{"id":222297,"date":"2021-07-20T14:45:51","date_gmt":"2021-07-20T12:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=222297"},"modified":"2025-07-02T11:10:53","modified_gmt":"2025-07-02T09:10:53","slug":"erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/","title":{"rendered":"Erko Jun &#8211; Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad)"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#Jak_to_wszystko_sie_zaczelo\" title=\"Jak to wszystko si\u0119 zacz\u0119\u0142o\">Jak to wszystko si\u0119 zacz\u0119\u0142o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#Jego_najwieksze_osiagniecia_sportowe\" title=\"Jego najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cia sportowe\">Jego najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cia sportowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#Zwyciestwa_i_przegrane_w_MMA\" title=\"Zwyci\u0119stwa i przegrane w MMA\">Zwyci\u0119stwa i przegrane w MMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#Zycie_prywatne\" title=\"\u017bycie prywatne\">\u017bycie prywatne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#Wywiad_z_Erko_Jun\" title=\"Wywiad z Erko Jun\">Wywiad z Erko Jun<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Erko Jun<\/strong> to jeden z najs\u0142awniejszych <strong>modeli fitness, trener\u00f3w oraz zawodnik\u00f3w MMA <\/strong>z ba\u0142ka\u0144skimi korzeniami. Mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119, co kryje si\u0119 za jego osi\u0105gni\u0119ciami i jak ta gwiazda wsp\u00f3\u0142czesnych sztuk walki <strong>si\u0119 od\u017cywia oraz przygotowuje na swoje zawody<\/strong> z pyta\u0144, na kt\u00f3re <strong>odpowiedzia\u0142 sam Erko!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411835\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33-1023x1536.jpg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-36-33.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wa\u017cne fakty<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pe\u0142ne imi\u0119:<\/strong> Erko Jun<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Data urodzenia:<\/strong> 28.06.1990<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miejsce urodzenia:<\/strong> Bo\u015bnia i Hercegowina<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Waga:<\/strong> 99.76 kg<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wzrost:<\/strong> 177.8 cm<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kategoria MMA:<\/strong> waga ci\u0119\u017cka<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_to_wszystko_sie_zaczelo\"><\/span>Jak to wszystko si\u0119 zacz\u0119\u0142o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erko Jun <strong>urodzi\u0142 si\u0119 w Bo\u015bni i Hercegowinie,<\/strong> ale kiedy mia\u0142 tylko 2 lata, on i jego rodzina opu\u015bcili jego ojczyzn\u0119 <strong>przez wojn\u0119 bo\u015bniack\u0105 (1992).<\/strong> Rodzina<strong> wyemigrowa\u0142a do Belgii<\/strong> i rozpocz\u0119\u0142a ca\u0142kowicie nowe \u017cycie w Antwerp. To w\u0142a\u015bnie tam Erko rozpocz\u0105\u0142<strong> rozwijanie swojej mi\u0142o\u015bci do sztuk walki, a m\u00f3wi\u0105c dok\u0142adniej do taekwondo i kickboxingu.<\/strong> Jednak\u017ce podczas jednej z intensywnych kontaktowych sesji treningowych ze swoim ojcem dozna\u0142 urazu i <strong>prawie straci\u0142 czucie w prawej nodze.<\/strong> W tamtym momencie<strong> obudzi\u0142a si\u0119 jego wybuchowa natura <\/strong>i jako i\u017c nie by\u0142 w stanie w pe\u0142ni trenowa\u0107, <strong>wy\u0142adowywa\u0142 swoj\u0105 energi\u0119 w walkach ulicznych.<\/strong> Jednak\u017ce <strong>trener Bill Richardson<\/strong> da\u0142 mu pomocn\u0105 d\u0142o\u0144 w tych ciemnych czasach, pokazuj\u0105c mu, \u017ce jeszcze nie wszystko stracone. Pom\u00f3g\u0142 mu wyruszy\u0107 w podr\u00f3\u017c <strong>fitnessu i trenowania na si\u0142owni.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Po 6 miesi\u0105cach Erko zrobi\u0142 ogromne post\u0119py<strong>, poprawi\u0142 swoj\u0105 kondycj\u0119 i zwi\u0119kszy\u0142 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/strong> Co wi\u0119cej, z odpowiednim po\u0142\u0105czeniem trening\u00f3w i rehabilitacji <strong>uda\u0142o mu si\u0119 wydobrze\u0107 po nieprzyjemnym urazie,<\/strong> kt\u00f3ry powstrzymywa\u0142 go przed osi\u0105gni\u0119ciem jego marzenia. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jego_najwieksze_osiagniecia_sportowe\"><\/span>Jego najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cia sportowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tylko dzi\u0119ki <strong>ci\u0119\u017ckiej pracy, motywacji i samozaparciu<\/strong> Erko osi\u0105gn\u0105\u0142 niesamowity sukces. Jest <strong>3-krotnym mistrzem kulturystyki junior\u00f3w,<\/strong> <strong>wicemistrzem Ba\u0142kan\u00f3w w kulturystyce<\/strong> oraz r\u00f3wnie\u017c <strong>zdoby\u0142 3. miejsce na mi\u0119dzynarodowych zawodach International Musclemania Show w Miami, Floryda.<\/strong> Jednak\u017ce pomimo tych nagr\u00f3d<strong> nigdy nie przesta\u0142 \u017cy\u0107 w zgodzie ze sob\u0105 i tym, co sprawia mu najwi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107,<\/strong> wi\u0119c zdecydowa\u0142 si\u0119 <strong>wyruszy\u0107 w podr\u00f3\u017c zostania zawodnikiem MMA.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [1] [3] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwyciestwa_i_przegrane_w_MMA\"><\/span>Zwyci\u0119stwa i przegrane w MMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasja i kilka lat do\u015bwiadczenia w sztukach walki umo\u017cliwi\u0142y Erko \u0142atwe wej\u015bcie do \u015bwiata MMA, gdzie <strong>mia\u0142 sw\u00f3j debiut 9 czerwca 2018 na 44 gali KSW.<\/strong> KSW jest jedn\u0105 z <strong>g\u0142\u00f3wnych organizacji mieszanych sztuk walki w Europie.