{"id":207683,"date":"2022-01-28T13:16:29","date_gmt":"2022-01-28T12:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=207683"},"modified":"2023-04-05T12:04:16","modified_gmt":"2023-04-05T10:04:16","slug":"john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/","title":{"rendered":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Dziecinstwo\" title=\"Dzieci\u0144stwo\">Dzieci\u0144stwo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Przeprowadzka_do_Kalifornii\" title=\"Przeprowadzka do Kalifornii\">Przeprowadzka do Kalifornii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#WWE_%E2%80%93_od_debiutu_do_nagrania\" title=\"WWE &#8211; od debiutu do nagrania\">WWE &#8211; od debiutu do nagrania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Kariera_piosenkarza_aktora_i_pisarza\" title=\"Kariera piosenkarza, aktora i pisarza\">Kariera piosenkarza, aktora i pisarza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Prywatnosc_i_dobroczynnosc\" title=\"Prywatno\u015b\u0107 i dobroczynno\u015b\u0107\">Prywatno\u015b\u0107 i dobroczynno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Dieta_Johna_Ceny\" title=\"Dieta Johna Ceny\">Dieta Johna Ceny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#Plan_treningowy_Johna_Ceny\" title=\"Plan treningowy Johna Ceny\">Plan treningowy Johna Ceny<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kiedy wchodzi na ring, <strong>salutuje<\/strong> na znak szacunku dla swoich fan\u00f3w i \u017co\u0142nierzy ameryka\u0144skiej armii. Nast\u0119pnie biegnie na ring, <strong>zdejmuje jedn\u0105 z koszulek, rzuca czapk\u0119,<\/strong> a wszystko to przy akompaniamencie w\u0142asnej piosenki o charakterystycznej nazwie<strong> The time is now.<\/strong> Jedni go kochaj\u0105, inni przeklinaj\u0105, poniewa\u017c postrzegaj\u0105 go jako ulubionego zapa\u015bnika w najlepszej organizacji sportowej, <strong>WWE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>John Cena jest <strong>jednym z najbardziej utytu\u0142owanych zapa\u015bnik\u00f3w w historii,<\/strong> kt\u00f3ry zdoby\u0142 uznanie r\u00f3wnie\u017c jako <strong>aktor, raper,<\/strong> a nawet <strong>pisarz.<\/strong> Zosta\u0142 mistrzem \u015bwiata zapas\u00f3w <strong>niewiarygodnie 16 razy,<\/strong> dlatego jego filmy na YouTube maj\u0105 w sumie setki milion\u00f3w ods\u0142on. W artykule przedstawimy Ci <strong>\u017cycie, diet\u0119 i plan treningowy Johna Ceny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dziecinstwo\"><\/span><p><strong>Dzieci\u0144stwo<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W okresie dojrzewania,<strong> John Cena<\/strong> by\u0142 cz\u0119sto <strong>prze\u015bladowany<\/strong> za s\u0142absze zdolno\u015bci do wypowiadania si\u0119 i spos\u00f3b ubierania si\u0119. Jego terapi\u0105 psychologiczn\u0105 by\u0142o <strong> \u0107wiczenie w domu od dwunastego roku \u017cycia.<\/strong> Nast\u0119pnie poprosi\u0142 rodzic\u00f3w, aby kupili mu \u0142awk\u0119 do wyciskania na Bo\u017ce Narodzenie. Po raz pierwszy otworzy\u0142 drzwi miejscowej si\u0142owni dopiero trzy lata p\u00f3\u017aniej, gdy mia\u0142 pi\u0119tna\u015bcie lat. I ta decyzja zmieni\u0142a jego \u017cycie&#8230; <strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>John Felix Anthony Cena<\/strong> urodzi\u0142 si\u0119 23 kwietnia 1977 r. na wschodnim wybrze\u017cu Stan\u00f3w Zjednoczonych w ma\u0142ym miasteczku o nazwie West Newbury w pobli\u017cu Bostonu. Jest <strong>drugim najstarszym z pi\u0119ciu syn\u00f3w<\/strong> ojca pochodzenia w\u0142oskiego o tym samym nazwisku. Matka Carol mia\u0142a swoich przodk\u00f3w w Anglii, Francji i Kanadzie. W wywiadach lubi opowiada\u0107 o swoim <strong>pogodnym i szalonym dzieci\u0144stwie.<\/strong> Mia\u0142 stosunkowo bliskie relacje z rodze\u0144stwem, zw\u0142aszcza z najstarszym z nich &#8211; policjantem, do kt\u00f3rego ma wielki szacunek. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[2-4]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>John Cena zdecydowa\u0142 si\u0119 na studia w znanej prywatnej szkole <strong>Springfield College<\/strong> w Massachusetts, gdzie nadal rozwija\u0142 swoj\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107 do sportu. Z powodzeniem uko\u0144czy\u0142<strong> studia z zakresu&nbsp;<\/strong><strong style=\"text-align: inherit;\">fizjologii <\/strong><strong style=\"text-align: inherit;\">wysi\u0142ku <\/strong><strong style=\"text-align: inherit;\">i anatomii cz\u0142owieka.<\/strong><span style=\"text-align: inherit;\"> Reprezentowa\u0142 uniwersytet w futbolu ameryka\u0144skim, gdzie ostatecznie zosta\u0142 kapitanem swojej dru\u017cyny. Mimo obiecuj\u0105cej kariery i wsparcia rodziny, postanowi\u0142 porzuci\u0107 sport, co uzasadnia\u0142 niewystarczaj\u0105cym wzrostem. <\/span><strong style=\"text-align: inherit;\">Cena<\/strong><span style=\"text-align: inherit;\"> coraz bardziej zacz\u0105\u0142 <\/span><strong style=\"text-align: inherit;\">pasjonowa\u0107 si\u0119 kulturystyk\u0105.