{"id":208660,"date":"2021-06-07T17:17:07","date_gmt":"2021-06-07T15:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=208660"},"modified":"2024-05-21T15:48:40","modified_gmt":"2024-05-21T13:48:40","slug":"jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/","title":{"rendered":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Czym_jest_kolagen\" title=\"Czym jest kolagen?\">Czym jest kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jakie_istnieja_rodzaje_kolagenu\" title=\"Jakie istniej\u0105 rodzaje kolagenu?\">Jakie istniej\u0105 rodzaje kolagenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jak_rozpoznac_niedobor_kolagenu_w_organizmie\" title=\"Jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r kolagenu w organizmie?\">Jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r kolagenu w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jakie_produkty_spozywcze_sa_bogatym_zrodlem_kolagenu\" title=\"Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu?\">Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jaki_rodzaj_kolagenu_jest_najlepszy_dla_stawow\" title=\"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?\">Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jakie_sa_rezultaty_suplementacji_kolagenu_wedlug_badan_naukowych\" title=\"Jakie s\u0105 rezultaty suplementacji kolagenu wed\u0142ug bada\u0144 naukowych?\">Jakie s\u0105 rezultaty suplementacji kolagenu wed\u0142ug bada\u0144 naukowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Kolagen_moze_rowniez_pomagac_mlodym_sportowcom\" title=\"Kolagen mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 m\u0142odym sportowcom\">Kolagen mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 m\u0142odym sportowcom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#Jaka_jest_z_tego_lekcja\" title=\"Jaka jest z tego lekcja?\">Jaka jest z tego lekcja?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce by\u0107 denerwuj\u0105cy nie tylko podczas praktycznie wszystkich aktywno\u015bci sportowych, ale i nawet podczas normalnych codziennych aktywno\u015bci. <\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b b\u00f3lu kolan podczas wchodzenia po schodach lub podczas robienia przysiadu?<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">W dzisiejszym artykule przedstawimy \u015brodek pomocniczy nazywany kolagenem, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107 b\u00f3lowi staw\u00f3w lub nawet go \u0142agodzi\u0107.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Jednak\u017ce wybranie odpowiedniego kolagenu dla staw\u00f3w mo\u017ce nie by\u0107 proste.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Istnieje jego kilka rodzaj\u00f3w, <strong>ka\u017cdy nadaj\u0105cy si\u0119 do czego\u015b innego<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">Wi\u0119c jaki rodzaj kolagenu jest najbardziej odpowiedni dla staw\u00f3w i na jakich kryteriach powiniene\u015b si\u0119 skupi\u0107, dokonuj\u0105c wyboru?<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kolagen\"><\/span>Czym jest kolagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Kolagen w prosty spos\u00f3b mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako <strong>bia\u0142ko, kt\u00f3rego jest najwi\u0119cej w organizmie ssak\u00f3w<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Jest to kluczowy komponent strukturalny tkanki \u0142\u0105cznej w ko\u015bciach, w\u0105trobie, nerkach, sercu, z\u0119bach i sk\u00f3rze.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Indywidualne rodzaje kolagenu s\u0105 r\u00f3wnomiernie rozprowadzone w organizmie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Je\u015bli nast\u0105pi\u0142by znacz\u0105cy wzrost jednego z rodzaj\u00f3w w stosunku do innego, mog\u0142oby wyst\u0105pi\u0107 <strong>zesztywnienie tkanki<\/strong> lub wr\u0119cz przeciwnie, <strong>mog\u0142aby nast\u0105pi\u0107 znacz\u0105ca poprawa elastyczno\u015bci.<\/strong><\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_istnieja_rodzaje_kolagenu\"><\/span>Jakie istniej\u0105 rodzaje kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">W sumie istnieje kilka rodzaj\u00f3w kolagenu, ka\u017cdy, z kt\u00f3rych jest g\u0142\u00f3wnie obecny w innym rodzaju tkanki.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Tabela przedstawia niekt\u00f3re z nich: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2][3]<\/span>\n<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><center><strong>Rodzaj kolagenu\n<\/strong><\/center><\/th><th><center><strong><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Tkanka, w kt\u00f3rej wyst\u0119puje<\/span><\/span><\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><center>Rodzaj I.