{"id":229421,"date":"2020-07-22T09:40:00","date_gmt":"2020-07-22T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=229421"},"modified":"2022-10-05T13:52:17","modified_gmt":"2022-10-05T11:52:17","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\">\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b.&nbsp;<strong>\u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e<\/strong>&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430<\/strong>&nbsp;\u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432,<\/strong>&nbsp;\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/li><li>\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/li><li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li><li>\u0440\u043e\u0441\u0442<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044f&nbsp;<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432&nbsp;<strong>\u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<\/strong>&nbsp;(\u043a\u043a\u0430\u043b), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432&nbsp;<strong>\u043a\u0438\u043b\u043e\u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u044f\u0445<\/strong>&nbsp;(\u043a\u0414\u0436). \u0422\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[ 1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0414\u0436\u043e\u0443\u043b\u0438 vs. \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443&nbsp;<strong>\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442<\/strong>&nbsp;<strong>\u0434\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430&nbsp;<\/strong>(\u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 \u043a\u0414\u0436)<strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b?&nbsp;\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430<\/strong>&#8211;<strong>\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c<strong>&nbsp;\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<\/strong>, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f &nbsp;<strong>\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432&nbsp;<strong>\u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u044f\u0445<\/strong>&nbsp;<strong>(j)<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a&nbsp;<strong>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 (\u0421\u0418),<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438.&nbsp;<strong>\u0414\u0436\u043e\u0443\u043b\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; \u044d\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 1 \u043a\u0433<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435&nbsp;<strong>1 \u043c\u0435\u0442\u0440<\/strong>&nbsp;\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439&nbsp;<strong>1<\/strong>&nbsp;<strong>\u041d\u044c\u044e\u0442\u043e\u043d<\/strong>. \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong>.&nbsp;<strong>\u041e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>&nbsp;\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<strong>&nbsp;\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u044f\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0436\u0435&nbsp;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u043b\u0435\u0442<\/strong>, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c \u0438 \u00ab\u043d\u0435 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u043c\u00bb \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0414\u0436 \u0438 \u043a\u043a\u0430\u043b.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/jednotky_energetickej_hodnoty-min.JPG\" alt=\"\u0414\u0436\u043e\u0443\u043b\u0438 vs. \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0414\u0436\u043e\u0443\u043b\u0438 vs. \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f&nbsp;\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439&nbsp;\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438&nbsp;[1] [2]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/li><li>\u043f\u043e\u043b<\/li><li>\u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li><li>\u0440\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li><li>\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441<strong>&nbsp;\u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff9900;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>1 \u043a\u043a\u0430\u043b (\u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f) = 1 000 \u043a\u0430\u043b (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>1 \u043a\u0414\u0436 (\u043a\u0438\u043b\u043e\u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u044c) = 1 000 \u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u0435\u0439<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>1 \u043c\u0414\u0436 (\u043c\u0435\u0433\u0430\u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u044c) = 1 000 \u043a\u0414\u0436 \u0438\u043b\u0438 1 000 000 \u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u0435\u0439<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>1 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f (\u043a\u043a\u0430\u043b) = 4,184 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0434\u0436\u043e\u0443\u043b\u0435\u0439 (\u043a\u0414\u0436)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0438\u0445&nbsp;<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439):&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong>&nbsp;&#8211; 9 \u043a\u043a\u0430\u043b (37 \u043a\u0414\u0436)\/\u0433<\/li><li><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c*<\/strong>&nbsp;&#8211; 7 \u043a\u043a\u0430\u043b (29 \u043a\u0414\u0436)\/\u0433<\/li><li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; 4 \u043a\u043a\u0430\u043b (17 \u043a\u0414\u0436)\/\u0433<\/li><li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>&nbsp;&#8211; 3,75 \u043a\u043a\u0430\u043b (16 \u043a\u0414\u0436)\/\u0433<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>* \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0431\u044b\u043b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438,<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e \u043e\u043d&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e.&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/energetick_hodnota_makronutrientov-min.jpeg\" alt=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b.<\/strong>&nbsp;\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<strong>&nbsp;\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u043e\u0442 1 \u0434\u043e 1,4 \u043a\u043a\u0430\u043b \/ \u0433,<\/strong>&nbsp;\u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 4,2 \u0434\u043e 6,3 \u043a\u0414\u0436 \/ \u0433. \u0420\u0438\u0441\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442&nbsp;<strong>2,5 \u043a\u043a\u0430\u043b \/ \u0433.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>&nbsp;\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0431\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437&nbsp;<strong>\u043c\u044f\u0441\u0430, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c&nbsp;<strong>450 \u0433<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 450 \u0433,<strong>&nbsp;200 \u0433 \u043c\u044f\u0441\u0430, 150 \u0433 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438 \u0438 150 \u0433 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435<\/strong>&nbsp;<strong>200 \u0433 \u043c\u044f\u0441\u0430, 50 \u0433 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438 \u0438 200 \u0433<\/strong>&nbsp;<strong>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432<strong>.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[2] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"30248,6086,36262,34501,9061,46228,37996,37054,30340\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u044b \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/denn_energetick_v_daj-min.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>&nbsp;<strong>(TDEE<\/strong>&nbsp;&#8211;&nbsp;<strong>Total Daily Energy Expenditure)<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b&nbsp;<strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;<strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f,<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;<strong>4 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;(Basal Metabolic Rate)<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>&nbsp;(Thermic Effect of Food)<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;(Non-Exercise Activity Thermogenesis)<\/li><li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&nbsp;<\/strong>(\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430) (Thermic Effect of Activity)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 4 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432:&nbsp;[5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>CDVE = RBM + TEJ + TABC + TEA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f,<strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/strong>&nbsp;<strong>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;&#8211; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u0434.