczesnym rankiem&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>p\u00f3\u017anym wieczorem.<\/strong>&nbsp;Ka\u017cdy z nas jest inny i inaczej postrzega swoje pocenie si\u0119, ale wa\u017cne jest, aby pot nie utrudnia\u0142 realizacji naszych cel\u00f3w sportowych.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treningi_podczas_ktorych_masz_gwarancje_ze_sie_spocisz\"><\/span>Treningi, podczas kt\u00f3rych masz gwarancj\u0119, \u017ce si\u0119 spocisz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podali\u015bmy wskaz\u00f3wki, jak zapobiega\u0107 poceniu si\u0119, ale co je\u015bli nale\u017cysz do os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 nic przeciwko poceniu si\u0119 i dos\u0142ownie tego oczekuj\u0105? Mamy dla Ciebie aktywno\u015bci, kt\u00f3re ze swej natury gwarantuj\u0105, \u017ce nie zostawi\u0105 na Tobie suchej nitki.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\" style=\"--ek-indent:0px\"><li>1.&nbsp;<strong>Bikram joga<\/strong>&nbsp;\u2013 rodzaj jogi znany z tego, \u017ce nazywany jest&nbsp;<strong>\u201c<\/strong><strong>gor\u0105c\u0105 jog\u0105\u201d,<\/strong>&nbsp;a tak\u017ce z tego, \u017ce jest w stanie wycisn\u0105\u0107 z Ciebie pot. Nie potrafisz wyobrazi\u0107 sobie, jak mo\u017cna si\u0119 bardziej poci\u0107 podczas jogi? Je\u015bli wyobrazi\u0142e\u015b sobie szybk\u0105 zmian\u0119 pozycji, to jeste\u015b w b\u0142\u0119dzie. Okre\u015blenie \u201egor\u0105ca joga\u201d wynika z&nbsp;<strong>temperatury i wilgotno\u015bci powietrza w pomieszczeniach.<\/strong>&nbsp;Bikram joga jest praktykowana w temperaturze<strong>&nbsp;32 \u2013 40 \u00b0 C i wilgotno\u015bci powietrza 40%.<\/strong>&nbsp;Sekwencja sk\u0142ada si\u0119 z&nbsp;<strong>26 pozycji i 2 \u0107wicze\u0144 oddechowych<\/strong>, ale kluczem jest temperatura i wilgotno\u015b\u0107. Mo\u017ce to brzmie\u0107 prosto, ale wyobra\u017a sobie trening, w czasie kt\u00f3rego mo\u017cesz spali\u0107 do&nbsp;<strong>330<\/strong>&nbsp;(kobiety) lub&nbsp;<strong>460<\/strong>&nbsp;(m\u0119\u017cczy\u017ani)&nbsp;<strong>kalorii<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15] [16] [18]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>2.&nbsp;<strong>Spinning \u2013 jazda na rowerze&nbsp;<\/strong>mo\u017ce by\u0107 na og\u00f3\u0142&nbsp;<strong>zabawnym zaj\u0119ciem<\/strong>&nbsp;podczas kt\u00f3rego du\u017co si\u0119 pocisz. Ponadto, rower jest doskona\u0142ym wyborem na poranny trening w drodze&nbsp;<strong>do pracy&nbsp;<\/strong>lub szko\u0142y. Jednak \u0107wiczenia na rowerze stacjonarnym s\u0105 inne, je\u015bli nie masz nic przeciwko&nbsp;<strong>instrukcjom&nbsp;<\/strong>i lubisz trenowa\u0107 z&nbsp;<strong>dynamiczn\u0105 muzyk\u0105,<\/strong>&nbsp;spr\u00f3buj spinningu. Dzi\u0119ki spinningowi mo\u017cesz spali\u0107&nbsp;<strong>400 do 500 kalorii&nbsp;<\/strong>w zaledwie<strong>&nbsp;40 minut,<\/strong>&nbsp;by\u0107&nbsp;<strong>cz\u0119\u015bci\u0105 zespo\u0142u<\/strong>, wzmocni\u0107 nogi i \u015brodkow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a, ale tak\u017ce zrobi\u0107 \u201emokry ok\u0142ad\u201d na brzuchu.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\">[15] [16] [19]<\/span><\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1124x749.jpg\" alt=\"Spinning\" class=\"wp-image-172808\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Spinning\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>3.&nbsp;<strong>Tabata<\/strong>&nbsp;\u2013 czy mo\u017cesz sobie wyobrazi\u0107 trening, podczas kt\u00f3rego spalasz&nbsp;<strong>800 \u2013 950 kalorii<\/strong>&nbsp;w&nbsp;<strong>28 minut<\/strong>? Zosta\u0142a ona wprowadzona przez japo\u0144skiego naukowca dr Izumi Tabata, a m\u00f3wi\u0105c wprost, podczas treningu tabata&nbsp;<strong>\u0107wiczysz przez 20 sekund&nbsp;<\/strong>na przemian z&nbsp;<strong>10-sekundowym odpoczynkiem.