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[5]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410892\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"John Cena uko\u0144czy\u0142 Springfield College w Massachusetts\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_29894939113.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_(29894939113).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeprowadzka_do_Kalifornii\"><\/span><p><strong>Przeprowadzka do Kalifornii<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Maj\u0105c w kieszeni kilkaset dolar\u00f3w, postanowi\u0142 poszuka\u0107 szcz\u0119\u015bcia po drugiej stronie kraju. <strong>Pojecha\u0142 do Los Angeles<\/strong> i osiedli\u0142 si\u0119 na legendarnej <strong>pla\u017cy Venice<\/strong> w Kalifornii. W miejscowej si\u0142owni <strong>Gold&#8217;s Gym,<\/strong> gdzie swoje najlepsze lata sp\u0119dzi\u0142 r\u00f3wnie\u017c <strong>Arnold Schwarzenegger<\/strong>, zacz\u0105\u0142 zarabia\u0107 pieni\u0105dze, myj\u0105c i przechowuj\u0105c r\u0119czniki za minimaln\u0105 stawk\u0119. Przez jaki\u015b czas nawet, z powodu braku pieni\u0119dzy, <strong>spa\u0142 w swoim starym samochodzie<\/strong>. P\u00f3\u017aniej zarabia\u0142 na \u017cycie jako kierowca limuzyny. Prawdopodobnie \u017ca\u0142owa\u0142 w tym czasie, \u017ce kilka razy opu\u015bci\u0142 swoje rodzinne miasto. Jego <strong>pasja do kulturystyki<\/strong> pog\u0142\u0119bi\u0142a si\u0119, ale jego wyniki nie by\u0142y doskona\u0142e. Przed ko\u0144cem tysi\u0105clecia by\u0142 taki moment, kt\u00f3ry zdecydowanie zmieni\u0142 jego \u017cycie. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[6]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W nieformalnym wywiadzie Cena zgodzi\u0142 si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 z przyjacielem z centrum fitness w kursach <strong>Ultimate Pro Wrestling (UPW)<\/strong> &#8211; poprzednika obecnej najbardziej presti\u017cowej organizacji zapa\u015bniczej<strong> World Wrestling Entertainment (WWE).<\/strong> Jego decyzja o spr\u00f3bowaniu w zapasach z elementami teatru wynika\u0142a prawdopodobnie z faktu, \u017ce jego ojciec, John Cena, by\u0142 spikerem sportu zapa\u015bniczego. W dzieci\u0144stwie Cena cz\u0119sto ogl\u0105da\u0142 w telewizji wyst\u0119py legend tego sportu &#8211; <strong>Hulka Hogana<\/strong> czy <strong>Shawna Michaels&#8217;a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[7]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ambitny John Cena nie czeka\u0142 d\u0142ugo na swoj\u0105 pierwsz\u0105 szans\u0119. Wyst\u0119puj\u0105c pod jego zapa\u015bniczym alter ego <strong>Prototype<\/strong>, kt\u00f3re by\u0142o po\u0142\u0105czeniem cz\u0142owieka i robota (cyborga), <strong>zdoby\u0142 sw\u00f3j pierwszy tytu\u0142 zapa\u015bniczy<\/strong> na UPW <strong>w 2000 roku.<\/strong> Zauwa\u017cy\u0142o go w\u00f3wczas kierownictwo najbardziej presti\u017cowej organizacji tego sportu, WWE, a rok p\u00f3\u017aniej podpisa\u0142 z nimi kontrakt. <strong><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WWE_%E2%80%93_od_debiutu_do_nagrania\"><\/span><p><strong>WWE &#8211; od debiutu do nagrania<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po podpisaniu umowy, <strong>Cena zadebiutowa\u0142 w czerwcu 2002 roku w WWE.<\/strong> Wzi\u0105\u0142 udzia\u0142 w walce jako zast\u0119pca <strong>The Undertaker (Mark William Callaway)<\/strong>, kt\u00f3ry by\u0142 wtedy chory i by\u0142 ju\u017c znany w najwy\u017cszej organizacji zapa\u015bniczej. John Cena zadebiutowa\u0142 z mistrzem olimpijskim <strong>Kurtem Anglem.<\/strong> Cho\u0107 Cena dominowa\u0142 podczas ca\u0142ej walki na ringu, ostatecznie przegra\u0142 z przeciwnikiem. Wysokiej jako\u015bci wyst\u0119p w premierowej walce elitarnych zapa\u015bnik\u00f3w otworzy\u0142 mu jednak drzwi do kolejnych walk. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[9]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W kolejnych latach by\u0142a to wspania\u0142a podr\u00f3\u017c dla Johna Ceny w najbardziej presti\u017cowej organizacji zapa\u015bniczej. <strong>W 2005 roku zdoby\u0142 tytu\u0142 Wrestlemania<\/strong> <strong>po raz pierwszy,<\/strong> ale to jego drugie zwyci\u0119stwo sta\u0142o si\u0119 znakiem rozpoznawczym. Z wysoko\u015bci oko\u0142o pi\u0119ciu metr\u00f3w, w wyprzedanej hali w Toronto, zrzuci\u0142 Adama Copelanda z Kanady, znanego pod pseudonimem <strong>&#8220;Edge&#8221;.<\/strong> To wydarzenie mia\u0142o charakterystyczn\u0105 nazw\u0119 &#8211; <strong>Unforgiven<\/strong>. <strong><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wielu uwa\u017ca go za <strong>najwi\u0119ksz\u0105 osobisto\u015bci\u0105 w zapasach w ci\u0105gu ostatnich dwudziestu lat.