{"id":224802,"date":"2021-02-24T08:09:31","date_gmt":"2021-02-24T07:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=224802"},"modified":"2021-02-24T08:09:36","modified_gmt":"2021-02-24T07:09:36","slug":"prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#6_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\">6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#1_%D0%9D%D0%B5_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0\" title=\"1. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.\">1. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#2_%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%BE_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\" title=\"2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c\">2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#3_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%85_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C\" title=\"3. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.\">3. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#4_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB_%E2%80%93_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0\" title=\"4. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\">4. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_80\" title=\"5. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.\">5. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#6_%D0%94%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85\" title=\"6. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.\">6. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9\" title=\"\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\">\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c&nbsp;\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0449\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u044b \u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b. \u0418 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043a\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a <strong>\u0432\u0441\u0435\u0437\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 Google<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043c\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0430\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u0443\u0436\u0430\u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 <strong>\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u043a\u0430\u0439\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a <strong>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/strong> <strong>Master Cleanse<\/strong> \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0432\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0438 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u044b\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435, \u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0437\u043e\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436?\" class=\"wp-image-220882\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0437\u043e\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_4062-_-OK_-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 6 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0435 6 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb! \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<strong> \u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438? \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e \u0420\u0438\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0443\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435, \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[3-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435\u00bb.<\/strong> \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442, \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d. <strong>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0442 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442?<\/strong> \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u044c\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430, \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438? \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c, \u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/deficit-kalorij-kak-pohudet-i-zhit-bez-ogranichenij\/\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" class=\"wp-image-220896\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 - \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image00026-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/strong>, \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0435\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0441\u044c \u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? <strong>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c 6 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221;<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e. \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441 \u0432 \u00ab\u041c\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445\u00bb. (\u043e\u0439, \u0441\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0427\u0435\u043c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9D%D0%B5_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%82_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0\"><\/span>1. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-899x1124.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-220924\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-1639x2048.jpg 1639w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_5203-_-OK-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439: \u00ab\u041c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u043b\u0438?\u00bb \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c,<strong> \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, <strong>\u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/strong> <strong>\u0438<\/strong> <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b<strong> \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. <strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u0435\u0441\u0435, \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b <strong>\u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430\u0445<\/strong>, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435, <strong>\u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435<\/strong>. \u0418 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0442 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438, <strong>\u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c 3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 1-\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<strong> \u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%B5%D1%88%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%BE_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%BC\"><\/span>2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab\u0423\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443!\u00bb<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0445\u044d\u0432\u0438-\u043c\u0435\u0442\u0430\u043b-\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 Netflix. <strong>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0443\u043f\u0438\u043a, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u043e\u0439. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwjJmZiv3f_uAhVBAhAIHVzMCuoQFjAAegQIAxAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2F10-hudshih-sposobov-kak-postavit-novogodnie-celi%2F&amp;usg=AOvVaw1NtrJ2Dui82unvD1AaRVFI\">\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e.<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u0438\u0435\u0442\u0443\u00bb. \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0410 \u0447\u0442\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435? \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. <span style=\"color: #ff6600\">[7\u20139]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u043a\u0435\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. <strong>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 &#8211; \u00ab\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/strong> \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b\u00bb.<\/li><li>\u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>.<\/li><li>\u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/li><li>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439.<\/li><li>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li><li>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435.<\/li><li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/gde-stoit-sokratit-zhidkie-kalorii-i-kak-eti-pustye-kalorii-meshayut-vam-pohudet\/\">\u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0438 <strong>\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445<a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwiXqsKl3v_uAhVDEncKHW_GAnIQFjAAegQIBRAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fiifym-hybkoe-pytanye-s-pomoshtchiu-kotoroho-vy-dostyhnete-svoych-celej%2F&amp;usg=AOvVaw0EOwp8fv1S8m6kY2LorjBG\"> \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 IIFYM.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c <strong>\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwiYiZLS3v_uAhUhlIsKHRhyDJkQFjAAegQIAhAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2F15-sovetov-o-tom-kak-pohudet-nachat-trenirovatsya-i-pravilno-pitatsya%2F&amp;usg=AOvVaw148KXxDJoXX8XpToLQ-Ges\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%85_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>3. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00ab\u042f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438 <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwijv9CA3__uAhXlwosKHWm7BQQQFjAAegQIBhAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fvlianie-alkogola-na-pochudenie-regeneraciu-rost-myshc%2F&amp;usg=AOvVaw1RO5FDKTZuTu1YqB-isEBA\">\u043f\u0438\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/a>, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443\u00bb, &#8211; \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f<\/strong>&nbsp;<strong>&nbsp;\u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0435\u043b\u0441\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u043a, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0438 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u044f .<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-749x1124.