{"id":229813,"date":"2020-05-22T15:36:00","date_gmt":"2020-05-22T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=229813"},"modified":"2022-01-18T18:20:31","modified_gmt":"2022-01-18T17:20:31","slug":"jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/","title":{"rendered":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#Jak_stwierdzic_czy_Twoj_trener_online_jest_zly\" title=\"Jak stwierdzi\u0107, czy Tw\u00f3j trener online jest z\u0142y?\">Jak stwierdzi\u0107, czy Tw\u00f3j trener online jest z\u0142y?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#Jak_dowiedziec_sie_czy_plan_diety_przepisany_przez_trenera_online_jest_bledny\" title=\"Jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy plan diety przepisany przez trenera online jest b\u0142\u0119dny?\">Jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy plan diety przepisany przez trenera online jest b\u0142\u0119dny?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy rozwa\u017casz <strong>form\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy z trenerem online<\/strong>, aby uzyska\u0107 lepsz\u0105 figur\u0119? Jego rady <strong>mog\u0105 Ci naprawd\u0119 pom\u00f3c, ale mog\u0105 te\u017c Ci zaszkodzi\u0107.<\/strong> Dlatego wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 prawdziwego eksperta, a nie osob\u0119, kt\u00f3ra posiada jedynie certyfikat trenera z weekendowego seminarium. Sprawd\u017a, <strong>jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy Tw\u00f3j trener online i jego dieta s\u0105 z\u0142e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stwierdzic_czy_Twoj_trener_online_jest_zly\"><\/span>Jak stwierdzi\u0107, czy Tw\u00f3j trener online jest z\u0142y?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka <strong>istotnych czynnik\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wkr\u00f3tce przed podj\u0119ciem decyzji o wyborze konkretnego trenera. Jest to <strong>seria pyta\u0144<\/strong>, na kt\u00f3re dobry trener powinien by\u0107 w stanie odpowiedzie\u0107 i \u017cy\u0107 zgodnie z nimi. Przeczytaj o tym, <strong>na co nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 przy wyborze trenera online.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC09193_kopie_-min.jpg\" alt=\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie posiada certyfikatu<\/h3>\n\n\n\n<p>Wielu, je\u015bli nie wi\u0119kszo\u015b\u0107, trener\u00f3w posiada dzi\u015b albo <strong>wykszta\u0142cenie \u015brednie albo wy\u017csze i jest po uko\u0144czeniu studi\u00f3w sportowych <\/strong>albo <strong>uzyska\u0142o certyfikat po uko\u0144czeniu weekendowego treningu trenerskiego.<\/strong> Nie by\u0142oby w tym nic z\u0142ego, jednak naprawd\u0119 dobry trener dba o swoj\u0105 <strong>dalsz\u0105 edukacj\u0119<\/strong> i mo\u017ce Ci udowodni\u0107, \u017ce <strong>ci\u0105gle stara si\u0119 podnosi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci.<\/strong> Sp\u0119dza czas nie tylko na podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w na si\u0142owni, ale te\u017c <strong>po\u015bwi\u0119ca swoj\u0105 uwag\u0119 specjalistycznym artyku\u0142om i ksi\u0105\u017ckom <\/strong> z zakresu anatomii cz\u0142owieka lub uczestniczy w dodatkowych kursach i <strong>podnosi sw\u00f3j poziom wiedzy.<\/strong> Je\u015bli dany trener online posiada te certyfikaty i wiedz\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce nie tylko b\u0119dzie dba\u0142 o pieni\u0105dze, ale <strong> naprawd\u0119 b\u0119dzie si\u0119 cieszy\u0142 swoj\u0105 prac\u0105 i b\u0119dzie ni\u0105 zainteresowany.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o kompetencje trener\u00f3w online w dziedzinie \u017cywno\u015bci i diety, edukacja w tym kierunku stanowi ju\u017c pewne wyzwanie. Aby zosta\u0107 <strong>uznanym za konsultanta ds. \u017cywienia,<\/strong> musia\u0142by on posiada\u0107 <strong> wykszta\u0142cenie wy\u017csze z zakresu dietetyki,<\/strong> kt\u00f3ra specjalizuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w \u017cywieniu klinicznym. Dlatego te\u017c wielu trener\u00f3w <strong>uzupe\u0142nia <\/strong> sw\u00f3j profil wiedzy z zakresu \u017cywienia poprzez <strong>samokszta\u0142cenie,<\/strong> a wielokrotnie tak\u017ce <strong>obserwuje reakcj\u0119 swojego organizmu i swoich klient\u00f3w <\/strong>na tworzone przez niego indywidualne diety. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor-min.jpg\" alt=\"Nie posiada sportowego wygl\u0105du\" title=\"Nie posiada sportowego wygl\u0105du\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie posiada sportowego wygl\u0105du<\/h3>\n\n\n\n<p>Trener <strong>mo\u017ce nie wygl\u0105da\u0107 jak model z magazynu <\/strong><em>Muscle &amp; Fitness<\/em><strong>,<\/strong> ale znacznie trudniej by\u0142oby zaufa\u0107 <strong>trenerowi z nadwag\u0105 <\/strong>lub, przeciwnie, szczup\u0142ej osobie bez mi\u0119\u015bni. Trener powinien dba\u0107 nie tylko o swoje wykszta\u0142cenie, <strong>ale tak\u017ce o sw\u00f3j wygl\u0105d.<\/strong> Jest to wizyt\u00f3wka jego marki i <strong>pocz\u0105tkowy poziom \u201esprzeda\u017cy\u201d.<\/strong> Je\u015bli trener potrafi potwierdzi\u0107 swoje zdolno\u015bci fizyczne, tym bardziej <strong>przekona Ci\u0119 do tego, aby\u015b mu zaufa\u0142.<\/strong> Je\u015bli jednak trener <strong>nie posiada wi\u0119kszej liczby mi\u0119\u015bni lub mniejszej ilo\u015bci t\u0142uszczu i lepszego profilu zdrowotnego<\/strong> ni\u017c przeci\u0119tny cz\u0142owiek, to dlaczego mia\u0142by\u015b s\u0142ucha\u0107 jego rad dotycz\u0105cych budowania mi\u0119\u015bni, utraty t\u0142uszczu i poprawy zdrowia? <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie pokazuje post\u0119p\u00f3w swoich klient\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak chcesz zobaczy\u0107, na przyk\u0142ad, wyniki pracy stolarza, podobnie b\u0119dzie w przypadku trenera. Zw\u0142aszcza je\u015bli chodzi o trenera online, kt\u00f3rego niestety <strong>nie mo\u017cna zobaczy\u0107 w jego pracy.<\/strong> W\u0142a\u015bciwy i dobry trener, kt\u00f3ry jest <strong>dumny ze swojej pracy<\/strong> i stoi za swoimi umiej\u0119tno\u015bciami, powinien mie\u0107 do dyspozycji <strong>referencje<\/strong> lub nawet <strong>uchwyci\u0107 post\u0119py swoich klient\u00f3w.<\/strong> Je\u015bli ich nie posiada, mo\u017ce to oznacza\u0107 dwie rzeczy. Albo dopiero zaczyna prac\u0119 jako trener, co nie musi oznacza\u0107, \u017ce b\u0119dzie z\u0142y. On po prostu posiada <strong>mniejsze do\u015bwiadczenie.<\/strong> Alternatywnie, co jest gorszym scenariuszem, <strong>nie ma si\u0119 czym pochwali\u0107,<\/strong> co zdecydowanie czyni go z\u0142ym wyborem na trenera online. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie kontroluje Twoich post\u0119p\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak samo wa\u017cne jak<strong> wst\u0119pna ocena trenera <\/strong>jest monitorowanie realizacji swojego planu, kt\u00f3re powinno <strong>odbywa\u0107 si\u0119 co kilka tygodni.<\/strong> Na pocz\u0105tku wsp\u00f3\u0142pracy, trener powinien uzyska\u0107 od Ciebie wszystkie niezb\u0119dne informacje &#8211; <strong>wag\u0119 cia\u0142a, pomiary, wzrost, prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119, kondycj\u0119 fizyczn\u0105, cel i stan zdrowia.<\/strong> Nast\u0119pnie, w oparciu o te informacje, powinien ustali\u0107 <strong> plan treningu i diety <\/strong> oraz monitorowa\u0107 post\u0119py, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jego porady s\u0105 pomocne. Odpowiedni trener online powinien wymaga\u0107 od Ciebie <strong>regularnego zapisywania wagi, mierzenia obwodu cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/strong> lub robienia zdj\u0119\u0107 pod r\u00f3\u017cnymi k\u0105tami, aby sprawdzi\u0107, czy robisz post\u0119py. Jednocze\u015bnie, je\u015bli nie wida\u0107 \u017cadnych wynik\u00f3w, powinien on <strong>poleci\u0107 Ci inny plan<\/strong> ju\u017c <strong>bez dodatkowych op\u0142at.