{"id":211251,"date":"2021-01-20T14:21:25","date_gmt":"2021-01-20T13:21:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=211251"},"modified":"2021-10-25T11:16:08","modified_gmt":"2021-10-25T09:16:08","slug":"9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/","title":{"rendered":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\">\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#9_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%8F%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\" title=\"9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\">9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%BA\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 <\/strong>\u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. <strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f,<\/strong> \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u044f \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d. \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0449\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>. <strong>\u041d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a. \u0422\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0435\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 9-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong> \u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-843x1124.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\" class=\"wp-image-207051\" width=\"632\" height=\"843\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto1-1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438,<\/strong> \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol>\n \t<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0421\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 1 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2<\/li><li>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li><li>\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442<\/li><li><strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434, \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0449\u0435 \u0412\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0438\u043f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. <\/strong><strong>\u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0443\u0444\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong> \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0412\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. <strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. <strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 <strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.&nbsp;<\/strong><strong>\u0412\u044a\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0412 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\"><strong>[2]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0417\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/5-suveta-kak-da-produljite-da-ste-aktivni-motivirani-da-ne-spirate-da-trenirate-u-doma\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>5 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span><strong>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol>\n \t<li><strong> \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0435 <strong>\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u043e \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 &nbsp;\u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435! <\/strong>\u0417\u0430 \u0438\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0421\u0410\u0429 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430! <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[3]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol start=\"2\">\n \t<li><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-749x1124.jpg\" alt=\"\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-207397\" title=\"\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/241A4934-_-OK-_A___-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e <\/strong>\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,<\/strong> \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0420\u0435\u0439\u0447\u044a\u043b \u0423\u0438\u043b\u0441\u044a\u043d, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0432 \u0425\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 <\/strong>\u0438 \u0449\u0435<strong> \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\"><strong>[4]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol start=\"3\">\n \t<li><strong> \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, <strong>\u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430?<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430.<span style=\"color: #ff6600\"><strong>&nbsp;[5]<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u044f\u0434\u0430. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[5]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0421\u0417\u041e) \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u00bc \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0438 80%.<\/strong> \u0412 \u0421\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e 5% \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430. \u0414\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044e\u043d\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 <strong>5-17 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li><li>\u043f\u043e\u043d\u0435 <strong>3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/li><li><strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u044f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 <strong>18-64 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>150 \u0434\u043e 300 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong> \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441 <strong>\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/li><li>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 <strong>75 \u0434\u043e 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>35 \u0434\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-a5b529b7-b7f3-4299-a89d-2cb369bfaac8\"><li>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <\/li><li>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 <\/li><li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 <\/li><li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 <\/li><li>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[6-9]<\/strong><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1-899x1124.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-207296\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto3-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%8F%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\"><\/span>9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol>\n \t<li><strong>\u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 <\/strong><strong style=\"text-align: inherit\">\u0434\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u201e\u043f\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f\u201c \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u201e\u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e\u201c \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u0430, <strong>90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434 400 000 \u0434\u0443\u0448\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0418 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0422\u0430\u0439\u0432\u0430\u043d, \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0425\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> (CRF). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 CRF. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[10] [11]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d,<\/strong> \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043b\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044a\u0445\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u043d\u0438\u0449\u043e \u0447\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438<\/strong> \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435,<\/strong> \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. <strong><span style=\"color: #ff6600\">[10] [12]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto4.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-207090\" width=\"636\" height=\"737\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto4.jpg 848w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto4-345x400.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u201e\u043e\u0440\u044a\u0436\u0438\u0435\u201c \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u201e<strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong>\u201c. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/strong> (\u201e\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\u201c) \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0418 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u201e\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e\u201c &#8211; <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438<\/strong> \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d <strong>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 65% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 HIIT. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0438\u0434\u0436\u044a\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0430\u0438 \u0438 \u0442.\u043d., \u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c?<\/strong><\/a><strong> [<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><strong>13] [14]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430&nbsp; \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0431\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0441\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[15]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435? \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0441\u043e\u043b \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>HDL<\/strong> (\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f) \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>LDL <\/strong>(\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f) <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u043e\u0431\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 20 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430<\/strong>. <strong><span style=\"color: #ff6600\">[16] [17]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. \u0412\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0435 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u201e<strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>\u201c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f &#8211; \u0410\u0422\u0424. <strong>\u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, <\/strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u043b\u044e\u0441, \u0447\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<strong>, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong>. \u0418 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e <strong>50% \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0441\u0435\u043c \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438? <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[18] [19]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-749x1124.jpeg\" alt=\"\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e\" class=\"wp-image-207309\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/foto5-1-scaled.jpeg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u201e\u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0446\u0435\u201c, \u043c\u044a\u0447\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d<\/strong>, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e!<span style=\"color: #ff6600\"><strong>&nbsp;[20] [21]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e! \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442<\/strong>, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430, \u0447\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u0435\u043d \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/strong> (BDNF). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f <strong>\u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"><strong>&nbsp;[22] [23]<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/11-prichini-da-zapochnete-da-biagate-kak-tova-shte-promeni-tialoto-vi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>11 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 (\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong> \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442<\/strong>. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f <\/li><li>\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d. \u041c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e <strong>\u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438 <strong>\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0430<\/strong> (\u043f\u043e\u043b\u0443\u0442\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430) \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u041c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u0430\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[24]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c<\/strong>, <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%BA\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e. <strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong> \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e <\/strong>\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u201e\u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u201c \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 <strong>\u043e\u0442\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f,<\/strong> \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430!&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\"><strong>[25]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435? \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/domashni-trenirovki\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/predtrenirovuchni-stimulanti\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\t\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":208141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,7363,6451],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-211251","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7363","11":"tag-6451","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-20T13:21:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-25T09:16:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\",\"datePublished\":\"2021-01-20T13:21:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-25T09:16:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\"},\"wordCount\":3047,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\",\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\",\"name\":\"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png\",\"datePublished\":\"2021-01-20T13:21:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-25T09:16:08+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"9 SKVEL\u00ddCH D\u00d4VODOV, PRE\u010cO ZA\u010cA\u0164 CVI\u010cI\u0164, A AKO NA TO\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/","og_type":"article","og_title":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-01-20T13:21:25+00:00","article_modified_time":"2021-10-25T09:16:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435","datePublished":"2021-01-20T13:21:25+00:00","dateModified":"2021-10-25T09:16:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/"},"wordCount":3047,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/","name":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png","datePublished":"2021-01-20T13:21:25+00:00","dateModified":"2021-10-25T09:16:08+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e? \u0415\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-skvelych-dovod-preco-zacat-cvicit-ako-nato-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"9 SKVEL\u00ddCH D\u00d4VODOV, PRE\u010cO ZA\u010cA\u0164 CVI\u010cI\u0164, A AKO NA TO"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/9-strahotni-prichini-zashto-da-zapochnete-da-sportuvate-kak-da-go-napravite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211251"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=211251"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=211251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}