{"id":218460,"date":"2021-02-18T10:18:08","date_gmt":"2021-02-18T09:18:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=218460"},"modified":"2024-03-03T20:32:20","modified_gmt":"2024-03-03T19:32:20","slug":"kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435\">\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#1_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"1. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\">1. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#2_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_ZERO_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8\" title=\"2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 ZERO \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\">2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 ZERO \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#3_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"3. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438\">3. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#4_%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8\" title=\"4. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\">4. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#5_%D0%9E%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B8\" title=\"5. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\">5. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#6_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\" title=\"6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\">6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#7_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB\" title=\"7. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\">7. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#8_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5\" title=\"8. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\">8. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#9_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%A6\" title=\"9. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u2026\">9. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#10_%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\" title=\"10. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\">10. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u0430, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u201e\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u201c \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043d\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437\u043c\u0438\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u0441\u0430, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image00010-843x1124.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?\" class=\"wp-image-209970\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image00010-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image00010-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image00010-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image00010.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438. <strong>\u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d\u043e.<\/strong> \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b \u0441 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u201e\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u201c. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, <\/strong>\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 IIFYM (\u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435), \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u201e\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.\u201c \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/iifym-gavkavo-hranene-blagodarenie-na-koeto-garantirano-shte-postignete-celite-si\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 IIFYM?<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043e\u0431\u0435\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/strong> \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430? <\/strong>\u041f\u0435\u0442\u044a\u0440 \u0438 \u041f\u0430\u0432\u0435\u043b \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434. \u041f\u0435\u0442\u044a\u0440 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430 \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u041f\u0430\u0432\u043e\u043b \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.mcdonalds.sk\/nutricna-kalkulacka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>McDonalds<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u041f\u0435\u0442\u044a\u0440 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430:<\/strong>&nbsp;Double Big Tasty Bacon (1022 kcal) \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u043a\u0438 (434 kcal) \u0438 0,5 l Coca Col\u0430 (208 kcal). \u041e\u0431\u0449\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<strong>1&nbsp;684 kcal \u0437\u0430 \u041f\u0435\u0442\u044a\u0440<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412&nbsp;<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.mcdonalds.sk\/nutricna-kalkulacka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>McDonalds<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u041f\u0430\u0432\u0435\u043b \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430:<\/strong>&nbsp;McWrap \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e <\/a>\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b (363 kcal) \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0426\u0435\u0437\u0430\u0440 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e (209 kcal), 0,5l Coca Cola Zero (0 kcal) \u0438 \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e (0) \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 <strong>572 kcal \u0437\u0430 \u041f\u0430\u0432\u0435\u043b,<\/strong>&nbsp;\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong>? \u0412 1112 kcal, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0435\u0442\u044a\u0440 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u041f\u0430\u0432\u0435\u043b \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438. <strong>\u0418 \u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 65-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 80-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u043c\u044a\u0436 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u044a\u0440, \u0436\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 10 \u043a\u043c \/ \u0447 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u043c\u044a\u0436\u044a\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 . \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"702\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1045043934-_-OK-1124x702.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-209983\" style=\"width:843px;height:527px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1045043934-_-OK-1124x702.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1045043934-_-OK-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1045043934-_-OK-1536x960.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1045043934-_-OK-2048x1280.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430. <strong>\u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u0434\u0430 \u044f \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442. <\/strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15-20% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong><\/a> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%AF%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>1. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOoooKKKKK___OK-775x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435?\" class=\"wp-image-210166\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOoooKKKKK___OK-775x1124.jpg 775w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOoooKKKKK___OK-276x400.jpg 276w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOoooKKKKK___OK.jpg 895w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041a\u043e\u0435 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 &#8211; <strong>100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438?<\/strong> \u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 430 kcal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442? \u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e, <strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u201e\u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e.