<\/strong> Przegl\u0105d osi\u0105gni\u0119\u0107 Johna Ceny jest naprawd\u0119 niezwyk\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>16-krotny mistrz \u015bwiata (absolutny rekord)<\/li><li>zdoby\u0142 5 tytu\u0142\u00f3w mistrza USA<\/li><li>wygra\u0142 25 mistrzostw w WWE<\/li><li>cztery razy wygra\u0142 w konkursie dru\u017cynowym <\/li><li><p>jest trzykrotn\u0105 &#8220;Super Gwiazd\u0105&#8221; roku <strong><span style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[11-12]<\/span><\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mimo tego sukcesu, John Cena ma te\u017c <strong>wielu wrog\u00f3w.<\/strong> Opr\u00f3cz spor\u00f3w z innymi popularnymi gwiazdami wrestlingu, takimi jak <strong>Dwayne &#8220;Rocky&#8221; Johnson<\/strong> i <strong>CM Punk<\/strong>, obwiniaj\u0105 go o to, \u017ce jego sukces w zapasach zawdzi\u0119cza g\u0142\u00f3wnie przychylno\u015bci lider\u00f3w WWE.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto, jego brak popularno\u015bci w\u015br\u00f3d niekt\u00f3rych fan\u00f3w wynika r\u00f3wnie\u017c ze wspomnianego ju\u017c upokarzaj\u0105cego zwyci\u0119stwa nad inn\u0105 popularn\u0105 twarz\u0105 wrestlingu &#8211; Edge&#8217;a, czy te\u017c z faktu, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej anga\u017cuje si\u0119 w inne (komercyjne) dzia\u0142ania poza zapasami.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kariera_piosenkarza_aktora_i_pisarza\"><\/span><p><strong>Kariera piosenkarza, aktora i pisarza<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspomnieli\u015bmy we wst\u0119pie, kiedy John Cena wchodzi na ring, muzyka, kt\u00f3ra mu towarzyszy, jest jego w\u0142asn\u0105 piosenk\u0105 o charakterystycznej nazwie <strong>The time is now.<\/strong> Jest to najs\u0142ynniejsza piosenka z hiphopowego albumu <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?sxsrf=ALeKk01HNAxcjtcIV_KBBwZD-9bz2pCRjw:1607286670847&amp;q=the+time+is+now+you+can%27t+see+me&amp;stick=H4sIAAAAAAAAAAXBQQrCQAwAQDwURNCDLwheCl7iHvbSz5Q2pnVps1uSbMXv-Aqf58zxcj3jjCFMcR-Xfou3Ewo-glq0_d4u1KFUS4TKVPSZ8tzTWs1ZuympOQzrWOXbgL8YPAlDMsjlDZ9SgYbcOhgzCP-awx9S2C4KbAAAAA&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwiKksW4mbrtAhVnxYUKHZlcCNwQmxMoATADegQICBAD\" class=\"ek-link\">You Can&#8217;t See Me<\/a><\/strong>, kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 w 2005 roku. <strong>Ju\u017c w pierwszym tygodniu sprzedano <\/strong>ponad 143 000 egzemplarzy tej p\u0142yty, a kilka lat p\u00f3\u017aniej Cena potwierdzi\u0142 sw\u00f3j wszechstronnie utalentowany charakter w kinie. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[11]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Du\u017cy, silny i oczywi\u015bcie odnosz\u0105cy sukcesy sportowcy <strong>przyci\u0105gaj\u0105 uwag\u0119 hollywoodzkich re\u017cyser\u00f3w.<\/strong> Tak by\u0142o r\u00f3wnie\u017c w przypadku Johna Ceny, kt\u00f3ry po wydaniu albumu rapowego wyst\u0105pi\u0142 w kilku filmach, g\u0142\u00f3wnie akcji, takich jak <strong>The Marine<\/strong> i <strong>12 Rounds. Legendarny, <\/strong>sportowy dramat, uwa\u017cany jest za <strong>szczyt jego kariery aktorskiej.<\/strong> W filmie z 2010 roku Cena zagra\u0142 posta\u0107, kt\u00f3ra w du\u017cej mierze opiera\u0142a si\u0119 na jego w\u0142asnym \u017cyciu. Zagra\u0142 tam <strong>legend\u0119 zapas\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3ra pomaga m\u0142odszemu bratu odnale\u017a\u0107 drugie &#8220;ja&#8221; i poradzi\u0107 sobie z mobbingiem poprzez walk\u0119. <strong><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W tym roku Cena pojawi si\u0119 w dziewi\u0105tym sequelu s\u0142ynnego serialu <strong>Szybcy i W\u015bciekli.<\/strong> Premiera tego filmu mia\u0142a si\u0119 odby\u0107 w maju poprzedniego roku, ale z powodu pandemii, premiera filmu zosta\u0142a przesuni\u0119ta na <strong>2 kwietnia 2021 roku.<\/strong> Cena zagra w filmie jako <strong> Jakob Toretto,<\/strong> d\u0142ugo zaginiony brat g\u0142\u00f3wnego bohatera <strong>Vin Diesel&#8217;a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[14]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cena znany jest r\u00f3wnie\u017c z film\u00f3w komediowych, takich jak <strong>Bumblebee<\/strong> i <strong>Blockers<\/strong>, kt\u00f3re jednak nie przekona\u0142y widz\u00f3w swoj\u0105 jako\u015bci\u0105. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[15]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cena nie przestaje nas zadziwia\u0107 swoj\u0105 <strong>wszechstronno\u015bci\u0105.<\/strong> Da\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pozna\u0107 jako pisarz, tworz\u0105cy <strong>g\u0142\u00f3wnie ksi\u0105\u017cki dla dzieci.