{"id":224753,"date":"2020-07-14T09:55:00","date_gmt":"2020-07-14T07:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=224753"},"modified":"2023-08-03T10:52:17","modified_gmt":"2023-08-03T08:52:17","slug":"10-savjeta-kako-organizirati-svoju-kuhinju-za-uspjesno-gubljenje-kilograma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/10-savjeta-kako-organizirati-svoju-kuhinju-za-uspjesno-gubljenje-kilograma\/","title":{"rendered":"10 savjeta kako organizirati svoju kuhinju za uspje\u0161no gubljenje kilograma"},"content":{"rendered":"\n

Kada je u pitanju gubitak kilograma, na to utje\u010de nekoliko va\u017enih \u010dimbenika.<\/strong> Od uravnote\u017eene prehrane, redovitog vje\u017ebanja do jake volje. Posljednji spomenuti \u010dimbenik mo\u017ee najvi\u0161e uni\u0161titi namjenu gubitka kilograma<\/strong>. Ako imate sna\u017enu volju, prakticiranje pravilne prehrane \u0107e vam biti lak\u0161e, a apetit za vje\u017ebanjem \u0107e biti ja\u010di. Pa kako pove\u0107ati volju za pravilnom prehranom?<\/strong> Na primjer, uz pravilnu organizaciju kuhinje!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Kako organizirati svoju kuhinju za uspje\u0161an gubitak kilograma<\/h2>\n\n\n\n

Organizacija kuhinje je veoma va\u017ena<\/strong> za uspje\u0161no gubljenje kilograma. Odabir hrane<\/strong> u va\u0161em hladnjaku utjecat \u0107e na va\u0161 ukus. Njena pravilna uskla\u0111enost<\/strong> tako\u0111er igra va\u017enu ulogu. Kako to u\u010diniti? Pogledajte 10 savjeta za pravilnu reorganizaciju kuhinje za mr\u0161avljenje!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n

Spremanje hrane na pravo mjesto<\/h3>\n\n\n\n

Spremanje zdrave hrane na najvidljivija mjesta u va\u0161oj kuhinji<\/strong> je zagarantirano najva\u017enija to\u010dka u njenoj organizaciji. Mnogi ljudi obi\u010dno spremaju hranu koju naj\u010de\u0161\u0107e konzumiraju na police u razini o\u010diju<\/strong>. Ako ste ljubitelj nezdravih poslastica, a ove police su pune \u010dipsa, slatki\u0161a i junk hrane, onda je va\u0161 na\u010din spremanja hrane pogre\u0161an<\/strong>. Prema istra\u017eivanjima, na na\u0161u prehranu utje\u010de ono \u0161to na\u0161e o\u010di vide i koje namirnice imamo na dohvat ruke. \u010cak je i drugo istra\u017eivanje pokazalo, da su \u017eene koje su morale hodati 2 m po komadi\u0107 \u010dokolade pojele samo pola reda \u010dokolade<\/strong>. Suprotno tome, \u017eene koje su imale \u010dokoladu ispred sebe i nisu se morale ni malo potruditi, pojele su je cijelu.<\/strong> [1] [2] [3] [9] <\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Na sre\u0107u, zdrava hrana<\/a> ima isti u\u010dinak. <\/strong>Ako stavite vo\u0107e na policu ili u zdjelu ispred sebe, konzumirat \u0107ete ga mnogo \u010de\u0161\u0107e<\/strong> nego da ste ga stavili negdje na vi\u0161u policu. Stoga, razmislite o premje\u0161tanju manje nutritivno bogate hrane na vi\u0161e ili ni\u017ee police<\/strong>, a na nabolje dostupne police<\/strong> stavite zdraviju hranu, kao \u0161to su ora\u0161asti plodovi<\/a>, vo\u0107e<\/a>, mas<\/a>l<\/a>aci od ora\u0161astih plodova<\/a> i krekeri od cjelovitih \u017eitarica ili snack-ovi s manjim udjelom \u0161e\u0107era i masti. Preure\u0111enjem svoje kuhinje mo\u017eete eliminirati isku\u0161enje da posegnete za nezdravim snack-ovima<\/strong> i sprije\u010dite prejedanje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ovo na\u010delo vrijedi i za skladi\u0161tenje hrane u hladnjak<\/strong>. Me\u0111utim, prozirni spremnici dizajnirani za spremanje vo\u0107a i povr\u0107a \u010desto su izvan na\u0161ih pogleda.<\/strong> Kad otvorimo hladnjak na\u0161 pogled prvo pada na srednje police. Stoga, poku\u0161ajte spremati svje\u017ee namirnice na tim policama<\/strong>, a preostalu hranu koju manje koristite \u010duvajte u spremnicima na dnu hladnjaka. Ako \u017eelite da vam povr\u0107e<\/a> ostane du\u017ee svje\u017ee, mo\u017eete ga spremiti u zatvorene posude, po mogu\u0107no\u0161\u0107u s dovodom zraka.<\/strong> Zatim kutije stavite na srednju policu. Primjenom takvog na\u010dina spremanja ne samo da \u0161tedite prostor, nego i poti\u010dete apetit za zdravom hranom. [1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"Kako<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ne spremajte hranu na kuhinjski pult<\/h3>\n\n\n\n