\u201c <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <\/strong>\u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438,<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438) \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 (\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438), \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e <strong>\u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8\u20139]&nbsp;<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_ZERO_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8\"><\/span>2. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 ZERO \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u0422\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0410\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u0444\u0430\u043b\u0443\u0441 \u043a\u043e\u043d\u044f\u043a \/Amorphophallus konjac\/. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>ZERO \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e 50 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-zero-noodles-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zero Noodles,<\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-zero-rice-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zero Rice<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-zero-spaghetti-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zero Spaghetti<\/a>. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/YM_9668-_-OKO-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?\" class=\"wp-image-210022\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/YM_9668-_-OKO-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/YM_9668-_-OKO-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/YM_9668-_-OKO-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/YM_9668-_-OKO-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>3. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong> \u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-30% \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. <strong>\u041e\u0442 100 kcal \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70-80 kcal.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0442 <strong>1,2-2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovo-blokche-moimuv-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430.<\/a> \u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438&nbsp; \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044a\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,44248,8350,28792,46435,46912,46168,29956,6937,6935,46174,8234,7677\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81_%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8\"><\/span>4. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0438 \u2192 \u0421\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/a>.<\/strong>&nbsp;\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438<\/a> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>18 kcal.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0440\u0438\u0437 \u2192 \u041e\u0440\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d. 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>27 kcal.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u043a\u0438 \u2192 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043f\u0430 \u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043f\u043a\u0438 \u043e\u043b\u0438\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0412 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>35<\/strong> <strong>kcal<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440&#8221; \u043e\u0442 \u0433\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0431\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433, \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430,  \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u201e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u201c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOK-_-caroline-attwood-QLjeFvxpdxc-unsplash-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435\" class=\"wp-image-210035\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOK-_-caroline-attwood-QLjeFvxpdxc-unsplash-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOK-_-caroline-attwood-QLjeFvxpdxc-unsplash-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOK-_-caroline-attwood-QLjeFvxpdxc-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/OOK-_-caroline-attwood-QLjeFvxpdxc-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9E%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B8\"><\/span>5. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e, <strong>\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 <\/a>\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c (\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430, \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432), \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70% \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. <\/strong>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0431\u044f\u043b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0432\u043b\u044f\u043a, \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c<\/a>. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jab-lkovi-fibri-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a>. \u0418 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430?<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e 50 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gljukomanan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 EFSA (\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435) \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. <\/em>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 3 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. <\/em>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 4 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/psyllium-__-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e? \u041f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d.\" class=\"wp-image-210048\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e? \u041f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/psyllium-__-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/psyllium-__-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/psyllium-__-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/psyllium-__-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\"><\/span>6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u044a\u0440 \u043a\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0418\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434. \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0447\u043a\u043e? <\/strong>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/erythrit-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">e\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u0430<\/a>, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/7-suveta-kak-da-si-hapvate-lakomstva-i-da-ne-pulneete\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>7 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DNP_2963-_-AAaak-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438? \u0429\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f.\" class=\"wp-image-210061\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438? \u0429\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u044a\u0442, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DNP_2963-_-AAaak-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DNP_2963-_-AAaak-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DNP_2963-_-AAaak-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DNP_2963-_-AAaak-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB\"><\/span>7. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322-749x1124.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0414\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435.\" class=\"wp-image-210185\" title=\"\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0414\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Serbana-OK-_-322.jpg 1413w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MyFitnessPal<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.yazio.com\/en\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yazio.