{"id":230574,"date":"2020-08-18T11:08:00","date_gmt":"2020-08-18T09:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=230574"},"modified":"2024-07-05T21:31:25","modified_gmt":"2024-07-05T19:31:25","slug":"schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/","title":{"rendered":"Schwitzen und Training &#8211; muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#Schwitzen_und_seine_Bedeutung_fur_den_Korper\" title=\"Schwitzen und seine Bedeutung f\u00fcr den K\u00f6rper\">Schwitzen und seine Bedeutung f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#Schwitzen_und_Training\" title=\"Schwitzen und Training\">Schwitzen und Training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#Training_bei_dem_du_garantiert_ins_Schwitzen_kommst\" title=\"Training, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst\">Training, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Schwitzen beim Training ist eine gesunde Reaktion des K\u00f6rpers, aber manche Leute schwitzen mehr, andere weniger. Aber sollte Schwitzen unbedingt zum Training geh\u00f6ren oder verbrennen wir auch ohne nasse Stirn Kalorien?<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwitzen_und_seine_Bedeutung_fur_den_Korper\"><\/span>Schwitzen und seine Bedeutung f\u00fcr den K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Kennst du jemanden, der sich \u00fcber ein paar Schwei\u00dftropfen auf der Stirn oder ein nasses T-Shirt freut? Schwitzen ist <strong>eine nat\u00fcrliche Reaktion<\/strong> des K\u00f6rpers <strong>auf eine hei\u00dfe Umgebung, ein anstrengendes Training<\/strong> oder <strong>andere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten<\/strong>. Durch<strong> Schwitzen<\/strong> oder <strong>Transpiration<\/strong> <strong>k\u00fchlt sich der K\u00f6rper ab<\/strong>. Die Schwei\u00dfdr\u00fcsen reagieren <strong>auf eine Erh\u00f6hung der K\u00f6rpertemperatur mit der Absonderung einer Fl\u00fcssigkeit<\/strong>, die nicht nur Wasser, sondern auch <strong>Salz, Zucker, Harnstoff und Ammoniak<\/strong> enth\u00e4lt. Obwohl die salzhaltige Fl\u00fcssigkeit auf unserem K\u00f6rper l\u00e4stig sein kann, ist sie <strong>eine gesunde Reaktion des K\u00f6rpers auf \u00dcberhitzung<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Schwitzen<\/strong> ist im Grunde eine raffinierte Art und Weise, wie unser K\u00f6rper das Wasser im Organismus nutzt, um die Temperatur zu regulieren. Neben der normalen Schwei\u00dfrate gibt es jedoch auch Zust\u00e4nde erh\u00f6hter und verminderter Transpiration &#8211; <strong>Hyperhidrose<\/strong> und <strong>Hypohidrose<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hyperhidrose<\/strong> ist ein anderer Begriff f\u00fcr <strong>vermehrtes Schwitzen<\/strong>, das nur sehr wenige Leute betrifft, aber eine <strong>behandelbare Krankheit<\/strong> ist. Es kann sich um eine <strong>prim\u00e4re Hyperhidrose<\/strong> handeln, die in der Kindheit beginnt und bei einem gro\u00dfen Teil der Leute <strong>erblich<\/strong> bedingt ist. Es gibt auch eine <strong>sekund\u00e4re Hyperhidrose<\/strong>, die eine <strong>Nebenwirkung von Medikamenten<\/strong> sein kann oder durch eine <strong>Krankheit verursacht wird<\/strong>, wie z. B. <strong>Nebennierenerkrankungen, Herzerkrankungen oder Wechseljahre<\/strong>.<\/li><li><strong>Hypohidrose<\/strong> oder auch <strong>Anhydrose<\/strong> genannt, ist die Unf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Schwei\u00df zu produzieren. Dieser Zustand kann <strong>die Folge einer Nervensch\u00e4digung sein<\/strong>, die auch <strong>die Funktion der Schwei\u00dfdr\u00fcsen beeintr\u00e4chtigt<\/strong>. Nervensch\u00e4den k\u00f6nnen durch eine Reihe von <strong>Krankheiten oder St\u00f6rungen<\/strong> verursacht werden, z. B. durch <strong>Alkoholismus, Diabetes oder Amyloidose<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v&#xFD;hody-potenia-pre-organizmus-min-1124x749.jpg\" alt=\"Schwitzen und seine Bedeutung f&#xFC;r den K&#xF6;rper\" class=\"wp-image-172860\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Schwitzen und seine Bedeutung f&#xFC;r den K&#xF6;rper\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p>Es gibt <strong>drei Arten von Schwei\u00dfdr\u00fcsen<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1][5]<\/span>:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ekkrine Dr\u00fcsen &#8211; <\/strong> <strong>bedecken den gesamten menschlichen K\u00f6rper <\/strong>und reichen <strong>direkt bis zur Haut.