{"id":229595,"date":"2020-05-22T10:55:00","date_gmt":"2020-05-22T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=229595"},"modified":"2023-08-29T10:39:03","modified_gmt":"2023-08-29T08:39:03","slug":"honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/","title":{"rendered":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#Mi_utal_arra_hogy_rossz_online_edzore_biztad_magad\" title=\"Mi utal arra, hogy rossz online edz\u0151re b\u00edztad magad?&nbsp;\">Mi utal arra, hogy rossz online edz\u0151re b\u00edztad magad?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#Honnan_tudod_hogy_rossz_az_online_edzo_altal_eloirt_etrend\" title=\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151 \u00e1ltal el\u0151\u00edrt \u00e9trend\">Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151 \u00e1ltal el\u0151\u00edrt \u00e9trend<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Azt tervezed, hogy az \u00e1lomalakod el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez vezet\u0151 utat egy <strong>online edz\u0151<\/strong> <strong>seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel teszed meg?<\/strong> A tan\u00e1csai <strong>seg\u00edthetnek,<\/strong> \u00e1m sok esetben <strong>k\u00e1rodra is lehetnek.<\/strong>&nbsp;Fontos, hogy olyan szakemberhez fordulj, aki nem csak egy h\u00e9tv\u00e9gi tanfolyam elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re alapozza tud\u00e1s\u00e1t. N\u00e9zz\u00fck h\u00e1t meg, milyen szempontokat kell figyelembe venni, hogy el tudd d\u00f6nteni, megfelel\u0151-e az online edz\u0151d \u00e9s az \u00e9trendje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_utal_arra_hogy_rossz_online_edzore_biztad_magad\"><\/span>Mi utal arra, hogy rossz online edz\u0151re b\u00edztad magad?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u00e9tezik n\u00e9h\u00e1ny <strong>garant\u00e1lt tipp,<\/strong> amelyet \u00e9rdemes ismerni, miel\u0151tt egy edz\u0151 mellett d\u00f6ntesz. Olyan <strong>k\u00e9rd\u00e9sekr\u0151l<\/strong> van sz\u00f3, amelyekre egy j\u00f3 edz\u0151nek tudnia kell a v\u00e1laszt, \u00e9s hozz\u00e1juk is kellene tartania mag\u00e1t. Ismerj\u00e9tek meg, <strong>mire kell vigy\u00e1zni az online edz\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC09193_kopie_-min.jpg\" alt=\"Mi utal arra, hogy rossz online edz\u0151re b\u00edztad magad?\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Mi utal arra, hogy rossz online edz\u0151re b\u00edztad magad?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nincs bizony\u00edtv\u00e1nya<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manaps\u00e1g az edz\u0151k t\u00f6bbs\u00e9ge <\/span><strong>sport szakk\u00f6z\u00e9piskol\u00e1n vagy f\u0151iskol\u00e1n szerzett diplom\u00e1val, vagy h\u00e9tv\u00e9gi k\u00e9pz\u00e9sen szerzett bizony\u00edtv\u00e1nnyal rendelkezik.<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> Ezzel nem is lenne baj, az igaz\u00e1n j\u00f3 edz\u0151 azonban folyamatosan k\u00e9pezi mag\u00e1t \u00e9s fontos sz\u00e1m\u00e1ra, hogy mindig <\/span><strong>\u00faj tud\u00e1sra<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> tegyen szert \u00e9s fejlessze a megl\u00e9v\u0151 k\u00e9pess\u00e9geit. Idej\u00e9t nem csak a s\u00falyok emel\u00e9s\u00e9vel t\u00f6lti, <\/span><strong>szakmai cikkeket \u00e9s irodalmat olvas<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> az emberi anat\u00f3mi\u00e1r\u00f3l vagy tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9seken vesz r\u00e9szt, hogy \u00edgy <\/span><strong>n\u00f6velje tud\u00e1sszintj\u00e9t.<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> Ha egy online edz\u0151 k\u00e9pes ilyen bizony\u00edtv\u00e1nyt \u00e9s tud\u00e1st felmutatni, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem csak a p\u00e9nzt akarja kicsikarni bel\u0151led, hanem val\u00f3ban \u00e9rdekli \u00e9s sz\u00f3rakoztatja a munk\u00e1ja.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Az edz\u0151k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban \u00e9s di\u00e9t\u00e1kban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1ga m\u00e1r kem\u00e9nyebb di\u00f3. Ahhoz, hogy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e1n\u00e1csad\u00e1st ny\u00fajthasson sz\u00fcks\u00e9ges elv\u00e9geznie a f\u0151iskolai dietetika szakot. Gyakori, hogy az edz\u0151k a tud\u00e1sukat saj\u00e1t, illetve vend\u00e9geik \u00e9tk\u00e9z\u00e9si tapasztalataikra alapozz\u00e1k.