{"id":227496,"date":"2020-11-05T17:21:00","date_gmt":"2020-11-05T16:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=227496"},"modified":"2023-04-12T10:34:54","modified_gmt":"2023-04-12T08:34:54","slug":"ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Ujemne kalorie &#8211; mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie?"},"content":{"rendered":"\n<p>Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b o <strong>ujemnych kaloriach<\/strong> i diecie opartej na nich? W tym artykule wyja\u015bnimy ci, czy istniej\u0105 <strong>produkty spo\u017cywcze<\/strong>, kt\u00f3re <strong>wymagaj\u0105 wi\u0119cej energii do przetworzenia<\/strong> ni\u017c sama \u017cywno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, czy jedzenie tylko selera, pomidor\u00f3w i innych warzyw jest dobrym sposobem na <strong>zrzucenie wagi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Negatywne kalorie. Co to takiego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spotka\u0142e\u015b si\u0119 z okre\u015bleniem \u201eujemne kalorie\u201d? Mo\u017cliwe, \u017ce skojarzy\u0142o ci si\u0119 ono z <strong>\u201epokarmami o ujemnych kaloriach\u201d<\/strong> lub <strong>\u201ediet\u0105 o ujemnych kaloriach\u201d<\/strong> (NCD). Jest to poj\u0119cie dietetyczne, kt\u00f3re obejmuje spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym. Oznacza to, \u017ce organizm potrzebuje <strong>wi\u0119cej energii do ich przetworzenia<\/strong> ni\u017c znajduje si\u0119 w tych pokarmach. Hipoteza ta zak\u0142ada, \u017ce spo\u017cycie tych pokarm\u00f3w spowoduje <strong>deficyt kalorii,<\/strong> co brzmi interesuj\u0105co dla os\u00f3b pr\u00f3buj\u0105cych <strong>zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a.&nbsp;<\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T<strong>ermiczne dzia\u0142anie \u017cywno\u015bci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cia\u0142o luzkie potrzebuje <strong>energii, kt\u00f3r\u0105 otrzymuje z po\u017cywienia <\/strong>do wszystkich czynno\u015bci, ale potrzebuje te\u017c troch\u0119 energii do jej spo\u017cycia i <strong>przetworzenia.<\/strong> By\u0107 mo\u017ce nie wiesz, ale niekt\u00f3re kalorie w po\u017cywieniu s\u0105 wykorzystywane przez cia\u0142o do przetwarzania pokarmu, a niekt\u00f3re s\u0105 spalane w postaci ciep\u0142a. Jednym z termin\u00f3w, kt\u00f3ry odnosi si\u0119 do tego procesu, jest <strong>termiczny efekt jedzenia<\/strong> (TEF). Jednak mo\u017cna te\u017c napotka\u0107 nazwy lu\u017ano t\u0142umaczone jako \u201e<em>termogeneza wywo\u0142ana diet\u0105\u201d<\/em> (DIT) lub \u201e<em>specyficzne dzia\u0142anie dynamiczne<\/em>\u201d (SDA).&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Dzia\u0142anie termiczne \u017cywno\u015bci&nbsp;<\/strong>r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od jej sk\u0142adnik\u00f3w, poniewa\u017c organizm potrzebuje <strong>r\u00f3\u017cnej ilo\u015bci energii<\/strong> <strong>do przetwarzania<\/strong> bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. <strong>Najwy\u017cszy efekt termiczny<\/strong> \u017cywno\u015bci ma dieta proteinowa <strong>(20-30%)<\/strong>. Oznacza to, \u017ce kiedy spo\u017cywasz <strong>100 kalorii bia\u0142ka, oko\u0142o 20-30 kalorii<\/strong> jest wykorzystywanych do ich przetwarzania, wi\u0119c jesz tylko 70. Przy tradycyjnej diecie efekt cieplny stanowi <strong>oko\u0142o 10% przyjmowanych kalorii.