<\/strong><\/li><li><strong>Apokrine Dr\u00fcsen<\/strong> &#8211; sie reichen bis in die <strong>Haarfollikel<\/strong> hinein, sind gr\u00f6\u00dfer und befinden sich z. B. in der <strong>Achselh\u00f6hle, am Kopf, im Gesicht <\/strong>oder in der <strong>Leiste.<\/strong><\/li><li><strong>Apokrine Dr\u00fcsen<\/strong> &#8211; entwickeln sich aus den ekkrinen Dr\u00fcsen, sind mittelgro\u00df und haben <strong>die Eigenschaften der ekkrinen und apokrinen Dr\u00fcsen.<\/strong> Sie sind nur <strong>in der Achselh\u00f6hle<\/strong> zu finden.<\/li><\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ein klebriges Gef\u00fchl am K\u00f6rper, Flecken auf der Kleidung oder ein unangenehmer Geruch sind die h\u00e4ufigsten negativen Folgen des Schwitzens. Neben der Abk\u00fchlung des K\u00f6rpers hat das Schwitzen aber auch andere, vielleicht \u00fcberraschende Vorteile <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [6] [7] [8]<\/span>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Schwitzen beim Training<\/strong> &#8211; Regelm\u00e4\u00dfiges Training hat mehrere Vorteile, darunter bessere Stimmung, Schlaf oder Gewichtserhaltung. Dar\u00fcber hinaus wird das Schwitzen im Fitnessstudio mit der <strong>Freisetzung von Endorphinen<\/strong> in Verbindung gebracht, die auch eine Art <strong>,,nat\u00fcrliches Schmerzmittel&#8221;<\/strong> sind. Apropos Gl\u00fcckshormone: Schwitzen und steigende K\u00f6rpertemperatur f\u00fchren dazu, dass sie ausgesch\u00fcttet werden. Auch wenn es nicht so aussieht, verbessert Schwitzen in gewisser Weise unsere Stimmung.<\/li><li><strong>Es hilft bei der Wundheilung<\/strong> &#8211; die Universit\u00e4t von Michigan hat herausgefunden, dass <strong>Schwei\u00dfdr\u00fcsen<\/strong><strong> Stammzellen<\/strong> enthalten, die <strong>bei der Wundheilung<\/strong> n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen.<\/li><li><strong>Verhinderung von Infektionen<\/strong> &#8211; Schwei\u00df enth\u00e4lt das antimikrobielle Peptid <strong>Dermcidin,<\/strong> das dem K\u00f6rper<strong> hilft, Bakterien und Infektionen zu bek\u00e4mpfen<\/strong>. Schwitzen kann zum Beispiel bei der Vorbeugung von <strong>Erk\u00e4ltungen<\/strong> oder <strong>Kratzern<\/strong> oder bei <strong>M\u00fcckenstichen<\/strong> hilfreich sein. Schwitzen kann also unser<strong> Immunsystem<\/strong> <strong>unterst\u00fctzen<\/strong>.<\/li><li><strong>Es steigert die Attraktivit\u00e4t &#8211; <\/strong>es klingt absurd, aber an der Universit\u00e4t Berkeley hat man untersucht und Frauen einen Geruch von <strong>Androstadienon<\/strong> (eine chemische Substanz im Schwei\u00df) verabreicht. Das Ergebnis war ein h\u00f6herer Spiegel von Hormonen, die die <strong>sexuelle Erregung<\/strong> steigern. Wir vermuten, dass die Ergebnisse anders ausfallen w\u00fcrden, wenn sie nach der 12-Stunden-Schicht in der Sonne ein T-Shirt bek\u00e4men.<\/li><li><strong>Es entfernt Chemikalien und Schwermetalle<\/strong> &#8211; Studien haben gezeigt, dass Schwei\u00df <strong>den K\u00f6rper von Chemikalien<\/strong> wie <strong>PCBs<\/strong> (polychlorierte Biphenyle) oder <strong>BPA<\/strong> (Bisphenol A) <strong>befreien<\/strong> kann. Untersuchungen aus dem Jahr 2016 legen nahe, dass bei <strong>diejenigen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben<\/strong>, <strong>niedrigere Schwermetallwerte<\/strong> festgestellt wurden. Neben dem Urinieren ist das Schwitzen eine m\u00f6gliche Methode zur Freisetzung von Schwermetallen aus dem K\u00f6rper. Hintergrund dieser Schlussfolgerung ist die Feststellung, dass Metalle in Schwei\u00df und Urin gefunden wurden, ihre <strong>Konzentrationen<\/strong> <strong>im Schwei\u00df<\/strong> jedoch <strong>h\u00f6her<\/strong> waren.