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor-min.jpg\" alt=\"Az edz\u0151nek kell, hogy legyen bizony\u00edtv\u00e1nya\" title=\"Az edz\u0151nek kell, hogy legyen bizony\u00edtv\u00e1nya\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nem el\u00e9g fitt<\/h3>\n\n\n\n<p>Az edz\u0151nek <strong>nem musz\u00e1j \u00fagy kin\u00e9znie, mint egy modellnek<\/strong> a&nbsp;Muscle &amp; Fitness magazinb\u00f3l, de sokkal nehezebb hinni egy <strong>t\u00falys\u00falyos,<\/strong> vagy \u00e9ppen egy p\u00e1lcikav\u00e9kony embernek. Az edz\u0151nek nem csak a tud\u00e1s\u00e1val, hanem a <strong>megjelen\u00e9s\u00e9vel<\/strong> is t\u00f6r\u0151dnie kell, hiszen ez a v\u00e9djegye \u00e9s ezzel tudja mag\u00e1t <strong>\u00e9rt\u00e9kes\u00edteni&nbsp;els\u0151sorban.<\/strong>&nbsp;Ha az edz\u0151 k\u00e9pes a fizikum\u00e1val bemutatni a k\u00e9pess\u00e9geit, k\u00f6nnyebben meg tud gy\u0151zni, hogy <strong>r\u00e1b\u00edzzuk<\/strong> magunkat. Ha viszont <strong>nem kidolgozottabb \u00e9s nem jobb az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi profilja,<\/strong> mint egy \u00e1tlagembernek, akkor mi\u00e9rt akarn\u00e1d hallani a tan\u00e1csait az izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l, zs\u00edr\u00e9get\u00e9sr\u0151l vagy az eg\u00e9szs\u00e9ged jav\u00edt\u00e1s\u00e1sr\u00f3l?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nem jegyzi fel az \u00fcgyfelei fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahogy p\u00e9ld\u00e1ul az asztalosnak is l\u00e1tni szeretn\u00e9d a kor\u00e1bbi munk\u00e1ja eredm\u00e9ny\u00e9t, ugyanez \u00e9rv\u00e9nyes az edz\u0151re is. Kifejezetten, ha online edz\u0151r\u0151l van sz\u00f3, akit sajnos <strong>nem l\u00e1thatunk akci\u00f3 k\u00f6zben.<\/strong>&nbsp;A megfelel\u0151 \u00e9s j\u00f3 edz\u0151nek, aki <strong>b\u00fcszke a munk\u00e1j\u00e1ra<\/strong> \u00e9s biztos a k\u00e9pess\u00e9geiben, rendelkeznie kell <strong>referenci\u00e1kkal<\/strong> vagy ak\u00e1r az <strong>\u00fcgyfelei fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek teljes r\u00f6gz\u00edtett fejl\u0151d\u00e9s\u00e9vel,<\/strong> amit fel tud mutatni. Ha nincsenek referenci\u00e1i, az k\u00e9t dolgot jelenthet. M\u00e9g csak most kezdte ez edz\u0151i munk\u00e1t, ami nem felt\u00e9tlen\u00fcl jelenti azt, hogy rossz edz\u0151 lesz bel\u0151le. Mind\u00f6ssze <strong>kevesebb tapasztalata<\/strong> van. Vagy pedig, ami rosszabbik alternat\u00edva, <strong>nincsenek eredm\u00e9nyek, amikkel b\u00fcszk\u00e9lkedhet,<\/strong> ez pedig garant\u00e1ltan rossz v\u00e1laszt\u00e1ss\u00e1 teszi, ha online edz\u0151t keresel.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nem ellen\u0151rzi a fejl\u0151d\u00e9sedet<\/h3>\n\n\n\n<p>Ugyanolyan fontos a k\u00e9s\u0151bbi \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s betervez\u00e9se, amit <strong>n\u00e9h\u00e1ny hetente<\/strong> meg kellene ism\u00e9telni, mint az edz\u0151 <strong>kezdeti ki\u00e9rt\u00e9kel\u00e9se.<\/strong>&nbsp;Az egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9s kezdet\u00e9n az edz\u0151nek meg kell tudnia r\u00f3lad minden sz\u00fcks\u00e9ges inform\u00e1ci\u00f3t &#8211; <strong>a tests\u00falyodat, m\u00e9reteid, magass\u00e1god, \u00e1tlagos \u00e9trended, fizikai er\u0151nl\u00e9ted szintj\u00e9t, a c\u00e9ljaidat vagy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotod.<\/strong>&nbsp;Ezut\u00e1n ezen inform\u00e1ci\u00f3k alapj\u00e1n kell \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtania az <strong>edz\u00e9sterved \u00e9s \u00e9trended,<\/strong> \u00e9s figyelnie a fejl\u0151d\u00e9sed, hogy megbizonyosodjon r\u00f3la, hasznosak-e a tan\u00e1csai. A megfelel\u0151 online edz\u0151nek ez\u00e9rt k\u00e9rnie kell, hogy <strong>rendszeresen lejegyezd a tests\u00falyod,<\/strong> <strong>m\u00e9rd az egyes testr\u00e9szek ker\u00fclet\u00e9t,<\/strong> esetleg hogy t\u00f6bb oldalb\u00f3l is lef\u00e9nyk\u00e9pezd magad, hogy l\u00e1ss\u00e1tok a halad\u00e1st. Emellett, ha semmilyen v\u00e1ltoz\u00e1s nem t\u00f6rt\u00e9nt, <strong>m\u00e1s tervet kell aj\u00e1nlania.