<\/strong>&nbsp;Jest to&nbsp;<strong>trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci&nbsp;<\/strong>(HIIT) z \u0107wiczeniami, kt\u00f3re trwaj\u0105&nbsp;<strong>4 minuty.<\/strong>&nbsp;Je\u015bli szukasz skutecznego treningu i nie masz na to zbyt wiele czasu, spr\u00f3buj tabaty.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15] [17]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>4.&nbsp;<strong>Bieganie \u2013<\/strong>&nbsp;to jeden z&nbsp;<strong>najpopularniejszych rodzaj\u00f3w treningu cardio,<\/strong>&nbsp;cho\u0107 ka\u017cdy biega i spala kalorie inaczej, to \u015brednio podczas biegu spala si\u0119 oko\u0142o&nbsp;<strong>10 kalorii na minut\u0119.<\/strong>&nbsp;Opr\u00f3cz klasycznej bie\u017cni lub chodnik\u00f3w wok\u00f3\u0142 domu, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107&nbsp;<strong>biega\u0107 po schodach&nbsp;<\/strong>lub&nbsp;<strong>pod g\u00f3r\u0119.<\/strong>&nbsp;Je\u015bli zast\u0105pisz&nbsp;<strong>wind\u0119&nbsp;<\/strong>i schody ruchome&nbsp;<strong>schodami<\/strong>&nbsp;w drodze do pracy, spalisz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.&nbsp;<strong>15-minutowy spacer&nbsp;<\/strong>po schodach mo\u017ce pom\u00f3c Ci spali\u0107&nbsp;<strong>65 kalorii<\/strong>&nbsp;a<strong>&nbsp;godzinny bieg&nbsp;<\/strong>do&nbsp;<strong>657-819 kalorii.<\/strong>&nbsp;Opr\u00f3cz spalenia kalorii, bieganie pomo\u017ce&nbsp;<strong>wzmocni\u0107 Twoje stawy<\/strong>&nbsp;i jest doskona\u0142ym treningiem dla&nbsp;<strong>mi\u0119\u015bni ko\u0144czyn dolnych.<\/strong>&nbsp;Istnieje kilka sposob\u00f3w na pocenie si\u0119 podczas biegu, wystarczy podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 decyzj\u0119.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15] [16] [20]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1124x924.png\" alt=\"Bieganie\" class=\"wp-image-172886\" width=\"843\" height=\"693\" title=\"Bieganie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1124x924.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-400x329.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1536x1263.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min.png 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li>5.&nbsp;<strong>Pi\u0142ka no\u017cna i koszyk\u00f3wka \u2013&nbsp;<\/strong>sporty dru\u017cynowe to nie tylko przyjemny spos\u00f3b na sp\u0119dzenie czasu z przyjaci\u00f3\u0142mi, ale tak\u017ce zaj\u0119cie, po kt\u00f3rym na pewno nie b\u0119dziesz mia\u0142 suchej koszulki. Mo\u017cesz spali\u0107 do&nbsp;<strong>752 \u2013 937 kalorii<\/strong>&nbsp;podczas godziny gry w&nbsp;<strong>pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105<\/strong>&nbsp;i oko\u0142o&nbsp;<strong>584 do 728&nbsp;<\/strong>w&nbsp;<strong>koszyk\u00f3wk\u0119.<\/strong>&nbsp;Jednocze\u015bnie \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 do&nbsp;<strong>wspierania zdrowych ko\u015bci, sprawno\u015bci ruchowej&nbsp;<\/strong>i<strong>&nbsp;budowania zdrowej pewno\u015bci siebie.<\/strong>&nbsp;Oba sporty wymagaj\u0105&nbsp;<strong>pracy z cia\u0142em i biegania<\/strong>, mi\u0119dzy innymi,&nbsp;<strong>a widoczne efekty<\/strong>&nbsp;<strong>i<\/strong>&nbsp;<strong>koledzy z dru\u017cyny motywuj\u0105<\/strong>&nbsp;do lepszych wynik\u00f3w. Zabawny trening na placu zabaw bawi zar\u00f3wno dzieci, jak i doros\u0142ych, jest stosunkowo&nbsp;<strong>przyst\u0119pny&nbsp;<\/strong>i stanowi \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 w gronie przyjaci\u00f3\u0142.