<\/li><li><strong>Es befreit den K\u00f6rper von Giftstoffen &#8211;<\/strong> neben Chemikalien kann Schwei\u00df laut Untersuchungen auch andere <strong>Giftstoffe<\/strong> aus dem K\u00f6rper ausscheiden, wie z. B.<strong> Salz, Cholesterin<\/strong> oder<strong> Alkohol<\/strong>. Bist du schon einmal auf den Gedanken gekommen, dass Tanzen hilft, Alkohol loszuwerden? Offenbar nicht durch das Tanzen, sondern durch das Schwitzen w\u00e4hrend des Tanzes. Das bedeutet auch, dass ein gutes <strong>Schwei\u00dftraining<\/strong> dabei helfen kann, den <strong>Alkohol<\/strong> nach einer ausgelassenen Party und einem anschlie\u00dfenden Kater <strong>loszuwerden<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Schwitzen wird oft mit einem typischen Geruch in Verbindung gebracht, aber der <strong>Schwei\u00df<\/strong> selbst <strong>ist geruchlos<\/strong>. Hinter dem unangenehmen Geruch stecken <strong>die Vermehrung von Bakterien<\/strong> und die<strong> Zersetzung von Schwei\u00df in S\u00e4uren.<\/strong> Wenn wir \u00fcber den Geruch beim Schwitzen sprechen, kommen wir an den F\u00fc\u00dfen nicht vorbei. Das Tragen von Schuhen und Socken<strong> verhindert die Verdunstung des Schwei\u00dfes, Bakterien<\/strong> vermehren sich und zerlegen den <strong>Schwei\u00df<\/strong> in geruchsintensive<strong> Stoffe.<\/strong> Neben Bakterien und Schwei\u00df k\u00f6nnen<strong> auch<\/strong><strong> Pilze<\/strong> <strong>die Ursache f\u00fcr Geruch<\/strong> sein, deren Verbreitungsrisiko mit ,,nassen F\u00fc\u00dfen&#8221; steigt <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwitzen_und_Training\"><\/span>Schwitzen und Training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png\" alt=\"Schwitzen und Training\" class=\"wp-image-230229\" title=\"Schwitzen und Training\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png 833w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-296x400.png 296w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-1138x1536.png 1138w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening.png 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Hast du schon einmal das Fitnessstudio verlassen und dein Training anhand deines verschwitzten T-Shirts bewertet? Der bekannte Mythos vom Schwitzen beim Training bedarf wohl keiner weiteren Erkl\u00e4rung. Wenn du nicht v\u00f6llig nass in die Umkleidekabine kommst, hast du nicht dein Bestes gegeben. Kennst du das? Wir werden dich vielleicht entt\u00e4uschen, aber <strong>der Grad des Schwitzens<\/strong> ist <strong>kein glaubw\u00fcrdiges Kriterium<\/strong> <strong>f\u00fcr die Beurteilung des Kalorienverbrauchs<\/strong>. Jeder von uns <strong>schwitzt unterschiedlich<\/strong> und je mehr Schwei\u00df auf der Stirn, bedeutet nicht automatisch <strong>mehr verbrannte Kalorien<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Neben den pers\u00f6nlichen Voraussetzungen spielt auch <strong>die Umgebung<\/strong>, in der du trainierst, eine wichtige Rolle beim Schwitzen. An Orten mit <strong>hoher Luftfeuchtigkeit<\/strong> wirst du das Gef\u00fchl haben, dass du <strong>mehr schwitzt<\/strong>, weil <strong>dein Schwei\u00df nicht so schnell verdunstet<\/strong>. Das Gegenteil ist der Fall, wenn du Ende November <strong>bei eisigem Wetter<\/strong> Kalorien verbrennst und <strong>mit einem trockenen T-Shirt nach Hause kommst<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In diesem Fall bedeutet <strong>eine bessere Kondition<\/strong> auch <strong>eine bessere F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers<\/strong>, sich abzuk\u00fchlen. Woran merkst du diese Ver\u00e4nderung? Du wirst <strong>weniger schwitzen<\/strong>, obwohl du <strong>genau das Gleiche<\/strong> tust. Es ist ganz nat\u00fcrlich, dass du deine Form und Fitness w\u00e4hrend des Trainings verbesserst, also versuche, <strong>die Intensit\u00e4t zu erh\u00f6hen<\/strong>. Muss man sich nicht st\u00e4ndig verbessern, um bessere Ergebnisse zu erzielen? Das Training und seine Intensit\u00e4t h\u00e4ngen ganz von dir ab, es ist eine Frage der Priorit\u00e4t, aber du musst dir keine Sorgen machen, dass weniger Schwei\u00df logischerweise weniger Ergebnisse bedeutet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29205,5737,29312,29317,29368,29009,38254,6297,3734,29080,33457,28095,36685,29307,34501\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie bereitet man sich auf das Schwitzen beim Training vor?