{"id":229717,"date":"2020-07-15T13:28:00","date_gmt":"2020-07-15T11:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=229717"},"modified":"2023-08-03T10:45:02","modified_gmt":"2023-08-03T08:45:02","slug":"kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/","title":{"rendered":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#Kako_znati_je_li_vas_online_trener_i_savjetnik_o_prehrani_los\" title=\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?\">Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#Kako_prepoznati_pogresni_plan_dijete_propisan_od_strane_online_trenera\" title=\"Kako prepoznati pogre\u0161ni plan dijete propisan od strane online trenera\">Kako prepoznati pogre\u0161ni plan dijete propisan od strane online trenera<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Razmi\u0161ljate <strong>predati povjerenje online treneru<\/strong> kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam <strong>uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti<\/strong>. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo <strong>zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_znati_je_li_vas_online_trener_i_savjetnik_o_prehrani_los\"><\/span>Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Postoje razli\u010diti <strong>pouzdani na\u010dini<\/strong> koje bi trebali provjeriti prije nego se odlu\u010dite izabrati odre\u0111enog trenera. <strong>Niz je pitanja<\/strong> na koja bi dobar trener trebao znati odgovor i u skladu s kojima bi trebao \u017eivjeti. U nastavku mo\u017eete pro\u010ditati <strong>na \u0161to bi trebali obratiti pozornost prilikom odabira online trenera.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC09193_kopie_-min.jpg\" alt=\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener ne posjeduje odgovaraju\u0107i certifikat<\/h3>\n\n\n\n<p>Mnogi, ako ne i ve\u0107ina trenera danas posjeduju najmanje <strong>srednjo\u0161kolski ili sveu\u010dili\u0161ni stupanj nakon zavr\u0161enog predvi\u0111enog studijskog programa iz podru\u010dja sportskih znanosti<\/strong> ili posjeduju<strong> certifikat ste\u010den na nekoj od trenerskih vikend izobrazbi<\/strong>. Navedeno teorijsko obrazovanje nije lo\u0161e, ali istinski dobar trener konstantno brine o svom <strong>daljnjem usavr\u0161avanju<\/strong> i zasigurno vam mo\u017ee jam\u010diti da se <strong>stalno trudi pobolj\u0161ati svoje vje\u0161tine<\/strong>. On ne provodi svoje vrijeme isklju\u010divo di\u017eu\u0107i utege u teretani, ve\u0107 je i <strong>okupiran mno\u0161tvom stru\u010dnih \u010dlanaka i knjiga<\/strong> o ljudskoj anatomiji ili poha\u0111a dodatne te\u010dajeve kako bi <strong>unaprijedio svoju razinu stru\u010dnosti<\/strong>. Ako online trener mo\u017ee stati iza svojih diploma i znanja, budite sigurni da ne\u0107e biti motiviran isklju\u010divo novcem, nego \u0107e se <strong>zaista zanimati za to \u0161to radi i u\u017eivati u svom poslu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0160to se ti\u010de stru\u010dnosti osobnih trenera na podru\u010dju prehrane i dijete, obrazovanje u ovom polju predstavlja ve\u0107i izazov. Kako bi se <strong>smatrao savjetnikom za prehranu<\/strong>, morao bi imati <strong>sveu\u010dili\u0161nu diplomu iz dijetetike<\/strong>, koja uglavnom specijalizira bolni\u010dku ishranu. \u0160tovi\u0161e, mnogi treneri <strong>nadopunjuju<\/strong> svoj obrazovni profil u polju prehrane <strong>vlastitim studijama<\/strong>, kreiraju\u0107i osobne dijete, <strong>opa\u017eaju\u0107i utjecaj tih pojedinih dijeta na