<\/strong> Podczas zawod\u00f3w <strong>uda\u0142o mu si\u0119 znokautowa\u0107<\/strong> jego przeciwnika <strong>Tomasza O\u015bwieci\u0144skiego<\/strong> w pierwszej rundzie. W pa\u017adzierniku tego samego roku powt\u00f3rzy\u0142 sw\u00f3j sukces z pierwszego pojedynku i pokona <strong>rapera Paw\u0142a Miko\u0142ajuwa<\/strong> w pierwszej rundzie <strong>45 gali KSW.<\/strong> Podczas <strong>49 gali KSW<\/strong> wyeliminowa\u0142 nawet <strong>Akopa Szostaka w mniej ni\u017c 36 sekund walki.<\/strong> Jego walka z <strong>jednym z najlepszych zawodnik\u00f3w KSW, Mariuszem Pudzianowskim,<\/strong> by\u0142a dla niego nieszcz\u0119\u015bliwa, poniewa\u017c wyeliminowa\u0142 go on w drugiej rundzie. Do\u015bwiadczy\u0142 swojej drugiej przegranej w oktagonie we wrze\u015bniu 2020, kiedy jego przeciwnik <strong>Damian Olszewski<\/strong> znokautowa\u0142 go w pierwszej rundzie. W sumie Erko ma <strong>3 wygrane i 2 przegrane <\/strong>na swoim koncie. <span style=\"color: #ff6600\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411775\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Erko Jun a jeho najv\u00e4\u010d\u0161ie fitness \u00faspechy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/DSC05435-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zycie_prywatne\"><\/span>\u017bycie prywatne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Erko Jun to doskona\u0142y przyk\u0142ad faktu, \u017ce <strong>je\u015bli chcesz co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, musisz po to si\u0119gn\u0105\u0107.<\/strong> W \u017cyciu kieruje si\u0119 motto &#8220;<em>Bez ryzyka nie ma wygranej<\/em>&#8220;, a <strong>jego osi\u0105gni\u0119cia s\u0105 tego prawdziwym przyk\u0142adem.<\/strong> Jak sam powiedzia\u0142: \u201c<em>Moim celem jest pokazanie \u015bwiatu, do czego jestem zdolny. Ka\u017cdy, kto ma marzenie i naprawd\u0119 chce co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, musi mie\u0107 wol\u0119.<\/em>&#8221; W zwi\u0105zku z tym nie jest niespodziank\u0105, \u017ce opr\u00f3cz ze \u015bwietnej kariery w MMA i sportowej mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dumny z <strong>innych osi\u0105gni\u0119\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i zawod\u00f3w zda\u0142 sobie spraw\u0119, \u017ce <strong>nie zarobi du\u017co pieni\u0119dzy<\/strong> w ten spos\u00f3b. W\u0142a\u015bnie dlatego zdecydowa\u0142 si\u0119 <strong>zaj\u0105\u0107 karier\u0105 modela,<\/strong> kt\u00f3ra zapewni\u0142a mu wymagane wynagrodzenie. Pozowa\u0142 przed s\u0142awnymi fotografami takimi jak <strong>Luis Rafael, Dirk Alexander oraz Kevin De Borger.<\/strong> Mo\u017ce si\u0119 pochwali\u0107 ju\u017c ponad <strong>1,100,000 followers\u00f3w na Instagramie i ponad 4.1 milionami fan\u00f3w na Facebooku,<\/strong> co sprawia, \u017ce jest on jednym z <strong>najs\u0142awniejszych influencer\u00f3w fitness.<\/strong> Prowadzi \u017cycie prywatne ze swoj\u0105 partnerk\u0105,<strong> mistrzyni\u0105 fitness Oksan\u0105 Alm\u0105,<\/strong> z kt\u00f3r\u0105 ma ma\u0142\u0105 c\u00f3rk\u0119. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Przeczytaj, <strong>jakie interesuj\u0105ce fakty Erko zdradzi\u0142 na temat siebie w naszym wywiadzie<\/strong> i <strong>co kryje si\u0119 za jego sukcesem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wywiad_z_Erko_Jun\"><\/span>Wywiad z Erko Jun<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Erko, na pocz\u0105tek interesuje nas, co przekona\u0142o ci\u0119 do sportu?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Jako dziecko by\u0142em bardzo aktywny, lubi\u0142em wychodzi\u0107, bawi\u0107 si\u0119 lub ta\u0144czy\u0107. Tak, uwielbiam ta\u0144czy\u0107! Ju\u017c kiedy by\u0142em dzieckiem, m\u00f3j ojciec przedstawi\u0142 mi sport, a szczeg\u00f3lnie sztuki walki. Podj\u0105\u0142em si\u0119 karate i taekwondo. Tak naprawd\u0119 taekwondo by\u0142o pierwsz\u0105 mieszan\u0105 sztuk\u0105 walki, kt\u00f3r\u0105 wypr\u00f3bowa\u0142em. Od tego momentu nieustannie trenowa\u0142em i kocha\u0142em sport. My\u015bl\u0119, \u017ce moja mi\u0142o\u015b\u0107 do sportu uformowa\u0142a si\u0119 ju\u017c w m\u0142odym wieku, co zawdzi\u0119czam moim rodzicom, ale r\u00f3wnie\u017c temu, \u017ce by\u0142em bardzo \u017cywotnym i aktywnym dzieckiem. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"812\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411760\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-812x1124.jpg 812w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-289x400.jpg 289w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1109x1536.jpg 1109w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-1479x2048.jpg 1479w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ac3379c4-scaled.jpg 1849w\" sizes=\"auto, (max-width: 812px) 100vw, 812px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Zacz\u0105\u0142e\u015b od sztuk walki. W kt\u00f3rej z nich si\u0119 spe\u0142niasz i kt\u00f3ra pomog\u0142a ci doj\u015b\u0107 do miejsca, w kt\u00f3rym jeste\u015b obecnie?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Zacz\u0105\u0142em od taekwondo, kt\u00f3re uformowa\u0142o podstaw\u0119 mojej wiedzy sztuk walki i wykorzystuj\u0119 j\u0105 nawet obecnie w walce stoj\u0105cej. Nast\u0119pnie wypr\u00f3bowa\u0142em kickboxing i zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce odpowiada mi jeszcze bardziej, ale w dalszym ci\u0105gu wykorzystywa\u0142em podstawy taekwondo, szczeg\u00f3lnie podczas kopania i boksowania. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce obecnie, po jakim\u015b czasie zakocha\u0142em si\u0119 w zapasach, kt\u00f3re sta\u0142y si\u0119 moim ulubionym sportem. Uwielbiam ich intensywno\u015b\u0107 i fakt, \u017ce stawiaj\u0105 wysokie wymagania.