<\/strong>&nbsp;Ha \u00fagy t\u0171nik, hogy az edz\u0151dnek nem \u00e1ll sz\u00e1nd\u00e9k\u00e1ban, hogy seg\u00edtsen el\u00e9rni a konkr\u00e9t c\u00e9ljaidat, val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy <strong>csak a banksz\u00e1ml\u00e1ja n\u00f6veked\u00e9se \u00e9rdekli \u0151t.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg\" alt=\"Az edz\u0151nek ellen\u0151riznie kell a fejl\u0151d\u00e9sedet\" class=\"wp-image-218581\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Az edz\u0151nek ellen\u0151riznie kell a fejl\u0151d\u00e9sedet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nincs el\u0151re meg\u00edrt edz\u00e9sterve sz\u00e1modra<\/h3>\n\n\n\n<p>Egyre gyakoribb, hogy olyan edz\u0151vel tal\u00e1lkozunk, aki <strong>nem k\u00e9sz\u00edti el el\u0151re az \u00fcgyfele edz\u00e9sterv\u00e9t,<\/strong> hanem csak <strong>menet k\u00f6zben tal\u00e1lja ki.<\/strong>&nbsp;Ez nyilv\u00e1nval\u00f3an <strong>nem a legjobb \u00fat.<\/strong>&nbsp;Az els\u0151 tal\u00e1lkoz\u00e1sotok bevezet\u00e9sek\u00e9nt az edz\u0151nek <strong>defini\u00e1lnia kell a k\u00e9pess\u00e9geid \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gleteid,<\/strong> \u00e9s ez alapj\u00e1n kell \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtania egy <strong>hossz\u00fat\u00e1v\u00fa edz\u00e9stervet,<\/strong> amelyhez igazodnod kell, hogy el\u00e9rd a c\u00e9lod. Az eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9se <strong>bizonyos felt\u00e9telekhez<\/strong> van k\u00f6tve \u00e9s a <strong>tervez\u00e9s<\/strong> egy k\u00f6z\u00fcl\u00fck.&nbsp;Nem mellesleg lehet\u0151s\u00e9ged lesz <strong>ment\u00e1lisan felk\u00e9sz\u00fclni<\/strong> az edz\u00e9sre, \u00edgy nem \u00e9rhet meglepet\u00e9s. El\u0151re <strong>tan\u00e1csot k\u00e9rhetsz<\/strong> a gyakorlatokkal kapcsolatban, esetleg jelezheted neki, hogy egy adott gyakorlatra m\u00e9g nem \u00e1llsz k\u00e9szen. Ugyanez igaz <strong>t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3kra<\/strong> is. Fel kell tudnotok <strong>k\u00e9sz\u00fclni<\/strong> arra, ahogyan <strong>megv\u00e1ltozik az \u00e9trendetek.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Sok influencer \u00e9s <strong>\u00f6njel\u00f6lt edz\u0151<\/strong> k\u00edn\u00e1l <strong>el\u0151re meg\u00edrt edz\u00e9stervet \u00e9s \u00e9trendet vagy e-bookot,<\/strong> azonban ezekkel vigy\u00e1zni kell, mert ezeknek a terveknek a <strong>t\u00f6bbs\u00e9ge \u00e1ltal\u00e1nos tan\u00e1csokat tartalmaz<\/strong> \u00e9s nem veszi figyelembe a konkr\u00e9t c\u00e9lokat. Azt sem \u00e1rt tudni, melyik influencert <strong>lehet edz\u0151nek nevezni.<\/strong>&nbsp;A legjobb, ha ut\u00e1naj\u00e1rsz, <strong>milyen k\u00e9pzetts\u00e9ggel rendelkezik e t\u00e9ren,<\/strong> al\u00e1 tudja-e t\u00e1masztani valamilyen bizony\u00edtv\u00e1nnyal&nbsp;agy <strong>milyen tapasztalatai<\/strong> vannak a fitness ter\u00fclet\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ugyanakkor a <strong>szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1kra \u00e9s a t\u00falzott kal\u00f3riamegvon\u00e1sra<\/strong> is oda kell figyeln\u00fcnk.&nbsp;Hossz\u00fat\u00e1von ugyanis a <strong>kiegyens\u00falyozott<\/strong> <strong>\u00e9trend \u00e9s<\/strong> <strong>a rendszeres edz\u00e9s kombin\u00e1ci\u00f3ja<\/strong> hozza meg a legjobb eredm\u00e9nyt.&nbsp;\u00c9ppen ez\u00e9rt jobb el\u0151vigy\u00e1zatosnak lenni \u00e9s megfigyelni, hogy a terv <strong>megfelel\u0151 kal\u00f3riamennyis\u00e9get \u00edr-e el\u0151 a fizikai aktivit\u00e1shoz m\u00e9rten.<\/strong>&nbsp;A legjobb \u00fat a <strong>fogy\u00e1shoz \u00e9s az alak jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz<\/strong> ugyanis a <strong>kiegyens\u00falyozott \u00e9trend \u00e9s a rendszeres edz\u00e9s,<\/strong> nem pedig a t\u00e1panyagmegvon\u00e1s \u00e9s a folyamatos kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s. Ez az \u00fat vesz\u00e9lyes, mert k\u00f6nnyen megeshet, hogy <strong>nem marad el\u00e9g energi\u00e1d az edz\u00e9shez,<\/strong> ez pedig hossz\u00fa t\u00e1von <strong>eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat<\/strong> okozhat.