sebi i svojim klijentima<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor-min.jpg\" alt=\"Trener ne izgleda dobro\" title=\"Trener ne izgleda dobro\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener ne izgleda dobro<\/h3>\n\n\n\n<p>Trener <strong>ne treba izgledati poput modela<\/strong> iz <em>Muscle &amp; Fitness <\/em><strong>\u010dasopisa<\/strong>, ali te\u0161ko bi bilo vjerovati <strong>pretilom treneru<\/strong> ili pak s druge strane mr\u0161avoj osobi bez mi\u0161i\u0107a. Trener bi trebao brinuti ne samo o svome obrazovanju, <strong>nego i o svom izgledu<\/strong>. To zapravo predstavlja njegov brend i utje\u010de <strong>na prodajne rezultate<\/strong><em>. <\/em>Ako trener mo\u017ee potkrijepiti svoje sposobnosti svojim fizi\u010dkim predispozicijama, to \u0107e vas vi\u0161e nagnati <strong>da mu iska\u017eete povjerenje<\/strong>. Kako god, ako trener nema <strong>vi\u0161e mi\u0161i\u0107a u odnosu na ukupne masno\u0107e i bolji zdravstveni profil<\/strong> od prosje\u010dnog pojedinca, za\u0161to biste slu\u0161ali njegove savjete o izgradnji mi\u0161i\u0107a, gubljenju masno\u0107e i pobolj\u0161anju vlastitog zdravlja? <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Napredak njegovih klijenata nije dostupan<\/h3>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to primjerice \u017eelite vidjeti rezultate posla jednog stolara, isto je i sa trenerom. Osobito ako je rije\u010d o online treneru kojeg na\u017ealost <strong>ne mo\u017eete izravno vidjeti na njegovom poslu<\/strong>. Istinski dobar i sposobni trener, koji je <strong>ponosan na svoj rad<\/strong> i stoji iza svojih sposobnosti, trebao bi na raspolaganju imati <strong>preporuke<\/strong> ili makar neke<strong> bilje\u0161ke o napretku svojih klijenata<\/strong>. Ako ne posjeduje ni\u0161ta od spomenutog, to mo\u017ee upu\u0107ivati na dvije \u010dinjenice. Ili je trener po\u010detnik, \u0161to ne zna\u010di nu\u017eno da je i lo\u0161 ve\u0107 jednostavno posjeduje <strong>manje iskustva<\/strong>. Drugo, \u0161to je gori scenarij, on <strong>zapravo nema rezultata kojima bi se mogao pohvaliti<\/strong>, \u0161to ga definitivno \u010dini lo\u0161im izborom za online trenera.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener ne kontrolira va\u0161 napredak<\/h3>\n\n\n\n<p>Prilikom <strong>kona\u010dnog odabira trenera<\/strong> va\u017eno je zakazivanje naknadne procjene, koja bi se trebala obaviti <strong>svakih nekoliko tjedana<\/strong>. Na po\u010detku suradnje, va\u0161 trener bi trebao&nbsp; prikupiti \u0161to vi\u0161e informacija o vama \u2013 <strong>va\u0161oj tjelesnoj te\u017eini i ostalim mjerama, visini, uobi\u010dajenoj prehrani, fizi\u010dkim predispozicijama, va\u0161im ciljevima i zdravstvenom stanju<\/strong>. Zatim, na temelju ovih podataka, trener postavlja <strong>va\u0161 trening i plan dijete<\/strong>, te prati va\u0161 napredak kako bi bio siguran da su vam njegovi savjeti korisni. Pravi internet trener \u0107e vam preporu\u010diti <strong>redovito bilje\u017eenje va\u0161e te\u017eine, opsega razli\u010ditih dijelova tijela<\/strong> ili \u0107e vam \u010dak preporu\u010diti slikanje kriti\u010dnih dijelova tijela iz razli\u010ditih kutova kako bi utvrdili posti\u017eete li napredak. Istovremeno, ukoliko ne postoji vidljivih rezultata, trener bi vam trebao <strong>besplatno<\/strong> <strong>preporu\u010diti neki drugi plan<\/strong>. Ako trener nema dovoljno interesa pri pomo\u0107i da ostvarite va\u0161e zadane ciljeve, velika je vjerojatnost da je <strong>prvenstveno motiviran<\/strong> <strong>pove\u0107ati svoj bankovni ra\u010dun<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg\" alt=\"Trener ne kontrolira va\u0161 napredak\" class=\"wp-image-218581\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Trener ne kontrolira va\u0161 napredak\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener nema pripremljen plan za vas od samog po\u010detka<\/h3>\n\n\n\n<p>Sve se \u010de\u0161\u0107e susre\u0107emo s trenerima koji <strong>nemaju unaprijed osmi\u0161ljen plan <\/strong>za svoje klijente, odnosno treninzi se <strong>naj\u010de\u0161\u0107e odra\u0111uju \u201du hodu\u201d<\/strong>. Ovo definitivno <strong>nije najbolji na\u010din<\/strong>. Na po\u010detku va\u0161eg prvog susreta , trener bi trebao <strong>mo\u0107i definirati va\u0161e vje\u0161tine i potrebe<\/strong> i postaviti <strong>dugoro\u010dni plan treninga<\/strong> kojeg \u0107ete se dr\u017eati kako biste postigli svoj cilj. Svoje ciljeve \u0107ete ostvariti isklju\u010divo pod <strong>odre\u0111enim uvjetima i pripadaju\u0107im planovima<\/strong>. Uz to, tako\u0111er \u0107ete se mo\u0107i <strong>psihi\u010dki pripremiti<\/strong> za ono \u0161to vas \u010deka, pa vas ni\u0161ta ne\u0107e iznenaditi. Unaprijed \u0107ete se <strong>savjetovati s trenerom oko vje\u017ebi<\/strong> ili \u0107ete ga obavijestiti kako se jo\u0161 ne osje\u0107ate spremno za odre\u0111ene vje\u017ebe. Isto vrijedi i za <strong>savjetnike o prehrani<\/strong>. Trebali biste se <strong>pripremiti<\/strong> na promjene koje \u0107e <strong>dijeta donijeti<\/strong>. Mnogi influenceri i <strong>samoprozvani internet treneri<\/strong> tako\u0111er nude na prodaju <strong>gotove planove treninga i prehrane, te razne e-knjige<\/strong>. Ali, trebate biti oprezni oko navedenog, jer takvi <strong>planovi su naj\u010de\u0161\u0107e op\u0107eniti<\/strong> odnosno nisu im u fokusu va\u0161i specifi\u010dni ciljevi. Istovremeno, va\u017eno je procijeniti koji od influencera <strong>bi mogao biti dobar trener<\/strong>. Najbolje bi bilo <strong>otkriti koliko je obrazovan u ovom podru\u010dju<\/strong>, bilo da raspola\u017ee odre\u0111enim diplomama odnosno kakva je njegova <strong>povijest treniranja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nadalje, trebali biste paziti na <strong>stroge dijete i nagli gubitak kalorija<\/strong>. Dugoro\u010dno gledano, <strong>uravnote\u017eena dijeta<\/strong>, temeljena na preporu\u010denom dnevnom unosu kalorija <strong>u kombinaciji s vje\u017ebanjem<\/strong>, je u kona\u010dnici u\u010dinkovitija. Stoga biste trebali biti oprezni i paziti da va\u0161 plan podrazumijeva<strong> uno\u0161enje onoliko kalorija ovisno o razini va\u0161e aktivnosti<\/strong>. Planiranje <strong>uravnote\u017eene ishrane i redovitog treninga<\/strong> predstavlja najbolji na\u010din za <strong>sagorijevanje masno\u0107a i pobolj\u0161anje forme<\/strong>. Ne jesti dovoljno, a sagorijevati \u0161to vi\u0161e kalorija ne predstavlja pravilan na\u010din. Krenete li na taj na\u010din, ostat \u0107ete bez <strong>dovoljno energije<\/strong> za vje\u017ebanje i <strong>naru\u0161it \u0107ete vlastito zdravlje<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener preferira kardio i trening snage<\/h3>\n\n\n\n<p>Treneri koji su <strong>usredoto\u010deni isklju\u010divo na gubljenje kilograma, a ne na izgradnju mi\u0161i\u0107ne mase<\/strong> i snage zaista ne znaju ni\u0161ta o dizanju utega. Oni koji su fokusirani jedino na sagorijevanje kalorija kardio