<\/strong> Zale\u017cy to jednak od sk\u0142adu diety, poniewa\u017c lunch z przewag\u0105 bia\u0142ka ni\u017c t\u0142uszcz\u00f3w ma inny efekt termiczny. Mo\u017cna go por\u00f3wna\u0107 w tabeli&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table><thead><tr><th><\/th><th><strong>ZAWARTO\u015a\u0106 KALORII NA GRAM SUBSTANCJI OD\u017bYWCZEJ<\/strong><\/th><th><strong>TERMICZNE&nbsp;DZIA\u0141ANIE \u017bYWNO\u015aCI<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>4<\/td><td>20 &#8211; 30 %<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>4<\/td><td>5 &#8211; 10 %<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcze<\/td><td>9<\/td><td>0 &#8211; 3 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz najwy\u017cszego efektu termicznego, bia\u0142ka maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kilka innych korzy\u015bci zwi\u0105zanych z utrat\u0105 wagi. Przeczytaj artyku\u0142, aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji \u2013 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-a-utrata-wagi-jak-bialko-wplywa-na-utrate-wagi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Bia\u0142ko i utrata masy cia\u0142a: jak bia\u0142ka wp\u0142ywaj\u0105 na utrat\u0119 wagi?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/termick\u00fd-efekt-jedla-1124x740.jpg\" alt=\"Ujemne kalorie i termiczne dzia\u0142anie po\u017cywienia\" class=\"wp-image-177764\" width=\"843\" height=\"555\" title=\"Efekt termiczny po\u017cywienia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/termick\u00fd-efekt-jedla-1124x740.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/termick\u00fd-efekt-jedla-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/termick\u00fd-efekt-jedla-1536x1011.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/termick\u00fd-efekt-jedla-2048x1348.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce opr\u00f3cz oddzia\u0142ywania termicznego \u017cywno\u015bci, tylko cz\u0119\u015b\u0107 ca\u0142kowitej ilo\u015bci kalorii jest wykorzystywana przez organizm jako energia lub magazynowana. Po wch\u0142oni\u0119ciu nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 wydalane kalorie, takie jak b\u0142onnik lub cz\u0119\u015bciowo niestrawna \u017cywno\u015b\u0107. Mo\u017cemy to wyrazi\u0107, na przyk\u0142ad, za pomoc\u0105 r\u00f3wnania <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ca\u0142kowita liczba otrzymanych kalorii \u2013 \u201ewykluczone kalorie\u201d \u2013 dzia\u0142anie termiczne \u017cywno\u015bci = kalorie nadaj\u0105ce si\u0119 do wykorzystania<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy s\u0105 pokarmy o ujemnych kaloriach?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Idea diety, w kt\u00f3rej je si\u0119 tylko \u017cywno\u015b\u0107 z negatywnymi kaloriami i traci wag\u0119 jest kusz\u0105ce. W Internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 przyk\u0142ady, kt\u00f3re s\u0105 zawarte w tej grupie, cz\u0119sto dotycz\u0105ce <strong>warzyw lub owoc\u00f3w<\/strong>. Jednym z nich jest na przyk\u0142ad <strong>seler<\/strong> poniewa\u017c <strong>poniewa\u017c sk\u0142ada si\u0119 on g\u0142\u00f3wnie z wody i b\u0142onnika<\/strong>. Ale czy naprawd\u0119 mo\u017cliwe jest osi\u0105gni\u0119cie \u201eujemnych kalorii\u201d?&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Existuj\u00fa-negat\u00edvne-kalorick\u00e9-potraviny-1124x722.jpg\" alt=\"Czy s\u0105 pokarmy o ujemnej kaloryczno\u015bci?\" class=\"wp-image-177697\" width=\"843\" height=\"542\" title=\"Czy s\u0105 pokarmy o ujemnej kaloryczno\u015bci?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Existuj\u00fa-negat\u00edvne-kalorick\u00e9-potraviny-1124x722.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Existuj\u00fa-negat\u00edvne-kalorick\u00e9-potraviny-400x257.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Existuj\u00fa-negat\u00edvne-kalorick\u00e9-potraviny-1536x986.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Existuj\u00fa-negat\u00edvne-kalorick\u00e9-potraviny.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Prawdopodobnie ci\u0119 rozczarujemy, poniewa\u017c pomys\u0142 <strong>jedzenia z negatywnymi kaloriami jest mitem<\/strong>, <strong>teoretyczn\u0105 przes\u0142ank\u0105, a by\u0107 mo\u017ce pobo\u017cnym \u017cyczeniem.