<\/strong> Zyska\u0142 sobie opini\u0119 dzi\u0119ki serii kresk\u00f3wek <strong>Elbow Grease<\/strong>, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 bestsellerem presti\u017cowego New York Timesa. Ponownie mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce zainspirowa\u0142o go jego w\u0142asne przeznaczenie. Ksi\u0105\u017cka ta jest opowie\u015bci\u0105 o pi\u0119ciu samochodach b\u0119d\u0105cych rodze\u0144stwem, z kt\u00f3rych <strong>ma\u0142y off-roadowy monster truck Elbow Grease<\/strong> pr\u00f3buje osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces dzi\u0119ki swojej odwadze i pewno\u015bci siebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ponadto Cena przygotowuje sw\u00f3j debiut w dziedzinie literatury motywacyjnej. Kilka dni temu og\u0142osi\u0142 premier\u0119 ksi\u0105\u017cki <strong>&#8220;Do your best everyday to do your best every day&#8221;<\/strong> na swoim Facebooku. Powinna by\u0107 dost\u0119pna na pocz\u0105tku kwietnia tego roku. <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[16]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prywatnosc_i_dobroczynnosc\"><\/span><p><strong>Prywatno\u015b\u0107 i dobroczynno\u015b\u0107<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017bycie osobiste i <strong>prywatno\u015b\u0107 wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 jednymi z najciemniejszych aspekt\u00f3w \u017cycia Johna Ceny.<\/strong> O\u017ceni\u0142 si\u0119 po raz pierwszy w 2009 roku, gdy zar\u0119czy\u0142 si\u0119 ze swoj\u0105 szkoln\u0105 mi\u0142o\u015bci\u0105 <strong>Elizabeth Huberdeau.<\/strong> Po raz drugi o\u015bwiadczy\u0142 si\u0119 gwie\u017adzie kobiecych zapas\u00f3w, <strong>Nikki Bella<\/strong>. By\u0142o to w 2017 roku i zrobili to tak jak lubi\u0105 w Hollywood. Przed <strong> 70 000 widz\u00f3w<\/strong> po jednej z wygranych walk bezpo\u015brednio na ringu.<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> [17-18]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak ich wsp\u00f3lne poszukiwanie szcz\u0119\u015bcia znikn\u0119\u0142o po nieca\u0142ym roku. Nikki Bella uzasadni\u0142a to wtedy m\u00f3wi\u0105c, \u017ce nie mo\u017ce uszcz\u0119\u015bliwi\u0107 Johna, poniewa\u017c nie by\u0142a gotowa da\u0107 mu dziecka. Dopiero niedawno, a dok\u0142adniej<strong> w pa\u017adzierniku, Cena o\u017ceni\u0142 si\u0119 po raz trzeci.<\/strong> Jego wybrank\u0105 okaza\u0142a si\u0119 kanadyjska in\u017cynier z ira\u0144skimi korzeniami, <strong>Shay Shariatzadeh.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z tych trzech ma\u0142\u017ce\u0144stw, John Cena<strong> nie ma jeszcze dzieci.<\/strong> Mimo to jest im bardzo bliski, co znajduje odzwierciedlenie w jego<strong> dzia\u0142alno\u015bci charytatywnej.<\/strong> Pomaga <strong>Make-A-Wish Foundation<\/strong>, organizacji non-profit, spe\u0142niaj\u0105c marzenia ci\u0119\u017cko chorych dzieci. Johnowi uda\u0142o si\u0119 ju\u017c spe\u0142ni\u0107 ponad <strong>650<\/strong> takich <strong>\u017cycze\u0144, co jest rekordem dla tej organizacji<\/strong>. W rezultacie, uda\u0142o mu si\u0119 zebra\u0107 setki tysi\u0119cy dolar\u00f3w na pomoc dzieciom. Ponadto <strong>podczas pandemii przekaza\u0142 500 000 dolar\u00f3w na pomoc przy po\u017carach w Kalifornii.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[19-20]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg\" alt=\"John Cena\" class=\"wp-image-410910\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"John Cena regularnie po\u015bwi\u0119ca si\u0119 dzia\u0142alno\u015bci charytatywnej. Pomaga g\u0142\u00f3wnie organizacji non-profit Make-A-Wish Foundation\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/John_Cena_October_2016.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Autor zdj\u0119cia: Gage Skidmore <br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:John_Cena_October_2016.jpg<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Johna_Ceny\"><\/span><p><strong>Dieta Johna Ceny <\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jak wygl\u0105da dieta jednej z najwi\u0119kszych legend zapas\u00f3w?<\/strong> Podzieli\u0142 si\u0119 informacjami o swojej diecie i planie treningowym w celu zdobycia <strong>Mi\u0119\u015bni i Si\u0142y.<\/strong> Mimo, \u017ce w liceum wa\u017cy\u0142 zaledwie oko\u0142o 55 kg, dzi\u015b waga Johna Ceny, dzi\u0119ki <strong>dobrym genom<\/strong> i <strong>zdrowej diecie,<\/strong> mie\u015bci si\u0119 w przedziale od <strong> 110 do 115 kg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Podstawowe wymiary Johna Ceny<\/strong> s\u0105 r\u00f3wnie\u017c godne pozazdroszczenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>klatka piersiowa &#8211; 127 cm<\/li><li>talia &#8211; 92 cm<\/li><li><p>biceps &#8211; 49 cm <span style=\"color: #ff6600\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\"><strong>[21]<\/strong><\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jego dieta jest do\u015b\u0107 bogata i zr\u00f3\u017cnicowana. Zawiera du\u017ce