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Przejd\u017amy do twojego dzieci\u0144stwa. Jako dwulatek wyemigrowa\u0142e\u015b wraz ze swoj\u0105 rodzin\u0105 z Bo\u015bni i Hercegowiny przez wojn\u0119. Czy pami\u0119tasz cokolwiek z tego okresu?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie nie pami\u0119tam tak du\u017co, poniewa\u017c by\u0142em tylko ma\u0142ym ch\u0142opcem, ale moi rodzice do\u015bwiadczyli ci\u0119\u017ckich czas\u00f3w podczas wojny. Przeprowadzili\u015bmy si\u0119 razem do Niemiec, gdzie mieszkali\u015bmy przez jeden rok. Nast\u0119pnie ponownie si\u0119 przeprowadzili\u015bmy, tym razem do Belgii. Tam zacz\u0105\u0142em moje nowe \u017cycie. Jednak moi rodzice zobaczyli wiele strasznych rzeczy, wi\u0119c dobrze, \u017ce ju\u017c nie musieli do\u015bwiadcza\u0107 podobnego horroru. Ale mimo to, \u017ce dorasta\u0142em w Belgii, uwielbiam moj\u0105 ojczyzn\u0119 i zawsze b\u0119d\u0119 mie\u0107 j\u0105 ze sob\u0105 w sercu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Podczas dorastania w Belgii mia\u0142e\u015b reputacj\u0119 tak zwanego \u201c\u0142obuza\u201d. Dlaczego i je\u015bli m\u00f3g\u0142by\u015b cofn\u0105\u0107 si\u0119 w czasie czy zmieni\u0142by\u015b cokolwiek?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Pierwszym powodem by\u0142o to, \u017ce mia\u0142em wiele problem\u00f3w, powiedzmy, \u017ce nie czu\u0142em si\u0119 dobrze w domu. Wi\u0119c ca\u0142y czas ucieka\u0142em na zewn\u0105trz, chcia\u0142em po prostu si\u0119 pow\u0142\u00f3czy\u0107 i w\u0142a\u015bnie dlatego wpada\u0142em w k\u0142opoty, kt\u00f3re zwykle ko\u0144czy\u0142y si\u0119 b\u00f3jk\u0105. Opr\u00f3cz tego nie lubi\u0142em szko\u0142y i zdecydowanie nie by\u0142em \u015bwietnym uczniem. Nie jestem z tego zbyt dumny, ale wszystkie te trudne sytuacje, przez kt\u00f3re przeszed\u0142em, sprawi\u0142y, \u017ce jestem teraz takim m\u0119\u017cczyzn\u0105, a nie innym. Wszystkie te uliczne walki, sp\u0119dzanie czasu na ulicy i tym podobne &#8211; nie zmieni\u0142bym niczego. Powiedzia\u0142bym tylko m\u0142odym ludziom, \u017ceby poszli do szko\u0142y, poniewa\u017c jest to bardzo wa\u017cne i niezb\u0119dne. M\u00f3wi\u0119 to samo mojemu dziecku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Ale co\u015b si\u0119 zmieni\u0142o i pchn\u0119\u0142o ci\u0119 dalej. Co to by\u0142o?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>To, co si\u0119 zmieni\u0142o, to fakt, \u017ce przez znajomego trafi\u0142em na si\u0142owni\u0119, gdzie doskona\u0142y trener Bill Richardson zacz\u0105\u0142 mnie trenowa\u0107. Zobaczy\u0142, \u017ce by\u0142em do\u015b\u0107 agresywnym, ale jednocze\u015bnie aktywnym ch\u0142opakiem. Taki w\u0142a\u015bnie by\u0142em w tamtym czasie. W\u0142a\u015bnie dlatego wzi\u0105\u0142 mnie &#8220;pod swoje skrzyd\u0142a&#8221; i nauczy\u0142 mnie, jak przek\u0142ada\u0107 problemy, energi\u0119 i agresj\u0119 na sport. To bardzo mi pomog\u0142o. Jednocze\u015bnie zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce sport nie tylko mnie uspokaja\u0142, ale i nadawa\u0142 kierunek mojemu \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li><strong>Wszyscy wiemy, \u017ce pocz\u0105tki zawsze s\u0105 trudne. Czy pierwsze treningi z Billem Richardsonem by\u0142y r\u00f3wnie wymagaj\u0105ce? Przez co musia\u0142e\u015b przej\u015b\u0107 lub z czego musia\u0142e\u015b zrezygnowa\u0107?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411790\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20200901-WA0000.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Pocz\u0105tki zawsze s\u0105 wymagaj\u0105ce, nie tylko w sporcie, ale r\u00f3wnie\u017c w biznesie czy \u017cyciu codziennym. Wa\u017cne jest przetrwanie i niepoddanie si\u0119. Na pocz\u0105tku by\u0142o ci\u0119\u017cko z Billem, dos\u0142ownie chcia\u0142 mnie zabi\u0107. Aby lepiej ci to zobrazowa\u0107, trenowa\u0142em tak ci\u0119\u017cko, \u017ce nie by\u0142em w stanie wr\u00f3ci\u0107 na domu na rowerze lub pieszo po treningu. I w\u0142a\u015bnie to by\u0142o jego celem &#8211; \u017cebym trenowa\u0142 tak ci\u0119\u017cko, \u017ce zapomn\u0119 o w\u0142\u00f3czeniu si\u0119, biciu na zewn\u0105trz i o wszystkich moich problemach. Musia\u0142em ci\u0119\u017cko pracowa\u0107 podczas trening\u00f3w, nast\u0119pnie i\u015b\u0107 prosto do domu i wr\u00f3ci\u0107 kolejnego dnia. I ku mojemu zaskoczeniu podoba\u0142o mi si\u0119 to, motywowa\u0142o mnie i pcha\u0142o do przodu. Zauwa\u017cy\u0142em r\u00f3wnie\u017c, \u017ce to sprawia\u0142o, \u017ce moja mama r\u00f3wnie\u017c by\u0142a szcz\u0119\u015bliwa i w ko\u0144cu cieszy\u0142a si\u0119, \u017ce nie w\u0142\u00f3czy\u0142em si\u0119 po dworze ani nie ucieka\u0142em z domu. Wszystko to zawdzi\u0119czam sportowi, a w tamtym czasie dok\u0142adnie kulturystyce.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li><strong>Czy robi\u0142e\u015b jakie\u015b b\u0142\u0119dy pocz\u0105tkuj\u0105cego w \u0107wiczeniu?