<\/strong> Je\u015bli Tw\u00f3j trener nie wydaje si\u0119 by\u0107 zainteresowany pomaganiem Ci w osi\u0105ganiu konkretnych cel\u00f3w, istnieje szansa, \u017ce jest zainteresowany tylko <strong> wzrostem swojego konta bankowego.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg\" alt=\"Nie kontroluje Twoich post\u0119p\u00f3w\" class=\"wp-image-218581\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nie kontroluje Twoich post\u0119p\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie posiada gotowego planu od samego pocz\u0105tku<\/h3>\n\n\n\n<p>Coraz cz\u0119\u015bciej spotyka si\u0119 trener\u00f3w, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 przygotowanego z g\u00f3ry planu dla swojego klienta i zazwyczaj <strong> sporz\u0105dzaj\u0105 go &#8220;w biegu&#8221;<\/strong>. Zdecydowanie <strong>nie jest to najlepszy spos\u00f3b.<\/strong> Na pierwszym spotkaniu trener powinien <strong>okre\u015bli\u0107 Twoje umiej\u0119tno\u015bci i potrzeby <\/strong>oraz ustali\u0107 <strong>d\u0142ugoterminowy plan treningowy<\/strong>, kt\u00f3rego b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0142, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. Swoje cele osi\u0105gniesz tylko pod <strong>pewnymi warunkami i planowanie<\/strong> z pewno\u015bci\u0105 do nich nale\u017cy. Poza tym b\u0119dziesz w stanie <strong>przygotowa\u0107 si\u0119 mentalnie <\/strong> do tego, co Ci\u0119 czeka, wi\u0119c nic Ci\u0119 nie zaskoczy. Mo\u017cesz wcze\u015bniej <strong>skonsultowa\u0107 si\u0119 z trenerem w sprawie \u0107wicze\u0144 <\/strong> lub wyja\u015bni\u0107 mu, \u017ce nie czujesz si\u0119 jeszcze gotowy na to konkretne \u0107wiczenie. To samo odnosi si\u0119 do <strong>doradc\u00f3w \u017cywieniowych.<\/strong> Powiniene\u015b by\u0107 w stanie <strong>przygotowa\u0107 si\u0119 na to,<\/strong> jak <strong>zmieni si\u0119 Twoja dieta.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Wielu wp\u0142ywowych i <strong>samozwa\u0144czych trener\u00f3w online <\/strong>oferuje r\u00f3wnie\u017c <strong>gotowy plan treningowy i \u017cywieniowy lub e-book <\/strong>do sprzeda\u017cy. Musisz jednak by\u0107 na to ostro\u017cny, poniewa\u017c te <strong>plany s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci og\u00f3lne<\/strong> i nie koncentruj\u0105 si\u0119 na Twoich konkretnych celach. Jednocze\u015bnie, dobrze jest oszacowa\u0107, kt\u00f3ry influencer <strong> mo\u017ce by\u0107 uznany za trenera.<\/strong> Najlepiej b\u0119dzie, je\u015bli dowiesz si\u0119, <strong>jakie ma wykszta\u0142cenie w tej dziedzinie,<\/strong> czy posiada jakie\u015b certyfikaty lub jaka jest jego <strong> historia fitness<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na <strong>\u015bcis\u0142\u0105 diet\u0119 i nadmierny niedob\u00f3r kalorii.<\/strong> Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 najskuteczniejsza jest <strong>zbilansowana dieta<\/strong>, oparta na codziennym zalecanym spo\u017cyciu kalorii, <strong>w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami fizycznymi.<\/strong> Dlatego nale\u017cy by\u0107 ostro\u017cnym i obserwowa\u0107, <strong>czy w zale\u017cno\u015bci od poziomu aktywno\u015bci fizycznej plan zak\u0142ada przyjmowanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii.<\/strong> Planowanie <strong>zr\u00f3wnowa\u017conej diety i regularne treningi <\/strong> to spos\u00f3b na <strong>spalanie t\u0142uszczu i popraw\u0119 formy.<\/strong> Jedzenie mniej i spalanie wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii nie jest w\u0142a\u015bciwym sposobem. Je\u015bli wyruszysz w t\u0119 podr\u00f3\u017c, mo\u017ce <strong>Ci zabrakn\u0105\u0107 energii<\/strong> na \u0107wiczenia i <strong>mo\u017ce to spowodowa\u0107 pewne problemy zdrowotne.