ilo\u015bci <strong>piersi kurczaka<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/ryba\/\" class=\"ek-link\"><strong>ryb<\/strong> <\/a>oraz <strong>z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> takich jak pe\u0142noziarnisty chleb pita i br\u0105zowy ry\u017c. Wsp\u00f3lny plan diety Johna Ceny sk\u0142ada si\u0119 z 7 posi\u0142k\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><p>posi\u0142ek &#8211; <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/platki-owsiane\" class=\"ek-link\">P\u0142atki owsiane<\/a><\/strong><\/span> z sokiem jab\u0142kowym i rodzynkami + <strong>dwa<\/strong> ca\u0142e <strong>jaja<\/strong> wraz z <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/plynne-bialka-jaj-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>sze\u015bcioma bia\u0142kami jaj<\/strong><\/a><\/span><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211; <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/baton-bialkowy-purebar-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Baton proteinowy<\/a><\/strong><\/span><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211; <strong>Pier\u015b kurczaka<\/strong> (lub ryba) z <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-ryz-brazowy-dlugoziarnisty-country-life.html\" class=\"ek-link\"><strong>br\u0105zowym ry\u017cem<\/strong> <\/a><\/span><strong>i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzywami<\/a><\/strong><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211; <strong>Pe\u0142noziarnisty chleb pita z <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ryby\" class=\"ek-link\">tu\u0144czykiem<\/a><\/span><\/strong><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211;<strong><span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-just-whey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> Nap\u00f3j proteinowy<\/a> <\/span>z bananem<\/strong><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211; <strong><span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-zero-fettuccine-385g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Makaron<\/a><\/span>\/br\u0105zowy ry\u017c<\/strong> z warzywami, sa\u0142atka z<strong> piersi kurczaka<\/strong> lub <strong>ryby<\/strong><\/p><\/li><li><p>posi\u0142ek &#8211; <strong>Twaro\u017cek<\/strong> z <span data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-kazeina-micelarna-1000-g-body-fit.html\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142kiem kazeinowym<\/strong><\/a><\/span><\/p><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>John Cena ma <strong>jedn\u0105 z najlepiej umi\u0119\u015bnionych sylwetek <\/strong>w \u015bwiecie zapas\u00f3w, wi\u0119c zdaje si\u0119 gardzi\u0107 ka\u017cd\u0105 form\u0105 cukr\u00f3w prostych. W praktyce jest wr\u0119cz przeciwnie, co potwierdzi\u0142 podczas wyst\u0119pu s\u0142ynnej piosenkarki i kompozytorki Kelly Clarkson. Przyzna\u0142, \u017ce <strong>20 minut przed walk\u0105 cz\u0119sto spo\u017cywa 10 000 kalorii w postaci cukierk\u00f3w Tic Tac!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podobna bomba kaloryczna jest r\u00f3wnoznaczna ze spo\u017cyciem ponad 2,5 kg cukierk\u00f3w Tic Tac. I chocia\u017c <strong>walka zapa\u015bnicza trwa \u015brednio &#8220;tylko&#8221; do dziesi\u0119ciu minut<\/strong>, to prawie niemo\u017cliwe jest &#8220;zatankowanie&#8221; organizmu w ten spos\u00f3b tu\u017c przed szczytem wydajno\u015bci. Jednak ca\u0142a rozmowa przebiega\u0142a <strong>w lu\u017anej atmosferze i przyjaznym duchu,<\/strong> wi\u0119c uznajmy to stwierdzenie za nieco przesadzone. W przeciwnym razie <strong>metabolizm<\/strong> Johna, bior\u0105c pod uwag\u0119 jego kszta\u0142t cia\u0142a, by\u0142by godny wpisania do<strong> Ksi\u0119gi Rekord\u00f3w Guinnessa! <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_treningowy_Johna_Ceny\"><\/span><p><strong>Plan treningowy Johna Ceny<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cena twierdzi, \u017ce nawet po wymagaj\u0105cych lotach i setkach przejechanych kilometr\u00f3w, <strong>jest uzale\u017cniony od treningu<\/strong> i regularnie odwiedza si\u0142owni\u0119. <strong>Muscle and Strength<\/strong> zaproponowa\u0142 podsumowanie \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re zawar\u0142 w swoim planie treningowym. Cena koncentruje si\u0119 na treningu si\u0142owym, a po ka\u017cdym z nich lubi r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0107 60 pompek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5-dniowy plan treningowy Johna Ceny:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Nogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Wspi\u0119cia na palce w siadzie<\/strong><\/td><td><strong>10<\/strong><\/td><td><strong>10-20<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Wspi\u0119cia na palce stoj\u0105c z