<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">sk\u00f3ra, ko\u015bci, \u015bci\u0119gna, z\u0119biny, wi\u0119zad\u0142a<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj II.<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">chrz\u0105stki, cia\u0142o szkliste (substancja wype\u0142niaj\u0105ca oko)<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj III.<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">sk\u00f3ra, mi\u0119\u015bnie, naczynia krwiono\u015bne<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj IV.&nbsp;<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">wszystkie b\u0142ony podstawne<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj V.<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">podobny do pierwszego rodzaju, opr\u00f3cz struktur kom\u00f3rkowych i kom\u00f3rek p\u0142odowych<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj VI.&nbsp;<\/center><\/td><td><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">wi\u0119kszo\u015b\u0107 tkanki \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowej<\/span><\/span><\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>Rodzaj IX.<\/center><\/td><td><center><center><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">chrz\u0105stki, cia\u0142o szkliste<\/span><\/span><\/center><\/center><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Pierwsze cztery rodzaje kolagenu <\/strong>wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w ludzkim organizmie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">I rodzaj kolagenu tworzy do 90% ca\u0142kowitego kolagenu w organizmie i jego najlepsz\u0105 cech\u0105 jest jego wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">W \u015bci\u0119gnach \u0142\u0105czy mi\u0119\u015bnie z ko\u015b\u0107mi, wi\u0119c musi by\u0107 w stanie <strong>wytrzymywa\u0107 du\u017ce obci\u0105\u017cenia.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Rodzaj drugi jest g\u0142\u00f3wnym kolagenem w chrz\u0105stkach, kt\u00f3ry <strong>pomaga amortyzowa\u0107 wstrz\u0105sy<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Trzeci rodzaj wspomaga struktur\u0119 mi\u0119\u015bni, organ\u00f3w oraz t\u0119tnic, a czwarty rodzaj znajduje si\u0119 w sk\u00f3rze, gdzie wspomaga filtrowanie.<\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1124x749.jpg\" alt=\"Jak wybra\u0107 najlepszy kolagen\" class=\"wp-image-202127\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Jak wybra\u0107 najlepszy kolagen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kolag.jpg 1700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_niedobor_kolagenu_w_organizmie\"><\/span>Jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r kolagenu w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Niedob\u00f3r kolagenu objawia si\u0119 na wiele sposob\u00f3w.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Cz\u0119sto jest zwi\u0105zany z wiekiem, ale nie jest to warunek konieczny.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Objawy mo\u017cna obserwowa\u0107 <strong>na sk\u00f3rze, w\u0142osach i paznokciach<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Przez fizyczne mo\u017cliwo\u015bci cia\u0142a \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a mog\u0105 sztywnie\u0107, <strong>trac\u0105c elastyczno\u015b\u0107, przez co mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 si\u0119 stopniowo kurczy\u0107 i stawa\u0107 s\u0142absze<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Jednak\u017ce mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c do\u015bwiadczy\u0107 <strong>b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong> i innych oznak osteoartretyzmu (choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w).<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">Problemy trawienne r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 wyj\u0105tkiem.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8059,6415,36676,7074,2301,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_spozywcze_sa_bogatym_zrodlem_kolagenu\"><\/span>Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Istnieje wiele sposob\u00f3w na <strong>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia niezb\u0119dnego kolagenu.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Na pocz\u0105tek dobrze jest je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kolagenu, czyli takich jak dobry bulion wo\u0142owy lub drobiowy, kurczak, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ryba\/\" class=\"ek-link\">ryby <\/a>i skorupiaki lub bia\u0142ka jajek.