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, \u017ce robi\u0142em b\u0142\u0119dy. Przed trenowaniem z Billem Richardsonem trenowa\u0142em sam, poniewa\u017c chcia\u0142em zacz\u0105\u0107 od fitnessu ze wzgl\u0119du na moj\u0105 nog\u0119. C\u00f3\u017c, nie by\u0142a to moja najlepsza decyzja. Ale kiedy jeste\u015b m\u0142ody, my\u015blisz, \u017ce wszystko wiesz najlepiej i to by\u0142 m\u00f3j najwi\u0119kszy problem. Ale jeste\u015bmy tylko lud\u017ami, jak to m\u00f3wi\u0105 &#8211; m\u0142odzie\u0144cza g\u0142upota. My\u015bla\u0142em, \u017ce wiem wszystko i chcia\u0142em wszystko robi\u0107 na w\u0142asnych zasadach, ale rozumia\u0142em stron\u0119 Billa, \u017ce musz\u0119 s\u0142ucha\u0107 si\u0119 starszych i bardziej do\u015bwiadczonych, aby nauczyli mnie, co by\u0142o dobre a co nie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce bardzo wa\u017cne jest bycie w stanie akceptowa\u0107 krytycyzm. Je\u015bli kto\u015b jest wobec ciebie krytyczny, musisz go wys\u0142ucha\u0107 i zrozumie\u0107. Nast\u0119pnie ten kto\u015b zaleca, \u017ceby\u015b naprawi\u0142 sw\u00f3j b\u0142\u0105d, inaczej niczego si\u0119 nie nauczy\u0142e\u015b z tej krytyki i nigdzie ci\u0119 to nie doprowadzi. I pozostajesz w tym samym miejscu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\"><li><strong>Jednak sukces i ci\u0119\u017cka praca maj\u0105 cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c swoj\u0105 ciemn\u0105 stron\u0119. Czy dozna\u0142e\u015b jakich\u015b uraz\u00f3w podczas walk?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Tak, oczywi\u015bcie, dozna\u0142em urazu wi\u0119cej ni\u017c raz, nawet kiedy praktykowa\u0142em fitness i kulturystyk\u0119. Ale musz\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce nie mo\u017cna tego por\u00f3wna\u0107 do MMA. Tak dozna\u0142em do\u015b\u0107 powa\u017cnych uraz\u00f3w. W MMA nigdy nie wiesz, kiedy co\u015b mo\u017ce ci si\u0119 sta\u0107. Robisz ma\u0142y b\u0142\u0105d i zaraz masz problem, na przyk\u0142ad ze swoim kolanem, \u0142okciem lub r\u0119k\u0105. My\u015bl\u0119, \u017ce 90% os\u00f3b, kt\u00f3re dozna\u0142o uraz\u00f3w podczas MMA wraca do domu rozumiej\u0105c, \u017ce by\u0107 mo\u017ce nigdy nie powr\u00f3c\u0105 do trening\u00f3w. Jednak urazy s\u0105 powszechne w MMA. Mia\u0142em z\u0142amany nos trzy raz!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz naderwa\u0107 ucho, urazi\u0107 \u0142okie\u0107, z\u0142ama\u0107 kilka ko\u015bci, ale je\u015bli naprawd\u0119 co\u015b kochasz, zawsze b\u0119dziesz do tego wraca\u0107. I to pcha mnie do przodu. Opr\u00f3cz tego moja natura, kt\u00f3ra zmusza mnie do udowadniania wszystkim, co jestem w stanie zrobi\u0107. Jednak\u017ce by\u0142y czasy, kiedy chcia\u0142em si\u0119 podda\u0107, ale w kluczowych momentach zatrzymywa\u0142em si\u0119 na moment i zmienia\u0142em zdanie. Zdarza\u0142o si\u0119 to g\u0142\u00f3wnie przed zawodami; my\u015bl\u0119, \u017ce wielu zawodnik\u00f3w mnie w tej chwili rozumie. Czekasz na walk\u0119 i pytasz si\u0119, na co ci to tak naprawd\u0119. Ale wtedy walczysz i szczeg\u00f3lnie kiedy wygrywasz, masz to uczucie nie do zast\u0105pienia. I to uczucie jest dok\u0142adnie tym, co pcha ci\u0119 do przodu, poniewa\u017c chcesz znowu go do\u015bwiadczyc &#8211; niesamowitego uczucie zwyci\u0119stwa. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\"><li><strong>Co sprawi\u0142o, \u017ce kontynuowa\u0142e\u015b i nie poddawa\u0142e\u015b si\u0119 pomimo uraz\u00f3w?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce by\u0142 to m\u00f3j charakter, kt\u00f3ry nauczy\u0142 mnie, \u017ceby z nimi \u017cy\u0107. Osobowo\u015b\u0107 wykszta\u0142ca si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w dzieci\u0144stwie, kiedy wszystko ma na ciebie ogromny wp\u0142yw. Wszystko, co widzisz, co dzieje si\u0119 w domu, oraz ten, kto ci\u0119 uczy. Zawsze stara\u0142em si\u0119 pokaza\u0107 mojemu otoczeniu, w czym jestem dobry. Je\u015bli upad\u0142em dziesi\u0119\u0107 razy, wstawa\u0142em i pr\u00f3bowa\u0142em raz jeszcze. Jest to silna cz\u0119\u015b\u0107 mojego charakteru, kt\u00f3ry jest du\u017c\u0105 zalet\u0105 b\u0119d\u0105c\u0105 uzupe\u0142nieniem moich zdolno\u015bci sportowych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"10\"><li><strong>Wiemy, \u017ce motywacja jest kluczowa. Co lub kto motywuje ciebie?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Po pierwsze wa\u017cne jest, aby zawsze mie\u0107 przy sobie odpowiednie osoby, krewnych lub przyjaci\u00f3\u0142, kt\u00f3rzy maj\u0105 pozytywne nastawienie. To w\u0142a\u015bnie to utrzyma ci\u0119 na odpowiedniej drodze. Jednak te osoby powinny mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c swoje w\u0142asne cele \u017cyciowe, oboj\u0119tnie czy w sporcie, czy w innych obszarach \u017cycia. Poniewa\u017c je\u015bli b\u0119dziesz si\u0119 otacza\u0107 negatywnymi lud\u017ami, szybko staniesz si\u0119 taki jak oni. Po drugie obserwuj\u0119 zapa\u015bnik\u00f3w, sportowc\u00f3w i aktor\u00f3w, kt\u00f3rzy odnie\u015bli sukces, lub ka\u017cdego, kto w jaki\u015b spos\u00f3b mnie motywuje. Najbardziej motywuj\u0105 mnie osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 prawie nic i w dalszym ci\u0105gu s\u0105 szcz\u0119\u015bliwe. Powiedzmy osoby, kt\u00f3re s\u0105 niepe\u0142nosprawne, kt\u00f3re nie mog\u0105 chodzi\u0107 lub osoby zarabiaj\u0105ce pensj\u0119 minimaln\u0105. Niekt\u00f3re osoby narzekaj\u0105 na ma\u0142e rzeczy i maj\u0105 wym\u00f3wki na wszystko &#8211; jestem zbyt zm\u0119czony, nie czuj\u0119 si\u0119 na si\u0142ach, \u017ceby to robi\u0107 i tak dalej. Ale musimy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce s\u0105 na \u015bwiecie r\u00f3\u017cne osoby z r\u00f3\u017cni\u0105cymi si\u0119 od naszych \u017cyciowymi historiami i \u017ce reszta z nas ma tak naprawd\u0119 wielkie szcz\u0119\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"11\"><li><strong>Czy jest jaki\u015b cytat motywacyjny, kt\u00f3ry lubisz i kt\u00f3rym si\u0119 kierujesz?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411820\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0008.