wykorzystaniem<\/strong><p>ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a<br>Wspi\u0119cia na palce stoj\u0105c na jednej<strong> nodze<\/strong> <br>Wypychanie ci\u0119\u017caru na maszynie<br>Prostowanie n\u00f3g w siadzie<br>Przysiad<br>Hack-przysiady<br>Prostowanie jednej nogi w siadzie<\/p><\/td><td><strong>4<\/strong><p><br>4<br>5<br>4<br>4<br>3<br>3<\/p><\/td><td><strong>25<\/strong><p><br>20-25<br>20<br>15<br>10<br>15<br>10<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>2. Klatka piersiowa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p>Wyciskanie na maszynie<br>Wyciskanie sztangi le\u017c\u0105c na \u0142awce<br>Rozpi\u0119tki w siadzie na maszynie<br>Krzy\u017cowanie linek wyci\u0105gu<br>Wyciskanie na \u0142awce poziomej<\/p><\/td><td><p>3-4<br>3-4<br>3-4<br>3-4<br>3<\/p><\/td><td><p>20<br>20<br>15<br>15<br>10<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>3. R\u0119ce<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>Biceps<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Uginanie ramiona na \u201emodlitewniku\u201d<\/strong><\/td><td><strong>5<\/strong><\/td><td><strong>12<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Uginanie ramion ze sztang\u0105 stoj\u0105c<\/strong><p>podchwytem<br>Wyciskanie sztangielek siedz\u0105c<br>Odwodzenie nogi w ty\u0142 stoj\u0105c<\/p><\/td><td><strong>3<\/strong><p><br>3<br>3<\/p><\/td><td><strong>10-12<\/strong><p><br>10-12<br>12<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>Triceps<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p>\u015aci\u0105ganie liny<br>\u015aci\u0105ganie liny jednor\u0105cz<br>Prostowanie ramienia na wyci\u0105gu le\u017c\u0105c<br>Prostowanie ramion ze sztang\u0105 \u0142aman\u0105<br>Prostowanie ramion ze sztang\u0105 siedz\u0105c<br>Pompki na por\u0119czach<\/p><\/td><td><p>3<br>3<br>6<br>3<br>3<br>4<\/p><\/td><td><p>20<br>10<br>Maks.<br>20<br>20<br>Maks.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>4. Ramiona<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Odwodzenie ramion na maszynie<\/strong><br><strong>Wyciskanie na maszynie stoj\u0105c<\/strong><br><strong>Unoszenie ramion bokiem w g\u00f3r\u0119 na<\/strong><\/td><td><strong>5<\/strong><br><strong>5<\/strong><br><strong>5<\/strong><\/td><td><strong>20<\/strong><br><strong>20<\/strong><br><strong>20<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>maszynie<\/strong><br>Wyciskanie na maszynie siedz\u0105c<br>Unoszenie sztangielek bokiem w g\u00f3r\u0119<br>Wyciskanie \u017co\u0142nierskie<\/p><\/td><td><p><br>3<br>3<br>3<\/p><\/td><td><p><br>10<br>12<br>10<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. Plecy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0106WICZENIE<\/th><th>ZESTAWY<\/th><th>ILO\u015a\u0106 POWT\u00d3RZE\u0143<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u015aci\u0105ganie dr\u0105\u017cka wyci\u0105gu g\u00f3rnego w siadzie<\/strong><\/td><td><strong>5<\/strong><\/td><td><strong>20<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>szerokim uchwytem<\/strong><br><strong>Wios\u0142owanie sztang\u0105<\/strong><br><strong>Podci\u0105ganie sztangielki w opadzie tu\u0142owia<\/strong><\/td><td><br><strong>5<\/strong><br><strong>5<\/strong><\/td><td><br><strong>12-20<\/strong><br><strong>12-20<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><p> w oparciu o \u0142awk\u0119<br>Martwy ci\u0105g<br>Dynamiczne podci\u0105ganie sztangi<br>Podci\u0105ganie<br>Wznosy bark\u00f3w &#8220;Sztrugsy&#8221;ze sztang\u0105<\/p><\/td><td><p><br>4<br>4<br>4<br>5<\/p><\/td><td><p><br>8-15<br>20<br>Maks.<br>20<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gdziekolwiek pojawia si\u0119 John Cena, przyci\u0105ga uwag\u0119. Swoj\u0105 sylwetk\u0105, charyzm\u0105, ale i <strong>wielkim sukcesem w zapasach.<\/strong> Sta\u0142 si\u0119 <strong>legend\u0105<\/strong> tego sportu i popularn\u0105 osob\u0105 na imprezach towarzyskich czy w \u015bwiecie filmu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Obecnie John Cena mieszka w Tampa,<\/strong> na Florydzie, gdzie <strong>wpisze ksi\u0105\u017cki, trenuje<\/strong> i czeka na <strong>inne role aktorskie.<\/strong> Kiedy ekscentryczna afryka\u0144ska piosenkarka <strong>Sho Madjozi<\/strong> zosta\u0142a zapytana, dlaczego \u015bpiewa\u0142a o nim piosenk\u0119, odpowiedzia\u0142a kr\u00f3tko &#8211; Bo ja go kocham. Hollywood po prostu chce takich ludzi. Ukochanych i przekl\u0119tych jednocze\u015bnie. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>[24]<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>&nbsp;Editors of Biography.com &#8211; John Cena Biography &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.biography.com\/athlete\/john-cena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.biography.com\/athlete\/john-cena<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span>&nbsp;Kelly Clarkson Show &#8211; John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4XXv9AbK-Z0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4XXv9AbK-Z0<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span>&nbsp;Ethnic &#8211; Ethnicity of John Cena &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/ethnicelebs.com\/john-cena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/ethnicelebs.com\/john-cena<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span>&nbsp;Feria, D. &#8211; 21 amazing facts about WWE superstar John Cena &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.msn.com\/en-au\/sport\/sportsphotos\/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena\/ss-BBAdL7w#image=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.msn.com\/en-au\/sport\/sportsphotos\/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena\/ss-BBAdL7w#image=1<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>&nbsp;Springfield College Athletics &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/springfieldcollegepride.com\/information\/ahof\/HOF_Bios\/Cena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/springfieldcollegepride.com\/information\/ahof\/HOF_Bios\/Cena<\/a><\/p>\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span>&nbsp;Andrews, A. &#8211; John Cena &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/aminoapps.com\/c\/wrestling\/page\/item\/john-cena\/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/aminoapps.com\/c\/wrestling\/page\/item\/john-cena\/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span>&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.prowrestling.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.prowrestling.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span>&nbsp;Hart, D. &#8211; 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.sportskeeda.com\/wwe\/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.sportskeeda.com\/wwe\/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span>&nbsp;Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.wwe.com\/playlist\/john-cena-first-month-in-wwe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.wwe.com\/playlist\/john-cena-first-month-in-wwe<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span>&nbsp;John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 &#8211; WWE Championship TLC Match &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7FVpDgJJMSo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7FVpDgJJMSo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span>&nbsp;43 All-American Facts About John Cena &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.factinate.com\/people\/43-american-facts-john-cena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.factinate.com\/people\/43-american-facts-john-cena\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span>&nbsp;John Cena &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.thetimelines.org\/tl\/John_Cena\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.thetimelines.org\/tl\/John_Cena<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span>&nbsp;Legendary (2010) &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.imdb.com\/title\/tt1563704\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.imdb.com\/title\/tt1563704\/<\/a><\/p>\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span>&nbsp;Sledge, P. &#8211; Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.cinemablend.com\/news\/2490106\/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.cinemablend.com\/news\/2490106\/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span>&nbsp;Bumblebee &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.csfd.cz\/film\/357826-bumblebee\/prehled\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.csfd.cz\/film\/357826-bumblebee\/prehled\/<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span>&nbsp;Cena, J. &#8211; Facebook &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/johncena\/photos\/pb.9899376497.-2207520000..\/10157408223251498\/?type=3&amp;theater\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.facebook.com\/johncena\/photos\/pb.9899376497.-2207520000..\/10157408223251498\/?type=3&amp;theater<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span>&nbsp;John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O9kXLO0EPYo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O9kXLO0EPYo<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span>&nbsp;Gates, K. &#8211; John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.simplemost.com\/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.simplemost.com\/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33\/<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span>&nbsp;Traina, J. &#8211; Pandemic