{"id":226453,"date":"2020-06-07T17:45:00","date_gmt":"2020-06-07T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=226453"},"modified":"2024-05-13T15:16:03","modified_gmt":"2024-05-13T13:16:03","slug":"herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/","title":{"rendered":"Herbata Matcha &#8211; jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#Zielona_herbata_matcha\" title=\"Zielona herbata matcha\">Zielona herbata matcha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#Korzystne_dla_zdrowia_wlasciwosci_herbaty_matcha\" title=\"Korzystne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty matcha\">Korzystne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty matcha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#Przygotowanie_herbaty_matcha\" title=\"Przygotowanie herbaty matcha\">Przygotowanie herbaty matcha<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Znasz <strong>herbat\u0119 matcha<\/strong> &#8211; wyj\u0105tkowy<strong>&nbsp;rodzaj zielonej herbaty,<\/strong> kt\u00f3rego picie jest <strong>wyj\u0105tkowym obrz\u0119dem w Japonii<\/strong>? Tradycja picia herbaty matcha jest znana w Chinach i Japonii <strong>ju\u017c od wiek\u00f3w.<\/strong> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o tej herbacie, <strong>jej zaletach i mo\u017cliwo\u015bciach wykorzystania<\/strong>&nbsp;tego zielonego cudu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata_matcha\"><\/span>Zielona herbata matcha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Historia herbaty matcha si\u0119ga kilku stuleci, a samo s\u0142owo <em>matcha<\/em>&nbsp;pochodzi od dw\u00f3ch japo\u0144skich s\u0142\u00f3w &#8211; <em><strong>mat<\/strong><\/em>&#8211; co oznacza <strong>pociera\u0107<\/strong> lub malowa\u0107 oraz&nbsp;<em><strong>cha<\/strong><\/em>, co oznacza&nbsp;<strong>herbat\u0119<\/strong>. <strong>Tradycja przygotowywania <\/strong>tej herbaty jest stara i<strong>&nbsp;kojarzona z buddyzmem<\/strong>, a z ca\u0142ej jej historii z pewno\u015bci\u0105 warto wspomnie\u0107 imi\u0119 Eisai. <strong>Mnich zen Eisai<\/strong> \u017cy\u0142 w XII wieku i to on sprowadzi\u0142 ziarna herbaty matcha <strong>do Japonii,<\/strong> wracaj\u0105c z nauk <strong>w Chinach.<\/strong> Sproszkowana forma herbaty by\u0142a u\u017cywana <strong>w klasztorach&nbsp;<\/strong>(Chan) w Chinach, gdy\u017c tam znano ju\u017c jej&nbsp;<strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze.<\/strong>&nbsp;Poza wprowadzeniem herbaty do w\u0142asnej praktyki, Eisai napisa\u0142 r\u00f3wnie\u017c<strong>&nbsp;ksi\u0105\u017ck\u0119<\/strong> o korzy\u015bciach zdrowotnych picia&nbsp;<a title=\"Herbaty Gymbeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zdrowa-zywnosc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">herbaty<\/a> zatytu\u0142owan\u0105&nbsp;<em><strong>Kissa Y\u014dj\u014dki<\/strong><\/em>, co mo\u017cna przet\u0142umaczy\u0107 jako<em><strong> Zapiski o zdrowotnym dzia\u0142aniu picia herbaty<\/strong><\/em>. Matcha jest obecnie bardzo popularna i co ciekawe, podczas gdy jej&nbsp;<strong>popularno\u015b\u0107<\/strong> ro\u015bnie&nbsp;<strong>w krajach zachodnich,<\/strong> <strong>spada ona w Japonii.<\/strong>&nbsp;Mimo to, wspaniale, \u017ce herbata o tak wiekowej tradycji w Chinach i Japonii znajduje miejsce r\u00f3wnie\u017c w naszej kulturze. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Herbata matcha pochodzi z ro\u015bliny<em><strong> Camellia sinensis<\/strong><\/em>, kt\u00f3ra lokalnie zwana jest &#8220;chi\u0144sk\u0105 ro\u015blin\u0105 herbacian\u0105&#8221;. Zgadza si\u0119, <strong>matcha i klasyczna zielona herbata<\/strong> pochodz\u0105 <strong>z tej samej ro\u015bliny,<\/strong> lecz <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-matcha-w-proszku-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">matcha<\/a> wyra\u017anie si\u0119 odr\u00f3\u017cnia. Uprawa drzewa herbacianego si\u0119ga czas\u00f3w <strong>staro\u017cytnych Chin,<\/strong> gdzie zosta\u0142a odkryta prawie <strong>5,000 lat temu<\/strong> przez w\u0142adc\u0119 Shen Nung. Nawet dzisiaj jest to jedna z najcz\u0119\u015bciej uprawianych ro\u015blin i ju\u017c od wiek\u00f3w jest uwa\u017cana za cenne lekarstwo, niegdy\u015b dost\u0119pne tylko dla <strong>niewielkiej cz\u0119\u015bci spo\u0142ecze\u0144stwa.