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Woli trening cardio od treningu si\u0142owego<\/h3>\n\n\n\n<p>Trenerzy, kt\u00f3rzy <strong>skupiaj\u0105 si\u0119 tylko na odchudzaniu, a nie na budowaniu mi\u0119\u015bni i si\u0142y<\/strong> naprawd\u0119 nie wiedz\u0105 nic o podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w. Ci, kt\u00f3rzy skupiaj\u0105 si\u0119 tylko na spalaniu kalorii, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia cardio, tonizuj\u0105ce (lekki trening) lub podstawowe \u0107wiczenia, zazwyczaj musz\u0105 <strong>\u015bci\u015ble ograniczy\u0107 spo\u017cycie kalorii,<\/strong> aby zobaczy\u0107 jakiekolwiek post\u0119py. Wielu trener\u00f3w zaleca r\u00f3wnie\u017c <strong>kobietom, aby nie rozpoczyna\u0142y nawet od treningu si\u0142owego <\/strong> i trzyma\u0142y si\u0119 tylko cardio. Twierdz\u0105 oni, \u017ce <strong>podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w jest tylko dla m\u0119\u017cczyzn.<\/strong> Tacy trenerzy <strong>prawdopodobnie nie wiedz\u0105 zbyt wiele o ludzkiej anatomii.<\/strong> Zar\u00f3wno kobiety, jak i m\u0119\u017cczy\u017ani, <strong>potrzebuj\u0105 treningu si\u0142owego, aby spala\u0107 t\u0142uszcz i tonizowa\u0107 swoje cia\u0142o.<\/strong> Nie musz\u0105 jednak martwi\u0107 si\u0119 o <strong>wzrost masy mi\u0119\u015bniowej,<\/strong> jak to ma miejsce w przypadku m\u0119\u017cczyzn. Maj\u0105 oni wy\u017cszy <strong>poziom hormonu testosteronu,<\/strong> kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za gwa\u0142towny wzrost masy mi\u0119\u015bniowej. Tak wi\u0119c, je\u015bli zaczniesz od treningu si\u0142owego <strong>w celu zbudowania dobrej bazy mi\u0119\u015bniowej i tonizowania cia\u0142a,<\/strong> mo\u017cesz <strong>zwi\u0119kszy\u0107 sw\u00f3j metabolizm spoczynkowy,<\/strong> dzi\u0119ki czemu <strong> spalisz wi\u0119cej kalorii.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Podstawowe tempo przemiany materii <\/strong>(BMR) to pr\u0119dko\u015b\u0107, z jak\u0105 organizm <strong>spala kalorie w spoczynku.<\/strong> Szybko\u015b\u0107 ta zale\u017cy nie tylko od <strong> naturalnych funkcji organizmu,<\/strong> takich jak oddychanie czy sen, ale tak\u017ce od <strong>ilo\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 posiadasz. To, czy masz wi\u0119cej czy mniej mi\u0119\u015bni, okre\u015bla po prostu, <strong>ile kalorii spalasz.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span> Ten wzrost BMR spowodowany wi\u0119ksz\u0105 mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105 <strong>nie tylko u\u0142atwi utrat\u0119 t\u0142uszczu,<\/strong> lecz tak\u017ce <strong>utrzyma Ci\u0119 w dobrej kondycji przez d\u0142ugi czas.<\/strong> Tak wi\u0119c, je\u015bli Twoim celem jest utrata masy cia\u0142a, a Tw\u00f3j trener zaleca Ci <strong>tylko lekki trening lub cardio,<\/strong> niekoniecznie musi by\u0107 z\u0142ym trenerem. Jednak jego metody mog\u0105 by\u0107 <strong>mniej skuteczne <\/strong> ni\u017c w przypadku<strong> w\u0142\u0105czenia dodatkowo podnoszenia ci\u0119\u017caru<\/strong> into your weight loss process. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg\" alt=\"Woli trening cardio od treningu si\u0142owego\" class=\"wp-image-219928\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Woli trening cardio od treningu si\u0142owego\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Preferuje tylko jeden styl szkolenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje <strong>kilka rodzaj\u00f3w trening\u00f3w,<\/strong> od podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, poprzez treningi cardio, a\u017c po treningi HIIT, jog\u0119 czy pilates. Chocia\u017c te style s\u0105 bardzo r\u00f3\u017cne, to jednak maj\u0105 co\u015b wsp\u00f3lnego, <strong>a jest to aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/strong> Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w kt\u00f3r\u0105 si\u0119 anga\u017cujesz, jest dobrym wyborem. P<strong>omaga ona w zdrowiu<\/strong>, a je\u015bli anga\u017cujesz si\u0119 w ni\u0105 regularnie, <strong>wyniki s\u0105 gwarantowane.