<\/a> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430? <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 <strong>2-3 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-triabva-da-sudurja-balansiranata-mejdinna-zakuska-kak-da-zamenim-kalorichnite-zakuski-zdravoslovno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/strong><\/a>, \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0435 \u0441 \u0434\u043e 44% \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 1990 \u0433<\/strong>. \u0410 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16\u201317]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 1-2 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438. <\/strong>\u0418 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438. \u0418\u0437\u0447\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16\u201317]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-bezrazbornoto-hapvane-prechi-na-otslabvaneto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435? 11 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5\"><\/span>8. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0426\u0435\u0437\u0430\u0440, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440. \u041d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sprej-za-gotvene-olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0439<\/a> \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0418 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ovkusiteli-i-podsladiteli\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Copy-of-IMG_4629-__OK_-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430? \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d \u0441\u043f\u0440\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435.\" class=\"wp-image-210100\" style=\"width:843px;height:562px\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Copy-of-IMG_4629-__OK_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Copy-of-IMG_4629-__OK_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Copy-of-IMG_4629-__OK_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Copy-of-IMG_4629-__OK_-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%A6\"><\/span>9. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u2026<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/upravena-foto-bedn-OK-_-OK-_-OK-2-850x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-210223\" title=\"\u041a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/upravena-foto-bedn-OK-_-OK-_-OK-2-850x1124.jpg 850w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/upravena-foto-bedn-OK-_-OK-_-OK-2-302x400.jpg 302w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/upravena-foto-bedn-OK-_-OK-_-OK-2.jpg 1029w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. <\/strong>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u043e\u0431\u0449\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u201e\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u201c. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 2-4 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u201e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438\u201c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koi-e-nai-vajniqt-faktor-pri-otslabvane\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\"><\/span>10. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0435 \u0442\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 (\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19\u201321]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. <\/strong>\u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1192627435-_-OKK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-210139\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1192627435-_-OKK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1192627435-_-OKK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1192627435-_-OKK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1192627435-_-OKK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u0431\u0430 \u0438 <strong>\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hranitelni-dobavki-za-izgarjane-na-maznini\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438? \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e.<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":209946,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[6679,6367,6451,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-218460","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-da-otslabnem","8":"tag-6679","9":"tag-6367","10":"tag-6451","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-18T09:18:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-03T19:32:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ond\u0159ej Klein\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?\",\"datePublished\":\"2021-02-18T09:18:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:32:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\"},\"wordCount\":3104,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png\",\"keywords\":[\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png\",\"datePublished\":\"2021-02-18T09:18:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:32:20+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kalorick\u00fd deficit: Jak hubnout a m\u00edt i sv\u016fj vlastn\u00ed \u017eivot?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5\",\"name\":\"Ond\u0159ej Klein\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ond\u0159ej Klein\"},\"description\":\"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/ondrej-klein.cz\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/","article_published_time":"2021-02-18T09:18:08+00:00","article_modified_time":"2024-03-03T19:32:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png","type":"image\/png"}],"author":"Ond\u0159ej Klein","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ond\u0159ej Klein","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/"},"author":{"name":"Ond\u0159ej Klein","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5"},"headline":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?","datePublished":"2021-02-18T09:18:08+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:32:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/"},"wordCount":3104,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png","keywords":["\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/","name":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png","datePublished":"2021-02-18T09:18:08+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:32:20+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e? \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/FB_Kaloricky-deficit_-Jak-hubnout-a-mit-i-svuj-vlastni-zivot_.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kalorick\u00fd deficit: Jak hubnout a m\u00edt i sv\u016fj vlastn\u00ed \u017eivot?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/64827c03c5e4e48712245c3739ad30b5","name":"Ond\u0159ej Klein","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Ondrej-Klein-96x96.jpg","caption":"Ond\u0159ej Klein"},"description":"Ond\u0159ej Klein is the Editor-in-Chief of GymBeam Magazine and a sports nutrition expert with over 10 years of experience. He graduated in Sports Regeneration and Nutrition from Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He holds the globally recognised Precision Nutrition Level 1 certification and has years of editorial experience with leading regional fitness platforms. He closely specialises in sports supplementation, recovery, and the impact of nutrition on overall health. He is committed to a strict Evidence-Based Medicine (EBM) approach, basing his articles exclusively on scientific studies from peer-reviewed databases such as PubMed, ScienceDirect, and Google Scholar. He regularly puts his theoretical knowledge to the test in practice through strength training, cycling, and football.","sameAs":["https:\/\/ondrej-klein.cz\/","https:\/\/www.facebook.com\/OndrejKleinSpecialistaNaVyzivu\/about\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-klein\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218460"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531143,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218460\/revisions\/531143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/209946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218460"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=218460"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=218460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}