<\/strong> Uprawa herbaty matcha r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych rodzaj\u00f3w herbaty zielonej tym, \u017ce jej krzewy s\u0105 chronione przed <strong>s\u0142o\u0144cem<\/strong> przez<strong> 20-30 dni przed zbiorem<\/strong>. Je\u015bli m\u00f3wimy o procesie powstawania tego typu herbaty, termin &#8220;matcha&#8221; nie jest do ko\u0144ca poprawny. Termin<strong> &#8220;matcha&#8221;<\/strong> oznacza<strong> ko\u0144cowy, zmielony produkt, surowy materia\u0142 <\/strong>przed ostatecznym mieleniem zwany jest <em><strong>Tencha<\/strong><\/em>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hist_ria_aju_matcha__A-1124x749.jpg\" alt=\"Wa\u017cne substancje sk\u0142adowe herbaty matcha \" class=\"wp-image-217915\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wa\u017cne substancje sk\u0142adowe herbaty matcha \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hist_ria_aju_matcha__A-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hist_ria_aju_matcha__A-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hist_ria_aju_matcha__A-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hist_ria_aju_matcha__A.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wa\u017cne substancje sk\u0142adowe herbaty matcha&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Matcha ma unikalne korzystne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dlatego wa\u017cne jest, by zna\u0107 jej sk\u0142ad. Z punktu widzenia <strong>podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,<\/strong>&nbsp;herbata matcha mo\u017ce by\u0107 <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, witaminy A i \u017celaza<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-default\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>100 g sproszkowanej herbaty matcha<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">300 kcal (1 256 kJ)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bia\u0142ko<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">W\u0119glowodany<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u0142uszcze<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Witamina A<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 000 IU<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u017belazo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Herbata matcha jest szczeg\u00f3lnie ceniona za<strong> wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w b\u0119d\u0105cych antyoksydantami,<\/strong> takich jak&nbsp;<strong>flawonoidy, polifenole, witamina C.<\/strong> Termin&nbsp;<strong>&#8220;polifenole&#8221;<\/strong> obejmuje wiele r\u00f3\u017cnych substancji, w tym<strong> flawanony, flawonole<\/strong> czy&nbsp;<strong>kwasy fenolowe.<\/strong> Dzi\u0119ki chronieniu jej przed s\u0142o\u0144cem, ro\u015blina ta mo\u017ce produkowa\u0107&nbsp;<strong>substancje bioaktywne,<\/strong> takie jak<strong>&nbsp;L-teanina<\/strong> czy<strong> chlorofil<\/strong>.&nbsp;<strong>Herbata<\/strong>&nbsp;matcha jest uwa\u017cana za produkt o najwy\u017cszej jako\u015bci i najbardziej aromatyczn\u0105 spo\u015br\u00f3d herbat zielonych. Jej smak &#8220;umami&#8221; jest powodowany przez wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 <strong>kofeiny i teaniny,<\/strong> w po\u0142\u0105czeniu z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 <strong>katechiny,<\/strong> co skutkuje wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w odpowiedzialnych za smak.<strong> Gorzki smak innych rodzaj\u00f3w <\/strong>zielonej herbaty jest&nbsp;<strong>wzmacniany<\/strong>&nbsp;w\u0142a\u015bnie przez&nbsp;<strong>katechiny<\/strong> i fakt, \u017ce ro\u015bliny te rosn\u0105 praktycznie<strong>&nbsp;ca\u0142y czas na s\u0142o\u0144cu. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"46117,46111,37972,7067,33505,7076,29917,8075,44749,44653,\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzystne_dla_zdrowia_wlasciwosci_herbaty_matcha\"><\/span>Korzystne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty matcha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Zwi\u0119ksza koncentracj\u0119 i aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n<p>Szukasz stymulanta, lecz potrzebujesz przerwy od kawy? Herbata matcha mo\u017ce by\u0107 odpowiedni\u0105 alternatyw\u0105 na stymulacj\u0119 organizmu. Po\u0142\u0105czenie&nbsp;<strong>kofeiny i L-teaniny<\/strong>&nbsp;w matchy jest wyj\u0105tkowe i ma jednocze\u015bnie&nbsp;<strong>mobilizuj\u0105cy<\/strong>&nbsp;i&nbsp;<strong>uspokajaj\u0105cy<\/strong> wp\u0142yw, dzi\u0119ki zawarto\u015bci teaniny. Wynikiem tej kombinacji jest stan&nbsp;<strong>&#8220;spokojnego skupienia&#8221;<\/strong>, co jest zdecydowan\u0105 zalet\u0105 &#8211; by\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c znasz stan nerwowo\u015bci powodowany przez nadmierne picie kawy. L-teanina jest&nbsp;<strong>aminokwasem endogennym<\/strong>, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na niekt\u00f3re zwi\u0105zki chemiczne w m\u00f3zgu, takie jak dopamina czy serotonina. Jednak dok\u0142adniejsze badania wskazuj\u0105, \u017ce matcha mo\u017ce tak\u017ce polepszy\u0107&nbsp;<strong>czas reakcji, skupienie uwagi i pami\u0119\u0107.<\/strong> Ponadto, w por\u00f3wnaniu do zwyk\u0142ej zielonej herbaty, matcha zawiera<strong>&nbsp;wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" class=\"ek-link\">kofeiny<\/a>.<\/strong> Znajdziesz w niej a\u017c do&nbsp;<strong>35 mg<\/strong> kofeiny w&nbsp;<strong>po\u0142owie \u0142y\u017ceczki proszku.<\/strong> Zatem je\u015bli potrzebujesz si\u0119 skoncentrowa\u0107 i rozbudzi\u0107 dla lepszej wydajno\u015bci, lecz nie przepadasz za kaw\u0105, koniecznie wypr\u00f3buj t\u0119 herbat\u0119. <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/matcha_zlep_uje_koncentr_ciu__OK-1124x749.jpg\" alt=\"Health benefits of matcha tea\" class=\"wp-image-217947\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Health benefits of matcha tea\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/matcha_zlep_uje_koncentr_ciu__OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/matcha_zlep_uje_koncentr_ciu__OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/matcha_zlep_uje_koncentr_ciu__OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/matcha_zlep_uje_koncentr_ciu__OK.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Zawiera antyoksydanty<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci katechin, herbata matcha jest ciekawym sposobem na walk\u0119 <strong>z wolnymi rodnikami,&nbsp;<\/strong>kt\u00f3re&nbsp;<strong>niszcz\u0105 kom\u00f3rki<\/strong>&nbsp;w organizmie i powoduj\u0105 <strong>choroby przewlek\u0142e.<\/strong> W por\u00f3wnaniu do herbaty zwanej <strong>China Green Tips<\/strong>, herbata matcha zawiera a\u017c&nbsp;<strong>137 razy wi\u0119cej katechiny EGCG.<\/strong> Ponadto, ilo\u015b\u0107 ta <strong>jest przynajmniej 3 razy wy\u017csza ni\u017c najwy\u017csza ilo\u015b\u0107&nbsp;<\/strong>znana w literaturze naukowej<strong>&nbsp;spo\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w zielonej herbaty.<\/strong> Obecno\u015b\u0107 przeciwutleniaczy jest skutkiem<strong>&nbsp;tradycyjnych metod uprawy<\/strong>&nbsp;herbaty matcha.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[7] [9] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spo\u015br\u00f3d wszystkich katechin w matchy, szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 warto zwr\u00f3ci\u0107 na&nbsp;<strong>galusan epigallokatechiny (EGCG).<\/strong> Wp\u0142yw tej katechiny by\u0142 wielokrotnie badany na zwierz\u0119tach i ludziach, ze wzgl\u0119du na jej potencjalne<strong> w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyrakowe.<\/strong> Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144, galusan epigallokatechiny mo\u017ce&nbsp;<strong>zapobiega\u0107 przerzutom.