<\/strong> Ale je\u015bli Tw\u00f3j trener online powie Ci, \u017ce powiniene\u015b stosowa\u0107 tylko jeden rodzaj treningu, prawdopodobnie nie wie, o czym m\u00f3wi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S\u0105 trenerzy, kt\u00f3rzy s\u0105 <strong>zwolennikami tylko i wy\u0142\u0105cznie treningu si\u0142owego i<\/strong> i uwa\u017caj\u0105 treningi cardio lub inne techniki za nieskuteczne. W tym przypadku zdecydowanie nale\u017cy zacz\u0105\u0107 szuka\u0107 nowego trenera. <strong>Trening si\u0142owy pomo\u017ce Ci wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie,<\/strong> a nast\u0119pnie schudn\u0105\u0107, ale <strong>w po\u0142\u0105czeniu z treningiem cardio lub HIIT<\/strong>, Twoje wyniki mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 znacznie wcze\u015bniej. Dla og\u00f3lnego zdrowia trzeba trenowa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, aby wspiera\u0107 nie tylko si\u0142\u0119, ale tak\u017ce <strong>wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107, koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 lub zr\u0119czno\u015b\u0107 organizmu.<\/strong> Ponadto, unikniesz popadni\u0119cia w rutyn\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych b\u0119dziesz chcia\u0142 zrezygnowa\u0107 z \u0107wicze\u0144. Twoje treningi b\u0119d\u0105 <strong>zr\u00f3\u017cnicowane, pomys\u0142owe i zobaczysz,<\/strong> \u017ce Tw\u00f3j trener nie tylko b\u0119dzie chcia\u0142, \u017ceby\u015b ci\u0119\u017cko pracowa\u0142, ale tak\u017ce \u017ceby\u015b <strong>zakocha\u0142 si\u0119 w tym, co robisz.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nie pog\u0142\u0119bia swojej wiedzy<\/h3>\n\n\n\n<p>Do\u015b\u0107 cz\u0119sto w \u015bwiecie fitness spotkasz trener\u00f3w, kt\u00f3rzy <strong> dostarcz\u0105 Ci tylko tak\u0105 ilo\u015b\u0107 informacji o treningu i diecie,<\/strong> \u017ce <strong>b\u0119dziesz musia\u0142 si\u0119 ponadto edukowa\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119.<\/strong> Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, nie by\u0142oby w tym nic z\u0142ego, ale niekt\u00f3re \u0107wiczenia by\u0142yby o wiele lepsze, gdyby Tw\u00f3j trener <strong>wyja\u015bni\u0142 Ci szczeg\u00f3\u0142owo technik\u0119,<\/strong> a jednocze\u015bnie poda\u0142 pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego jest ona wa\u017cna. W\u0142a\u015bciwy trener powinien <strong>stara\u0107 si\u0119 edukowa\u0107 swojego klienta.<\/strong> Jego celem powinno by\u0107 pog\u0142\u0119bianie wiedzy klienta w taki spos\u00f3b, aby nie potrzebowa\u0142 on ju\u017c dodatkowej edukacji. Mo\u017ce to zabrzmi g\u0142upio, ale w\u0142a\u015bciwy trener <strong>nie koncentruje si\u0119 przede wszystkim na pieni\u0105dzach,<\/strong> ale naprawd\u0119 chce <strong>zmieni\u0107 \u017cycie ludzi i im pom\u00f3c.<\/strong> Ponadto, je\u015bli odpowiednio wykszta\u0142ci swojego klienta, ten b\u0119dzie zadowolony z jego us\u0142ug i na pewno b\u0119dzie go dalej poleca\u0142. Z czasem traci straci jednego klienta, ale <strong>zyska o wiele wi\u0119cej.<\/strong> Mo\u017ce jednak zaistnie\u0107 sytuacja, w kt\u00f3rej klient b\u0119dzie <strong>tak zadowolony z zachowania i wiedzy swojego trenera, \u017ce<\/strong> b\u0119dzie nadal korzysta\u0142 z jego us\u0142ug. Dlatego podczas <strong>lekcji wprowadzaj\u0105cej i pierwszego spotkania<\/strong> postaraj si\u0119 zweryfikowa\u0107, czy otrzyma\u0142e\u015b wystarczaj\u0105co du\u017co informacji od trenera i czy naprawd\u0119 <strong>stara si\u0119 w pe\u0142ni wprowadzi\u0107 Ci\u0119 w \u015bwiat fitness.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/man-using-ballpoint-pen-374820-min.jpg\" alt=\"Nie pog\u0142\u0119bia swojej wiedzy\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nie pog\u0142\u0119bia swojej wiedzy\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Rozgrzewka nie jest cz\u0119\u015bci\u0105 planu treningu<\/h3>\n\n\n\n<p>Otrzyma\u0142e\u015b plan treningowy od swojego trenera online i wygl\u0105da on tak: 30 minut cardio ka\u017cdego dnia, nast\u0119pnie trening si\u0142owy na brzuch, uda, nogi, plecy i tak dalej. Oczywi\u015bcie, <strong>powiniene\u015b natychmiast zwr\u00f3ci\u0107 mu taki plan.