treningom, toniranjem (laganim treningom) ili osnovnim vje\u017ebama, \u010desto moraju <strong>znatno smanjiti unos kalorija<\/strong> kako bi ikakav napredak bio vidljiv. Tako\u0111er, mnogi treneri \u010dak savjetuju <strong>\u017eenama da ne zapo\u010dinju uop\u0107e treninzima snage<\/strong> i da se dr\u017ee jedino kardia. Tvrde kako je <strong>dizanje utega predvi\u0111eno samo za mu\u0161karce<\/strong>. Takvi treneri <strong>vjerojatno ne znaju mnogo o ljudskoj anatomiji<\/strong>. \u017dene, kao i mu\u0161karci<strong>, trebaju trening snage za sagorijevanje masti i oblikovanje tijela<\/strong>. Kakogod, ne trebaju brinuti o <strong>pove\u0107anju \u010dvrste mi\u0161i\u0107ne mase<\/strong>, kao \u0161to je to slu\u010daj s mu\u0161karcima. Oni imaju ve\u0107u razinu <strong>hormona testosterona<\/strong>, koji je odgovoran za brzi porast mi\u0161i\u0107ne mase. Dakle, ako zapo\u010dnete s treningom snage <strong>kako bi izgradili dobru mi\u0161i\u0107nu bazu<\/strong> i oblikovali svoje tijelo, mo\u017eete pokrenuti cjelokupni metabolizam, pomo\u0107u kojeg \u0107ete <strong>sagoriti vi\u0161e kalorija<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bazalni metabolizam (BMR)<\/strong> je mjera <strong>potro\u0161nje kalorija u mirovanju<\/strong>. Ovu brzinu ne odre\u0111uju samo osnovne <strong>vitalne funkcije va\u0161eg tijela<\/strong>, kao \u0161to su disanje i spavanje, nego ju tako\u0111er odre\u0111uje <strong>koli\u010dina mi\u0161i\u0107nog tkiva<\/strong> koje posjedujte. Va\u0161a manja ili ve\u0107a mi\u0161i\u0107na masa jednostavno odre\u0111uje <strong>koliko kalorija treba sagorjeti<\/strong>. [8] [9] Ovaj porast BMR-a zahvaljuju\u0107i ve\u0107oj mi\u0161i\u0107noj masi <strong>ne samo da olak\u0161ava gubitak masti<\/strong>, ve\u0107 vas i <strong>dugo odr\u017eava u kondiciji<\/strong>. Stoga, ako je va\u0161 cilj izgubiti kilograme i trener koji vam preporu\u010duje <strong>raditi jedino lagani trening ili kardio<\/strong>, ne mora nu\u017eno biti lo\u0161 trener. Me\u0111utim, njegove metode su vjerojatno <strong>manje u\u010dinkovite<\/strong> nego ako ste tako\u0111er <strong>uklju\u010dili dizanje utega<\/strong> u proces gubljenja kilograma. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span> Kako biste saznali vi\u0161e o BMR-u I njegovom utjecaju na gubitak kilograma, slobodno pro\u010ditajte na\u0161 \u010dlanak <a href=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/sto-je-bazalni-metabolizam-i-kako-izracunati-bmr\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0160to je bazalni metabolizam i kako ga izra\u010dunati?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg\" alt=\"Trener ustraje na samo jednoj vrsti treninga\" class=\"wp-image-219928\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Trener ustraje na samo jednoj vrsti treninga\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener ustraje na samo jednoj vrsti treninga<\/h3>\n\n\n\n<p>Postoje <strong>razli\u010diti oblici stilova treniranja<\/strong>, od dizanja utega, preko kardio treninga do HIIT workouta, joge ili pilatesa. Iako su ti stilovi vrlo razli\u010diti, ipak imaju ne\u0161to zajedni\u010dko, <strong>a to je fizi\u010dka aktivnost<\/strong>. Svaka tjelesna aktivnost koju poduzimate dobar je izbor. <strong>Poma\u017ee va\u0161em zdravlju<\/strong>, redovitim bavljenjem aktivno\u0161\u0107u, <strong>zajam\u010deno \u0107e do\u0107i do rezultata<\/strong>. Ali ako vam va\u0161 internet trener ka\u017ee da biste trebali slijediti samo jedan stil treninga, on vjerojatno ne zna o \u010demu govori.