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Oczywi\u015bcie, m\u00f3j ulubiony to &#8220;Bez ryzyka nie ma nagrody&#8221;. Zawsze by\u0142, mam go nawet wytatuowanego na moim bicepsie. Je\u015bli nie podejmujesz ryzyka w swoim \u017cyciu, nigdy nie b\u0119dziesz wiedzie\u0107, co mog\u0142e\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107. I trzymam si\u0119 tego ca\u0142e moje \u017cycie. Kierowa\u0142em si\u0119 tym motto od pocz\u0105tku mojej kariery. Podejmuje ryzyko. Kupi\u0142em bilet za w\u0142asne pieni\u0105dze i sam polecia\u0142em do Ameryki. Nast\u0119pnie uda\u0142em si\u0119 do Rosji i Chin, \u017ceby jak najbardziej wykorzysta\u0107 moj\u0105 karier\u0119. Czasami ryzykowa\u0142em zbyt du\u017co, czasami si\u0119 to op\u0142aca\u0142o, a czasami nie, ale takie jest \u017cycie. Na przyk\u0142ad moje pierwsze zawody by\u0142y ogromnym ryzykiem, poniewa\u017c na szali sta\u0142a moja reputacja. Kiedy pierwszy raz stan\u0105\u0142em na ringu, 18 000 os\u00f3b ogl\u0105da\u0142o mnie na \u017cywo i online. Nikt nie wiedzia\u0142, kim by\u0142 ten zawodnik z przesz\u0142o\u015bci\u0105 w fitnessie. Podj\u0105\u0142em niejedno ryzyko i mog\u0142em przegra\u0107 bardzo \u0142atwo. Je\u015bli tak by si\u0119 sta\u0142o, ka\u017cdy od razu by o mnie zapomnia\u0142, ale mog\u0142em r\u00f3wnie\u017c wygra\u0107. W\u0142a\u015bnie w taki spos\u00f3b wszystko postrzegam; musisz podejmowa\u0107 ryzyko w \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"12\"><li><strong>Muzyka r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142\u0105 motywacj\u0105 podczas \u0107wiczenia. Jakiej muzyki s\u0142uchasz podczas trenowania? Czy jest ona w stanie da\u0107 ci kopa, aby\u015b da\u0142 z siebie wi\u0119cej?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Wszystko zale\u017cy od mojego dnia i tego, jak obudz\u0119 si\u0119 rano. Lubi\u0119 s\u0142ucha\u0107 muzyki ludowej, trapu, hip-hopu, techno oraz techno house. Ale mog\u0119 te\u017c s\u0142ucha\u0107 czego\u015b kompletnie innego ka\u017cdego dnia. Kiedy trenuj\u0119, wszystko zale\u017cy od tego, jaki robi\u0119 trening, ale zwykle nie s\u0142ucham muzyki podczas \u0107wiczenia. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>C\u00f3\u017c, poza treningiem si\u0142owym, poniewa\u017c w tym wypadku muzyka mo\u017ce mnie porz\u0105dnie zmotywowa\u0107. Sczeg\u00f3lnie je\u015bli trenuj\u0119 sam, wtedy muzyka daje mi kopa i jestem w stanie zrobi\u0107 du\u017co wi\u0119cej. Nie s\u0142ucham muzyki podczas innych rodzaj\u00f3w treningu, oboj\u0119tnie czy w grupie, czy nie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"13\"><li><strong>Wygra\u0142e\u015b kilka zawod\u00f3w sportowych. Z kt\u00f3rego z twoich wielu osi\u0105gni\u0119\u0107 w fitnessie i sztukach walki jeste\u015b najbardziej dumny?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce z moich pierwszych zawod\u00f3w MMA w Oktagonie. By\u0142 to ogromny krok w moim \u017cyciu i karierze. Jak ju\u017c wspomina\u0142em, by\u0142o tam niesamowicie du\u017co ludzi i by\u0142o to ogromne ryzyko. Wykona\u0142em dobr\u0105 robot\u0119 i wywalczy\u0142em moj\u0105 drog\u0119 do \u015bwiata MMA. Kiedy odnios\u0142em w tym sukces, moje \u017cycie ca\u0142kowicie si\u0119 zmieni\u0142o. To by\u0142y najwa\u017cniejsze zawody, w kt\u00f3rych wzi\u0105\u0142em udzia\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"14\"><li><strong>Porozmawiajmy przez chwil\u0119 o tym, co jest podstaw\u0105 twojego sukcesu. Jak wygl\u0105da tw\u00f3j trening podczas normalnego dnia i przed zawodami lub walk\u0105?&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Zwykle zaczynam m\u00f3j dzie\u0144 oko\u0142o 10 rano, poniewa\u017c uwielbiam spa\u0107 i jestem dok\u0142adnym przeciwie\u0144stwem rannego ptaszka. M\u00f3j pierwszy trening robi\u0119 oko\u0142o 11 i zwykle jest on bardzo intensywny, podczas gdy wieczorny trening jest bardziej relaksuj\u0105cy. Rano zwykle mam walk\u0119 na chwyty lub walk\u0119 ze sparingiem czy trening fizyczny. Wieczorem trenuj\u0119 kickboxing, zapasy lub co\u015b w tym stylu. Kiedy przygotowuj\u0119 si\u0119 na zawody, zawsze robi\u0119 dwucz\u0119\u015bciowy trening, czasami jeden dzie\u0144 odpoczynku. Kiedy tylko czuj\u0119, \u017ce moje cia\u0142o jest zm\u0119czone, daj\u0119 mu dzie\u0144 odpoczynku. Poza okresem zawod\u00f3w robi\u0119 od jednego do dw\u00f3ch trening\u00f3w dziennie, w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci. Jednak trenuj\u0119 ca\u0142y czas i je\u015bli bym nie trenowa\u0142, prawdopodobnie bym oszala\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"15\"><li><strong>Kt\u00f3re grupy mi\u0119\u015bni lubisz trenowa\u0107 najbardziej i vice versa, kt\u00f3re lubisz najmniej?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411805\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG-20210519-WA0007.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce nie trenuj\u0119 ju\u017c du\u017co fitnessu. Jednak obecnie wracam do treningu si\u0142owego raz w tygodniu. Zwykle robi\u0119 przysiady z martwym ci\u0105giem, wyciskanie na \u0142awce, klasyczny martwy ci\u0105g lub wyciskanie \u017co\u0142nierskie (wyciskanie z du\u017c\u0105 sztang\u0105 przed g\u0142ow\u0105). Je\u015bli mam by\u0107 szczery, wol\u0119 martwy ci\u0105g, ale uwielbiam r\u00f3wnie\u017c przysiady, wyciskanie na \u0142awce, tak naprawd\u0119 uwielbiam wszystko. I w\u0142a\u015bnie tak wygl\u0105da m\u00f3j trening si\u0142owy, raz lub najwy\u017cej dwa razy w tygodniu, \u017cebym zachowa\u0142 moj\u0105 si\u0142\u0119 i eksplozywno\u015b\u0107. Ale wcze\u015bniej by\u0142o inaczej, trenowa\u0142em ka\u017cdego dnia. W tamtych czasach regularnie trenowa\u0142em moje ramiona i bardzo to lubi\u0142em, poniewa\u017c bardzo szybko si\u0119 pompowa\u0142y i by\u0142y po prostu wielkie. Ale ju\u017c tego nie robi\u0119, poniewa\u017c moje ramiona szybko stawa\u0142y si\u0119 obola\u0142e i to nie sprawdzi\u0142oby si\u0119 w MMA ani w zapa\u015bnictwie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"16\"><li><strong>Czy robisz r\u00f3wnie\u017c cardio? Je\u015bli tak, jakie preferujesz?