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" class=\"wp-image-220975\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_7340_ok-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043a\u0438\u00bb,<strong> \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0432\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/strong> \u041a\u0430\u043a? \u0420\u0430\u0441\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u00ab\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb<\/strong> (\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0432\u044b \u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438), \u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 &#8220;\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435&#8221;. \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e. <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwjGg8WA4P_uAhWXHXcKHSelDUwQFjAAegQIAxAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fkak-perekusy-meshayut-pohudet-11-prostyh-sposobov-vzyat-vashe-pitanie-pod-kontrol%2F&amp;usg=AOvVaw2Q4HMdZ-IrEWT4C9gG8Qjw\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? 11 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435!<\/strong> \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 3000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0438 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c? \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<strong> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong>7 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB_%E2%80%93_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0\"><\/span>4. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d, \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0433\u043e\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430? \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u0438 \u0438\u0434\u0435\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. <strong>\u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438?<\/strong> \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. <strong>\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0443, \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e. <strong>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043a.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441? \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e, \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 &#8220;\u0432\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e&#8221;, \u0430 \u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c 4-\u0433\u043e &#8220;\u043a\u0430\u043c\u043d\u044f \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221;. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwi3gIqK4v_uAhUn-yoKHWP3AlwQFjAAegQIAxAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2F%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%2583-%25D0%25B2%25D1%258B-%25D0%25BD%25D0%25B5-%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25B4%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B5-%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B7%25D1%2583%25D0%25BB%25D1%258C%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%2F&amp;usg=AOvVaw1RYuSR-ECnsA9k9Hw-kple\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435? \u041c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,30248,9061,44248,8350,28792,46435,46912,29956,6937,6935,46174,8234,7677,1562,44254,258\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_80\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 80%.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-750x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 - \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" class=\"wp-image-221021\" title=\"\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 - \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/OK-_-IMG_0979_Facetune_09-02-2021-17-03-11-scaled.jpg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u00ab\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b\u00bb, &#8211; \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0418 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 80%? \u041b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442, \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0438<strong> \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong>, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u00ab\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00bb .<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044c\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u044b\u0442\u044b \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0435\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 80% \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.<\/strong> \u0410 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, 5-\u0439 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. <span style=\"color: #ff6600\">[10\u201312]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438,<strong> \u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043c\u0431<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwjt-YSV4__uAhUTi8MKHYDDCxsQFjAAegQIAxAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fchto-dolzhen-soderzhat-sbalansirovannyj-perekus-i-chem-zamenit-kalorijnye-zakuski%2F&amp;usg=AOvVaw1I_hdmo5Uw-gmFeox2tDwD\" class=\"ek-link\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%94%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85\"><\/span>6. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b<\/strong>, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a NZT, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0431\u0438\u0440\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0411\u0440\u044d\u0434\u043b\u0438 \u041a\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0432 \u0411\u0435\u0437\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043f\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0431\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435 Star Is Born.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u043e\u043c \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0420\u043e\u043d\u043d\u0438 \u041a\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0421\u0438\u043b\u044c\u0432\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0421\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0420\u043e\u043a\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0432 \u043b\u0430\u043d\u0447-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435<strong>. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0445, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u044f\u00bb? \u0412\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 6-\u0439 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e. \u0412\u0441\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. &#8220;\u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0432\u0430\u0448\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435\" class=\"wp-image-220993\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/241A4690-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044b \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435?<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u043f\u0438\u043a, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443. <strong>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u044c\u0435\u0439-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043f\u0438\u0435\u0439? \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0440?<\/strong> \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435<\/strong>, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 0,45857 \u043a\u0433. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0421\u0422\u0421. \u0412\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c? <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwjXuse45P_uAhXN-ioKHY_hA_cQFjAAegQIAhAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fpochemu-stress-opasen-i-kak-ego-snizit%2F&amp;usg=AOvVaw1o-uSbsSgRdnytiz8tSz3o\">\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<strong> <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;cad=rja&amp;uact=8&amp;ved=2ahUKEwij5r_D5P_uAhXGFXcKHXtmBFwQFjABegQIAxAD&amp;url=https%3A%2F%2Fgymbeam.ua%2Fblog%2Fkak-ukrepit-immunitet-s-pomoshyu-terapii-holodnoj-vodoj%2F&amp;usg=AOvVaw2hQgghOKwYp7EOSGcaHrem\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\" class=\"wp-image-221055\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/unnamed-___-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/strong>, \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 6 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 &#8220;\u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221;, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0422\u0430\u043d\u043e\u0441\u0430, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0437\u0430\u0440\u0442 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c, \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u043d\u0443\u044e \u0447\u0435\u0440\u0442\u0443. \u0412\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438? \u0414\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c, \u0438\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0435\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0435\u043c. \u042d\u0442\u0438 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":220867,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-224802","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-pochudet","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-24T07:09:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-24T07:09:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\",\"datePublished\":\"2021-02-24T07:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-24T07:09:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\"},\"wordCount\":2780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"datePublished\":\"2021-02-24T07:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-24T07:09:36+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jednoduch\u00e9 z\u00e1klady hubnut\u00ed: Budete p\u0159ekvapeni, co je opravdu d\u016fle\u017eit\u00e9\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-02-24T07:09:31+00:00","article_modified_time":"2021-02-24T07:09:36+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e","datePublished":"2021-02-24T07:09:31+00:00","dateModified":"2021-02-24T07:09:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/"},"wordCount":2780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/","name":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","datePublished":"2021-02-24T07:09:31+00:00","dateModified":"2021-02-24T07:09:36+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u043c 6 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/FB_Jednoduche-zaklady-hubnuti.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jednoduch\u00e9 z\u00e1klady hubnut\u00ed: Budete p\u0159ekvapeni, co je opravdu d\u016fle\u017eit\u00e9"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224802"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=224802"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=224802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}