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A kardi\u00f3t prefer\u00e1lja a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9ssel szemben<\/h3>\n\n\n\n<p>Azok az edz\u0151k, akik <strong>csak a fogy\u00e1sra koncentr\u00e1lnak \u00e9s elhanyagolj\u00e1k az izomzat \u00e9s er\u0151 \u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t,<\/strong> val\u00f3j\u00e1ban nem sokat tudnak az edz\u00e9sr\u0151l. Azok, akik csak a kardio, toniz\u00e1l\u00f3 (k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9sek) vagy alap gyakorlatok \u00e1ltal akarnak kal\u00f3ri\u00e1kat \u00e9getni, \u00e1ltal\u00e1ban <strong>szigor\u00fa kal\u00f3riamegvon\u00e1sra<\/strong> k\u00e9nyszer\u00fclnek, hogy valamilyen el\u0151rel\u00e9p\u00e9st tapasztaljanak. Sok edz\u0151 szint\u00e9n <strong>nem javasolja,<\/strong> hogy <strong>a n\u0151k er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9ssel kezdjenek,<\/strong> hanem maradjanak csak a kardi\u00f3n\u00e1l. Azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, a <strong>s\u00falyok emel\u00e9se csak f\u00e9rfiaknak val\u00f3.<\/strong>&nbsp;Az ilyen edz\u0151k val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>nem t\u00fal j\u00e1rtasak az emberi anat\u00f3mi\u00e1ban.<\/strong>&nbsp;A n\u0151knek, a f\u00e9rfiakhoz hasonl\u00f3an <strong>er\u0151edz\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9ge a zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez \u00e9s az alakform\u00e1l\u00e1shoz.<\/strong>&nbsp;Nem kell att\u00f3l f\u00e9lni\u00fck, hogy ugyanolyan <strong>robusztus izomzatuk<\/strong> lesz, mint a f\u00e9rfiaknak. A f\u00e9rfiaknak magasabb a<strong> tesztoszteronszintj\u00fck,<\/strong> amely a gyors izomn\u00f6veked\u00e9s\u00e9rt is felel\u0151s. Ha teh\u00e1t <strong>azzal a c\u00e9llal<\/strong> kezditek el az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st, hogy <strong>er\u0151s\u00edts\u00e9tek az izmokat \u00e9s form\u00e1zz\u00e1tok az alakot,<\/strong> egyben <strong>n\u00f6velitek a nyugalmi anyagcsere<\/strong> szintj\u00e9t, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gettek el.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az<strong> alapanyagcsere<\/strong> (BMR) a gyorsas\u00e1g, amellyel a test\u00fcnk <strong>nyugalmi \u00e1llapotban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat.<\/strong>Ez az adatot nem csak <strong>a test term\u00e9szetes funkci\u00f3i<\/strong> hat\u00e1rozz\u00e1k meg, mint a l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s alv\u00e1s, hanem az <strong>izomsz\u00f6vetek mennyis\u00e9ge<\/strong> is. Az, hogy t\u00f6bb vagy kevesebb izmod van, egyszer\u0171en befoly\u00e1solja, hogy <strong>mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span> A BMR n\u00f6vel\u00e9se a nagyobb izomt\u00f6meg \u00e1ltal <strong>nemcsak a zs\u00edrveszt\u00e9st<\/strong> seg\u00edti, hanem <strong>a kondi hossz\u00fat\u00e1v\u00fa megtart\u00e1s\u00e1t<\/strong> is. Ha teh\u00e1t a fogy\u00e1s a c\u00e9lod, az edz\u0151d pedig <strong>csak k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9st vagy kardi\u00f3t<\/strong> aj\u00e1nl, att\u00f3l m\u00e9g nem felt\u00e9tlen\u00fcl rossz edz\u0151. A m\u00f3dszerei viszont val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>kev\u00e9sb\u00e9 lesznek hat\u00e9konyak,<\/strong> mint ha <strong>s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st is<\/strong> v\u00e9gezn\u00e9tek. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span> Ha szeretn\u00e9l t\u00f6bbet megtudni a BMR-r\u0151l \u00e9s a fogy\u00e1sra gyakorolt hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l, olvasd el a cikk\u00fcnket: <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-az-az-alapanyagcsere-es-hogyan-szamoljuk-ki-a-bmr-t\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Mi az az alapanyagcsere \u00e9s hogyan sz\u00e1moljuk ki a BMR-t?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg\" alt=\"A megn\u00f6velt BMR seg\u00edt a kal\u00f3ri\u00e1k \u00e9get\u00e9s\u00e9ben\" class=\"wp-image-219928\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A megn\u00f6velt BMR seg\u00edt a kal\u00f3ri\u00e1k \u00e9get\u00e9s\u00e9ben\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Csak egy edz\u00e9sst\u00edlust&nbsp;t\u00e1mogat<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Az edz\u00e9snek t\u00f6bbf\u00e9le v\u00e1ltozata<\/strong> l\u00e9tezik a s\u00falyemel\u00e9st\u0151l kezdve a kardi\u00f3n \u00e1t a HIIT edz\u00e9sekig, j\u00f3g\u00e1ig vagy pil\u00e1teszig. M\u00e9g ha ezek a st\u00edlusok nagyban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6znek is, egy dolog k\u00f6z\u00f6s benn\u00fck, \u00e9s <strong>ez a mozg\u00e1s.