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Tak, robi\u0119 cardio. Wcze\u015bniej robi\u0142em mniej cardio, ale obecnie robi\u0119 treningi interwa\u0142owe i obwodowe dwa razy w tygodniu, ale s\u0105 one bardzo intensywne. Zwykle jeden obw\u00f3d trwa 5 minut i robi\u0119 ich pi\u0119\u0107 lub robi\u0119 3-minutowy obw\u00f3d dziewi\u0119\u0107 razy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"17\"><li><strong>A co z twoj\u0105 diet\u0105? Jak wygl\u0105da tw\u00f3j plan \u017cywieniowy w normalny dzie\u0144 i przed zawodami lub walk\u0105?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Obecnie moja dieta r\u00f3\u017cni si\u0119 ca\u0142kowicie od tego, jak wygl\u0105da\u0142a, kiedy trenowa\u0142em kulturystyk\u0119 i fitness. Wtedy zwykle jada\u0142em 5-6 porcji dziennie i moja dieta by\u0142a bardzo surowa. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Od kiedy trenuj\u0119 MMA zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce w mieszanych sztukach walki spalasz du\u017co wi\u0119cej kalorii, wi\u0119c mog\u0119 sobie pozwoli\u0107 na jedzenie du\u017co wi\u0119cej. Bardzo lubi\u0119 je\u015b\u0107 i jem praktycznie wszystko. Oczywi\u015bcie w dalszym ci\u0105gu trzymam si\u0119 3 posi\u0142k\u00f3w dziennie, a m\u00f3wi\u0105c dok\u0142adniej owsianki i nast\u0119pnie serka wiejskiego. Jednak czasami pozwalam sobie na cokolwiek, co tylko chc\u0119, poniewa\u017c i tak to spal\u0119 i pozostan\u0119 w formie. Ale podczas przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w zwracam wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na moj\u0105 diet\u0119. W\u0142a\u015bnie wtedy jem zdrowo, abym by\u0142 w stanie je\u015b\u0107, co tylko chc\u0119 znowu po zawodach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"18\"><li><strong>Czy przeplatasz faz\u0119 budowania masy z faz\u0105 rze\u017abienia, czy starasz si\u0119 zachowa\u0107 taki sam re\u017cim przez ca\u0142y rok?&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>B\u0119d\u0105c szczerym, nie przejmuje si\u0119 ju\u017c faz\u0105 budowania masy. To dziwne, poniewa\u017c wcze\u015bniej zawsze my\u015bla\u0142em, \u017ce musz\u0119 i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119 codziennie, poniewa\u017c moje mi\u0119\u015bnie znikn\u0105, je\u015bli nie b\u0119d\u0119 \u0107wiczy\u0142 przez dwa dni. Ale wcale tak nie my\u015bl\u0119. Mimo \u017ce ju\u017c nie trenuj\u0119 fitnessu, co najwy\u017cej raz w tygodniu i tak zachowuj\u0119 form\u0119. Jest to naturalne, poniewa\u017c trenowa\u0142em fitness tak d\u0142ugo. Ale robi\u0119 to r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na MMA, w kt\u00f3rym r\u00f3wnie\u017c anga\u017cuj\u0119 mn\u00f3stwo mi\u0119\u015bni. Moja forma odrobin\u0119 si\u0119 zmieni\u0142a, ale to dlatego, \u017ce cia\u0142o przystosowuje si\u0119 do twoich obecnych aktywno\u015bci. My\u015bl\u0119, \u017ce wa\u017cn\u0105 rzecz\u0105 jest pozostawanie aktywnym i w ten spos\u00f3b zachowuje si\u0119 mi\u0119\u015bnie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"19\"><li><strong>Przejd\u017amy do przyjemno\u015bci. Jaki jest tw\u00f3j ulubiony cheat meal?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>M\u00f3j ulubiony cheat meal to cebulka, \u015bmietana i mn\u00f3stwo chleba. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"20\"><li><strong>Wsp\u00f3\u0142pracujesz z nasz\u0105 mark\u0105 GymBeam ju\u017c od jakiego\u015b czasu. Dlaczego wybra\u0142e\u015b GymBeam i kt\u00f3re produkty nale\u017c\u0105 do twoich ulubionych?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Jestem bardzo zadowolony z marki GymBeam. Po pierwsze dlatego, \u017ce wszystkie osoby stoj\u0105ce za t\u0105 mark\u0105 to bardzo mi\u0142e i przyjazne osoby. I po drugie dlatego, \u017ce maj\u0105 doskona\u0142e produkty. Nosz\u0119 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odziez-fitness\" class=\"ek-link\">ubrania<\/a><\/span> GymBeam praktycznie codziennie. Szczeg\u00f3lnie lubi\u0119 spodenki kompresyjne i legginsy, kt\u00f3re s\u0105 idealne do trenowania. Ale prawdopodobnie najcz\u0119\u015bciej u\u017cywam ich <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/trening-w-domu\" class=\"ek-link\">akcesori\u00f3w do treningu w domu<\/a><\/span>. G\u0142\u00f3wnie ta\u015bm oporowych, dr\u0105\u017ck\u00f3w i oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c maty treningowej. Jako i\u017c u\u017cywam ich na co dzie\u0144, mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce s\u0105 doskona\u0142ej jako\u015bci i w doskona\u0142ej cenie. My\u015bl\u0119, \u017ce stosunek ceny do jako\u015bci produktu sprawia, \u017ce produkty GymBeam nie mog\u0105 si\u0119 r\u00f3wna\u0107 z ich konkurencj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"21\"><li><strong>Kt\u00f3re 3 suplementy od\u017cywcze s\u0105 dla ciebie &#8220;niezb\u0119dne&#8221; na co dzie\u0144 i dlaczego?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glutamina\" class=\"ek-link\">Glutamina<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a><\/span> i <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tauryna-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">tauryna<\/a><\/span> &#8211; u\u017cywam ich regularnie. Oczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas woli co innego, ale dla mnie to one s\u0105 najwa\u017cniejsze. Po prostu niemo\u017cliwe jest przyjmowanie wszystkich witamin i aminokwas\u00f3w, kt\u00f3rych organizm potrzebuje z diety, w zwi\u0105zku z czym stosuj\u0119 suplementy od\u017cywcze. <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tauryna-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Tauryna<\/a><\/span> zawsze daje mi kopa przed treningiem, czego naprawd\u0119 potrzebuj\u0119, poniewa\u017c moje treningi s\u0105 fizycznie wymagaj\u0105ce, szczeg\u00f3lnie zapa\u015bnicze, jak i walki. I to w\u0142a\u015bnie ten suplement op\u00f3\u017ania pojawienie si\u0119 zakwas\u00f3w w mi\u0119\u015bniach, czyli fenomenu, kt\u00f3ry ogranicza moj\u0105 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"22\"><li><strong>Wiemy ju\u017c, co kryje si\u0119 za twoim sukcesem w \u015bwiecie fitnessu i zapas\u00f3w. Jednak czy prawd\u0105 jest te\u017c, \u017ce jeste\u015b r\u00f3wnie\u017c modelem i \u017ce mia\u0142e\u015b nawet swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 mark\u0119 ubra\u0144? Czy rozwa\u017ca\u0142e\u015b zrezygnowanie z zapas\u00f3w i zawod\u00f3w na rzecz za\u0142o\u017cenia biznesu?