<\/strong> Katechiny i polifenole w herbacie s\u0105 skuteczne w<strong>&nbsp;wi\u0105zaniu reaktywnych form tlenu.<\/strong>&nbsp;Po\u015brednio dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako&nbsp;<strong>antyoksydanty<\/strong>, ze wzgl\u0119du na udzia\u0142 w&nbsp;<strong>aktywno\u015bci enzymatycznej<\/strong>&nbsp;i wp\u0142yw na<strong> czynniki transkrypcyjne<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8] <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-charlotte-may-5946668-1124x749.jpg\" alt=\"Wspomaga dzia\u0142anie serca i odchudzanie\" class=\"wp-image-217995\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wspomaga dzia\u0142anie serca i odchudzanie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-charlotte-may-5946668-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-charlotte-may-5946668-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-charlotte-may-5946668-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-charlotte-may-5946668-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wspomaga dzia\u0142anie serca i odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n<p>Matcha jest rodzajem zielonej herbaty, przez co cz\u0119sto wspominany jest jej wp\u0142yw na funkcjonowanie serca.&nbsp;<strong>Nie ma konkretnych dowod\u00f3w<\/strong>&nbsp;na zwalczanie przez ni\u0105 chor\u00f3b serca, lecz istniej\u0105 badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce&nbsp;<strong>wi\u0119ksze spo\u017cycie zielonej herbaty<\/strong> mo\u017ce<strong>&nbsp;tym chorobom zapobiega\u0107.<\/strong> Zielona herbata<strong>&nbsp;obni\u017ca poziom trigliceryd\u00f3w&nbsp;<\/strong>i <strong>cholesterolu LDL<\/strong>, zapobiega tak\u017ce<strong>&nbsp;utlenianiu si\u0119 cholesterolu LDL<\/strong>, co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce chroni\u0107 przed chorobami serca. Zielona herbata jest powszechnie znana dzi\u0119ki <strong>wspomaganiu spalania t\u0142uszczu<\/strong> i jest nawet dost\u0119pna&nbsp;<a title=\"Green Tea - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zielona-herbata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">w formie suplementu<\/a>. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce herbata zielona dzia\u0142a korzystnie na spalanie t\u0142uszczu i <strong>utrat\u0119 wagi.<\/strong> Je\u015bli ju\u017c jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem zielonej herbaty i zauwa\u017cy\u0142e\u015b ten wp\u0142yw na swoje cia\u0142o, wypr\u00f3buj&nbsp;<strong>alternatywy<\/strong>&nbsp;w postaci herbaty matcha. <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/matcha_podporuje_innos_srdca_a_chudnutie__OK-1124x749.jpg\" alt=\"Matcha tea - supports heart function and weight loss\" class=\"wp-image-217968\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Matcha tea - supports heart function and weight loss\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/matcha_podporuje_innos_srdca_a_chudnutie__OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/matcha_podporuje_innos_srdca_a_chudnutie__OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/matcha_podporuje_innos_srdca_a_chudnutie__OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/matcha_podporuje_innos_srdca_a_chudnutie__OK.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie_herbaty_matcha\"><\/span>Przygotowanie herbaty matcha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przygotowywanie herbaty jest uwa\u017cane za<strong>&nbsp;cz\u0119\u015b\u0107 narodowej kultury w Japonii<\/strong>, czego przyk\u0142adem jest&nbsp;<em><strong>Chanoyu<\/strong><\/em>. Jest to nazwa&nbsp;<strong>ceremonialnego przygotowywania herbaty matcha,<\/strong> kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna przet\u0142umaczy\u0107 jako<em><strong>&nbsp;gor\u0105ca woda na herbat\u0119.<\/strong><\/em> W czasach staro\u017cytnych, by\u0142 to&nbsp;<strong>spos\u00f3b sp\u0119dzania czasu wolnego przez wojownik\u00f3w<\/strong>, lecz obecnie jest to jeden z najwa\u017cniejszych <strong>element\u00f3w japo\u0144skiej kultury.