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Jednak\u017ce powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lnym spo\u017cywaniu bia\u0142ka, aby tw\u00f3j organizm nie cierpia\u0142 na niedob\u00f3r aminokwas\u00f3w.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Poprzez spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w kolagen zapewniasz spo\u017cycie specyficznych aminokwas\u00f3w, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wspomagana przez suplementy dietetyczne.<\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Opr\u00f3cz na tych \u017ar\u00f3d\u0142ach kolagenu dobrze jest si\u0119 te\u017c skupi\u0107 na produktach spo\u017cywczych, kt\u00f3re <strong>zwi\u0119kszaj\u0105 jego produkcj\u0119<\/strong> w organizmie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Formowanie kolagenu jest poprzedzone tak zwanym <\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\"><strong>prokolagenem<\/strong>, kt\u00f3ry organizm wytwarza z po\u0142\u0105czenia dw\u00f3ch aminokwas\u00f3w &#8211; a dok\u0142adniej <strong>glicyny i proliny<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\"><strong>Witamina C<\/strong> r\u00f3wnie\u017c jest wykorzystywana w tym procesie i mo\u017cna j\u0105 otrzyma\u0107 na przyk\u0142ad z owoc\u00f3w cytrusowych, truskawek lub papryk.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Organizm skorzysta r\u00f3wnie\u017c ze spo\u017cywania samej w sobie glicyny, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad w <strong>sk\u00f3rze wieprzowej lub kurzej,<\/strong> lub w <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glicyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">suplementach dietetycznych<\/a>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">Dobre jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszenie spo\u017cycia <strong>proliny<\/strong>, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w bia\u0142kach jajek, kie\u0142kach pszennych, nabiale oraz grzybach.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"6\" style=\"color: #ff9900;\">[5] [6]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Jednocze\u015bnie konieczne jest skupienie si\u0119 na aspektach naszego \u017cycia, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejsza\u0107 produkcj\u0119 kolagenu, na kt\u00f3re mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 do pewnego stopnia.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\"><strong>Nadmierne spo\u017cywanie cukru<\/strong> mo\u017ce by\u0107 problematyczne dla organizmu, jako i\u017c uszkadza ono zdolno\u015b\u0107 do naprawiania kolagenu.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz zaskoczony, \u017ce <strong>nadmierne opalanie si\u0119<\/strong> ma negatywny wp\u0142yw na produkcj\u0119 kolagenu.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c du\u017ca ilo\u015b\u0107 <strong>promieniowania ultrafioletowego<\/strong> zmniejsza produkcj\u0119 kolagenu tak jak dzieje si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c w przypadku <strong>palenia<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\"><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7\u20139]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Je\u015bli <strong>skupisz si\u0119 na spo\u017cywaniu produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 kolagenu lub wspomo\u017cesz jego produkcj\u0119,<\/strong> wystarczaj\u0105co bia\u0142ka i b\u0119dziesz r\u00f3wnie\u017c unika\u0107 czynnik\u00f3w, kt\u00f3re <strong>zmniejszaj\u0105 poziom kolagenu<\/strong>, ju\u017c po kr\u00f3tkim czasie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 do\u015bwiadczy\u0107 innych pozytywnych korzy\u015bci opr\u00f3cz <strong>ulgi od b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong>, takich jak poprawa zdrowia sk\u00f3ry,<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">zmniejszenia utraty w\u0142os\u00f3w, <strong>\u0142atwiejszego budowania masy mi\u0119\u015bniowej, wzmocnienia odporno\u015bci<\/strong> oraz poprawy zdrowia ko\u015bci lub serca. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span>\n<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"703\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg\" alt=\"dieta z wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 kolagenu\" class=\"wp-image-192511\" style=\"width:843px;height:527px\" title=\"dieta z wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 kolagenu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-1536x961.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-pre-testosteron-2-2048x1281.