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Postoje treneri koji su <strong>zagovornici isklju\u010divo treninga snage<\/strong>, te kardio ili neko drugo\u201cskakutanje\u201c smatraju neu\u010dinkovitim. U takvom slu\u010daju, definitivno biste trebali zapo\u010deti potragu za novim trenerom. <strong>Trening snage pomo\u0107i \u0107e vam da oja\u010date mi\u0161i\u0107e<\/strong> i izgubite kilograme ali <strong>u kombinaciji s kardio ili HIIT treningom<\/strong> do rezultata mo\u017ee do\u0107i mnogo prije. Za cjelokupno zdravlje morate trenirati na razli\u010dite na\u010dine kako biste, ne samo o\u010duvali svoju snagu, ve\u0107 i svoju <strong>izdr\u017eljivost, fleksibilnost, koordinaciju, ravnote\u017eu ili spretnost.<\/strong> Pored toga, izbje\u0107 \u0107ete upadanje u rutinu, \u0161to mo\u017ee postati jedan od glavnih razloga zbog kojeg \u0107ete po\u017eeljeti odustati od vje\u017ebanja. Va\u0161i treninzi \u0107e biti <strong>raznoliki, domi\u0161ljati i primjetit<\/strong> \u0107ete kako va\u0161 trener ne \u017eeli da jedino naporno radite, <strong>ve\u0107 da i zavolite to \u0161to radite<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener vas ne educira<\/h3>\n\n\n\n<p>Vrlo \u010desto se u svijetu fitnessa susre\u0107ete s trenerima koji \u0107e vas <strong>opskrbiti sa samo onolikom koli\u010dinom informacija potrebnom za trening i na\u010din prehrane<\/strong> kako biste <strong>trebali njihove usluge konstantno<\/strong>. Op\u0107enito, u tome ne bi bilo ni\u0161ta lo\u0161e, ali neke vje\u017ebe bi bile u\u010dinkovitije kada bi trener <strong>njihovu tehniku detaljno objasnio<\/strong>, te istovremeno i razlog za\u0161to su va\u017ene. Pravi trener bi se trebao <strong>truditi educirati svog klijenta<\/strong>. Njegov cilj bi trebao biti educirati klijenta do te razine da klijent vi\u0161e ne treba njegove usluge. Mo\u017eda zvu\u010di besmisleno, ali pravi trener <strong>nije usredoto\u010den prvenstveno na novac<\/strong>, nego zaista <strong>\u017eeli promijeniti \u017eivote ljudi i pomo\u0107i im<\/strong>. Uz to, ako zadovoljavaju\u0107e educira svoga klijenta , klijent \u0107e biti zadovoljan njegovim uslugama i definitivno \u0107e ga dalje preporu\u010diti. Tijekom vremena trener \u0107e izgubiti jednog klijenta, <strong>ali \u0107e ih dobiti mnogo vi\u0161e<\/strong>.&nbsp; Me\u0111utim, postoje i situacije u kojima \u0107e klijent biti <strong>prezadovoljan pona\u0161anjem i znanjem svoga trenera<\/strong>, te \u0107e nastaviti koristiti njegove usluge i dalje. Stoga se prilikom odabira trenera usredoto\u010dite na <strong>va\u0161e uvodne lekcije i susrete<\/strong>, imate li od trenera dovoljno informacija i poku\u0161ava <strong>li vas u potpunosti uvesti u svijet fitnesa.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/man-using-ballpoint-pen-374820-min.jpg\" alt=\"Trener vas ne educira\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Trener vas ne educira\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Zagrijavanje nije dio plana trening<\/h3>\n\n\n\n<p>Primili ste od trenera plan treninga i on izgleda ovako: 30 minuta kardia svaki dan, zatim trening ja\u010danja abdomena, bedara, nogu, le\u0111a itd. Naravno, <strong>ovakav plan biste mu odmah trebali vratiti<\/strong>. Ne samo da bi trebale biti sadr\u017eane <strong>odre\u0111ene vje\u017ebe <\/strong>za svaki dan, <strong>uklju\u010duju\u0107i upute s pravilnom tehnikom i to\u010dnim brojem ponavljanja<\/strong>, ve\u0107 ovakvom planu nedostaje i najosnovnija stvar \u2013 <strong>zagrijavanje.