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Herbata matcha mo\u017ce by\u0107 przygotowywana w<strong> 3 r\u00f3\u017cnych typach konsystencji<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Standardowa&nbsp;<\/strong>&#8211; wymiesza\u0107&nbsp;<strong>1 \u0142y\u017ceczk\u0119&nbsp;<\/strong>proszku herbacianego z&nbsp;<strong>59 ml gor\u0105cej wody<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usucha<\/strong> &#8211; wymiesza\u0107&nbsp;<strong>\u00bd \u0142y\u017ceczki&nbsp;<\/strong>z <strong>89 &#8211; 118 ml gor\u0105cej wody<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koicha<\/strong> &#8211; typ przygotowywany podczas japo\u0144skich ceremonii, wymiesza\u0107&nbsp;<strong>2 \u0142y\u017ceczki&nbsp;<\/strong>z <strong>30 ml gor\u0105cej wody.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tradycyjne zaparzanie herbaty matcha jest tak\u017ce powi\u0105zane ze specjalnymi przyrz\u0105dami, z kt\u00f3rych ka\u017cdy ma specjaln\u0105 nazw\u0119. Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem kultury japo\u0144skiej i pragniesz przej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom picia herbaty, mo\u017cesz zaopatrzy\u0107 si\u0119 w te 9 narz\u0119dzi do przygotowywania herbaty matcha&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-749x1124.jpg\" alt=\"Preparation of matcha tea\" class=\"wp-image-218028\" title=\"Preparation of matcha tea\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07676-_-OK-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pojemnik na herbat\u0119&nbsp;<\/strong>(<em>Cha-ire \/ Natsume<\/em>) &#8211; <strong>pude\u0142ko do przechowywania herbaty,<\/strong> cz\u0119sto u\u017cywane podczas ceremonii. Mo\u017ce by\u0107 wykonane z drewna, bambusa, papieru lub plastiku; jest ozdobione i wykonane r\u0119cznie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miska na herbat\u0119<\/strong> (<em>Chawan<\/em>) &#8211; zwykle ceramiczna miska u\u017cywana do picia herbaty. Co ciekawe, nie nadaje si\u0119 do gor\u0105cych i wrz\u0105cych p\u0142yn\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trzepaczka&nbsp;<\/strong>(<em>Chasen<\/em>) &#8211; specjalna trzepaczka, zaprojektowana do mieszania proszku, wody i powietrza. Poza dok\u0142adnym mieszaniem, jej zadaniem jest tak\u017ce odpowiednie natlenianie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0141y\u017ceczka do herbaty<\/strong> (<em>Chashaku<\/em>) &#8211; bambusowa \u0142y\u017ceczka u\u017cywana do odmierzania i przek\u0142adania proszku matcha do misek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przeno\u015bny czajnik&nbsp;<\/strong>(<em>Furo<\/em>) &#8211; niewielki czajnik u\u017cywany, gdy nie ma mo\u017cliwo\u015bci rozpalenia ognia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przykrywka czajnika&nbsp;<\/strong>(<em>Futa<\/em>) &#8211; utrzymuje ciep\u0142o wody, zanim przeleje si\u0119 j\u0105 z \u017celiwnego garnka (Kama).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017beliwny garnek<\/strong> (<em>Kama \/ Chanoyugama<\/em>) &#8211; garnek wykonany z \u017celiwa, kt\u00f3re jest u\u017cywany wy\u0142\u0105cznie do zagotowywania wody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miska na nadmiar wody<\/strong> (<em>Kensui<\/em>) &#8211; ma cylindryczny kszta\u0142t i mo\u017ce by\u0107 wykonana z r\u00f3\u017cnych materia\u0142\u00f3w. Jest u\u017cywana w ceremoniach parzenia herbaty, a u\u017cycie innego typu miski na nadmiar wody jest uwa\u017cane przez Japo\u0144czyk\u00f3w za niegrzeczne, zw\u0142aszcza w obecno\u015bci go\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Torba ze \u015bci\u0105gaczem<\/strong> (<em>Shifuku<\/em>) &#8211; przechowuje si\u0119 w niej przybory do parzenia herbaty, tradycyjnie wykonana z jedwabiu, mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne wzory.