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_rodzaj_kolagenu_jest_najlepszy_dla_stawow\"><\/span>Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Jak wspominali\u015bmy na pocz\u0105tku, istnieje <strong>wiele rodzaj\u00f3w kolagenu.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Je\u015bli przez przypadek kupisz kolagen, kt\u00f3ry zauwa\u017cysz w sklepie i kt\u00f3ry przyci\u0105gnie ci\u0119 swoj\u0105 nisk\u0105 cen\u0105 i \u0142adn\u0105 etykiet\u0105, nie oznacza to jeszcze, \u017ce pomo\u017ce ci on z twoimi problemami.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Je\u015bli cierpisz na b\u00f3le staw\u00f3w (na przyk\u0142ad kolan lub bark\u00f3w) najlepiej jest <strong>suplementowa\u0107 drugi rodzaj kolagenu, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w chrz\u0105stkach.<\/strong><\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Og\u00f3lnie podczas wybierania kolagenu niezb\u0119dne jest <strong>skupienie si\u0119 na jego \u017ar\u00f3dle<\/strong>, czyli na przyk\u0142ad, z jakiego pochodzi zwierz\u0119cia.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Suplementy s\u0105 wytwarzane ze zwierz\u0119cej tkanki \u0142\u0105cznej, takiej jak ko\u015bci, sk\u00f3ra, kopyta lub \u0142uski.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">W celu sprawienia, aby kolagen by\u0142 tak dobry, jak to mo\u017cliwe, dobrze jest dowiedzie\u0107 si\u0119, czy zwierz\u0119ta, z kt\u00f3rych zrobiony zosta\u0142 kolagen, <strong>pochodzi\u0142y z hodowli organicznych<\/strong>, czyli na przyk\u0142ad czy by\u0142y wypasane na pastwiskach lub, czy odpowiednio by\u0142y dzikimi rybami.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-843x1124.jpg\" alt=\"Hydrolizowany kolagen dla staw\u00f3w\" class=\"wp-image-202141\" title=\"Hydrolizowany kolagen dla staw\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Copy-of-IMG_9431-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Tak jak i w przypadku \u017ar\u00f3d\u0142a, <strong>forma kolagenu jest r\u00f3wnie istotna.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Suplementy spo\u017cywcze wyst\u0119puj\u0105 w wielu formach, takich jak <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">proszek<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/collagen-beauty-shot-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">shot<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/collagen-drink-330-ml-pro-brands.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ma\u0142y nap\u00f3j<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/marine-beauty-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kapsu\u0142ka<\/a> lub \u017celatyna.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Fakt, \u017ce bardzo cz\u0119sto zawieraj\u0105 one nie tylko czysty kolagen, ale i <strong>witaminy oraz minera\u0142y<\/strong> jest kolejnym bonusem.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Wcze\u015bniej wspominana ju\u017c <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-1000-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witamina C<\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chelat-cynku-bisglycinate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cynk<\/a><\/strong> mog\u0105 cz\u0119sto pojawia\u0107 si\u0119 w sk\u0142adach, co wspomaga funkcjonalno\u015b\u0107 ca\u0142ego produktu.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong>Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 suplementowa\u0107 typ II kolagenu<\/strong>, zwykle b\u0119dziesz mie\u0107 wyb\u00f3r z dw\u00f3ch opcji, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c swoj\u0105 rekomendowan\u0105 ilo\u015bci\u0105: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>\n<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hydrolizowany kolagen, kt\u00f3ry zwykle stosuje si\u0119 w dawce 10 g na dzie\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>niezdenaturowany kolagen, kt\u00f3ry stosuje si\u0119 w dawce mniej wi\u0119cej 40 mg na dzie\u0144  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hydrolizowany kolagen<\/a> jest doskona\u0142ym wyborem, <\/strong>poniewa\u017c jego najlepsz\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 jest jego dobre przyswajanie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Podczas hydrolizy w\u0142\u00f3kna kolagenu s\u0105 <strong>rozk\u0142adane na tak zwane<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\"><strong>peptydy kolagenowe,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 mniejszymi \u0142a\u0144cuchami aminokwas\u00f3w.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Ten proces rozk\u0142adania zapewnia, \u017ce kolagen staje si\u0119 <strong>lepiej przyswajalny dla organizmu, poniewa\u017c zawiera mniejsze cz\u0105steczki.