<\/strong> Potwierdza to sceptyczne podej\u015bcie kilku lekarzy i dietetyk\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym argumentem, kt\u00f3ry potwierdza, \u017ce wyra\u017anie \u201ezero\u201d kalorii nie istnieje, jest <strong>badanie naukowe<\/strong> przeprowadzone na <strong>jaszczurce<\/strong> (Pogona vitticeps). Do wszystkich artyku\u0142\u00f3w wykorzystujemy wyniki bada\u0144 przeprowadzonych tylko na ludziach, ale w tym przypadku zrobimy wyj\u0105tek. Dla uzyskania dok\u0142adnych wynik\u00f3w u\u017cyto maszyny, kt\u00f3ra <strong>mierzy\u0142a tempo metabolizmu i energi\u0119 potrzebn\u0105 do strawienia selera. 33% <\/strong>kalorii wykorzystano do <strong>strawienia a 43% wydalono<\/strong>, co niestety nie stanowi 100%. R\u00f3\u017cnica wynosi <strong>24% kalorii<\/strong> z selera surowego i pokrojonego w kostk\u0119. Wynika z tego, \u017ce seler naciowy, mimo \u017ce sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody i b\u0142onnika, nie \u201eprzechodzi\u201d przez przew\u00f3d pokarmowy bez pewnej ilo\u015bci energii pozostaj\u0105cej w organizmie.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3738,28792,1562,7677,29663,7675\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie m naukowych dowod\u00f3w na istnienie \u201ezero-kalorycznej\u201d \u017cywno\u015bci, ale istniej\u0105 <strong>przyk\u0142ady takiej niskokalorycznej zawarto\u015bci<\/strong>, \u017ce mo\u017cna by j\u0105 nazwa\u0107 <strong>prawie zerow\u0105.<\/strong> Przyk\u0142adami bezkalorycznej \u017cywno\u015bci z<strong> warzyw i owoc\u00f3w <\/strong>s\u0105 te o <strong>wysokiej zawarto\u015bci wody<\/strong>. Dlatego proponujemy ci kilka przyk\u0142ad\u00f3w&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [7]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table><thead><tr><th><\/th><th><strong>ZAWARTO\u015a\u0106 WODY<\/strong><\/th><th><strong>ILO\u015a\u0106 KALORII<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Seler<\/td><td>95 %<\/td><td>14 (in 100 g)<\/td><\/tr><tr><td>Pomidor<\/td><td>94 %<\/td><td>32 (in 180 g)<\/td><\/tr><tr><td>Marchew<\/td><td>88 %<\/td><td>52 (in 130 g)<\/td><\/tr><tr><td>Grejpfrut<\/td><td>92 %<\/td><td>69 (in 230 g)<\/td><\/tr><tr><td>Arbuz<\/td><td>91 %<\/td><td>46 (in 150 g)<\/td><\/tr><tr><td>Jab\u0142ko<\/td><td>86 %<\/td><td>53 (in 110 g)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Seler naciowy, pomidory lub grejpfrut<\/strong> s\u0105 niskokaloryczne i zawieraj\u0105 od<strong> 7 do 30 kalorii na 100 gram.<\/strong> S\u0105 one <strong>niskokaloryczne<\/strong>&nbsp;ale mimo \u017ce s\u0105 uwa\u017cane za \u017cywno\u015b\u0107 o ujemnych kaloriach, <strong>badania tego nie potwierdzaj\u0105<\/strong>. Ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i wody, do ich przetworzenia nie jest wymagana du\u017ca ilo\u015b\u0107 energii. Co to oznacza? Pokarmy te maj\u0105 <strong>nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 kalorii<\/strong>&nbsp;ale <strong>potrzeba mniej energii<\/strong> <strong>do ich przetworzenia.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potraviny-s-vysok\u00fdm-obsahom-vody-1124x830.jpg\" alt=\"\u017bywno\u015b\u0107 o du\u017cej zawarto\u015bci wody\" class=\"wp-image-177749\" width=\"843\" height=\"623\" title=\"\u017bywno\u015b\u0107 o du\u017cej zawarto\u015bci wody\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potraviny-s-vysok\u00fdm-obsahom-vody-1124x830.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potraviny-s-vysok\u00fdm-obsahom-vody-400x295.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potraviny-s-vysok\u00fdm-obsahom-vody-1536x1134.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potraviny-s-vysok\u00fdm-obsahom-vody.