{"id":226024,"date":"2021-03-01T08:13:17","date_gmt":"2021-03-01T07:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=226024"},"modified":"2024-03-04T20:43:25","modified_gmt":"2024-03-04T19:43:25","slug":"luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/","title":{"rendered":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8_%D0%B2_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438?\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#6_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80\" title=\"6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\">6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#6_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83\" title=\"6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443\">6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#3_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2\" title=\"3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432\">3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D1%8B_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0441 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c \u0444\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c, \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043e\u0441\u043c\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044c\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0438\u0442-\u043c\u0438\u043b\u0430- \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0445, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0442\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8_%D0%B2_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442. IIFYM \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445,<strong> \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0432\u0440\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0441 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e<strong> \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80\"><\/span>6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432) \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435. <strong>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"922\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hranolky-922x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438\" class=\"wp-image-223311\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hranolky-922x1124.jpg 922w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hranolky-328x400.jpg 328w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hranolky.jpg 1195w\" sizes=\"auto, (max-width: 922px) 100vw, 922px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0440\u0438.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e<strong> \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0447\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043c\u0431\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 &#8211; <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d. <strong>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/sprej-dla-gotovki-olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/catalogsearch\/result\/?q=\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438\">\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0438\u0442\u044e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0443. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438. \u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430, \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 30 \u043c\u043b \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438<\/strong> \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 289 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 36 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 2,5 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 14 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438<\/strong> <strong>\u0438\u0437<\/strong> <strong>\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 64 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 7 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 1 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 2 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 117 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 36 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 3 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u043d \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439?<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/catalogsearch\/result\/?q=\u0440\u0438\u0441\">\u0440\u0438\u0441 \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430. \u0415\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435<strong> \u0441\u044b\u0440\u0443\u044e \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0435\u0447\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c,<strong> \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>100 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 130 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 28 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 3 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>100 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 25 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 5 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7144-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\" class=\"wp-image-223326\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7144-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7144-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7144-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7144-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0421\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430, <strong>\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0443<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0430\u043f\u0448\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/nizkokalorijnyj-sous-bolognese-350-ml-gymbeam.html\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c\u0435\u0437\u0435<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>100 \u0433 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 157 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 30 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 5 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 17 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 3 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 1 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1164159769-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432\" class=\"wp-image-223341\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1164159769-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1164159769-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1164159769-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1164159769-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0434\u044c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0434\u044c\u0438 \u043a \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u0430\u043b\u044f\u0445 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, <strong>\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438.<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447<strong>\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0433\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/protein-true-whey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0412 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043b\u0430\u0434\u0438\u0439 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041f\u0440\u043e\u0435\u0442\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0447\u0438\u0441\u043b\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438?<\/strong> \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>60 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u044f\u0439\u0446\u0430, 40 \u0433 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0431\u044b \u0438 3 \u0433 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.<\/strong> \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 301 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 55 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 9 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 3 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0448\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 248 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 27 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 17 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 8 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0411\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u0437\u0430\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438<strong> \u0432\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e- 7 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zeroo-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 Zero \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\" class=\"wp-image-223365\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 Zero \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zeroo-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zeroo-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zeroo-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zeroo.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83\"><\/span>6 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438,<strong> \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d<strong> \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041c\u0435\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0434 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439<strong> \u00ab\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439\u00bb \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong>. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443,<strong> \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438 <strong>\u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/med\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u043c\u0435\u0434 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0435\u0434<\/a><strong> \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<span style=\"color: #ff6600\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u043c\u0435\u0434\u0430<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 335 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 82 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 0 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1042237526-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430?\" class=\"wp-image-223380\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1042237526-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1042237526-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1042237526-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1042237526-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/stevija\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f<\/a> &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 <strong>\u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434. \u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/strong> \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e <strong>\u0432 100 &#8211; 300 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u00ab\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0432\u043a\u0443\u0441,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29663,6937,9037,9037,7675,7679,6860,8234,6935,43864,28648,\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u042d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\">\u042d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442<\/a>, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c. \u041f\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. <strong>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u043d\u044f \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430<\/strong>. \u0414\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/strong>. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/xylit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442<\/a> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d<strong> \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439<\/strong>, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>40% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<span style=\"color: #ff6600\"> [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>100 \u0433 \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 240 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 100 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 0 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-677502286-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-223394\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-677502286-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-677502286-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-677502286-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-677502286-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0421\u0438\u0440\u043e\u043f \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u043f \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/strong> \u0421\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u043e\u0439. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 100 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 161 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 4,7 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 0 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 0 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, 71,3 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u041b\u0443\u043a\u0443\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043b\u0443\u043a\u0443\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u043d \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0443\u043a\u0443\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c &#8211; \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 1\/4 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>100 \u0433 \u043b\u0443\u043a\u0443\u043c\u044b<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 314 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; 59 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 4,2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, 26 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 100 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b<\/strong><\/th><th><strong>\u041a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439<\/p><\/td><td>400<\/td><td>100\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u0422\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/p><\/td><td>396<\/td><td>99\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u0434<\/p><\/td><td>335<\/td><td>82\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u0430<\/td><td>0<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442<\/td><td>0<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442<\/td><td>240<\/td><td>100\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u0426\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/p><\/td><td>161<\/td><td>4.7\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>0\u0433<\/td><td>71.3\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0443\u043a\u0443\u043c\u0430<\/td><td>314<\/td><td>59\u0433<\/td><td>4.2\u0433<\/td><td>1\u0433<\/td><td>26\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 100 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u00ab\u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2\"><\/span>3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 &#8211; \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 1: 1.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0441\u044c \u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0418 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, <strong>\u043a\u0430\u043a \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u00bb \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c\u0435\u0437\u0435. <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b &#8211; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442,<\/strong> \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e<strong> \u00ab\u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0411\u043e\u043b\u043e\u043d\u044c\u0435\u0437\u0435\u00bb<\/strong>, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c <strong>\u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u0440\u0448\u0435\u043c<\/strong>, <strong>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u043a, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u0438 <strong>\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e <strong>\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<strong> \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441<\/strong>, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-497948923-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\" class=\"wp-image-223411\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-497948923-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-497948923-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-497948923-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-497948923-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 <strong>\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044b\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0441<\/strong> \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439? \u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 33% \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 100 \u043c\u043b \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 314 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 \u0432 100 \u043c\u043b \u043f\u043e\u043b\u0443\u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 &#8211; 47 \u043a\u043a\u0430\u043b, <strong>\u044d\u0442\u043e\u0442<\/strong> <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 267 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430, <strong>\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 20% -\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 <strong>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0439,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u044b\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u044b\u0440\u0435 \u043d\u0430 100 \u0433?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>100\u0433 \u0441\u044b\u0440\u0430<\/strong><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0413\u043e\u0440\u0433\u043e\u043d\u0437\u043e\u043b\u0430<\/td><td>357<\/td><td>3.6\u0433<\/td><td>21.5\u0433<\/td><td>28.5\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u0413\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0440<\/p><\/td><td>332<\/td><td>1\u0433<\/td><td>21\u0433<\/td><td>27.5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u0427\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440<\/p><\/td><td>400<\/td><td>3.5\u0433<\/td><td>27\u0433<\/td><td>32\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0430\u0443\u0434\u0430 45%<\/td><td>338<\/td><td>1\u0433<\/td><td>26\u0433<\/td><td>26\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d<\/p><\/td><td>389<\/td><td>3\u0433<\/td><td>33\u0433<\/td><td>29\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0434\u0430\u043c 30%<\/td><td>263<\/td><td>1\u0433<\/td><td>30\u0433<\/td><td>15\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0434\u0430\u043c 20%<\/td><td>235<\/td><td>2\u0433<\/td><td>32\u0433<\/td><td>11\u0433<\/td><\/tr><tr><td><p style=\"text-align: center\">\u041f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440<\/p><\/td><td>220<\/td><td>4\u0433<\/td><td>10\u0433<\/td><td>18\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1293448063-1124x748.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441\" class=\"wp-image-223425\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1293448063-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1293448063-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1293448063-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-1293448063-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u043a\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u043a\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0435, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. <\/strong>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e 12% \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D1%8B_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong>, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0443\u043a\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, 12% \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441 <strong>\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ksantanovaja-kamed-gymbeam.html\">\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0430\u043d\u0430<\/a>, \u0433\u0443\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442<strong> \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0443, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044e \u0444\u0440\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438,<strong> \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435? \u0414\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/flavors-and-sweeteners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFlavorings and sweeteners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044b\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":223468,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-226024","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-pochudet","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-01T07:13:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-04T19:43:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\",\"datePublished\":\"2021-03-01T07:13:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T19:43:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\"},\"wordCount\":2404,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png\",\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\",\"name\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png\",\"datePublished\":\"2021-03-01T07:13:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T19:43:25+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nejlep\u0161\u00ed alternativy p\u0159\u00edloh, cukru a om\u00e1\u010dek, d\u00edky kter\u00fdm snadn\u011bji zhubnete\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/","og_type":"article","og_title":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-03-01T07:13:17+00:00","article_modified_time":"2024-03-04T19:43:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435","datePublished":"2021-03-01T07:13:17+00:00","dateModified":"2024-03-04T19:43:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/"},"wordCount":2404,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png","articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/","name":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png","datePublished":"2021-03-01T07:13:17+00:00","dateModified":"2024-03-04T19:43:25+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/featured-7.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nejlep\u0161\u00ed alternativy p\u0159\u00edloh, cukru a om\u00e1\u010dek, d\u00edky kter\u00fdm snadn\u011bji zhubnete"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/luchshie-alternativy-garniram-saharu-i-sousam-kotorye-oblegchayut-process-pohudenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531397,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226024\/revisions\/531397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226024"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=226024"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=226024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}