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">To zwi\u0119ksza jego u\u017cyteczno\u015b\u0107 dla organizmu.<\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rezultaty_suplementacji_kolagenu_wedlug_badan_naukowych\"><\/span>Jakie s\u0105 rezultaty suplementacji kolagenu wed\u0142ug bada\u0144 naukowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W celu zapewnienia ci lepszego przedstawienia idei funkcjonowania kolagenu i jego wp\u0142ywu na stawy om\u00f3wimy r\u00f3wnie\u017c bardziej szczeg\u00f3\u0142owo badania, kt\u00f3re si\u0119 na tym skupi\u0142y. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">W pierwszym badaniu klinicznym, na kt\u00f3re chcieliby\u015bmy rzuci\u0107 wi\u0119cej \u015bwiat\u0142a, osoby z <strong>osteoartretyzmem kolan, czyli jedn\u0105 z najbardziej powszechnych chor\u00f3b tego stawu,<\/strong> zosta\u0142y zbadane.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, jedn\u0105 otrzymuj\u0105c\u0105 <strong>10 mg typu 2 bioaktywnego niezdenaturowanego kolagenu<\/strong> przez dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105t dni i <strong>drug\u0105 otrzymuj\u0105c\u0105 po\u0142\u0105czenie glukozaminy (1500 mg) i chondroityny (1200 mg),<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto stosowane na b\u00f3l kolan i osteoartretyzm.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Jaki by\u0142 efekt?<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Po 90 dniach leczenia osoby otrzymuj\u0105ce typ 2 kolagenu wykaza\u0142y <strong>znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 w odczuwaniu b\u00f3lu <\/strong>podczas dziennych aktywno\u015bci, co poprawi\u0142o znacz\u0105co r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 ich \u017cycia.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Opieraj\u0105c si\u0119 na z g\u00f3ry okre\u015blonym indeksie, <strong>nast\u0105pi\u0142a 20% poprawa u os\u00f3b za\u017cywaj\u0105cych kolagen,<\/strong> podczas gdy w grupie stosuj\u0105cej po\u0142\u0105czenie glukozaminy i chondroityny nast\u0105pi\u0142a <strong>tylko 6%<\/strong> poprawa.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\"><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Drugie badanie przyjrza\u0142o si\u0119 dzia\u0142aniu kolagenu w leczeniu osteoartretyzmu kolan w po\u0142\u0105czeniu z paracetamolem (lek przeciwb\u00f3lowy).<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">W tym przypadku uczestnicy r\u00f3wnie\u017c zostali podzieleni na dwie grupy.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Pierwsza otrzymywa\u0142a 1,500 mg paracetamolu ka\u017cdego dnia.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Drugiej grupie naukowcy przepisali tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 paracetamolu plus 10 mg natywnego typu drugiego.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Eksperyment trwa\u0142 dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105t dni, po kt\u00f3rych symptomy i markery biochemiczne degradacji chrz\u0105stek zosta\u0142y ponownie zmierzone.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">W grupie, kt\u00f3rej kolagen by\u0142 dodatkowo podawany, nast\u0105pi\u0142a znacz\u0105ca poprawa w kwestii odczuwanego b\u00f3lu, kiedy por\u00f3wnuj\u0105c z grup\u0105 niestosuj\u0105c\u0105 kolagenu.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"6\">Jednak\u017ce r\u00f3\u017cnica marker\u00f3w biochemicznych nie by\u0142a znacz\u0105ca pomi\u0119dzy obiema grupami.<\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1124x750.jpg\" alt=\"Zmniejszenie b\u00f3lu staw\u00f3w za pomoc\u0105 kolagenu\" class=\"wp-image-202155\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Zmniejszenie b\u00f3lu staw\u00f3w za pomoc\u0105 kolagenu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pohyb.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_moze_rowniez_pomagac_mlodym_sportowcom\"><\/span>Kolagen mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 m\u0142odym sportowcom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-749x1124.jpg\" alt=\"Na jakich kryteriach nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107, wybieraj\u0105c kolagen\" class=\"wp-image-202169\" title=\"Na jakich kryteriach nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107, wybieraj\u0105c kolagen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kol-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Mo\u017cesz my\u015ble\u0107, \u017ce b\u00f3l staw\u00f3w dotyka tylko osoby starsze i ty, m\u0142ody sportowiec, nie jeste\u015b w grupie ryzyka.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Jednak\u017ce wr\u0119cz przeciwnie.