&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Zawsze co\u015b kombinuj\u0119. Na przyk\u0142ad MMA, fitness, modelowanie, zawsze robi\u0119 co\u015b w danej chwili i jednocze\u015bnie planuj\u0119 co\u015b nowego na przysz\u0142o\u015b\u0107. Lubi\u0119 okre\u015bla\u0107 cele i nad nimi pracowa\u0107. W ko\u0144cu nie zawsze b\u0119d\u0119 m\u0142ody i w doskona\u0142ej formie. Wszyscy si\u0119 starzejemy. Nadejdzie moment, kiedy wszystko si\u0119 sko\u0144czy. Wi\u0119c moim planem jest stworzenie po\u0142\u0105czenia si\u0142owni dla sztuk walki i fitnessu dla CrossFitu. Chc\u0119 szuka\u0107 talent\u00f3w i pomaga\u0107 m\u0142odym ludziom. Jako m\u0142ody ch\u0142opak otrzyma\u0142em pomoc, wi\u0119c chcia\u0142bym to przekaza\u0107. Chcia\u0142bym uczy\u0107 dzieci i m\u0142odzie\u017c, \u017ce mog\u0105 odnie\u015b\u0107 sukces w sporcie i prowadzi\u0107 ich w odpowiedni spos\u00f3b. To moje marzenie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"23\"><li><strong>Masz ponad 1,100,000 followers\u00f3w na Instagramie. Czy uwa\u017casz si\u0119 za influencera lub wz\u00f3r do na\u015bladowania dla ludzi?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg\" alt=\"Erko Jun\" class=\"wp-image-411850\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PHOTO-2021-11-17-11-39-25.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Nie uwa\u017cam si\u0119 za wz\u00f3r do na\u015bladowania lub influencera. Jestem Erko, Ermin Jun i jestem, kim jestem, nie mam przed lud\u017ami nic do ukrycia. Zawsze taki by\u0142em, robi\u0142em to, co kocham i stara\u0142em si\u0119 motywowa\u0107 ludzi. I tym, co najbardziej chc\u0119 ludziom pokaza\u0107, jest to, \u017ce mog\u0105 zrobi\u0107 wszystko i \u017ce powinni pr\u00f3bowa\u0107 wszystkiego, na co maj\u0105 ochot\u0119. My\u015bl\u0119, \u017ce bardzo wa\u017cne jest pokazywanie wszystkiego i nieukrywanie niczego. Jest wiele celebryt\u00f3w na \u015bwiecie, kt\u00f3rzy nie przedstawi\u0105 ci wszystkiego tak, jak jest naprawd\u0119, tylko zamiast tego to ukryj\u0105. W mediach spo\u0142eczno\u015bciowych znajdziesz wiele os\u00f3b, kt\u00f3re udaj\u0105, \u017ce wszystko jest idealne, ale tak nie jest. Po prostu b\u0119d\u0119 kontynuowa\u0142 robienie tego, co lubi\u0119, poniewa\u017c taki jestem. Jednak z pewno\u015bci\u0105 nie uwa\u017cam si\u0119 za wz\u00f3r do na\u015bladowania lub influencera. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"24\"><li><strong>A jak jest w twoim przypadku? Masz swojego idola lub kogo\u015b, kto ci\u0119 inspiruje?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Tak, mam, ale my\u015bla\u0142em o tym pytaniu przez d\u0142ugi czas. Zadawano mi podobne pytanie wiele razy w \u017cyciu, szczeg\u00f3lnie podczas mojej kariery i zawsze m\u00f3wi\u0142em co\u015b w stylu &#8220;Nie mam poj\u0119cia&#8230;&#8221;. Ale po jednym weekendzie znalaz\u0142em mojego idola, znalaz\u0142em kogo\u015b, kogo naprawd\u0119 podziwiam, poniewa\u017c jest m\u0119\u017cczyzn\u0105 ze z\u0142otym sercem, kt\u00f3ry udowodni\u0142, \u017ce jest nie tylko najlepszym sportowcem na \u015bwiecie. Ma najlepsz\u0105 dusz\u0119 i serce, i osobi\u015bcie bardzo to doceniam. M\u00f3wi\u0119 o Khabibie Nurmagomedovie. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>W pa\u017adzierniku 2020 po wygraniu walki w Oktagonie og\u0142osi\u0142 koniec swojej kariery. Zadedykowa\u0142 to ostatnie zwyci\u0119stwo swojemu ojcu, trenerowi i mentorowi w jednym, kt\u00f3ry niedawno wcze\u015bniej zmar\u0142 z powodu covid-19. To by\u0142a jego ostatnia walka, kt\u00f3ra zako\u0144czy\u0142a jego karier\u0119, z\u0142o\u017cy\u0142 przysi\u0119g\u0119 matce i jej dotrzyma\u0142. Ale tak do\u015bwiadczony facet m\u00f3g\u0142 sobie poradzi\u0107 przynajmniej z kolejnymi 10 walkami. Ani razu w \u017cyciu nie przegra\u0142. Ma najlepsze osi\u0105gni\u0119cia, ale w dalszym ci\u0105gu jest cz\u0142owiekiem. Pokaza\u0142, \u017ce jest pe\u0142en emocji i ma dobr\u0105 dusz\u0119. Doceniam to i w\u0142a\u015bnie to mnie inspiruje. I nie tylko mnie, lecz ca\u0142y \u015bwiat. Odpowiedni charakter jest najwa\u017cniejszy i nie wa\u017cne, czy jeste\u015b najlepszym sportowcem, je\u015bli nie jeste\u015b dobr\u0105 osob\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"25\"><li><strong>I na koniec co chcia\u0142by\u015b powiedzie\u0107 swoim fanom?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Po pierwsze chcia\u0142bym podzi\u0119kowa\u0107 im z g\u0142\u0119bi mojego serca za ich wsparcie przez ca\u0142\u0105 moj\u0105 karier\u0119, jak i r\u00f3wnie\u017c poza ni\u0105, naprawd\u0119 to doceniam. Chcia\u0142bym, \u017ceby naprawd\u0119 pr\u00f3bowali w \u017cyciu wszystkiego. Nie b\u00f3j si\u0119, \u017ce upadniesz, bo to si\u0119 zdarza w \u017cyciu. To, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne, to wstanie i walczenie dalej. Pr\u00f3bowa\u0142em niezliczonej ilo\u015bci rzeczy w \u017cyciu i nie \u017ca\u0142uj\u0119 ani jednej z nich. Nawet najgorszych moment\u00f3w, kiedy by\u0142em dos\u0142ownie na dnie i nie mia\u0142em poj\u0119cia, jak stamt\u0105d wr\u00f3ci\u0107. Do\u015bwiadczysz takich sytuacji w \u017cyciu, ale najwa\u017cniejsze, to je przetrwa\u0107. To w\u0142a\u015bnie tam zaczyna si\u0119 sukces. Chcia\u0142bym to powiedzie\u0107 wszystkim m\u0142odym osobom i moim fanom, kt\u00f3rym jestem winny ogromne dzi\u0119kuje. Wiedzcie, \u017ce robi\u0119 to wszystko dla was. Dzi\u0119kuj\u0119 wam!