<\/h3>\n\n<p>Unabh\u00e4ngig davon, ob du beim Training mehr oder weniger schwitzt, findest du hier einige Tipps, die dir helfen, dich besser auf das Schwitzen beim Sport vorzubereiten <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span>:<\/p>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>1. Richtige Bekleidung<\/strong> &#8211; Du kannst in allem trainieren, was dich <strong>in deiner Bewegung nicht einschr\u00e4nkt<\/strong> und in dem du dich wohl f\u00fchlst. Die Hersteller von Sportbekleidung achten jedoch auf den <strong>Komfort<\/strong> beim Training und entwickeln daher st\u00e4ndig <strong>neue Technologien und Materialien<\/strong>. Die Atmungsaktivit\u00e4t des Materials ist nicht nur ein Marketing-Trick, um einen h\u00f6heren Preis zu erzielen, versuche die Sportbekleidung zu kaufen und <strong>\u00fcberzeuge dich selbst von den Vorteilen<\/strong>. Das Angebot an <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/sportbekleidung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fitnessbekleidung<\/a> ist gro\u00df und h\u00e4ngt nur <strong>von deinem Geschmack und deinen Priorit\u00e4ten<\/strong> ab. Das alte T-Shirt ist sicher nett, aber das neue Sportteil motiviert dich vielleicht mehr.<\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr&#xE1;vne-potenie-pri-tr&#xE9;ningu-min-zmensene-min-1124x749.png\" alt=\"Wie bereitet man sich auf das Schwitzen beim Training vor?\" class=\"wp-image-172873\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wie bereitet man sich auf das Schwitzen beim Training vor?\" \/><\/figure><\/div>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>2. Achte auf die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/strong> &#8211; um beim Training ausreichend schwitzen zu k\u00f6nnen, musst du logischerweise <strong>Fl\u00fcssigkeit aufnehmen<\/strong>. <strong>Dehydration<\/strong> ist bei Leuten relativ h\u00e4ufig, und viele wissen sogar dar\u00fcber Bescheid. Achte auf eine <strong>ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/strong>, nicht nur an Trainingstagen.<\/li><\/ol>\n\n<p>M\u00f6chtest du mehr \u00fcber <strong>die richtige Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/strong> erfahren? Lies unseren Artikel \u2013 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/flussigkeitszufuhr-vor-wahrend-nach-dem-training-und-wie-man-eine-dehydration-vermeidet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Hydrat&#xE1;cia pred, po&#x10D;as, po tr&#xE9;ningu a ako sa vyhn&#xFA;&#x165; dehydrat&#xE1;cii (opens in a new tab)\">Fl\u00fcssigkeitsaufnahme vor, w\u00e4hrend und nach dem Training und wie man Dehydration vermeiden kann.<\/a><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat&#xE1;cia-pri-tr&#xE9;ningu-1124x750.jpg\" alt=\"Achte auf die Fl&#xFC;ssigkeitsaufnahme\" class=\"wp-image-172795\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Achte auf die Fl&#xFC;ssigkeitsaufnahme\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p><strong>3. Verzichte auf Kosmetik<\/strong> &#8211; das ist vor allem f\u00fcr Frauen eine Herausforderung, denn es ist nicht geeignet, um angemessen zu schwitzen, wenn du <strong>die Poren<\/strong> mit verschiedenen <strong>Produkten oder Make-up verstopfst<\/strong>. Wenn du die Zeit und den Platz hast, versuche deinen K\u00f6rper und vor allem dein Gesicht auf das Trainingsschwitzen vorzubereiten.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen verhindern?