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\"><strong>Funkcjonalne problemy z kolanami mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w ka\u017cdym wieku<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">W zwi\u0105zku z tym kolejne badanie skupi\u0142o si\u0119 na b\u00f3lu kolan u 160 m\u0142odych sportowc\u00f3w (18-30 lat).<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Zostali oni podzieleni na dwie grupy i naukowcy dali im <strong>5 g bioaktywnych peptyd\u00f3w kolagenowych lub placebo <\/strong>ka\u017cdego dnia przez 12 tygodni.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">Na koniec zosta\u0142y zauwa\u017cone statystycznie znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice na <strong>korzy\u015b\u0107 grupy kolagenowej.<\/strong><\/span>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">U m\u0142odych sportowc\u00f3w i tak naprawd\u0119 nie tylko u nich, <strong>suplementacja kolagenu mog\u0142aby pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c z innymi problemami zdrowotnymi,<\/strong> kt\u00f3re zwykle nie s\u0105 bardzo powa\u017cne, ale mog\u0105 wybi\u0107 ci\u0119 z treningowego rytmu na kilka tygodni.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Tak, m\u00f3wimy o <strong>skr\u0119ceniu kostki<\/strong>.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Ka\u017cdy, kto tego do\u015bwiadczy\u0142, wie, \u017ce nawet po kilku miesi\u0105cach mo\u017cesz czu\u0107, \u017ce twoja noga w dalszym ci\u0105gu nie jest pewna.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Jednak\u017ce wed\u0142ug badania suplementacja kolagenu powinna <strong>pom\u00f3c osobom, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z niestabilno\u015bci\u0105 kostki<\/strong>, kt\u00f3re w niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane ze zwichni\u0119ciem kostki.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Kolagen do pewnego stopnia m\u00f3g\u0142by pom\u00f3c ci <strong>wzmocni\u0107 twoje \u015bci\u0119gna i zapobiega\u0107 ponownym zwichni\u0119ciom. <\/strong><\/span><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\"><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Te trzy badania zdecydowanie nie s\u0105 jedynymi, kt\u00f3re wykazuj\u0105 <strong>statystycznie znacz\u0105ce rezultaty suplementacji kolagenu.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Je\u015bli masz problemy z wi\u0119zad\u0142ami, \u015bci\u0119gnami lub stawami, zdecydowanie nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107 na tej substancji.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Dla maksymalnego wsparcia staw\u00f3w mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 kompleks od\u017cywczy dla staw\u00f3w do jako\u015bciowego kolagenu, do kt\u00f3rego zalicza si\u0119 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-glukozaminy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">siarczan glukozaminy (GS)<\/a>, siarczan chondroityny oraz <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MSM (metylosulfonylometan)<\/a>.<\/span>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_jest_z_tego_lekcja\"><\/span>Jaka jest z tego lekcja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Problemy ze stawami, takie jak b\u00f3l podczas chodzenia, mog\u0105 <strong>sprawi\u0107, \u017ce \u017cycie b\u0119dzie naprawd\u0119 utrudnione.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Mo\u017cesz czu\u0107, \u017ce te problemy prawdopodobnie b\u0119d\u0105 bardziej dotyka\u0107 starsze osoby.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">Jednak\u017ce to nie prawda.<\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">Te niedogodno\u015bci mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>wp\u0142ywa\u0107 na m\u0142ode osoby, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport i staraj\u0105 si\u0119 prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"4\">Je\u015bli chcesz maksymalnie wspom\u00f3c funkcjonowanie i zdrowie swoich ko\u015bci, staw\u00f3w oraz \u015bci\u0119gien, <strong>nie powiniene\u015b zapomina\u0107 o dostarczaniu wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kolagenu twojemu organizmowi.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"5\">Rezultaty suplementowania zosta\u0142y potwierdzone przez wiele bada\u0144 naukowych, kt\u00f3re zosta\u0142y przeprowadzone na r\u00f3\u017cnych typach os\u00f3b. <\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"6\">Je\u015bli chcesz przyjmowa\u0107 kolagen w inny spos\u00f3b, ni\u017c z diety, zawsze czytaj etykiety produkt\u00f3w i staraj si\u0119 wybiera\u0107 <strong>najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, takie jak kolagen ze zwierz\u0105t z hodowli organicznych.