<\/strong> Nie tylko powinny by\u0107 <strong>opisane konkretne \u0107wiczenia <\/strong> na ka\u017cdy dzie\u0144, <strong>w tym instrukcje z w\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0105 i dok\u0142adn\u0105 ilo\u015bci\u0105 powt\u00f3rze\u0144,<\/strong> ale brakuje te\u017c najbardziej podstawowej rzeczy &#8211; <strong>rozgrzewki.<\/strong> Rozgrzanie mi\u0119\u015bni przed treningiem i sch\u0142adzanie po treningu jest niezwykle wa\u017cne, a dzi\u0119ki nim mo\u017cna<strong> zapobiec nieprzyjemnym kontuzjom, b\u00f3lom mi\u0119\u015bniowym czy wspomaga\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni <\/strong>podczas regeneracji. Wielu &#8220;trener\u00f3w&#8221; zapomina jednak o tym fakcie i opowiada si\u0119 za zdaniem: &#8220;<em>Rozgrzej si\u0119, mo\u017cesz to zrobi\u0107<\/em>&#8220;. Rozci\u0105ganie si\u0119 w czasie rozgrzewki jest <strong>tak samo wa\u017cne jak sam trening.<\/strong> Dlatego jego technika powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>wystarczaj\u0105co i dobrze wyt\u0142umaczona przez trenera.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"4473,36025,44941,50911,50953,50959\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dowiedziec_sie_czy_plan_diety_przepisany_przez_trenera_online_jest_bledny\"><\/span>Jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy plan diety przepisany przez trenera online jest b\u0142\u0119dny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy <strong>plan diety, kt\u00f3ry przepisa\u0142 Ci trener, jest rzeczywi\u015bcie dobry,<\/strong> nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na kilku punktach. Pozwol\u0105 one stwierdzi\u0107, czy posiada on wiedz\u0119 z zakresu <strong>doradztwa \u017cywieniowego <\/strong> lub czy konieczne b\u0119dzie <strong>znalezienie bardziej do\u015bwiadczonej osoby <\/strong> w tej sprawie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_8536_1_-min.jpg\" alt=\"Jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy plan diety przepisany przez trenera online jest b\u0142\u0119dny?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak dowiedzie\u0107 si\u0119, czy plan diety przepisany przez trenera online jest b\u0142\u0119dny?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Tw\u00f3j plan diety jest taki sam jak plan diety innych jego klient\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Po pierwsze, powiniene\u015b zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce jeste\u015b <strong>wyj\u0105tkowym cz\u0142owiekiem,<\/strong> a wi\u0119c <strong>podej\u015bcie trenera do Ciebie <\/strong> powinno by\u0107 r\u00f3wnie wyj\u0105tkowe. Dlatego te\u017c plan treningowy i plan diety powinny by\u0107 <strong>dostosowane do Twoich potrzeb.<\/strong> Je\u015bli trener oferuje Ci plan diety, kt\u00f3ry jest <strong>identyczny z diet\u0105 innych klient\u00f3w lub jego samego,<\/strong> zalecamy poszukanie innego trenera lub konsultanta \u017cywieniowego. Dieta 180-centymetrowego muskularnego m\u0119\u017cczyzny i szczup\u0142ej 160-centymetrowej kobiety powinny wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej. Dlatego nale\u017cy dowiedzie\u0107 si\u0119, czy <strong>plan diety <\/strong> <strong>jest naprawd\u0119 stworzony dok\u0142adnie dla Ciebie,<\/strong> poprosi\u0107 trenera o przyk\u0142adowy plan diety innych klient\u00f3w lub poprosi\u0107 go o w\u0142asny plan diety i <strong>por\u00f3wna\u0107 go z Twoim.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Tw\u00f3j plan diety jest zapisany na kartce papieru<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie twierdzimy, \u017ce plan diety musi by\u0107 <strong>dostarczony<\/strong> klientowi <strong>na z\u0142otym papierze z niesamowit\u0105 grafik\u0105,<\/strong> ale ka\u017cdy trener powinien mie\u0107 pewien<strong> poziom autoprezentacji.