<\/h3>\n\n<p>Das Schwitzen wird von mehreren Faktoren beeinflusst,<strong> j\u00fcngere Leute<\/strong> oder <strong>M\u00e4nner schwitzen mehr<\/strong> als Senioren und Frauen. Die Menge an salzhaltigen Fl\u00fcssigkeiten auf dem K\u00f6rper h\u00e4ngt auch von der <strong>Genetik<\/strong>, deinem <strong>Gewicht<\/strong> oder<strong> der Art des Trainings<\/strong> ab. Was aber, wenn du ein verschwitztes T-Shirt nicht magst und es f\u00fcr dich nicht angenehm ist? Versuche es mit einem <strong>Deodorant<\/strong> oder <strong>Antitranspirant<\/strong>, um<strong> das Schwitzen von vornherein zu verhindern<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus kannst du verschiedene Faktoren beeinflussen, z. B. <strong>eine Ver\u00e4nderung der Raumtemperatur<\/strong> oder die Verwendung eines <strong>Handtuchs<\/strong>, das<strong> dich<\/strong> w\u00e4hrend des Trainings vollst\u00e4ndig<strong> vom Schwei\u00df<\/strong> befreit. Es hilft, <strong>atmungsaktive und schwei\u00dfableitende Bekleidung<\/strong> zu tragen oder <strong>au\u00dferhalb der hei\u00dfen Tage<\/strong> zu trainieren. St\u00f6rt es dich, in der Hitze zu joggen, weil du es hasst, so verschwitzt zu laufen? Vielleicht kannst du versuchen,<strong> fr\u00fchmorgens<\/strong> oder <strong>sp\u00e4tabends<\/strong> zu<strong> trainieren<\/strong>. Jeder von uns ist anders und nimmt das Schwitzen anders wahr, aber es ist wichtig, dass der Schwei\u00df die Erreichung unserer Fitnessziele nicht behindert. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Du \u00fcberlegst, ob du morgens trainieren sollst und machst dir Sorgen \u00fcber die Nachteile? Lies den Artikel, um alle <strong>Vorteile des Morgentrainings zu erfahren<\/strong> \u2013 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/9-grunde-warum-man-in-der-fruh-trainieren-sollte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">9 Gr\u00fcnde, warum man in der Fr\u00fch trainieren sollte.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Training_bei_dem_du_garantiert_ins_Schwitzen_kommst\"><\/span>Training, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wir haben dir Tipps gegeben, um das Schwitzen zu vermeiden, aber was ist, wenn du nicht schwitzen willst, sondern darauf wartest? Wir haben eine Auswahl an Aktivit\u00e4ten f\u00fcr dich, die von Natur aus daf\u00fcr sorgen, dass der Faden an dir nicht trocken bleibt.<\/p>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\" style=\"--ek-indent:0px\"><li><strong>1. Bikram-Yoga<\/strong> &#8211; Eine Art von Yoga, die als <strong>,,Hot Yoga&#8221;<\/strong> bekannt ist und die dir den Schwei\u00df aus der Stirn treiben kann. Du kannst dir nicht vorstellen, wie es m\u00f6glich ist, beim Yoga mehr zu schwitzen? Wenn du dir einen schnellen Wechsel der Positionen vorgestellt hast, liegst du falsch. Der Begriff ,,Hot Yoga&#8221; ist aufgrund <strong>der Temperatur und Luftfeuchtigkeit in den R\u00e4umen zutreffend<\/strong>. Bikram-Yoga wird bei <strong>32 &#8211; 40 \u00b0C und 40 % Luftfeuchtigkeit<\/strong> praktiziert. Es werden <strong>26 Positionen und 2 Atem\u00fcbungen<\/strong> ausgef\u00fchrt, aber der Schl\u00fcssel sind Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Es mag einfach klingen, aber stell dir ein Training vor, bei dem du bis zu <strong>330<\/strong> (Frauen) oder <strong>460<\/strong> (M\u00e4nner) <strong>Kalorien<\/strong> verbrennen kannst. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15] [16] [18]<\/span><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>2. Spinning &#8211; Radfahren<\/strong> kann generell <strong>eine lustige Aktivit\u00e4t<\/strong> sein, bei der man viel schwitzt. Au\u00dferdem ist das Fahrrad eine gute Wahl f\u00fcr das morgendliche Training auf dem Weg <strong>zur Arbeit<\/strong> oder zur Schule. Spinning-\u00dcbungen sind jedoch anders. Wenn dir die <strong>Instruktionen<\/strong> nichts ausmachen und du gerne bei <strong>dynamischer Musik<\/strong> trainierst, solltest du Spinning ausprobieren. Dank Spinning verbrennst du in nur<strong> 40 Minuten 400 bis 500 Kalorien<\/strong>, bist <strong>ein Teil des Teams<\/strong>, st\u00e4rkst deine Beine und deine K\u00f6rpermitte, aber machst auch ein ,,Sick pack&#8221; auf deinem Bauch. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15] [16] [19]<\/span><\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa&#x13E;ovanie-kal&#xF3;ri&#xED;-1124x749.jpg\" alt=\"Spinning und Fatburning\" class=\"wp-image-172808\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Spinning und Fatburning\" \/><\/figure><\/div>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>3. Tabata<\/strong> &#8211; kannst du dir ein Training vorstellen, bei dem du in <strong>28 Minuten 800 bis 950 Kalorien<\/strong> verbrennst? Es wurde von dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata erfunden. Einfach ausgedr\u00fcckt, <strong>trainierst du bei Tabata 20 Sekunden lang<\/strong>, gefolgt von <strong>10 Sekunden Pause<\/strong>. Es handelt sich um <strong>ein hochintensives Intervalltraining<\/strong> (HIIT) mit \u00dcbungen, die <strong>4 Minuten<\/strong> dauern. Wenn du ein effektives Training suchst und wenig Zeit hast, solltest du Tabata ausprobieren. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15] [17]<\/span><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Bist du an Tabata interessiert und m\u00f6chtest du mehr dar\u00fcber erfahren? Lies unseren Artikel \u2013 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tabata-hiit-training-das-sie-zu-ihren-zielen-fuhrt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Tabata: HIIT tr&#xE9;ning, ktor&#xFD; v&#xE1;s zavedie a&#x17E; k va&#x161;im cie&#x13E;om (opens in a new tab)\">Tabata: HIIT-Training, das dich zu deinen Zielen bringt.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>4. Laufen<\/strong> &#8211; dies ist <strong>eine der beliebtesten Arten des Kardiotrainings<\/strong>. Obwohl jeder L\u00e4ufer unterschiedlich l\u00e4uft und dadurch unterschiedlich viel Kalorien verbrennt, werden beim Laufen im Durchschnitt etwa <strong>10 Kalorien pro Minute<\/strong> verbrannt. Neben dem klassischen Laufband oder den Gehwegen rund um dein Haus kannst du auch versuchen, <strong>die Treppe hinauf oder bergauf zu laufen<\/strong>. Wenn du auf dem Weg zur Arbeit <strong>den Aufzug<\/strong> und die Rolltreppe <strong>durch Treppen ersetzt<\/strong>, verbrennst du gen\u00fcgend Kalorien. <strong>Ein 15-min\u00fctiger Spaziergang<\/strong> die Treppe hinauf kann dir helfen, <strong>65 Kalorien<\/strong> zu verbrennen, und <strong>ein einst\u00fcndiger Lauf<\/strong> bringt es auf <strong>657 bis 819 Kalorien<\/strong>. Neben dem Kalorienverbrauch tr\u00e4gt das Laufen auch <strong>zur St\u00e4rkung der Gelenke<\/strong> bei und ist ein hervorragendes Training f\u00fcr <strong>die Muskeln der unteren Gliedma\u00dfen<\/strong>. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, ein T-Shirt beim Laufen zu schwitzen, entscheide dich einfach. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15] [16] [20]<\/span><\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal&#xF3;rie-min-zmensene-min-1124x924.png\" alt=\"Laufen und Kalorien\" class=\"wp-image-172886\" width=\"843\" height=\"693\" title=\"Laufen und Kalorien\" \/><\/figure><\/div>\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\"><li><strong>5. Fu\u00dfball und Basketball &#8211; <\/strong>Mannschaftssportarten sind nicht nur eine angenehme Aktivit\u00e4t mit Freunden, sondern auch eine Aktivit\u00e4t, die nicht selten mit einem trockenen T-Shirt endet. Beim <strong>Fu\u00dfball<\/strong> kann man bis zu <strong>752 &#8211; 937 Kalorien<\/strong> pro Stunde verbrennen, beim Basketball <strong>etwa <strong>584 bis 728 <\/strong>.<\/strong> Gleichzeitig <strong>f\u00f6rdern<\/strong> sie <strong>gesunde Knochen, k\u00f6rperliche Motorik<\/strong> oder<strong> ein gesundes Selbstvertrauen<\/strong>. Bei beiden Sportarten muss man unter anderem<strong> mit dem K\u00f6rper arbeiten und sprinten<\/strong>, <strong>das Ergebnis<\/strong> <strong>und die<\/strong> <strong>Mannschaftskameraden motivieren<\/strong> einen zu besseren Leistungen. Spa\u00dftraining auf dem Spielplatz unterh\u00e4lt sowohl Kinder als auch Erwachsene, ist relativ <strong>leicht zug\u00e4nglich<\/strong> und ist eine tolle Aktivit\u00e4t mit Freunden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16] [21] [22]<\/span><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Schwitzen<\/strong> bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist <strong>ganz nat\u00fcrlich<\/strong>, denn der K\u00f6rper muss sich abk\u00fchlen. Ein leicht verschwitztes T-Shirt muss kein Zeichen f\u00fcr unzureichende Bewegung sein, man verbrennt Kalorien, auch wenn man nicht &#8220;schwitzt&#8221;. Egal, ob du Aktivit\u00e4ten ohne ,,Flecken &#8221; auf deiner Kleidung bevorzugst oder ob du dich v\u00f6llig zerst\u00f6ren und dein T-Shirt auskratzen willst, wir glauben, dass du in diesem Artikel alles gelernt hast, was du brauchst. M\u00f6chtest du, dass <strong>deine Freunde etwas \u00fcber das Schwitzen und seine Bedeutung f\u00fcr den Menschen erfahren?