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 energii idzie na <strong>trawienie<\/strong>, nast\u0119pnie <strong>s\u0105 eliminowane kalorie<\/strong>, ale by\u0107 mo\u017ce pomy\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce energia jest r\u00f3wnie\u017c potrzebna do<strong> przetwarzania \u017cywno\u015bci w ustach<\/strong>. Teraz mo\u017cesz m\u00f3wi\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bnie \u017cucie jest kluczem do negatywnych kalorii. Nie oczekuj jakiegokolwiek \u015bwi\u0119tego Graala na utrat\u0119 wagi. Wed\u0142ug bada\u0144 koncentruj\u0105cych si\u0119 na zu\u017cyciu energii podczas <strong>\u017cucia gumy, w ci\u0105gu 1 godziny spalasz oko\u0142o 11 kalorii.<\/strong> Gdyby\u015bmy odebrali energi\u0119 potrzebn\u0105 do strawienia i wch\u0142oni\u0119cia selera i wzi\u0119li pod uwag\u0119 tylko<strong>gum\u0119 do \u017cucia<\/strong>, musieliby\u015bmy \u201emiesza\u0107 w ustach\u201d <strong>te 100 g z 14 kaloriami<\/strong>przez oko\u0142o <strong>76 minut.&nbsp;<\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017bywno\u015b\u0107 niskokaloryczna<\/h3>\n\n\n\n<p>Wydaje si\u0119, \u017ce \u017cywno\u015b\u0107 bez kalorii nie istnieje, ale mamy kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych <strong>\u017cywno\u015bci niskokalorycznej<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 wyj\u0105tkowe ze wzgl\u0119du na ich zawarto\u015b\u0107. Ten rozdzia\u0142 jest <strong>\u201erekompensat\u0105\u201d<\/strong> za obalenie mitu. Podzielili\u015bmy je na kategorie, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych ka\u017cdy mo\u017ce znale\u017a\u0107 swoje ulubione.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [7] [8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Owoce<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Arbuz<\/strong> \u2013 <strong>tylko 46 kalorii na 152 gram<\/strong> tego s\u0142odkiego przysmaku m\u00f3wi samo za siebie. Znajdziesz w nim r\u00f3wnie\u017c <strong>witamin\u0119 C<\/strong> i inne <strong>sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong>.<\/li><li><strong>Maliny<\/strong> \u2013 <strong>64 kalorii w 125 g<\/strong> plus mangan i witamina C.<\/li><li><strong>Grejpfrut<\/strong> \u2013 po\u0142owa grejpfruta wa\u017cy oko\u0142o <strong>123 g<\/strong> i zawiera oko\u0142o <strong>52 kalorii.<\/strong><\/li><li><strong>Pomara\u0144cza<\/strong> \u2013 1 ca\u0142a pomara\u0144cza zawiera oko\u0142o <strong>60 kalorii<\/strong> i <strong>2.3 g b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c nie jest szkodliwy.<\/li><li><strong>Truskawki \u2013 tylko 50 kalorii<\/strong> i <strong>2.5 g b\u0142onnika<\/strong>&nbsp;otrzymuje si\u0119 z 1 fili\u017canki truskawek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Warzywa<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Seler<\/strong> -w 2 \u0142odygach selera znajdziemy tylko 13 kalorii, ale do 1.2 g b\u0142onnika.<\/li><li><strong>Jarmu\u017c<\/strong> \u2013 w 20 g jarmu\u017cu znajdziemy 7 kalorii oraz kilka witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/li><li><strong>Czosnek<\/strong> \u2013 wi\u0119cej pisze si\u0119 o zaletach czosnku, ale jest on r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny dla redukcji wagi, poniewa\u017c 1 z\u0105bek zawiera tylko 5 kalorii.<\/li><li><strong>Burak \u0107wik\u0142owy<\/strong> \u2013 w po\u0142owie fili\u017canki znajdziemy 37 kalorii, ale tak\u017ce \u017celazo, b\u0142onnik i inne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/li><li><strong>Pomidor<\/strong> \u2013 pomidor \u015bredniej wielko\u015bci zawiera 25 kalorii i dodatkowo 1.3 g b\u0142onnika.<\/li><li><strong>Marchewki<\/strong> \u2013 w 1 marchewce znajdziemy 30 kalorii i 2 g b\u0142onnika.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Mi\u0119so, produkty mleczne i inne<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pol\u0119dwica wieprzowa <\/strong>\u2013 w porcji <strong>85 g<\/strong> znajdziemy <strong>15 g<\/strong> bia\u0142ka, ale g\u0142\u00f3wnie tylko <strong>91 kalorii<\/strong> i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li><li><strong>Grzyby<\/strong> \u2013 mi\u0142o\u015bnicy grzyb\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 uciesz\u0105 si\u0119 z informacji, \u017ce <strong>1 fili\u017canka<\/strong> pieczarek to oko\u0142o <strong>15 kalorii<\/strong> ale tak\u017ce witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/li><li><strong>Kawa i herbata<\/strong> \u2013 napoje maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kalorie, z wyj\u0105tkiem kawy i herbaty. Herbata zawiera <strong>0 kalorii, a fili\u017canka kawy tylko 2 kalorie.