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie chcesz czyta\u0107, sprawd\u017a kr\u00f3tk\u0105 wersj\u0119 naszego <strong>wywiadu z Erko<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Interview about life, sports and difficult adolescence with Erko Jun l MuscleTalk l  GymBeam\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XrHvCkAEE9I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>A wi\u0119c, <strong>kt\u00f3r\u0105 z wersji Erko lubisz najbardziej?<\/strong> Jako <strong>zawodnika MMA, influencera, modela czy muzyka?<\/strong> Nie wahaj si\u0119 podzieli\u0107 swoj\u0105 opini\u0105 z nami w komentarzach i nie zapomnij <strong>udost\u0119pni\u0107<\/strong> tych informacji na temat Erko i jego osi\u0105gni\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glutamina\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGlutamina\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bcaa\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tBCAA\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a>\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erko Jun to jeden z najs\u0142awniejszych modeli fitness i zawodnik\u00f3w MMA, kt\u00f3ry ma ba\u0142ka\u0144skie korzenie. Przeczytaj wypowied\u017a Erko, co kryje si\u0119 za jego sukcesem i jak przygotowuje si\u0119 na swoje walki! <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":412699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7789],"tags":[6889,7675,7483],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-222297","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-osobowosci-inspiracje","8":"tag-motywacja","9":"tag-slawni-sportowcy","10":"tag-trening-pl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: &quot;nie ma ryzyka, nie ma nagrody&quot;. Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: &quot;nie ma ryzyka, nie ma nagrody&quot;. Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-20T12:45:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-02T09:10:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Erko Jun &#8211; Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad)\",\"datePublished\":\"2021-07-20T12:45:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T09:10:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\"},\"wordCount\":4530,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"s\u0142awni sportowcy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Osobowo\u015bci i inspiracje\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\",\"name\":\"Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"datePublished\":\"2021-07-20T12:45:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-02T09:10:53+00:00\",\"description\":\"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: \\\"nie ma ryzyka, nie ma nagrody\\\". Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Erko Jun - popul\u00e1rny fitness model a MMA z\u00e1pasn\u00edk, ktor\u00fd sa neboj\u00ed riskova\u0165 (rozhovor)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Erko Jun &#8211; Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog","description":"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: \"nie ma ryzyka, nie ma nagrody\". Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/","og_type":"article","og_title":"Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog","og_description":"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: \"nie ma ryzyka, nie ma nagrody\". Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-07-20T12:45:51+00:00","article_modified_time":"2025-07-02T09:10:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Erko Jun &#8211; Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad)","datePublished":"2021-07-20T12:45:51+00:00","dateModified":"2025-07-02T09:10:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/"},"wordCount":4530,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","keywords":["motywacja","s\u0142awni sportowcy","trening"],"articleSection":["Osobowo\u015bci i inspiracje"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/","name":"Erko Jun - Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad) - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","datePublished":"2021-07-20T12:45:51+00:00","dateModified":"2025-07-02T09:10:53+00:00","description":"Erko Jun to zawodnik MMA i model fitness, kt\u00f3ry uciele\u015bnia motto: \"nie ma ryzyka, nie ma nagrody\". Przeczytaj wywiad pe\u0142en informacji na temat tej ba\u0142ka\u0144skiej ikony!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1200-x-628-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Erko Jun - popul\u00e1rny fitness model a MMA z\u00e1pasn\u00edk, ktor\u00fd sa neboj\u00ed riskova\u0165 (rozhovor)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/erko-jun-popularny-model-fitness-i-zawodnik-mma-niebojacy-sie-ryzyka-wywiad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Erko Jun &#8211; Popularny Model Fitness i Zawodnik MMA Nieboj\u0105cy si\u0119 Ryzyka (Wywiad)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222297"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":731122,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222297\/revisions\/731122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222297"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=222297"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=222297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}