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Zdecydowanie nie zboczysz z toru, je\u015bli wybierzesz <strong>hydrolizowany kolagen, kt\u00f3ry jest dobrze przyswajany przez organizm.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Je\u015bli wahasz si\u0119 odno\u015bnie sposobu suplementacji, to od ciebie zale\u017cy, czy wybierzesz <strong>rozpuszczalny proszek, tabletki, nap\u00f3j, shot lub galaretk\u0119.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"2\">W drugim, przypadku upewnij si\u0119 jednak, \u017ce w sk\u0142adzie nie ma <strong>zb\u0119dnego dodatkowego cukru.<\/strong><\/span> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"3\">To w\u0142a\u015bnie nadmierne spo\u017cywanie cukru mo\u017ce zmniejszy\u0107 produkcj\u0119 kolagenu.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"VIiyi\" lang=\"en\"><strong><span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"0\">Czy ty r\u00f3wnie\u017c masz problemy z b\u00f3lem staw\u00f3w?<\/span><\/strong> <span class=\"JLqJ4b ChMk0b\" data-language-for-alternatives=\"en\" data-language-to-translate-into=\"sk\" data-phrase-index=\"1\">Je\u015bli tak, podziel si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami, jak go \u0142agodzisz b\u0105d\u017a nawet eliminujesz.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. W dzisiejszym artykule przedstawimy skuteczne suplementy z kolagenem, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 problemy. Jak wybra\u0107 najlepszy?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":204056,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6757,6721,6793,6505],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-208660","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-kolagen-pl","9":"tag-na-stawy","10":"tag-stawy","11":"tag-suplementy-odzywcze","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-07T15:17:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-21T13:48:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2021-06-07T15:17:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T13:48:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\"},\"wordCount\":2122,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png\",\"keywords\":[\"kolagen\",\"na stawy\",\"stawy\",\"suplementy od\u017cywcze\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\",\"name\":\"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png\",\"datePublished\":\"2021-06-07T15:17:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T13:48:40+00:00\",\"description\":\"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Vyberte si ten nejlep\u0161\u00ed kolagen na klouby\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog","description":"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/","og_type":"article","og_title":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog","og_description":"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-06-07T15:17:07+00:00","article_modified_time":"2024-05-21T13:48:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?","datePublished":"2021-06-07T15:17:07+00:00","dateModified":"2024-05-21T13:48:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/"},"wordCount":2122,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png","keywords":["kolagen","na stawy","stawy","suplementy od\u017cywcze"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/","name":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png","datePublished":"2021-06-07T15:17:07+00:00","dateModified":"2024-05-21T13:48:40+00:00","description":"B\u00f3l staw\u00f3w mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat najlepszego kolagenu dla staw\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce zapobiega\u0107, lub chocia\u017c \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/najlepsi-kolagen-na-klby-clanok-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Vyberte si ten nejlep\u0161\u00ed kolagen na klouby"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaki-rodzaj-kolagenu-jest-najlepszy-dla-stawow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki rodzaj kolagenu jest najlepszy dla staw\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208660"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570278,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208660\/revisions\/570278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208660"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=208660"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=208660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}