<\/strong> Ponadto, oba napoje s\u0105 korzystne z innych powod\u00f3w.<\/li><li><strong>Ros\u00f3\u0142 \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzywa<\/a>, mi\u0119so lub owoce morza<\/strong> s\u0105 nie tylko smaczne i zdrowe, ale tak\u017ce maj\u0105 <strong>nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 kalorii.<\/strong><\/li><li><strong>Jajka<\/strong> \u2013 ejajka zosta\u0142y opisane, ale prawd\u0105 jest, \u017ce oko\u0142o <strong>6 g jajek zawiera 78 kalorii<\/strong> i innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li><li>\u0141oso\u015b \u2013 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ryba\/\" class=\"ek-link\">ryby <\/a>s\u0105 og\u00f3lnie zdrowym rodzajem mi\u0119sa, w <strong>85 g<\/strong> porcji \u0142ososia znajdziemy <strong>witaminy, omega-3<\/strong>,<strong> 17 g bia\u0142ka i tylko 121 kalorii.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/n\u00edzkokalorick\u00e9-potraviny-1124x749.jpg\" alt=\"Niskokaloryczne potrawy\" class=\"wp-image-177736\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Niskokaloryczne potrawy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/n\u00edzkokalorick\u00e9-potraviny-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/n\u00edzkokalorick\u00e9-potraviny-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/n\u00edzkokalorick\u00e9-potraviny-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/n\u00edzkokalorick\u00e9-potraviny.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wydaje si\u0119, \u017ce nie ma diety o ujemnej kaloryczno\u015bci, co jest by\u0107 mo\u017ce <strong>pozytywnym przes\u0142aniem<\/strong> w pewnych okoliczno\u015bciach, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do<strong> zbyt szybkiej utraty wagi<\/strong>. Nawet gdyby to by\u0142a prawda, ta wizja utraty wagi mo\u017ce wynosi\u0107 oko\u0142o <strong>1 kg dziennie<\/strong>, co jest dok\u0142adnym <strong>przeciwie\u0144stwem zdrowego odchudzania<\/strong>. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Koncepcja diety opartej na ujemnych kaloriach jest zbudowana na konsumpcji \u017cywno\u015bci niskokalorycznej. Dzi\u0119ki tej diecie nie musisz si\u0119 martwi\u0107 o spalanie kalorii, poniewa\u017c zgodnie z t\u0105 teori\u0105 chudniesz bez \u017cadnej dalszej aktywno\u015bci. Jednak <strong>zdaniem eksperta,<\/strong> nie jest to w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, poniewa\u017c <strong>zr\u00f3\u017cnicowana dieta <\/strong>jest <strong>potrzebna, aby uzyska\u0107 wszystkie<\/strong> w<strong>a\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong>. Ponadto, nikt nie chcia\u0142by je\u015b\u0107 selera naciowego, pomidor\u00f3w i marchewki. <strong>Zast\u0105pienie diety wy\u0142\u0105cznie<\/strong> <strong>posi\u0142kiem niskokalorycznym jest niezdrowe<\/strong>, a co wi\u0119cej, nieciekawe. A o efekcie jo-jo jeszcze nie wspomnieli\u015bmy. Zamiast tego, z pewno\u015bci\u0105 zdrowsze i ciekawsze jest zast\u0105pienie <strong>posi\u0142k\u00f3w wysokokalorycznych <\/strong>posi\u0142kami niskokalorycznymi i zmieszanie ich z po\u017cywnymi posi\u0142kami do spo\u017cycia substancji od\u017cywczych.<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Naukowcy nie potwierdzili jeszcze, \u017ce istnieje \u017cywno\u015b\u0107 o ujemnych kaloriach. Nawet je\u015bli to si\u0119 uda, monotonne menu nie jest najlepszym rozwi\u0105zaniem. Istniej\u0105 jednak produkty niskokaloryczne, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105. Tak czy inaczej, wierzymy, \u017ce nauczy\u0142e\u015b si\u0119 ju\u017c wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107 na ten temat. Chcesz, \u017ceby <strong>twoi przyjaciele <\/strong>dowiedzieli si\u0119 o <strong>negatywnych kaloriach?