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16] [21] [22]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pocenie si\u0119<\/strong>&nbsp;podczas aktywno\u015bci fizycznej&nbsp;<strong>jest ca\u0142kowicie naturalne,<\/strong>&nbsp;poniewa\u017c cia\u0142o musi si\u0119 och\u0142odzi\u0107. Lekko spocona koszulka mo\u017ce nie by\u0107 oznak\u0105 niewystarczaj\u0105cego wysi\u0142ku fizycznego, poniewa\u017c spalasz kalorie nawet je\u015bli nie \u201ewyciskasz\u201d potu. Bez wzgl\u0119du na to, czy preferujesz aktywno\u015b\u0107 bez \u201eplam\u201d na ubraniu, czy te\u017c chcesz si\u0119 ca\u0142kowicie zniszczy\u0107 i mie\u0107 spocon\u0105 koszulk\u0119, uwa\u017camy, \u017ce w artykule dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, czego potrzebujesz. Chcesz, aby&nbsp;<strong>Twoi przyjaciele dowiedzieli&nbsp;<\/strong>o pocie i jego znaczeniu dla cz\u0142owieka? Zach\u0119camy do&nbsp;<strong>wspierania artyku\u0142u poprzez udost\u0119pnienie go innym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocenie si\u0119 to spos\u00f3b, w jaki cia\u0142o ch\u0142odzi si\u0119 podczas aktywno\u015bci fizycznej lub w gor\u0105cym \u015brodowisku. Czy pocenie si\u0119 jest konieczno\u015bci\u0105 podczas treningu? Przeczytaj o poceniu si\u0119, jego znaczeniu dla ludzkiego cia\u0142a i wskaz\u00f3wkach dotycz\u0105cych czynno\u015bci, kt\u00f3re nie pozostawi\u0105 na Tobie &#8220;suchej nitki&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":173153,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6457,7483,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-230932","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-cwiczenia-pl","9":"tag-trening-pl","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-23T07:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-17T12:14:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Pocenie si\u0119 a trening &#8211; czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens?\",\"datePublished\":\"2020-07-23T07:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-17T12:14:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\"},\"wordCount\":2577,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"trening\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\",\"name\":\"Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"datePublished\":\"2020-07-23T07:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-17T12:14:53+00:00\",\"description\":\"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potenie a tr\u00e9ning\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pocenie si\u0119 a trening &#8211; czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog","description":"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/","og_type":"article","og_title":"Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog","og_description":"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-23T07:23:00+00:00","article_modified_time":"2021-06-17T12:14:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Pocenie si\u0119 a trening &#8211; czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens?","datePublished":"2020-07-23T07:23:00+00:00","dateModified":"2021-06-17T12:14:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/"},"wordCount":2577,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","keywords":["\u0107wiczenia","trening","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/","name":"Pocenie si\u0119 a trening - czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","datePublished":"2020-07-23T07:23:00+00:00","dateModified":"2021-06-17T12:14:53+00:00","description":"Czy podczas treningu trzeba du\u017co si\u0119 poci\u0107? Przeczytaj o poceniu si\u0119, korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z pocenia si\u0119, nadmiernej potliwo\u015bci lub poradach dotycz\u0105cych pocenia si\u0119 i treningu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","width":1200,"height":630,"caption":"Potenie a tr\u00e9ning"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pocenie-sie-a-trening-czy-musimy-sie-pocic-aby-cwiczenia-mialy-sens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pocenie si\u0119 a trening &#8211; czy musimy si\u0119 poci\u0107, aby \u0107wiczenia mia\u0142y sens?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230932"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=230932"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=230932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}