<\/strong> Zagrijavanje mi\u0161i\u0107a prije treninga i hla\u0111enje nakon treninga je neizmjerno va\u017eno i zahvaljuju\u0107i tome <strong>mo\u017eete sprije\u010diti ne\u017eeljene ozljede, bolove u mi\u0161i\u0107ima<\/strong>, <strong>te podr\u017eati rast mi\u0161i\u0107a<\/strong> tijekom regeneracije. Me\u0111utim, mnogi \u201ctreneri\u201d zaboravljaju ovu \u010dinjenicu, podcjenjuju\u0107i je sljede\u0107om re\u010denicom: \u201eZagrijte se, vi to mo\u017eete.\u201c Istezanje za vrijeme zagrijavanja je <strong>jednako va\u017eno kao i sam trening<\/strong>. Stoga bi tehnika kojom \u0107ete se zagrijati trebala biti <strong>iscrpno i dobro obja\u0161njena od strane trenera<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29080,49306,5951,30248,37054,29851,6086,28101,34501,48406\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_prepoznati_pogresni_plan_dijete_propisan_od_strane_online_trenera\"><\/span>Kako prepoznati pogre\u0161ni plan dijete propisan od strane online trenera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kako biste <strong>prepoznali lo\u0161 plan dijete propisan od strane online trenera<\/strong>, trebate se&nbsp; usredoto\u010diti na nekoliko to\u010daka. To \u0107e odrediti je li odre\u0111eni trener dobar u <strong>savjetovanju oko prehrane<\/strong> ili biste trebali <strong>prona\u0107i pouzdaniju osobu<\/strong> po tom pitanju.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_8536_1_-min.jpg\" alt=\"Kako prepoznati pogre\u0161ni plan dijete propisan od strane online trenera\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kako prepoznati pogre\u0161ni plan dijete propisan od strane online trenera\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Va\u0161 plan prehrane jednak je planovima ostalih trenerovih klijenata<\/h3>\n\n\n\n<p>Prvo, trebali biste shva\u0107ati da ste <strong>jedinstveno ljudsko bi\u0107e<\/strong> i zato bi <strong>trenerov pristup vama<\/strong> trebao biti isto tako jedinstven. Plan treninga i plan prehrane stoga trebaju biti <strong>skrojeni prema va\u0161im potrebama<\/strong>. Ako vam trener predla\u017ee plan dijete <strong>jednak planu ostalih njegovih klijenata<\/strong>, preporu\u010dujemo vam da potra\u017eite drugog trenera ili savjetnika o prehrani. Dijeta 80 kg te\u0161kog i 180cm visokog mi\u0161i\u0107avog mu\u0161karca i dijeta vitke 50 kilograma te\u0161ke i 160 centimetara visoke \u017eene, trebaju razli\u010dito izgledati, podrazumijevaju\u0107i kako nemaju prethodnog iskustva u vje\u017ebanju. Stoga otkrijte da li je <strong>plan prehrane zaista kreiran upravo prema vama<\/strong>, pitajte trenera za primjerke ishrane drugih klijenata, ili ga pitajte njegov vlastiti plan ishrane i <strong>usporedite ga sa svojim<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Va\u0161 plan dijete napisan je na komadu papira<\/h3>\n\n\n\n<p>Ovime ne tvrdimo da plan dijete mora biti <strong>dostavljen<\/strong> klijentu na <strong>zlatnom papiru s nevjerojatnom grafikom<\/strong>, ali svaki trener bi trebao <strong>posjedovati odre\u0111enu razinu samoprezentacije<\/strong>. \u010cesto se dogodi da klijent dobije brzinski <strong>napisanu listu namirnica koje mo\u017ee jesti<\/strong>. Trener bi mogao poslati takav jelovnik <strong>svakom klijentu<\/strong> i istovremeno ga lako prona\u0107i na internetu. Potrebno je <strong>da vas trener slu\u0161a<\/strong>, on bi trebao otkriti kakvu hranu volite, na \u0161to ste alergi\u010dni, mo\u017eete li zapravo <strong>ograni\u010diti unos nekih od makronutrijenata<\/strong>, itd. Istodobno, plan prehrane treba biti raznolik i vi ga trebate redovito mijenjati. Stoga pazite da vam trener <strong>ne po\u0161alje samo popis sastojaka, ve\u0107 detaljnu listu namirinica, jelovnika i recepata, uklju\u010duju\u0107i njihove prehrambene vrijednosti<\/strong>. To \u0107e vam trebati za to\u010dno brojanje kalorija. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Va\u0161a prehrana\/dijeta nije nutritivno uravnote\u017eena<\/h3>\n\n\n\n<p>Uravnote\u017eena prehrana <strong>opskrbljuje va\u0161e tijelo s nutrijentima koji su mu potrebni kako bi pravilno funkcioniralo<\/strong>. Takva prehrana sadr\u017ei <strong>preporu\u010deni dnevni unos tri osnovna makronutrijenta<\/strong> \u2013 proteina, ugljikohidrata i masti, ali ne smijete zaboraviti na <strong>vlakna, te potrebnu koli\u010dinu vitamina i minerala<\/strong>. Za unos pravih nutrijenata tokom dijete, ve\u0107inu dnevnog unosa kalorija trebate konzumirati iz <strong>svje\u017eeg povr\u0107a, vo\u0107a, sjemenki, mahunarki, ora\u0161astih plodova, mlije\u010dnih proizvoda ili laganog mesa<\/strong>. Upravo te namirnice i sastojci trebaju biti <strong>osnova va\u0161e prehrane<\/strong> jer sadr\u017ee puno potrebnih makronutrijenata.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Broj kalorija mjera je koja podrazumijeva <strong>koli\u010dinu energije pohranjene u hrani<\/strong>. Va\u0161e tijelo koristi kalorije iz hrane za hodanje, razmi\u0161ljanje, disanje i druge va\u017ene funkcije. Prosje\u010dan \u010dovjek treba unositi oko <strong>2000 kalorija<\/strong> dnevno kako bi odr\u017eao svoju te\u017einu. Me\u0111utim, odre\u0111eni dnevni unos kalorija mo\u017ee varirati ovisno o va\u0161oj <strong>dobi, spolu i razini tjelesne aktivnosti<\/strong>. Mu\u0161karcima je op\u0107enito potrebno vi\u0161e kalorija nego \u017eenama, kao i ljudima koji vje\u017ebaju.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uravnote\u017eena prehrana je bitna jer va\u0161i <strong>organi i tkiva trebaju pravilnu prehranu<\/strong> kako bi u\u010dinkovito djelovali. Bez pravilne prehrane, va\u0161e je tijelo osjetljivije na <strong>bolesti, infekcije, umor i nedostatak energije<\/strong>. Stoga pitajte svog trenera podrazumijeva li va\u0161a dijeta <strong>namirinice s dovoljno potrebnih hranjivih sastojaka<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/adult-cutting-daylight-facial-expression-1153369-min.jpg\" alt=\"Va\u0161a prehrana\/dijeta nije nutritivno uravnote\u017eena\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Va\u0161a prehrana\/dijeta nije nutritivno uravnote\u017eena\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Trener izbjegava va\u0161a pitanja ili ne zna odgovarati na njih<\/h3>\n\n\n\n<p>Doista je nemogu\u0107e <strong>znati sve o dijeti i prehrani<\/strong>, obzirom da je svaka osoba jedinstvena. Me\u0111utim, ukoliko <strong>svom treneru postavite pitanje o planu dijete<\/strong> i ne mo\u017ee vam odgovoriti na postavljeno pitanje, u njegovom najboljem interesu bi trebalo biti da <strong>sazna odgovor na va\u0161e pitanje<\/strong>. Tako \u0107ete <strong>provjeriti njegovu zagrijanost prema radu,<\/strong> te \u0107e te tako\u0111er otkriti da li mu je stalo do <strong>zadovoljstva svojih klijenata<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prvi korak koji trebate poduzeti prije nego \u0161to <strong>odaberete internet trenera<\/strong> je saznati <strong>reference svakog