<\/strong> Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce klienci otrzymuj\u0105 <strong>pospiesznie napisan\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych,<\/strong> kt\u00f3re mog\u0105 spo\u017cywa\u0107. M\u00f3g\u0142by on wys\u0142a\u0107 takie menu <strong>do ka\u017cdego klienta,<\/strong> a jednocze\u015bnie z \u0142atwo\u015bci\u0105 znale\u017a\u0107 je w Internecie. Konieczne jest, aby <strong>trener Ci\u0119 wys\u0142ucha\u0142,<\/strong> poniewa\u017c powinien dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie jedzenie lubisz, na co jeste\u015b uczulony, czy rzeczywi\u015bcie mo\u017cesz <strong>ograniczy\u0107 niekt\u00f3re z makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> i tak dalej. Jednocze\u015bnie plan diety powinien by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowany i nale\u017cy go regularnie zmienia\u0107. Dlatego upewnij si\u0119, \u017ce trener wy\u015ble Ci <strong>nie tylko list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, ale tak\u017ce szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 list\u0119 potraw, posi\u0142k\u00f3w, receptur i ich warto\u015bci od\u017cywczych.<\/strong> B\u0119d\u0105 one potrzebne do dok\u0142adnego liczenia kalorii. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Twoja dieta nie jest zbilansowana od\u017cywczo<\/h3>\n\n\n\n<p>Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta <strong>dostarcza organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 mu potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania.<\/strong> Powinna ona sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z <strong>zalecanej dziennej dawki trzech podstawowych makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> &#8211; bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w, ale nie nale\u017cy zapomina\u0107 o <strong>b\u0142onniku, a tak\u017ce odpowiedniej ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/strong> W celu pobrania wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z diety, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 dziennych kalorii pochodz\u0105cych ze <strong>\u015bwie\u017cych warzyw, owoc\u00f3w, nasion, ro\u015blin str\u0105czkowych, orzech\u00f3w, produkt\u00f3w mlecznych lub chudego mi\u0119sa.<\/strong> To w\u0142a\u015bnie te pokarmy i sk\u0142adniki powinny stanowi\u0107 <strong>podstaw\u0119 diety,<\/strong> poniewa\u017c zawieraj\u0105 one wiele niezb\u0119dnych makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Liczba kalorii jest <strong>miar\u0105 ilo\u015bci energii zmagazynowanej w \u017cywno\u015bci.<\/strong> Twoje cia\u0142o wykorzystuje kalorie z jedzenia do chodzenia, my\u015blenia, oddychania i innych wa\u017cnych funkcji. Przeci\u0119tny cz\u0142owiek musi przyjmowa\u0107 oko\u0142o <strong>2000 kalorii<\/strong> dziennie, aby utrzyma\u0107 swoj\u0105 wag\u0119. Jednak Twoje specyficzne dzienne spo\u017cycie kalorii mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od Twojego <strong>wieku, p\u0142ci i poziomu aktywno\u015bci fizycznej.<\/strong> M\u0119\u017cczy\u017ani na og\u00f3\u0142 potrzebuj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c kobiety, podobnie jak osoby, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta jest wa\u017cna, poniewa\u017c Twoje <strong>narz\u0105dy i tkanki potrzebuj\u0105 w\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania<\/strong>, aby skutecznie funkcjonowa\u0107. W przeciwnym razie Tw\u00f3j organizm b\u0119dzie bardziej podatny na <strong>choroby, infekcje, zm\u0119czenie i s\u0142abe wyniki w \u0107wiczeniach.