<\/strong>&nbsp;Minden mozg\u00e1sforma j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s. <strong>Eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 tesz<\/strong> \u00e9s ha rendszeresen v\u00e9gzed, <strong>az eredm\u00e9nyek garant\u00e1ltan <\/strong>nem maradnak el. Viszont ha az edz\u0151d azt mondja, ragaszkodj egy edz\u00e9sst\u00edlushoz, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem tudja, mir\u0151l besz\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vannak edz\u0151k, akik <strong>csak az er\u0151edz\u00e9st t\u00e1mogatj\u00e1k<\/strong> \u00e9s a kardi\u00f3t vagy m\u00e1s \u201eugrabugr\u00e1l\u00e1st\u201d nem tartanak hat\u00e9konynak. Ilyen esetben jobb, ha lev\u00e1ltod az edz\u0151det. <strong>Az er\u0151edz\u00e9s seg\u00edti az izmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t<\/strong> \u00e9s a fogy\u00e1st, de <strong>kardi\u00f3val vagy HIIT edz\u00e9ssel kombin\u00e1lva<\/strong> sokkal hamarabb l\u00e1that\u00f3ak lesznek az eredm\u00e9nyek.&nbsp;Az eg\u00e9szs\u00e9ged \u00e9rdek\u00e9ben t\u00f6bb f\u00e9le m\u00f3don kellene edzened, hogy ne csak az er\u0151det n\u00f6veld, hanem <strong>a kitart\u00e1st, a mozg\u00e9konys\u00e1got, a koordin\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az \u00fcgyess\u00e9get is.<\/strong>&nbsp;Mindemellett \u00edgy elker\u00fcl\u00f6d a rutint is, ami az egyik f\u0151 oka lehet annak, hogy felhagyj az edz\u00e9ssel.&nbsp;Az edz\u00e9seid \u00edgy <strong>sz\u00ednesek, \u00f6tletesek lesznek \u00e9s megl\u00e1tod,<\/strong> hogy az edz\u0151d nem csak arra t\u00f6rekszik, hogy alaposan megizzasszon, hanem hogy <strong>szeresd is, amit csin\u00e1lsz.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nem tan\u00edt t\u00e9ged<\/h3>\n\n\n\n<p>A fitness vil\u00e1g\u00e1ban gyakran tal\u00e1lkozhattok olyan edz\u0151kkel, akik <strong>\u00e9pp csak annyi inform\u00e1ci\u00f3val l\u00e1tnak el<\/strong> <strong>az edz\u00e9sr\u0151l \u00e9s \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l,<\/strong> hogy a tov\u00e1bbra is <strong>sz\u00fcks\u00e9ged legyen a tan\u00e1csaira.<\/strong>&nbsp;V\u00e9g\u00fclis ezzel sem lenne baj, de egyes gyakorlatokat sokkal k\u00f6nnyebb lenne \u00fagy v\u00e9gezni, ha az edz\u0151 <strong>r\u00e9szletesen megmagyar\u00e1zn\u00e1 a technik\u00e1t<\/strong> \u00e9s okot adna, hogy mi\u00e9rt fontos a gyakorlat. A j\u00f3 edz\u0151nek igyekeznie kellene, hogy <strong>oktassa<\/strong> az \u00fcgyfel\u00e9t, olyannyira, hogy egy id\u0151 ut\u00e1n ne legyen sz\u00fcks\u00e9ge a szolg\u00e1ltat\u00e1saira. Lehet, hogy but\u00e1n hangzik, de a j\u00f3 edz\u0151 <strong>els\u0151sorban nem a p\u00e9nz miatt csin\u00e1lja,<\/strong> hanem igaz\u00e1n szeretn\u00e9 <strong>megv\u00e1ltoztatni \u00e9s seg\u00edteni az emberek \u00e9let\u00e9t.<\/strong>&nbsp;Emellett ha megfelel\u0151 oktat\u00e1st ny\u00fajt az \u00fcgyfel\u00e9nek, akkor az el\u00e9gedett lesz a szolg\u00e1ltat\u00e1saival \u00e9s biztosan aj\u00e1nlani fogja m\u00e1snak is. Igaz, hogy az edz\u0151 \u00edgy id\u0151vel elveszti egy \u00fcgyfel\u00e9t, de helyette <strong>sokkal t\u00f6bben j\u00f6nnek<\/strong> majd. Olyan helyzet is kialakulhat, hogy egy \u00fcgyf\u00e9l <strong>annyira el\u00e9gedett lesz az edz\u0151je viselked\u00e9s\u00e9vel \u00e9s tud\u00e1s\u00e1val,<\/strong> hogy tov\u00e1bra is ig\u00e9nyelni fogja a szolg\u00e1ltat\u00e1sait. Az edz\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l teh\u00e1t vegy\u00e9tek figyelembe azt is, milyenek a <strong>bevezet\u0151 \u00f3r\u00e1k \u00e9s tal\u00e1lkoz\u00e1sok,<\/strong> hogy elegend\u0151 inf\u00f3t kaptatok-e t\u0151le \u00e9s hogy val\u00f3ban pr\u00f3b\u00e1l-e <strong>teljesen bevonni a fitness vil\u00e1g\u00e1ba.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/man-using-ballpoint-pen-374820-min.jpg\" alt=\"A j\u00f3 edz\u0151 \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3 mindig tanul\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"A j\u00f3 edz\u0151 \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3 mindig tanul\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">A bemeleg\u00edt\u00e9s nem r\u00e9sze az edz\u00e9stervnek<\/h3>\n\n\n\n<p>Megkapt\u00e1tok az online edz\u0151t\u00f6kt\u0151l az edz\u00e9stervet, ami valahogy \u00edgy n\u00e9z ki: naponta 30 perc kardio, ut\u00e1na hasizom, comb, h\u00e1t gyakorlatok, \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Term\u00e9szetesen egy ilyen edz\u00e9stervet <strong>azonnal vissza is adhattok<\/strong> neki.