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Wykorzystanie proszku matcha<\/h3>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim z proszku matcha mo\u017cesz przygotowa\u0107 nap\u00f3j, zale\u017cnie od w\u0142asnych upodoba\u0144 i w r\u00f3\u017cnych konsystencjach, kt\u00f3re przedstawili\u015bmy w naszym artykule. Nie jest to jednak jedyny spos\u00f3b jego wykorzystania i przedstawiamy kilka pomys\u0142\u00f3w jak w\u0142\u0105czy\u0107 match\u0119 do diety&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[8] [13] [14]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sk\u0142adnik owsianki<\/strong>&nbsp;&#8211; je\u015bli na \u015bniadanie przygotowujesz owsiank\u0119 lub muesli, dodaj herbat\u0119 matcha do mieszaniny. Nada Twojemu \u015bniadaniu przyjemny kolor i \u0142atwo pozyskasz sk\u0142adniki od\u017cywcze w niej zawarte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adnik smoothie<\/strong> &#8211; mo\u017cesz dodawa\u0107 match\u0119 nie tylko do wielu posi\u0142k\u00f3w, lecz tak\u017ce napoj\u00f3w, takich jak zdrowe smoothie. Sprawi, \u017ce Tw\u00f3j nap\u00f3j b\u0119dzie wyj\u0105tkowo kolorowy i pyszny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adnik ciast i wypiek\u00f3w<\/strong>&nbsp;&#8211; kreatywno\u015b\u0107 nie zna granic, mo\u017cesz dodawa\u0107 herbat\u0119 matcha do nale\u015bnik\u00f3w, muffinek i innych deser\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotowanie matcha latte <\/strong>&#8211; do kubka wsyp 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 herbaty matcha, 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu i zalej 1 \u0142y\u017ck\u0105 sto\u0142ow\u0105 wrz\u0105cej wody. Podgrzej mleko i wlej do przygotowanej mikstury.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jest wiele mo\u017cliwo\u015bci wykorzystania proszku matcha i zale\u017c\u0105 one od Twojej&nbsp;<strong>kreatywno\u015bci i upodoba\u0144 smakowych.<\/strong> Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 go do <strong>sos\u00f3w sa\u0142atkowych, granoli, popcornu,<\/strong>&nbsp;a tak\u017ce robi\u0107&nbsp;<strong>lody o smaku matchy.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-roman-odintsov-4552115-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Efekty uboczne herbaty matcha\" class=\"wp-image-218050\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Efekty uboczne herbaty matcha\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-roman-odintsov-4552115-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-roman-odintsov-4552115-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-roman-odintsov-4552115-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pexels-roman-odintsov-4552115-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Efekty uboczne herbaty matcha<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata matcha jest og\u00f3lnie uwa\u017cana za bezpieczn\u0105, lecz nie powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 jej w nadmiarze. Wed\u0142ug NIH (Narodowe Instytuty Zdrowia), nie powinno si\u0119 przekracza\u0107<strong>&nbsp;5 szklanek zielonej herbaty,<\/strong> lecz w przypadku matchy ta liczba jest ni\u017csza, poniewa\u017c s\u0105 to sproszkowane li\u015bcie. Matcha, tak jak zielona herbata, zawiera&nbsp;<strong>kofein\u0119<\/strong>, kt\u00f3rej zwi\u0119kszone spo\u017cycie mo\u017ce<strong>&nbsp;wywo\u0142ywa\u0107 efekty uboczne<\/strong>, takie jak bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy, biegunk\u0119 i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Je\u015bli obawiasz si\u0119 spo\u017cywania herbaty matcha ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j stan zdrowotny, powiniene\u015b najpierw skonsultowa\u0107 to z lekarzem. Herbaty macha&nbsp;<strong>nie powinny pi\u0107 dzieci,<\/strong> a tak\u017ce&nbsp;<strong>kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce.<\/strong> Gdy spo\u017cywasz proszek matcha, zawsze miej na uwadze, \u017ce wci\u0105\u017c jest to <strong>zielona herbata<\/strong>&nbsp;i nale\u017cy&nbsp;<strong>zachowa\u0107 umiar.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Matcha to herbata, kt\u00f3ra zawiera substancje maj\u0105ce&nbsp;<strong>pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie.<\/strong> Jej zalety doceni\u0105 nie tylko fani herbaty, poniewa\u017c proszek matcha mo\u017cesz dodawa\u0107 do wielu innych <strong>napoj\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w.<\/strong> Wierzymy, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 wszystkiego, co nale\u017cy wiedzie\u0107 o herbacie matcha. Chcesz by <strong>Twoi znajomi r\u00f3wnie\u017c poznali w\u0142a\u015bciwo\u015bci matchy? Wspom\u00f3\u017c nasz artyku\u0142 poprzez udost\u0119pnienie<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfoods\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":143678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7687,6373,6229,6853],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-226453","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-herbata","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-przeciwutleniacze","11":"tag-sprawnosc-umyslowa","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-07T15:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-13T13:16:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Herbata Matcha &#8211; jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-06-07T15:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-13T13:16:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\"},\"wordCount\":2006,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png\",\"keywords\":[\"herbata\",\"odchudzanie\",\"przeciwutleniacze\",\"sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\",\"name\":\"Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-06-07T15:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-13T13:16:03+00:00\",\"description\":\"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Matcha \u010daj - jak\u00e9 m\u00e1 \u00fa\u010dinky a co v\u0161echno byste o n\u011bm m\u011bli v\u011bd\u011bt?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Herbata Matcha &#8211; jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog","description":"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/","og_type":"article","og_title":"Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog","og_description":"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-06-07T15:45:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-13T13:16:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Herbata Matcha &#8211; jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107?","datePublished":"2020-06-07T15:45:00+00:00","dateModified":"2024-05-13T13:16:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/"},"wordCount":2006,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png","keywords":["herbata","odchudzanie","przeciwutleniacze","sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/","name":"Herbata Matcha - jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png","datePublished":"2020-06-07T15:45:00+00:00","dateModified":"2024-05-13T13:16:03+00:00","description":"Matcha to wyj\u0105tkowy rodzaj zielonej herbaty, kt\u00f3ry wspaniale smakuje i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Poznaj jej zalety i mo\u017cliwo\u015bci u\u017cycia w naszym artykule.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/matcha-caj-clanok_1_-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Matcha \u010daj - jak\u00e9 m\u00e1 \u00fa\u010dinky a co v\u0161echno byste o n\u011bm m\u011bli v\u011bd\u011bt?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/herbata-matcha-jakie-sa-jej-efekty-i-co-powinienes-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Herbata Matcha &#8211; jakie s\u0105 jej efekty i co powiniene\u015b o niej wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226453"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":567734,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226453\/revisions\/567734"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226453"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=226453"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=226453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}