Can&#8217;t Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.si.com\/extra-mustard\/2020\/05\/04\/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.si.com\/extra-mustard\/2020\/05\/04\/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span>&nbsp;Garrand, D. &#8211;<\/p>\n<p>John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.cbsnews.com\/news\/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.cbsnews.com\/news\/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires\/<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span>&nbsp;John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography &amp; More &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/starsunfolded.com\/john-cena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/starsunfolded.com\/john-cena\/<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span>&nbsp;WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.muscleandstrength.com\/workouts\/john-cena-workout-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.muscleandstrength.com\/workouts\/john-cena-workout-routine<\/a><\/p>\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span>&nbsp;McNulty, R. &#8211; JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/athletes-celebrities\/news\/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.muscleandfitness.com\/athletes-celebrities\/news\/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition\/<\/a><br><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span>&nbsp;John Cena Says Sho Madjozi &#8216;Did The Impossible&#8217; By Starting The John Cena Dance Challenge &#8211;&nbsp;<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ElRhKFvQWGA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ElRhKFvQWGA<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>John Cena jest nie tylko wyj\u0105tkowym zapa\u015bnikiem, ale tak\u017ce aktorem, raperem, a nawet pisarzem. Jak on to zrobi\u0142? A jak on \u017cyje, je i trenuje? <\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":410925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7789],"tags":[6889,7675,7483],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-207683","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-osobowosci-inspiracje","8":"tag-motywacja","9":"tag-slawni-sportowcy","10":"tag-trening-pl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-28T12:16:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T10:04:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika\",\"datePublished\":\"2022-01-28T12:16:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:04:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\"},\"wordCount\":2755,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"s\u0142awni sportowcy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Osobowo\u015bci i inspiracje\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\",\"name\":\"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"datePublished\":\"2022-01-28T12:16:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:04:16+00:00\",\"description\":\"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"John Cena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog","description":"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/","og_type":"article","og_title":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog","og_description":"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-01-28T12:16:29+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T10:04:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika","datePublished":"2022-01-28T12:16:29+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:04:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/"},"wordCount":2755,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","keywords":["motywacja","s\u0142awni sportowcy","trening"],"articleSection":["Osobowo\u015bci i inspiracje"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/","name":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","datePublished":"2022-01-28T12:16:29+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:04:16+00:00","description":"Jak John Cena je i trenuje? Dowiedz si\u0119 kilku ciekawostek o \u017cyciu odnosz\u0105cego sukcesy zapa\u015bnika, aktora, rapera, a nawet pisarza.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1200-x-628-4.png","width":1200,"height":628,"caption":"John Cena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/john-cena-kariera-dieta-i-plan-treningowy-wielkiego-zapasnika\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapa\u015bnika"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207683"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":504526,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207683\/revisions\/504526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/410925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207683"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=207683"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=207683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}