&nbsp;Nemcsak hogy minden napra le kellene \u00edrnia a <strong>konkr\u00e9t gyakorlatokat a helyes<\/strong>&nbsp;<strong>kivitelez\u00e9s magyar\u00e1zat\u00e1val \u00e9s az ism\u00e9tl\u00e9sek pontos sz\u00e1m\u00e1val<\/strong> \u00e9s a sz\u00fcnetek hossz\u00e1val, de nem hi\u00e1nyozhat a legalapvet\u0151bb dolog: a <strong>bemeleg\u00edt\u00e9s.<\/strong>&nbsp;Az izmok bemeleg\u00edt\u00e9se \u00e9s a ny\u00fajt\u00e1s edz\u00e9s ut\u00e1n rendk\u00edv\u00fcl fontosak, nekik k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>elker\u00fclhet\u0151ek a kellemetlen s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek, az izoml\u00e1z, \u00e9s t\u00e1mogatj\u00e1k az izom\u00e9p\u00edt\u00e9st<\/strong> a regener\u00e1ci\u00f3 alatt. Azonban sok \u201eedz\u0151\u201d megfeledkezik r\u00f3la \u00e9s csak annyit mond: <em>\u201eMeleg\u00edts be magad, az menni fog.\u201d<\/em>&nbsp;&nbsp;A bemeleg\u00edt\u00e9s viszont <strong>ugyanolyan fontos, mint maga az edz\u00e9s.<\/strong>&nbsp;Az edz\u0151nek&nbsp;ez\u00e9rt szint\u00e9n <strong>megfelel\u0151en be kell mutatnia<\/strong> a technik\u00e1j\u00e1t.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[1] [2] [3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"4473,36025,44941,50911,50953,50959\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Honnan_tudod_hogy_rossz_az_online_edzo_altal_eloirt_etrend\"><\/span>Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151 \u00e1ltal el\u0151\u00edrt \u00e9trend<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahhoz, hogy megtudd, <strong>mennyire j\u00f3 az edz\u0151 \u00e1ltal \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott \u00e9trend,<\/strong> n\u00e9h\u00e1ny pontra kell odafigyelni. Ezek a pontok elmondj\u00e1k, otthon van-e a <strong>t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00e1sban,<\/strong> vagy egy <strong>elismertebb szem\u00e9lyt<\/strong> kellene-e keresned.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_8536_1_-min.jpg\" alt=\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151 \u00e1ltal el\u0151\u00edrt \u00e9tren\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151 \u00e1ltal el\u0151\u00edrt \u00e9tren\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Ugyanaz az \u00e9trended, mint m\u00e1s \u00fcgyfeleknek<\/h3>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is tudatos\u00edtanod kell, hogy <strong>egyedi ember vagy,<\/strong> \u00fagyhogy ugyanilyen egyedien kell <strong>hozz\u00e1d \u00e1llnia az edz\u0151dnek is.<\/strong>&nbsp;Az edz\u00e9stervnek \u00e9s az \u00e9trendnek teh\u00e1t <strong>szem\u00e9lyre szabottnak<\/strong> kell lennie. Ha az edz\u0151 olyan \u00e9trendet mutat be, amely <strong>egyezik a t\u00f6bbi \u00fcgyfele vagy a saj\u00e1t maga \u00e9trendj\u00e9vel,<\/strong> akkor azt aj\u00e1nljuk, keress m\u00e1s edz\u0151t vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3t. M\u00e1s \u00e9trendre van sz\u00fcks\u00e9ge egy 80 kil\u00f3s, 180 cm magas, izmos f\u00e9rfinak \u00e9s egy v\u00e9zna, 45 kil\u00f3s \u00e9s 160 cm magas n\u0151nek, akinek nincsenek kor\u00e1bbi tapasztalatai az edz\u00e9ssel. J\u00e1rj teh\u00e1t ut\u00e1na, hogy&nbsp;<strong>val\u00f3ban neked lett-e \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtva az \u00e9trend,<\/strong> k\u00e9rd el az edz\u0151dt\u0151l m\u00e1s \u00fcgyfelek \u00e9trendj\u00e9t vagy az \u0151 saj\u00e1tj\u00e1t \u00e9s <strong>hasonl\u00edtsd \u00f6ssze a ti\u00e9ddel.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Egy pap\u00edrfecnire van \u00edrva az \u00e9trended<\/h3>\n\n\n\n<p>Nem azt mondjuk, hogy az \u00e9trendet <strong>aranyozott pap\u00edron, elk\u00e9peszt\u0151 grafik\u00e1val<\/strong> ell\u00e1tva kell \u00e1tadni az \u00fcgyf\u00e9lnek, de minden edz\u0151nek kell, hogy legyen egy bizonyos <strong>szint\u0171 \u00f6nreprezent\u00e1ci\u00f3ja.