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/image00029-min.jpeg\" alt=\"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442&nbsp;\u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>&nbsp;&#8211; \u044d\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c&nbsp;<strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443.&nbsp;<strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong>&nbsp;\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/strong>&nbsp;&#8211;&nbsp;<strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (20-35%), \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (5-15%) \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b (0-5%).<\/strong>&nbsp;\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u044b? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,&nbsp;<strong>100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>&nbsp;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430,<\/strong>&nbsp;<strong>20-35 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<strong>&nbsp;\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b,<\/strong>&nbsp;\u0432\u044b&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;<strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439,&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0435\u0434\u0443<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f&nbsp;<strong>\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 &nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439<\/strong>.&nbsp;<strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&nbsp;<\/strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e<strong>&nbsp;\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zdravyy-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" class=\"wp-image-219723\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zdravyy-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zdravyy-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zdravyy-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zdravyy.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e&nbsp;<strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;<strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c&nbsp;<strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442&nbsp;<strong>\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a,<\/strong>&nbsp;\u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 CrossFit.&nbsp;[5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b&nbsp;<strong>\u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d-\u0416\u0435\u043e\u0440\u0430<\/strong>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441&nbsp;<strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u043e\u0439 \u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>.&nbsp;<strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b \u0432 1919 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;<strong>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u043e\u043c \u0410\u0440\u0442\u0443\u0440\u043e\u043c \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0424\u0440\u044d\u043d\u0441\u0438\u0441\u043e\u043c \u0413\u0430\u043d\u043e \u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a&nbsp;<strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442<\/strong>. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e 1990 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f&nbsp;<strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d-\u0416\u0435\u043e\u0440\u0430.<\/strong>&nbsp;<strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 \u043b\u0435\u0442, \u0438 \u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u044b \u0432 1984 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0431\u044b\u043b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430<strong>.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c<strong>&nbsp;\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c,&nbsp;<strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>&nbsp;\u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c<strong>&nbsp;\u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>RBM<\/strong>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>RBM (\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b)&nbsp;<\/strong>= 66,47 + (13,75 x \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0433) + (5,003 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u043c) &#8211; (6,755 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>RBM (\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b)&nbsp;<\/strong>= 655,1 + (9,563 x \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0433) + (1,85 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u043c) &#8211; (4,676 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b 30-\u043b\u0435\u0442\u043d\u044f\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c 165 \u0441\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 55 \u043a\u0433, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">RBM = 655,1 + (9,563 x 55) + (1,85 x 165) &#8211; (4,676 x 30)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">655,1 + 525,954 + 305,25 &#8211; 140,28 =&nbsp;<strong>1346,024 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c,&nbsp;<strong>RBM<\/strong>&nbsp;\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442&nbsp;<strong>1346,024 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0421\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442&nbsp;<strong>1346 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 RBM, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong>&nbsp;<strong>\u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/strong>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430<strong>&nbsp;\u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>&nbsp;<strong>\u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0430 \u041c\u044d\u0442\u044c\u044e\u0437\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[5] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1,2 = \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>(\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,375 = \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp;<\/strong>(1-3 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,55 = \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp;<\/strong>(3-5 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,725 =<\/strong>&nbsp;<strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> (6-7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c 1,9, \u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1.9 = \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;(\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,9 = \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;(6-7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439)&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Harris-Benedict_vzorec-min.jpg\" alt=\"\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>CDVE = RBM x \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442&nbsp;\u041a\u044d\u0442\u0447\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/p>\n\n\n\n<p>CDVE = 1346,024 x 1,375 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/p>\n\n\n\n<p>CDVE =&nbsp;<strong>1850,783 \u043a\u0430\u043b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e&nbsp;<strong>\u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u044d\u0442\u044c\u044e\u0437<\/strong>&nbsp;\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong>. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0441 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>. \u041f\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043e<\/strong>. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435&nbsp;\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438<\/strong>\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043a<strong>\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b&nbsp;<\/strong>\u041c\u044d\u0442\u044c\u044e\u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1,15 = \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>(\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,2 &#8211; 1,35 =<\/strong>&nbsp;<strong>\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&nbsp;<\/strong>(1-3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,4 &#8211; 1,55 = \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;(4 &#8211; 6 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,6 &#8211; 1,75 = \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;(7 &#8211; 9 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1,8 &#8211; 1,95 = \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&nbsp;(10 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/v_po_et_energetick_ho_v_daja-min.JPG\" alt=\" \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430\" width=\"843\" height=\"567\" title=\" \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430&nbsp;\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0412\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430<strong>&nbsp;\u0432 1990 \u0433\u043e\u0434\u0443<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435&nbsp;<strong>\u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439<\/strong>&nbsp;<strong>\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f<strong>&nbsp;\u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 5%, \u0441&nbsp;<strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong>&nbsp;\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b&nbsp;<strong>\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0435\u043d\u0442-\u0414\u0436\u043e\u0440\u0430<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>RBM (\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b)<\/strong>&nbsp;= (10 x \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0433) + (6,25 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u043c) &#8211; (5 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) + 5<\/p>\n\n\n\n<p><strong>RBM (\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b)<\/strong>&nbsp;= (10 x \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0433) + (6,25 x \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u043c) &#8211; (5 x \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) &#8211; 161<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430,<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435&nbsp;\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430- \u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong>&nbsp;<strong>\u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/strong><strong>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 CDVE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/B_EZEN-03-min.jpg\" alt=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u043e\u0439 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0435\u043d\u0442-\u0414\u0436\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/onlajn-ubm-kalkulyator\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 BMR<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 2005<\/strong>&nbsp;\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439<\/strong>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b<\/strong>&nbsp;\u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong><\/li><li><strong>\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d-\u0421\u0435\u043d\u0442-\u0414\u0436\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/li><li><strong>\u041e\u0443\u044d\u043d\u0430<\/strong><\/li><li><strong>\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \/ \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u041e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u041d\u0430\u0446\u0438\u0439 [\u0412\u041e\u0417 \/ \u0424\u0410\u041e \/ \u0423\u041e\u041e\u041d]<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b,&nbsp;<strong>\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d-\u0421\u0435\u043d\u0442-\u0414\u0436\u043e\u0440 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0430<strong>&nbsp;\u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a<\/strong>. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f&nbsp;<strong>\u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 10%<\/strong>&nbsp;\u043e\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c,&nbsp;<strong>\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c&nbsp;\u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430&nbsp;<\/strong>\u0438&nbsp;<strong>\u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d\u0442-\u0414\u0436\u043e\u0440\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b&nbsp;<strong>\u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430<\/strong>,<strong>\u041a\u044d\u0442\u0447<\/strong><strong>\u0430-\u041c\u0430\u043a\u0410\u0440\u0434\u043b\u0430&nbsp;<\/strong>(Hybrid), \u041a\u044e\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b&nbsp;<strong>\u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;1984 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0412 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f 2005 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Vzorec_Mifflin-St_Jeor-min.png\" alt=\"\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0438 \u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c&nbsp;\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435. \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":194,"featured_media":98806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-229421","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\u043a\u0430\u043a-\u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c-\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e-\u043c\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-22T07:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-05T11:52:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maria Sergienko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maria Sergienko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maria Sergienko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/3967483da0fc62e99c3974a7f3b6dee2\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\",\"datePublished\":\"2020-07-22T07:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-05T11:52:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\"},\"wordCount\":2063,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-07-22T07:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-05T11:52:17+00:00\",\"description\":\"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/3967483da0fc62e99c3974a7f3b6dee2\",\"name\":\"Maria Sergienko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/443baf658f1ee5bf6264aebdd53224e209234dec9c3fd861f00b3a60b3e89dd0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/443baf658f1ee5bf6264aebdd53224e209234dec9c3fd861f00b3a60b3e89dd0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maria Sergienko\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/maria-sergienko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\u043a\u0430\u043a-\u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c-\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e-\u043c\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-22T07:40:00+00:00","article_modified_time":"2022-10-05T11:52:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Maria Sergienko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Maria Sergienko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/"},"author":{"name":"Maria Sergienko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/3967483da0fc62e99c3974a7f3b6dee2"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?","datePublished":"2020-07-22T07:40:00+00:00","dateModified":"2022-10-05T11:52:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/"},"wordCount":2063,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png","datePublished":"2020-07-22T07:40:00+00:00","dateModified":"2022-10-05T11:52:17+00:00","description":"\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-vypocitat-rychlost-bazalneho_metabolizmu-clanok_1_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/3967483da0fc62e99c3974a7f3b6dee2","name":"Maria Sergienko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/443baf658f1ee5bf6264aebdd53224e209234dec9c3fd861f00b3a60b3e89dd0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/443baf658f1ee5bf6264aebdd53224e209234dec9c3fd861f00b3a60b3e89dd0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maria Sergienko"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/maria-sergienko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/194"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229421"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=229421"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=229421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}