<\/strong> F\u00fchle dich frei, <strong>den Artikel zu unterst\u00fctzen, indem du ihn teilst<\/strong>.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schwitzen oder Transpiration ist die Art und Weise, wie sich der K\u00f6rper bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t oder in einer hei\u00dfen Umgebung abk\u00fchlt. Ist Schwitzen beim Training eine Notwendigkeit? Lies mehr \u00fcber das Schwitzen, seine Bedeutung f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper und Tipps f\u00fcr Aktivit\u00e4ten, die keinen ,,trockenen Faden&#8221; bei dir hinterlassen.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":173150,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[7636,7624,7480,6454],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-230574","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-gesunder-lebensstil","9":"tag-gesundheit","10":"tag-training","11":"tag-ubung","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-18T09:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-05T19:31:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Schwitzen und Training &#8211; muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren?\",\"datePublished\":\"2020-08-18T09:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T19:31:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\"},\"wordCount\":2351,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"keywords\":[\"gesunder Lebensstil\",\"Gesundheit\",\"Training\",\"\u00dcbung\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\",\"name\":\"Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"datePublished\":\"2020-08-18T09:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T19:31:25+00:00\",\"description\":\"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potenie a tr\u00e9ning\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schwitzen und Training &#8211; muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog","description":"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/","og_type":"article","og_title":"Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog","og_description":"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-08-18T09:08:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-05T19:31:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Schwitzen und Training &#8211; muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren?","datePublished":"2020-08-18T09:08:00+00:00","dateModified":"2024-07-05T19:31:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/"},"wordCount":2351,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","keywords":["gesunder Lebensstil","Gesundheit","Training","\u00dcbung"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/","name":"Schwitzen und Training - muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","datePublished":"2020-08-18T09:08:00+00:00","dateModified":"2024-07-05T19:31:25+00:00","description":"Muss man beim Training viel schwitzen? Lies mehr \u00fcber Schwitzen, die Vorteile des Schwitzens, Hyperhidrose oder Tipps zum Schwitzen und Training.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","width":1200,"height":630,"caption":"Potenie a tr\u00e9ning"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schwitzen-und-training-muessen-wir-schwitzen-damit-bewegung-sinn-macht\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schwitzen und Training &#8211; muss man schwitzen, um sinnvoll zu trainieren?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230574"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":598929,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230574\/revisions\/598929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230574"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=230574"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=230574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}