kandidata<\/strong>. Ako je trener zaista dobar, <strong>njegov ugled se brzo \u0161iri<\/strong>, tako da ne morate nai\u0107i na <strong>nesposobnog trenera<\/strong> koji se ne\u0107e brinuti za vas i kojeg \u0107e zanimati samo va\u0161 novac. Vjerujemo da smo vam pomogli na\u0161im savjetima <strong>kako otkriti jesu li internet trener i njegov plan prehrane<\/strong> lo\u0161i. \u017delite li tako\u0111er pomo\u0107i i prijateljima prilikom odabira? To mo\u017eete u\u010diniti <strong>dijeljenjem<\/strong> ovog \u010dlanka.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":98914,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[135],"tags":[7352,6452,7634],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-229717","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-upute-i-preporuke","8":"tag-prehrana-hr","9":"tag-vjezbe-hr","10":"tag-zdrav-nacin-zivota-hr","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-15T11:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T08:45:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?\",\"datePublished\":\"2020-07-15T11:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T08:45:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\"},\"wordCount\":2826,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"keywords\":[\"prehrana\",\"vje\u017ebe\",\"zdrav na\u010din \u017eivota\"],\"articleSection\":[\"Prehrana i zdrav na\u010din \u017eivota\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\",\"name\":\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-07-15T11:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T08:45:02+00:00\",\"description\":\"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog","description":"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/","og_type":"article","og_title":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog","og_description":"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-15T11:28:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T08:45:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?","datePublished":"2020-07-15T11:28:00+00:00","dateModified":"2023-08-03T08:45:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/"},"wordCount":2826,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","keywords":["prehrana","vje\u017ebe","zdrav na\u010din \u017eivota"],"articleSection":["Prehrana i zdrav na\u010din \u017eivota"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/","url":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/","name":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","datePublished":"2020-07-15T11:28:00+00:00","dateModified":"2023-08-03T08:45:02+00:00","description":"Razmi\u0161ljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu mo\u017ee pomo\u0107i, ali isto tako mo\u017ee i na\u0161tetiti. Stoga je va\u017eno odabrati stru\u010dnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporu\u010deni plan dijete lo\u0161i.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/kako-znati-je-li-vas-online-trener-i-savjetnik-o-prehrani-los\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako znati je li va\u0161 online trener i savjetnik o prehrani lo\u0161?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485664,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229717\/revisions\/485664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229717"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=229717"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=229717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}