<\/strong> Dlatego zapytaj swojego trenera, czy Twoja dieta zawiera <strong>wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/adult-cutting-daylight-facial-expression-1153369-min.jpg\" alt=\"Twoja dieta nie jest zbilansowana od\u017cywczo\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Twoja dieta nie jest zbilansowana od\u017cywczo\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener unika udzielania odpowiedzi na Twoje pytania lub nie mo\u017ce na nie odpowiedzie\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>To naprawd\u0119 niemo\u017cliwe, aby <strong>wiedzie\u0107 wszystko o diecie i od\u017cywianiu,<\/strong> poniewa\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek jest wyj\u0105tkowy. Je\u015bli jednak <strong>zadasz swojemu trenerowi pytanie o plan diety, <\/strong>a on nie b\u0119dzie w stanie na nie odpowiedzie\u0107, to w jego najlepszym interesie powinno by\u0107 <strong>znalezienie odpowiedzi na to pytanie.<\/strong> Tym sposobem <strong>sprawdzisz jego pasj\u0119 do pracy,<\/strong> a tak\u017ce dowiesz si\u0119, czy naprawd\u0119 zale\u017cy mu na <strong> zadowoleniu jego klient\u00f3w.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pierwszym krokiem, jaki nale\u017cy zrobi\u0107 przed <strong>wyborem trenera online <\/strong>jest poznanie <strong>referencji ka\u017cdego kandydata.<\/strong> Je\u015bli trener jest naprawd\u0119 dobry, jego <strong>reputacja szybko si\u0119 rozprzestrzenia,<\/strong> wi\u0119c nie b\u0119dziesz musia\u0142 obawia\u0107 si\u0119 <strong> niekompetentnego trenera,<\/strong> kt\u00f3ry nie b\u0119dzie si\u0119 o Ciebie troszczy\u0142 i b\u0119dzie si\u0119 interesowa\u0142 tylko pieni\u0119dzmi. Wierzymy, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119, <strong>jak sprawdzi\u0107 czy trener online i jego plan diety <\/strong>s\u0105 z\u0142e. Chcesz te\u017c pom\u00f3c swoim znajomym w tym wyborze? Mo\u017cesz to zrobi\u0107 <strong>udost\u0119pniaj\u0105c <\/strong> im nasz artyku\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":98919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6457,7357,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-229813","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-cwiczenia-pl","9":"tag-odzywianie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-22T13:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-18T17:20:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?\",\"datePublished\":\"2020-05-22T13:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-18T17:20:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\"},\"wordCount\":2946,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"od\u017cywianie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\",\"name\":\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-05-22T13:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-18T17:20:31+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog","description":"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/","og_type":"article","og_title":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-22T13:36:00+00:00","article_modified_time":"2022-01-18T17:20:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?","datePublished":"2020-05-22T13:36:00+00:00","dateModified":"2022-01-18T17:20:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/"},"wordCount":2946,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","keywords":["\u0107wiczenia","od\u017cywianie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/","name":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","datePublished":"2020-05-22T13:36:00+00:00","dateModified":"2022-01-18T17:20:31+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak sprawdzi\u0107, czy trener lub konsultant \u017cywieniowy online i jego plan diety jest z\u0142y. Uniknij pope\u0142nienia najwi\u0119kszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas wyboru odpowiedniego trenera fitness.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stwierdzic-czy-dobrze-wybraliscie-swojego-trenera-online-lub-konsultanta-zywieniowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak stwierdzi\u0107, czy dobrze wybrali\u015bcie swojego trenera online i konsultanta \u017cywieniowego?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229813"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=229813"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=229813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}