<\/strong>&nbsp;Gyakran el\u0151fordul, hogy az \u00fcgyf\u00e9l egy <strong>gyorsan \u00f6ssze\u00edrt \u00e9lelmiszer list\u00e1t<\/strong> kap arr\u00f3l, hogy mit ehet. Egy ilyen \u00e9trendet <strong>b\u00e1rmelyik \u00fcgyfel\u00e9nek<\/strong> elk\u00fcldheti, \u00e9s egyben k\u00f6nnyen megtal\u00e1lhat\u00f3 az interneten is. Sz\u00fcks\u00e9ges, hogy <strong>az edz\u0151 meghallgasson,<\/strong> hogy megtudja, milyen \u00e9teleket szeretsz, mire vagy allergi\u00e1s, hogy val\u00f3ban k\u00e9pes vagy-e <strong>korl\u00e1tozni egyes makrot\u00e1panyagok fogyaszt\u00e1s\u00e1t<\/strong> \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Emellett az \u00e9trendnek sz\u00ednesnek kell lennie \u00e9s rendszeresen v\u00e1ltogatni kell. Vigy\u00e1zzatok, hogy az edz\u0151 <strong>ne csak hozz\u00e1val\u00f3k list\u00e1j\u00e1t<\/strong> <strong>k\u00fcldje el, hanem \u00e9lelmiszerek, \u00e9telek, receptek \u00e9s azok t\u00e1p\u00e9rt\u00e9keinek r\u00e9szletes list\u00e1j\u00e1t.<\/strong>&nbsp;Erre ugyanis sz\u00fcks\u00e9ged lesz a kal\u00f3ri\u00e1k pontos sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1hoz. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nem kiegyens\u00falyozott az \u00e9trended<\/h3>\n\n\n\n<p>A kiegyens\u00falyozott \u00e9trend <strong>t\u00e1panyagokkal l\u00e1tja el a szervezeted, amelyekre a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/strong>&nbsp;Ennek <strong>h\u00e1rom alap makronutriens<\/strong> &#8211; feh\u00e9rj\u00e9k, sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s zs\u00edrok &#8211; <strong>aj\u00e1nlott napi adagj\u00e1b\u00f3l<\/strong> kellene fel\u00e9p\u00fclnie, de a <strong>rostokr\u00f3l, a vitaminokr\u00f3l \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokr\u00f3l<\/strong> sem szabad megfeledkezn\u00fcnk. A megfelel\u0151 t\u00e1panyagbevitel \u00e9rdek\u00e9ben a napi kal\u00f3ri\u00e1k nagy r\u00e9sz\u00e9t <strong>friss z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l, magokb\u00f3l, gabona- \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u0151l, tejterm\u00e9kekb\u0151l vagy sov\u00e1ny h\u00fasb\u00f3l<\/strong> kellene bevinnetek. Ezeknek az \u00e9lelmiszereknek \u00e9s hozz\u00e1val\u00f3knak kellene az \u00e9trendetek alapj\u00e1t k\u00e9peznie, mivel&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pr\u00e1ve tieto potraviny a ingrediencie by mali tvori\u0165 <strong>z\u00e1klad v\u00e1\u0161ho jed\u00e1lni\u010dka,<\/strong> mivel sz\u00e1mos sz\u00fcks\u00e9ges makrot\u00e1panyagot tartalmaznak.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1ma <strong>az \u00e9telben tal\u00e1lhat\u00f3 energia mennyis\u00e9g\u00e9nek m\u00e9rt\u00e9ke.<\/strong>&nbsp;A tested a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kban tal\u00e1lhat\u00f3 kal\u00f3ri\u00e1kat haszn\u00e1lja fel a j\u00e1r\u00e1shoz, gondolkod\u00e1shoz, l\u00e9gz\u00e9shez \u00e9s m\u00e1s funkci\u00f3khoz. Egy \u00e1tlag embernek napi&nbsp;nagyj\u00e1b\u00f3l <strong>2000 kal\u00f3ri\u00e1ra<\/strong> van sz\u00fcks\u00e9ge ahhoz, hogy megtartsa a tests\u00faly\u00e1t. A konkr\u00e9t napi kal\u00f3riamennyis\u00e9g azonban v\u00e1ltozhat a <strong>kort\u00f3l, nemt\u0151l \u00e9s a fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en.<\/strong>&nbsp;A f\u00e9rfiaknak \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge, mint a n\u0151knek, ahogy azoknak is, akik edzenek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az\u00e9rt is fontos a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend, mert <strong>a szerveinknek \u00e9s a sz\u00f6veteknek is sz\u00fcks\u00e9ge van a megfelel\u0151 t\u00e1panyagokra,<\/strong>&nbsp;hogy hat\u00e9konyan tudjanak dolgozni. Megfelel\u0151 t\u00e1panyagok n\u00e9lk\u00fcl a test kev\u00e9sb\u00e9 ellen\u00e1ll\u00f3 <strong>a betegs\u00e9gekkel, fert\u0151z\u00e9sekkel, f\u00e1radts\u00e1ggal szemben, \u00e9s edz\u00e9s k\u00f6zben is gyeng\u00e9bb teljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajt.<\/strong>&nbsp;K\u00e9rdezz\u00e9tek meg az edz\u0151t\u00f6ket, hogy az \u00e9trendetek tartalmazza-e a <strong>sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat.<\/strong><strong><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/adult-cutting-daylight-facial-expression-1153369-min.jpg\" alt=\"Fontos a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend betart\u00e1sa\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Fontos a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend betart\u00e1sa\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Az edz\u0151 ker\u00fcli a k\u00e9rd\u00e9seidet vagy nem tud r\u00e1juk v\u00e1laszolni<\/h3>\n\n\n\n<p>Val\u00f3ban lehetetlen <strong>mindent tudni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l,<\/strong> mivel minden ember egyedi. Azonban ha <strong>felteszel egy k\u00e9rd\u00e9st az \u00e9trendr\u0151l,<\/strong> az edz\u0151 viszont nem tudja megv\u00e1laszolni, akkor neki is \u00e9rdek\u00e9ben kell, hogy legyen, hogy <strong>ut\u00e1naj\u00e1rjon a dolognak.<\/strong>&nbsp;Ezzel ellen\u0151rizheted, <strong>mennyire szenved\u00e9lyes<\/strong> a munk\u00e1ja ir\u00e1nt \u00e9s hogy val\u00f3ban \u00e9rdekli-e az <strong>\u00fcgyfelei el\u00e9gedetts\u00e9ge.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s, amit az <strong>online edz\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1sa<\/strong> el\u0151tt meg kell tenned, az az <strong>egyes<\/strong>&nbsp;<strong>jel\u00f6ltek referenci\u00e1inak<\/strong> felt\u00e9rk\u00e9pez\u00e9se. Ha az edz\u0151 val\u00f3ban j\u00f3, <strong>gyorsan k\u00f6zismertt\u00e9 v\u00e1lik,<\/strong> \u00edgy sokkal kisebb az es\u00e9lye, hogy egy <strong>inkompetens edz\u0151re<\/strong> tal\u00e1lsz, akit nem \u00e9rdekelsz \u00e9s csak a p\u00e9nzedre hajt. Rem\u00e9lj\u00fck, hogy a tippjeink seg\u00edtenek a <strong>j\u00f3 edz\u0151 megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1ban.<\/strong>&nbsp;A bar\u00e1taitoknak is seg\u00edteni szeretn\u00e9tek a v\u00e1laszt\u00e1sban? <strong>Ossz\u00e1tok<\/strong> meg vel\u00fck a cikket.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":98918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[6456,7638,7356],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-229595","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-edzes","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-etrend-hu","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-22T08:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-29T08:39:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d?\",\"datePublished\":\"2020-05-22T08:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-29T08:39:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\"},\"wordCount\":3388,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\",\"name\":\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-05-22T08:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-29T08:39:03+00:00\",\"description\":\"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog","description":"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/","og_type":"article","og_title":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog","og_description":"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-22T08:55:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-29T08:39:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d?","datePublished":"2020-05-22T08:55:00+00:00","dateModified":"2023-08-29T08:39:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/"},"wordCount":3388,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","keywords":["edz\u00e9s","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/","name":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","datePublished":"2020-05-22T08:55:00+00:00","dateModified":"2023-08-29T08:39:03+00:00","description":"Ismerd meg, hogyan tudhatod meg, rossz-e az online edz\u0151d vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3d. Ker\u00fcld el a hib\u00e1kat a megfelel\u0151 fitness edz\u0151 keres\u00e9s\u00e9n\u00e9l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/honnan-tudod-hogy-rossz-az-online-edzod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Honnan tudod, hogy rossz az online edz\u0151d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229595"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":491547,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229595\/revisions\/491547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229595"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=229595"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=229595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}