{"id":230401,"date":"2020-05-14T17:13:00","date_gmt":"2020-05-14T15:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=230401"},"modified":"2023-07-12T16:39:42","modified_gmt":"2023-07-12T14:39:42","slug":"zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\">\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%B8_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4\" title=\"\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\">\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B2_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%8F%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430&nbsp;<\/strong>\u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0441&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430&nbsp;<\/strong>\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c,&nbsp;\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8220;\u044f\u0434\u0435\u043d\u0435&#8221; \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u041d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0448\u0438\u0432\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 &#8220;\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0442\u0430&#8221; \u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0438\u043c \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f. \u0418 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/strong><strong>.<\/strong> \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u044f \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/78635344_2569017856553245_2094344736360890368_o-min.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438<\/strong> &#8211; \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0430\u0433\u043b\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435&#8221; \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u043d\u044f\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0442\u044a\u0433\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u043c. \u0418 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043a\u0443\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043f\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e<\/strong> &#8211; \u0430\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043e\u0436\u0443\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e,&nbsp;\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong> &#8211; \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430, \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e. \u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044a\u043b\u043f\u0430\u0442\u0430. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430&nbsp;\u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044a\u0433\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/93899011_2859671627487865_5340125704623226880_o-min.jpg\" alt=\"\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%B8_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4\"><\/span>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u044f\u0442. \u0412 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/strong> \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430&nbsp;\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [2] [3] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0433\u043d\u044f\u0432, \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 &#8211; \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6937,87067\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B2_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043d \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d? \u0410\u043a\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445,<\/strong> \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438,<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438&nbsp;<strong>\u0432\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b,<\/strong>&nbsp;\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0449 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u043a \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0441\u043c\u0443\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438.<\/strong> \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430,<\/strong> \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <\/strong>\u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0438\u0435 \u043f\u044a\u043a \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438.&nbsp;\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438,<\/strong> \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hunger-413685_1920-min.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%8F%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e,<\/strong> \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f \u0441\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0417\u041e<\/strong>&nbsp;(\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f) \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e &#8211; \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u044a\u0440\u0438.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 <\/strong>\u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b&nbsp;\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a<strong>&nbsp;\u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043b\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> (\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430: \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a title=\"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-za-periodichno-gladuvane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a>). \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440&nbsp;\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c&nbsp;<\/strong>\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430\u0434 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438,<\/strong> \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0449\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong><strong>,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442<strong> 5 \u0434\u043e 6 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u041d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u044a\u043a \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 <strong>3 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 2 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442<strong> \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435<strong>&nbsp;\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0417\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u044f\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e \u044f\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;\u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f, \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e<strong>&nbsp;\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/strong>&nbsp;\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435,<\/strong> \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0436\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438&nbsp;<strong>\u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a&nbsp;<strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 &#8211; \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043b\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e,<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435 \u043e\u043a\u043e\u0442\u043e? \u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>&nbsp;\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0430\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0435\u043c, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0438 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u0441\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u043d\u043e\u0449\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong>[7]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/girl-4181395_1920-min.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><strong>.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430,<\/strong> \u043e\u0442 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435. \u0422\u0430\u043c \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438,<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u043b\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e <strong>\u0432\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0442\u0438\u0439\u043a\u0438<\/strong>, \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0438\u043b \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438,&nbsp;<strong>\u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e.<\/strong> \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0432 \u0442\u044f\u0445 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0421\u044a\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430,&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430<strong>&nbsp;\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0412 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438&nbsp;<a title=\"\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438<\/a>,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 <strong>\u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438&nbsp;<a title=\"\u0413\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gotvarski-sustavki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a>.<\/strong> \u042f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/83290180_2668221889966174_1118130899414679552_o-min.jpg\" alt=\"\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\" title=\"\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8211;&nbsp;\u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0436\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438&nbsp;<strong>\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043b\u044f\u0431, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u044f \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<strong>&nbsp;<\/strong><strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0421\u0417\u041e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 5 % \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 6 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0422\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [9]<\/span> \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441&nbsp;<strong>100% \u0444\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u0435, <\/strong>\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<a title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a>. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434, <a title=\"\u0410\u0433\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sirop-ot-agave-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0430\u0433\u0430\u0432\u0435<\/a>, <a title=\"\u0415\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a title=\"\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b<\/a>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a title=\"\u0417\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 - \u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zamestitel-na-zaharta-koi-podsladitel-nai-podhodqsht-za-vas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 &#8211; \u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; &#8220;\u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438&#8221; \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 &#8220;\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f&#8221; LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; &#8220;\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438&#8221; \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0421\u0417\u041e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 30 % \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10 % \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043b, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430&nbsp;<a title=\"\u0420\u0438\u0431\u0430 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430<\/a>&nbsp;\u0438 <a title=\"\u042f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a>. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, <strong>\u043f\u0430\u043b\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c, \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0446\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430,<\/strong> \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e &#8220;\u043b\u043e\u0448&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b,&nbsp;\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 (HDL) \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [10]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/78846135_2569047706550260_8413134419333742592_o-min.jpg\" alt=\"\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u043e\u0449\u0435 &#8220;\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430&#8221;, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 <em>&#8220;\u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430&#8221;<\/em>&nbsp;\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u043a\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0449\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435 <strong>\u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0448\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435<strong> \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f <strong>\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043e\u043a, \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/strong> \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kofein\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a>,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [11]<\/span> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a title=\" \u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hidrataciq-predi-po-vreme-i-sled-trenirovka-i-kak-da-izbegnem-dehidrataciqta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/93950656_2848216495300045_514560803165175808_o-min.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u041a\u041e\u0412\u0418\u0414-19.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e,<\/strong> \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435&nbsp;<\/strong>\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044a\u0436\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7] [11]<\/span> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430&nbsp;<a title=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliqe-alkoholut-vurhu-otslabvaneto-vuzstanoviavaneto-na-muskulaturata-i-muskulniq-rastej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0446\u044a\u0444\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043c\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043b\u044a\u0447 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430,&nbsp;\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f \u0441\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d<\/strong>.&nbsp;\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0444\u043e\u043b\u0438\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0445\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0447\u0440\u0435\u0437&nbsp;<strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chocolates\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tChocolates\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":80037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6475,7633,6679,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-230401","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6475","9":"tag-7633","10":"tag-6679","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-14T15:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-12T14:39:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?\",\"datePublished\":\"2020-05-14T15:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T14:39:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\"},\"wordCount\":3446,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\",\"name\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png\",\"datePublished\":\"2020-05-14T15:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-12T14:39:42+00:00\",\"description\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/","og_type":"article","og_title":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-14T15:13:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-12T14:39:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?","datePublished":"2020-05-14T15:13:00+00:00","dateModified":"2023-07-12T14:39:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/"},"wordCount":3446,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png","keywords":["\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/","name":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png","datePublished":"2020-05-14T15:13:00+00:00","dateModified":"2023-07-12T14:39:42+00:00","description":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_karantena_a_prejedanie_blog-min.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-qdem-poveche-po-vreme-na-karantina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230401"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482018,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230401\/revisions\/482018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230401"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=230401"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=230401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}