<\/strong> Zach\u0119camy do<strong> wsparcia artyku\u0142u poprzez udost\u0119pnienie innym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy ujemne kalorie \u017cywno\u015bci istniej\u0105 i czy mog\u0105 by\u0107 korzystne dla zdrowia i utraty wagi? Przeczytaj o istocie teorii o ujemnych kaloriach i dowiedz si\u0119, czy ich istnienie jest w og\u00f3le mo\u017cliwe.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":177817,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[127],"tags":[6685,6937,6373,6973],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-227496","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-stracic-na-wadze","8":"tag-kalorie-pl","9":"tag-mity","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-zywnosc-niskokaloryczna","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-05T16:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-12T08:34:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Ujemne kalorie &#8211; mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie?\",\"datePublished\":\"2020-11-05T16:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-12T08:34:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\"},\"wordCount\":1626,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png\",\"keywords\":[\"kalorie\",\"mity\",\"odchudzanie\",\"\u017cywno\u015b\u0107 niskokaloryczna\"],\"articleSection\":[\"Jak straci\u0107 na wadze\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\",\"name\":\"Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png\",\"datePublished\":\"2020-11-05T16:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-12T08:34:54+00:00\",\"description\":\"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"\u010co s\u00fa to negat\u00edvne kal\u00f3rie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ujemne kalorie &#8211; mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog","description":"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/","og_type":"article","og_title":"Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog","og_description":"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-11-05T16:21:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-12T08:34:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Ujemne kalorie &#8211; mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie?","datePublished":"2020-11-05T16:21:00+00:00","dateModified":"2023-04-12T08:34:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/"},"wordCount":1626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png","keywords":["kalorie","mity","odchudzanie","\u017cywno\u015b\u0107 niskokaloryczna"],"articleSection":["Jak straci\u0107 na wadze"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/","name":"Ujemne kalorie - mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png","datePublished":"2020-11-05T16:21:00+00:00","dateModified":"2023-04-12T08:34:54+00:00","description":"Czy ujemne kalorie i jedzenie to mit? Dowiedz si\u0119, czy istniej\u0105 produkty o negatywnym dzia\u0142aniu kalorycznym, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/negativne-kalorie-mytus-blog-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"\u010co s\u00fa to negat\u00edvne kal\u00f3rie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ujemne-kalorie-mit-czy-idealny-sposob-na-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ujemne kalorie &#8211; mit czy idealny spos\u00f3b na odchudzanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227496"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=227496"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=227496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}