Jeste li jedni od onih ljudi koji radije ostavljaju hranu na kuhinjskom pultu, umjesto da je spreme na police?<\/strong> \u010cesto ka\u017eemo da \u0107emo opet iskoristiti tu hranu<\/em>, pa se lako mo\u017ee dogoditi da na pultu ostavimo \u010dips, kalori\u010dne umake, slatki\u0161e ili sastojke za kuhanje<\/strong>. Ve\u0107 smo objasnili da se hrana koja se nalazi nadomak o\u010diju najvi\u0161e konzumira. Prema istra\u017eivanju \u010dasopisa Health Education and Behavior, \u017eene koje su redovito dr\u017eale kalori\u010dne napitke na kuhinjskom pultu su \u010de\u0161\u0107e u\u017eivale u njima, nego one koje su ih spremale na police.<\/strong> [2] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

To isto pravilo vrijedi i za zdravu hranu. Ona tako\u0111er sadr\u017ei kalorije, na primjer \u0161e\u0107er, kada je u pitanju vo\u0107e i masti, kada su u pitanju ora\u0161asti plodovi.<\/strong> Ako pretjerate i svaki put kad pro\u0111ete pored nje i  uzmete komadi\u0107, zdrava hrana \u0107e imati isti u\u010dinak kao da jedete junk hranu<\/strong>. Sve trebamo jesti umjereno, stoga se malo potrudite i spremite hranu na police ili hladnjak, gdje joj je u biti i mjesto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"Ne<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Odaberite pravi kuhinjski pribor<\/h3>\n\n\n\n

Prema istra\u017eivanju objavljenom u \u010dasopisu Journal of Consumer Research, pa\u017eljiv odabir kuhinjskog pribora<\/strong> dovodi do bla\u017eih prehrambenih odluka. Tipi\u010dan primjer je obi\u010dna \u017elica za sladoled. U spomenutim istra\u017eivanju, sudionici koji su jeli sladoled s obojenom i ukra\u0161enom \u017elicom su pojeli 22% vi\u0161e sladoleda, nego oni koji su koristili obi\u010dnu \u017elicu.<\/strong> [3] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Razlog tome je zato \u0161to atraktivni proizvodi ne slu\u017ee samo svojoj svrsi, nego su ugodni oku i stimuliraju na\u0161 um na nagradu<\/strong>. U slu\u010daju kuhinjskog pribora, to je nagrada u obliku hrane. Stoga, posegnite za obi\u010dnim, ali u\u010dinkovitijim kuhinjskim priborom.<\/strong> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n \n \n \n \n\n

\n You might be interested in these products: <\/h2>\n\n
<\/div>\n\n